„თუ დისფუნქცია ნიშნავს, რომ ოჯახი არ მუშაობს, მაშინ ყველა ოჯახი მიდის რაღაც ასპარეზზე, სადაც ეს ხდება, სადაც ურთიერთობები იძაბება ან თუნდაც მთლიანად იშლება. ჩვენ ერთმანეთს ვამარცხებთ ან იმედებს ვუცრუებთ. ეს ეხება მშობლებს, და-ძმებს, შვილებს, ქორწინების პარტნიორებს - მთელი ენჩილადა,” ციტატა ამერიკელი პოეტისა და ესეისტის მერი კარის წიგნიდან The Liars' Club.

ცხოვრებაში მუდმივი არაფერია, ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი წილი. აღზევებისა და დაცემის. დაძაბული ურთიერთობები არის პაკეტის ნაწილი, რომელსაც სიცოცხლე ჰქვია. იქნება ეს თქვენს სამუშაო ადგილზე, მეგობრობა თუ შემთხვევითი ურთიერთობები, თითოეული მათგანი ექვემდებარება ცვლილებას, შეიძლება დაიძაბოს.

ხშირად, დაძაბული ურთიერთობის საკითხები გადადის თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებში. 31 წლის სარა თავის ცხოვრებაში ერთ ასეთ შემთხვევაზე საუბრობს: „ყოველ ჯერზე, როცა ჩემს მებრძოლ მამასთან ზარის შემდეგ, ვბრაზდები და ჩემს ირგვლივ მყოფ ადამიანებს ვუყურებ. მასთან ურთიერთობა ჩემს ურთიერთობაზე გავლენას ახდენდა სხვებთანაც.“

როგორც ზემოთ ვნახეთ, კიდევ ერთი სიტყვა „დაძაბული ურთიერთობისთვის“ არის ურთიერთობა, რომელიც არის „დაძაბული“ ან „პრობლემური“. დაძაბული ურთიერთობის ეს განმარტება არ უნდა შემოიფარგლოს მხოლოდ შიდა პრობლემებით. მაშ, რას ნიშნავს დაძაბული ურთიერთობები? და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ საუკეთესოდ? მოდით უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ დაძაბული ურთიერთობის სირთულეებს, რათა დაგეხმაროთ გაიგოთ.

5 ნიშანი Aშფოთვის გრძნობა და ზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას. ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ ხანდახან კონტროლის საჭიროება ჭარბობს და შეიძლება გაჩვენოთ დამთმობი ან ქედმაღალი თქვენი ურთიერთობისას.

იფიქრეთ თქვენს ურთიერთქმედებებზე და ნახეთ, აიძულებთ თუ არა თქვენი კონტროლის მოთხოვნილება უფრო მეტ ზიანს აყენებს თქვენს ისედაც დაძაბულ ურთიერთობებს. თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს გაგებული ან შეიძლება შეწუხდეს თქვენი ქმედებებით. ამ კონტროლის ნაწილის გათავისუფლებით, თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს პარტნიორს, რომ ზრუნავთ მასზე და მოაგვაროთ ნეგატივი თქვენს დაძაბულ ურთიერთობაში შეყვარებულთან ან შეყვარებულთან.

9. დაიცავით პირადი საზღვრები ურთიერთობებში

ისევე, როგორც თქვენი კონტროლის საჭიროებამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი დაძაბული ურთიერთობა, პარტნიორის ქმედებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენზე. რაც არ უნდა მნიშვნელოვანი იყოს თქვენთვის სხვა ადამიანი, უნდა გახსოვდეთ, რომ ის, რაზეც ყველაზე მეტად უნდა იზრუნოთ, არის თქვენ .

თუ გარკვეული ქმედებები, სიტყვები ან ინდულგენციები არღვევს თქვენს საზღვრებს ან პრინციპებს, თქვენ უნდა იყოს მკაფიო და აცნობეთ ეს თქვენს პარტნიორს. თქვენი საზღვრების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო კომფორტული ურთიერთობაში და მოაგვაროთ ნებისმიერი დაძაბულობა, რომელიც გამოწვეულია დაძაბულ ურთიერთობაში გადაჭარბებით.

10. მიეცით სხვა ადამიანს გარკვეული ადგილი

დიახ, ეს შეიძლება მოგეჩვენოთ კონტრაქტიური ან თუნდაც დისტანცირების მსგავსი. მაგრამ რაზეც აქ ვსაუბრობთ არის იმის აღიარება, რომ ყველას არ ექნება საქმე ამ საკითხებთანიგივე წესით. შესაძლოა, თქვენს პარტნიორს აქვს პირადი პრობლემები, რომელთა გაზიარებაც მათ არ სურთ. შესაძლოა, მათ უბრალოდ ცოტა სივრცე სჭირდებათ.

უმჯობესია, თავი აარიდოთ ამ სიტუაციაში დაჟინებულ ან განმეორებით მცდელობებს პრობლემის გადაჭრას. შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს პარტნიორს, სჭირდება თუ არა მას გარკვეული დრო, სურს თუ არა რაიმეს განხილვა ან უბრალოდ სივრცე სჭირდება. გარკვეულწილად, ეს მათ მოსმენას ჰგავს. ამან შეიძლება მათაც მისცეს გარკვეული დრო დასაფიქრებლად და შესაძლოა გააუმჯობესოს თქვენი დაძაბული ოჯახური ურთიერთობა.

11. შექმენით ურთიერთობის სისწრაფე

თუ ხედავთ, რომ ყველაფერი უმჯობესდება, ეს ნიშნავს, რომ ის, რასაც აკეთებთ, ალბათ მუშაობს. თუმცა, თქვენ ასევე უნდა აღიაროთ ის ფაქტი, რომ თქვენმა დაძაბულმა ურთიერთობამ განვლო ჩხუბის ეს პერიოდი და გაიზარდოს მისგან. თქვენ უნდა სცადოთ და გაიგოთ, რატომ არის დაძაბული თქვენი ურთიერთობა და შეძლებთ ასეთ სიტუაციებზე რეაგირებას მომავალში.

ამის გაკეთება პიროვნული ზრდის ნიშანია. იმის მაგივრად, რომ მიმართოთ ნაგულისხმევ პასუხს ურთიერთობაში პრობლემების შეხვედრისას, თქვენ შეისწავლით როგორ მართოთ ასეთი სიტუაციები მომავალში უკეთესად. ეს არის გზა არა მხოლოდ ამჟამინდელი დაძაბული ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად, არამედ იმისთვის, რომ იყოთ უკეთესი ადამიანი ყველა ურთიერთობაში მომავალში.

12. გაწყვეტილი ურთიერთობის გაწყვეტა

მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, ზოგჯერ ურთიერთობა შეიძლება იყოს ძალიან დიდი დაძაბულობისა და დაძაბულობის ქვეშ. ეს სიტუაცია ალბათ გამოიწვევსუარყოფითი შედეგი, თქვენი გაწყვეტა ან დაძაბული ურთიერთობა მეგობართან. ხანდახან უფრო გონივრული იქნება გატეხილი ან დაძაბული ურთიერთობისგან თავის დაღწევა, სანამ ეს ზიანს მიაყენებს ორივეს.

დაძაბული ურთიერთობის აღდგენა ან გაუმჯობესება ნაკლებად სავარაუდო შესაძლებლობაა. იქნება ეს პროფესიული თანამდებობა თუ პრობლემური პიროვნული დაძაბული ურთიერთობა, ზოგჯერ წასვლამ შეიძლება დაგტოვოთ ღირსეული, მაგრამ შორეული ურთიერთობა ამ ადამიანთან. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება მტკივნეული იყოს, გრძელვადიან პერსპექტივაში უკეთესია.

ურთიერთობაში სირთულეების განცდა არასოდეს არის ადვილი, მაგრამ უკეთესად აღჭურვილნი გახდებით უკეთ მომზადებული დაძაბული ურთიერთობისთვის. ზოგიერთი ზემოაღნიშნული რჩევის გამოყენებით, ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ და გააუმჯობესოთ თქვენი დაძაბული ურთიერთობა.

მიუხედავად იმისა, უწოდებთ მას, როგორც დაძაბულ ურთიერთობას თუ სხვა სიტყვას გამოიყენებთ, რომ უფრო სასიამოვნო ჟღერდეს, საქმე ის არის, რომ ამ ურთიერთობას არა მხოლოდ პრობლემები აქვს, არამედ შემაშფოთებელია თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობისთვის. ჩვენ ახლა განვიხილავთ დაძაბული ურთიერთობის 5 საერთო ნიშანს:

1. დაძაბული ურთიერთობები ანადგურებს ნდობას

ერთ-ერთი ყველაზე განმეორებადი აქსიომა სოციოლოგიის სამყაროში, ვიცით, რომ „ურთიერთობები აგებულია ნდობაზე“. ამ ნდობის ჩამოყალიბებას დრო და ძალისხმევა სჭირდება. ამ ნდობის განადგურებას ან სულ მცირე, ნდობის მოშლას სჭირდება ერთი ან ორი ინციდენტი.

როდესაც ურთიერთობაში ნდობის ეროზია ხდება, ძნელი ხდება სხვა ადამიანთან ურთიერთობა და ვეღარ იქნები დამოკიდებული. მათ. თუ თქვენ ვერ დაიბრუნებთ ნდობას, ურთიერთობა შეიძლება გადაიზარდოს დაძაბულიდან გაფუჭებულზე.

დაძაბული ურთიერთობისა და ნდობის ეროზიის მარტივი მაგალითი იქნება სატელევიზიო შოუდან F.R.I.E.N.D.S. რეიჩელის შემდეგ ხანგრძლივი შეფერხება. და როსს აქვთ თავდაპირველი ბრძოლა იმის შესახებ, იყვნენ თუ არა შესვენებაზე, რეიჩელს უჭირს როსის ნდობა. შემდეგ ეპიზოდებში სხვადასხვა სიტუაციებში ეს ხდება მათ შორის დაპირისპირების საფუძველი და არღვევს მათ ურთიერთობას.

2. არსებობს კომუნიკაციის დარღვევა

თუ გაღიზიანებული ხართ ან გაქვთ პრობლემები ვინმესთან, მათთან ურთიერთობა ადვილი არ არის. დაძაბულ ურთიერთობაში ეგოები და ემოციებიდაიწყეთ მონაწილეობა თქვენს ურთიერთობაში და სარკასტული ან აგრესიული კომენტარები შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დატბორვის შემთხვევები.

შეიძლება გართულდეს რაციონალური, პირდაპირი საუბარი. შეიძლება დაგჭირდეთ ლაპარაკი მხოლოდ საჭირო მინიმუმზე, მოერიდეთ ამ ადამიანთან ყოველგვარ შემთხვევით ან მსუბუქ საუბარს.

ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით პრობლემური ინტიმურ ურთიერთობებში, სადაც კომუნიკაციის ნაკლებობა განსაკუთრებით აისახება თქვენი ურთიერთობის სხვა ნაწილებზე. იქნება ეს დაძაბული ოჯახური ურთიერთობა თუ დაძაბული ურთიერთობა მეგობართან/შეყვარებულთან, ამგვარმა სიტუაციამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოს თქვენი ფსიქიკური სტრესი. ბოლოს და ბოლოს, თქვენი პარტნიორი არის ის, ვისაც ყველაზე ღიად უზიარებთ და მათთან დაკავშირებული პრობლემები შეგაწუხებთ.

მსგავსი საკითხავი : მისი ცხოვრება განადგურდა ქორწინების კრიზისით

3. ნაკლებობა საზრუნავი/უპატივცემულობა

ჯანსაღი ურთიერთობაში არსებობს ურთიერთპატივისცემის საზომი. ახლო პირად ურთიერთობებზე გავრცელებისას, ეს ასევე გადაიქცევა შეშფოთების ხარისხში. მაგრამ დაძაბული ურთიერთობა სავსეა ურთიერთპატივისცემისა და/ან შეშფოთების ნაკლებობის შესაძლებლობით, რაც, თავის მხრივ, ართულებს ურთიერთობას. ეკლიანი კომენტარები და საზიზღარი შენიშვნები უშნო აზრს აყენებს, როდესაც შენი ურთიერთობა ვინმესთან აღარ არის კომფორტული ადგილი.

ეს სცილდება პირადი ურთიერთობების სფეროს. დაძაბული ურთიერთობების მქონე სამუშაო ადგილზეასევე შეიძლება იყოს ძალიან პრობლემური. თუ დამსაქმებელს აღარ აქვს პატივისცემა თანამშრომლების მიმართ, მათმა ბიზნესმა შეიძლება დაინახოს მომხმარებელთა ცვენა, მოგების შემცირება და კლიენტებიც კი გადავიდნენ ბიზნესზე ჯანსაღი სამუშაო ადგილის ურთიერთობებით.

კეიტი, 23 წლის სტილისტი, ყოფილ შეყვარებულთან დაძაბული ურთიერთობის გამოცდილებაზე საუბრობს: „ჩემი ყოფილი შეყვარებული რეგულარულად დასცინოდა ჩემს პროფესიას და არ ესმოდა, რამდენად მნიშვნელოვანი იყო ეს ჩემთვის. ცოტა ხანში დავიღალე მისი განუწყვეტელი შენიშვნებით და დავშორდი. მე ვუთხარი, რომ თუ მას არ შეუძლია პატივი სცეს სხვის შრომას, მაშინ ისინი არასოდეს იქნებიან კმაყოფილი მისით.”

4. თავს დისტანცირებულად გრძნობთ

როცა იცით, რომ ვინმესთან ურთიერთობა პრობლემური იქნება, თქვენ ხშირად ცდილობენ შეზღუდონ მათთან ურთიერთობა. შემთხვევითი საუბრის თავიდან აცილების მიზნით, თქვენ ცდილობთ მიჰყვეთ მხოლოდ ისეთ საკითხებს, რომლებიც საჭიროებენ სასწრაფო ყურადღებას.

დაძაბული ოჯახური ურთიერთობების დროს ან თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობაში, შესაძლოა თქვენი პარტნიორი აკეთებს აქტივობებს, რომლებიც მის ყურადღებას აშორებს თქვენგან. თქვენ ორივემ შეიძლება თავი აარიდოთ საკამათო თემებზე საუბარს, მეტი გეგმები შეადგინოთ მხოლოდ მეგობრებთან ერთად ან ნაკლებად ხშირად გქონდეთ სექსი. დისტანცია არის ნიშანი, რომელიც მოითხოვს თქვენი დაძაბული ურთიერთობის დაუყონებლივ გამოსწორებას, რათა ის არ გაუარესდეს.

5. დაძაბული ურთიერთობები გამოხატავს ზიზღს

ნდობის ნაკლებობისა და ურთიერთპატივისცემის დაკარგვის გამო,დაძაბულ ურთიერთობებს ახასიათებს მჟავიანობა და ზიზღის საგრძნობი გრძნობა. დისტანცირება და კომუნიკაციის გაფუჭება დიდ ზიანს აყენებს თქვენს ურთიერთობას და, საბოლოოდ, შესაძლოა ურთიერთობაში კითხვის ნიშნის ქვეშ დადგეთ.

თუმცა, როგორც ვიცით, ურთიერთობები არ არის ლოგიკის თამაში. ემოციები და გრძნობები მთავარ როლს თამაშობენ და როგორც კი სიმწარეს აძლევთ მათში ჩასვლას, ზიზღი ფესვს იძენს. დოქტორ ჯონ გოტმანის ინსტიტუტის მიერ ჩატარებული კვლევა ამ ოთხ მხედრიდან ერთ-ერთს უწოდებს ურთიერთობებს. ფაქტობრივად, ის ხშირად ყველაზე საზიანოა.

ამ ეტაპზე შეიძლება საჭირო გახდეს გარე დახმარება. წყვილების ან ჯგუფური თერაპია სასარგებლო ვარიანტია. დოქტორ ნილი საქსის მიერ ჩატარებული კვლევა გვირჩევს ამ სიმპტომის უფრო ღრმად მკურნალობას, როგორც „ძირის არხს“. თქვენ უნდა იპოვოთ ამ გრძნობის ფესვები და გაუმკლავდეთ მას.

დაძაბული ურთიერთობის გამოსწორების 12 გზა

დაძაბულმა ურთიერთობამ, პროფესიულ თუ ოჯახურ გარემოში, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაწუხოს და დაარღვიოს თქვენი ცხოვრება. არავის უყვარს ნეგატიური ურთიერთქმედება, ისინი მხოლოდ ბრაზისა და წყენის გრძნობას აფუჭებენ და მწარე გემოს ტოვებენ. დაძაბულმა ოჯახურმა ურთიერთობამ ან მეგობართან ან შეყვარებულთან დაძაბულმა ურთიერთობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ფსიქიკაზე და აუცილებლად განსაზღვრავს ტონს თქვენი დღის ან კვირის დანარჩენი პერიოდისთვის.

დაძაბულ ურთიერთობასთან გამკლავება ადვილი არ არის, მაგრამ არის რამდენიმე რამ. შეგიძლიათ გააკეთოთ სიტუაციის შესამსუბუქებლად ან თუნდაც გასაუმჯობესებლად.ასე რომ, თუ გაინტერესებთ, „როგორ გამოვასწოროთ დაძაბული ურთიერთობა“, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:

1. გქონდეთ მეგობრული და შემთხვევითი ურთიერთობა

მეტყველება ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ინსტრუმენტია. რაც გვაქვს ჩვენს არსენალში, განსაკუთრებით დღევანდელ სამყაროში, როდესაც ჩვენი პრობლემების უმეტესობა ფსიქოლოგიურია და არა ფიზიკური. ამიტომ გამოიყენეთ იგი. სცადეთ მარტივი, მეგობრული საუბარი. ნუ გახდებით მას ფორმალური და მკაცრი, არამედ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ ის ჩვეულებრივი და მხიარული იყო.

ზოგჯერ, ნორმალური დიალოგი არაფერზე აშორებს თქვენს ყურადღებას მტრობისგან. ნუ ცდილობთ მის დაძაბვას, დაიწყეთ უბრალო მისალმებით, გააგრძელეთ საერთო ინტერესი და იყავით შემთხვევითი.

2. დამიზნეთ და გაანალიზეთ თქვენი დაძაბული ურთიერთობის მიზეზი

როგორც განვიხილეთ, კიდევ ერთი სიტყვა დაძაბული ურთიერთობები დაძაბულია. ასე რომ, თქვენ, როგორც მოწიფული და რაციონალური ადამიანი, როგორც ვიცით, რომ ხართ, შეგიძლიათ იფიქროთ და აღიაროთ, თუ რა იწვევს ამ დაძაბულობას. გაარკვიეთ, რა შემთხვევები და საგნები იწვევს ამ ნეგატიურობის ზრდას თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობისას.

როდესაც შეძლებთ თითი დაადოთ მიზეზს, გააანალიზეთ, რატომ წარმოიქმნება ეს ნეგატივი. თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ თქვენი ემოციები, არამედ დაინახოთ, რატომ ბუშტუნებენ ეს კონკრეტული ემოციები. სცადეთ და გაიგოთ მიზეზი და იმუშავეთ ამაზე, ნუ მისცემთ უფლებას ურთიერთობების დაძაბვას. თქვენი ჭკვიანური ანალიზის გათვალისწინებით შემდეგი ურთიერთობისთვის, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ არასაჭირო ნეგატივი.

3. აღადგინეთ ემოციური ტონითქვენი ურთიერთქმედება

უკმაყოფილება ან მწარე ვინმეს მიმართ, ვისთანაც სხვაგვარად კარგი ურთიერთობა გქონდათ, თქვენს ფსიქიკაზე ამძიმებს. პარტნიორთან თქვენი ურთიერთობა გავლენას ახდენს თქვენს ემოციებზე და თანდათან ეს ემოციები გავლენას მოახდენს ამ ადამიანთან მომავალ ურთიერთობაზე.

ამ ციკლში ჩარჩენის ნაცვლად, სცადეთ ემოციური ტონის გადატვირთვა, როდესაც გააცნობიერებთ, თუ რომელი ემოციები წარმოიქმნება ნეგატიური ურთიერთქმედებიდან და გავლენას ახდენს თქვენზე. . სანამ ურთიერთობა დაიძაბებოდა, უკეთესი ურთიერთობა გქონდათ პარტნიორთან.

სცადეთ დაუკავშირდით ამ გრძნობებს, გააანალიზეთ ბოლო დროს თქვენი ურთიერთობის ტონი და შექმენით ჯანსაღი ატმოსფერო თქვენი წყენისა და ბრაზის გამოხატვისთვის.

4. მოერიდეთ მათი ღილაკების დაჭერას

დაძაბულ ურთიერთობაში, როგორც ზემოთ განვიხილეთ, ჩვენ ვაყენებთ უარყოფით ემოციურ ტონს. ხანდახან შეიძლება გაგიჟდეთ და თქვათ ისეთი რამ, რაც იცით, რომ გააღიზიანებთ ან გააღიზიანებთ თქვენს პარტნიორს. სარკასტული კომენტარების გაცემა ან ცბიერი შენიშვნების გაკეთება შეიძლება მცირე კმაყოფილებას მოგანიჭებთ ამ აღელვებულ მომენტში, მაგრამ დიდად დააზარალებს თქვენს ურთიერთობას.

გადააგდეთ ეს ნეგატივი თქვენი ცხოვრებიდან. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი დაძაბული ურთიერთობა მეგობართან, მოერიდეთ თქვენი პარტნიორის ღილაკების დაჭერას. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს გარკვეული ქმედებები, როგორიცაა ოთახის კარის ღია დატოვება, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ისინი. რისი მიზანიც უნდა იყოთ არის პოზიტიური, მეგობრული დამოკიდებულების წარმოჩენა.

5.დაარღვიე რუტინა, რომელიც იწვევს დაძაბულობას

ზემოხსენებულის გარდა, შეიძლება იყოს გარკვეული ერთფეროვნება, რამაც შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ურთიერთობა. გარკვეული ანთებითი მოქმედებების განხორციელების გარდა, ერთად ჯდომისა და ერთიდაიგივე მოძრაობების პროგნოზირებადობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატივი. კვლევები აჩვენებს, რომ მოწყენილობა სტრესს უკავშირდება. სამსახურში ან სახლში, შეეცადეთ შეცვალოთ რუტინა, რომელიც იწვევს ნეგატიურს.

დაძაბული ოჯახური ურთიერთობა ხანდახან წარმოიქმნება გაფუჭების შედეგად. ერთი და იგივე აქტივობების მრავალჯერ გაკეთებაც კი პარტნიორთან ერთნაირად შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბული ურთიერთობა შეყვარებულთან/მეგობართან. სცადეთ შეცვალოთ რამე, წადით ლამაზ ადგილას, ჩაერთეთ ახალ საქმიანობაში. ზოგჯერ, რაღაცის შეცვლამ შეიძლება შეამსუბუქოს დაძაბულობა და გააცოცხლოს თქვენი სული.

6. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი დაძაბული ურთიერთობა

ჩვენი ურთიერთობების უმეტესობა აგებულია გარკვეული კავშირისა და საერთოობის გამო. სანამ ურთიერთობა დაიძაბა, თქვენ იყენებდით ამ ნივთებს ამ ადამიანთან ჯანსაღი რეპერტუარის შესაქმნელად. ასე რომ, წადით და დაჯექით ამ ადამიანთან ერთად, შეაერთეთ თავი და გაარკვიეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ ყველაფერი უკეთესად გააუმჯობესოთ.

დიახ, ეს შეიძლება ყველასთვის არ იყოს შესაძლებელი. მაგრამ თქვით, რომ დედასთან ერთად უყურებთ ფილმს ტელევიზორში ან კოლეგასთან ერთად ყავას სვამთ. ეს კარგი შემთხვევებია ზოგადი ჩეთის დასაწყებად და ნეგატივის გამოვლენისთვისთქვენს დაძაბულ ურთიერთობაში. გამოთვალეთ იდეალური მეთოდი და გამოსავალი თქვენ ორისთვის. ბოლოს და ბოლოს, ორივესთვის დანაკლისია ეს დაძაბული ურთიერთობა.

7. ბოდიში მოიხადეთ დაძაბული ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად

„რატომ უნდა მოვიხადო ბოდიში? მე არაფერი დამიშავებია. თანაც, მეორეც ასე ცდება!“

ჩვენ ვიცით, რომ ეს შესაძლოა თქვენს თავში ტრიალებს. მაგრამ ხანდახან ჯობია მწარე აბი გადაყლაპოთ, ბოდიში მოიხადოთ და გააგრძელოთ. შეყვარებულთან, შეყვარებულთან ან მეუღლესთან დაძაბული ურთიერთობისას ბოდიშის მოხდა არ არის ვინმესთვის გამარჯვება ან წაგება. ეს არის შემრიგებლური, თანამგრძნობი გზა თქვენი პრობლემის გადასაჭრელად. შეიძლება შენ ხარ დამნაშავე, ან არა, მაგრამ თუ ხვდები, რომ მხოლოდ ეგოები იწვევს შეტაკებებს, გამოსავალი შენთან გაქვს.

რა თქმა უნდა, არ უნდა იყოთ მხოლოდ კარის ხალიჩა და დაეთანხმოთ ვინმეს მხრიდან არასათანადო მოპყრობა. უმჯობესია, ასეთი დაძაბული ურთიერთობები უკან დატოვოთ. მაგრამ თუ იცით, რომ თქვენი ურთიერთობის დაძაბვას მხოლოდ ეგო ან სიამაყე განაპირობებს, გამოიყენეთ თქვენი ცნობიერება, რათა დაინახოთ, რომ ბოდიშის მოხდა და წინსვლა საუკეთესო იქნება ამ სიტუაციაში.

8. გაათავისუფლეთ კონტროლი და გადადით პოზიტიურობა

ბევრი ჩვენი ნეგატიური ურთიერთქმედება სხვებთან და საკუთარ თავს, კონტროლის საჭიროებიდან გამომდინარეობს. კონტროლის არსებობით, თავს უფრო დაბალანსებულად და ძლიერად გრძნობთ. ეს არის ადამიანის ზოგადი ტენდენცია. ის აფერხებს თქვენს