Егер сіз жақында ажырассаңыз (самосвалшы немесе қоқысшы болсаңыз да), сіз қалыпты өмірге қайта оралу үшін күресесіз. Бұл жерде байланыссыз ереже енеді және күнді (немесе айды немесе жылды) сақтауға көмектеседі. Келісім-шартсыз ереженің барлық кезеңдерін өтсеңіз, жағдай өзгереді деп уәде береміз

Байланыссыз ереже дегеніміз не? Байланыстың болмауының кезеңдері сіздің өміріңіздегі бұрынғы адамыңызбен барлық әсер етуді және араласуды тоқтатуды талап етеді. Иә, бәрі. Ешқандай қоңыраулар, хабарламалар, оларға «кездейсоқ» соқтығысу, олардың әлеуметтік желілерін шексіз тексеру, ескі хаттарды оқу және туған күндерде немесе мерейтойларда тілек тілеу жоқ. Сіз сондай-ақ сіздің өміріңізден бұрынғы адамның барлық белгілерін алып тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл барлық сыйлықтарды беру және ортақ естеліктері бар жерлерді қайталамау дегенді білдіруі мүмкін.

Байланыссыз ережелердің бұл кезеңдері қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ олар жүрек соғысын қалпына келтірудің және өміріңізді қалпына келтірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі болып табылады. Әй, егер сіздің бұрынғы жігітіңіз сіз оларды үзгеннен кейін қоңырау шала берсе, доп сіздің алаңыңызда мықтап тұр және сіз соққыны жасай аласыз. Бұдан артық қандай күш бар?

Байланысты болмау ережесінің кезеңдері туралы қысқаша мәлімет

Ажырасқаннан кейінгі қайғы-қасірет кезеңдері және байланыссыз ережеге бас тарту, ашу, мәмілеге келу, депрессия және қабылдау жатады. Бұл байланыссыз кезеңдері міндетті түрде сызықты емес. Сіз артқа қарай бұрылуыңыз мүмкінкелесіге өтпес бұрын, екі кезең арасында біраз уақыт алға. Бұл жанашырлық танытып, барлық эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беретін уақыт.

1-кезең: Бас тарту

Бұл жиі байланыссыз ереженің ең нашар кезеңі. Сіз қарым-қатынасыңыз сәтсіздікке ұшырап, оның аяқталғанына сене алмайсыз.

• Ең сорақысы: сіздің ақыл-ойыңыз сізді әлі де ара-тұра байланыста бола аламын деп алдауға тырысуы мүмкін. Өз ойыңызға сенбеңіз
• Қалай күресуге болады: Мықты болыңыз. Бос болыңыз. Достарыңызды жинаңыз. Бұрынғы күйеуіңізден аулақ болу үшін не істеу керек екенін жасаңыз және сөйлеспеу кезеңі

2-кезең: Ашу

Ашу шынымен күшті. байланыссыз ереженің кезеңі. Бұл эмоциялар «неге мен» деген сөзден «қалай батылдық» дегенге ауысады.

• Ең сорақысы: ашуланған кезде сіз қарым-қатынасыңыздың барлық жағымсыз жақтарына күмән келтіре бастайсыз және оны енді раушан гүлінен көре алмайсыз. - тоналды көзілдірік. Кейбіреулер ер адаммен байланыста болмаудың барлық кезеңдерінің ішінде бұл өте қиын деп санайды. Ашу пайда болған кезде, байланыссыз ережемен сөйлесу кезеңі әсіресе қиын болуы мүмкін. Бұрынғы адамыңызбен байланысып, оларға айқайлай алмау қиын болуы мүмкін, біз түсінеміз
• Қалай күресу керек: Біз өз сезімдеріңізді хатқа жазып, содан кейін хатты өртеп жіберуді ұсынамыз. Маңызды бөлігі осы кезеңде ашу мен эмоцияларды сезінуге мүмкіндік береді

3-кезең: мәміле

Бұлбайланыссыз ереже кезеңі қиын. Кішкентай мәтіндік хабарлама көп зиян келтірмейтініне өзіңізді сендіре аласыз. Немесе сіздің ажырасуыңыз уақытша. Немесе бұрынғы күйеуіңізбен кездейсоқ кездесіп қалу сіздің кінәңіз емес.

• Ең сорақысы: мынаны есте сақтаңыз – егер сіз осы мәміле тактикасына берілсеңіз, байланыссыз ережелер кезеңдерінің біріне ораласыз. Сіз шынымен де барлық ауыр жұмысты қайта жасағыңыз келе ме? Жоқ, біз ойлаған жоқпыз
• Қалай күресуге болады: Кез келген жағдайда бұрынғы адамыңыздан аулақ болыңыз. Бұл нағыз сауығу кезеңі және сіз оған қауіп төндіргіңіз келмейтін кезең

4-кезең: Депрессия

Ол осы кезеңде байланыссыз мұң басады деген ережені ұстаныңыз. Ақырында сіз мұның соңы екенін түсіне бастайсыз. Ажырасу уақытша емес. Сіз өзіңізді депрессияға ұшырап, себепсіз қайғыруыңыз мүмкін.

• Ең сорақысы: бұл сезімдерді темекі шегу, ішімдік ішу және мағынасыз бір түндік қарым-қатынастар сияқты басқа тәуелді әрекеттерге батыруға тырыспаңыз
• Қалай күресуге болады: Бұл байланыссыз ережелердің осы кезеңінде кәсіпқоймен сөйлескен жөн болар. Терапевт сіздің басым сезімдеріңізді түсінуге және өміріңізді баяу қалпына келтіруге көмектеседі

5-кезең: Қабылдау

Соңында, сіз бір күні оянып, түсінесіз. сенің бұрынғы күйеуіңе құмар болғаныңа көп уақыт болды. Қабылдау - байланыссыз ереже кезеңдерінің мақсатты кезеңі.

• Сіз жаңа өміріңізбен айналысасыз
• Сізақыры ажырасқаннан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз
• Сіз күніңізді бұрынғы жігітіңіз не істеп жатыр екен деп ойламайсыз
• Сеніміңіз қайта оралды
• Сіз тіпті қайтадан кездесе бастаған шығарсыз

Бұрынғы адамыңыз үшін де уақыттың күшін ешқашан бағаламаңыз. Олар да шешімдерін қайта қарап, қол ұшын созғысы келетін шығар. Сіздің бұрынғы күйеуіңізбен байланыссыз болу кезеңдері басқаша болуы мүмкін, бірақ бұл жолы татуласу шарттары сізге байланысты болады.

Байланыстың болмауы қанша уақытқа созылады?

Байланысты болмау кезеңдері қанша уақытқа созылатыны туралы қатаң және жылдам ереже жоқ. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз ұзақ немесе қарқынды болса, сауығу және қалпына келтіру үшін сізге ұзағырақ уақыт қажет болуы мүмкін. Айтуынша, қарым-қатынас сарапшылары бұрынғы адаммен байланыссыз кем дегенде 21 күннен бір айға дейін ұсынады. Бұл 90 күнге немесе тіпті бірнеше айға дейін созылуы мүмкін, егер сіз әлі де ауырсынуды немесе ашулануды сезінсеңіз немесе өзін-өзі бағалау мен сенімділікпен күресіп жатсаңыз. Төменде әртүрлі қарым-қатынас түрлері мен байланыссыз ереже кезеңдері үшін өте кең уақыт кестелері берілген:

• Егер сіздің ажырасуыңыз достық және өзара болса, жазылу үшін 21-30 күн қажет
• Егер сіз және сіздің бұрынғы күйеуіңіз екі ай немесе одан да көп бірге болсаңыз, 60-90 күн бойы байланыссыз болыңыз. Өзіңізге бұрынғы күйеуіңізсіз емделуге және күнделікті өмірге кірісуге уақыт беру маңызды
• Егер сіздің ажырасуыңыз жағымсыз немесе өте кенет болса, 90+ күн бойы байланыссыз болуға мүмкіндік беріңіз.Егер бұрынғы жігітіңіз осы уақытқа дейін сізге хабарласса, оларға әлі де сезімдеріңізді өңдеп жатқаныңызды және көбірек уақыт қажет екенін айтыңыз
• Егер бұл улы қарым-қатынас болса немесе қатыгездік болса, біз сізді бұрынғы жігітіңізбен қарым-қатынастан ажыратуға шақырамыз. шексіз өмір. Сіз жарақаттан айығып, сауығып жатқанда, білікті маманмен сөйлесу де өте маңызды
• Байланыссыз кезеңдерде бұрынғы адамыңызбен байланысу қажет болуы мүмкін. Мүмкін сізде бірге балаларыңыз бар немесе отбасында ауру немесе өлім болуы мүмкін. Бұл құтылу мүмкін емес және уақыты келгенде олармен күресуге тура келеді. Дегенмен, бұл жағдайларды дайын болмай тұрып, «қайта оралу» мүмкіндігі ретінде қарастырмаңыз

Мұның барлығы тек нұсқаулар екенін есте сақтаңыз. Ұсынылған уақыт кезеңінен кейін өзіңізді әлі де дірілдеп, сенімсіз сезінсеңіз, байланыссыз уақытты ұзартқаныңыз дұрыс.

Негізгі көрсеткіштер

• Байланыс жоқ дегенді білдіреді. Жазбау, қоңырау шалу, мәтіндік хабар алмасу және ностальгияға берілмеу
• Байланыссыз ережелердің бес түрлі кезеңі бар және олардың әрқайсысында өз қиындықтары мен қиындықтары бар
• Байланыссыз ереже кезеңдері самосвал үшін әр түрлі және the dumping
• Ер мен әйелдің байланыссыз болу кезеңдері қарқындылық тұрғысынан әр түрлі болуы мүмкін, бірақ түпкілікті нәтиже әрқашан бірдей – өзін-өзі күшейту
• Ешқашан бұрынғы күйеуіңіз үшін уақыттың күшін бағаламаңыз.Уақыт барлық жараларды емдейді ЖӘНЕ жағдайды айқынырақ етеді

Бір айға созылған көңіл-күй құбылулары мен төбелес эмоциялардан кейін сіз ақыры қайта ашу және өзін-өзі тану кезеңіне жетуіңіз мүмкін. сенімділік. Фокус бұрынғыдан алыстап, сізге қайта оралғанда, нағыз сиқыр сол жерде болады. Ақырында сізде бұрынғы адаммен немесе жаңа адаммен сау қарым-қатынасқа оралу үшін қажетті дағдылар бар. Сіздің өміріңіздегі ең маңызды адамды - сізді қайтару үшін байланыссыз ереже кезеңдерін өткеріңіз!

Жиі қойылатын сұрақтар

Қате жасамаңыз, байланыссыз ереженің бірінші күні әрқашан ең қиын. Мәселенің шындығы - басқа адамнан «суық күркетауық» өте, өте қатал болуы мүмкін. Сіз олармен үнемі сөйлесуден мүлдем байланыссыз болуға өтесіз. Бұл бағдарсыз, қорқынышты және сізді өте жалғыз сезінуі мүмкін. Біз түсінеміз. Байланыссыз ережелердің барлық кезеңдерінде сізбен бірге достарыңыздың немесе жанұяңыздың бар екеніне көз жеткізіңіз, бұл бұрынғы адамыңызбен қайта оралмау және қайта қосылмау үшін. Оны бізден алыңыз, бұл қайтадан жолға түсуді қиындатады. 2. Түйіспеу жүк тиегіш үшін қиын ба?

Байланысты болмау ережесінің кезеңдері самосвал үшін де, жүк тасушы үшін де қиын. Бұрынғы адамыңызбен байланыста болмау кезеңдері сіздікіне сирек ұқсайды. Саңырауқұлақ бір уақытта байланыссыз барлық кезеңдерден өтуі міндетті емес. Бар болғаншаолардың өміріндегі қайғы, ашу, азап және мұңды уақыт, бұл демпидің сезінген кездегідей жан-жақты және шаршағыштығы сирек болады. Не болады, 2-4 айдың ішінде самосвал сізді сағынып қалады. Олар сіздің өміріңізде алға жылжып жатқаныңызды және оларға мұқтаж емес екеніңізді көргенде, олардың эгосы іске қосылып, нені жоғалтып алғанына таңғалатынына сенімді болады. 3. Аяқтағанын қалай білуге ​​болады?

Байланыссыз ережені бастау немесе тоқтату кезінде кадрларды шақыратыныңызды әрқашан есте сақтаңыз. Билік сіздің қолыңызда. Бірақ бұрынғы күйеуіңізден қаншалықты ұзағырақ алыс болсаңыз, соғұрлым қалпына келуіңіз жақсы болады. Байланыссыз барлық кезеңдерден өту сіздің қарым-қатынасыңыздың неліктен аяқталғанын түсінуге көмектеседі. Егер байланыссыз ереже кезеңдерінің соңында сіз әлі де қарым-қатынасыңыз лайықты екенін сезсеңіз, жалғастырыңыз және бұрынғы күйеуіңізбен байланысты қайта бастаңыз.