„Ako disfunkcija znači da porodica ne funkcioniše, onda svaka porodica ulazi u neku arenu u kojoj se to dešava, gde se odnosi zaoštravaju ili čak potpuno raspadaju. Iznevjeravamo jedni druge ili jedni druge. To vrijedi za roditelje, braću i sestre, djecu, bračne partnere – cijela enchilada”, citat iz knjige The Liars' Club američke pjesnikinje i esejistice Mary Karr.

Ne postoji ništa stalno u životu, svi imamo svoj dio uspona i padova. Zategnuti odnosi dio su paket aranžmana koji se zove život. Bilo da se radi o vašem radnom mjestu, prijateljstvu ili povremenim vezama, svaki od njih je podložan promjenama, podložan je naprezanju.

Prilično često, problemi iz zategnutih odnosa prelivaju se u druge aspekte vašeg života. Sarah, 31, govori o jednom takvom slučaju u svom životu: „Svaki put nakon razgovora sa svojim borbenim ocem, postajala bih razdražljiva i nagrizala ljude oko sebe. Moje interakcije s njim utjecale su i na moj odnos s drugima.”

Kao što smo vidjeli gore, druga riječ za 'napet odnos' je odnos koji je 'napet' ili 'problem'. Ova definicija zategnutih odnosa ne smije se ograničiti samo na unutrašnje probleme. Dakle, šta zapravo znače napeti odnosi? I kako se najbolje nositi s njima? Uronimo dublje u zamršenost napetog odnosa kako bismo vam pomogli da shvatite.

5 znakova Aosjećaj anksioznosti i podiže vaše samopouzdanje. Sve je to u redu i dobro, ali ponekad ova potreba za kontrolom preopterećuje i može učiniti da izgledate snishodljivo ili oholo u svojim interakcijama.

Razmislite o svojim interakcijama i vidite da li je vaša potreba za kontrolom nanosila više štete na vaše ionako zategnute odnose. Vaš partner može imati razumijevanja ili se možda ljutiti na vaše postupke. Otpuštanjem neke od ove kontrole, možete pokazati svom partneru da vam je stalo do njega i riješiti negativnost u vašem napetom odnosu s dečkom ili djevojkom.

9. Postavite lične granice u odnosima

Na isti način na koji bi vaša potreba za kontrolom mogla ometati vaš zategnuti odnos, postupci vašeg partnera mogu uticati na vas. Koliko god vam druga osoba bila važna, morate zapamtiti da ste najviše VI .

Ako određene radnje, riječi ili popustljivosti remete vaše granice ili principe, vi treba da bude jasan i da to saopštite svom partneru. Nametanjem svojih granica, možete postati ugodniji u vezi i riješiti sve napetosti uzrokovane prekoračenjem u zategnutoj vezi.

10. Dajte drugoj osobi malo prostora

Da, ovo može izgledati kontraaktivno ili čak slično distanciranju. Ali ono o čemu ovdje govorimo je prepoznati da se neće svi baviti problemimana isti način. Možda vaš partner ima neke lične probleme koje ne želi podijeliti. Možda im samo treba malo prostora.

Bolje je izbjeći upornost ili ponavljanje pokušaja rješavanja problema u ovoj situaciji. Možete pitati partnera da li mu je potrebno malo vremena, da li želi o nečemu razgovarati ili mu je samo potreban prostor. Na neki način, ovo je kao da ih slušate. Ovo bi i njima moglo dati malo vremena da razmisle, a može i poboljšati vaš zategnuti bračni odnos.

11. Izgradite agilnost odnosa

Ako vidite da se stvari popravljaju, to znači da ono što radite vjerovatno funkcionira. Međutim, morate također prepoznati činjenicu da je vaša zategnuta veza prošla kroz ovaj period svađe, i iz njega rasti. Trebali biste pokušati razumjeti zašto je vaš odnos napregnut i biti u mogućnosti da reagujete na takve situacije u budućnosti.

Ovo je znak ličnog rasta. Umjesto da pribjegavate zadanom odgovoru 'kopanja' kada naiđete na probleme u vezi, naučit ćete kako bolje upravljati takvim situacijama u budućnosti. Ovo je način da ne samo poboljšate trenutne zategnute odnose već i da budete bolja osoba u svim vezama u budućnosti.

12. Pustite prekinutu vezu

Unatoč svim vašim naporima, ponekad veza bi mogla biti pod prevelikim pritiskom i napetošću. Ova situacija će vjerovatno dovesti donegativan ishod, vaš prekid ili zategnuti odnos sa vašim dečkom. Ponekad je mudrije otići iz prekinute ili zategnute veze prije nego što nanese štetu oboma.

Ponovna izgradnja ili poboljšanje zategnute veze je malo vjerojatna mogućnost. Bilo da se radi o profesionalnoj poziciji ili problematičnom ličnom zategnutom odnosu, ponekad odlazak može ostaviti pristojan, ali distanciran odnos s tom osobom. Iako u početku može boljeti, dugoročno je bolje.

Doživljavanje poteškoća u vezi nikada nije lako, ali bolje opremljenost čini vas spremnijim da se nosite s napetom vezom. Koristeći neke od gore navedenih savjeta, nadamo se da možete riješiti i poboljšati svoju napetu vezu.

Bez obzira da li to nazivate zategnutim odnosom ili koristite neku drugu riječ da zvuči ugodnije, činjenica je da ova veza ne samo da ima problema već je i problematična za vaše mentalno stanje. Sada ispitujemo 5 uobičajenih znakova zategnutih odnosa:

1. Zategnuti odnosi narušavaju povjerenje

Jedan od najčešće ponavljanih aksioma u svijetu sociologije, znamo da se 'odnosi grade na povjerenju'. Izgradnja tog povjerenja zahtijeva vrijeme i trud. Za uništavanje ili u najmanju ruku narušavanje tog povjerenja potrebno je jedan ili dva incidenta.

Kada dođe do erozije povjerenja u vezi, postaje teško komunicirati s drugom osobom i više se ne možete oslanjati na njima. Ako ne možete povratiti povjerenje, veza se može pomaknuti iz zategnute u prekinutu.

Jednostavan primjer zategnute veze i erozije povjerenja bio bi dugotrajni geg iz TV emisije F.R.I.E.N.D.S. Nakon Rachel i Ross se u početku svađaju oko toga da li su 'bili na pauzi', Rejčel je teško da veruje Rosu. Kroz različite situacije u narednim epizodama, ovo postaje kamen svađe između njih i razbija njihov odnos.

2. Došlo je do prekida komunikacije

Ako ste iritirani ili imate problema s nekim, nije lako komunicirati sa njima. U zategnutoj vezi, ego i emocijepočnite igrati ulogu u vašim interakcijama, a sarkastični ili agresivni komentari mogu uzrokovati slučajeve emocionalne poplave.

Može postati teško voditi racionalan, direktan razgovor. Možda biste željeli da se držite razgovora samo minimalnog potrebnog, izbjegavajući bilo kakav neobavezan ili lagan razgovor s ovom osobom.

Ovo može biti posebno problematično u intimnim odnosima, gdje nedostatak komunikacije posebno utiče na druge dijelove vaše veze. Bilo da se radi o zategnutom bračnom odnosu ili napetom odnosu s vašim dečkom/djevojkom, ovakva situacija može uvelike povećati vaš mentalni stres. Na kraju krajeva, vaš partner je onaj s kim najotvorenije dijelite i problemi s njim će vam smetati.

Povezano čitanje : Njen život je pokvarila kriza u braku

3. Nedostatak zabrinutosti/nepoštovanja

U zdravoj vezi postoji određena mjera međusobnog poštovanja. Proširujući se na bliske lične odnose, ovo se takođe razvija u stepen zabrinutosti. Ali zategnuti odnos prepun je mogućnosti nedostatka međusobnog poštovanja i/ili brige, što, zauzvrat, čini interakciju sve težim. Bodljikavi komentari i uvredljive primjedbe dižu svoju ružnu glavu kada vaš odnos s nekim više nije na ugodnom mjestu.

Ovo je izvan domena ličnih odnosa. Imati zategnute odnose na radnom mjestutakođe može biti izuzetno problematičan. Ako poslodavac više ne poštuje svoje zaposlenike, njegovo poslovanje može početi da bilježi iscrpljivanje kupaca, pad profita, pa čak i prelazak klijenata na posao sa zdravijim odnosima na radnom mjestu.

Cait, 23-godišnja stilistica, govori o svom iskustvu u zategnutoj vezi sa bivšim dečkom: „Moj bivši dečko se redovno sprdao sa mojom profesijom i nije shvatao koliko mi je to važno. Nakon nekog vremena, umorila sam se od njegovih neprestanih primjedbi i raskinula sam s njim. Rekao sam mu da ako ne može poštovati nečiji rad, onda nikada neće biti zadovoljan s njim.”

4. Udaljavate se

Kada znate da će komunikacija s nekim biti problematična, vi često pokušavaju ograničiti svoju interakciju s njima. Izbjegavajući neobavezne razgovore, pokušavate se držati samo stvari koje zahtijevaju hitnu pažnju.

U zategnutom bračnom odnosu ili u odnosu s partnerom, mogli biste pronaći svog partnera kako radi aktivnosti koje odvraćaju njegovu pažnju od vas. Oboje ćete možda izbjegavati razgovor o spornim temama, praviti više planova samo sa svojim prijateljima ili rjeđe imati seks. Distanciranje je znak koji poziva na hitnu ispravku vašeg zategnutog odnosa, kako se ne bi dodatno pogoršao.

5. Zategnuti odnosi pokazuju prezir

Zbog nedostatka povjerenja i gubitka međusobnog poštovanja,zategnute odnose karakteriše kiselost i opipljiv osećaj prezira. Distanciranje i kvarovi u komunikaciji nanose veliku štetu vašoj vezi i na kraju biste mogli početi dovoditi u pitanje vezu.

Međutim, kao što znamo, odnosi nisu igra logike. Emocije i osjećaji igraju glavnu ulogu, a kada jednom pustite gorčinu da uđe u njih, prezir pušta korijenje. Istraživanje koje je sproveo Institut dr. Johna Gottmana naziva ovo jednim od četiri konjanika za veze. U stvari, često je najštetniji.

U ovoj fazi može biti potrebna vanjska pomoć. Parovi ili grupna terapija je korisna opcija. Studija dr. Nili Sachs preporučuje dublje liječenje ovog simptoma kao što biste radili s 'korijenskim kanalom'. Morate pronaći korijene ovog osjećaja i riješiti ga.

12 načina da popravite napetu vezu

Napeta veza, bilo u profesionalnom ili porodičnom okruženju, može uvelike poremetiti i poremetiti vaš život. Niko ne voli negativne interakcije, one samo izazivaju osjećaj ljutnje i ljutnje, ostavljajući gorak okus. Zategnuti bračni odnosi ili zategnuti odnosi sa dečkom ili devojkom mogu uticati na vašu psihu i definitivno daju ton za ostatak vašeg dana ili nedelje.

Nositi se sa zategnutim odnosom nije lako, ali postoji nekoliko stvari možete učiniti da ublažite ili čak poboljšate situaciju.Dakle, ako se pitate, “kako popraviti zategnutu vezu”, evo nekoliko savjeta:

1. Imajte prijateljsku i ležernu interakciju

Govor je jedan od najmoćnijih alata koje imamo u svom arsenalu, posebno u današnjem svijetu kada je većina naših problema psihički, a ne fizički. Zato ga iskoristi. Pokušajte voditi jednostavan, prijateljski razgovor. Nemojte ga činiti formalnim i krutim, radije se fokusirajte na to da bude opušten i razigran.

Ponekad, normalan dijalog o ničemu odvlači vašu pažnju od neprijateljstva. Ne pokušavajte to forsirati, počnite jednostavnim pozdravom, nastavite sa zajedničkim interesom i budite neobavezni.

2. Ciljajte i analizirajte uzrok vašeg zategnutog odnosa

Kao što smo razgovarali, druga riječ za napeti odnosi su napeti. Dakle, vi, kao zrela i racionalna osoba kakvu znamo da jeste, možete razmisliti i prepoznati šta uzrokuje ovu napetost. Otkrijte koji slučajevi i subjekti dovode do porasta te negativnosti u vašim interakcijama s partnerom.

Kada možete staviti prst na uzrok, analizirajte zašto se ova negativnost javlja. Ne biste trebali zanemariti svoje emocije, radije pogledajte zašto baš one bujaju. Pokušajte razumjeti razlog, i radite na njemu, ne dozvolite da zaoštrava odnose. Imajući na umu svoju pametnu analizu za sljedeću interakciju, pokušajte zadržati nepotrebnu negativnost.

3. Resetirajte emocionalni tonvaše interakcije

Imati ljutnju ili ogorčenost prema nekome s kim ste inače imali dobar odnos opterećuje vašu psihu. Vaše interakcije s partnerom utječu na vaše emocije i postepeno te emocije utiču na buduće interakcije s tom osobom.

Umjesto da se zaglavite u tom ciklusu, pokušajte resetirati emocionalni ton kada shvatite koje emocije proizlaze iz negativnih interakcija i utiču na vas . Prije nego što je veza postala zategnuta, imali ste bolje interakcije sa svojim partnerom.

Pokušajte se povezati s tim osjećajima, analizirajte ton koji su vaše interakcije imale nedavno i osigurajte zdravu atmosferu da izrazite svoju povrijeđenost i ljutnju.

4. Izbjegavajte pritiskanje njihovih dugmadi

U zategnutoj vezi, kao što smo gore raspravljali, postavljamo negativan emocionalni ton. Povremeno se možete zaneti i reći stvari za koje znate da će iznervirati ili iritirati vašeg partnera. Donošenje sarkastičnih komentara ili podrugljivih primjedbi mogli bi vam pružiti malo zadovoljstva u tom uznemirenom trenutku, ali će uvelike povrijediti vašu vezu.

Izbacite tu negativnost iz svog života. Ako želite da poboljšate svoj zategnut odnos sa svojim dečkom, izbegavajte pritiskanje partnerovih dugmadi. Ponekad bi to mogle biti određene radnje, poput ostavljanja odškrinutih vrata njihove sobe, koje bi ih mogle iznervirati. Ono čemu biste trebali težiti je da predstavite pozitivan, prijateljski stav.

5.Prekinite rutinu koja uzrokuje napetost

Pored gore navedenog, može postojati određena monotonija koja može narušiti vašu vezu. Osim poduzimanja određenih upalnih radnji, predvidljivost zajedničkog sjedenja i provođenja istih pokreta također može uzrokovati negativnost. Istraživanja pokazuju da je dosada povezana sa stresom. Na poslu ili kod kuće pokušajte promijeniti rutinu koja uzrokuje negativnost.

Zategnuti bračni odnosi ponekad proizlaze iz kolotečine. Čak i obavljanje istih aktivnosti mnogo puta na isti način sa svojim partnerom može uzrokovati napet odnos s vašim dečkom/djevojkom. Pokušajte promijeniti stvari, izađite na otmjeno mjesto, prepustite se novoj aktivnosti. Ponekad, mijenjanje stvari može ublažiti napetost i oživjeti vaš duh.

6. Razmislite o tome kako poboljšati vaš napet odnos

Većina naših odnosa izgrađena je zbog određene povezanosti i zajedništva. Prije nego što je odnos postao zategnut, koristili ste te stvari da razvijete zdrav repertoar s ovom osobom. Stoga samo naprijed i sjednite s ovom osobom, saberite se i smislite šta možete učiniti da stvari poboljšate.

Da, ovo možda nije moguće sa svima. Ali recimo da gledate film na televiziji sa svojom majkom ili pijete kafu sa svojim kolegom. Ovo su dobri primjeri za opći razgovor i pokušaj iznošenja negativnostiu vašoj zategnutoj vezi. Pronađite idealnu metodu i rješenje za vas dvoje. Na kraju krajeva, gubitak je za vas oboje što imate ovaj zategnuti odnos.

7. Izvinite se da biste poboljšali zategnuti odnos

“Zašto da se izvinjavam? nisam uradio ništa loše. Osim toga, i druga osoba je tako u krivu!”

Znamo da vam ovo možda prolazi kroz glavu. Ali ponekad je bolje progutati gorku pilulu, izviniti se i nastaviti dalje. U zategnutim odnosima sa svojim dečkom, devojkom ili supružnikom, izvinjenje nije pobeda ili gubitak ni za koga. To je pomirljiv, empatičan način da riješite problem koji imate. Možda ste krivi ili ne, ali ako prepoznate da su sukobi samo ego, imate rješenje sa sobom.

Naravno, ne biste trebali biti samo otirač i prihvatiti zlostavljanje od bilo koga. Bolje je ostaviti takve zategnute odnose iza sebe. Ali ako znate da je pritisak u vašoj vezi samo vođen egom ili ponosom, iskoristite svoju svijest da vidite da bi izvinjenje i kretanje naprijed bili najbolja stvar u toj situaciji.

8. Oslobodite kontrolu i idite prema pozitivnost

Mnoge naše negativne interakcije s drugima, i sa samim sobom, proizlaze iz potrebe da imamo kontrolu. Ako imate kontrolu, osjećate se uravnoteženije i moćnije. Ovo je opšta ljudska tendencija. To inhibira vaše