ความจริงที่น่าเศร้าในชีวิตของเราก็คือ ภาพยนตร์โรแมนติกคอมเมดี้ส่วนใหญ่เป็นภาพยนตร์ตลกโศกนาฏกรรม เราคาดหวังว่าตัวเองจะลงเอยเหมือนเม็ก ไรอันใน Sleepless in Seattle แต่กลับจบลงด้วยการ... นอนไม่หลับ หากคุณรู้สึกแย่กับการสูญเสียทอม แฮงค์ เราขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้ง แต่ถึงเวลาแล้วที่จะต้องยุติงานเลี้ยงที่น่าสงสารนี้ มาช่วยคุณหาวิธีที่จะลืมความรักในชีวิตของคุณกันเถอะ

โปรดเปิดใช้งาน JavaScript

อย่างแรกอย่างแรกเลย – เราจะไม่วาดภาพสีกุหลาบให้คุณ ใช่ มันจะเป็นการเดินทางที่ยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องเอาชนะใครบางคนที่ย้ายไปแล้ว แต่ไม่ว่าภูมิประเทศจะเป็นหินแค่ไหน เราก็มุ่งมั่นที่จะพาคุณกลับมายืนให้ได้ ที่ทิ้งขยะไม่ใช่ที่ที่ดีที่จะอยู่ และคุณก็อยู่ตรงนั้นมานานพอแล้ว

เราพร้อมที่จะช่วยให้คุณเข้าใจจิตวิทยาของการเลิกราด้วยความช่วยเหลือจากที่ปรึกษา Ridhi Golechha (ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา) ซึ่งเชี่ยวชาญด้าน ให้คำปรึกษาสำหรับการแต่งงานที่ปราศจากความรัก การเลิกรา และปัญหาความสัมพันธ์อื่นๆ จากความเข้าใจของเธอเกี่ยวกับจิตวิทยาของการเลิกรา เธอแชร์เคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยได้หากคุณมีปัญหาในการลืมคนที่คุณคิดว่าเป็นคนรักในชีวิตของคุณ

คุณเคยลืมความรักในชีวิตของคุณได้ไหม ?

Ridhi กล่าวว่า "ถ้าคุณกำลังลำบากหลีกเลี่ยงไม่ได้)

9. รู้สึกอึดอัด

ใช่ คุณอ่านไม่ผิด คุณไม่สามารถลืมความรักในชีวิตได้หากไม่ก้าวออกจากเขตสบายของตัวเอง ใช้โอกาสนี้สำรวจงานอดิเรกใหม่ๆ ลงทะเบียนเรียนหรือเรียนภาษาใหม่ อาจไปที่ไมค์แบบเปิดสำหรับบทกวีหรือการแสดงตลก เดินทางคนเดียวและเคลียร์ความคิดของคุณ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด!

ความแปลกใหม่จะทำให้คุณเสียสมาธิโดยทำให้จิตใจและร่างกายของคุณไม่ว่าง นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น หลายคนตระหนักเมื่อมองย้อนกลับไปว่าช่วงหลังการเลิกราของพวกเขานั้นเอื้อต่อการเติบโตอย่างมาก บางทีคุณอาจจะพบความสุขหลังจากการเลิกราในที่ที่คุณคาดไม่ถึง การย้ายออกจากความรักในชีวิตของคุณเป็นกระบวนการที่ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

10. ถึงเวลาศึกษา

จะเอาชนะความรักในชีวิตได้อย่างไร คุณถาม? ด้วยการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ เราหมายความว่ามันต้องใช้สองอย่างในการเต้นแทงโก้ ในระหว่างความสัมพันธ์ของคุณ คุณต้องเคยทำผิดพลาดด้วย ใช้เวลานี้ทบทวนย้อนหลัง (เราสัญญาว่าจะไม่เล่นลิ้นอีกต่อไป) ถามตัวเองว่าฉันจะจัดการอะไรได้ดีกว่านี้ ฉันมีรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นปัญหาบางอย่างหรือไม่

แบบฝึกหัดนี้ไม่ควรนำไปสู่การเกลียดตัวเอง วัตถุประสงค์คือเพื่อรับรู้พื้นที่ปัญหาของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ ไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่าตัวคุณเอง ดังนั้นจงวิจารณ์ตัวเองและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด ขณะที่คุณพยายามก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณลองนึกถึงประเภทของคู่ที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณนำมาสู่ตารางความสัมพันธ์

11. การนับถือศาสนาอื่นเป็นสิ่งที่ดี

การให้คำแนะนำเรื่องการให้อภัยตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง Ridhi กล่าวว่า "มี ไม่มีอะไรผิดสำหรับคุณหากคุณพยายามดิ้นรนเพื่อเอาชนะใครสักคน ปล่อยความคิดของคุณไปมาเหมือนเมฆโดยไม่เกลียดตัวเอง แยกตัวออกจากรูปแบบการตัดสินตนเอง รู้ว่าคุณเป็นใคร เฉลิมฉลองตัวเองเพื่อคนที่คุณเป็น”

สิ่งที่น่ารังเกียจอย่างยิ่งเมื่อคุณรับมือกับความรักในชีวิตของคุณที่เลิกรากับคุณ การทำตามใจตัวเองบางอย่างอาจไม่ได้ทำให้บูบูหายไป แต่มันจะเป็นตัวช่วยที่ดีในตอนนี้ ปรนเปรอตัวเองด้วยอะไรก็ได้ที่คุณชอบทำ เช่น สปา/ร้านเสริมสวย ช้อปปิ้ง กิน เที่ยว อ่านหนังสือ ดูหนัง ฯลฯ

แสวงหาความสุขจากสิ่งเล็กน้อยและเรื่องใหญ่เพื่อปลดปล่อยเซโรโทนินที่จำเป็นมาก กินอาหารที่สะดวกสบายและฟื้นความอยากอาหารหลังจากการเลิกรา แต่งตัวและออกไปดื่ม มองหากิจกรรมที่จะทำให้คุณมีความสุข ชักนำความสุขในระบบของคุณให้ก้าวข้ามจากสิ่งที่รักในชีวิตโดยเร็วที่สุด

12. จะก้าวต่อไปจากสิ่งที่รักในชีวิตของคุณได้อย่างไร? โปรดเป็นโสด

Ridhi แนะนำว่า “ใช้เวลาพักฟื้น นั่งรอช่วงเวลาที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะเริ่มต้นความสัมพันธ์ครั้งใหม่ ถึงตอนนั้น คุณก็สามารถเป็นโสดอย่างมีความสุขและสนุกกับมันได้” การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 45.1% ของประชากรผู้ใหญ่ในอเมริกาเป็นโสดในปี 2561 โดยมีจำนวนเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ งานวิจัยอีกชิ้นที่ทำกับคนมากกว่า 4,000 คนในนิวซีแลนด์พบว่าคนโสดมีความสุขในชีวิตเท่าๆ กันกับคนมีคู่ และไม่มีความวิตกกังวลจากความสัมพันธ์

หากคุณต้องการฟื้นตัวจากการสูญเสียคนรักในชีวิต ให้หลีกเลี่ยง ชัดเจนของความสัมพันธ์ที่ดีดกลับ บ่อยกว่านั้นมันไม่ได้ผลและทำให้เกิดความยุ่งยากและดราม่าโดยไม่จำเป็น หลีกเลี่ยงการออกเดทกับใครสักคนสักพัก – ใช้ประโยชน์จากข้อดีของการเป็นโสดและหลีกเลี่ยงความมุ่งมั่น

สิ่งนี้ใช้ได้กับการออกเดทเพื่อแก้แค้นด้วย หรือคบกันเพราะแฟนเก่า ทันทีที่คุณออกเดทกับใครบางคนตามวาระ หายนะกำลังจะเกิดขึ้น และเราเข้าใจดีว่าความสัมพันธ์ครั้งก่อนอาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลและความไม่มั่นคงสำหรับแต่ละบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจับได้ว่าคนรักในชีวิตนอกใจคุณ จากนั้นมุมมองทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับการออกเดทจะบิดเบี้ยว เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้วงจรความสัมพันธ์เป็นพิษยืดเยื้อ ให้เลือกการเป็นโสดในช่วงเวลานั้น

13. V for Value, not อาฆาต

Ridhi กล่าวว่า “ความสุขคือการเลือก ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข. แสวงหาและสร้างความสุขของคุณเมื่อคุณมองไปยังอนาคต เริ่มเขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณ เขียนสิ่งสวยงามทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ และรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งเหล่านั้น”

คุณจะไม่ลืมการสูญเสียความรักในชีวิตหากคุณตกหลุมพรางของการเปรียบเทียบ เลิกเปรียบเทียบว่าใครเป็นใครก้าวต่อไปเร็วขึ้น อย่าเปรียบเทียบระหว่างแฟน/แฟนใหม่ของแฟนเก่ากับตัวคุณเอง และอย่าเปรียบเทียบความสัมพันธ์ใหม่ของคุณกับความสัมพันธ์เก่า มองคุณค่าที่แท้จริงของสิ่งต่างๆ คุณค่าในตนเองของคุณไม่ควรเป็นผลจากการวิเคราะห์เปรียบเทียบ

เป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะการถูกคนรักในชีวิตทิ้งเพราะการเอาชนะความภาคภูมิใจในตนเอง สร้างมันขึ้นมาใหม่ทีละอิฐและยืนหยัดอย่างแข็งแกร่ง เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอีกครั้ง นั่นคือการแก้แค้นที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับจากแฟนเก่า

ประเด็นสำคัญ

• ร้องไห้ออกมาและน้อมรับความเศร้าโศกของคุณ
• รักษาความสะอาดของตัวคุณและสภาพแวดล้อม
• ปล่อยให้เพื่อน/ครอบครัวอยู่เคียงข้างคุณ
• ยึดติดกับสิ่งที่ไม่- กฎการติดต่อกับแฟนเก่าของคุณ
• ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
• อดทนกับความคืบหน้าของคุณ
• หลีกเลี่ยงการถูกตบและแก้แค้น
• ฝึกฝนความกตัญญูเป็นประจำทุกวัน

เราจัดการสอนวิธีเอาชนะความรักในชีวิตคุณหรือยัง เราดีใจที่สามารถช่วยได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ตลอดเวลา อันที่จริง นี่คือไอเดีย เขียนถึงเราในความคิดเห็นด้านล่างและบอกเราว่าเราสามารถทำอะไรให้คุณได้อีกบ้าง จนกว่าจะพบกันใหม่ ซาโยนาระ!

คำถามที่พบบ่อย

ไม่มีลำดับเวลา ผู้คนต่างดำเนินไปตามจังหวะของตนเอง และประวัติของความสัมพันธ์ก็มีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้เช่นกันแทนที่จะวัดเป็นเดือนหรือปี คุณสามารถดูการรักษาเป็นขั้นๆ ได้ มี 7 ขั้นตอนของการเลิกรา (ซึ่งเป็นมุมมองที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวาง) และพวกเขาจะให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีเดินหน้าต่อจากความรักในชีวิตของคุณ 2. เป็นไปได้ไหมที่จะไม่เอาชนะใครเลย

ก็ไม่เชิง เวลาจะช่วยเยียวยาสิ่งต่างๆได้อย่างดี การหมกมุ่นกับใครบางคนหลังจากผ่านไปนานหรือคิดถึงเขานั้นเกิดขึ้นได้ แต่ความรุนแรงของความรู้สึกจะลดลงอย่างแน่นอน คุณสามารถคิดถึงใครซักคนหรือจินตนาการถึง 'สิ่งที่จะเกิดขึ้น' แต่ถ้าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ดี คุณจะลืมคนที่คุณนอนด้วย

“การเสียใจกับการกระทำที่ผ่านมาและการวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงจะทำให้คุณลำบากใจ อยู่ในหัวของคุณตลอดเวลาในฐานะผู้ร้ายที่คิดว่า "ทำไมฉันถึงทำแบบที่ฉันทำ? ฉันควรจะผ่อนปรนมากกว่านี้ ฉันทำผิดพลาดและสูญเสียสิ่งที่รักในชีวิตไป!” จะก่อให้เกิดความคิดเชิงลบ หากจิตใจของคุณไม่มีความสุขและสงบ ก็เป็นเรื่องยากที่จะลืมคนที่คุณรัก”

การก้าวต่อไปจากความเสียใจเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดซึ่งต้องใช้เวลาและพลังงาน มีบางช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าโลกหยุดหมุนและคุณรู้สึกราวกับว่าคุณจะไม่เป็นตัวของตัวเองอีกต่อไป แต่เวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมด คุณจะต้องอดทนกับการเดินทาง คุณจะรักษาและก้าวไปสู่สิ่งที่เท่าเทียมกัน (ถ้าไม่มากกว่านั้น) เติมเต็มในชีวิต ใช่แล้ว เป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะลืมความรักในชีวิตของคุณ

บางทีคุณอาจรู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกราหรือมีปัญหากับความรักที่ไม่สมหวัง บางทีคุณอาจถูกคนรักทิ้งและไม่เคยเห็นมันมา สำหรับทุกสถานการณ์มีหนทางที่จะก้าวไปข้างหน้า ดังนั้นคุณจะถามถึงความรักในชีวิตของคุณได้อย่างไร? น่าเสียดายที่คำตอบนั้นไม่ตรงไปตรงมาเสียทีเดียว

ในขณะที่คุณต้องทำนำทางเส้นทางของการกู้คืนด้วยตัวคุณเอง มีตัวชี้ง่ายๆ สองสามตัวที่สามารถใช้เป็นไฟฉายได้ หน้าที่ของเราในวันนี้คือการชี้ทางข้างหน้าด้วยกลยุทธ์การเผชิญปัญหา 13 ประการ ต่อไปนี้เป็นการนำเสนอวิธีเอาชนะการสูญเสียความรักในชีวิตของคุณ…

วิธีเอาชนะความรักในชีวิตของคุณ: 13 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

แต่ละคนจะก้าวออกจากความอกหักตามจังหวะของตนเอง . ดังนั้น โซลูชันขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนจึงเป็นไปไม่ได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม คำแนะนำ 13 ข้อเหล่านี้สามารถนำไปใช้ได้โดยทุกคนและทุกคนในการเดินทางเพื่อแก้ไขหัวใจที่แตกสลาย คุณสามารถมองพวกเขาเป็นพิมพ์เขียวสำหรับการรักษา และอย่างที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำเหล่านี้ คนที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญที่สุดอาจทำสิ่งมหัศจรรย์ในขณะที่คุณพยายามเอาชนะความรักในชีวิตของคุณที่ทิ้งคุณไป

ในระหว่างนี้ ละทิ้งความทุกข์ยากของคุณและอ่านคำแนะนำของเราด้วยสายตาที่เป็นวิทยาศาสตร์ คุณจะไม่ย้ายจากความรักในชีวิตของคุณโดยไม่ได้รับความสงบ หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้ง – หายใจเข้า หายใจออก หายใจเข้า หายใจออก…ดี จำไว้นะ คุณมีสิ่งนี้แล้ว และเราพร้อมช่วยเหลือคุณ และตอนนี้ ปูพรมแดงสำหรับเคล็ดลับช่วยชีวิตเหล่านี้ ซึ่งจะบอกคุณถึงวิธีเอาชนะความรักในชีวิตของคุณ

1. ยอมรับสิ่งต่าง ๆ ในสิ่งที่พวกเขาเป็น

จากการค้นพบของ การศึกษาพบว่าคนที่ยอมรับการแยกจากกันได้ยากจะแสดงสัญญาณของการปรับตัวทางจิตใจที่ไม่ดี ไม่เต็มใจที่จะยอมรับการแยกจากกันด้วยความรักอาจเป็นภัยคุกคามต่อความมั่นคงทางอารมณ์และรบกวนสุขภาพจิตของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นการเลิกราหรือความรักที่ไม่สมหวัง การยอมรับเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องดำเนินการ การปฏิเสธและการฟื้นตัวเป็นเหมือนซอสร้อนและองุ่น - คุณไม่ควรผสมเข้าด้วยกันเพราะจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพได้ ยอมรับความเลวร้ายของการเลิกราและรู้สึกถึงอารมณ์ที่เลวร้าย

ความสัมพันธ์เป็นพื้นที่ส่วนตัวที่คุณแบ่งปันกับใครสักคน รับรู้ความยิ่งใหญ่ของจุดจบของมันและตระหนักถึงความยิ่งใหญ่ของงานของคุณ คุณต้องเอาชนะคนที่คุณนอนด้วย กินด้วย อาบน้ำด้วยกัน หัวเราะด้วย หรือแม้แต่ร้องไห้ด้วย และอ่อนแอด้วย ร้องไห้ทั้งมหาสมุทรและดื่มด่ำไปกับการแสดงเรทสามในขณะที่คุณโปะหน้าด้วยไอศกรีม มันแย่มากและไม่มีคำพูดเชิงบวกมากมายที่สามารถแก้ไขได้ ยอมรับว่ามันจบลงแล้ว ทำใจว่ามันห่วย ยอมรับความว่างเปล่า

2. สะสางการกระทำของคุณเพื่อก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณ

เราหมายความตามตรง ความโศกเศร้าทำให้สัตว์เลอะเทอะออกไปจากตัวเรา คุณเพียงแค่ต้องมองไปรอบๆ ตัวคุณ (และตัวคุณเอง) เพื่อให้รู้ว่าเราพูดถูก ลงจากโซฟาและทำความสะอาดทุกอย่างที่ขวางหน้า เคลียร์ตู้เย็น ดูดฝุ่นพรม ปัดฝุ่นชั้นวาง และเปิดหน้าต่างหน่อย จุดธูปหรือฉีดน้ำหอมปรับอากาศ คุณต้องได้กลิ่นบางอย่างนอกเหนือจากความเศร้าโศกเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลาย

ขั้นตอนต่อไปคือทำความสะอาดตัวเอง อาบน้ำอุ่นนานๆ และชำระร่างกาย สระผม บำรุงล้ำลึก โกนถ้าจำเป็น และให้ความชุ่มชื้น สวมเสื้อผ้าคู่ใหม่แล้วออกไปเดินเล่น หากคุณต้องการเอาชนะการสูญเสียความรักในชีวิตของคุณ ให้นึกถึงคำพูดของนักเขียนบทละครชื่อดัง จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์ ที่ว่า “รักษาตัวให้สะอาดและสดใสอยู่เสมอ คุณคือหน้าต่างที่คุณต้องมองโลกผ่าน”

3. โทรกลับสายที่ไม่ได้รับ

Ridhi กล่าวว่า “การเก็บความรู้สึกไว้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ ไปโวยวาย พูดคุย และระบาย เพื่อฟื้นคืนจากการสูญเสียความรักในชีวิตของคุณ เสียใจกับการสูญเสียของคุณ หากสิ่งนั้นช่วยให้จิตใจของคุณปรับเทียบใหม่ได้” เพื่อนและครอบครัวของคุณพยายามติดต่อคุณใช่ไหม ถึงเวลาที่คุณต้องโทรกลับและส่งข้อความกลับ ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณพยายามที่จะเอาชนะการถูกทิ้ง ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้ที่ปรารถนาดีและคนที่เห็นอกเห็นใจซึ่งจะคอยเป็นหูเป็นตาหรือไหล่ให้ร้องไห้

ให้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณอยู่เคียงข้างและเช็ดตัวหากคุณจำเป็น แต่ปล่อยมันไป ที่ระบายอารมณ์เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เมื่อคุณต้องรับมือกับจุดจบของความสัมพันธ์ ใช้เวลากับพ่อแม่ของคุณและชื่นชมความรักของพวกเขา ประเด็นของการเชื่อมต่อกับผู้คนไม่ใช่การเข้าสังคมหรือสนุกสนาน เป็นการรู้ว่ามีคนอื่นมากมายที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย คุณมีความผูกพันทางอารมณ์ลึกซึ้งกับคนมากกว่าหนึ่งคน และการเลิกราก็ไม่ควรปล่อยให้เกิดขึ้นคุณจะมองไม่เห็นสิ่งนั้น

4. ระยะห่างชั่วขณะ

จากการศึกษาที่เผยแพร่โดย National Library of Medicine การคงไว้ซึ่งการติดต่อกับอดีตคนรักสามารถนำไปสู่ ​​"อารมณ์ที่ดีขึ้น ทุกข์”. การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า “ความถี่ในการติดต่อที่สูงขึ้นหลังจากการเลิกรามีความสัมพันธ์กับความพึงพอใจในชีวิตที่ลดลง”

เมื่อคุณนอนอยู่บนเตียงตอนตี 3 โดยคิดว่า "ฉันคิดว่าเขาคือความรักในชีวิตของฉัน ฉันจะก้าวต่อไปจากความว่างเปล่านี้ได้อย่างไร? สิ่งที่ฉันต้องการก็คือการได้อยู่กับเขาอีกครั้ง ได้ยินเสียงของเขาอีกครั้ง” จำคำแนะนำของ Ridhi ที่ว่า “การห่างเหินจากแฟนเก่าเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งคุณสามารถฝึกสมองให้ลืมใครบางคนได้ ยิ่งคุณเข้าใจจิตวิทยาการเลิกรักใครได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะกลับคืนสู่สภาวะปกติได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ซึ่งเป็นสถานที่ที่คุณเป็นส่วนหนึ่งของคนที่จากไป"

ไม่ คุณไม่สามารถเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าได้ นั่นเป็นแนวคิดที่มีข้อบกพร่องอย่างมากซึ่งใช้ไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นทันทีหลังจากการเลิกรา จะเอาชนะความรักในชีวิตและจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างไร? ประการแรก หลีกเลี่ยงคนอกหักและแวดวงเพื่อนร่วมทางที่คุณพบเจอ และประการที่สอง อย่าเริ่มบทสนทนาหรือหาข้อแก้ตัวเพื่อพบกับพวกเขา "โดยไม่ได้ตั้งใจ" การเว้นระยะห่างทางสังคมไม่ได้มีไว้สำหรับโควิดเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย

และในขณะที่เรากำลังพูดถึงระยะห่าง โปรดบล็อกแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดียด้วย เสมือนจริงโลกไม่ใช่ช่องโหว่ที่จะติดต่อกับพวกเขา คุณไม่ควรตอบกลับเรื่องราวของพวกเขาเพื่อพยายามเริ่มการสนทนาตอนเที่ยงคืนเช่นกัน เพียงปฏิญาณว่าจะรักษาระยะห่างเมื่อคุณพยายามอย่างมากที่จะก้าวต่อไปจากคนที่คุณคิดว่าเป็นรักในชีวิตของคุณ

5. ปรับเข็มทิศให้ตรง

Ridhi ชี้ให้เห็นว่า “มันคือ เป็นไปไม่ได้ที่จะลบใครบางคนออกจากความทรงจำของคุณ เมื่อพวกเขาได้ทิ้งความประทับใจไว้ในใจของคุณ คุณจำทุกคนได้ด้วยความรัก คุณครู เพื่อน และเพื่อนร่วมชั้นจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ข่าวคราวจากพวกเขามาหลายปีแล้วก็ตาม คุณจะยังคงมีสถานที่พิเศษสำหรับแฟนเก่าของคุณในใจตลอดไป แต่เมื่อความเจ็บปวดโหยหาและความปรารถนาจางหายไป คุณจะตระหนักว่าคุณประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตแล้ว”

เมื่อคุณพยายามที่จะ เอาชนะความรักในชีวิตของคุณ เลิกกับคุณ พวกเขากลายเป็นจุดสนใจของคุณแต่เพียงผู้เดียว สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนความคิดนี้และให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก เพื่อสิ่งนั้น คุณต้องยุติความคิดที่ว่า “ตอนนี้พวกเขากำลังทำอะไรอยู่” หรือ “พวกเขายังคิดถึงฉันอยู่หรือเปล่า” อย่าปล่อยให้พวกเขาอยู่ในหัวของคุณฟรีค่าเช่า คิดถึงตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการในแพตช์คร่าวๆ นี้

"ฉันก่อนเรา" ควรเป็นมนต์สะกดของคุณในตอนนี้ การเดินหน้าต่อไปโดยไม่หยุดชะงักจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่ทิศทางเดียว (ทิศทางของการเติบโตของตนเอง) ดังนั้น จัดระเบียบเข็มทิศของคุณใหม่และจัดลำดับความสำคัญเหล่านั้น เพราะ ... ถ้าคุณกำลังคิดถึงพวกเขาและพวกเขาก็คิดถึงพวกเขาด้วย คะแนนคือ Ex – 2, You – 0

6. วิธีเอาชนะความรักในชีวิตของคุณ? ขอความช่วยเหลือ

การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกราอาจทำให้เสียสุขภาพจิต ทำให้คุณรู้สึกหมดอารมณ์ จากการศึกษาที่เผยแพร่โดย National Library of Medicine การบอกเลิกความสัมพันธ์เชิงชู้สาวนั้นเอื้อต่อ "ระดับคะแนนความซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น"

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งซึ่งอิงจากการสัมภาษณ์ผู้ชาย 47 คน ที่กำลังพยายามฟื้นตัวจากการเลิกรา แสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่มีอาการป่วยทางจิตเกิดขึ้นใหม่หรือแย่ลงหลังจากเลิกรากัน ปัญหาต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โกรธ มีแนวโน้มฆ่าตัวตาย และการใช้สารเสพติดเริ่มปรากฏขึ้นในกลุ่มผู้ชายที่ศึกษา

ดังนั้น อาจจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือเมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังพยายามเอาชนะความรักของ ชีวิตของคุณเลิกกับคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ หรือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่ Bonobology เราให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพผ่านคณะที่ปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาต พวกเขาสามารถช่วยคุณวิเคราะห์สถานการณ์ของคุณได้ดีขึ้นและเริ่มต้นเส้นทางแห่งการฟื้นฟู หลายคนสามารถเอาชนะความรู้สึกเศร้าหลังการเลิกราได้หลังจากไปหานักบำบัด

7. ฉากจบ

เราหวังว่ามันจะเป็นอย่างนั้น แต่มันไม่ใช่ ภาพยนตร์ฮอลลีวูดอย่างแน่นอน สิ่งที่แย่ที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเมื่อคุณเลิกรักคุณชีวิตคือการทำให้สถานการณ์เป็นจริง ใช่ คุณรู้สึกเหงาหลังจากการเลิกราและคุณต้องการให้คนอื่นรับฟังเรื่องราวของคุณ แต่หยุดสร้างภูเขาที่รกร้างว่างเปล่าได้แล้ว การพยายามสร้างความสัมพันธ์ร่วมกันใน 'ทีม' ของคุณและพูดจาไม่ดีกับแฟนเก่าของคุณนั้นเป็นเรื่องไร้สาระ

อย่าโพสต์สิ่งที่ก้าวร้าวและเฉยเมยบน Instagram และอย่า เมาแล้วโทรหาแฟนเก่าของคุณด้วย จงมีความเป็นผู้ใหญ่ในสิ่งที่คุณเลือก และถ้าคุณไม่สามารถเป็นผู้ใหญ่ได้ จงแสร้งทำเป็น มันยากที่จะลืมความรักในชีวิตของคุณที่เลิกกับคุณ แต่ก็ไม่ใช่ข้อแก้ตัวในการตัดสินใจที่ไม่ดี แม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะยั่วยุคุณ จงต่อต้านการกระตุ้นให้ตอบโต้ พูดกับเรา – ไม่ดราม่า ไม่ดราม่า ไม่ดราม่า

8. เงียบ ๆ

จริง ๆ แล้วไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องเร่งรีบ คุณต้องอดทนกับความก้าวหน้าของคุณ การเยียวยาไม่ได้เป็นเส้นตรงและทุกคนไม่ได้เป็นไปตามเส้นเวลาเดียวกัน อาจมีวันที่คุณก้าวไปข้างหน้าสามก้าว และบางวันอาจถอยหลังไปห้าก้าว อย่าอารมณ์เสียและหันไปใช้คำวิจารณ์เชิงลบที่พุ่งเข้าหาตัวเอง

ไม่มีกฎตายตัวในการก้าวต่อไปจากความรักในชีวิตของคุณ มีเพียงเป้าหมายเดียวเท่านั้น - หลุดพ้นจากอดีต และคุณจะทำสำเร็จได้อย่างแน่นอนที่สุดหากคุณมีความสม่ำเสมอในความพยายามของคุณ รักษาความคาดหวังที่เป็นจริงจากตัวคุณเอง - คุณจะไม่ตื่นขึ้นในหนึ่งสัปดาห์ ปฏิบัติตัวเหมือนที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ สิ่งต่าง ๆ กำลังจะสำเร็จ (มัน