“අක්‍රිය වීම යනු පවුලක් වැඩ නොකරන බව නම්, සෑම පවුලක්ම එය සිදු වන යම් ක්‍ෂේත්‍රයකට පිවිසෙයි, එහිදී සබඳතා පළුදු වීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ වැටීම පවා සිදු වේ. අපි එකිනෙකා අසාර්ථක වෙනවා හෝ එකිනෙකා බලාපොරොත්තු සුන් කරනවා. එය දෙමාපියන්, සහෝදර සහෝදරියන්, දරුවන්, විවාහ සහකරුවන් - මුළු එන්චිලාඩා සඳහාද අදාළ වේ,” ඇමරිකානු කවියෙකු සහ රචනාකරුවෙකු වන මේරි කාර්ගේ The Liars' Club පොතෙන් උපුටා දැක්වීමකි.

ජීවිතයේ නියත කිසිවක් නැත, අප සැමට අපගේම කොටස ඇත. උස් පහත් වීම. ආතති සබඳතා ජීවිතය නම් පැකේජ ගනුදෙනුවේ කොටසකි. එය ඔබගේ සේවා ස්ථානයේ වේවා, මිත්‍රත්වයන් හෝ අනියම් සබඳතා වේවා, මේ සෑම එකක්ම වෙනස් වීමට යටත් වේ, ආතතියට පත් විය හැකිය.

බොහෝ විට, දැඩි සබඳතාවයකින් ඇති වන ගැටලු ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් පැතිවලට ගලා එයි. 31 හැවිරිදි සාරා ඇගේ ජීවිතයේ එවැනි එක් අවස්ථාවක් ගැන කතා කරයි, “මගේ සටන්කාමී පියා සමඟ ඇමතුමක් ගත් සෑම අවස්ථාවකම, මම කෝපයට පත් වී මා අවට සිටින පුද්ගලයින්ට පහර දෙන්නෙමි. ඔහු සමඟ මගේ අන්තර්ක්‍රියා අන් අය සමඟ ඇති මගේ සබඳතාවටද බලපෑවේය.”

අපි ඉහතින් දැක ඇති පරිදි, ‘පරිණත සබඳතාව’ සඳහා වන තවත් වචනයක් වන්නේ ‘ආතති’ හෝ ‘කරදරකාරී’ සම්බන්ධතාවයකි. ආතති සබඳතා පිළිබඳ මෙම නිර්වචනය අභ්‍යන්තර ගැටලුවලට පමණක් සීමා කළ යුතු නොවේ. ඉතින්, දැඩි සබඳතා ඇත්ත වශයෙන්ම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඒ වගේම ඔබට ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැක්කේ කෙසේද? ඔබට තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා අපි දැඩි සම්බන්ධතාවයක සංකීර්ණතා ගැඹුරින් සොයා බලමු.

5 A Of Signsකාංසාවේ හැඟීම් සහ ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරයි. ඒ සියල්ල හොඳින් හා හොඳයි, නමුත් සමහර විට මෙම අවශ්‍යතාවයට වඩා පාලනයක් තිබිය යුතු අතර ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වලදී ඔබට පහත් හෝ උඩඟු බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන.

ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා ගැන සිතන්න සහ ඔබ පාලනය සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතාවය තල්ලු කර ඇත්දැයි බලන්න, වැඩි හානියක් සිදු වී තිබේද? දැනටමත් පළුදු වී ඇති ඔබේ සබඳතාවලට. ඔබේ සහකරු අවබෝධයෙන් හෝ ඔබේ ක්‍රියාවෙන් කම්පා විය හැක. මෙම පාලනයෙන් සමහරක් මුදා හැරීමෙන්, ඔබ ඔබේ සහකරුට ඔවුන් ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන බව පෙන්විය හැකි අතර ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය සමඟ ඇති ඔබේ ආතතියේ ඇති සෘණාත්මක බව නිරාකරණය කර ගත හැක.

9. සබඳතා තුළ පුද්ගලික සීමාවන් බලාත්මක කරන්න

ඔබේ පාලනයේ අවශ්‍යතාවය ඔබේ දැඩි සබඳතාවට බාධාවක් විය හැකි ආකාරයටම, ඔබේ සහකරුගේ ක්‍රියාවන් ඔබට බලපානු ඇත. අනෙක් පුද්ගලයා ඔබට වැදගත් වන තරමටම, ඔබ වඩාත් සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඔබ බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

යම් යම් ක්‍රියාවන්, වචන හෝ තෘප්තිමත් කිරීම් ඔබේ සීමාවන් හෝ ප්‍රතිපත්තිවලට බාධා කරන්නේ නම්, ඔබ පැහැදිලි විය යුතු අතර ඔබේ සහකරුට මෙය සන්නිවේදනය කළ යුතුය. ඔබේ සීමා මායිම් බලාත්මක කිරීමෙන්, ඔබට සම්බන්ධතාවය තුළ වඩාත් සුවපහසු විය හැකි අතර, ආතති සබඳතාවයක් ඉක්මවා යාමෙන් ඇති වන ඕනෑම ආතතියක් විසඳා ගත හැකිය.

10. අනෙක් පුද්ගලයාට යම් ඉඩක් දෙන්න

ඔව්, මෙය ප්‍රතික්‍රියාශීලී හෝ පවා පෙනෙන්නට පුළුවන. දුරස්ථ කිරීමට සමානයි. නමුත් අපි මෙහි කතා කරන්නේ සෑම කෙනෙකුම ගැටළු සමඟ කටයුතු නොකරන බව හඳුනා ගැනීමයිඑකම ආකාරයෙන්. සමහර විට ඔබේ සහකරුට ඔවුන් බෙදා ගැනීමට අකමැති පුද්ගලික ගැටලු ඇති විය හැක. සමහරවිට ඔවුන්ට කුඩා ඉඩක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

මෙම තත්වය තුළ ප්‍රශ්නය ආමන්ත්‍රණය කිරීමට නොපසුබට උත්සාහයෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. ඔබට ඔබේ සහකරුට යම් කාලයක් අවශ්‍යද, ඔවුන් යමක් සාකච්ඡා කිරීමට කැමතිද නැතහොත් ඉඩ අවශ්‍යද යන්න ඇසිය හැක. එක අතකට මේක එයාලට ඇහුම්කන් දෙනවා වගේ වැඩක්. මෙය ඔවුන්ට ද ආවර්ජනය කිරීමට යම් කාලයක් ලබා දිය හැකි අතර, ඔබේ වික්‍රමාන්විත විවාහ සබඳතාව වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

11. සබඳතාවයේ කඩිසර බව ගොඩනඟා ගැනීම

ඔබට දේවල් වැඩිදියුණු වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කරන දෙය බොහෝ විට සාර්ථක වන බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආතතියට ලක් වූ සම්බන්ධතාවය මෙම ආරවුල් කාල පරිච්ඡේදය හරහා ගොස් ඇති බව ඔබ හඳුනාගෙන එයින් වර්ධනය විය යුතුය. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ආතතියක් ඇති වන්නේ මන්දැයි ඔබ උත්සාහ කර තේරුම් ගත යුතු අතර අනාගතයේදී එවැනි තත්වයන්ට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට හැකි වේ.

මෙය කිරීම පුද්ගලික වර්ධනයේ සලකුණකි. සම්බන්ධතාවයක ගැටළු වලට මුහුණ දීමේදී පෙරනිමියෙන් 'හාරමින්' ප්‍රතිචාර දැක්වීමට වඩා, අනාගතයේදී එවැනි තත්වයන් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මෙය දැනට පවතින අස්ථාවර සබඳතා වඩා හොඳ කිරීමට පමණක් නොව අනාගතයේදී සියලු සබඳතාවන්හි වඩා හොඳ පුද්ගලයෙකු වීමට මඟකි.

12. බිඳුණු සබඳතාවයකට ඉඩ දීම

ඔබේ සියලු උත්සාහයන් නොතකා, සමහර විට සම්බන්ධතාවයක් ඕනෑවට වඩා ආතතියට හා ආතතියට ලක් විය හැකිය. මෙම තත්වය බොහෝ විට හේතු වනු ඇතසෘණාත්මක ප්‍රතිඵලයක්, ඔබව බිඳ දැමීම හෝ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ ඇති වූ සබඳතා බිඳ වැටීම. සමහර විට, ඔබ දෙදෙනාටම හානියක් වීමට පෙර බිඳී ගිය හෝ විකෘති වූ සම්බන්ධතාවයකින් ඉවත් වීම වඩා ඥානවන්ත ය.

විවේචනය වූ සම්බන්ධතාවයක් නැවත ගොඩනඟා ගැනීම හෝ යහපත් කිරීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි. එය වෘත්තීයමය තනතුරක් හෝ ගැටළු සහගත පුද්ගලික ආතති සම්බන්ධතාවයක් වේවා, සමහර විට ඉවත්ව යාමෙන් ඔබට එම පුද්ගලයා සමඟ යහපත්, නමුත් දුරස්ථ සබඳතාවක් ඇති විය හැක. මුලදී එය රිදවිය හැකි වුවද, දිගුකාලීනව එය වඩා හොඳය.

සම්බන්ධතාවයේ දුෂ්කරතා අත්විඳීම කිසි විටෙක පහසු නැත, නමුත් වඩා හොඳින් සන්නද්ධ වීම නිසා ඔබ දැඩි සබඳතාවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳින් සූදානම් වේ. ඉහත ඉඟි සමහරක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ ආතතිය විසඳා ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට හැකි වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

ඔබ එය දරදඬු සම්බන්ධතාවයක් ලෙස හැඳින්වුවද හෝ එය වඩාත් රසවත් කිරීමට වෙනත් වචනයක් භාවිතා කළද, කාරණය නම් මෙම සම්බන්ධතාවය ගැටලු ඇති පමණක් නොව ඔබේ මානසික තත්වයටද කරදරකාරී වීමයි. අපි දැන් පළුදු වූ සම්බන්ධතාවයක පොදු ලක්ෂණ 5ක් පරීක්ෂා කරමු:

1. ආතති සබඳතා විශ්වාසය ඛාදනය කරයි

සමාජ විද්‍යා ලෝකයේ වඩාත්ම පුනරාවර්තනය වන ප්‍රත්‍යක්‍ෂයක්, 'සම්බන්ධතා විශ්වාසය මත ගොඩනගා ඇත' බව අපි දනිමු. එම විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට කාලය සහ වෑයම අවශ්‍ය වේ. එම විශ්වාසය විනාශ කිරීමට හෝ අවම වශයෙන් ඛාදනය වීමට, සිදුවීම් එකක් හෝ දෙකක් ගත වේ.

සම්බන්ධතාවයක විශ්වාසය ඛාදනය වූ විට, අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ කටයුතු කිරීම දුෂ්කර වන අතර ඔබට තවදුරටත් රඳා පැවතිය නොහැක. ඔවුන්ට. ඔබට විශ්වාසය නැවත ලබා ගත නොහැකි නම්, සම්බන්ධතාවය ආතතියේ සිට බිඳී යාම දක්වා ගමන් කළ හැකිය.

විවේචනය වූ සම්බන්ධතාවයක් සහ විශ්වාසය ඛාදනය වීම සඳහා සරල උදාහරණයක් වනුයේ රූපවාහිනී වැඩසටහන F.R.I.E.N.D.S. Rachel පසු සහ රොස්ට 'ඔවුන් විවේක කාලයක සිටියාද' යන්න පිළිබඳ මූලික සටනක් ඇති අතර, රොස්ව විශ්වාස කිරීම රේචල්ට අපහසු විය. පහත කථාංගවල විවිධ තත්වයන් හරහා, මෙය ඔවුන් අතර මතභේදයක් බවට පත්වන අතර ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය අවුල් කරයි.

2. සන්නිවේදන බිඳවැටීමක් ඇත

ඔබ කෝපයට පත් වුවහොත් හෝ යමෙකු සමඟ ගැටලු තිබේ නම්, ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම පහසු නැත. දැඩි සම්බන්ධතාවයකදී, මමත්වය සහ හැඟීම්ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වල කොටසක් ඉටු කිරීමට පටන් ගන්න, උපහාසාත්මක හෝ ආක්‍රමණශීලී අදහස් චිත්තවේගීය ගංවතුර ඇතිවීමට හේතු විය හැක.

තර්කික, සෘජු සංවාදයක් පැවැත්වීම දුෂ්කර විය හැක. මෙම පුද්ගලයා සමඟ කිසිදු අනියම් හෝ සැහැල්ලු සංවාදයකින් වැළකී, අවශ්‍ය අවම ප්‍රමාණය පමණක් කතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.

මෙය සමීප සබඳතාවලදී විශේෂයෙන් කරදරකාරී විය හැකි අතර, සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය විශේෂයෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනෙකුත් කොටස්වලට බලපායි. එය විරසක වූ විවාහ සබඳතාවක් හෝ ඔබේ පෙම්වතා/පෙම්වතිය සමඟ ඇති වූ විරසක සබඳතාවක් වේවා, මෙවැනි තත්ත්වයක් ඔබේ මානසික ආතතියට බෙහෙවින් එකතු කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබේ සහකරු ඔබ වඩාත් විවෘතව බෙදාගන්නා අය වන අතර, ඔවුන් සමඟ ඇති ගැටලු ඔබට කරදරයක් වනු ඇත.

ආශ්‍රිත කියවීම : විවාහ අර්බුදයකින් ඇගේ ජීවිතය විනාශ විය

3. නොමැතිකම සැලකිල්ල/අගෞරවය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක, අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවයේ මිනුමක් ඇත. සමීප-පෞද්ගලික සබඳතා දක්වා විහිදෙන, මෙය සැලකිල්ලක් දක්වා වර්ධනය වේ. නමුත් අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය සහ/හෝ සැලකිල්ලක් නොමැතිකමේ සම්භාවිතාව සමඟ දැඩි සම්බන්ධතාවයක් පිරී ඇත, එමඟින් අන්තර්ක්‍රියා වඩ වඩාත් දුෂ්කර කරයි. යමෙකු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය තවදුරටත් සුවපහසු ස්ථානයක නොමැති විට කටු සහිත අදහස් සහ රිදවන ප්‍රකාශ ඔවුන්ගේ කැත හිස ඔසවයි.

මෙය පුද්ගලික සම්බන්ධතා ක්ෂේත්‍රයෙන් ඔබ්බට පවතී. රැකියා ස්ථානයේ සබඳතා පළුදු වීමඅතිශයින්ම කරදරකාරී විය හැක. සේවා යෝජකයෙකුට තවදුරටත් ඔවුන්ගේ සේවකයින්ගේ ගෞරවය නොමැති නම්, ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාරය පාරිභෝගිකයින් අඩුවීම, ලාභයේ අඩුවීමක් සහ සේවාදායකයින් පවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සේවා ස්ථාන සබඳතා ඇති ව්‍යාපාරයකට මාරුවීම දැකීමට පටන් ගනී.

Cait, 23 හැවිරිදි විලාසිතා ශිල්පියෙක්, ඇගේ හිටපු පෙම්වතා සමඟ ඇති වූ දැඩි සම්බන්ධතාවයක ඇගේ අත්දැකීම් ගැන කතා කරයි, “මගේ හිටපු පෙම්වතා නිතරම මගේ වෘත්තියට විහිළු කළ අතර එය මට කොතරම් වැදගත්ද යන්න තේරුම් ගත්තේ නැත. ටික දවසක් යනකොට එයාගේ නොනවතින කියමන් මට එපා වෙලා එයාගෙන් වෙන් වුණා. මම ඔහුට කිව්වා ඔහුට යමෙකුගේ වැඩකට ගරු කළ නොහැකි නම්, ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔහු සමඟ සතුටු නොවනු ඇති බව.”

4. යමෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ගැටළු සහගත බව ඔබ දන්නා විට, ඔබ දුරස් වී සිටින බව ඔබට පෙනේ. බොහෝ විට ඔවුන් සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අනියම් සංවාදයෙන් වළකින්න, ඔබ හදිසි අවධානයක් අවශ්‍ය කාරණාවලට පමණක් ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරයි.

විවාහ සබඳතාවයක් හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ, ඔබේ සහකරු ඔබෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන බව ඔබට පෙනී යා හැක. ඔබ දෙදෙනාම මතභේදාත්මක මාතෘකා කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය, ඔබේ මිතුරන් සමඟ පමණක් වැඩිපුර සැලසුම් කරන්න, හෝ අඩුවෙන් ලිංගිකව හැසිරීම. දුරස්ථභාවය යනු ඔබේ ආතති සබඳතාව තවදුරටත් පිරිහීමට ලක් නොවන පරිදි එය වහා විසඳා ගැනීමට අවශ්‍ය ලකුණකි.

5. ආතති සබඳතා

විශ්වාසය නොමැතිකම සහ අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය නැතිවීම හේතුවෙන්,ආක්‍රමණශීලී සබඳතා ඇඹුල් ගතියෙන් සහ පිළිකුලෙන් යුතු හැඟීමකින් සංලක්ෂිත වේ. දුරස්ථභාවය සහ සන්නිවේදන බිඳවැටීම් ඔබේ සම්බන්ධතාවයට විශාල හානියක් සිදු කරයි, අවසානයේදී, ඔබ සම්බන්ධතාවය ප්‍රශ්න කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, අප දන්නා පරිදි, සබඳතා තර්කානුකූල ක්‍රීඩාවක් නොවේ. චිත්තවේග සහ හැඟීම් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, ඔබ ඒවා තුළට තිත්තකම කාන්දු වීමට ඉඩ දුන් පසු, අවමානය මුල් බැස ගනී. Dr. John Gottman's Institute විසින් කරන ලද පර්යේෂණය මෙය සබඳතා සඳහා අසරුවන් හතර දෙනාගෙන් කෙනෙකු ලෙස හඳුන්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බොහෝ විට වඩාත්ම හානිකර එකකි.

මෙම අදියරේදී, බාහිර උපකාර අවශ්ය විය හැකිය. ජෝඩු හෝ කණ්ඩායම් චිකිත්සාව ප්රයෝජනවත් විකල්පයකි. වෛද්‍ය Nili Sachs විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයක් මගින් මෙම රෝග ලක්ෂණයට ඔබ 'මූල ඇල' මෙන් ගැඹුරින් ප්‍රතිකාර කිරීම නිර්දේශ කරයි. ඔබ මෙම හැඟීමේ මූලයන් සොයාගෙන එයට ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය.

ආතති සබඳතාවයක් නිවැරදි කිරීමට ක්‍රම 12

වෘත්තීය හෝ පවුල් පසුබිමක වුව ද පලුදු වූ සබඳතාවක් ඔබේ ජීවිතයට විශාල බාධාවක් හා බාධාවක් විය හැකිය. කිසිවෙක් නිෂේධාත්මක අන්තර්ක්‍රියා වලට කැමති නැත, ඔවුන් කෝපයේ සහ අමනාපයේ හැඟීම් පමණක් බුබුල කරයි, තිත්ත රසයක් ඉතිරි කරයි. විරසක වූ විවාහ සබඳතාවක් හෝ ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය සමඟ ඇති වූ දැඩි සබඳතාවක් ඔබේ මනෝභාවයට බලපෑ හැකි අතර, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දවසේ හෝ සතියේ ඉතිරි කාලය සඳහා තානය සකසයි.

පළුදු වූ සබඳතාවක් සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු නැත, නමුත් කරුණු කිහිපයක් තිබේ. තත්වය සමනය කිරීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකිය.එබැවින්, ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, "විවේචනය වූ සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද", මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:

1. මිත්‍රශීලී සහ අනියම් අන්තර්ක්‍රියා කරන්න

කතාව වඩාත් ප්‍රබල මෙවලම්වලින් එකකි අපගේ අවි ගබඩාවේ ඇති බව, විශේෂයෙන්ම වර්තමාන ලෝකයේ අපගේ ගැටලු බොහොමයක් භෞතික විද්‍යාත්මක නොව මානසික ඒවා වන විට. එබැවින් එය භාවිතා කරන්න. සරල, මිත්රශීලී සංවාදයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය විධිමත් සහ දැඩි කරන්න එපා, ඒ වෙනුවට එය අනියම් සහ සෙල්ලක්කාර ලෙස තබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

සමහර විට, කිසිවක් ගැන සාමාන්‍ය සංවාදයක් පැවැත්වීම ඔබේ අවධානය සතුරුකමෙන් ඈත් කරයි. එය තල්ලු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, සරල සුබපැතුම් සමඟ ආරම්භ කරන්න, පොදු උනන්දුවකින් ඉදිරියට යන්න සහ අනියම් වන්න.

2. ඔබේ ආතතියට හේතුව ඉලක්ක කර විශ්ලේෂණය කරන්න

අපි සාකච්ඡා කළ පරිදි, තවත් වචනයක් ආතති සබඳතා යනු ආතතියකි. එබැවින්, ඔබ අප දන්නා පරිණත සහ තාර්කික පුද්ගලයා වන බැවින්, මෙම ආතතියට හේතුව කුමක්දැයි සිතීමට සහ හඳුනා ගැනීමට ඔබට හැකිය. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වලදී එම සෘණාත්මක බව ඉහළ යාමට හේතු වන අවස්ථා සහ විෂයයන් මොනවාදැයි සොයා බලන්න.

ඔබට හේතුව මත ඇඟිල්ලක් තැබීමට හැකි වූ පසු, මෙම සෘණාත්මක බව පැන නගින්නේ මන්දැයි විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හැරිය යුතු අතර, එම විශේෂිත ඒවා බුබුලු නැගෙන්නේ මන්දැයි බලන්න. හේතුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සහ එය මත වැඩ කරන්න, සබඳතා අවුල් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. මීළඟ අන්තර්ක්‍රියා සඳහා ඔබේ දක්ෂ විග්‍රහය මනසේ තබා ගනිමින්, උත්සාහ කර අනවශ්‍ය සෘණාත්මක බව වළක්වා ගන්න.

3. චිත්තවේගීය ස්වරය යළි සකසන්නඔබගේ අන්තර්ක්‍රියා

ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් යහපත් සබඳතාවක් පවත්වාගෙන ගිය කෙනෙකු කෙරෙහි අමනාපයක් හෝ තිත්තකමක් තිබීම ඔබේ මනෝභාවයට බරක් වේ. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා ඔබේ හැඟීම්වලට බලපාන අතර ක්‍රමයෙන් එම හැඟීම් එම පුද්ගලයා සමඟ අනාගත අන්තර්ක්‍රියාවලට බලපායි.

එම චක්‍රයේ සිරවී සිටිනවාට වඩා, ඍණාත්මක අන්තර්ක්‍රියාවලින් පැන නගින හැඟීම් සහ ඔබට බලපාන හැඟීම් මොනවාදැයි ඔබට වැටහෙන විට චිත්තවේගීය ස්වරය නැවත සැකසීමට උත්සාහ කරන්න. . සම්බන්ධතාවය පළුදු වීමට පෙර, ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ වඩා හොඳ අන්තර්ක්‍රියා ඇති විය.

එම හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා මෑතක දී ඇති වූ ස්වරය විශ්ලේෂණය කරන්න, සහ ඔබේ වේදනාව සහ කෝපය ප්‍රකාශ කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වාතාවරණයක් ලබා දෙන්න.

4. ඔවුන්ගේ බොත්තම් එබීමෙන් වළකින්න

අපි ඉහත සාකච්ඡා කර ඇති පරිදි, අපි ආතතියට පත් වූ සම්බන්ධතාවයකදී, අපි සෘණාත්මක චිත්තවේගීය ස්වරයක් සකස් කරමු. ඉඳහිට, ඔබ ඉවතට ගෙන ගොස් ඔබේ සහකරුට කරදරයක් හෝ කෝපයක් ඇති කරන බව ඔබ දන්නා දේවල් පැවසිය හැකිය. උපහාසාත්මක අදහස් දැක්වීමෙන් හෝ කුණුහරුප ප්‍රකාශ කිරීමෙන් එම කලබලකාරී මොහොතේ ඔබට සුළු තෘප්තියක් ලැබිය හැකි නමුත්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයට විශාල හානියක් වේ.

එම නිෂේධාත්මක බව ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවතට විසි කරන්න. ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ ඔබේ දැඩි සබඳතාව වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති නම්, ඔබේ සහකරුගේ බොත්තම් එබීමෙන් වළකින්න. සමහර විට එය ඔවුන්ගේ කාමරයේ දොර අගුළු දැමීම වැනි ඇතැම් ක්‍රියාවන් විය හැකිය, එය ඔවුන්ට කරදර කළ හැකිය. ඔබ අරමුණු කළ යුත්තේ ධනාත්මක, මිත්‍රශීලී ආකල්පයක් ඉදිරිපත් කිරීමයි.

5.ආතතිය ඇති කරන දින චර්යාව බිඳ දමන්න

ඉහත කරුණට අමතරව, ඔබේ සම්බන්ධය පළුදු කරන යම් ඒකාකාරී බවක් තිබිය හැක. සමහර ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවන්ට අමතරව, එකට වාඩි වී එකම චලනයන් හරහා යාමේ පුරෝකථනය ද ඍණාත්මක වීමට හේතු විය හැක. කම්මැලිකම මානසික ආතතියට සම්බන්ධ බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. රැකියාවේදී හෝ නිවසේදී, සෘණාත්මක බව ඇති කරන දින චර්යාව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

විවාහක සබඳතාවයක් සමහර විට පැන නගින්නේ රළු වීමෙනි. ඔබේ සහකරු සමඟ එකම ක්‍රියාකාරකම් එකම ආකාරයෙන් කිහිප වතාවක් කිරීම පවා ඔබේ පෙම්වතා / පෙම්වතිය සමඟ දැඩි සබඳතාවයක් ඇති කළ හැකිය. දේවල් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, විසිතුරු ස්ථානයකට යන්න, නව ක්‍රියාකාරකමක යෙදෙන්න. සමහර විට, දේවල් වෙනස් කිරීමෙන් ආතතිය සමනය කර ඔබේ ආත්මය ප්‍රබෝධමත් කළ හැකිය.

6. ඔබේ ආතති සබඳතාව වැඩිදියුණු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ බුද්ධි කුණාටුව

අපගේ බොහෝ සබඳතා ගොඩනඟා ඇත්තේ යම් සම්බන්ධතාවයක් සහ පොදු බව හේතුවෙනි. සම්බන්ධතාවය පළුදු වීමට පෙර, ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න තාලයක් වර්ධනය කර ගැනීමට එම දේවල් භාවිතා කළා. එබැවින් ඉදිරියට ගොස් මෙම පුද්ගලයා සමඟ වාඩි වී, ඔබේ හිස එකට තබා, දේවල් යහපත් කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ සොයා බලන්න.

ඔව්, මෙය සෑම කෙනෙකුටම කළ නොහැකි විය හැකිය. නමුත් ඔබ ඔබේ මව සමඟ රූපවාහිනියේ චිත්‍රපටයක් නරඹමින් හෝ ඔබේ සගයා සමඟ කෝපි බොන බව පවසන්න. සාමාන්‍ය කතාබස් කිරීමට සහ සෘණාත්මක බව ගෙන ඒමට උත්සාහ කිරීමට මේවා හොඳ අවස්ථා වේඔබේ දැඩි සම්බන්ධතාවයේ. ඔබ දෙදෙනා සඳහා සුදුසුම ක්‍රමය සහ විසඳුම සොයා ගන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ දෙදෙනාටම මෙම විරසක සබඳතාවයක් තිබීම පාඩුවකි.

7. විරසක සබඳතාවයක් වැඩිදියුණු කිරීමට සමාව ඉල්ලන්න

“මා සමාව ගත යුත්තේ ඇයි? මම කිසිම වරදක් කළේ නැහැ. අනික අනිත් කෙනාත් වැරදියි!”

මෙය ඔබේ ඔළුව හරහා දුවන බව අපි දනිමු. නමුත් සමහර විට කහට පෙත්ත ගිල දමා සමාව ඉල්ලා ඉදිරියට යාම වඩා හොඳය. ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඇති වූ දැඩි සබඳතාවකදී සමාව අයැදීම කිසිවකුගේ ජයග්‍රහණයක් හෝ පාඩුවක් නොවේ. ඔබට ඇති ප්‍රශ්නය විසඳීමට එය සංහිඳියා, සංවේදී ක්‍රමයකි. ඔබට වරදක් හෝ නොවන්නට පුළුවන, නමුත් ගැටුම් ඇති කරන්නේ මමත්වය පමණක් බව ඔබට හඳුනාගත හැකි නම්, විසඳුම ඔබ ළඟ තිබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දොරකඩක් පමණක් නොවී පිළිගත යුතුය. කාගෙන්වත් අයහපත් සැලකිලි. එවැනි ආතති සබඳතා අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. නමුත් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ආතතිය හුදෙක් අහංකාරය හෝ උඩඟුකම විසින් මෙහෙයවනු ලබන බව ඔබ දන්නේ නම්, සමාව අයැදීම සහ ඉදිරියට යාම තත්වයේ හොඳම දේ බව දැකීමට ඔබේ දැනුවත්භාවය භාවිතා කරන්න.

8. පාලනය මුදා හැර ඉදිරියට යන්න ධනාත්මක බව

අන් අය සමඟ අපගේ නිෂේධාත්මක අන්තර්ක්‍රියා බොහෝමයක් සහ අපගේම ස්වයං පාලනයක් ඇති කර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් පැන නගී. පාලනය කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් සමබර සහ බලවත් බවක් දැනේ. මෙය සාමාන්‍ය මානව ප්‍රවණතාවයකි. එය ඔබගේ බාධාවකි