جيڪڏهن توهان تازو ٽوڙيو آهي (توهان ڪنهن به ڳالهه جي نه ته توهان ڊمپر آهيو يا ڊمپي)، توهان کي عام زندگي ڏانهن واپس وڃڻ لاءِ جدوجهد ڪندي. هي اهو آهي جتي غير رابطي وارو قاعدو اچي ٿو ۽ ڏينهن کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو (يا مهينو يا سال). جيڪڏهن توهان بغير معاهدي جي ضابطن جي سڀني مرحلن مان گذرندا آهيو، اسان واعدو ڪريون ٿا ته شيون تبديل ٿي وينديون

غير رابطي وارو اصول ڇا آهي؟ چ ،و ، رابطو نه ڪرڻ جا مرحلا مطالبو ڪن ٿا ته توهان پنهنجي زندگي ۾ پنهنجي اڳوڻي سان سڀني نمائش ۽ وابستگي کي ختم ڪري ڇڏيو. ها، سڀ ڪجهه. نه ڪال، نه نياپا، نه انهن ۾ ’حادثي‘ سان ٽڪرائجڻ، نه انهن جي سوشل ميڊيا تي لامحدود چيڪنگ، نه پراڻا خط پڙهڻ، ۽ نه وري انهن کي جنم ڏينهن يا سالگرهه تي مبارڪباد ڏيڻ. توهان اهو پڻ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي اڳوڻي جي هر نشاني کي پنهنجي زندگيء مان هٽايو. ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو سڀ تحفا ڏيڻ ۽ گھڻين گڏيل ياداشتن سان جڳهن جو دورو نه ڪرڻ.

اهي بغير رابطي جي ضابطي جا مرحلا شايد سخت لڳي سگهن ٿا پر اهي دل جي ٽڪر مان نڪرڻ ۽ پنهنجي زندگيءَ کي واپس رستي تي آڻڻ جا ڪجهه بهترين طريقا آهن. ۽ اي، جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو سڏڻ کان پوء توهان انهن کي ڪٽي ڇڏيو، بال هاڻي مضبوط طور تي توهان جي ڪورٽ ۾ آهي ۽ توهان شاٽ کي ڪال ڪرڻ لاء حاصل ڪيو. ان کان وڌيڪ طاقتور ڪهڙي ٿي سگهي ٿي؟

A Rundown on The No-contact Rule اسٽيجز

غم جا مرحلا بريڪ اپ کان پوءِ ۽ بغير رابطي واري قاعدي ۾ انڪار، ڪاوڙ، سوديبازي، ڊپريشن ۽ قبوليت شامل آهن. غير رابطي جا اهي مرحلا لازمي طور تي لڪير نه آهن. اهو تمام ممڪن آهي ته توهان پوئتي موٽڻ ۽اڳتي وڌڻ کان اڳ ٻن مرحلن جي وچ ۾ ٿوري دير لاءِ. هي وقت آهي رحم ڪرڻ جو ۽ پنهنجو پاڻ کي سڀني جذبات کي محسوس ڪرڻ ڏيو.

اسٽيج 1: انڪار

اهو اڪثر ڪري بي-رابطي واري قاعدي جو بدترين مرحلو هوندو آهي. توهان يقين نه ٿا ڪري سگهو ته توهان جو تعلق ناڪام ٿي چڪو آهي ۽ اهو ختم ٿي چڪو آهي.

• بدترين حصو: توھان جو دماغ توھان کي سوچڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو ته توھان اڃا تائين ھڪڙي وقت ۾ رابطي ۾ رھي سگھوٿا. پنهنجي ذهن تي يقين نه رکو
• ڪيئن منهن ڏيڻ: مضبوط رهو. مصروف رهو. پنهنجن دوستن کي گڏ ڪريو. پنهنجي اڳوڻن کان پري رهڻ لاءِ ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هن غير رابطي واري قاعدي تي قائم رهي نه ڳالهائڻ واري اسٽيج

اسٽيج 2: ڪاوڙ

غضب واقعي طاقتور آهي غير رابطي واري قاعدي جو مرحلو. اهو تڏهن آهي جڏهن جذبات ’ڇو مان‘ کان ’هاءِ ڊئر‘ ڏانهن هليا ويندا آهن. - رنگين چشما. ڪجهه يقين رکون ٿا ته انسان لاء رابطي جي سڀني مرحلن مان، هي هڪ غير معمولي سخت آهي. جڏهن ڪاوڙ ۾ اچي ٿي، غير رابطي واري اصول ڳالهائڻ واري اسٽيج خاص طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان جي اڳوڻي سان رابطو ڪرڻ جي قابل نه هجڻ ۽ انهن تي چيل سخت ٿي سگهي ٿو، اسان سمجهون ٿا

اسٽيج 3: سوديبازي

هيغير رابطي جو اصول مرحلو مشڪل آهي. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي قائل ڪري سگهون ٿا ته هڪ ننڍڙو ٽيڪسٽ پيغام گهڻو نقصان نه ڪندو. يا ته توهان جو وقفو عارضي آهي. يا اهو اتفاقي طور تي توهان جي اڳوڻي سان ملڻ، توهان جي غلطي ناهي.

• بدترين حصو: صرف هن کي ذهن ۾ رکو - جيڪڏهن توهان انهن سوديبازي حڪمت عملي کي قبول ڪندا آهيو، توهان واپس وڃو هڪ چورس هڪ غير رابطي واري ضابطن جي مرحلن مان. ڇا توهان واقعي چاهيو ٿا ته تمام سخت ڪم ٻيهر ڪريو؟ نه، اسان نه سوچيو
• ڪيئن مقابلو ڪجي: هر قيمت تي پنهنجي اڳوڻي کان پري رهو. هي اهو مرحلو آهي جڏهن حقيقي شفا حاصل ٿئي ٿي ۽ توهان هن کي خطري ۾ نه وجهڻ چاهيو

اسٽيج 4: ڊپريشن

اها غير رابطي جي هن مرحلي دوران آهي قاعدو جيڪو اداس قائم ڪري ٿو. توهان آخرڪار سمجهڻ شروع ڪيو ته اهو واقعي پڄاڻي آهي. اهو ته وقفو عارضي نه آهي. ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا اداس ۽ بي حساب اداس.

• بدترين حصو: انهن احساسن کي ٻين لت واري رويي ۾ ٻوڙڻ جي ڪوشش نه ڪريو جهڙوڪ تماڪ نوشي، شراب پيئڻ، ۽ بي معنيٰ ون نائيٽ اسٽينڊ
• ڪيئن مقابلو ڪجي: اهو غير رابطي جي ضابطن جي هن مرحلي تي ڪنهن پروفيشنل سان ڳالهائڻ مناسب ٿي سگهي ٿو. ھڪڙو معالج توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي زبردست جذبات کي سمجھڻ ۽ توھان جي زندگي کي سست رفتار سان ٽريڪ تي واپس آڻيو

اسٽيج 5: قبوليت

آخرڪار، توھان ھڪڙي ڏينھن جاڳندا ۽ محسوس ڪيو عمر گذري چڪي آهي جڏهن کان توهان کي پنهنجي اڳوڻي جو جنون آهي. قبوليت غير رابطي واري قاعدي مرحلن جو مقصد مرحلو آھي.

• توهان پنهنجي نئين زندگي ۾ مصروف آهيو.
• توهانآخرڪار بريڪ اپ کان پوءِ بهتر محسوس ڪيو
• توهان پنهنجو ڏينهن اهو سوچيندي نه گذاريو ته توهان جو اڳوڻو ڇا ڪري رهيو آهي
• توهان جو اعتماد واپس آيو آهي
• توهان شايد ٻيهر ملاقات شروع ڪري ڇڏي آهي

ڪڏهن به پنهنجي اڳوڻي وقت جي طاقت کي گهٽ نه سمجهو. اهي پڻ شايد پنهنجن فيصلن تي ٻيهر غور ڪري رهيا آهن ۽ پهچڻ چاهيندا آهن. ۽ جڏهن ته توهان جي اڳوڻي لاءِ غير رابطي جا مرحلا مختلف طريقي سان ادا ٿي سگهن ٿا، هن ڀيري، مصالحت جا شرط توهان تي منحصر هوندا.

غير رابطي جا مرحلا ڪيترا ڊگھا ٿيندا؟

ڪو به سخت ۽ تيز قاعدو ناهي ته غير رابطي جا مرحلا ڪيترو عرصو گذري وڃن. جيڪڏهن توهان جو تعلق ڊگهو يا شديد هو، توهان کي شفا ۽ بحال ڪرڻ لاء گهڻي وقت جي ضرورت هجي. انهي چيو ته، رشتي جا ماهر پيش ڪن ٿا گهٽ ۾ گهٽ 21 ڏينهن کان هڪ مهيني تائين ڪنهن به رابطي جي بغير ڪنهن اڳوڻي سان. اهو ٿي سگهي ٿو 90 ڏينهن يا ڪجهه مهينن تائين، جيڪڏهن توهان اڃا تائين درد يا ڪاوڙ محسوس ڪيو يا گهٽ خود اعتمادي ۽ اعتماد سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو. هيٺ ڏنل مختلف قسمن جي رشتن لاءِ تمام وسيع ٽائم لائنون آهن ۽ بغير رابطي جي ضابطي جا مرحلا:

• جيڪڏهن توهان جو وقفو دوستانه ۽ باهمي هو، ته توهان کي صحتياب ٿيڻ ۾ 21 کان 30 ڏينهن لڳي سگهن ٿا
• جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو اڳوڻو ٻه مهينا يا وڌيڪ گڏ هئا، 60 کان 90 ڏينهن تائين بغير رابطي جي. اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو ۽ توهان جي اڳوڻي کان سواءِ معمول ۾ داخل ٿيو
• جيڪڏهن توهان جو وقفو خراب يا انتهائي اوچتو هو، ته پاڻ کي 90+ ڏينهن جي بغير رابطي جي اجازت ڏيو.جيڪڏهن توهان جو اڳوڻو هن وقت کان اڳ توهان تائين پهچي ٿو، صرف انهن کي ٻڌايو ته توهان اڃا تائين پنهنجي جذبات تي عمل ڪري رهيا آهيو ۽ وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي
• جيڪڏهن اهو هڪ زهريلو تعلق هو يا ان ۾ غلط استعمال شامل هو، اسان توهان کي گذارش ڪريون ٿا ته توهان پنهنجي اڳوڻي کي ختم ڪريو. زندگي اڻڄاتل طور تي. جڏهن توهان زخمن مان شفا حاصل ڪري رهيا آهيو، هڪ تربيت يافته پيشه ور سان ڳالهائڻ پڻ ضروري آهي
• ڪڏهن ڪڏهن به غير رابطي واري مرحلن دوران توهان کي پنهنجي اڳوڻي سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ ٻار گڏ هجن يا خاندان ۾ بيماري يا موت آهي. اهي ناگزير آهن ۽ وقت اچڻ تي انهن کي منهن ڏيڻو پوندو. تنهن هوندي، انهن موقعن کي نه ڏسو "واپس وڃڻ" جا موقعا توهان جي تيار ٿيڻ کان اڳ

مهرباني ڪري ياد رکو ته اهي سڀئي هدايتون آهن. جيڪڏهن توهان تجويز ڪيل وقت جي مدي کان پوءِ اڃا به ٿڪل ۽ غير يقيني محسوس ڪري رهيا آهيو، اهو بلڪل ٺيڪ آهي توهان جي غير رابطي واري مدت کي وڌائڻ لاءِ.

اهم اشارا

• ڪو به رابطو نه مطلب ڪو به رابطو ناهي. نه لکڻ، ڪال ڪرڻ، ٽيڪسٽ ڪرڻ ۽ نوسٽلجيا ۾ شامل ٿيڻ
• نان رابطي جي ضابطن جا پنج مختلف مرحلا آهن ۽ انهن مان هر هڪ پنهنجي پنهنجي مشڪلاتن ۽ چيلينجز سان گڏ اچي ٿو
• بغير رابطي جي ضابطي جا مرحلا ڊمپر لاءِ مختلف آهن ۽ ڊمپ ٿيل
• مرد ۽ عورت لاءِ رابطو نه ٿيڻ جا مرحلا شايد شدت جي لحاظ کان مختلف طرح سان محسوس ڪيا وڃن پر آخري نتيجو هميشه ساڳيو هوندو آهي - خود بااختيارگي
• پنهنجي اڳوڻي تي وقت جي طاقت کي ڪڏهن به گهٽ نه سمجهو.وقت سڀني زخمن کي شفا ڏيندو آهي ۽ صورتحال کي واضح ڪري ٿو

مهينن جي مزاج جي تبديلين ۽ خراب جذبات کان پوءِ، توهان آخرڪار ٻيهر دريافت ۽ خودڪشي جي مرحلي تي پهچي سگهو ٿا. اعتماد. جڏهن توجهه آخرڪار توهان جي اڳوڻي کان پري ٿي وڃي ۽ توهان ڏانهن واپس، اهو آهي جتي حقيقي جادو ٿئي ٿي. توهان کي آخرڪار صلاحيتون گهربل آهن يا ته توهان جي اڳوڻي سان يا ڪنهن نئين سان گڏ هڪ صحتمند تعلق ڏانهن موٽڻ لاء. پنهنجو پاڻ کي بنا ڪنهن رابطي جي ضابطي جي مرحلن مان گذرڻ لاءِ پنهنجي زندگيءَ ۾ سڀ کان اهم شخص کي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ - توهان!

اڪثر سوال

ڪوبه غلطي نه ڪريو، پهرين ڏينهن کان بغير رابطي جي حڪمراني هميشه تمام ڏکيو آهي. معاملي جي سچائي وڃي رهي آهي ’ٿڌي ترڪي‘ ڪنهن ٻئي شخص کان تمام، تمام سخت ٿي سگهي ٿي. توهان انهن سان هر وقت ڳالهائڻ کان بغير ڪنهن به رابطو نه ڪرڻ تائين وڃو. اهو ٿي سگهي ٿو مايوس ڪندڙ، خوفناڪ، ۽ توهان کي اڪيلو محسوس ڪرڻ. اسان سمجھون ٿا. پڪ ڪريو ته توهان جا دوست يا ڪٽنب توهان سان گڏ آهن سڀني غير رابطي واري ضابطن جي مرحلن دوران انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان واپس نه وڃو ۽ توهان جي اڳوڻي سان ٻيهر ڳنڍيو. اهو اسان کان وٺي وٺو، اهو صرف ٻيهر ٽريڪ تي واپس اچڻ کي وڌيڪ سخت بڻائيندو. 2. ڇا ڊمپر لاءِ ڪو به رابطو ڏکيو آهي؟

ڊمپر ۽ ڊمپي ٻنهي لاءِ رابطو نه ڪرڻ جا اصول سخت آهن. توهان جي اڳوڻي تي غير رابطي جا مرحلا توهان سان گڏ گهٽ هوندا آهن. ڊمپر ضروري نه آهي ته هڪ ئي وقت ۾ غير رابطي جي سڀني مرحلن مان گذري. جڏهن ته هوندوغم، غضب، درد ۽ اداسي جو وقت سندن زندگيءَ ۾ هوندو آهي، اهو گهٽ ۾ گهٽ تمام گهڻو استعمال ڪندڙ ۽ ٿڪائيندڙ هوندو، جيترو ڊمپيءَ محسوس ڪيو هوندو. جيتوڻيڪ ڇا ٿيندو، اهو آهي ته ڪنهن وقت 2 - 4 مهينن جي نشان دوران، ڊمپر توهان کي وڃائڻ شروع ڪندو. جڏهن اهي ڏسن ٿا ته توهان کي زندگي ۾ اڳتي وڌندي ۽ انهن جي ضرورت نه آهي، اهو تمام گهڻو ضمانت آهي ته انهن جي انا کي لت ڏيندو ۽ حيران ٿي ويندا ته اهي ڇا وڃائي رهيا آهن. 3. ڪيئن ڄاڻو ته اهو ختم ٿي ويو آهي؟

هميشه ياد رکو ته توهان شاٽ کي ڪال ڪريو جڏهن شروع ڪرڻ يا بند ڪرڻ لاءِ غير رابطي واري اصول کي. طاقت مضبوط طور تي توهان جي هٿن ۾ آهي. پر جيترو وقت توهان پنهنجي اڳوڻي کان پري رهو، بهتر توهان جي بحالي. بغير رابطي جي سڀني مرحلن ذريعي وڃڻ، پڻ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان جو تعلق ختم ڇو ٿيو. جيڪڏهن بغير رابطي جي ضابطي جي مرحلن جي آخر ۾، توهان اڃا تائين محسوس ڪيو ته توهان جو تعلق ان جي قابل آهي، اڳتي وڌو ۽ پنهنجي اڳوڻي سان رابطو ٻيهر شروع ڪريو.