"Jeśli dysfunkcja oznacza, że rodzina nie działa, to każda rodzina wkracza na jakąś arenę, na której tak się dzieje, gdzie relacje są napięte lub nawet całkowicie się rozpadają. Zawodzimy się nawzajem lub rozczarowujemy. Dotyczy to rodziców, rodzeństwa, dzieci, partnerów małżeńskich - całej enchilady", cytat z książki amerykańskiej poetki i eseistki Mary Karr The Liars' Club.

W życiu nie ma nic stałego, wszyscy mamy swój udział we wzlotach i upadkach. Napięte relacje są częścią pakietu zwanego życiem. Niezależnie od tego, czy chodzi o miejsce pracy, przyjaźnie czy przypadkowe relacje, każda z nich podlega zmianom i może stać się napięta.

Dość często problemy wynikające z napiętej relacji przelewają się na inne aspekty życia. Sarah, 31 lat, mówi o jednym z takich przypadków w swoim życiu: "Za każdym razem po rozmowie z moim wojowniczym ojcem stawałam się rozdrażniona i warczałam na ludzi wokół mnie. Moje interakcje z nim wpływały również na moje relacje z innymi".

Jak widzieliśmy powyżej, innym słowem określającym "napięty związek" jest związek, który jest "napięty" lub "niespokojny". Ta definicja napiętego związku nie powinna ograniczać się tylko do problemów wewnętrznych. Więc, co tak naprawdę oznaczają napięte relacje? I jak najlepiej sobie z nimi radzić? Zagłębmy się głębiej w zawiłości napiętego związku, aby pomóc ci zrozumieć.

5 oznak napiętego związku

Niezależnie od tego, czy określisz go jako napięty związek, czy użyjesz innego słowa, aby brzmiało to bardziej smakowicie, faktem jest, że związek ten nie tylko ma problemy, ale także jest kłopotliwy dla twojego stanu psychicznego. Przyjrzymy się teraz 5 typowym oznakom napiętego związku:

1. napięte relacje osłabiają zaufanie

Jednym z najczęściej powtarzanych aksjomatów w świecie socjologii jest to, że "relacje buduje się na zaufaniu". Budowanie tego zaufania wymaga czasu i wysiłku. Zniszczenie lub przynajmniej erozja tego zaufania zajmuje jeden lub dwa incydenty.

Kiedy w związku dochodzi do erozji zaufania, interakcja z drugą osobą staje się trudna i nie można już na niej polegać. Jeśli nie można odzyskać zaufania, związek może zmienić się z napiętego w zerwany.

Prostym przykładem napiętej relacji i erozji zaufania może być długotrwały gag z programu telewizyjnego F.R.I.E.N.D.S. Po początkowej kłótni Rachel i Rossa o to, czy "mieli przerwę", Rachel ma trudności z zaufaniem Rossowi. Poprzez różne sytuacje w kolejnych odcinkach staje się to kością niezgody między nimi i szarpie ich związek.

2) Nastąpiła awaria komunikacji

Jeśli jesteś zirytowany lub masz z kimś problemy, nie jest łatwo się z nim komunikować. W napiętych relacjach ego i emocje zaczynają odgrywać rolę w interakcjach, a sarkastyczne lub agresywne komentarze mogą powodować zalew emocjonalny.

Prowadzenie racjonalnej, bezpośredniej rozmowy może stać się trudne. Warto ograniczyć się do niezbędnego minimum, unikając swobodnych lub lekkich rozmów z tą osobą.

Może to być szczególnie kłopotliwe w związkach intymnych, gdzie brak komunikacji wpływa szczególnie na inne części relacji. Niezależnie od tego, czy jest to napięta relacja małżeńska, czy napięta relacja z chłopakiem / dziewczyną, tego rodzaju sytuacja może znacznie zwiększyć stres psychiczny. W końcu twój partner jest osobą, z którą dzielisz się najbardziej otwarcie, a problemy z nim będąprzeszkadzać.

Powiązane czytanie Jej życie zostało zniszczone przez kryzys małżeński

3. brak troski/lekceważenie

W zdrowym związku istnieje miara wzajemnego szacunku. Rozciągając się na bliskie relacje osobiste, przekształca się to również w pewien stopień troski. Ale napięta relacja jest pełna możliwości braku wzajemnego szacunku i / lub troski, co z kolei utrudnia interakcje. Kolczaste komentarze i raniące uwagi pojawiają się w brzydkiej głowie, gdy twój związek zktoś nie jest już w wygodnym miejscu.

Wykracza to poza sferę relacji osobistych. Napięte relacje w miejscu pracy mogą być również niezwykle kłopotliwe. Jeśli pracodawca nie ma już szacunku dla swoich pracowników, jego firma może zacząć obserwować odpływ klientów, spadek zysków, a nawet przejście klientów do firmy o zdrowszych relacjach w miejscu pracy.

Cait, 23-letnia stylistka, mówi o swoich doświadczeniach w napiętym związku ze swoim byłym chłopakiem: "Mój były chłopak regularnie wyśmiewał się z mojego zawodu i nie rozumiał, jak ważny jest on dla mnie. Po pewnym czasie zmęczyły mnie jego ciągłe uwagi i zerwałam z nim. Powiedziałam mu, że jeśli nie potrafi uszanować czyjejś pracy, to nigdy nie będzie z nim szczęśliwy".

4. dystansujesz się

Kiedy wiesz, że komunikacja z kimś będzie problematyczna, często starasz się ograniczyć swoje interakcje z tą osobą. Unikając swobodnych rozmów, starasz się trzymać tylko spraw, które wymagają pilnej uwagi.

W napiętej relacji małżeńskiej lub relacji z partnerem możesz zauważyć, że partner wykonuje czynności, które odwracają jego uwagę od ciebie. Oboje możecie unikać mówienia o spornych tematach, robić więcej planów tylko z przyjaciółmi lub rzadziej uprawiać seks. Dystans jest oznaką, która wymaga natychmiastowego naprawienia napiętej relacji, aby nie uległa dalszemu pogorszeniu.

5. napięte relacje wykazują pogardę

Ze względu na brak zaufania i utratę wzajemnego szacunku, napięte relacje charakteryzują się kwaśnością i wyczuwalnym poczuciem pogardy. Dystans i przerwy w komunikacji powodują poważne szkody w związku, a ostatecznie możesz zacząć kwestionować związek.

Jednak, jak wiemy, związki nie są grą logiczną. Emocje i uczucia odgrywają główną rolę, a gdy pozwolisz, by przeniknęła do nich gorycz, zakorzeni się pogarda. Badania przeprowadzone przez Instytut dr Johna Gottmana nazywają to jednym z czterech jeźdźców związków. W rzeczywistości jest to często najbardziej szkodliwe.

Na tym etapie może być wymagana pomoc z zewnątrz. Pomocną opcją jest terapia par lub terapia grupowa. Badanie przeprowadzone przez dr Nili Sachs zaleca leczenie tego objawu głębiej, tak jak w przypadku "kanału korzeniowego". Musisz znaleźć korzenie tego uczucia i zająć się nim.

12 sposobów na naprawienie napiętych relacji

Napięte relacje, czy to w środowisku zawodowym, czy rodzinnym, mogą znacznie zakłócić i zakłócić twoje życie. Nikt nie lubi negatywnych interakcji, które tylko podsycają uczucia złości i urazy, pozostawiając gorzki smak. Napięte relacje małżeńskie lub napięte relacje z chłopakiem lub dziewczyną mogą wpływać na twoją psychikę i zdecydowanie nadają ton reszcie życia.dzień lub tydzień.

Radzenie sobie z napiętym związkiem nie jest łatwe, ale jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić, a nawet poprawić sytuację. Tak więc, jeśli zastanawiasz się, "jak naprawić napięty związek", oto kilka wskazówek:

1. przyjazna i swobodna interakcja

Mowa jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie mamy w naszym arsenale, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, w którym większość naszych problemów ma podłoże psychologiczne, a nie fizyczne. Wykorzystaj ją więc. Spróbuj przeprowadzić prostą, przyjazną rozmowę. Nie rób tego w sposób formalny i sztywny, skup się raczej na tym, by była swobodna i zabawna.

Czasami normalna rozmowa o niczym odwraca uwagę od wrogości. Nie próbuj naciskać, zacznij od prostego powitania, kontynuuj do wspólnego zainteresowania i bądź swobodny.

2. namierzyć i przeanalizować przyczynę napiętych relacji

Jak już wspomnieliśmy, innym słowem określającym napięte relacje jest napięcie. Tak więc ty, będąc dojrzałą i racjonalną osobą, o której wiemy, że jesteś, możesz pomyśleć i rozpoznać, co powoduje to napięcie. Dowiedz się, jakie przypadki i tematy prowadzą do wzrostu negatywności w twoich interakcjach z partnerem.

Kiedy już będziesz w stanie wskazać przyczynę, przeanalizuj, dlaczego pojawia się ta negatywność. Nie powinieneś lekceważyć swoich emocji, a raczej zobaczyć, dlaczego te konkretne emocje się pojawiają. Spróbuj zrozumieć przyczynę i pracuj nad nią, nie pozwól, aby nadwyrężyła relacje. Pamiętając o swojej sprytnej analizie podczas następnej interakcji, staraj się unikać niepotrzebnej negatywności.

3. Zresetuj emocjonalny ton swoich interakcji.

Uraza lub rozgoryczenie w stosunku do kogoś, z kim w przeciwnym razie miałeś dobre relacje, wpływa na twoją psychikę. Twoje interakcje z partnerem wpływają na twoje emocje, a stopniowo te emocje wpływają na przyszłe interakcje z tą osobą.

Zamiast utknąć w tym cyklu, spróbuj zresetować ton emocjonalny, gdy zdasz sobie sprawę, które emocje wynikają z negatywnych interakcji i wpływają na ciebie. Zanim związek stał się napięty, miałeś lepsze interakcje ze swoim partnerem.

Spróbuj połączyć się z tymi uczuciami, przeanalizuj ton, jaki ostatnio miały twoje interakcje i zapewnij zdrową atmosferę do wyrażania bólu i złości.

4) Unikaj naciskania ich przycisków

W napiętym związku, jak wspomnieliśmy powyżej, nadajemy negatywny ton emocjonalny. Od czasu do czasu możemy dać się ponieść emocjom i mówić rzeczy, o których wiemy, że zirytują lub rozdrażnią naszego partnera. Przekazywanie sarkastycznych komentarzy lub robienie złośliwych uwag może dać nam trochę satysfakcji w tym podekscytowanym momencie, ale bardzo zaszkodzi naszemu związkowi.

Wyrzuć negatywne emocje ze swojego życia. Jeśli chcesz poprawić swoje napięte relacje z chłopakiem, unikaj naciskania na niego. Czasami mogą to być pewne działania, takie jak pozostawienie uchylonych drzwi do pokoju, które mogą go zirytować. To, do czego powinnaś dążyć, to prezentowanie pozytywnego, przyjaznego nastawienia.

5. przełamać rutynę, która powoduje napięcie

Oprócz powyższego punktu, może istnieć pewna monotonia, która może zepsuć twój związek. Oprócz podejmowania pewnych działań zapalnych, przewidywalność wspólnego siedzenia i wykonywania tych samych ruchów może również powodować negatywne nastawienie. Badania pokazują, że nuda jest związana ze stresem. W pracy lub w domu spróbuj zmienić rutynę, która powoduje negatywne nastawienie.

Napięte relacje małżeńskie czasami wynikają z rutyny. Nawet wielokrotne wykonywanie tych samych czynności w ten sam sposób z partnerem może powodować napięte relacje z chłopakiem / dziewczyną. Spróbuj zmienić rzeczy, wyjdź do fantazyjnego miejsca, oddaj się nowej aktywności. Czasami zmiana rzeczy może złagodzić napięcie i ożywić ducha.

6. burza mózgów na temat tego, jak poprawić napięte relacje

Większość naszych relacji jest budowana dzięki pewnemu połączeniu i podobieństwu. Zanim relacja stała się napięta, wykorzystałeś te rzeczy, aby rozwinąć zdrowy repertuar z tą osobą. Więc śmiało, usiądź z tą osobą, połącz swoje głowy i zastanów się, co możesz zrobić, aby było lepiej.

Tak, może to nie być możliwe dla każdego. Ale powiedzmy, że oglądasz film w telewizji z matką lub pijesz kawę z kolegą. Są to dobre momenty na ogólną rozmowę i próbę poruszenia negatywnych aspektów napiętej relacji. Znajdź idealną metodę i rozwiązanie dla was dwojga. W końcu to strata dla was obojga, aby mieć tę napiętą sytuację.związek.

7. przeprosić, aby poprawić napięte relacje

"Dlaczego miałbym przepraszać? Nie zrobiłem nic złego, a poza tym ta druga osoba też się myli!".

Wiemy, że może ci to krążyć po głowie. Ale czasami lepiej jest przełknąć gorzką pigułkę, przeprosić i iść dalej. W napiętych relacjach z chłopakiem, dziewczyną lub współmałżonkiem przeprosiny nie są dla nikogo zwycięstwem ani przegraną. Jest to pojednawczy, empatyczny sposób na naprawienie zaistniałej sytuacji. Możesz być winny lub nie, ale jeśli potrafisz rozpoznać, że to tylko ego, które nie jest w porządku.które powodują konflikty, masz przy sobie rozwiązanie.

Oczywiście nie powinieneś być tylko wycieraczką i akceptować złego traktowania od kogokolwiek. Lepiej jest zostawić tego rodzaju napięte relacje za sobą. Ale jeśli wiesz, że napięcie w twoim związku jest po prostu napędzane przez ego lub dumę, wykorzystaj swoją świadomość, aby zobaczyć, że przeprosiny i pójście naprzód byłoby najlepszą rzeczą w tej sytuacji.

8. uwolnienie kontroli i przejście w kierunku pozytywnego nastawienia

Wiele naszych negatywnych interakcji z innymi, a także z samym sobą, wynika z potrzeby posiadania kontroli. Mając kontrolę, czujesz się bardziej zrównoważony i silniejszy. Jest to ogólna ludzka tendencja. Hamuje uczucie niepokoju i zwiększa pewność siebie. To wszystko jest dobre, ale czasami ta potrzeba kontroli przekracza granice i może sprawić, że będziesz wydawać się protekcjonalny lub wyniosły.interakcje.

Zastanów się nad swoimi interakcjami i sprawdź, czy twoja potrzeba kontroli nie powoduje większych szkód w twoich i tak już napiętych relacjach. Twój partner może być wyrozumiały lub może się denerwować twoimi działaniami. Uwalniając część tej kontroli, możesz pokazać partnerowi, że ci na nim zależy i rozwiązać negatywną sytuację w napiętych relacjach z chłopakiem lub dziewczyną.

9. egzekwowanie osobistych granic w relacjach

W ten sam sposób, w jaki twoja potrzeba kontroli może utrudniać twój napięty związek, działania twojego partnera mogą wpływać na ciebie. Niezależnie od tego, jak ważna może być dla ciebie druga osoba, musisz pamiętać, że osobą, o którą musisz najbardziej dbać, jest TY .

Jeśli pewne działania, słowa lub pobłażliwość naruszają twoje granice lub zasady, powinieneś jasno to powiedzieć i zakomunikować to partnerowi. Egzekwując swoje granice, możesz poczuć się bardziej komfortowo w związku i rozwiązać wszelkie napięcia spowodowane przekroczeniem granic w napiętym związku.

10) Daj drugiej osobie trochę przestrzeni

Tak, może się to wydawać kontraktywne lub nawet zbliżone do dystansowania się. Ale mówimy tutaj o uznaniu, że nie każdy będzie radził sobie z problemami w ten sam sposób. Może twój partner ma jakieś osobiste problemy, którymi nie chce się dzielić. Może po prostu potrzebuje trochę przestrzeni.

W takiej sytuacji lepiej jest unikać uporczywych lub powtarzających się prób rozwiązania problemu. Możesz zapytać partnera, czy potrzebuje trochę czasu, czy chce coś przedyskutować, czy po prostu potrzebuje przestrzeni. W pewnym sensie jest to jak słuchanie go. Może to dać mu trochę czasu na refleksję i może poprawić napięte relacje małżeńskie.

11. budowanie elastyczności relacyjnej

Jeśli widzisz, że sytuacja się poprawia, oznacza to, że to, co robisz, prawdopodobnie działa. Musisz jednak również zdać sobie sprawę z faktu, że twój napięty związek przeszedł przez ten okres konfliktu i wyciągnąć z niego wnioski. Powinieneś spróbować zrozumieć, dlaczego twój związek jest napięty i być w stanie reagować na takie sytuacje w przyszłości.

Zamiast uciekać się do domyślnej reakcji "okopywania się" w przypadku napotkania problemów w związku, nauczysz się lepiej radzić sobie z takimi sytuacjami w przyszłości. Jest to sposób nie tylko na poprawę obecnych napiętych relacji, ale także na bycie lepszą osobą we wszystkich relacjach w przyszłości.

12) Zakończenie zerwanego związku

Pomimo wszystkich twoich wysiłków, czasami związek może być zbyt napięty i napięty. Taka sytuacja prawdopodobnie doprowadzi do negatywnego wyniku, zrywając ciebie lub napiętą relację z chłopakiem. Czasami rozsądniej jest odejść od zerwanego lub napiętego związku, zanim wyrządzi on krzywdę wam obojgu.

Odbudowa lub poprawa napiętej relacji jest mało prawdopodobna. Niezależnie od tego, czy chodzi o pozycję zawodową, czy problematyczną osobistą napiętą relację, czasami odejście może pozostawić przyzwoitą, ale odległą relację z tą osobą. Chociaż na początku może to boleć, na dłuższą metę jest lepiej.

Doświadczanie trudności w związku nigdy nie jest łatwe, ale lepsze przygotowanie sprawia, że jesteś lepiej przygotowany do radzenia sobie z napiętą relacją. Mamy nadzieję, że korzystając z niektórych z powyższych wskazówek, możesz rozwiązać i poprawić swój napięty związek.