"Kui düsfunktsioon tähendab, et perekond ei toimi, siis iga perekond satub mõnele areenile, kus see juhtub, kus suhted muutuvad pingeliseks või isegi lagunevad täielikult. Me jätame üksteist hätta või valmistame üksteisele pettumuse. See kehtib vanemate, õdede-vendade, laste, abielupartnerite - kogu enchilada kohta," tsitaat Ameerika luuletaja ja esseisti Mary Karri raamatust "The Liars' Club" (Valetajate klubi).

Elus ei ole midagi püsivat, meil kõigil on oma osa tõusudest ja mõõnadest. Pingelised suhted on osa paketist, mida nimetatakse eluks. Olgu see siis töökoht, sõprussuhted või juhusuhted, igaüks neist on muutustele allutatud, võib muutuda pingeliseks.

Üsna sageli kanduvad pingelisest suhtest tulenevad probleemid üle teistesse eluvaldkondadesse. 31-aastane Sarah räägib ühest sellisest juhtumist oma elus: "Iga kord pärast kõne oma tülika isaga muutusin ärrituvaks ja napsasin ümbritsevatele inimestele. Minu suhtlemine temaga mõjutas ka minu suhteid teiste inimestega."

Nagu eespool nägime, on teine sõna "pingeline suhe" suhe, mis on "pingeline" või "probleemne". See pingelise suhte definitsioon ei tohi piirduda ainult sisemiste probleemidega. Mida siis pingelised suhted tegelikult tähendavad? Ja kuidas nendega kõige paremini toime tulla? Süveneme sügavamalt pingelise suhte keerdkäikudesse, et aidata teil mõista.

5 pingelise suhte märki

Ükskõik, kas nimetate seda pingeliseks suhteks või kasutate mõnda muud sõna, et see kõlaks paremini, fakt on see, et selles suhtes ei ole mitte ainult probleeme, vaid see on ka teie vaimse seisundi jaoks häiriv. Uurime nüüd 5 tavalist pingelise suhte märki:

1. Pingelised suhted õõnestavad usaldust

Sotsioloogiamaailma üks enim korduvaid aksioomi on, et "suhted põhinevad usaldusel". Selle usalduse ülesehitamine võtab aega ja vaeva. Selle usalduse hävitamine või vähemalt õõnestamine võtab aega ühe või kaks vahejuhtumit.

Kui usaldus suhetes on kadunud, muutub suhtlemine teise inimesega raskeks ja te ei saa enam temast sõltuda. Kui te ei suuda usaldust taastada, võib suhe muutuda pingelisest katkemiseni.

Lihtne näide pingestunud suhtest ja usalduse kadumisest oleks pikaajaline nali telesarjast F.R.I.E.N.D.S. Pärast seda, kui Rachelil ja Rossil tekib esialgne tüli selle üle, kas "nad olid vahekorras", on Rachelil raske Rossit usaldada. Järgnevates episoodides muutub see erinevate olukordade kaudu nende vaheliseks tüliks ja rikub nende suhet.

2. On olemas suhtluskatkestus

Kui olete kellegagi ärritunud või teil on probleeme, ei ole lihtne temaga suhelda. Pingelises suhtes hakkavad teie suhtluses rolli mängima ego ja emotsioonid ning sarkastilised või agressiivsed kommentaarid võivad põhjustada emotsionaalse ülevoolu juhtumeid.

Võib muutuda raskeks pidada ratsionaalset, otsekoheseid vestlusi. Võib-olla peaksite piirduma vaid minimaalse vajaliku rääkimisega, vältides igasugust juhuslikku või kerget vestlust selle inimesega.

See võib olla eriti tülikas intiimsetes suhetes, kus suhtluse puudumine mõjutab eriti teie suhte teisi osi. Olgu see siis pingeline abielusuhe või pingeline suhe teie poiss/sõbranna, selline olukord võib teie vaimset stressi oluliselt suurendada. Lõppude lõpuks on teie partner see, kellega te kõige avatumalt jagate, ja probleemid temaga onteid häirida.

Seotud lugemine : Abielukriis laastas tema elu

3. Vähene hoolivus/tahtmatus

Terves suhtes valitseb teatav vastastikune lugupidamine. Laiendades seda lähedaste isiklike suhetega, areneb see ka teatavaks hoolivuseks. Kuid pingelises suhtes on ohtlik vastastikuse austuse ja/või hoolivuse puudumine, mis omakorda muudab suhtlemise üha raskemaks. Barbi kommentaarid ja haavavad märkused tõstavad oma koleda pea, kui teie suhe omakeegi ei ole enam mugavas kohas.

See kehtib ka väljaspool isiklike suhete valdkonda. Pingelised suhted töökohal võivad samuti olla äärmiselt tülikad. Kui tööandja ei tunne enam oma töötajate austust, võib tema ettevõte hakata nägema klientide lahkumist, kasumi vähenemist ja isegi klientide üleminekut tervislikumate töösuhetega ettevõttesse.

23-aastane stilist Cait räägib oma kogemustest pingelises suhtes oma endise poiss-sõbraga: "Minu endine poiss-sõber tegi regulaarselt nalja minu ameti üle ja ei mõistnud, kui oluline see minu jaoks on. Mõne aja pärast väsisin tema pidevatest märkustest ja tegin temaga lõpparve. Ütlesin talle, et kui ta ei suuda kellegi tööd austada, siis ei saa ta temaga kunagi õnnelikuks."

4. Sa leiad end distantseerumas

Kui teate, et kellegagi suhtlemine on problemaatiline, püüate sageli piirata oma suhtlust temaga. Vältides juhuslikku vestlust, püüate jääda ainult kiiret tähelepanu vajavate küsimuste juurde.

Pingelises abielusuhtes või partneriga võib juhtuda, et teie partner teeb tegevusi, mis suunavad tema tähelepanu teilt eemale. Te mõlemad võite vältida vaidlusalustest teemadest rääkimist, teha rohkem plaane ainult oma sõpradega või seksida harvemini. Eemaldumine on märk, mis nõuab teie pingelise suhte kohest parandamist, et see ei halveneks veelgi.

5. Pingelised suhted näitavad põlgust

Usalduse puudumise ja vastastikuse austuse kadumise tõttu iseloomustab pingelisi suhteid hapu ja tuntav põlguse tunne. Distantsi ja suhtluse katkemine tekitab teie suhetele suurt kahju ning lõpuks võite hakata suhetes kahtlema.

Kuid nagu me teame, ei ole suhted loogika mäng. Emotsioonid ja tunded mängivad suurt rolli ja kui lasta kibestumusel neisse imbuda, juurdub põlgus. Dr. John Gottmani instituudi uuringud nimetavad seda üheks suhte neljast ratsanikust. Tegelikult on see sageli kõige kahjulikum.

Selles staadiumis võib olla vaja välist abi. Abiks on paaride või grupiteraapia. Dr. Nili Sachsi uuringus soovitatakse seda sümptomit sügavamalt ravida nagu "juureravi". Tuleb leida selle tunde juured ja tegeleda sellega.

12 viisi pingelise suhte parandamiseks

Pingelised suhted, olgu need siis tööalased või perekondlikud, võivad teie elu suuresti häirida ja häirida. Kellelegi ei meeldi negatiivne suhtlus, need ainult paisutavad üles viha ja pahameelt, jättes kibeda maitse. Pingeline abielusuhe või pingeline suhe oma poisi- või tüdruksõbraga võib mõjutada teie psüühikat ja kindlasti määrab tooni ülejäänudteie päev või nädal.

Pingelise suhtega tegelemine ei ole lihtne, kuid on mõned asjad, mida saate teha, et olukorda leevendada või isegi parandada. Seega, kui te mõtlete, "kuidas parandada pingelist suhet", siis siin on mõned nõuanded:

1. Olge sõbralik ja juhuslik suhtlus

Kõne on üks võimsamaid vahendeid, mis meil on meie arsenalis, eriti tänapäeva maailmas, kus enamik meie probleemidest on psühholoogilised, mitte füüsilised. Seega kasutage seda. Proovige pidada lihtsat, sõbralikku vestlust. Ärge tehke seda formaalseks ja jäigaks, keskenduge pigem sellele, et see jääks juhuslikuks ja mänguliseks.

Mõnikord juhib tavaline dialoog mitte millegi üle tähelepanu vaenulikkuselt kõrvale. Ärge püüdke seda peale suruda, alustage lihtsa tervitusega, jätkake ühise huviga ja olge juhuslik.

2. Võtke sihikule ja analüüsige oma pingelise suhte põhjuseid.

Nagu me arutasime, on teine sõna pingestatud suhete kohta pingeline. Nii et teie, kes te olete küps ja ratsionaalne inimene, nagu me teame, saate mõelda ja ära tunda, mis seda pinget põhjustab. Leidke välja, millised juhtumid ja teemad põhjustavad selle negatiivsuse tõusu teie ja teie partneri suhtluses.

Kui suudate põhjuse kindlaks teha, analüüsige, miks see negatiivsus esile kerkib. Te ei tohiks oma emotsioone eirata, pigem vaadake, miks need konkreetsed emotsioonid üles kerkivad. Püüdke mõista põhjust ja töötage selle kallal, ärge laske sellel suhteid pingestada. Püüdke oma tarka analüüsi silmas pidades järgmisel suhtlusel hoida tarbetut negatiivsust eemal.

3. Seadke oma suhtluse emotsionaalne toon tagasi.

See, et teil on pahameel või kibestumus kellegi suhtes, kellega teil muidu oli hea suhe, koormab teie psüühikat. Teie suhtlemine partneriga mõjutab teie emotsioone ja järk-järgult mõjutavad need emotsioonid teie edasist suhtlemist selle inimesega.

Selle asemel, et sellesse tsüklisse kinni jääda, proovige emotsionaalset tooni nullida, kui mõistate, millised emotsioonid tekivad negatiivsest suhtlusest ja mõjutavad teid. Enne kui suhe pingestus, oli teil partneriga parem suhtlus.

Püüdke nende tunnetega ühendust võtta, analüüsige, millises toonis on teie suhtlemine viimasel ajal olnud, ja tagage tervislik õhkkond, kus te saate oma haiget ja viha väljendada.

4. Vältige nende nuppude vajutamist

Pingelises suhtes, nagu me eespool arutasime, anname negatiivse emotsionaalse tooni. Aeg-ajalt võite end kaasa haarata ja öelda asju, millest teate, et need ärritavad või ärritavad teie partnerit. Sarkastiliste kommentaaride edastamine või sarkastiliste märkuste tegemine võib teile sel ärritunud hetkel veidi rahuldust pakkuda, kuid kahjustab teie suhet väga.

Visake see negatiivsus oma elust välja. Kui soovite parandada oma pingelist suhet oma poiss-sõbraga, vältige oma partneri nuppude survestamist. Mõnikord võivad olla teatud tegevused, näiteks tema toa ukse lahtiseks jätmine, mis võib teda ärritada. Teie eesmärk peaks olema positiivse ja sõbraliku suhtumise esitamine.

5. Katkestage rutiin, mis põhjustab pinget

Lisaks eelnevale punktile võib teie suhet kurnata ka teatud monotoonsus. Lisaks teatud põletuslike tegevuste võtmisele võib negatiivsust põhjustada ka koos istumise ja samade toimingute läbimise etteaimatavus. Uuringud näitavad, et igavus on seotud stressiga. Tööl või kodus proovige muuta rutiini, mis põhjustab negatiivsust.

Pingestunud abielusuhe tuleneb mõnikord rutiinist. Isegi kui teete oma partneriga mitu korda samu tegevusi samal viisil, võib see põhjustada pingestunud suhteid oma poiss-sõbraga. Proovige asju muuta, minge välja mõnda väljamõeldud kohta, andke end mõnele uuele tegevusele. Mõnikord võib asjade vaheldumine leevendada pingeid ja elavdada teie vaimu.

6. Ajurünnak, kuidas parandada oma pingelisi suhteid

Enamik meie suhetest on üles ehitatud tänu teatud seotusele ja ühisosa. Enne kui suhe pingestus, kasutasite neid asju, et arendada selle inimesega terve repertuaar. Nii et minge ja istuge selle inimesega maha, pange pead kokku ja mõelge välja, mida saate teha, et asjad paremaks muutuksid.

Jah, see ei pruugi kõigi puhul võimalik olla. Aga ütleme, et te vaatate oma emaga televiisorist filmi või joote kolleegiga kohvi. Need on head juhud, et pidada üldine vestlus ja proovida tuua välja negatiivsus teie pingelises suhtes. Leidke välja ideaalne meetod ja lahendus teile kahele. Lõppude lõpuks on see teile mõlemale kahju, et see pingelinesuhe.

7. Vabandage, et parandada pingelisi suhteid

"Miks ma peaksin vabandama, ma ei ole midagi valesti teinud. Pealegi on teine inimene ka nii valesti!"

Me teame, et see võib teile läbi pea käia. Kuid mõnikord on parem alla neelata kibe pill, vabandada ja edasi minna. Pingelises suhtes oma poisi või sõbranna või abikaasaga ei ole vabandamine kellegi jaoks võit või kaotus. See on lepitav, empaatiline viis teie probleemi heastamiseks. Te võite olla süüdi või mitte, kuid kui te suudate tunnistada, et see on lihtsalt ego, midapõhjustavad kokkupõrkeid, siis on teil lahendus kaasas.

Loomulikult ei tohiks te olla lihtsalt uksematt ja leppida kellegi halva kohtlemisega. Parem on jätta sellised pingelised suhted seljataha. Aga kui te teate, et teie suhte pinget põhjustab lihtsalt ego või uhkus, kasutage oma teadlikkust, et näha, et vabandamine ja edasi liikumine oleks antud olukorras parim.

8. Vabastage kontroll ja liikuge positiivsuse suunas

Paljud meie negatiivsed suhted teiste inimestega ja ka meie iseendaga tulenevad vajadusest omada kontrolli. Kontrolli omades tunnete end tasakaalukamana ja võimsamana. See on üldine inimlik kalduvus. See pärsib teie ärevustunnet ja suurendab teie enesekindlust. See on kõik hästi, kuid mõnikord ületab see vajadus omada kontrolli ja võib panna teid tunduma üleolevalt või ülbelt omakoostoimed.

Mõtle oma suhtlemisele ja vaata, kas sa oled oma kontrollivajadust surudes põhjustanud rohkem kahju oma niigi pingelistele suhetele. Sinu partner võib olla mõistev või võib sinu tegevusest hõõruda. Vabastades osa sellest kontrollist, saad näidata oma partnerile, et sa hoolid temast ja lahendada negatiivsust oma pingelistes suhetes oma poiss- või tüdruksõbra suhtes.

9. Kehtestage suhetes isiklikud piirid

Samamoodi nagu teie kontrollivajadus võib takistada teie pingelist suhet, võivad teie partneri tegevused mõjutada teid. Nii oluline kui teine inimene teile ka ei ole, peate meeles pidama, et see, kellest te kõige rohkem hoolt peate kandma. SINA .

Kui teatud teod, sõnad või järeleandmised häirivad teie piire või põhimõtteid, siis peaksite sellest selgelt aru andma ja seda oma partnerile teatavaks tegema. Oma piire jõustades saate suhetes mugavamaks muutuda ja lahendada pingelise suhte ületamisest tingitud pingeid.

10. Andke teisele inimesele veidi ruumi

Jah, see võib tunduda vastumeelne või isegi distantseerumise sarnane. Kuid me räägime siinkohal sellest, et tunnistada, et kõik ei tegele probleemidega ühtemoodi. Võib-olla on teie partneril mõned isiklikud probleemid, mida ta ei taha jagada. Võib-olla vajab ta lihtsalt veidi ruumi.

Selles olukorras on parem vältida järjekindlat või korduvat püüdlust käsitleda probleemi. Võite küsida oma partnerilt, kas ta vajab aega, kas ta soovib midagi arutada või vajab lihtsalt ruumi. Teatud mõttes on see justkui tema ärakuulamine. See võib anda ka talle aega mõtlemiseks ja võib parandada teie pingelist abielusuhet.

11. Luua suhteline agiilsus

Kui näete, et asjad paranevad, tähendab see, et see, mida te teete, tõenäoliselt toimib. Siiski peate ka tunnistama, et teie pingeline suhe on läbinud selle tülika perioodi, ja sellest kasvama. Peaksite püüdma mõista, miks teie suhe on pinges, ja suutma tulevikus sellistele olukordadele reageerida.

Selle tegemine on märk isiklikust arengust. Selle asemel, et pöörduda suhteprobleemide korral vaikimisi "kaevuda", õpite, kuidas selliseid olukordi tulevikus paremini juhtida. See on viis mitte ainult praeguste pingeliste suhete parandamiseks, vaid selleks, et olla tulevikus parem inimene kõigis suhetes.

12. Purunenud suhtest lahti laskmine

Vaatamata kõigile teie jõupingutustele võib suhe mõnikord olla liiga suure pinge ja pinge all. Selline olukord viib tõenäoliselt negatiivse tulemuseni, purustades teid või pingelist suhet teie poiss-sõbraga. Mõnikord on targem lahkuda purunenud või pingelisest suhtest, enne kui see teile mõlemale kahju tekitab.

Pingelise suhte taastamine või parandamine on ebatõenäoline võimalus. Olgu tegemist siis ametialase positsiooni või problemaatilise isikliku pingelise suhtega, mõnikord võib lahkumine jätta sulle selle inimesega korraliku, kuid distantseeritud suhte. Kuigi see võib alguses valus olla, on see pikemas perspektiivis parem.

Raskuste kogemine suhetes ei ole kunagi lihtne, kuid paremad vahendid teevad teid paremini ettevalmistatuks, et tulla toime pingelise suhtega. Kasutades mõningaid ülaltoodud nõuandeid, loodame, et suudate oma pingelise suhte lahendada ja parandada.