اسان جي زندگين جو هڪ افسوسناڪ سچ اهو آهي ته اڪثر رومانوي ڪامريڊ ٽريجڪ ڪامريڊ هوندا آهن. اسان پاڻ کي اميد رکون ٿا ته ميگ ريان وانگر ختم ٿي وڃون سيئٽل ۾ بي نياز پر ان جي بدران، اسان صرف ختم ڪريون ٿا… بي نياز. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽام هينڪس کي وڃائڻ تي پٿر جي هيٺان ڌڪ هڻي ڇڏيو آهي، توهان کي اسان جي تمام گهڻي تعزيت آهي. پر وقت اچي ويو آهي ته هن افسوسناڪ پارٽي کي ختم ڪيو وڃي. اچو ته توهان جي مدد ڪريون ته ڪيئن حاصل ڪجي پنهنجي زندگيءَ جي پيار کي اڄڪلهه.

مهرباني ڪري جاوا اسڪرپٽ کي فعال ڪريو

پهريون شيون پهرين، جيتوڻيڪ - اسان توهان کي ڪا به گلابي تصوير نه ڏينداسين؛ ها، اهو هڪ سخت سواري ٿيڻ وارو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪنهن ماڻهو تي وڃڻو آهي جيڪو اڳي ئي هليو ويو آهي. پر ڪيڏو به پٿر وارو علائقو هجي، اسان توهان کي توهان جي پيرن تي واپس آڻڻ لاءِ پرعزم آهيون. ڊمپس رهڻ لاءِ سٺي جاءِ نه آهن ۽ توهان اتي ڪافي وقت کان هيٺ رهيا آهيو.

اسان هتي آهيون توهان جي صلاحڪار ريڌي گوليچا (ماسٽرس ان سائڪالاجي) جي مدد سان بريڪ اپ جي نفسيات کي سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. بي محبت شادين، بريڪ اپ، ۽ ٻين رشتي جي مسئلن لاء صلاح مشورو. بريڪ اپ جي نفسيات جي هن جي سمجهه جي بنياد تي، هوءَ ڪجهه ٽوٽڪا شيئر ڪري ٿي جيڪا مدد ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص کي ختم ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو جنهن کي توهان پنهنجي زندگيءَ جو پيار سمجهي رهيا آهيو.

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي زندگيءَ جي محبت کي ختم ڪري سگهو ٿا؟ ؟

ريدي چوي ٿو، ”جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيوناگزير).

9. بي آرام ٿيو

ها، توهان اهو صحيح پڙهيو آهي. توهان پنهنجي آرام واري علائقي مان ٻاهر نڪرڻ کان سواءِ پنهنجي زندگي جي محبت کي وڃائڻ تي حاصل نٿا ڪري سگهو. هي موقعو وٺو نوان شوق ڳولڻ لاءِ - ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪريو يا نئين ٻولي سکڻ. ٿي سگهي ٿو هڪ کليل مائڪ ڏانهن وڃو شاعري يا اسٽينڊ اپ ڪاميڊي لاءِ. هڪ سولو سفر وٺو ۽ پنهنجن خيالن کي صاف ڪريو. امڪان لاتعداد آهن!

ناولٽي توهان جي ذهن ۽ جسم تي قبضو ڪندي توهان کي پريشان ڪندي. اهو پڻ توهان کي وڌيڪ واضح طور تي سوچڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪيترن ئي ماڻهن کي پوئتي موٽڻ ۾ احساس ٿيو ته انهن جي پوسٽ بريڪ اپ وارو مرحلو ترقي لاءِ انتهائي سازگار هو. ٿي سگهي ٿو توهان انهن هنڌن تي بريڪ اپ کان پوءِ به خوشيون ڳوليندا جن جي توهان ڪڏهن به توقع نه ڪئي هئي. توهان جي زندگي جي محبت کان اڳتي وڌڻ هڪ عمل آهي جيڪو گهڻو ڪجهه ڏئي ٿو جيترو اهو وٺندو آهي.

10. اهو پڙهائڻ جو وقت آهي

توهان پڇو ته پنهنجي زندگي جي محبت کي ڪيئن حاصل ڪجي؟ توهان جي غلطين مان سکڻ سان. اسان جو مطلب آهي، اهو ٽنگو لاء ٻه وٺندو آهي. توهان جي رشتي جي دوران، توهان ضرور ڪجهه غلطيون ڪيون هونديون. هن وقت کي ريٽروسپيڪ ۾ خودڪشي ڪرڻ لاءِ وٺو (وڌيڪ لفظ راند نه ، اسان واعدو ڪيو). پنهنجو پاڻ کان پڇو، ڇا مان بهتر ڪري سگهان ٿو؟ ڇا مون وٽ ڪجهه مشڪلاتي رويي جا نمونا آهن؟

هي مشق خود نفرت جو سبب نه بڻجڻ گهرجي. مقصد توهان جي مسئلن جي علائقن کي سڃاڻڻ آهي تنهنڪري توهان انهن تي ڪم ڪري سگهو ٿا. ڪو به توهان کي پاڻ کان بهتر نه ٿو ڄاڻي، تنهنڪري توهان جو پنهنجو نقاد ۽ بهترين دوست بڻجو. جئين توھان پنھنجي زندگي جي پيار مان اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو،واقعي سوچيو ته توهان ڪهڙي قسم جو پارٽنر آهيو ۽ توهان رشتي جي ميز تي ڇا آندو آهي.

11. هيڊونزم سٺو آهي

خود بخشش ۽ خود رحميءَ جي صلاح ڏيندي، ريدي چوي ٿو، ”هتي آهي. توهان سان گڏ ڪجھ به غلط ناهي جيڪڏهن توهان ڪنهن کي حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري رهيا آهيو. پاڻ کان نفرت ڪرڻ کان سواءِ، پنهنجن خيالن کي ڪڪر وانگر اچڻ ۽ وڃڻ ڏيو. خود فيصلي جي نموني کان ٻاهر نڪرڻ. ڄاڻو ته توهان ڪير آهيو. پاڻ کي ان شخص لاءِ جشن ڪريو جيڪو توهان آهيو.

شيون بلڪل خراب آھن جڏھن توھان پنھنجي زندگيءَ جي محبت کي توھان سان ٽوڙڻ سان مقابلو ڪيو. ڪجهه خود غرضي شايد بو-بو کي دور نه ڪري سگهي، پر اهو وقت لاءِ هڪ صاف بينڊ امداد هوندو. پاڻ کي هر شيءِ سان پيار ڪريو جيڪو توهان ڪرڻ پسند ڪيو آهي - اسپاس/سيلون، شاپنگ، کائڻ، سفر ڪرڻ، پڙهڻ، فلمون ڏسڻ وغيره.

سڀ کان وڌيڪ گهربل سيروٽونين ڇڏڻ لاءِ ننڍي ۽ وڏي شين ۾ خوشي حاصل ڪريو. آرام سان کاڌو کائو ۽ وقف ٿيڻ کان پوءِ پنهنجي بک کي ٻيهر حاصل ڪريو. ڪپڙا پائي ٻاهر وڃو. سرگرميون ڳوليو جيڪي توهان کي خوشي آڻيندا. پنهنجي نظام ۾ خوشي پيدا ڪريو ته جيئن توهان پنهنجي زندگيءَ جي پيار مان جلدي اڳتي وڌو.

12. پنهنجي زندگيءَ جي محبت مان ڪيئن اڳتي وڌو؟ اڪيلو، مھرباني ڪري

ريدي صلاح ڏني، ”بحال ٿيڻ لاءِ پنھنجو وقت وٺو. واپس ويھ ۽ صحيح پل جو انتظار ڪريو ان کان اڳ جو توھان ٻئي تعلق شروع ڪريو. ان وقت تائين، توهان خوشيءَ سان اڪيلو رهي سگهو ٿا ۽ ان جو مزو وٺو. هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته آمريڪا ۾ تقريبن 45.1٪ بالغ آبادي2018 ۾ سنگل هئا، ان کان پوءِ تعداد وڌي رهيو آهي. هڪ ٻي تحقيق نيوزي لينڊ ۾ 4,000 کان وڌيڪ ماڻهن تي ڪئي وئي ته اهو معلوم ٿيو ته سنگل پنهنجي زندگيءَ ۾ هڪجهڙا خوش هئا جيئن انهن جي گڏيل هم منصب ۽ انهن ۾ ڪو تعلق پيدا نه ٿيندڙ پريشاني هئي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي جي محبت کي وڃائڻ کان واپس وٺڻ چاهيو ٿا ته اڳتي وڌو لاڳاپن کان پاڪ. گهڻو ڪري نه، اهي ڪم نه ڪندا آهن ۽ غير ضروري پيچيدگين ۽ ڊراما جو سبب بڻجن ٿا. ٿوري دير لاءِ ڪنهن سان ملاقات ڪرڻ کان پاسو ڪريو - اڪيلو رهڻ جي فائدن مان لطف اندوز ٿيو ۽ عزم کان پاسو ڪريو.

اها ڳالهه انتقامي تاريخن تي به لاڳو آهي. يا تاريخون ڇو ته توهان جو اڳوڻو آهي. جنهن لمحي توهان ڪنهن کي ايجنڊا سان گڏ ڪيو، اتي هڪ آفت اچڻ واري آهي. ۽ اسان سمجھون ٿا ته پوئين رشتا فردن لاءِ پريشاني ۽ عدم تحفظ جو وڏو ذريعو ٿي سگھن ٿا، خاص طور تي جيڪڏھن توھان پڪڙيو ته توھان جي زندگيءَ جو پيار اوھان تي ٺڳي ٿو. پوء، تاريخن تي توهان جو سڄو نقطو خراب ٿي ويندو آهي. زهراتي رشتن جي چڪر کي جاري رکڻ کان بچڻ لاءِ، وقتي طور اڪيلويت کي چونڊيو.

13. V لاءِ قدر، نه وينڊٽا

ريدي چوي ٿو، ”خوشي هڪ انتخاب آهي. اهو ڪريو جيڪو توهان کي خوش ڪري. ڳوليو ۽ پنهنجي خوشي پيدا ڪريو جيئن توهان مستقبل جي منتظر آهيو. هڪ شڪرگذار جرنل شروع ڪريو، انهن سڀني خوبصورت شين جي فهرست ڪريو جيڪي توهان سان ٿي چڪا آهن، ۽ انهن لاء شڪرگذار ٿيو."

توهان پنهنجي زندگي جي محبت کي وڃائڻ کان وڌيڪ نه حاصل ڪندا جيڪڏهن توهان مقابلي جي جال ۾ پئجي ويندا آهيو. ڪنهن جو مقابلو ڪرڻ ڇڏي ڏيوتيزيءَ سان اڳتي وڌيو. پنهنجي اڳوڻي جي نئين گرل فرينڊ/پريم فرينڊ ۽ پنهنجي وچ ۾ متوازي نه ٺاهيو. ۽ پنھنجي نئين رشتي کي پراڻي ھڪڙي سان ڀيٽ نه ڪريو. شين جي اندروني قدر کي ڏسو. توهان جي عزت نفس هڪ تقابلي تجزيي جو نتيجو نه هجڻ گهرجي.

توهان جي زندگي جي محبت کان ٻاهر نڪرڻ ڏکيو آهي ڇو ته توهان جي عزت نفس کي ڌڪ لڳي ٿو. ان کي وري سرن سان ٺهرايو ۽ مضبوط ٿي بيٺو. پنهنجو پاڻ کي ٻيهر پيار ڪرڻ سکو - اهو بهترين انتقام آهي جيڪو توهان پنهنجي اڳوڻي تي حاصل ڪري سگهو ٿا.

اھم اشارا

• ان کي ٻاھر ڪڍو ۽ پنھنجي غم کي قبول ڪريو
• پنھنجي ۽ پنھنجي آس پاس کي صاف رکو
• پنھنجي دوستن/گھر وارن کي توھان جي لاءِ اتي رھڻ ڏيو
• نن تي قائم رھو توهان جي اڳوڻي سان رابطو ڪريو ضابطو
• پروفيشنل مدد ڳولھيو
• پنهنجي ترقي سان صبر ڪريو
• بدلڻ ۽ انتقامي تاريخن کان پاسو ڪريو
• روزاني بنياد تي شڪرگذاري جي مشق ڪريو
13>0 اسان کي خوشي آهي ته اسان مدد ڪري سگهون ٿا. توهان هميشه ڪنهن به وقت وڌيڪ مدد لاء اسان ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا. حقيقت ۾، هتي هڪ خيال آهي - هيٺ ڏنل تبصرن ۾ اسان ڏانهن لکو ۽ اسان کي ٻڌايو ته اسان توهان لاء ڇا ڪري سگهون ٿا. جيستائين اسان ٻيهر نه ملنداسين، سيونارا!

اڪثر سوال

1. توهان جي زندگي جي پيار کي حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

ڪو به ٽائيم لائن في سي ناهي. ماڻهو پنهنجي رفتار سان اڳتي وڌن ٿا، ۽ رشتن جي تاريخ به ان عمل ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿي.مھينن يا سالن جي لحاظ کان ان کي مقدار جي بدران، توھان مرحلن ۾ شفا ڏسي سگھو ٿا. بريڪ اپ جا 7 مرحلا آھن (اھو وڏي پيماني تي قبول ٿيل نظارو آھي) ۽ اھي توھان کي اھو خيال ڏينداسين ته توھان جي زندگي جي پيار مان ڪيئن اڳتي وڌڻو آھي. 2. ڇا اهو ممڪن آهي ته ڪڏهن به ڪنهن تي غالب نه اچي؟ 15>

چڱو، حقيقت ۾ نه. وقت وڏي حد تائين شين کي شفا ڏيندو آهي. گهڻي وقت کان پوءِ ڪنهن تي غور ڪرڻ يا ان بابت سوچڻ ته ائين ٿيندو آهي، پر احساسن جي شدت ضرور گهٽجي ويندي آهي. توهان ڪنهن کي ياد ڪري سگهو ٿا يا تصور ڪري سگهو ٿا 'ڇا-جيڪڏهن' پر جيڪڏهن توهان هڪ سٺو ڪم ڪندڙ بالغ آهيو، توهان ڪنهن سان گڏ سمهندا آهيو.

“گذريل ڪمن تي افسوس ڪرڻ ۽ پاڻ کي سخت تنقيد جي تابع ڪرڻ توهان کي جدوجهد ڪرڻ ڇڏي ڏيندو. مسلسل توهان جي دماغ ۾ هڪ مجرم جي طور تي رهڻو پوندو، "مون اهو طريقو ڇو ڪيو جيڪو مون ڪيو هو؟ مون کي وڌيڪ نرم ٿيڻ گهرجي ها. مون هڪ غلطي ڪئي ۽ منهنجي زندگي جو پيار وڃائي ڇڏيو!"، منفي سوچن کي جنم ڏيندو. جيڪڏهن توهان جو ذهن هڪ خوش ۽ پرامن جڳهه نه آهي، اهو ڏکيو آهي ته توهان ڪنهن سان پيار ڪيو جيڪو توهان سان پيار ڪيو."

دل جي ڀڃڪڙي کان اڳتي وڌڻ هڪ دردناڪ عمل آهي جيڪو وقت ۽ توانائي وٺندو آهي. اهڙا لمحا آهن جڏهن اهو لڳي ٿو ڄڻ ته دنيا بيٺي آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ڄڻ ته توهان ڪڏهن به پنهنجو پاڻ نه هوندا. پر وقت سڀ زخم ڀري ٿو. توهان کي صرف سفر سان صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي شفا ڏيندو ۽ اڳتي وڌندو برابر (جيڪڏهن وڌيڪ نه) زندگي ۾ شيون پوريون ڪرڻ. تنهن ڪري، ها، اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته توهان جي زندگي جي محبت کي ختم ڪرڻ.

شايد توهان هڪ وقفي کان پوء خالي محسوس ڪري رهيا آهيو يا اڻڄاتل پيار سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ساٿين طرفان ڊمپ ڪيو ويو ۽ ڪڏهن به نه ڏٺو. هر حالت لاء، اڳتي وڌڻ جا طريقا آهن. تنهن ڪري، توهان جي زندگي جي محبت کي ڪيئن حاصل ڪجي، توهان پڇو؟ جواب، بدقسمتي سان، بلڪل سادو نه آهي.

جڏهن توهان کي ڪرڻو آهيبحاليءَ جي رستي تي وڃو پاڻ سڀ، ڪجھ سادو اشارا آھن جيڪي ھڪ ٽارچ جي طور تي ڪم ڪري سگھن ٿا. اڄ اسان جو ڪم 13 نقلي حڪمت عملين سان اڳتي وڌڻ جو رستو روشن ڪرڻ آهي. هتي اهي طريقا پيش ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان حاصل ڪري سگهو ٿا پنهنجي زندگي جي محبت کي وڃائڻ تي…

ڪيئن حاصل ڪجي پنهنجي زندگي جي پيار کي: 13 مددگار ٽوٽڪا

هر فرد پنهنجي رفتار سان دل جي ڀڃڪڙي کان اڳتي وڌي ٿو . تنهن ڪري، هڪ-سائيز-فٽ-سڀ حل واقعي ممڪن ناهي. بهرحال، اهي 13 ٽوٽڪا هر ڪنهن ۽ هرڪو پنهنجي ٽوڙيل دل کي سڌارڻ جي سفر ۾ لاڳو ڪري سگهن ٿا. توهان انهن کي شفا ڏيڻ لاء هڪ بليو پرنٽ طور ڏسي سگهو ٿا. ۽ جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، انهن مان ڪنهن به تجويز کي رد نه ڪريو؛ سڀ کان وڌيڪ غيرمعمولي نظر اچي سگھي ٿو عجيب ڪم ڪري سگھي ٿو جيئن توھان ڪوشش ڪري رھيا آھيو توھان جي زندگيءَ جي محبت توھان کي ڇڏي. توهان پنهنجي زندگي جي محبت کان اڳتي نه وڌندؤ بغير ڪنهن نموني جي ٺهڻ جي. ڪجهه گهاٽا سانس وٺو - ساهه کڻڻ، ساهه ڪڍڻ، ساهه ڪڍڻ، ساهه ڪڍڻ... چڱو. ھاڻي ياد رکو، توھان کي اھو مليو آھي ۽ اسان کي توھان جي پٺي ملي آھي. ۽ ھاڻي، انھن زندگي بچائڻ واري صلاحن لاءِ ريڊ ڪارپيٽ ٺاھيو جيڪي توھان کي ٻڌائيندا ته توھان جي زندگيءَ جي پيار کي ڪيئن حاصل ڪجي.

1. قبول ڪريو شيون انھن لاءِ جيڪي اھي آھن

جي نتيجن جي بنياد تي هڪ مطالعو، جيڪي ماڻهو علحدگيءَ کي قبول ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪن ٿا، اهي غريب نفسياتي ترتيب جي نشاندهي ڪن ٿا. قبول ڪرڻ کان انڪاررومانوي جدائي انهن جي جذباتي سلامتي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿي ۽ انهن جي نفسياتي ڀلائي کي خراب ڪري سگهي ٿي. اهو هڪ وقفو هجي يا اڻ گهربل پيار، قبوليت پهريون قدم آهي جيڪو توهان کي وٺڻ گهرجي. انڪار ۽ بحالي گرم ساس ۽ انگور وانگر آهن - توهان کي انهن کي ڪڏهن به نه ملائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي ضرور صحت جي پيچيدگين جو سبب بڻجندا. پنهنجي بريڪ اپ جي سراسر خوفناڪت کي قبول ڪريو ۽ بدصورت جذبن کي محسوس ڪريو.

هڪ تعلق هڪ تمام گهڻي گهري جڳهه آهي جيڪو توهان ڪنهن سان حصيداري ڪريو ٿا. ان جي پڄاڻيءَ جي وسعت کي تسليم ڪريو ۽ پنهنجي ڪم جي پوري شدت کي محسوس ڪريو - توهان کي ڪنهن اهڙي ماڻهوءَ تي پهچڻو آهي جنهن سان توهان سمهيو، ان سان گڏ کاڌو، غسل ڪيو، کلايو، شايد ان سان گڏ روئي، ۽ ان سان گڏ ڪمزور هئا. رويو هڪ سمنڊ ۽ binge-ڏسو هڪ ٽيون-ريٽ شو جيئن توهان پنهنجو منهن آئس ڪريم سان ڀريو. اهو بيڪار آهي ۽ مثبت حوالن جو ڪوبه تعداد ان کي درست نٿو ڪري سگهي. سمجهو ته اهو ختم ٿي چڪو آهي. سمجهو ته اهو بيڪار آهي. خالي ڪريو.

2. پنھنجي عمل کي صاف ڪريو پنھنجي زندگي جي پيار مان اڳتي وڌڻ لاءِ

اسان جو مطلب اھو آھي بلڪل لفظي. اداسي اسان مان ڌاڙيل جانور ٺاهيندي آهي ۽ توهان کي صرف پنهنجي چوڌاري هڪ نظر رکڻ جي ضرورت آهي (۽ پنهنجي پاڻ تي) اهو ڄاڻڻ لاءِ ته اسان صحيح آهيون. صوفيءَ تان اُٿيو ۽ هر شيءِ کي نظر ۾ صاف ڪر. فرج کي صاف ڪريو، قالين کي خالي ڪريو، شيلف کي مٽي ڇڏيو ۽ ونڊوز کوليو، مهرباني ڪري. ڪنهن بخور جي لٺ کي روشن ڪريو يا ڪجهه ايئر فريشنر اسپري ڪريو، توهان کي پنهنجي غم کان سواءِ ڪنهن شيءِ جي بوءِ جي ضرورت آهي ته جيئن هڪ ٽٽل دل کي شفا ڏئي.

اڳيون قدم آهيپنهنجو پاڻ کي صاف ڪرڻ. هڪ ڊگهو گرم شاور وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي صاف ڪريو. پنهنجا وار ڌوئي، گندي حالت ۾، ڇانو جيڪڏهن توهان کي گهرجي، ۽ نمي. ڪپڙن جو هڪ تازو جوڙو وجهي ۽ سير لاء وڃو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي زندگيءَ جي محبت کي وڃائڻ کان پاسو ڪريو، ته مشهور ڊراما نگار جارج برنارڊ شا جا لفظ ياد ڪريو: ”بهتر آھي ته پاڻ کي صاف سٿرو ۽ روشن رکو، تون اھا دري آھين جنھن ذريعي توھان کي دنيا ڏسڻ گھرجي.“

3. انهن مس ڪالن کي واپس ڪريو

ريدي چوي ٿو، ”پنهنجي جذبات کي بوتل ۾ رکڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. پنهنجي زندگي جي محبت کي وڃائڻ کان بحال ڪرڻ لاءِ، رنڊڪ، ڳالهايو ۽ وينٽ ڪريو. توهان جي نقصان کي غمگين ڪريو، جيڪڏهن اهو توهان جي دماغ کي ٻيهر بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان جا دوست ۽ ڪٽنب توهان تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، ڇا اهي نه آهن؟ اهو وقت آهي جيڪو توهان انهن ڪالن ۽ پيغامن کي واپس ڪيو. هڪ مضبوط سپورٽ سسٽم لازمي آهي جڏهن توهان ڊمپ ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. پنهنجو پاڻ کي خير خواهن ۽ همدرد ماڻهن سان گهيرو ڪريو جيڪي مريض کي روئڻ لاءِ ڪن يا ڪلهي جو سهارو ڏيندا.

پنهنجي بهترين دوست کي مٿي ۽ موپ ڪريو جيڪڏهن توهان کي گهرجي. پر ان کي ڇڏي ڏيو. جذباتي آئوٽليٽ ناگزير آهن جڏهن توهان هڪ تعلق جي خاتمي سان مقابلو ڪري رهيا آهيو. پنهنجي والدين سان گڏ وقت گذاريو ۽ انهن جي پيار ۾ بيس. ماڻهن سان ڳنڍڻ جو نقطو سماجي ڪرڻ يا جهنگلي مزو نه آهي؛ اهو ڄاڻڻ آهي ته اهڙا ڪيترائي ٻيا آهن جيڪي توهان جي زندگي کي بامعني بڻائين ٿا. توهان هڪ کان وڌيڪ ماڻهن سان گهرا جذباتي بانڊ حصيداري ڪريو ٿا ۽ هڪ وقفو ٿيڻ نه گهرجيتوهان ان جي نظر وڃائي ڇڏيو.

4. فوري فاصلو

نيشنل لائبريري آف ميڊيسن پاران شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق، اڳوڻي پارٽنر سان رابطي کي برقرار رکڻ "وڌيڪ جذباتي" ڏانهن وٺي سگھي ٿو. تڪليف ". هڪ ٻيو مطالعو اشارو ڪري ٿو ته "بريڪ اپ کان پوء رابطي جي اعلي تعدد زندگي جي اطمينان ۾ گهٽتائي سان لاڳاپيل هئي".

جڏهن توهان 3 AM تي بستري تي ليٽي رهيا آهيو، سوچڻ "مون سوچيو هو منهنجي زندگي جو پيار هو. مان هن خالي پن مان ڪيئن اڳتي وڌي سگهان ٿو؟ مان صرف ان سان گڏ ٿيڻ چاهيان ٿو، هن جو آواز هڪ ڀيرو ٻيهر ٻڌو“، ريڌي جي صلاح کي ياد ڪريو، ”پنهنجي اڳوڻي کان پاڻ کي پري رکڻ هڪ مؤثر طريقي وارو طريقو آهي جنهن کي استعمال ڪندي توهان پنهنجي دماغ کي تربيت ڪري سگهو ٿا ته ڪنهن کي وساري. جيتري جلدي توھان سمجھندا آھيو غيرمحبت ڪنھن جي نفسيات کي، اوترو ئي آسان ٿي ويندو معمول ڏانھن واپس وڃڻ، اھو جڳھ جتي توھان جو تعلق آھيو جيئن ڪنھن ماڻھوءَ جي حيثيت ۾ ھليو ويو آھي. اھو ھڪڙو سپر ڊپر ناقص تصور آھي جيڪو ڪم نٿو ڪري، خاص طور تي جيڪڏھن اھو صحيح آھي بريڪ اپ کان پوءِ. توهان جي زندگي جي پيار کي ڪيئن حاصل ڪجي ۽ درد سان معاملو ڪجي؟ پهرين، پنهنجي دل ٽوڙيندڙ ۽ ڪنهن به گڏيل دوستن جي حلقن کان پاسو ڪريو جنهن ۾ توهان هلندا آهيو. ۽ ٻيو، ڳالهه ٻولهه جي شروعات نه ڪريو يا انهن کي ”حادثاتي طور تي-مقصد“ ڏيڻ لاءِ عذر پيش نه ڪريو. سماجي فاصلو صرف COVID لاءِ ناهي، توهان کي خبر آهي - اهو گهڻو ڪجهه لاءِ ڪارائتو آهي.

۽ جڏهن اسان فاصلي بابت ڳالهائي رهيا آهيون، مهرباني ڪري پنهنجي اڳوڻي کي سوشل ميڊيا تي پڻ بلاڪ ڪريو. مجازيدنيا انهن سان رابطو ڪرڻ لاء هڪ loophole نه آهي. توهان کي اڌ رات جي گفتگو شروع ڪرڻ جي ڪوشش ۾ انهن جي ڪهاڻين جو جواب نه ڏيڻ گهرجي. بس هڪ واعدو وٺو هڪ فاصلو رکڻ لاءِ جڏهن توهان تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ڪنهن کان اڳتي وڌڻ جي لاءِ جنهن کي توهان سمجهو ته توهان جي زندگي جو پيار آهي.

5. ڪمپاس کي ٻيهر مرڪز ڪريو

ريدي اشارو ڪري ٿو، ”اهو آهي ممڪن ناهي ته ڪنهن ماڻهوءَ کي پنهنجي يادگيريءَ مان ختم ڪري ڇڏجي، جڏهن اهي تنهنجي دل تي نقش ڇڏي ويا هجن. توهان سڀني کي پيار سان ياد ڪندا آهيو، توهان جي استادن، دوستن، ۽ توهان جي 2 هين درجي کان ڪلاس ميٽ، جيتوڻيڪ توهان انهن کان سالن تائين نه ٻڌو آهي. توهان جي دل ۾ توهان جي اڳوڻي لاءِ هميشه لاءِ هڪ خاص جاءِ قائم رهندي، پر جيئن ئي دردناڪ تمنا ۽ تمنا ختم ٿيندي ويندي، توهان محسوس ڪيو ته توهان ڪاميابيءَ سان ۽ خوشيءَ سان زندگيءَ ۾ اڳتي وڌيو آهي.”

جڏهن توهان ڪوشش ڪندا توهان جي زندگي جي محبت کي ختم ڪريو توهان سان ٽوڙڻ، اهي توهان جي توجه جو واحد مرڪز بڻجي ويندا آهن. اهو ضروري آهي ته هن ذهنيت کي تبديل ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي پهرين رکو. ان لاءِ، توهان کي انهن خيالن کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي جهڙوڪ، "اهي هن وقت ڇا ڪري رهيا آهن؟" يا، "ڇا اهي اڃا تائين مون کي ياد ڪندا آهن؟" انهن کي توهان جي سر جي ڪرائي تي آزاد رهڻ نه ڏيو. پنهنجي باري ۾ سوچيو ۽ توهان کي هن خراب پيچ ۾ ڪهڙي ضرورت آهي.

“مون کان اڳ اسان” هن وقت توهان جو منتر هجڻ گهرجي. بغير بندش جي اڳتي وڌڻ تمام آسان آهي جڏهن توهان هڪ طرف متوجه آهيو (پاڻ جي ترقي جي هدايت.) تنهن ڪري، پنهنجي کمپاس کي تازو ڪريو ۽ انهن ترجيحن کي ترتيب ڏيو. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهنتوهان انهن جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ۽ اهي پڻ انهن بابت سوچي رهيا آهن، سکور پڙهي ٿو Ex - 2، توهان - 0.

6. پنهنجي زندگي جي محبت کي ڪيئن حاصل ڪجي؟ مدد لاءِ پڇو

بريڪ اپ کان پوءِ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو، جنهن سان توهان کي جذباتي طور تي بيزاري محسوس ٿي رهي آهي. نيشنل لائبريري آف ميڊيسن پاران شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق، هڪ رومانوي تعلق کي ٽوڙڻ ”ڊپريشن اسڪور جي وڌندڙ حد“ لاءِ سازگار آهي.

هڪ ٻيو مطالعو، 47 مردن جي انٽرويوز جي بنياد تي جيڪي پنهنجي بريڪ اپ مان بحال ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا هئا، مردن کي ظاهر ڪن ٿا ته انهن جي بريڪ اپ کانپوءِ ذهني بيماري جون نيون يا خراب ٿيندڙ علامتون پيدا ٿي رهيون آهن. ڊپريشن، پريشاني، ڪاوڙ، خودڪشي جي رجحان، ۽ مادي جي بدعنواني جھڙا مسئلا مطالع ڪيل مردن جي گروپ ۾ مٿاڇري تي شروع ٿي ويا.

تنھنڪري، توھان کي ڪجھھ مدد ڏيڻ جي ضرورت پوندي جڏھن توھان پنھنجي پاڻ کي محبت جي حد تائين حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا توهان جي زندگي توهان سان گڏ آهي. توهان پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا، يا ذهني صحت جي ماهر کان. بونوولوجي ۾، اسان پيش ڪندا آهيون پيشه ورانه مدد اسان جي پينل جي لائسنس يافته صلاحڪارن ۽ ماهرن جي ذريعي. اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا توهان جي صورتحال جو بهتر تجزيو ڪرڻ ۽ بحالي جي رستي تي هلڻ. ڪيترن ئي ماڻهن هڪ طبيب سان رابطو ڪرڻ کانپوءِ پوسٽ بريڪ اپ بلوز تي قابو پائي ورتو آهي.

7. آخري منظر

اسان چاهيون ٿا ته اهو هجي، پر اهو ضرور ناهي، هڪ هالي ووڊ فلم. توهان جي پيار مان اڳتي وڌڻ لاء هڪ بدترين شين مان هڪ آهيزندگي صورتحال کي ڊرامي ڪرڻ آهي. ها، توهان بريڪ اپ کان پوءِ اڪيلائي محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان چاهيو ٿا ته ماڻهو توهان جي ڪهاڻي جي طرف ٻڌي. پر مولي هيل مان جبل ٺاهڻ بند ڪريو – ڪوشش ڪري پنهنجي ’ٽيم‘ تي باهمي لاڳاپن کي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ توهان جي اڳوڻي کي خراب ڪرڻ بلڪل پراڻي آهي.

انسٽاگرام تي غير فعال-جارحانه شيون پوسٽ نه ڪريو ۽ نه ڪريو شرابي پنهنجي اڳوڻي کي به ڊائل ڪيو. پنھنجن انتخابن ۾ پختو ٿي وڃو ۽ جيڪڏھن توھان بالغ نٿا ٿي سگھو، ڏيکاريو. اهو توهان جي زندگي جي محبت کي ختم ڪرڻ ڏکيو آهي توهان سان ٽوڙڻ، پر اهو ڪو به عذر ناهي ته غريب فيصلا ڪرڻ لاء. جيتوڻيڪ توهان جو اڳوڻو توهان کي ڀڙڪائي ٿو، انتقامي ڪارروائي ڪرڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪريو. ان کي اسان سان چئو – نه ڊرامو، نه ڊراما، نه ڊراما.

8. ٽڪ ٽاڪ کي خاموش ڪريو

پنهنجي پاڻ کي جلدي ڪرڻ جو ڪو به فائدو ناهي، واقعي. توھان کي پنھنجي ترقي سان صبر ڪرڻ گھرجي. شفا لڪير نه آهي ۽ هرڪو ساڳئي وقت جي پيروي نٿو ڪري. اهڙا ڏينهن هوندا جڏهن توهان ٽي قدم اڳتي وڌندا ۽ ٻيا جڏهن توهان پنج قدم پوئتي هلندا. پنهنجو مزاج نه وڃايو ۽ منفي تبصرو ڏانهن رخ ڪيو جيڪو پنهنجي طرف هدايت ڪئي وئي آهي.

توهان جي زندگي جي محبت کان اڳتي وڌڻ لاءِ ڪي به مڪمل ضابطا نه آهن. هتي صرف هڪ مقصد آهي - ماضي کان آزاد ٿيڻ. ۽ جيڪڏھن توھان پنھنجين ڪوششن ۾ لڳاتار آھيو ته توھان ان کي ضرور پورو ڪندا. پنهنجو پاڻ کان حقيقي اميدون رکو - توهان هڪ هفتي اندر نه هوندا. پنهنجو پاڻ کي علاج ڪريو جيئن توهان جو بهترين دوست هوندو. شيون ڪم ڪرڻ وارا آهن (اهو آهي