Életünk szomorú igazsága, hogy a legtöbb romantikus vígjáték tragikus vígjáték. Azt várjuk magunktól, hogy úgy végezzük, mint Meg Ryan a Álmatlan Seattle-ben de ehelyett csak... álmatlanul végezzük. Ha mélypontra jutottál Tom Hanks elvesztése miatt, őszinte részvétünket fejezzük ki. De eljött az ideje, hogy véget vess a sajnálkozásnak. Segítünk kitalálni, hogyan lépj túl életed szerelmén még ma.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

De először is, nem fogunk rózsás képeket festeni neked; igen, ez egy kemény menet lesz, különösen, ha túl kell tenned magad valakin, aki már továbblépett. De nem számít, milyen sziklás a terep, mi eltökélt szándékunk, hogy talpra állítsunk. A lejtőn nem jó hely, ahol lakhatsz, és elég sokáig voltál ott lent.

Segítünk megérteni a szakítások pszichológiáját Ridhi Golechha tanácsadó (Masters in Psychology) segítségével, aki szerelem nélküli házasságok, szakítások és egyéb párkapcsolati problémák tanácsadására specializálódott. A szakítások pszichológiájának megértése alapján megoszt néhány tippet, amelyek segíthetnek, ha küzdesz, hogy túljuss valakin, akit életed szerelmének hittél.

Túl lehet-e valaha is lépni életed szerelmén?

Ridhi azt mondja: "Ha azon küzdesz, hogy túljuss valakin, akkor még mindig ragaszkodsz annak a kapcsolatnak egy részéhez. Az egyik leggyakoribb önszabotáló viselkedés az, hogy mindenért magadat tartod felelősnek. Tehát bocsáss meg magadnak, légy elnéző magaddal és légy kíméletes magaddal.

"Ha megbánod a múltbeli tetteidet, és kemény kritikának teszed ki magad, akkor küszködni fogsz. Ha állandóan bűnösként élsz a fejedben, és azt gondolod: "Miért viselkedtem úgy, ahogyan viselkedtem? Engedékenyebbnek kellett volna lennem. Hibáztam, és elvesztettem életem szerelmét!", az negatív gondolatokat szül. Ha az elméd nem egy boldog és békés hely, akkor nehéz túltenni magad valakin, akit szeretsz.""

A szívfájdalom utáni továbblépés fájdalmas folyamat, amely időt és energiát igényel. Vannak pillanatok, amikor úgy tűnik, mintha a világ megállna, és úgy érzed, hogy soha többé nem leszel önmagad. De az idő begyógyít minden sebet. Csak türelmesnek kell lenned az utazáshoz. Meggyógyulsz és továbblépsz az életben hasonlóan (ha nem még inkább) kielégítő dolgok felé. Tehát igen, teljesen lehetséges túljutni a szerelmen.az életed.

Talán üresnek érzed magad egy szakítás után, vagy viszonzatlan szerelemmel küzdesz. Talán a párod dobott, és nem is számítottál rá. Minden helyzetre van megoldás, hogy továbblépj. Szóval, hogyan lépj túl életed szerelmén, kérdezed? A válasz, sajnos, nem ilyen egyszerű.

Bár a felépülés útját egyedül kell végigjárnod, van néhány egyszerű támpont, ami zseblámpaként szolgálhat. Mai feladatunk, hogy 13 megküzdési stratégiával megvilágítsuk a továbbvezető utat. Bemutatjuk, hogyan léphetsz túl életed szerelmének elvesztésén...

Hogyan juthatsz túl életed szerelmén: 13 hasznos tippek

Mindenki a saját tempójában lép tovább a szívfájdalmából. Tehát egy egyformán alkalmazható megoldás nem igazán lehetséges. Azonban ezt a 13 tippet bárki és mindenki megvalósíthatja a megtört szív meggyógyításának útján. Tekinthetsz rájuk úgy, mint a gyógyulás tervrajzára. És ahogy már korábban is mondtuk, ne utasítsd el a javaslatok egyikét sem; a legjelentéktelenebbnek tűnő is csodákra képes lehet, hiszenpróbálod feldolgozni, hogy életed szerelme elhagyott.

Egyelőre dobd el a bánatodat, és olvasd el tudományos szemmel a tanácsainkat. Nem fogsz továbblépni életed szerelmétől anélkül, hogy visszanyernéd a nyugalom látszatát. Vegyél néhány mély lélegzetet - belégzés, kilégzés, belégzés, kilégzés... jó. És ne feledd, ezt te is elintézed, mi pedig fedezünk. És most gördítsd ki a vörös szőnyeget ezekért az életmentő tippekért, amelyekből megtudhatod, hogyan lépj túl aéleted szerelme.

1. Fogadja el a dolgokat olyannak, amilyenek

Egy tanulmány eredményei alapján azok az emberek, akik nehezen fogadják el a szakítást, a rosszabb pszichológiai alkalmazkodás jeleit mutatják. A romantikus szakítás elfogadásának vonakodása veszélyt jelenthet érzelmi biztonságukra és megzavarhatja pszichológiai jólétüket. Legyen szó szakításról vagy viszonzatlan szerelemről, az elfogadás az első lépés, amit meg kell tenned. A tagadás és a felépülés olyan, mint a csípős szósz és a szőlő - te issoha nem szabad keverni, mert biztosan egészségügyi komplikációkat okozhatnak. Fogadd el a szakításod puszta szörnyűségét, és érezd át a csúnya érzelmeket.

Egy kapcsolat egy nagyon intim tér, amit megosztasz valakivel. Ismerd el a végének a nagyságát, és ismerd fel a feladatod teljes nagyságát - túl kell lépned valakin, akivel lefeküdtél, együtt ettél, együtt zuhanyoztál, együtt nevettél, talán még sírtál is, és sebezhető voltál. Sírj egy óceánt, és nézz egy harmadosztályú sorozatot, miközben jégkrémmel tömöd magad. Szívás, és nincs annyi pozitívum, hogyAz idézőjelek helyrehozhatják. Fogadd el, hogy vége. Fogadd el, hogy szar. Fogadd el az űrt.

2. Takarítsd ki magad, hogy továbbléphess életed szerelmétől!

Ezt szó szerint értjük. A szomorúság hanyag állatokat csinál belőlünk, és csak körül kell nézned magad körül (és magadra), hogy tudd, igazunk van. Szállj le a kanapéról, és takaríts ki mindent, amit csak látsz. Takarítsd ki a hűtőt, porszívózd ki a szőnyegeket, porold le a polcokat, és nyisd ki az ablakokat, kérlek. Gyújts meg egy füstölőt vagy fújj be egy kis légfrissítőt, szükséged van arra, hogy a bánatodon kívül más illatot is érezz, hogy meggyógyuljon a gyászod.összetört szív.

A következő lépés az önmegtisztulás. Vegyél egy hosszú, forró zuhanyt és tisztítsd meg magad. Mosd meg a hajad, mélyen ápold, borotválkozz, ha kell, és hidratálj. Vegyél fel egy friss ruhát és menj el sétálni. Ha túl akarsz lépni életed szerelmének elvesztésén, emlékezz a híres drámaíró, George Bernard Shaw szavaira: "Jobb, ha tisztán és fényesen tartod magad, te vagy az ablak, amelyen keresztül látnod kell".a világot."

3. Viszonozza a nem fogadott hívásokat

Ridhi azt mondja: "Az érzelmeidet magadba zárva tartani káros lehet a mentális egészségedre nézve. Menj és szónokolj, beszélj és szellőztesd ki magad, hogy felépülj életed szerelmének elvesztése után. Gyászold meg a veszteségedet, ha ez segít az elmédnek újrakalibrálni." A barátaid és a családod próbáltak elérni, ugye? Itt az ideje, hogy válaszolj ezekre a hívásokra és üzenetekre. Egy szilárd támogató rendszer elengedhetetlen, amikor megpróbálod túltenni magad azon, hogy elveszítetted életed szerelmét.Körülveszi magát jóakarókkal és empatikus emberekkel, akik türelmes fület vagy vállat nyújtanak, hogy kisírja magát.

Hívd át a legjobb barátnődet, és búslakodj, ha kell. De engedd ki magadból. Az érzelmi kiáradás elengedhetetlen, ha egy kapcsolat végét kell feldolgoznod. Tölts időt a szüleiddel, és sütkérezz a szeretetükben. Az emberekkel való kapcsolat lényege nem a társasági élet vagy a vad szórakozás; hanem az, hogy tudod, hogy sokan mások is vannak, akik értelmet adnak az életednek. Mély érzelmi kötelékeket osztasz meg többekkel.mint egy ember, és egy szakítás nem hagyhatja, hogy ezt szem elől tévessze.

4. Azonnali távolság

Egy tanulmány szerint, amelyet a Nemzeti Orvosi Könyvtár , a volt partnerrel való kapcsolattartás "nagyobb érzelmi distresszhez" vezethet. Egy másik tanulmány rámutat, hogy "a szakítást követően a kapcsolattartás nagyobb gyakorisága összefüggésbe hozható az életelégedettség csökkenésével".

Amikor hajnali 3-kor az ágyban fekszel, és arra gondolsz, hogy "Azt hittem, ő volt életem szerelme. Hogyan tudnék továbblépni ebből az ürességből? Csak arra vágyom, hogy újra vele legyek, hogy még egyszer halljam a hangját", emlékezz Ridhi tanácsára: "Az exedtől való távolságtartás hatékony megküzdési mechanizmus, aminek segítségével be tudod tanítani az agyadat arra, hogy elfelejtsen valakit. Minél hamarabb megérted a szeretetlenséget valaki pszichológiája, aKönnyebb lesz visszatérni a normalitásba, oda, ahová olyan emberként tartozol, aki továbblépett."

Nem, nem lehetsz az exeddel barátkozni. Ez egy szuper-duper hibás koncepció, ami nem működik, különösen, ha ez közvetlenül egy szakítás után történik. Hogyan lépj túl életed szerelmén és kezeld a fájdalmat? Először is, tartsd távol magad a szívtipródtól és minden közös baráti körtől, amibe belefutsz. Másodszor pedig ne kezdeményezz beszélgetéseket, és ne találj ki kifogásokat, hogy "véletlenül-rendelkezésképpen" összefuss velük. Szociálisa távolságtartás nem csak a COVID-hez szükséges, tudod - sokkal több mindenre is hasznos.

És ha már a távolságtartásnál tartunk, kérlek, blokkold az exedet a közösségi médiában is. A virtuális világ nem kiskapu arra, hogy kapcsolatba lépj vele. Ne válaszolj a történeteire sem, hogy megpróbálj éjféli beszélgetéseket kezdeni. Csak fogadd meg, hogy távolságot tartasz, ha már annyira próbálsz továbblépni valakitől, akit életed szerelmének hittél.

5. Állítsa újra az iránytűt

Ridhi rámutat: "Nem lehet kitörölni valakit az emlékezetedből, ha nyomot hagyott a szívedben. Mindenkire szeretettel emlékszel, tanáraidra, barátaidra, osztálytársaidra a 2. osztályból, még ha évek óta nem is hallottál róluk. Az exednek örökké különleges helye lesz a szívedben, de ahogy a fájdalmas vágyakozás és a sóvárgás elhalványul, rájössz, hogyhogy sikeresen és boldogan továbblépett az életben."

Amikor megpróbálod túltenni magad azon, hogy életed szerelme szakított veled, ők kerülnek a figyelmed kizárólagos középpontjába. Fontos, hogy változtass ezen a gondolkodásmódon, és tedd magadat az első helyre. Ehhez véget kell vetned az olyan gondolatoknak, mint: "Mit csinálhatnak most?" vagy "Hiányzom-e még nekik?" Ne hagyd, hogy bérmentve éljenek a fejedben. Gondolj magadra és arra, hogy mire van szükséged ebben a nehéz helyzetben.javítás.

Az "Én előbb, mint mi" legyen egyelőre a mantrád. A lezárás nélküli továbblépés sokkal könnyebb, ha egy irányba (az önfejlesztés irányába) koncentrálsz. Szóval, állítsd újra az iránytűdet, és rendezd a prioritásokat. Mert ha te rájuk gondolsz, és ők is rájuk gondolnak, akkor az állás: Ex - 2, Te - 0.

6. Hogyan lépj túl életed szerelmén? Kérj segítséget!

A szakítás utáni depresszióval való megküzdés megviselheti a mentális egészséget, és érzelmileg kimerültnek érezheti magát. Egy tanulmány szerint, amelyet a The Nemzeti Orvosi Könyvtár , egy romantikus kapcsolat felbontása "a depressziós pontszámok megnövekedett skáláját" segíti elő.

Egy másik tanulmány, amely 47 olyan férfi interjúin alapul, akik megpróbáltak kilábalni a szakításukból, azt mutatja, hogy a férfiaknál a szakítást követően a mentális betegségek új vagy súlyosbodó tünetei jelentkeztek. A vizsgált férfiak csoportjában olyan problémák kezdtek felszínre törni, mint a depresszió, a szorongás, a düh, az öngyilkossági hajlam és a kábítószerrel való visszaélés.

Szükség lehet tehát arra, hogy erősítést hívj, amikor azon kapod magad, hogy megpróbálod túltenni magad azon, hogy életed szerelme szakított veled. Kérhetsz segítséget barátaidtól és családodtól, vagy mentális egészségügyi szakértőtől. A Bonobology-nál professzionális segítséget nyújtunk az engedéllyel rendelkező tanácsadók és szakértők testületén keresztül. Ők segíthetnek neked abban, hogy jobban elemezd a helyzetedet, és elindulj az úton, hogySokan leküzdötték a szakítás utáni bluest, miután felkerestek egy terapeutát.

7. Végső jelenet

Bárcsak egy hollywoodi film lenne, de ez biztosan nem az. Az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz, amikor továbblépsz életed szerelmétől, hogy dramatizálod a helyzetet. Igen, magányosnak érzed magad a szakítás után, és azt akarod, hogy az emberek meghallgassák a te oldaladat. De ne csinálj hegyet a vakondtúrásból - megpróbálod a "csapatodba" szerezni a közös ismerősöket, és az exedet rosszat mondani egyszerűen kicsinyes dolog.

Ne posztolj passzív-agresszív dolgokat az Instagramon, és ne is tárcsázd részegen az exedet. Légy érett a döntéseidben, és ha nem tudsz felnőttként viselkedni, akkor színlelj. Nehéz túltenni magad azon, hogy életed szerelme szakított veled, de ez nem mentség arra, hogy rossz döntéseket hozz. Még ha az exed provokál is, állj ellen a visszavágás vágyának. Mondd velünk együtt - no drama, no drama, no drama.

8. Hallgassa el a tik-takot

Tényleg nincs értelme siettetni magad. Türelmesnek kell lenned a fejlődéseddel. A gyógyulás nem lineáris, és nem mindenki ugyanazt az idővonalat követi. Lehetnek olyan napok, amikor három lépést teszel előre, és olyanok is, amikor öt lépést teszel hátra. Ne veszítsd el a fejed, és ne folyamodj a saját magadra irányuló negatív kommentárokhoz.

Nincsenek abszolút szabályok az életed szerelmétől való továbblépésre. Csak egy cél van - a múlttól való megszabadulás. És ezt egészen biztosan el fogod érni, ha következetes vagy az erőfeszítéseidben. Tarts reális elvárásokat magaddal szemben - nem fogsz egy hét alatt talpra állni. Bánj úgy magaddal, mint a legjobb barátoddal. A dolgok rendbe fognak jönni (ez elkerülhetetlen).

9. Kényelmetlenül érezd magad

Igen, jól olvastad, nem tudod túltenni magad életed szerelmének elvesztésén anélkül, hogy kilépnél a komfortzónádból. Használd ki a lehetőséget, hogy új hobbikat fedezz fel - iratkozz be egy tanfolyamra vagy tanulj meg egy új nyelvet. Esetleg menj el egy nyílt versmondó vagy stand-up comedy estre. Utazz egyedül és tisztítsd ki a gondolataidat. A lehetőségek tárháza végtelen!

Az újdonság eltereli a figyelmedet, mivel lefoglalja az elmédet és a testedet. Emellett segít tisztábban gondolkodni. Sokan utólag rájönnek, hogy a szakítás utáni szakaszuk mérhetetlenül elősegítette a növekedést. Talán te is megtalálod a boldogságot egy szakítás után olyan helyeken, ahol nem is számítottál rá. Az életed szerelmétől való továbblépés egy olyan folyamat, amely ugyanannyit ad, mint amennyit elvesz.

10. Tanulási idő van

Azt kérdezed, hogyan léphetsz túl életed szerelmén? Úgy, hogy tanulsz a hibáidból. Hiszen a tangóhoz tényleg kettő kell. A kapcsolatod során biztosan te is elkövettél néhány hibát. Használd ki ezt az időt arra, hogy visszatekintve (nincs több szójáték, ígérjük) magadba nézz. Kérdezd meg magadtól, mit kezelhettem volna jobban? Vannak-e bizonyos problémás viselkedési mintáim?

Ez a gyakorlat nem vezethet önutálathoz; a cél az, hogy felismerd a problémás területeidet, hogy dolgozhass rajtuk. Senki sem ismer téged jobban, mint te magad, ezért légy a saját kritikusod és legjobb barátod. Miközben megpróbálsz továbblépni életed szerelmétől, gondolj bele igazán, milyen partner voltál, és mit hoztál a kapcsolat asztalára.

11. A hedonizmus jó

Az önmegbocsátást és az önsajnálatot tanácsolva Ridhi azt mondja: "Semmi baj nincs veled, ha azon küzdesz, hogy túljuss valakin. Anélkül, hogy gyűlölnéd magad, engedd, hogy a gondolataid jöjjenek és menjenek, mint a felhők. Törj ki az önbírálat mintájából. Tudd meg, ki vagy. Ünnepeld magad azért, aki vagy".

A dolgok kifejezetten kellemetlenek, amikor azzal kell megbirkóznod, hogy életed szerelme szakított veled. Egy kis önfeledt kényeztetés talán nem tünteti el a bajt, de egyelőre jó kis sebtapasz lesz. Kényeztesd magad azzal, amit szeretsz csinálni - gyógyfürdő/szalon, vásárlás, evés, utazás, olvasás, filmnézés stb.

Keresse az örömöt a kis és nagy dolgokban, hogy felszabaduljon a nagyon szükséges szerotonin. Egyen vigasztaló ételeket, és nyerje vissza az étvágyát a szakítás után. Öltözzön ki, és menjen el inni. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek örömet okoznak Önnek. Indukálja a boldogságot a szervezetében, hogy minél gyorsabban továbbléphessen élete szerelmétől.

12. Hogyan lépjünk tovább életünk szerelmétől? Szingliként, kérem!

Ridhi azt javasolja: "Szánj időt a felépülésre. Dőlj hátra és várd ki a megfelelő pillanatot, mielőtt újabb kapcsolatba kezdesz. Addig is, lehetsz boldogan szingli és élvezheted." Egy tanulmány szerint 2018-ban Amerikában a felnőtt lakosság mintegy 45,1%-a volt szingli, és ez a szám azóta folyamatosan nő. Egy másik kutatás, amelyet több mint 4000 új-zélandi emberen végeztek, azt találta, hogy a szinglik a következők voltakugyanolyan boldogan élték az életüket, mint párkapcsolatban élő társaik, és nem volt a kapcsolat által kiváltott szorongásuk.

Ha ki akarod heverni életed szerelmének elvesztését, kerüld a rebound-kapcsolatokat. A legtöbbször nem működnek, és felesleges bonyodalmakat és drámát okoznak. Kerüld a randizást egy kis ideig - élvezd a szingliség előnyeit, és kerüld az elköteleződést.

Ez vonatkozik a bosszúból való randizásra is. Vagy a randizásra azért, mert az exed az. Abban a pillanatban, hogy olyannal randizol, akinek a céljai vannak, katasztrófa közeleg. És megértjük, hogy a korábbi kapcsolatok nagy szorongás és bizonytalanság forrása lehet az egyének számára, különösen, ha rajtakaptad életed szerelmét, hogy megcsal téged. Akkor az egész perspektívád a randizásra torzul. Hogy ne állandósítsd aa mérgező kapcsolatok körforgását, egyelőre válassza a szingliséget.

13. V mint érték, nem vendetta

Ridhi azt mondja: "A boldogság egy választás. Tedd azt, ami boldoggá tesz. Keresd és teremtsd meg a boldogságodat, miközben előre tekintesz a jövőbe. Indíts egy hálanaplót, sorold fel az összes szép dolgot, ami veled történt, és légy hálás értük." Ez az, amiért hálás vagy.

Nem fogod túltenni magad életed szerelmének elvesztésén, ha beleesel az összehasonlítás csapdájába. Hagyd abba az összehasonlítást, hogy ki lépett tovább gyorsabban. Ne vonj párhuzamot az exed új barátnője/barátja és közted. És ne hasonlítsd össze az új kapcsolatodat a régivel. Nézd a dolgok belső értékét. Az önértékelésed ne az összehasonlító elemzés eredménye legyen.

Nehéz túltenni magad azon, hogy dobott az életed szerelme, mert az önbecsülésed nagy csapást szenved. Építsd újra tégláról téglára, és állj fel erősebben. Tanuld meg újra szeretni magad - ez a legjobb bosszú, amit valaha is kaphatsz az exedtől.

Kulcsmutatók

• Sírd ki magad és fogadd el a bánatodat.
• Tartsa magát és környezetét tisztán
• Hagyd, hogy barátaid/családod ott legyen melletted.
• Tartsd be a kapcsolattartási tilalmat az exeddel
• Keressen szakmai segítséget
• Legyen türelmes a fejlődéssel kapcsolatban
• Kerüld a visszapattanásokat és a bosszúból randizást
• Gyakorolja a hálát naponta

Nos, sikerült megtanítanunk, hogyan lépj túl életed szerelmén? Örülünk, hogy segíthettünk. Bármikor fordulhatsz hozzánk további segítségért. Sőt, van egy ötletünk - írd meg nekünk az alábbi kommentekben, hogy mit tehetnénk még érted. A viszontlátásig sayonara!

GYIK

Önmagában nincs idővonal. Az emberek a saját tempójukban lépnek tovább, és a kapcsolat története is nagy szerepet játszik a folyamatban. Ahelyett, hogy hónapokban vagy években számszerűsítenéd, nézheted a gyógyulást szakaszokban. A szakításnak 7 szakasza van (ez a széles körben elfogadott nézet), és ezek adnak ötletet arra, hogyan lépj tovább életed szerelmétől. 2. Lehetséges, hogy soha nem lehet túljutni valakin?

Nos, nem igazán. Az idő nagymértékben meggyógyítja a dolgokat. Hosszú idő után is előfordul, hogy valaki megszállottja leszel valakinek, vagy rágondolsz rá, de az érzések intenzitása határozottan csökken. Hiányozhat valaki, vagy elképzelheted a "mi lett volna, ha", de ha jól működő felnőtt vagy, akkor túljutsz azon, akivel lefeküdtél.