“Se misfunkcio signifas, ke familio ne funkcias, tiam ĉiu familio iras en iun arenon en kiu tio okazas, kie rilatoj streĉiĝas aŭ eĉ rompiĝas tute. Ni malsukcesas unu la alian aŭ seniluziigas unu la alian. Tio validas por gepatroj, gefratoj, infanoj, geedzecaj partneroj – la tuta enĉilado,” citaĵo el la libro The Liars' Club de la usona poeto kaj eseisto Mary Karr.

Estas nenio konstanta en la vivo, ni ĉiuj havas nian propran parton. de altiĝoj kaj malsupreniroj. Streĉitaj rilatoj estas parto de la pakaĵinterkonsento nomata vivo. Ĉu ĝi estas ĉe via laborejo, amikecoj aŭ hazardaj rilatoj, ĉiu el ĉi tiuj estas submetata al ŝanĝo, eble stresiĝi.

Sufiĉe ofte, la problemoj de streĉita rilato superfluas en aliajn aspektojn de via vivo. Sarah, 31-jara, parolas pri unu tia okazo en sia vivo, "Ĉiufoje post voko kun mia batalema patro, mi fariĝus kolerema kaj klakas homojn ĉirkaŭ mi. Miaj interagoj kun li ankaŭ influis mian rilaton kun aliaj."

Kiel ni vidis supre, alia vorto por "streĉita rilato" estas rilato kiu estas "streĉita" aŭ "maltrankvila". Ĉi tiu difino de streĉita rilato ne estas limigita al nur internaj problemoj. Do, kion vere signifas streĉitaj rilatoj? Kaj kiel vi povas plej bone trakti ilin? Ni profundiĝu en la komplikaĵojn de streĉita rilato por helpi vin kompreni.

5 Signoj de A.sentoj de angoro kaj pliigas vian memfidon. Ĉio estas bona kaj bona, sed foje ĉi tiu bezono havi superregadon kaj povas igi vin ŝajni aroga aŭ malhumila en viaj interagoj.

Pensu pri viaj interagoj kaj vidu ĉu vi puŝis vian bezonon de kontrolo kaŭzis pli da damaĝo. al viaj jam streĉitaj rilatoj. Via partnero povas esti komprenema aŭ povas ĉagreniĝi pro viaj agoj. Liberigante iom da ĉi tiu kontrolo, vi povas montri al via partnero, ke vi zorgas pri ili kaj solvi la negativecon en via streĉita rilato kun via koramiko aŭ amatino.

9. Devigi personajn limojn en rilatoj

Same, ke via bezono de kontrolo povus malhelpi vian streĉitan rilaton, la agoj de via partnero povas influi vin. Kiom ajn grava estas la alia persono por vi, vi devas memori, ke tiu, pri kiu vi devas plej zorgi, estas VI .

Se iuj agoj, vortoj aŭ indulgoj ĝenas viajn limojn aŭ principojn, vi devus esti klara kaj komuniki ĉi tion al via partnero. Devigante viajn limojn, vi povas iĝi pli komforta en la rilato kaj solvi ajnan streĉiĝon kaŭzitan de transpaŝo en streĉita rilato.

10. Donu al la alia persono iom da spaco

Jes, tio povas ŝajni kontraŭa aŭ eĉ. simila al distancigo. Sed pri kio ni parolas ĉi tie estas rekoni, ke ne ĉiuj traktos aferojnla saman manieron. Eble via partnero havas iujn personajn problemojn, kiujn ili ne volas dividi. Eble ili nur bezonas iom da spaco.

Estas pli bone eviti persisti aŭ ripete provi trakti la aferon en ĉi tiu situacio. Vi povas demandi vian partneron, ĉu ili bezonas iom da tempo, ĉu ili volas diskuti ion aŭ nur bezonas spacon. Iasence, tio estas kiel aŭskulti ilin. Ĉi tio povus doni al ili iom da tempo ankaŭ por pripensi, kaj eble plibonigos vian streĉitan geedzan rilaton.

11. Konstruu interrilatan lerton

Se vi vidas aferojn pliboniĝi, tio signifas, ke tio, kion vi faras, verŝajne funkcias. Tamen, vi ankaŭ devas rekoni la fakton, ke via streĉita rilato trapasis ĉi tiun periodon de malpaco, kaj kreski de ĝi. Vi devus provi kompreni kial estas streĉo de via rilato, kaj povi reagi al tiaj situacioj en la estonteco.

Fari ĉi tion estas signo de persona kresko. Prefere ol recurri al la defaŭlta "fosado en" respondo dum renkontado de problemoj en rilato, vi lernos kiel administri tiajn situaciojn pli bone estonte. Ĉi tio estas maniero ne nur plibonigi nunajn streĉitajn rilatojn, sed esti pli bona persono en ĉiuj rilatoj en la estonteco.

12. Lasi rompitan rilaton foriri

Malgraŭ ĉiuj viaj klopodoj, foje. rilato povus esti sub tro da streĉo kaj streĉiĝo. Ĉi tiu situacio verŝajne kondukos alnegativa rezulto, rompante vin aŭ la streĉitan rilaton kun via koramiko. Foje, estas pli saĝe foriri de rompita aŭ streĉita rilato antaŭ ol ĝi kaŭzas damaĝon al vi ambaŭ.

Rekonstrui aŭ plibonigi streĉitan rilaton estas neprobabla ebleco. Ĉu ĝi estas profesia pozicio aŭ problema persona streĉita rilato, foje foriri povas lasi vin kun deca, sed malproksima, rilato kun tiu persono. Kvankam ĝi povas dolori komence, ĝi estas pli bona longtempe.

Sperti malfacilaĵojn en rilato neniam estas facila, sed esti pli bone ekipita igas vin pli bone preparita por trakti streĉitan rilaton. Uzante iujn el la ĉi-supraj konsiletoj, ni esperas, ke vi povas solvi kaj plibonigi vian streĉitan rilaton.

Ĉu vi nomas ĝin kiel streĉita rilato aŭ uzas alian vorton por fari ĝin soni pli bongusta, la fakto de la afero estas, ke ĉi tiu rilato ne nur havas problemojn sed ankaŭ ĝenas por via mensa stato. Ni nun ekzamenas 5 oftajn signojn de streĉita rilato:

1. Streĉitaj rilatoj erodas fidon

Unu el la plej ripetataj aksiomoj en la mondo de sociologio, ni scias ke 'rilatoj estas konstruitaj sur fido'. Krei tiun fidon bezonas tempon kaj penadon. Detrui, aŭ almenaŭ erodi tiun fidon, necesas unu aŭ du okazaĵoj.

Kiam estas erozio de fido en rilato, fariĝas malfacile interagi kun la alia persono kaj vi ne plu povas dependi de. ilin. Se vi ne povas reakiri la fidon, la rilato povas moviĝi de streĉita al rompita.

Simpla ekzemplo de streĉita rilato kaj erozio de fido estus la longdaŭra gago de la televida programo F.R.I.E.N.D.S. Post Rachel kaj Ross havas la komencan batalon pri ĉu "ili estis dum paŭzo", Rachel trovas malfacila fidi Ross. Tra diversaj situacioj en la sekvaj epizodoj, ĉi tio fariĝas osto de disputo inter ili kaj malhelpas ilian rilaton.

2. Estas komunika rompo

Se vi koleras aŭ havas problemojn kun iu, ne estas facile komuniki kun ili. En streĉita rilato, egooj kaj emociojkomencu ludi rolon en viaj interagoj, kaj sarkasmaj aŭ agresemaj komentoj povas kaŭzi okazojn de emocia inundo.

Povas fariĝi malfacile havi racian, rektan konversacion. Vi eble volas konservi paroli nur la minimume necesan, evitante ajnan hazardan aŭ malpezan konversacion kun ĉi tiu persono.

Ĉi tio povas esti precipe ĝena en intimaj rilatoj, kie manko de komunikado precipe influas aliajn partojn de via rilato. Ĉu ĝi estas streĉita edzeca rilato aŭ streĉita rilato kun via koramiko/fianĉino, ĉi tiu speco de situacio povas multe aldoni vian mensan streson. Post ĉio, via partnero estas kun kiu vi plej malkaŝe dividas, kaj problemoj kun ili ĝenos vin.

Rilata Legado : Ŝia Vivo Estis Ravagita De Geedza Krizo

3. Manko de zorgo/malrespekto

En sana rilato, ekzistas mezuro de reciproka respekto. Etendiĝante al proksimaj personaj rilatoj, ĉi tio ankaŭ evoluas en gradon de maltrankvilo. Sed streĉita rilato estas plena de la ebleco de manko de reciproka respekto kaj/aŭ zorgo, kiu, siavice, faras interagojn ĉiam pli malfacilaj. Pikaj komentoj kaj doloraj rimarkoj levas sian malbelan kapon kiam via rilato kun iu ne plu estas en komforta loko.

Tio validas preter la sfero de personaj rilatoj. Havi streĉajn rilatojn ĉe la laborejopovas esti ege ĝena ankaŭ. Se dunganto ne plu havas la respekton de siaj dungitoj, ilia komerco povas ekvidi klientan eluziĝon, malpliiĝon de profitoj, kaj eĉ klientojn ŝanĝantajn al komerco kun pli sanaj laborejrilatoj.

Cait, 23-jaraĝa stilisto, parolas pri ŝia sperto en streĉita rilato kun ŝia ekskoramiko, “Mia ekskoramiko kutimis regule moki mian profesion kaj ne komprenis kiom grava ĝi estas por mi. Post iom da tempo, mi laciĝis pro liaj senĉesaj rimarkoj kaj disiĝis kun li. Mi diris al li, ke se li ne povas respekti ies laboron, tiam ili neniam estos feliĉaj kun li.”

4. Vi trovas vin distancianta

Kiam vi scias, ke komuniki kun iu estos problema, vi ofte provu limigi viajn interagojn kun ili. Evitante hazardan konversacion, vi provas teni nur aferojn, kiuj postulas urĝan atenton.

En streĉita geedza rilato aŭ kun via partnero, vi eble trovos vian partneron faranta agadojn, kiuj devias ilian atenton de vi. Vi ambaŭ eble evitu paroli pri disputigaj temoj, fari pli da planoj kun nur viaj amikoj aŭ seksumi malpli ofte. Distancigo estas signo, kiu postulas tujan kompenson de via streĉita rilato, por ke ĝi ne plimalboniĝos.

5. Streĉaj rilatoj montras malestimon

Pro manko de fido kaj perdo de reciproka respekto,streĉitaj rilatoj estas karakterizitaj per acideco kaj palpebla sento de malestimo. Distanciĝo kaj komunikadrompoj kaŭzas gravan damaĝon al via rilato, kaj eventuale vi eble komencos pridubi la rilaton.

Tamen, kiel ni scias, rilatoj ne estas ludo de logiko. Emocioj kaj sentoj ludas gravan rolon, kaj post kiam vi lasas la amarecon trapenetri en tiujn, malestimo enradikiĝas. Esploro farita de la Instituto de D-ro John Gottman nomas ĉi tiun unu el la kvar rajdantoj por rilatoj. Fakte, ĝi ofte estas la plej damaĝa.

En ĉi tiu etapo, ekstera helpo povas esti bezonata. Paroj aŭ grupterapio estas helpema elekto. Studo de D-ro Nili Sachs rekomendas trakti ĉi tiun simptomon pli profunde kiel vi farus kun 'radika kanalo'. Vi devas trovi la radikojn de ĉi tiu sento kaj trakti ĝin.

12 Manieroj Ripari Streĉitan Rilaton

Streĉita rilato, ĉu en profesia aŭ familia medio, povas multe ĝeni kaj interrompi vian vivon. Neniu ŝatas havi negativajn interagojn, ili nur boligas sentojn de kolero kaj rankoro, lasante amaran guston. Streĉita edzeca rilato aŭ streĉita rilato kun via koramiko aŭ amatino povas influi vian psikon, kaj certe donas la tonon por la resto de via tago aŭ semajno.

Trakti streĉitan rilaton ne estas facila, sed estas kelkaj aferoj. vi povas fari por mildigi, aŭ eĉ plibonigi la situacion.Do, se vi demandas, "kiel ripari streĉitan rilaton", jen kelkaj konsiletoj:

1. Havu amikan kaj hazardan interagadon

Parolado estas unu el la plej potencaj iloj. ke ni havas en nia arsenalo, precipe en la nuna mondo kiam la plej multaj el niaj problemoj estas psikologiaj, ne fizikaj. Do uzu ĝin. Provu havi simplan, amikan konversacion. Ne faru ĝin formala kaj rigida, prefere koncentriĝu pri teni ĝin hazarda kaj ludema.

Kelkfoje, havi normalan dialogon pri nenio malatentigas vian atenton de malamikeco. Ne provu puŝi ĝin, komencu per simpla saluto, daŭrigu al komuna intereso kaj estu hazarda.

2. Celu kaj analizu la kaŭzon de via streĉita rilato

Kiel ni diskutis, alia vorto por streĉitaj rilatoj estas streĉaj. Do vi, estante la matura kaj racia persono, kiun ni scias, ke vi estas, povas pensi kaj rekoni, kio kaŭzas ĉi tiun streĉiĝon. Eltrovu, kiaj okazoj kaj temoj kondukas al la pliiĝo de tiu negativeco en viaj interagoj kun via partnero.

Kiam vi povas meti fingron sur la kaŭzon, analizu kial ĉi tiu negativeco ŝprucas. Vi ne devus ignori viajn emociojn prefere vidi kial tiuj apartaj bobeliĝas. Provu kompreni la kialon, kaj laboru pri ĝi, ne lasu ĝin streĉi la rilatojn. Tenante vian lertan analizon en menso por la sekva interago, provu teni la nenecesan negativecon ekstere.

3. Restarigu la emocian tonon deviaj interagoj

Havi rankoron aŭ amarecon al iu, kun kiu vi alie havis bonan rilaton, pezas vian psikon. Viaj interagoj kun via partnero influas viajn emociojn, kaj iom post iom tiuj emocioj influas estontajn interagojn kun tiu persono.

Anstataŭ blokiĝi en tiu ciklo, provu restarigi la emocian tonon kiam vi rimarkas, kiuj emocioj estiĝas de negativaj interagoj kaj influas vin. . Antaŭ ol la rilato streĉiĝis, vi havis pli bonajn interagojn kun via partnero.

Provu konekti kun tiuj sentoj, analizu la tonon, kiun viaj interagoj havis lastatempe, kaj havigu sanan etoson por esprimi vian doloron kaj koleron.

4. Evitu premi iliajn butonojn

En streĉita rilato, kiel ni diskutis supre, ni fiksas negativan emocian tonon. Foje, vi povas forlogi kaj diri aferojn, kiujn vi scias, ke vi ĝenos aŭ koleros vian partneron. Pasi sarkasmajn komentojn aŭ fari ruzajn rimarkojn povus doni al vi iom da kontento en tiu ekscitita momento, sed multe vundos vian rilaton.

Forĵetu tiun negativecon el via vivo. Se vi volas plibonigi vian streĉitan rilaton kun via koramiko, evitu premi la butonojn de via partnero. Foje povus esti certaj agoj, kiel lasi la pordon de ilia ĉambro malfermita, kiuj povus ĝeni ilin. Kion vi devus celi estas prezenti pozitivan, amikan sintenon.

5.Rompi la rutinon, kiu kaŭzas la streĉon

Krom la supra punkto, povas esti certa monotoneco, kiu povas acidigi vian rilaton. Krom preni iujn inflamajn agojn, la antaŭvidebleco de sidado kune kaj trapasi la samajn movojn ankaŭ povas kaŭzi negativecon. Esploro montras, ke enuo estas ligita al streso. Ĉe la laboro aŭ hejme, provu ŝanĝi la rutinon, kiu kaŭzas la negativecon.

Streĉita edzeca rilato foje estiĝas el ruto. Eĉ fari la samajn agadojn multfoje en la sama maniero kun via partnero povas kaŭzi streĉitan rilaton kun via koramiko/fianĉino. Provu ŝanĝi aferojn, eliru al eleganta loko, indulĝu en nova agado. Kelkfoje, ŝanĝi aferojn povas mildigi streĉiĝon kaj vigligi vian spiriton.

6. Cerbumu pri kiel plibonigi vian streĉitan rilaton

La plej multaj el niaj rilatoj estas konstruitaj pro certa ligo kaj komuneco. Antaŭ ol la rilato streĉiĝis, vi uzis tiujn aferojn por evoluigi sanan repertuaron kun ĉi tiu persono. Do iru kaj sidiĝu kun ĉi tiu persono, kunigu viajn kapojn kaj eltrovu, kion vi povas fari por plibonigi la aferojn.

Jes, ĉi tio eble ne eblas ĉe ĉiuj. Sed diru, ke vi spektas filmon en la televido kun via patrino aŭ trinkas kafon kun via kolego. Ĉi tiuj estas bonaj okazoj por havi ĝeneralan babiladon kaj provi montri la negativeconen via streĉita rilato. Eltrovu la idealan metodon kaj solvon por vi du. Post ĉio, estas perdo por vi ambaŭ havi ĉi tiun streĉitan rilaton.

7. Petu pardonon por plibonigi streĉitan rilaton

“Kial mi petu pardonon? Mi faris nenion malbonan. Krome, ankaŭ la alia persono tiom eraras!”

Ni scias, ke ĉi tio eble trakuras vian kapon. Sed foje estas pli bone engluti la amaran pilolon, pardonpeti kaj pluiri. En streĉita rilato kun via koramiko aŭ amatino aŭ edzino, pardonpeto ne estas venko aŭ perdo por iu ajn. Ĝi estas repaciga, empatia maniero solvi la problemon, kiun vi havas. Vi eble kulpas, aŭ ne, sed se vi povas rekoni, ke nur egooj kaŭzas la koliziojn, vi havas la solvon kun vi.

Kompreneble, vi ne devus esti nur pordmato kaj akcepti. mistraktado de iu ajn. Pli bone estas lasi tiajn streĉajn rilatojn malantaŭe. Sed se vi scias, ke la streĉo de via rilato estas nur kondukata de egoo aŭ fiero, uzu vian konscion por vidi, ke pardonpeti kaj antaŭeniri estus la plej bona afero en la situacio.

8. Liberigu kontrolon kaj moviĝu al. pozitiveco

Multaj niaj negativaj interagoj kun aliaj, kaj nia propra memo, estiĝas de la bezono regi. Havante kontrolon, vi sentas vin pli ekvilibra kaj potenca. Ĉi tio estas ĝenerala homa tendenco. Ĝi malhelpas vian