"Se disfunzione significa che una famiglia non funziona, allora ogni famiglia si imbatte in un'arena in cui ciò accade, in cui i rapporti sono tesi o addirittura si rompono del tutto. Ci deludiamo l'un l'altro o ci deludiamo l'un l'altro. Questo vale per i genitori, i fratelli, i figli, i partner matrimoniali - l'intera enchilada", citazione dal libro Il club dei bugiardi della poetessa e saggista americana Mary Karr.

Non c'è nulla di costante nella vita, ognuno di noi ha la sua parte di alti e bassi. Le relazioni tese fanno parte di quel pacchetto chiamato vita. Che si tratti del posto di lavoro, di amicizie o di relazioni occasionali, ognuna di queste è soggetta a cambiamenti e può diventare tesa.

Spesso i problemi di una relazione tesa si ripercuotono su altri aspetti della vita. Sarah, 31 anni, racconta uno di questi casi della sua vita: "Ogni volta, dopo una telefonata con il mio combattivo padre, diventavo irritabile e scattavo contro le persone intorno a me. Le mie interazioni con lui si ripercuotevano anche sulle mie relazioni con gli altri".

Come abbiamo visto sopra, un'altra parola per "relazione tesa" è una relazione "tesa" o "travagliata". Questa definizione di relazione tesa non deve essere limitata ai soli problemi interni. Quindi, cosa significa veramente relazione tesa e come si può affrontare al meglio? Approfondiamo le complessità di una relazione tesa per aiutarvi a capire.

5 segni di una relazione tesa

Che la si chiami relazione tesa o che si usi un'altra parola per renderla più appetibile, il fatto è che questa relazione non solo ha dei problemi, ma è anche fastidiosa per il vostro stato mentale. Esaminiamo ora 5 segnali comuni di una relazione tesa:

1. Le relazioni tese erodono la fiducia

Uno degli assiomi più ripetuti nel mondo della sociologia è che "le relazioni sono costruite sulla fiducia". Costruire questa fiducia richiede tempo e fatica, mentre per distruggerla, o quantomeno eroderla, bastano uno o due incidenti.

Quando si verifica un'erosione della fiducia in una relazione, diventa difficile interagire con l'altra persona e non si può più dipendere da lei. Se non si riesce a riconquistare la fiducia, la relazione può passare da tesa a distrutta.

Un semplice esempio di relazione tesa e di erosione della fiducia è rappresentato dalla lunga gag del programma televisivo F.R.I.E.N.D.S. Dopo il litigio iniziale tra Rachel e Ross sul fatto che "si erano lasciati", Rachel ha difficoltà a fidarsi di Ross. Attraverso varie situazioni negli episodi successivi, questo diventa un pomo della discordia tra i due e mette in crisi la loro relazione.

2. C'è un'interruzione della comunicazione

Se siete irritati o avete problemi con qualcuno, non è facile comunicare con lui. In una relazione tesa, l'ego e le emozioni iniziano a giocare un ruolo nelle vostre interazioni, e i commenti sarcastici o aggressivi possono causare casi di inondazione emotiva.

Può diventare difficile avere una conversazione razionale e diretta. Si consiglia di limitarsi a parlare solo il minimo indispensabile, evitando qualsiasi conversazione casuale o leggera con questa persona.

Questo può essere particolarmente problematico nelle relazioni intime, dove la mancanza di comunicazione si ripercuote soprattutto su altre parti del rapporto. Che si tratti di un rapporto coniugale teso o di un rapporto teso con il proprio fidanzato/la propria fidanzata, questo tipo di situazione può aumentare notevolmente lo stress mentale. Dopo tutto, il proprio partner è la persona con cui si condivide più apertamente e i problemi con lui sarannoti infastidisce.

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3. Mancanza di attenzione/disprezzo

In una relazione sana esiste una misura di rispetto reciproco, che si estende anche alle relazioni personali strette e che si traduce in un certo grado di preoccupazione. Ma in una relazione tesa esiste la possibilità di una mancanza di rispetto reciproco e/o di preoccupazione, che a sua volta rende le interazioni sempre più difficili. Commenti a sprangate e commenti offensivi si fanno sentire quando la relazione conqualcuno non si trova più in un luogo confortevole.

Questo vale anche al di là delle relazioni personali: avere rapporti tesi sul posto di lavoro può essere estremamente problematico. Se un datore di lavoro non ha più il rispetto dei suoi dipendenti, la sua azienda può iniziare a vedere l'abbandono dei clienti, un calo dei profitti e persino il passaggio dei clienti a un'azienda con rapporti più sani sul posto di lavoro.

Cait, una stilista di 23 anni, racconta la sua esperienza in una relazione tesa con il suo ex fidanzato: "Il mio ex fidanzato prendeva regolarmente in giro la mia professione e non capiva quanto fosse importante per me. Dopo un po' mi sono stancata dei suoi commenti incessanti e l'ho lasciato. Gli ho detto che se non riesce a rispettare il lavoro di qualcuno, allora non sarà mai felice con lui".

4. Vi trovate a prendere le distanze

Quando si sa che comunicare con qualcuno sarà problematico, spesso si cerca di limitare le interazioni con lui. Evitando le conversazioni occasionali, si cerca di attenersi solo alle questioni che richiedono un'attenzione urgente.

In una relazione coniugale o di coppia tesa, potreste trovare il vostro partner impegnato in attività che distolgono la sua attenzione da voi. Potreste evitare di parlare di argomenti controversi, fare più piani solo con i vostri amici o fare sesso meno spesso. L'allontanamento è un segnale che richiede un immediato rimedio alla vostra relazione tesa, per evitare che si deteriori ulteriormente.

5. Le relazioni tese mostrano disprezzo

A causa della mancanza di fiducia e della perdita di rispetto reciproco, le relazioni tese sono caratterizzate da asprezza e da un palpabile senso di disprezzo. L'allontanamento e le interruzioni della comunicazione causano danni importanti alla relazione e, alla fine, si potrebbe iniziare a mettere in discussione il rapporto.

Tuttavia, come sappiamo, le relazioni non sono un gioco di logica. Le emozioni e i sentimenti giocano un ruolo fondamentale e, una volta che si lascia trapelare l'amarezza, il disprezzo mette radici. Una ricerca condotta dall'Istituto del Dr. John Gottman lo definisce uno dei quattro cavalieri delle relazioni. In effetti, spesso è il più dannoso.

A questo punto può essere necessario un aiuto esterno: una terapia di coppia o di gruppo è un'opzione utile. Uno studio della dottoressa Nili Sachs raccomanda di trattare questo sintomo in modo più profondo, come se si trattasse di un "canale radicolare": bisogna trovare le radici di questo sentimento e affrontarle.

12 modi per risolvere una relazione tesa

Una relazione tesa, sia in ambito professionale che familiare, può disturbare e sconvolgere la vostra vita. A nessuno piacciono le interazioni negative, che non fanno altro che far esplodere sentimenti di rabbia e risentimento, lasciando un sapore amaro. Una relazione coniugale tesa o una relazione tesa con il vostro fidanzato o la vostra fidanzata possono avere ripercussioni sulla vostra psiche, e sicuramente danno il tono al resto della vostra vita.la vostra giornata o settimana.

Affrontare una relazione tesa non è facile, ma ci sono alcune cose che si possono fare per alleviare o addirittura migliorare la situazione. Quindi, se vi state chiedendo "come risolvere una relazione tesa", ecco alcuni consigli:

1. Interazione amichevole e informale

La parola è uno degli strumenti più potenti che abbiamo nel nostro arsenale, soprattutto nel mondo di oggi in cui la maggior parte dei problemi sono psicologici e non fisici. Quindi usatela. Provate a conversare in modo semplice e amichevole, senza renderla formale e rigida, ma concentrandovi su una conversazione informale e giocosa.

A volte, un normale dialogo sul nulla distoglie l'attenzione dall'ostilità. Non cercate di insistere, iniziate con un semplice saluto, proseguite con un interesse comune e siate disinvolti.

2. Individuare e analizzare la causa della vostra relazione tesa.

Come abbiamo detto, un'altra parola che indica una relazione tesa è tensione. Quindi, da persona matura e razionale quale sapete essere, potete pensare e riconoscere cosa sta causando questa tensione. Cercate di capire quali sono i casi e gli argomenti che portano all'aumento di questa negatività nelle vostre interazioni con il partner.

Una volta individuata la causa, analizzate il motivo di questa negatività. Non dovreste ignorare le vostre emozioni, ma piuttosto capire perché stanno emergendo. Cercate di capire il motivo e lavorate su di esso, non lasciate che affatichi le relazioni. Tenendo a mente la vostra analisi intelligente per la prossima interazione, cercate di tenere lontana la negatività non necessaria.

3. Azzerare il tono emotivo delle interazioni.

Il risentimento o l'amarezza nei confronti di una persona con cui si aveva un buon rapporto pesa sulla psiche: le interazioni con il partner influiscono sulle emozioni e, gradualmente, queste influiscono sulle interazioni future con quella persona.

Invece di rimanere bloccati in questo circolo vizioso, provate a ripristinare il tono emotivo quando vi rendete conto di quali emozioni derivano dalle interazioni negative e si ripercuotono su di voi. Prima che la relazione diventasse tesa, le interazioni con il vostro partner erano migliori.

Cercate di entrare in contatto con questi sentimenti, analizzate il tono delle vostre interazioni recenti e create un'atmosfera sana per esprimere il vostro dolore e la vostra rabbia.

4. Evitate di premere i loro bottoni

In una relazione tesa, come abbiamo detto sopra, si dà un tono emotivo negativo. Di tanto in tanto ci si lascia trasportare e si dicono cose che si sa che infastidiranno o irriteranno il partner. Fare commenti sarcastici o commenti sprezzanti può dare un po' di soddisfazione in quel momento di tensione, ma danneggia molto la relazione.

Se volete migliorare il vostro rapporto teso con il vostro fidanzato, evitate di far pressione sul vostro partner. A volte possono essere alcune azioni, come lasciare la porta della sua stanza socchiusa, a infastidirlo. Il vostro obiettivo è quello di avere un atteggiamento positivo e amichevole.

5. Interrompere la routine che causa la tensione.

Oltre a quanto detto sopra, potrebbe esserci una certa monotonia che potrebbe inasprire il vostro rapporto. Oltre a compiere alcune azioni infiammatorie, anche la prevedibilità di stare seduti insieme e ripetere le stesse cose può causare negatività. Le ricerche dimostrano che la noia è legata allo stress. Al lavoro o a casa, cercate di cambiare la routine che sta causando la negatività.

Un rapporto coniugale teso a volte nasce da una routine. Anche fare le stesse attività più volte nello stesso modo con il vostro partner può causare un rapporto teso con il vostro fidanzato/la vostra fidanzata. Provate a cambiare le cose, ad andare in un posto elegante, a dedicarvi a una nuova attività. A volte, cambiare le cose può alleviare la tensione e ravvivare il vostro spirito.

6. Fare un brainstorming su come migliorare il vostro rapporto teso

La maggior parte delle nostre relazioni sono costruite grazie a un certo legame e a una certa comunanza. Prima che la relazione diventasse tesa, avete usato queste cose per sviluppare un repertorio sano con questa persona. Quindi sedetevi con questa persona, mettetevi d'accordo e cercate di capire cosa potete fare per migliorare le cose.

Sì, questo non è possibile per tutti, ma se state guardando un film in televisione con vostra madre o state prendendo un caffè con il vostro collega, questi sono casi in cui si può fare una chiacchierata generale e cercare di far emergere le negatività del vostro rapporto teso. Trovate il metodo e la soluzione ideale per voi due. Dopo tutto, è una perdita per entrambi avere questo rapporto teso.relazione.

7. Chiedere scusa per migliorare un rapporto teso

"Perché dovrei scusarmi? Non ho fatto nulla di male, e poi anche l'altra persona ha sbagliato di brutto!".

Sappiamo che questo potrebbe passarvi per la testa, ma a volte è meglio ingoiare il boccone amaro, chiedere scusa e andare avanti. In un rapporto teso con il vostro fidanzato, la vostra fidanzata o il vostro coniuge, le scuse non sono una vittoria o una sconfitta per nessuno, ma un modo riconciliante ed empatico per risolvere il problema che avete. Potete essere in difetto, oppure no, ma se riuscite a riconoscere che si tratta solo di ego cheche causano gli scontri, avete con voi la soluzione.

Naturalmente, non dovete essere uno zerbino e accettare maltrattamenti da chiunque. È meglio lasciarsi alle spalle questo tipo di relazioni tese, ma se sapete che la tensione nel vostro rapporto è dovuta solo all'ego o all'orgoglio, usate la vostra consapevolezza per capire che scusarsi e andare avanti sarebbe la cosa migliore in questa situazione.

8. Rilasciare il controllo e orientarsi verso la positività

Molte delle nostre interazioni negative con gli altri e con noi stessi nascono dalla necessità di avere il controllo. Avere il controllo significa sentirsi più equilibrati e potenti. Si tratta di una tendenza umana generale, che inibisce i sentimenti di ansia e aumenta la fiducia in se stessi. Tutto ciò va bene, ma a volte questa necessità di avere il controllo si estende oltre misura e può farvi sembrare accondiscendenti o altezzosi nei vostri confronti.interazioni.

Riflettete sulle vostre interazioni e verificate se il vostro bisogno di controllo ha causato un danno maggiore alle vostre relazioni già tese. Il vostro partner potrebbe essere comprensivo o potrebbe essere irritato dalle vostre azioni. Liberandovi di un po' di questo controllo, potete dimostrare al vostro partner che ci tenete a lui e risolvere la negatività nella vostra relazione tesa con il vostro ragazzo o la vostra ragazza.

9. Applicare i limiti personali nelle relazioni

Allo stesso modo in cui il vostro bisogno di controllo potrebbe ostacolare la vostra relazione tesa, le azioni del vostro partner potrebbero influenzarvi. Per quanto l'altra persona possa essere importante per voi, dovete ricordare che la persona di cui dovete prendervi cura maggiormente è VOI .

Se certe azioni, parole o indulgenze disturbano i vostri confini o principi, dovete essere chiari e comunicarlo al vostro partner. Facendo rispettare i vostri confini, potete sentirvi più a vostro agio nella relazione e risolvere le tensioni causate da un superamento dei limiti in una relazione tesa.

10. Lasciare spazio all'altra persona

Certo, questo può sembrare un controsenso o addirittura un allontanamento, ma si tratta di riconoscere che non tutti affrontano i problemi allo stesso modo. Forse il vostro partner ha dei problemi personali che non vuole condividere, o forse ha solo bisogno di un po' di spazio.

In questa situazione è meglio evitare di essere insistenti o di cercare ripetutamente di affrontare il problema. Potete chiedere al vostro partner se ha bisogno di un po' di tempo, se desidera discutere di qualcosa o se ha semplicemente bisogno di spazio. In un certo senso, è come se lo ascoltaste. Questo potrebbe dare anche a lui un po' di tempo per riflettere e potrebbe migliorare il vostro rapporto coniugale teso.

11. Costruire l'agilità relazionale

Se vedete che le cose migliorano, significa che probabilmente quello che state facendo sta funzionando. Tuttavia, dovete anche riconoscere il fatto che la vostra relazione tesa ha attraversato questo periodo di conflitto, e crescere da esso. Dovreste cercare di capire perché c'è una tensione nella vostra relazione, ed essere in grado di reagire a queste situazioni in futuro.

Invece di ricorrere alla risposta predefinita di "scavare" quando si incontrano problemi in una relazione, imparerete a gestire meglio queste situazioni in futuro. Questo è un modo per migliorare non solo le relazioni attuali, ma anche per essere una persona migliore in tutte le relazioni future.

12. Lasciare andare una relazione interrotta

Nonostante tutti i vostri sforzi, a volte una relazione potrebbe essere troppo tesa. Questa situazione probabilmente porterà a un esito negativo, rompendo voi o il rapporto teso con il vostro ragazzo. A volte, è più saggio allontanarsi da una relazione rotta o tesa prima che provochi danni a entrambi.

Ricostruire o migliorare un rapporto teso è una possibilità improbabile. Che si tratti di una posizione professionale o di un rapporto personale problematico e teso, a volte allontanarsi può lasciare un rapporto decente, ma distante, con quella persona. Anche se all'inizio può far male, a lungo andare è meglio.

Vivere le difficoltà di una relazione non è mai facile, ma essere meglio equipaggiati vi rende più preparati ad affrontare una relazione tesa. Utilizzando alcuni dei consigli sopra riportati, speriamo che possiate risolvere e migliorare la vostra relazione tesa.