Ако наскоро сте се разделили (без значение дали сте свалячът или сваляният), ще ви е трудно да се върнете към нормалния живот. Тук се появява правилото за забрана на контактите и помага да спасите деня (или месеца, или годината). Ако преминете през всички етапи на правилото за забрана на контактите, обещаваме, че нещата ще се променят

Какво представлява правилото за забрана на контактите? Етапите на забрана на контактите изискват да прекъснете всякакво излагане и асоцииране с бившия си в живота. Да, всичко. Никакви обаждания, никакви съобщения, никакви "случайни" сблъсъци с него, никакви безкрайни проверки в социалните му медии, никакво четене на стари писма и никакви пожелания за рождени дни или годишнини.Това може да означава да се откажете от всички подаръци и да не посещавате отново места с много общи спомени.

Тези етапи от правилата за забрана на контактите може да звучат сурово, но са едни от най-добрите начини да се възстановите от разбитото сърце и да върнете живота си в правия път. И ако бившият ви продължава да се обажда, след като сте го прекъснали, топката вече е във вашето поле и вие решавате. Какво по-силно от това?

Кратко описание на етапите на правилото за забрана на контактите

Етапите на скръбта след раздяла и правило за отказ от контакт включват отричане, гняв, преговаряне, депресия и приемане. Тези етапи на отказ от контакт не са непременно линейни. Много е възможно известно време да се колебаете между два етапа, преди да преминете към следващия. Това е времето да бъдете състрадателни и да си позволите да почувствате всички емоции.

Етап 1: Отричане

Това често е най-лошият етап от правилото за забрана на контактите. Не можете да повярвате, че връзката ви се е провалила и че е приключила.

• Най-лошото: Умът ви може да се опита да ви внуши, че все още можете да поддържате връзка от време на време. Не вярвайте на ума си
• Как да се справите: Останете силни. Бъдете заети. Съберете приятелите си наоколо. Направете каквото трябва, за да не се доближавате до бившия си и се придържайте към това правило за забрана на контактите.

Етап 2: Гняв

Гневът е наистина силен етап от правилото за забрана на контакт. Тогава емоциите преминават от "защо аз" към "как смея".

• Най-лошата част: Когато се чувствате ядосани, започвате да поставяте под въпрос всички негативни страни на връзката си и вече не я виждате през розови очила. Някои смятат, че от всички етапи на отказ от контакт за мъжа този е изключително труден. Когато се появи гняв, етапът на разговори по правилото за отказ от контакт може да бъде особено труден. Да не можете да се свържете с бившия си и да му крещите може да бъде трудно, ниеда разбирате
• Как да се справите: Предлагаме ви да напишете чувствата си в писмо и след това да го изгорите. Важното е да си позволите да усетите гнева и емоциите на този етап.

Етап 3: Договаряне

Този етап на правилото за забрана на контактите е труден. Може да се убедите, че едно малко текстово съобщение няма да навреди много. Или че раздялата ви е временна. Или че случайната среща с бившия ви не е по ваша вина.

• Най-лошото: Имайте предвид, че ако се поддадете на тези тактики за преговори, се връщате в изходна позиция на етапите на правилата за забрана на контакти. Наистина ли искате да свършите цялата работа отново? Не, не мислехме така.
• Как да се справите: Стойте настрана от бившия си на всяка цена. Това е етапът, в който се случва истинското изцеление и не искате да го застрашавате.

Етап 4: Депресия

Именно по време на този етап на правилото за забрана на контактите настъпва тъгата. Най-накрая започвате да разбирате, че това наистина е краят. Че раздялата не е временна. И може да се почувствате потиснати и безотговорно тъжни.

• Най-лошото: Не се опитвайте да удавите тези чувства в други пристрастяващи поведения, като пушене, пиене и безсмислени връзки за една нощ.
• Как да се справите: На този етап от правилата за забрана на контактите може да е полезно да се обърнете към специалист. Терапевтът може да ви помогне да осмислите непреодолимите си чувства и бавно да върнете живота си в правилната посока.

Етап 5: Приемане

Накрая един ден се събуждате и осъзнавате, че е минало цяла вечност, откакто сте обсебени от бившия си. Приемането е целевият етап от етапите на правилото за забрана на контакт.

• Заети сте в новия си живот
• Най-после се чувствате по-добре след раздялата
• Не прекарвате деня си, чудейки се какво прави бившият ви
• Увереността ви се възвърна
• Може дори да сте започнали да се срещате отново

Никога не подценявайте силата на времето и върху бившия си партньор. Той също може да преосмисли решенията си и да поиска да се свърже с вас. И макар че етапите на забрана на контакт за бившия ви партньор може да се развият по различен начин, този път условията за помирение ще зависят от вас.

Колко дълго продължават етапите на отказ от контакт?

Ако връзката ви е била дълга или интензивна, може да се нуждаете от по-дълго време, за да се излекувате и възстановите. Въпреки това експертите по връзките препоръчват минимум от 21 дни до един месец без контакт с бившия. Това може да продължи до 90 дни или дори няколко месеца, ако все още изпитвате болка или гняв или се борите с ниски нива.Самочувствие и увереност. По-долу са представени много общи срокове за различните видове връзки и етапите на правилото за забрана на контактите:

• Ако раздялата е била приятелска и взаимна, може да ви трябват от 21 до 30 дни, за да се излекувате.
• Ако с бившия ви партньор сте били заедно два месеца или повече, оставете без контакт от 60 до 90 дни. Важно е да си дадете време да се излекувате и да навлезете в рутина без бившия си партньор.
• Ако раздялата ви е била неприятна или изключително внезапна, дайте си над 90 дни без контакт. Ако бившият ви потърси контакт преди този срок, просто му кажете, че все още обработвате чувствата си и се нуждаете от повече време.
• Ако това е била токсична връзка или е имало злоупотреба, призоваваме ви да изключите бившия си от живота си за неопределено време. Докато се лекувате и възстановявате от травмата, от съществено значение е да говорите с обучен специалист.
• Възможно е по време на етапа на забрана на контакт да има моменти, в които да ви се наложи да се свържете с бившия си съпруг. Може би имате общи деца или в семейството има болест или смърт. Това са неизбежни случаи и ще трябва да се решат, когато дойде времето. Въпреки това не разглеждайте тези случаи като възможност да се "върнете", преди да сте готови.

Моля, не забравяйте, че това са само насоки. Ако все още се чувствате разколебани и несигурни след препоръчания период от време, абсолютно нормално е да удължите периода на забрана за контакт.

Ключови указатели

• Без контакт означава без контакт. Без писане, обаждане, изпращане на съобщения и отдаване на носталгия
• Съществуват пет различни етапа на правилата за забрана на контактите и всеки от тях е съпроводен със собствен набор от трудности и предизвикателства.
• Етапите на правилото за забрана на контакт са различни за изхвърлящия и изхвърления
• Етапите на безконтактност за мъжа и за жената може да са различни по интензивност, но крайният резултат винаги е един и същ - себеутвърждаване.
• Никога не подценявайте силата на времето върху бившия си. Времето лекува всички рани и прави ситуацията по-ясна.

След месеци на промени в настроението и бурни емоции може би най-накрая ще достигнете до етап на преоткриване и самоувереност. Когато фокусът най-накрая се измести от бившия ви и се върне към вас, се случва истинската магия. Най-накрая имате необходимите умения да се върнете към здрава връзка с бившия си или с някой нов.да си върнете важния човек в живота си - вас!

Често задавани въпроси

Не се заблуждавайте, че първият ден на правилото за отказ от контакт винаги е най-труден. Истината е, че "студената пуйка" от друг човек може да бъде много, много трудна. От постоянно говорене с него до отказ от контакт изобщо. Това може да бъде дезориентиращо, страшно и да ви накара да се чувствате много самотни. Ние ви разбираме. Уверете се, че имате приятели или семейство с вас по време на всички етапи на правилото за отказ от контакт, за дагарантирайте, че няма да се върнете назад и да се свържете отново с бившия си. Послушайте ни, това само ще направи връщането в правия път отново по-трудно. 2. Трудно ли е за изхвърлителя да не контактува?

Етапите на правилото за отказ от контакт са трудни както за сваляча, така и за сваляното лице. Етапите на отказ от контакт на бившия ви рядко са подобни на вашите. Не е задължително свалячът да премине през всички етапи на отказ от контакт едновременно. Въпреки че в живота му ще има време на скръб, гняв, болка и тъга, те рядко ще бъдат толкова всепоглъщащи и изтощителни, колкото тези, които изпитва сваляното лице. Какво ще се случиКогато видят, че продължавате напред в живота си и не се нуждаете от тях, е почти гарантирано, че егото им ще се засили и ще се чудят какво пропускат. 3. Как да разберете дали всичко е приключило?

Винаги помнете, че вие решавате кога да започнете или да прекратите правилото за отказ от контакт. Силата е твърдо във вашите ръце. Но колкото по-дълго останете далеч от бившия си, толкова по-добре ще се възстановите. Преминаването през всички етапи на отказ от контакт, също така ви помага да разберете защо връзката ви е приключила. Ако в края на етапите на правилото за отказ от контакт, все още чувствате, че връзката ви си струва, продължете и я възобновете.контакт с бившия ви партньор.