“기능 장애가 가족이 제대로 작동하지 않는 것을 의미한다면 모든 가족은 그런 일이 발생하는 영역으로 걸어 들어가 관계가 긴장되거나 완전히 무너지기까지 합니다. 우리는 서로 실패하거나 서로를 실망시킵니다. 그것은 부모, 형제자매, 자녀, 결혼 파트너 등 엔칠라다 전체에 적용됩니다.” 미국의 시인이자 수필가인 Mary Karr의 저서 The Liars' Club에서 인용한 말입니다.

인생에는 일정한 것이 없습니다. 우리 모두는 각자의 몫이 있습니다. 기복의. 긴장된 관계는 삶이라는 패키지 거래의 일부입니다. 직장에서든, 친구 관계에서든, 일상적인 관계에서든 이 모든 것들은 변할 수 있고 긴장되기 쉽습니다.

긴장된 관계의 문제가 삶의 다른 측면으로 넘쳐나는 경우가 많습니다. 31세인 Sarah는 자신의 인생에서 그런 경우를 말합니다. 그와 나의 상호 작용은 다른 사람들과의 관계에도 영향을 미쳤습니다.”

위에서 살펴본 것처럼 '긴장된 관계'의 또 다른 단어는 '긴장된' 또는 '곤란한' 관계입니다. 긴장된 관계에 대한 이러한 정의는 내부 문제에만 국한되지 않습니다. 그렇다면 긴장된 관계는 실제로 무엇을 의미합니까? 어떻게 하면 가장 잘 대처할 수 있습니까? 이해를 돕기 위해 긴장된 관계의 복잡성에 대해 더 깊이 파고들겠습니다.

A의 5가지 징후불안감이 해소되고 자신감이 높아집니다. 그것은 모두 훌륭하고 좋지만 때때로 이것은 통제력이 지나쳐 상호작용에서 거만해 보이거나 오만하게 보일 수 있습니다.

상호작용에 대해 생각하고 통제에 대한 욕구를 밀어붙이는 것이 더 많은 해를 끼치고 있는지 확인하십시오. 이미 긴장된 관계에. 귀하의 파트너는 귀하의 행동을 이해하거나 비웃을 수 있습니다. 이 컨트롤 중 일부를 해제함으로써 파트너에게 관심을 갖고 있음을 보여주고 남자친구 또는 여자친구와의 긴장된 관계에서 부정적인 면을 해결할 수 있습니다.

9. 관계에서 개인적인 경계를 적용합니다

통제에 대한 욕구가 긴장된 관계를 방해할 수 있는 것과 같은 방식으로 파트너의 행동이 당신에게 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 사람이 당신에게 중요하지만 당신이 가장 돌봐야 할 사람은 당신 이라는 것을 기억해야 합니다. 명확해야 하며 이를 파트너에게 전달해야 합니다. 경계를 강화하면 관계가 더 편안해지고 긴장된 관계에서 지나친 긴장을 해결할 수 있습니다.

10. 상대방에게 약간의 공간을 제공합니다.

예, 이것은 반작용적으로 보일 수도 있고 거리두기와 비슷하다. 그러나 우리가 여기서 말하는 것은 모든 사람이 일상적인 문제를 다루지는 않을 것이라는 점을 인식하는 것입니다.같은 방식으로. 파트너가 공유하고 싶지 않은 개인적인 문제가 있을 수 있습니다. 약간의 공간이 필요할 수도 있습니다.

이 상황에서는 끈질기게 또는 반복적으로 문제를 해결하려고 하지 않는 것이 좋습니다. 파트너에게 시간이 필요한지, 무언가를 논의하고 싶은지 또는 공간이 필요한지 물어볼 수 있습니다. 어떤 의미에서 이것은 그들의 말을 듣는 것과 같습니다. 이것은 그들에게도 생각할 시간을 줄 수 있고 긴장된 결혼 관계를 개선할 수 있습니다.

11. 관계 민첩성 구축

상황이 개선되는 것을 본다면 당신이 하고 있는 일이 아마 효과가 있다는 뜻입니다. 그러나 긴장된 관계가 이 투쟁의 시기를 겪었다는 사실을 인식하고 성장해야 합니다. 관계에 부담이 있는 이유를 이해하고 미래에 그러한 상황에 대처할 수 있도록 노력해야 합니다.

이렇게 하는 것은 개인적 성장의 신호입니다. 관계에서 문제가 발생했을 때 기본적으로 '파고들기' 반응에 의존하는 대신 앞으로 이러한 상황을 더 잘 관리하는 방법을 배우게 될 것입니다. 이것은 현재의 긴장된 관계를 개선할 뿐만 아니라 미래의 모든 관계에서 더 나은 사람이 되는 방법입니다.

12. 끊어진 관계를 놓아주기

모든 노력에도 불구하고 때때로 관계는 너무 많은 부담과 긴장을 겪을 수 있습니다. 이 상황은 아마도 다음으로 이어질 것입니다.부정적인 결과, 당신을 깨뜨리거나 남자 친구와의 긴장된 관계. 때로는 두 사람 모두에게 해를 끼치기 전에 끊어지거나 긴장된 관계에서 벗어나는 것이 더 현명합니다.

긴장된 관계를 재건하거나 개선하는 것은 거의 불가능합니다. 그것이 전문적인 위치든 문제가 있는 개인적인 긴장된 관계든, 때때로 떠나는 것은 그 사람과 품위 있지만 먼 관계를 남길 수 있습니다. 처음에는 아플 수 있지만 장기적으로는 더 좋습니다.

관계에서 어려움을 겪는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만, 더 나은 준비를 갖추면 긴장된 관계에 더 잘 대처할 수 있습니다. 위의 몇 가지 팁을 사용하여 긴장된 관계를 해결하고 개선할 수 있기를 바랍니다.

긴장된 관계라고 표현하든, 더 좋게 들리도록 다른 단어를 사용하든, 사실 이 관계에는 문제가 있을 뿐만 아니라 정신 상태에도 문제가 있습니다. 이제 긴장된 관계의 5가지 일반적인 징후를 살펴보겠습니다.

1. 긴장된 관계는 신뢰를 약화시킵니다.

사회학의 세계에서 가장 많이 반복되는 공리 중 하나인 '관계는 신뢰 위에 구축된다'는 것을 알고 있습니다. 그 신뢰를 쌓는 데는 시간과 노력이 필요합니다. 그러한 신뢰를 파괴하거나 적어도 침식하는 데는 한두 가지 사건이 필요합니다.

관계에 신뢰가 침식되면 상대방과 상호작용하기 어려워지고 더 이상 의지할 수 없게 됩니다. 그들을. 신뢰를 회복할 수 없다면 관계는 긴장에서 단절로 바뀔 수 있습니다.

긴장된 관계와 신뢰의 침식의 간단한 예는 TV 쇼 F.R.I.E.N.D.S. After Rachel의 장기 개그입니다. 그리고 Ross는 '휴식 중'인지에 대해 초기 싸움을 벌이고 Rachel은 Ross를 신뢰하기 어렵다는 것을 알게됩니다. 이는 이어지는 에피소드에서 다양한 상황을 통해 두 사람 사이에 다툼의 뼈대가 되고 관계를 깨트린다.

2. 소통의 단절이 있다.

누군가에게 짜증이 나거나 문제가 생기면, 그들과 의사 소통하는 것은 쉽지 않습니다. 긴장된 관계에서 자존심과 감정상호 작용에 참여하기 시작하면 냉소적이거나 ​​공격적인 발언이 감정적 범람을 유발할 수 있습니다.

이성적이고 직설적인 대화가 어려워질 수 있습니다. 이 사람과의 일상적이거나 가벼운 대화를 피하면서 최소한의 요구 사항만 말하고 싶을 수 있습니다.

이것은 특히 친밀한 관계에서 문제가 될 수 있습니다. 의사 소통의 부족은 특히 관계의 다른 부분에 영향을 미칩니다. 긴장된 결혼 관계든 남자 친구/여자 친구와의 긴장된 관계든 이러한 상황은 정신적 스트레스를 크게 가중시킬 수 있습니다. 결국 당신의 파트너는 당신이 가장 공개적으로 공유하는 사람이며 그들과의 문제는 당신을 괴롭힐 것입니다.

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3. 부족 우려/무례

건전한 관계에는 어느 정도의 상호 존중이 있습니다. 친밀한 인간 관계로 확장하면 이것은 또한 어느 정도 우려로 발전합니다. 그러나 긴장된 관계는 상호 존중 및/또는 관심의 부족 가능성으로 가득 차 있으며, 이는 결국 상호 작용을 점점 더 어렵게 만듭니다. 가시 돋친 말과 상처를 주는 말은 누군가와의 관계가 더 이상 편안한 위치에 있지 않을 때 추악한 머리를 드러냅니다.

이것은 개인적인 관계의 영역을 넘어섭니다. 직장에서 긴장된 인간관계매우 번거로울 수도 있습니다. 고용주가 더 이상 직원을 존중하지 않으면 비즈니스에서 고객 감소, 수익 감소, 심지어 고객이 더 건강한 직장 관계를 가진 비즈니스로 전환하는 것을 보게 될 수 있습니다.

23세 스타일리스트 Cait는 그녀는 전 남자친구와의 긴장된 관계에 대한 경험에 대해 다음과 같이 말했습니다. 얼마 후 나는 그의 끊임없는 말에 지쳐서 그와 헤어졌다. 누군가의 작품을 존중하지 못한다면 그 사람은 결코 행복하지 않을 것이라고 말했습니다.”

4. 당신은 거리를 두게 됩니다. 종종 그들과의 상호 작용을 제한하려고 합니다. 일상적인 대화를 피하고 긴급한 주의가 필요한 문제에만 집중하려고 합니다.

긴장된 결혼 관계나 파트너와의 관계에서 파트너가 당신에게서 관심을 돌리는 활동을 하는 것을 발견할 수 있습니다. 둘 다 논쟁적인 주제에 대해 이야기하는 것을 피하고, 친구와만 더 많은 계획을 세우거나, 성관계를 덜 가질 수 있습니다. 거리를 두는 것은 긴장된 관계가 더 악화되지 않도록 즉각적인 시정을 요구하는 신호입니다.

5. 긴장된 관계는 경멸을 나타냅니다.

신뢰 부족과 상호 존중의 상실로 인해,긴장된 관계는 신맛과 눈에 띄는 경멸감이 특징입니다. 거리두기 및 의사소통 단절은 관계에 큰 피해를 입히고 결국 관계에 의문을 갖기 시작할 수 있습니다.

하지만 아시다시피 관계는 논리 게임이 아닙니다. 감정과 감정이 중요한 역할을 하고 일단 거기에 괴로움이 스며들게 하면 경멸이 뿌리를 내리게 됩니다. Dr. John Gottman’s Institute에서 수행한 연구에서는 이것을 관계에 대한 네 명의 기수 중 한 명이라고 부릅니다. 실제로 가장 피해가 큰 경우가 많습니다.

이 단계에서는 외부 도움이 필요할 수 있습니다. 커플 또는 그룹 치료는 유용한 옵션입니다. Nili Sachs 박사의 연구에서는 이 증상을 '근관'처럼 더 깊게 치료할 것을 권장합니다. 이 느낌의 근원을 찾아서 해결해야 합니다.

긴장된 관계를 해결하는 12가지 방법

직업적 환경이든 가족 환경이든 관계가 긴장되면 삶이 크게 방해되고 혼란에 빠질 수 있습니다. 부정적인 상호 작용을 좋아하는 사람은 아무도 없습니다. 그들은 분노와 원한의 감정만 불러일으키고 쓴맛을 남깁니다. 긴장된 결혼 관계 또는 남자 친구 또는 여자 친구와의 긴장된 관계는 정신에 영향을 미칠 수 있으며 확실히 나머지 하루 또는 한 주의 분위기를 결정합니다.

긴장된 관계를 다루는 것은 쉽지 않지만 몇 가지 사항이 있습니다. 상황을 완화하거나 개선하기 위해 할 수 있습니다.따라서 "긴장된 관계를 해결하는 방법"이 궁금하다면 다음 몇 가지 팁을 참조하세요.

1. 친근하고 가벼운 대화를 나누세요.

말은 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 특히 대부분의 문제가 신체적 문제가 아니라 심리적 문제인 오늘날의 세계에서 그렇습니다. 그러니 그것을 사용하십시오. 간단하고 친근한 대화를 나누십시오. 격식을 차리고 딱딱하게 만들지 말고 캐주얼하고 유쾌하게 유지하는 데 집중하세요.

때로는 아무 것도 아닌 것에 대한 정상적인 대화를 통해 적대감에서 주의를 딴 데로 돌릴 수 있습니다. 억지로 시작하지 말고 간단한 인사로 시작해 공통 관심사를 이어가며 캐주얼하게 지내세요.

2. 긴장된 관계의 원인을 파악하고 분석하세요.

앞서 논의한 것처럼, 긴장된 관계는 긴장된 관계입니다. 그래서 우리가 알고 있는 성숙하고 이성적인 사람인 당신은 이 긴장을 일으키는 원인을 생각하고 인식할 수 있습니다. 파트너와의 상호 작용에서 어떤 사례와 주제가 부정성을 증가시키는지 파악하십시오.

원인을 파악할 수 있게 되면 이러한 부정성이 발생하는 이유를 분석하십시오. 당신은 당신의 감정을 무시하지 말고 그 특정한 감정이 왜 부글부글 끓는지 보아야 합니다. 그 이유를 이해하고 노력하여 관계에 부담을 주지 않도록 하십시오. 다음 상호 작용을 위해 영리한 분석을 염두에 두고 불필요한 부정성을 제거하도록 노력하십시오.

3. 감정 톤을 재설정하십시오.당신의 상호 작용

당신과 좋은 관계를 유지했던 누군가에 대한 원한이나 괴로움은 당신의 정신에 부담이 됩니다. 파트너와의 상호작용은 감정에 영향을 미치고, 이러한 감정은 점차 그 사람과의 향후 상호작용에 영향을 미칩니다.

그 주기에 갇히기보다는 어떤 감정이 부정적인 상호작용으로 인해 발생하고 자신에게 영향을 미치는지 깨달았을 때 감정의 톤을 재설정해 보세요. . 관계가 긴장되기 전에는 파트너와 더 나은 상호작용을 가졌습니다.

그런 감정과 연결되도록 노력하고, 최근 상호작용의 어조를 분석하고, 상처와 분노를 표현할 수 있는 건전한 분위기를 제공하세요.

4. 버튼을 누르지 마십시오.

위에서 논의한 것처럼 긴장된 관계에서는 부정적인 감정 톤을 설정합니다. 때때로, 당신은 당신의 파트너를 짜증나게 하거나 짜증나게 할 것을 알고 있는 것에 흥분하여 말할 수 있습니다. 비꼬는 말을 하거나 비웃는 말을 하는 것은 짜증나는 순간에 약간의 만족을 줄 수 있지만 관계를 크게 해칠 것입니다.

당신의 삶에서 부정적인 생각을 버리세요. 남자 친구와의 긴장된 관계를 개선하고 싶다면 파트너의 버튼을 누르지 마십시오. 때때로 그것은 그들을 짜증나게 할 수 있는 방 문을 조금 열어두는 것과 같은 특정한 행동일 수 있습니다. 당신이 지향해야 할 것은 긍정적이고 친근한 태도를 나타내는 것입니다.

5.긴장을 유발하는 일상을 깨십시오.

위의 사항 외에도 관계를 악화시킬 수 있는 특정 단조로움이 있을 수 있습니다. 특정 선동적인 행동을 취하는 것 외에도, 함께 앉아 같은 동작을 하는 예측 가능성도 부정성을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 지루함은 스트레스와 관련이 있습니다. 직장이나 가정에서 부정적인 감정을 일으키는 일과를 바꾸도록 노력하십시오.

긴장된 결혼 관계는 때때로 틀에 박힌 틀에서 비롯됩니다. 파트너와 같은 방식으로 같은 활동을 여러 번 해도 남자 친구/여자 친구와의 관계가 긴장될 수 있습니다. 변화를 시도하고, 멋진 곳으로 나가고, 새로운 활동에 빠져보세요. 때로는 상황을 전환하면 긴장이 완화되고 기분이 좋아질 수 있습니다.

6. 긴장된 관계를 개선하는 방법에 대한 브레인스토밍

대부분의 관계는 특정 연결 및 공통성으로 인해 구축됩니다. 관계가 긴장되기 전에 당신은 그 사람과 건강한 레퍼토리를 개발하기 위해 그런 것들을 사용했습니다. 그러니 이 사람과 함께 앉아서 머리를 맞대고 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아내십시오.

예, 모든 사람에게 가능하지는 않을 수 있습니다. 그러나 어머니와 함께 텔레비전으로 영화를 보거나 동료와 커피를 마시고 있다고 가정해 보십시오. 이것은 일반적인 대화를 나누고 부정적인 점을 제기하기 위한 좋은 예입니다.긴장된 관계에서. 두 사람에게 이상적인 방법과 솔루션을 찾아보세요. 결국 이렇게 긴장된 관계를 유지하는 것은 두 사람 모두에게 손실입니다.

7. 긴장된 관계를 개선하기 위해 사과하십시오

“내가 왜 사과해야 합니까? 나는 아무 잘못도 하지 않았다. 게다가 상대방도 너무 틀렸어!”

이것이 머리 속을 스쳐 지나갈 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 때로는 쓴 약을 삼키고 사과하고 계속 나아가는 것이 좋습니다. 남자 친구 또는 여자 친구 또는 배우자와의 긴장된 관계에서 사과는 누구에게나 승패가 아닙니다. 그것은 당신이 가진 문제를 시정하는 화해적이고 공감적인 방법입니다. 당신의 잘못일 수도 있고 아닐 수도 있지만, 충돌을 일으키는 것이 자존심일 뿐이라는 것을 인식할 수 있다면 해결책이 있는 것입니다. 누구로부터의 학대. 그런 종류의 긴장된 관계는 뒤로하는 것이 좋습니다. 그러나 당신의 관계에 대한 긴장이 자존심이나 자존심에 의해 좌우된다는 것을 알고 있다면, 사과하고 앞으로 나아가는 것이 상황에서 가장 좋은 것임을 알기 위해 인식을 사용하십시오.

8. 통제력을 해제하고 앞으로 나아가십시오. 긍정성

다른 사람 및 자신과의 많은 부정적인 상호 작용은 통제할 필요가 있기 때문에 발생합니다. 통제력을 가짐으로써 더 균형 잡히고 강력함을 느낄 수 있습니다. 이것은 일반적인 인간의 경향입니다. 그것은 당신의