Jeśli niedawno zerwałeś (bez względu na to, czy jesteś porzucającym, czy porzucanym), będziesz walczył o powrót do normalnego życia. W tym miejscu pojawia się zasada braku kontaktu i pomaga uratować dzień (lub miesiąc lub rok). Jeśli przejdziesz przez wszystkie etapy zasady braku kontaktu, obiecujemy, że wszystko się zmieni

Na czym polega zasada braku kontaktu? Cóż, etapy braku kontaktu wymagają, aby odciąć się od wszelkich kontaktów i powiązań z byłym w swoim życiu. Tak, wszystkiego. Żadnych telefonów, żadnych wiadomości, żadnego "przypadkowego" wpadania na nich, żadnego niekończącego się sprawdzania ich mediów społecznościowych, żadnego czytania starych listów i żadnego składania im życzeń z okazji urodzin lub rocznic.Może to oznaczać oddanie wszystkich prezentów i nie odwiedzanie miejsc, z którymi wiąże się wiele wspólnych wspomnień.

Te etapy zasady braku kontaktu mogą wydawać się surowe, ale są to jedne z najlepszych sposobów na odzyskanie równowagi po złamanym sercu i przywrócenie życia na właściwe tory. A jeśli twój były nadal dzwoni po tym, jak go odciąłeś, piłka jest teraz zdecydowanie na twoim boisku i TY możesz decydować o tym, co się dzieje. Co może być bardziej wzmacniającego niż to?

Podsumowanie etapów zasady braku kontaktu

Etapy żałoby po zerwaniu i braku kontaktu obejmują zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresję i akceptację. Te etapy braku kontaktu niekoniecznie są liniowe. Bardzo możliwe, że przez jakiś czas będziesz wahać się między dwoma etapami, zanim przejdziesz do następnego. To czas, aby być współczującym i pozwolić sobie poczuć wszystkie emocje.

Etap 1: Zaprzeczenie

Jest to często najgorszy etap zasady braku kontaktu. Nie możesz uwierzyć, że twój związek się nie powiódł i że to koniec.

• Najgorsze: Twój umysł może próbować oszukać Cię, że nadal możesz pozostać w kontakcie od czasu do czasu. Nie wierz swojemu umysłowi
• Jak sobie z tym poradzić: Bądź silny, bądź zajęty, zbierz wokół siebie przyjaciół, zrób to, co konieczne, by trzymać się z dala od byłego i trzymaj się zasady braku kontaktu, nie rozmawiaj z nim.

Etap 2: Gniew

Złość jest naprawdę potężnym etapem zasady braku kontaktu. To wtedy emocje przechodzą od "dlaczego ja" do "jak śmiem".

• Najgorsza część: Kiedy czujesz złość, zaczynasz kwestionować wszystkie negatywne elementy swojego związku i nie widzisz go już przez różowe okulary. Niektórzy uważają, że ze wszystkich etapów braku kontaktu dla mężczyzny, ten jest wyjątkowo trudny. Kiedy pojawia się złość, etap rozmowy na temat zasady braku kontaktu może być szczególnie trudny. Brak możliwości skontaktowania się z byłym i krzyczenia na niego może być trudny, myrozumieć
• Jak sobie radzić: Sugerujemy spisanie swoich uczuć w liście, a następnie spalenie go. Ważną częścią jest pozwolenie sobie na odczuwanie złości i emocji na tym etapie.

Etap 3: Negocjacje

Ten etap zasady braku kontaktu jest trudny. Możesz przekonać siebie, że mała wiadomość tekstowa nie wyrządzi wiele szkody. Albo że twoje zerwanie jest tymczasowe. Albo że przypadkowe spotkanie z byłym nie jest twoją winą.

• Najgorsze: pamiętaj o tym - jeśli poddasz się tym taktykom negocjacyjnym, powrócisz do pierwszego etapu zasad braku kontaktu. Czy naprawdę chcesz ponownie wykonać całą ciężką pracę? Nie, myślimy, że nie.
• Jak sobie z tym poradzić: Za wszelką cenę trzymaj się z dala od swojego byłego. Jest to etap, w którym następuje prawdziwe uzdrowienie i nie chcesz tego narażać na szwank.

Etap 4: Depresja

To właśnie na tym etapie zasady braku kontaktu pojawia się smutek. W końcu zaczynasz rozumieć, że to naprawdę koniec. Że zerwanie nie jest tymczasowe. I możesz czuć się przygnębiony i niewytłumaczalnie smutny.

• Najgorsze: nie próbuj zagłuszać tych uczuć innymi uzależniającymi zachowaniami, takimi jak palenie, picie i bezsensowne przygody na jedną noc
• Jak sobie radzić: Na tym etapie zasad dotyczących zakazu kontaktu warto porozmawiać z profesjonalistą. Terapeuta może pomóc ci zrozumieć przytłaczające uczucia i powoli przywrócić życie na właściwe tory

Etap 5: Akceptacja

W końcu budzisz się pewnego dnia i zdajesz sobie sprawę, że minęły wieki, odkąd obsesyjnie myślałeś o swojej byłej. Akceptacja jest etapem docelowym etapów zasady braku kontaktu.

• Jesteś zajęty swoim nowym życiem
• W końcu czujesz się lepiej po rozstaniu
• Nie spędzasz dnia na zastanawianiu się, co robi twój były
• Twoja pewność siebie powróciła
• Być może nawet znów zacząłeś chodzić na randki

Nigdy nie lekceważ wpływu czasu na swojego byłego. On również może ponownie rozważyć swoje decyzje i chcieć się skontaktować. I chociaż etapy braku kontaktu z byłym mogą przebiegać inaczej, tym razem warunki pojednania będą zależeć od ciebie.

Jak długo trwają etapy braku kontaktu?

Nie ma sztywnej i szybkiej zasady dotyczącej tego, jak długo powinny trwać etapy braku kontaktu. Jeśli twój związek był długi lub intensywny, możesz potrzebować więcej czasu na wyleczenie i powrót do zdrowia. To powiedziawszy, eksperci od związków sugerują co najmniej 21 dni do miesiąca bez żadnego kontaktu z byłym. Może to trwać do 90 dni lub nawet kilku miesięcy, jeśli nadal odczuwasz ból lub złość lub zmagasz się z niskim poziomem stresu.Poniżej przedstawiono bardzo ogólne ramy czasowe dla różnych rodzajów relacji i etapy zasady braku kontaktu:

• Jeśli rozstanie było przyjacielskie i obopólne, możesz potrzebować od 21 do 30 dni na wyleczenie.
• Jeśli ty i twój były byliście razem przez dwa miesiące lub dłużej, weź 60 do 90 dni bez kontaktu. Ważne jest, aby dać sobie czas na wyleczenie i wejście w rutynę bez swojego byłego
• Jeśli twoje rozstanie było nieprzyjemne lub wyjątkowo nagłe, daj sobie ponad 90 dni na brak kontaktu. Jeśli twój były skontaktuje się z tobą przed upływem tego czasu, po prostu powiedz mu, że nadal przetwarzasz swoje uczucia i potrzebujesz więcej czasu
• Jeśli był to toksyczny związek lub dochodziło w nim do nadużyć, zachęcamy do odcięcia byłego od swojego życia na czas nieokreślony. Podczas leczenia i wychodzenia z traumy niezbędna jest również rozmowa z wyszkolonym specjalistą.
• Na etapie braku kontaktu mogą pojawić się sytuacje, w których będziesz musiał skontaktować się ze swoim byłym. Być może macie razem dzieci lub w rodzinie pojawiła się choroba lub śmierć. Są to nieuniknione sytuacje i trzeba będzie sobie z nimi poradzić, gdy nadejdzie odpowiedni czas. Nie traktuj jednak tych okazji jako okazji do "powrotu", zanim będziesz gotowy.

Pamiętaj, że są to jedynie wytyczne. Jeśli po upływie zalecanego czasu nadal czujesz się niepewnie, możesz przedłużyć okres bezkontaktowy.

Kluczowe wskaźniki

• Brak kontaktu oznacza brak kontaktu. Żadnego pisania, dzwonienia, wysyłania SMS-ów i oddawania się nostalgii
• Istnieje pięć różnych etapów zasad braku kontaktu, a każdy z nich wiąże się z własnym zestawem trudności i wyzwań
• Etapy zasady braku kontaktu są różne dla zrzucanego i zrzucanego
• Etapy braku kontaktu dla mężczyzny i kobiety mogą być odczuwane w różny sposób pod względem intensywności, ale efekt końcowy jest zawsze taki sam - samowzmocnienie
• Nigdy nie lekceważ potęgi czasu na swoim byłym. Czas leczy wszystkie rany i sprawia, że sytuacja staje się jaśniejsza

Po miesiącach huśtawek nastrojów i szalejących emocji, możesz w końcu osiągnąć etap ponownego odkrycia i pewności siebie. Kiedy w końcu skupisz się z dala od swojego byłego i z powrotem na sobie, dzieje się prawdziwa magia. W końcu masz umiejętności wymagane do powrotu do zdrowego związku z byłym lub z kimś nowym. Przejdź przez etapy zasady braku kontaktu, aby wygrać jak najwięcej.odzyskać ważną osobę w swoim życiu - siebie!

Najczęściej zadawane pytania

Nie popełnij błędu, pierwszy dzień obowiązywania zasady braku kontaktu jest zawsze najtrudniejszy. Prawda jest taka, że odejście od innej osoby może być bardzo, bardzo trudne. Przechodzisz od ciągłego rozmawiania z nią do całkowitego braku kontaktu. Może to być dezorientujące, przerażające i sprawiać, że czujesz się bardzo samotny. Rozumiemy. Upewnij się, że masz przy sobie przyjaciół lub rodzinę podczas wszystkich etapów obowiązywania zasady braku kontaktu.Upewnij się, że nie powrócisz i nie nawiążesz ponownie kontaktu z byłym. Weź to od nas, to tylko utrudni powrót na właściwe tory. 2) Czy brak kontaktu jest trudny dla wywrotki?

Etapy zasady braku kontaktu są trudne zarówno dla osoby porzucającej, jak i porzuconej. Etapy braku kontaktu z byłym rzadko są podobne do twoich. Osoba porzucająca niekoniecznie przechodzi przez wszystkie etapy braku kontaktu w tym samym czasie. Chociaż w jej życiu pojawi się czas żalu, złości, bólu i smutku, rzadko będzie on tak pochłaniający i wyczerpujący, jak te odczuwane przez porzuconą osobę. Co się stanie?Kiedy jednak zobaczy, że idziesz do przodu i nie potrzebujesz go, jest prawie gwarantowane, że jego ego zacznie się zastanawiać, co go omija. 3) Jak sprawdzić, czy to koniec?

Zawsze pamiętaj, że to Ty decydujesz o tym, kiedy rozpocząć lub zakończyć zasadę braku kontaktu. Władza jest w Twoich rękach. Ale im dłużej trzymasz się z dala od swojego byłego, tym lepiej wracasz do zdrowia. Przejście przez wszystkie etapy braku kontaktu pomaga również zrozumieć, dlaczego Twój związek się zakończył. Jeśli pod koniec etapów zasady braku kontaktu nadal czujesz, że Twój związek jest tego wart, śmiało rozpocznij go ponownie.kontakt z byłym.