हाम्रो जीवनको एउटा दुखद सत्य यो हो कि अधिकांश रोमान्टिक कमेडीहरू दुखद कमेडीहरू हुन्। हामी आफूलाई सियाटलमा निद्राविहीन मा मेग रायन जस्तै अन्त्य गर्ने आशा गर्छौं तर यसको सट्टा, हामी निद्राविहीन हुन्छौं। यदि तपाइँ तपाइँको टम ह्यान्क्स गुमाउनु पर्दा चट्टान तल हिर्काउनुभएको छ भने, तपाइँसँग हाम्रो गहिरो संवेदना छ। तर यो दयालु पार्टीको अन्त्य गर्ने समय आएको छ। तपाईलाई आज तपाईको जीवनको प्रेम कसरी प्राप्त गर्ने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गरौं।

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

पहिले पहिलो कुरा, यद्यपि - हामी तपाईंलाई कुनै पनि गुलाबी चित्रहरू चित्रित गर्ने छैनौं; हो, यो एक कठिन सवारी हुन गइरहेको छ, विशेष गरी यदि तपाईंले पहिले नै अघि बढेको कसैलाई प्राप्त गर्नु पर्छ। तर भूभाग जतिसुकै चट्टानी किन नहोस्, हामी तपाईंलाई आफ्नो खुट्टामा फर्काउन कटिबद्ध छौं। डम्पहरू बस्नको लागि राम्रो ठाउँ होइनन् र तपाईं त्यहाँ धेरै लामो समयसम्म बस्नु भएको छ।

हामी यहाँ छौँ तपाईंलाई ब्रेकअपको मनोविज्ञान बुझ्नका लागि सल्लाहकार रिधि गोलेछा (मनोविज्ञानमा मास्टर्स), जो विशेषज्ञ हुन्। प्रेमविहीन विवाह, ब्रेकअप, र अन्य सम्बन्ध मुद्दाहरूको लागि परामर्श। ब्रेकअपको मनोविज्ञानको उनको बुझाइको आधारमा, उनले केही सुझावहरू साझा गर्छिन् जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको माया ठान्ने कसैलाई जित्न संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने मद्दत गर्न सक्छ।

के तपाईं कहिल्यै आफ्नो जीवनको प्रेमलाई जित्न सक्नुहुन्छ? ?

रिधि भन्छिन्, “यदि तिमी संघर्ष गर्दैछौअपरिहार्य)।

9. असहज हुनुहोस्

हो, तपाईंले त्यो सही पढ्नुभयो। तपाइँ तपाइँको कम्फर्ट जोनबाट बाहिर नजाइकन तपाइँको जीवनको प्रेम गुमाउन सक्नुहुन्न। नयाँ शौकहरू पत्ता लगाउन यो अवसर लिनुहोस् - कक्षाको लागि साइन अप गर्नुहोस् वा नयाँ भाषा सिक्नुहोस्। कविता वा स्ट्यान्ड-अप कमेडीको लागि खुला माइकमा जानुहोस्। एकल यात्रा लिनुहोस् र आफ्नो विचारहरू खाली गर्नुहोस्। सम्भावनाहरू अनन्त छन्!

नवीनताले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई व्यस्त राखेर तपाईंलाई विचलित गर्नेछ। यसले तपाईंलाई अझ स्पष्ट रूपमा सोच्न मद्दत गर्नेछ। धेरै मानिसहरूले पछिल्ला हेरविचारमा महसुस गर्छन् कि उनीहरूको ब्रेकअप पछिको चरण वृद्धिको लागि अत्यन्तै अनुकूल थियो। सायद तपाईले आशा नगरेको ठाउँहरूमा ब्रेकअप पछि पनि खुशी पाउनुहुनेछ। आफ्नो जीवनको प्रेमबाट अगाडि बढ्नु भनेको जति लाग्छ त्यति नै दिने प्रक्रिया हो।

10। यो अध्ययनको समय हो

तपाईंको जीवनको प्रेम कसरी प्राप्त गर्ने, तपाईं सोध्नुहुन्छ? आफ्नो गल्तीबाट पाठ सिक्दै। हाम्रो मतलब, यसले ट्याङ्गोमा दुई लिन्छ। तपाईको सम्बन्धको क्रममा तपाईले केहि गल्तीहरू पनि गरेको हुनुपर्छ। यस समयलाई पूर्वावलोकनमा आत्मपरीक्षण गर्न लिनुहोस् (अब शब्दप्ले छैन, हामी वचन दिन्छौं)। आफैलाई सोध्नुहोस्, मैले के राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्थेँ? के मसँग केही समस्याग्रस्त व्यवहार ढाँचाहरू छन्?

यस अभ्यासले आत्म-घृणा निम्त्याउनु हुँदैन; उद्देश्य तपाईंको समस्या क्षेत्रहरू पहिचान गर्न हो ताकि तपाईं तिनीहरूमा काम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई तपाई भन्दा राम्रो कसैले चिन्दैन, त्यसैले तपाईको आफ्नै आलोचक र असल साथी बन्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो जीवनको प्रेमबाट अगाडि बढ्न प्रयास गर्नुहुन्छ,साँच्चै सोच्नुहोस् कि तपाई कस्तो पार्टनर हुनुहुन्थ्यो र तपाईले सम्बन्धको टेबुलमा के ल्याउनुभयो।

11. हेडोनिज्म राम्रो छ

आत्म-क्षमा र आत्म-करुणाको सल्लाह दिँदै, रिधि भन्छिन्, "त्यहाँ छ। यदि तपाइँ कसैलाई प्राप्त गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँसँग केहि गलत छैन। आफैलाई घृणा नगरी, आफ्नो विचारलाई बादल जस्तै आउन र जान दिनुहोस्। आत्म-निर्णयको ढाँचाबाट बाहिर निस्कनुहोस्। तपाई को हुनुहुन्छ थाहा पाउनुहोस्। तपाई जो हुनुहुन्छ त्यसको लागि आफैलाई मनाउनुहोस्। ”

तपाईँले आफ्नो जीवनको प्रेमलाई तपाईंसँग तोड्ने क्रममा सामना गर्दा चीजहरू एकदमै खराब हुन्छन्। केही आत्म-भोगले बू-बूलाई हटाउन सक्दैन, तर यो समयको लागि सफा ब्यान्ड-एड हुनेछ। आफूलाई मनपर्ने जुनसुकै काममा आफूलाई प्यारो पार्नुहोस् - स्पा/सलुन, किनमेल, खाना, यात्रा, पढ्न, चलचित्र हेर्ने, आदि।

अत्यधिक आवश्यक सेरोटोनिन रिलिज गर्न साना र ठूला चीजहरूमा आनन्द खोज्नुहोस्। आरामदायी खाना खानुहोस् र ब्रेकअप पछि आफ्नो भोक पुन: प्राप्त गर्नुहोस्। लुगा लगाउनुहोस् र पिउन बाहिर जानुहोस्। गतिविधिहरू खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई आनन्द ल्याउनेछ। आफ्नो जीवनको प्रेमबाट जति सक्दो चाँडो अगाडि बढ्नको लागि आफ्नो प्रणालीमा खुशीलाई प्रेरित गर्नुहोस्।

१२. आफ्नो जीवनको प्रेमबाट कसरी अगाडि बढ्ने? अविवाहित, कृपया

रिधि सुझाव दिन्छन्, “आफ्नो समय निको हुनको लागि लिनुहोस्। पछाडि बस्नुहोस् र अर्को सम्बन्ध सुरु गर्नु अघि सही क्षणको लागि पर्खनुहोस्। त्यतिन्जेल, तपाईं खुसीसाथ अविवाहित रहन सक्नुहुन्छ र यसको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।” एक अध्ययनले देखाउँछ कि अमेरिकामा लगभग ४५.१% वयस्क जनसंख्या छ2018 मा अविवाहित थिए, त्यसपछि संख्या बढ्दै गएको छ। न्युजिल्यान्डका ४,००० भन्दा बढी व्यक्तिहरूमा गरिएको अर्को अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि एकलहरू उनीहरूको जोडीका समकक्षहरू जस्तै उनीहरूको जीवनमा समान रूपमा खुसी थिए र उनीहरूमा कुनै सम्बन्धले उत्पन्न हुने चिन्ता थिएन।

यदि तपाइँ आफ्नो जीवनको माया गुमाउनबाट पुन: प्राप्ति गर्न चाहनुहुन्छ भने, अगाडि बढ्नुहोस् रिबाउन्ड सम्बन्धहरूबाट स्पष्ट। प्रायः, तिनीहरूले काम गर्दैनन् र अनावश्यक जटिलताहरू र नाटकहरू निम्त्याउँछन्। थोरै समयको लागि कसैसँग डेटिङ नगर्नुहोस् - एकलताका फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस् र प्रतिबद्धताबाट टाढा रहनुहोस्।

यो रिभेन्ज डेटिङमा पनि लागू हुन्छ। वा डेटिङ किनभने तपाईंको पूर्व हो। तपाईंले एजेन्डाको साथ कसैलाई डेट गर्नुहुँदा, त्यहाँ प्रकोप आउँदैछ। र हामी बुझ्छौं कि अघिल्लो सम्बन्धहरू व्यक्तिहरूको लागि चिन्ता र असुरक्षाको ठूलो स्रोत हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो जीवनको मायाले तपाईंलाई धोका दिनुभयो भने। त्यसपछि, डेटिङमा तपाईंको सम्पूर्ण दृष्टिकोण विकृत हुन्छ। विषाक्त सम्बन्धको चक्रलाई निरन्तरता दिनबाट बच्नको लागि, समयको लागि एकलता रोज्नुहोस्।

13. V मूल्यको लागि, प्रतिशोध होइन

रिधि भन्छिन्, "खुशी एक विकल्प हो। जे गर्दा खुशी लाग्छ त्यही गर्नु। खोज्नुहोस् र आफ्नो खुशी सिर्जना गर्नुहोस् जुन तपाईं भविष्यको लागि पर्खनुहुन्छ। एक कृतज्ञता जर्नल सुरु गर्नुहोस्, तपाईलाई भएका सबै सुन्दर चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्, र तिनीहरूको लागि कृतज्ञ हुनुहोस्।"

यदि तपाईं तुलनाको जालमा पर्नु भयो भने तपाईंले आफ्नो जीवनको माया गुमाउनुहुने छैन। को हो तुलना गर्न छोड्नुहोस्छिटो अघि बढ्यो। तपाइँको पूर्वको नयाँ प्रेमिका/प्रेमी र तपाइँ बीच समानता नदिनुहोस्। र आफ्नो नयाँ सम्बन्धलाई पुरानोसँग तुलना नगर्नुहोस्। चीजहरूको आन्तरिक मूल्य हेर्नुहोस्। तपाईंको आत्म-मूल्य तुलनात्मक विश्लेषणको परिणाम हुनु हुँदैन।

तपाईंको आत्म-सम्मानमा लागेको प्रहारको कारण तपाईंको जीवनको प्रेमले फ्याँकिएको हुनाले यसलाई हटाउन गाह्रो छ। यसलाई इँटाले इट्टाले पुनर्निर्माण गर्नुहोस् र बलियो खडा हुनुहोस्। आफैलाई फेरि माया गर्न सिक्नुहोस् - त्यो सबैभन्दा राम्रो बदला हो जुन तपाईंले आफ्नो पूर्वसँग प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

मुख्य सूचकहरू

• यसलाई पुकार्नुहोस् र आफ्नो दुःखलाई अँगाल्नुहोस्
• आफू र आफ्नो वरपर सफा राख्नुहोस्
• तपाईंको साथी/परिवारलाई तपाईंको लागि त्यहाँ हुन दिनुहोस्
• नो- आफ्नो पूर्वसँग सम्पर्क नियम
• व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
• आफ्नो प्रगतिको लागि धैर्य राख्नुहोस्
• रिबाउन्ड र बदला डेटिङबाट जोगिनुहोस्
• दैनिक आधारमा कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस्

ठीक छ, के हामीले तपाइँलाई तपाइँको जीवनको माया कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सिकाउने प्रबन्ध गर्यौं? हामीले मद्दत गर्न पाएकोमा हामी खुसी छौं। तपाईं जहिले पनि कुनै पनि समयमा थप मद्दतको लागि हामीलाई फर्कन सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, यहाँ एउटा विचार छ - तलका टिप्पणीहरूमा हामीलाई लेख्नुहोस् र हामी तपाईंको लागि अरू के गर्न सक्छौं भन्नुहोस्। जब सम्म हामी फेरि भेट्दैनौं, सायोनारा!

FAQs

त्यहाँ कुनै समयरेखा छैन। मानिसहरू आफ्नै गतिमा अघि बढ्छन्, र सम्बन्धको इतिहासले पनि प्रक्रियामा ठूलो भूमिका खेल्छ।महिना वा वर्षको सर्तमा यसलाई परिमाण गर्नुको सट्टा, तपाइँ चरणहरूमा उपचार हेर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ ब्रेकअपको 7 चरणहरू छन् (यो व्यापक रूपमा स्वीकृत दृश्य हो) र तिनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको जीवनको प्रेमबाट कसरी अगाडि बढ्ने भन्ने बारे एक विचार दिनेछन्। 2। कसैलाई कहिल्यै पन्छाउन सम्भव छैन?

ठीक छ, वास्तवमा होइन। समयले चीजहरू धेरै हदसम्म निको पार्छ। लामो समय पछि कसैको बारेमा सोच्नु वा उसको बारेमा सोच्नु हुन्छ, तर भावनाको तीव्रता निश्चित रूपमा कम हुन्छ। तपाइँ कसैलाई मिस गर्न सक्नुहुन्छ वा 'के-यदि' को कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ तर यदि तपाइँ राम्रोसँग काम गर्ने वयस्क हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कसैसँग सुत्नु भएको छ।

“विगतका कार्यहरू पछुताउनु र कठोर आलोचनाको अधीनमा हुनुले तपाईंलाई संघर्ष गर्न छोड्नेछ। आफ्नो दिमागमा अपराधी बनेर सधैं यो सोचिरहन्छ, “मैले जस्तो व्यवहार गरेँ ? म अझ उदार हुनुपर्थ्यो। मैले गल्ती गरें र मेरो जीवनको माया गुमाएँ!", नकारात्मक विचारहरूलाई जन्म दिनेछ। यदि तपाईको दिमाग खुसी र शान्त ठाउँ छैन भने, तपाईले मन पराउने व्यक्तिलाई जित्न गाह्रो छ।"

हार्टब्रेकबाट अगाडि बढ्नु एक पीडादायी प्रक्रिया हो जसमा समय र शक्ति लाग्छ। त्यहाँ पलहरू छन् जब यस्तो लाग्छ कि संसार स्थिर छ र तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं फेरि कहिल्यै आफैं हुनुहुन्न। तर समयले सबै घाउहरू निको पार्छ। तपाईंले यात्राको साथ मात्र धैर्य गर्न आवश्यक छ। तपाईं निको हुनुहुनेछ र समान रूपमा (यदि धेरै होइन) जीवनमा चीजहरू पूरा गर्न अगाडि बढ्नुहुनेछ। त्यसोभए, हो, यो तपाईंको जीवनको मायालाई प्राप्त गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ।

सम्भवतः तपाईं ब्रेकअप पछि खाली महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा अपरिचित प्रेमसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। सायद तपाइँ तपाइँको पार्टनर द्वारा फ्याँकिएको थियो र यो आउँदै गरेको कहिल्यै देखेन। हरेक परिस्थितिको लागि, अगाडि बढ्ने तरिकाहरू छन्। त्यसोभए, तपाइँको जीवनको प्रेम कसरी प्राप्त गर्ने, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? जवाफ, दुर्भाग्यवश, एकदम सीधा छैन।

जब तपाईंलेरिकभरीको बाटो आफैले नेभिगेट गर्नुहोस्, त्यहाँ केहि सरल सूचकहरू छन् जसले फ्ल्यासलाइटको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। हाम्रो काम आजको 13 सामना गर्ने रणनीतिहरूको साथ अगाडिको बाटो उज्यालो गर्नु हो। यहाँ तपाईंले आफ्नो जीवनको माया गुमाउन सक्ने तरिकाहरू प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ...

कसरी आफ्नो जीवनको मायालाई जित्ने: १३ उपयोगी सुझावहरू

प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो गतिमा हृदयघातबाट अघि बढ्छ। । त्यसोभए, एक-आकार-फिट-सबै समाधान वास्तवमै सम्भव छैन। जे होस्, यी 13 सुझावहरू जो कोही र सबैले आफ्नो टुटेको हृदयलाई सुधार्ने यात्रामा लागू गर्न सक्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई निको पार्ने खाकाको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ। र हामीले पहिले भनेझैं, यी कुनै पनि सुझावहरूलाई खारेज नगर्नुहोस्; तपाईलाई छोडेर आफ्नो जीवनको प्रेम प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दा सबैभन्दा नगण्य देखिनेले अचम्मको काम गर्न सक्छ।

अहिलेको लागि, आफ्नो समस्याहरू हटाउनुहोस् र वैज्ञानिक आँखाले हाम्रा सुझावहरू पढ्नुहोस्। तपाईं आफ्नो जीवनको प्रेमबाट केही कम्पोजर प्राप्त नगरी अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न। केही गहिरो सास लिनुहोस् - सास फेर्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, सास फेर्नुहोस्, सास छोड्नुहोस् ... राम्रो। अब सम्झनुहोस्, तपाईंले यो पाउनुभयो र हामीले तपाईंको पछाडि पायौं। र अब, यी जीवन बचाउने सुझावहरूको लागि रातो कार्पेट रोल आउट गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई तपाइँको जीवनको माया कसरी प्राप्त गर्ने भनेर बताउनेछ।

1. चीजहरू केको लागि स्वीकार गर्नुहोस्

को निष्कर्षमा आधारित। एक अध्ययन, अलगाव स्वीकार गर्न गाह्रो लाग्ने मानिसहरूले कमजोर मनोवैज्ञानिक समायोजनको संकेत देखाउँछन्। स्वीकार गर्न हिचकिचाहटरोमान्टिक अलगावले तिनीहरूको भावनात्मक सुरक्षामा खतरा उत्पन्न गर्न सक्छ र तिनीहरूको मनोवैज्ञानिक कल्याणलाई खलल पार्न सक्छ। यो ब्रेकअप होस् वा अपरिचित प्रेम, स्वीकृति तपाईंले चाल्नु पर्ने पहिलो कदम हो। अस्वीकार र रिकभरी तातो चटनी र अंगूर जस्तै हो - तपाईंले तिनीहरूलाई कहिल्यै मिसाउनु हुँदैन किनभने तिनीहरूले निश्चित रूपमा स्वास्थ्य जटिलताहरू निम्त्याउनेछन्। आफ्नो ब्रेकअपको सरासर भयावहतालाई स्वीकार गर्नुहोस् र कुरूप भावनाहरू महसुस गर्नुहोस्।

सम्बन्ध भनेको तपाईंले कसैसँग साझेदारी गर्नुहुने धेरै घनिष्ट ठाउँ हो। यसको अन्त्यको विशालतालाई स्वीकार गर्नुहोस् र आफ्नो कार्यको पूर्ण परिमाणलाई महसुस गर्नुहोस् - तपाईंले कसैसँग सुतेको, खाएको, नुहाएको, हाँसेको, सायद रोएको र कमजोर भएको व्यक्तिलाई जित्नुपर्छ। समुद्रमा रुनुहोस् र आइसक्रिमले आफ्नो अनुहार भर्दा तेस्रो-दर शो हेर्नुहोस्। यो बेकार छ र सकारात्मक उद्धरणहरूको संख्याले यसलाई ठीक गर्न सक्दैन। यो समाप्त भयो भनेर अँगालो। यो बेकार छ कि अँगालो। शून्यलाई अँगालो हाल्नुहोस्।

2. आफ्नो जीवनको प्रेमबाट अगाडि बढ्नको लागि आफ्नो कार्यलाई सफा गर्नुहोस्

हामीले यो एकदमै शाब्दिक रूपमा बुझाउँछौं। उदासीले हामीबाट ढिलो जनावरहरू बनाउँछ र हामी सही छौं भनेर जान्नको लागि तपाईंले आफ्नो वरिपरि (र आफैलाई) हेर्नु पर्छ। सोफेबाट उठ्नुहोस् र सबै कुरा सफा गर्नुहोस्। फ्रिज खाली गर्नुहोस्, कार्पेटहरू खाली गर्नुहोस्, सेल्फहरू धुनुहोस् र झ्यालहरू खोल्नुहोस्। धूप बत्ती बाल्नुहोस् वा केही एयर फ्रेसनर स्प्रे गर्नुहोस्, तपाईंले टुटेको हृदयलाई निको पार्न आफ्नो शोक बाहेक केही सुगन्ध गर्न आवश्यक छ।

अर्को चरण होआफैलाई सफा गर्दै। लामो तातो नुहाउनुहोस् र आफैलाई सफा गर्नुहोस्। आफ्नो कपाल धुनुहोस्, गहिरो अवस्था, यदि आवश्यक छ भने दाढी गर्नुहोस्, र मोइस्चराइज गर्नुहोस्। ताजा कपडा लगाउनुहोस् र हिड्न जानुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो जीवनको माया गुमाउन चाहानुहुन्छ भने, प्रसिद्ध नाटककार जर्ज बर्नार्ड शको भनाइ सम्झनुहोस्: "आफूलाई सफा र उज्यालो राख्नु राम्रो हो, तपाईले संसारलाई हेर्नु पर्ने झ्याल तपाई हुनुहुन्छ।"

3। ती छुटेका कलहरू फर्काउनुहोस्

रिधि भन्छिन्, “आफ्ना भावनाहरूलाई बन्दी बनाएर राख्नु तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। आफ्नो जीवनको प्रेम गुमाउनबाट पुन: प्राप्तिको लागि रिसाउ, कुरा गर्नुहोस्, र भेन्ट गर्नुहोस्। आफ्नो हानिको शोक गर्नुहोस्, यदि यसले तपाईको दिमागलाई पुन: क्यालिब्रेट गर्न मद्दत गर्दछ।" तपाईंका साथीहरू र परिवारले तपाईंलाई पुग्ने प्रयास गरिरहेका छन्, होइन र? तपाईंले ती कलहरू र सन्देशहरू फिर्ता गर्ने समय हो। एक ठोस समर्थन प्रणाली आवश्यक छ जब तपाईं फ्याँक्न खोज्दै हुनुहुन्छ। आफूलाई शुभचिन्तकहरू र समानुभूतिशील मानिसहरूसँग घेर्नुहोस् जसले बिरामीको कान वा काँधमा रुनेछन्।

आफ्नो असल साथीलाई साथ दिनुहोस् र यदि आवश्यक छ भने मोप गर्नुहोस्। तर बाहिर जान दिनुहोस्। भावनात्मक आउटलेटहरू अपरिहार्य हुन्छन् जब तपाईं सम्बन्धको अन्त्यको सामना गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्ना आमाबाबुसँग समय बिताउनुहोस् र उनीहरूको स्नेहमा बास गर्नुहोस्। मानिसहरूसँग जोड्ने बिन्दु सामाजिककरण वा जंगली रमाइलो गर्दैन; यो थाहा छ कि त्यहाँ अरू धेरै छन् जसले तपाईंको जीवनलाई अर्थपूर्ण बनाउँछन्। तपाईं एक भन्दा बढी व्यक्तिसँग गहिरो भावनात्मक बन्धन साझा गर्नुहुन्छ र ब्रेकअप हुन दिनु हुँदैनतपाईंले त्यो दृष्टि गुमाउनुहुन्छ।

4. तत्काल दूरी

नेसनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, पूर्व-साझेदारसँग सम्पर्क कायम राख्नाले "बढी भावनात्मक" हुन सक्छ। कष्ट "। अर्को अध्ययनले "ब्रेकअप पछि सम्पर्कको उच्च आवृत्ति जीवन सन्तुष्टि मा गिरावट संग सम्बन्धित थियो" औंल्याए।

जब तपाईं बिहान ३ बजे ओछ्यानमा पल्टिरहनु भएको छ, सोच्दै हुनुहुन्छ "मलाई लाग्यो कि उहाँ मेरो जीवनको माया हुनुहुन्छ। यो शून्यताबाट म कसरी अघि बढ्न सक्छु? म उहाँसँग फेरि बस्न चाहन्छु, उहाँको आवाज एक पटक सुन्नुहोस्”, रिधिको सल्लाह सम्झनुहोस्, “आफूलाई आफ्नो पूर्वबाट टाढा राख्नु एउटा प्रभावकारी सामना गर्ने संयन्त्र हो जसको प्रयोग गरेर तपाईंले आफ्नो दिमागलाई कसैलाई बिर्सन तालिम दिन सक्नुहुन्छ। जति चाँडो तपाईंले अनलोभ कसैको मनोविज्ञान बुझ्नुहुन्छ, सामान्य अवस्थामा फर्कन सजिलो हुन्छ, जहाँ तपाईं सरेको व्यक्तिको रूपमा हुनुहुन्छ। यो एक सुपर-डुपर त्रुटिपूर्ण अवधारणा हो जसले काम गर्दैन, विशेष गरी यदि यो ब्रेकअप पछि सही हो। आफ्नो जीवनको प्रेम कसरी प्राप्त गर्ने र पीडाको सामना गर्ने? पहिलो, आफ्नो हृदय तोड्ने र कुनै पनि पारस्परिक मित्र सर्कलहरूबाट जोगिनुहोस्। र दोस्रो, वार्तालापहरू सुरु नगर्नुहोस् वा तिनीहरूमा "अवलोकन-पर-उद्देश्य" मा भाग्ने बहानाहरू नउनुहोस्। सामाजिक दुरी भनेको COVID को लागि मात्र होइन, तपाईलाई थाहा छ - यो धेरैका लागि उपयोगी छ।

र हामी दूरीको बारेमा कुरा गरिरहँदा, कृपया सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो पूर्वलाई पनि रोक लगाउनुहोस्। भर्चुअलसंसार तिनीहरूलाई सम्पर्क गर्न को लागी एक लूफोल छैन। तपाईंले मध्यरातमा कुराकानी सुरु गर्ने प्रयासमा तिनीहरूका कथाहरूको जवाफ दिनु हुँदैन। तपाईंले आफ्नो जीवनको माया ठान्नुभएको कसैबाट अगाडि बढ्नको लागि धेरै प्रयास गर्दा टाढा रहने वाचा लिनुहोस्।

5. कम्पासलाई पुनः केन्द्रित गर्नुहोस्

रिधिले औंल्याए, “यो हो। कसैलाई तिम्रो यादबाट मेटाउन सम्भव छैन जब उसले तिम्रो मनमा छाप छोडेको हुन्छ। तपाईले सबैजनालाई मायापूर्वक सम्झनुहुन्छ, तपाईका शिक्षक, साथीहरू, र तपाईको दोस्रो कक्षाका सहपाठीहरूलाई तपाईले वर्षौंदेखि सुन्नुभएन भने पनि। तपाईंले आफ्नो हृदयमा आफ्नो पूर्वका लागि सधैंको लागि विशेष स्थान पाउनुहुनेछ, तर पीडादायी चाहना र लालसा हराउँदै जाँदा, तपाईंले जीवनमा सफलतापूर्वक र खुसीसाथ अघि बढेको महसुस गर्नुहुन्छ।"

जब तपाईंले प्रयास गर्नुहुन्छ तपाईंको जीवनको प्रेमलाई तपाईंसँग ब्रेकअप गर्नुहोस्, तिनीहरू तपाईंको ध्यानको एकमात्र केन्द्र बन्छन्। यो मानसिकता परिवर्तन गर्न र आफैलाई पहिलो राख्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसको लागि, तपाईंले "उनीहरूले अहिले के गरिरहनु पर्छ?" जस्ता विचारहरूको अन्त्य गर्न आवश्यक छ? वा, "के उनीहरू अझै पनि मलाई याद गर्छन्?" तिनीहरूलाई तपाईंको टाउको भाडामा बिना बस्न नदिनुहोस्। आफ्नो बारेमा सोच्नुहोस् र यो नराम्रो प्याचमा तपाईलाई के चाहिन्छ।

“म अघि हामी” अहिलेको लागि तपाईको मन्त्र हुनुपर्दछ। बन्द नगरी अगाडि बढ्न धेरै सजिलो हुन्छ जब तपाईं एक दिशामा केन्द्रित हुनुहुन्छ (आत्म-विकासको दिशा।) त्यसैले, आफ्नो कम्पासलाई रिसेट गर्नुहोस् र ती प्राथमिकताहरू क्रमबद्ध गर्नुहोस्। किनभने यदितपाईं तिनीहरूको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ र तिनीहरू पनि तिनीहरूको बारेमा सोचिरहेका छन्, अंकले पढ्छ Ex – 2, You – 0।

6. कसरी आफ्नो जीवनको मायालाई जित्ने? मद्दतको लागि सोध्नुहोस्

ब्रेकअप पछि डिप्रेसनको सामना गर्नाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ, जसले गर्दा तपाईं भावनात्मक रूपमा कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ। नेसनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, रोमान्टिक सम्बन्ध तोड्नु "डिप्रेसन स्कोरको बढ्दो दायरा" को लागी अनुकूल छ।

अर्को अध्ययन, ४७ जना पुरुषको अन्तर्वार्तामा आधारित जो आफ्नो ब्रेकअपबाट निको हुन खोजिरहेका थिए, पुरुषहरूले आफ्नो ब्रेकअप पछि मानसिक रोगको नयाँ वा बिग्रने लक्षणहरू विकास गरेको देखाउँछन्। अवसाद, चिन्ता, क्रोध, आत्महत्या गर्ने प्रवृत्ति र पदार्थको दुरुपयोग जस्ता मुद्दाहरू अध्ययन गरिएका पुरुषहरूको समूहमा देखा पर्न थाले।

त्यसैले, तपाईंले आफूलाई प्रेममाथि विजय हासिल गर्न खोज्दा केही सुदृढीकरणहरू बोलाउनु पर्ने हुन सक्छ। तिम्रो जीवन तिमी संग बिच्छेद। तपाईं आफ्नो साथी र परिवार, वा मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञबाट मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। Bonobology मा, हामी इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकार र विशेषज्ञहरूको हाम्रो प्यानल मार्फत व्यावसायिक मद्दत प्रदान गर्दछौं। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो अवस्था राम्रोसँग विश्लेषण गर्न र रिकभरीको मार्गमा लाग्न मद्दत गर्न सक्छन्। धेरै व्यक्तिहरूले एक थेरापिस्टलाई सम्पर्क गरेपछि ब्रेकअप पछिको ब्लुजहरू पार गरेका छन्।

7. अन्तिम दृश्य

हामी चाहन्छौं कि यो होस्, तर यो पक्कै होइन, हलिउड फिल्म हो। तपाइँ तपाइँको प्रेमबाट अगाडि बढ्नुको रूपमा गर्नु पर्ने सबैभन्दा खराब चीजहरू मध्ये एकजीवन स्थिति नाटकीय गर्न हो। हो, तपाईंले ब्रेकअप पछि एक्लो महसुस गरिरहनुभएको छ र तपाईं मानिसहरूले तपाईंको कथाको पक्ष सुन्न चाहनुहुन्छ। तर मोलहिलबाट पहाड बनाउन बन्द गर्नुहोस् - आफ्नो 'टोली' मा पारस्परिक रूपमा ल्याउने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको पूर्वलाई नराम्रो कुरा गर्नु सादा पुरानो कुरा हो।

इन्स्टाग्राममा निष्क्रिय-आक्रामक चीजहरू पोस्ट नगर्नुहोस् र नगर्नुहोस्। नशाले आफ्नो पूर्व डायल गर्नुहोस्। आफ्नो छनोटमा परिपक्व हुनुहोस् र यदि तपाईं ठूलो हुन सक्नुहुन्न भने, बहाना गर्नुहोस्। तपाईको जीवनको प्रेमलाई तपाईसँग तोड्न गाह्रो छ, तर खराब निर्णयहरू गर्न यो कुनै बहाना छैन। यदि तपाइँको पूर्वले तपाइँलाई उक्साउँछ भने पनि, बदला लिने आग्रहको प्रतिरोध गर्नुहोस्। हामीसँग भन्नुहोस् - कुनै नाटक, कुनै नाटक, कुनै नाटक होइन।

8. टिक-टक चुपचाप

आफैलाई हतार गर्नुको कुनै अर्थ छैन, वास्तवमा। तपाईंले आफ्नो प्रगतिको लागि धैर्य गर्नुपर्छ। उपचार रैखिक छैन र सबैले एउटै टाइमलाइन पछ्याउँदैनन्। केही दिनहरू हुन सक्छन् जब तपाईं तीन पाइला अगाडि बढ्नुहुन्छ र अरू पाँच कदम पछाडि जाँदा। आफ्नो रिस नगुमाउनुहोस् र आफ्नो तर्फ निर्देशित नकारात्मक टिप्पणीको सहारा लिनुहोस्।

तपाईंको जीवनको प्रेमबाट अगाडि बढ्नको लागि कुनै पूर्ण नियमहरू छैनन्। त्यहाँ एउटै लक्ष्य छ - विगतबाट मुक्त हुन। र यदि तपाईं आफ्नो प्रयासमा निरन्तर हुनुहुन्छ भने तपाईंले यो निश्चित रूपमा पूरा गर्नुहुनेछ। आफूबाट यथार्थपरक अपेक्षाहरू राख्नुहोस् - तपाईं एक हप्तामा पूरा हुनुहुनेछैन। आफूलाई आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथी जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। चीजहरू काम गर्न गइरहेको छ (यो