„Ако дисфункција значи дека семејството не функционира, тогаш секое семејство влегува во некоја арена во која тоа се случува, каде што односите се затегнуваат или дури и целосно се распаѓаат. Еден со друг не успеваме или се разочаруваме. Тоа важи за родителите, браќата и сестрите, децата, брачните партнери - целата енчилада“, цитат од книгата Клубот на лажливците на американската поетеса и есеист Мери Кар.

Нема ништо постојано во животот, сите ние имаме свој удел на подеми и падови. Заладените односи се дел од пакетот договор наречен живот. Без разлика дали се работи за вашето работно место, пријателства или секојдневни врски, секој од нив е подложен на промени, може да се затегне.

Многу често, прашањата од затегнатите односи се прелеваат во други аспекти од вашиот живот. Сара (31) зборува за еден таков пример во нејзиниот живот: „Секој пат кога ќе се јавам со мојот борбен татко, станував раздразлива и лупав по луѓето околу мене. Мојата интеракција со него влијаеше и на мојот однос со другите.“

Како што видовме погоре, друг збор за „заладен однос“ е врска што е „напната“ или „проблематична“. Оваа дефиниција за затегнати односи не треба да се ограничи само на внатрешни проблеми. Значи, што навистина значат затегнатите односи? И како најдобро да се справите со нив? Ајде да навлеземе подлабоко во сложеноста на затегнатите односи за да ви помогнеме да разберете.

5 знаци на Ачувство на анксиозност и ја зголемува вашата самодоверба. Сето тоа е добро и добро, но понекогаш оваа потреба да имате контрола навлегува и може да ве натера да изгледате снисходливо или вообразено во вашите интеракции.

Размислете за вашите интеракции и видете дали ја туркавте вашата потреба за контрола предизвикува поголема штета на вашите веќе затегнати односи. Партнерот може да има разбирање или може да се измачува од вашите постапки. Со ослободување дел од оваа контрола, можете да му покажете на вашиот партнер дека се грижите за него и да ја решите негативноста во заладените односи со вашето момче или девојка.

9. Спроведување на личните граници во односите

На ист начин како што вашата потреба за контрола може да го попречи вашиот затегнат однос, постапките на вашиот партнер може да влијаат на вас. Колку и да ви е важна другата личност, мора да запомните дека оној за кој најмногу треба да се грижите сте ВИЕ .

Ако одредени постапки, зборови или уживање ги нарушуваат вашите граници или принципи, вие треба да биде јасно и да му го соопштите на вашиот партнер. Со наметнување на вашите граници, можете да станете поудобни во врската и да ја решите секоја тензија предизвикана од пречекорување во затегнати односи.

10. Дајте му простор на другата личност

Да, ова може да изгледа контраактивно или дури слично на дистанцирање. Но, она за што зборуваме овде е да признаеме дека не секој ќе се занимава со прашања вона ист начин. Можеби вашиот партнер има некои лични проблеми кои не сакаат да ги споделат. Можеби им треба само малку простор.

Подобро е да избегнувате да бидете упорни или постојано да се обидувате да го решите проблемот во оваа ситуација. Можете да го прашате вашиот партнер дали му треба малку време, дали сака да разговара за нешто или само му треба простор. На некој начин, ова е како да ги слушате. Ова би можело да им даде време да размислуваат, а може и да ги подобри вашите затегнати брачни односи.

11. Изградете агилност во односот

Ако гледате дека работите се подобруваат, тоа значи дека тоа што го правите веројатно функционира. Сепак, мора да го препознаете и фактот дека вашата затегната врска помина низ овој период на расправии и да растете од него. Треба да се обидете да разберете зошто постои оптоварување на вашата врска и да можете да реагирате на такви ситуации во иднина.

Тоа што го правите е знак за личен раст. Наместо да прибегнувате кон стандардниот одговор на „копање“ кога ќе наидете на проблеми во врската, ќе научите како подобро да управувате со таквите ситуации во иднина. Ова е начин не само да се подобрат моменталните заладени односи, туку и да се биде подобар човек во сите врски во иднина.

12. Да се ​​остави прекината врска

И покрај сите ваши напори, понекогаш врската може да биде под премногу оптоварување и напнатост. Оваа ситуација веројатно ќе доведе донегативен исход, раскинување на вас или затегнатите односи со вашето момче. Понекогаш, попаметно е да се оддалечите од прекината или затегнатата врска пред тоа да предизвика штета и на двајцата.

Неверојатно е да се изгради или подобри заладените односи. Без разлика дали станува збор за професионална позиција или проблематичен личен затегнат однос, понекогаш заминувањето може да ве остави со пристоен, но далечен однос со таа личност. Иако на почетокот може да боли, долгорочно е подобро.

Да се ​​соочувате со тешкотии во врската никогаш не е лесно, но ако сте подобро опремени ве прави подобро подготвени да се справите со затегнатите односи. Со користење на некои од горенаведените совети, се надеваме дека ќе можете да ги решите и подобрите вашите затегнати односи.

Без разлика дали ја нарекувате затегната врска или користите друг збор за да звучи попријатно, факт е дека оваа врска не само што има проблеми туку е и проблематична за вашата ментална состојба. Сега испитуваме 5 вообичаени знаци на затегнати односи:

1. Заладените односи ја нагризуваат довербата

Една од најповторливите аксиоми во светот на социологијата, знаеме дека „односите се градат на доверба“. Градењето на таа доверба бара време и напор. Уништувањето, или во најмала рака еродирањето на таа доверба, бара еден или два инциденти.

Кога има ерозија на довербата во врската, станува тешко да се комуницира со другата личност и повеќе не можете да зависите од нив. Ако не можете да ја вратите довербата, врската може да премине од затегната во скршена.

Едноставен пример за затегнати односи и ерозија на довербата би била долготрајната замолченост од ТВ-шоуто F.R.I.E.N.D.S. После Рејчел и Рос ја имаат почетната борба за тоа дали „биле на пауза“, на Рејчел и е тешко да му верува на Рос. Преку различни ситуации во следните епизоди, ова станува јаболко на расправија меѓу нив и ја нарушува нивната врска.

2. Има прекин на комуникацијата

Ако сте иритирани или имате проблеми со некого, не е лесно да се комуницира со нив. Во затегнати односи, ега и емоциипочнете да играте улога во вашите интеракции, а саркастичните или агресивните коментари може да предизвикаат случаи на емоционално преплавување.

Може да стане тешко да се води рационален, директен разговор. Можеби ќе сакате да се држите до тоа да го зборувате само потребниот минимум, избегнувајќи каков било неврзан или лесен разговор со оваа личност.

Ова може да биде особено проблематично во интимните односи, каде што недостатокот на комуникација особено влијае на другите делови од вашата врска. Без разлика дали станува збор за заладени брачни односи или затегнати односи со вашето момче/девојка, ваквата ситуација може многу да го зголеми вашиот ментален стрес. На крајот на краиштата, вашиот партнер е оној со кого најотворено споделувате, а проблемите со него ќе ве вознемируваат.

Поврзано читање : Нејзиниот живот беше опустошен од криза во бракот

3. Недостаток загриженост/непочитување

Во здрава врска, постои мерка на меѓусебно почитување. Проширувајќи се на блиски лични односи, ова исто така се развива во одреден степен на загриженост. Но, затегнатиот однос е преполн со можност за недостаток на меѓусебно почитување и/или грижа, што, пак, ги отежнува интеракциите. Бодликавите коментари и навредливите забелешки ја креваат својата грда глава кога вашата врска со некого веќе не е на удобно место.

Ова е надвор од доменот на личните односи. Имајќи затегнати односи на работното местоможе да биде и крајно проблематично. Ако работодавецот веќе нема почит од своите вработени, нивниот бизнис може да почне да забележува трошење на клиентите, пад на профитот, па дури и клиенти да се префрлат на бизнис со поздрави односи на работното место.

Кејт, 23-годишна стилистка, раскажува за нејзиното искуство во заладените односи со нејзиното поранешно момче, „Моето поранешно момче редовно се потсмеваше на мојата професија и не разбираше колку ми е важна. По некое време се изморив од неговите непрестајни забелешки и му раскинав. Му реков дека ако не може да почитува нечија работа, тогаш тие никогаш нема да бидат задоволни со него. често се обидувате да ги ограничите вашите интеракции со нив. Избегнувајќи неврзан разговор, се обидувате да се држите само до работи кои бараат итно внимание.

Во затегнати брачни односи или во односите со партнерот, може да најдете дека вашиот партнер прави активности што го оттргнуваат неговото внимание од вас. И двајцата би можеле да избегнувате да зборувате за спорни теми, да правите повеќе планови само со вашите пријатели или да имате секс поретко. Оддалечувањето е знак кој повикува на итно обновување на вашата затегната врска, за да не се влоши дополнително.

5. Заладените односи покажуваат презир

Поради недостаток на доверба и губење на меѓусебното почитување,затегнатите односи се карактеризираат со киселост и опипливо чувство на презир. Оддалечувањето и дефектите во комуникацијата предизвикуваат голема штета на вашата врска и на крајот, можеби ќе почнете да ја преиспитувате врската.

Сепак, како што знаеме, односите не се игра на логика. Емоциите и чувствата играат главна улога, а штом ќе дозволите горчината да навлезе во нив, презирот ќе се вкорени. Истражувањето направено од Институтот на д-р Џон Готман го нарекува овој еден од четворицата коњаници за врски. Всушност, тоа е често најштетното.

Во оваа фаза може да биде потребна надворешна помош. Терапијата со парови или групна е корисна опција. Студијата на д-р Нили Сакс препорачува да се третира овој симптом подлабоко како „коренскиот канал“. Мора да ги пронајдете корените на ова чувство и да го решите.

12 начини да поправите затегнати односи

Затегнатата врска, без разлика дали е во професионална или семејна средина, може многу да го наруши и наруши вашиот живот. Никој не сака да има негативни интеракции, тие само создаваат чувства на лутина и огорченост, оставајќи горчлив вкус. Заладените брачни односи или заладените односи со вашето момче или девојка може да влијаат на вашата психа и дефинитивно го одредуваат тонот за остатокот од денот или неделата.

Да се ​​справите со затегнатите односи не е лесно, но има неколку работи можете да направите за да ја ублажите, па дури и да ја подобрите ситуацијата.Значи, ако се прашувате „како да ја поправите затегнатата врска“, еве неколку совети:

1. Имајте пријателска и лежерна интеракција

Говорот е една од најмоќните алатки што ги имаме во нашиот арсенал, особено во денешниот свет кога повеќето од нашите проблеми се психолошки, а не физички. Затоа искористете го. Обидете се да имате едноставен, пријателски разговор. Не го правете тоа формално и вкочането, туку фокусирајте се на тоа да биде лежерно и разиграно.

Понекогаш, нормалниот дијалог за ништо го одвлекува вашето внимание од непријателството. Не обидувајте се да го туркате, започнете со едноставен поздрав, продолжете со заеднички интерес и бидете лежерни.

2. Насочете ја и анализирајте ја причината за вашата затегната врска

Како што разговаравме, друг збор за заладените односи се напнати. Така, вие, како зрела и рационална личност за која знаеме дека сте, можете да размислите и да препознаете што ја предизвикува оваа напнатост. Дознајте кои случаи и теми водат до пораст на таа негативност во вашите интеракции со партнерот.

Откако ќе можете да ставите прст на причината, анализирајте зошто се појавува оваа негативност. Не треба да ги занемарувате вашите емоции, туку да видите зошто тие особено клокотат. Обидете се да ја разберете причината и работете на тоа, не дозволувајте да ги затегнува односите. Имајќи ја вашата паметна анализа на ум за следната интеракција, обидете се да ја задржите непотребната негативност.

3. Ресетирајте го емоционалниот тон навашите интеракции

Да имате огорченост или огорченост кон некој со кој инаку сте имале добар однос, тежи на вашата психа. Вашите интеракции со партнерот влијаат на вашите емоции и постепено тие емоции влијаат на идните интеракции со таа личност.

Наместо да заглавите во тој циклус, обидете се да го ресетирате емоционалниот тон кога ќе сфатите кои емоции произлегуваат од негативните интеракции и влијаат на вас . Пред да се затегне врската, имавте подобри интеракции со вашиот партнер.

Обидете се да се поврзете со тие чувства, анализирајте го тонот на вашата интеракција неодамна и обезбедете здрава атмосфера за да ја изразите вашата болка и гнев.

4. Избегнувајте притискање на нивните копчиња

Во затегнати односи, како што дискутиравме погоре, поставуваме негативен емотивен тон. Повремено може да се занесете и да кажувате работи за кои знаете дека ќе го изнервираат или нервираат вашиот партнер. Давате саркастични коментари или да давате подмолни забелешки може да ви донесе мало задоволство во тој напнат момент, но многу ќе ја повреди вашата врска.

Исфрлете ја таа негативност од вашиот живот. Ако сакате да ги подобрите вашите затегнати односи со вашето момче, избегнувајте да ги притискате копчињата на вашиот партнер. Понекогаш може да бидат одредени дејствија, како на пример оставање на вратата од собата подотворена, што може да ги изнервира. Она кон што треба да се стремите е да покажете позитивен, пријателски став.

5.Скршете ја рутината што предизвикува напнатост

Покрај горенаведената точка, може да има одредена монотонија што може да ја влоши вашата врска. Покрај преземањето одредени воспалителни дејства, предвидливоста на седење заедно и поминување низ исти движења може да предизвика и негативност. Истражувањата покажуваат дека досадата е поврзана со стресот. На работа или дома, обидете се да ја промените рутината што ја предизвикува негативноста.

Заладените брачни односи понекогаш произлегуваат од пропаст. Дури и правењето исти активности многу пати на ист начин со вашиот партнер може да предизвика затегнати односи со вашето момче/девојка. Обидете се да ги промените работите, излезете на фенси место, препуштете се на нова активност. Понекогаш, менувањето на работите може да ја ублажи напнатоста и да ви го оживее духот.

6. Размислете како да ја подобрите вашата затегната врска

Повеќето од нашите врски се изградени поради одредена поврзаност и заедништво. Пред да се затегне врската, вие ги искористивте тие работи за да развиете здрав репертоар со оваа личност. Затоа, повелете и седнете со оваа личност, спојте ги главите и дознајте што можете да направите за да ги подобрите работите.

Да, ова можеби не е можно со секого. Но, кажи дека гледаш филм на телевизија со мајка ти или на кафе со колешката. Ова се добри примери за да имате општ разговор и да се обидете да ја искажете негативноставо вашиот затегнат однос. Дознајте го идеалниот метод и решение за вас двајца. На крајот на краиштата, загуба е и за двајцата да ја имате оваа затегната врска.

7. Извинете се за да ја подобрите затегнатата врска

„Зошто да се извинам? Јас не направив ништо лошо. Освен тоа, и другиот греши!“

Знаеме дека ова можеби ви се врти низ глава. Но, понекогаш е подобро да ја проголтате горчливата пилула, да се извините и да продолжите понатаму. Во затегнатите односи со вашето момче или девојка или сопружник, извинувањето не е победа или загуба за никого. Тоа е помирувачки, емпатичен начин да го решите проблемот што го имате. Можеби сте виновни или не, но ако можете да препознаете дека само ега ги предизвикуваат судирите, решението го имате со вас.

Се разбира, не треба да бидете само черга и да прифатите лошо постапување од било кој. Подобро е да ги оставите зад себе таквите заладени односи. Но, ако знаете дека оптоварувањето на вашата врска е само поттикнато од егото или гордоста, искористете ја вашата свест за да видите дека извинувањето и движењето напред би било најдоброто нешто во ситуацијата.

8. Ослободете ја контролата и тргнете кон позитивност

Голем дел од нашите негативни интеракции со другите и нашето јас произлегуваат од потребата да имаме контрола. Имајќи контрола, се чувствувате поурамнотежени и помоќни. Ова е општа човечка тенденција. Го инхибира вашиот