"Pokud dysfunkce znamená, že rodina nefunguje, pak se každá rodina dostane do nějaké oblasti, kde se to děje, kde se vztahy napínají nebo dokonce úplně rozpadají. Vzájemně se zklameme nebo zklameme. To platí pro rodiče, sourozence, děti, manželské partnery - pro celou enchiladu," citát z knihy Klub lhářů americké básnířky a esejistky Mary Karrové.

V životě není nic stálého, každý z nás má svůj podíl na vzestupech a pádech. Napjaté vztahy jsou součástí balíčku zvaného život. Ať už se jedná o vztahy na pracovišti, přátelství nebo náhodné vztahy, každý z nich podléhá změnám a může se stát napjatým.

Poměrně často se problémy z napjatého vztahu přelévají do dalších oblastí vašeho života. 31letá Sarah mluví o jednom takovém případu ze svého života: "Pokaždé po hovoru s bojovným otcem jsem byla podrážděná a vyjela jsem na lidi kolem sebe. Moje interakce s ním ovlivňovala i mé vztahy s ostatními."

Jak jsme viděli výše, dalším výrazem pro "napjatý vztah" je vztah, který je "napjatý" nebo "problémový". Tuto definici napjatého vztahu nelze omezovat pouze na vnitřní problémy. Co tedy napjaté vztahy skutečně znamenají? A jak se s nimi můžete nejlépe vyrovnat? Pojďme se ponořit hlouběji do složitostí napjatého vztahu, abychom vám pomohli porozumět.

5 příznaků napjatého vztahu

Ať už jej označíte jako napjatý vztah, nebo použijete jiné slovo, aby to znělo přijatelněji, faktem je, že tento vztah má nejen problémy, ale je také problematický pro váš psychický stav. Nyní prozkoumáme 5 běžných příznaků napjatého vztahu:

1. Napjaté vztahy narušují důvěru

Jeden z nejčastěji opakovaných axiomů ve světě sociologie říká, že "vztahy se budují na důvěře". Vybudování důvěry vyžaduje čas a úsilí. Zničení nebo přinejmenším narušení důvěry trvá jeden nebo dva incidenty.

Když ve vztahu dojde k narušení důvěry, je obtížné s druhou osobou komunikovat a nemůžete se na ni již spolehnout. Pokud se vám nepodaří důvěru znovu získat, může se vztah z napjatého stát nefunkčním.

Jednoduchým příkladem napjatého vztahu a narušení důvěry může být dlouholetý gag z televizního pořadu F.R.I.E.N.D.S. Poté, co se Rachel a Ross na začátku pohádají kvůli tomu, jestli "měli pauzu", má Rachel problém Rossovi důvěřovat. Díky různým situacím v následujících epizodách se to mezi nimi stane jablkem sváru a zjitří jejich vztah.

2. Došlo k poruše komunikace

Pokud jste na někoho podráždění nebo s ním máte problémy, není snadné s ním komunikovat. V napjatém vztahu začnou ve vašich interakcích hrát roli ego a emoce a sarkastické nebo agresivní poznámky mohou způsobit případy emoční záplavy.

Může se stát, že bude obtížné vést racionální a přímou konverzaci. Možná byste se měli držet jen nezbytného minima a vyvarovat se jakékoliv nezávazné nebo lehké konverzace s touto osobou.

To může být nepříjemné zejména v intimních vztazích, kde nedostatek komunikace ovlivňuje zejména další části vašeho vztahu. Ať už se jedná o napjatý manželský vztah nebo napjatý vztah s vaším přítelem/přítelkyní, taková situace může značně přispět k vašemu psychickému stresu. Koneckonců, váš partner je ten, s kým se svěřujete nejotevřeněji, a problémy s ním budouvás obtěžovat.

Související čtení : Její život byl zničen manželskou krizí

3. Nedostatek zájmu/neúcty

Ve zdravém vztahu existuje určitá míra vzájemného respektu. V blízkých osobních vztazích se tento respekt vyvíjí i v určitou míru zájmu. V napjatých vztazích se však vyskytuje možnost nedostatku vzájemného respektu a/nebo zájmu, což vzájemné vztahy stále více ztěžuje. Ostrá slova a zraňující poznámky se objevují, když se váš vztah s někýmněkdo se již nenachází na pohodlném místě.

To platí i mimo oblast osobních vztahů. Napjaté vztahy na pracovišti mohou být také velmi nepříjemné. Pokud zaměstnavatel přestane mít respekt svých zaměstnanců, může jeho firma začít zaznamenávat úbytek zákazníků, pokles zisku, a dokonce i přechod klientů k firmě se zdravějšími vztahy na pracovišti.

Cait, třiadvacetiletá stylistka, hovoří o svých zkušenostech z napjatého vztahu s bývalým přítelem: "Můj bývalý přítel si pravidelně utahoval z mé profese a nechápal, jak je pro mě důležitá. Po nějaké době mě jeho neustálé poznámky přestaly bavit a rozešla jsem se s ním. Řekla jsem mu, že pokud si nedokáže vážit něčí práce, pak s ním nikdy nebude šťastný."

4. Zjistili jste, že se distancujete

Když víte, že komunikace s někým bude problematická, často se snažíte omezit své kontakty s ním. Vyhýbáte se nezávazné konverzaci a snažíte se držet pouze záležitostí, které vyžadují naléhavou pozornost.

V napjatém manželském vztahu nebo ve vztahu s partnerem můžete zjistit, že váš partner dělá činnosti, které odvádějí jeho pozornost od vás. Oba se můžete vyhýbat rozhovorům o sporných tématech, více plánovat pouze se svými přáteli nebo mít méně často sex. Oddalování je znamení, které volá po okamžité nápravě vašeho napjatého vztahu, aby se dále nezhoršoval.

5. Napjaté vztahy se projevují pohrdáním

Kvůli nedostatku důvěry a ztrátě vzájemného respektu se napjaté vztahy vyznačují kyselostí a hmatatelným pocitem opovržení. Odstup a poruchy komunikace způsobují ve vašem vztahu velké škody a nakonec můžete začít o vztahu pochybovat.

Jak však víme, vztahy nejsou hrou logiky. Hlavní roli hrají emoce a pocity, a jakmile do nich necháte proniknout hořkost, zakoření opovržení. Výzkumy Institutu Dr. Johna Gottmana to označují za jednoho ze čtyř jezdců na koni pro vztahy. Ve skutečnosti je to často ten nejškodlivější.

V této fázi může být zapotřebí vnější pomoc. Párová nebo skupinová terapie je užitečnou možností. Studie Dr. Nili Sachsové doporučuje léčit tento symptom hlouběji, jako byste si nechali udělat "kořenový kanálek". Musíte najít kořeny tohoto pocitu a řešit je.

12 způsobů, jak napravit napjatý vztah

Napjaté vztahy, ať už v profesním nebo rodinném prostředí, mohou výrazně narušit a narušují váš život. Nikdo nemá rád negativní vztahy, jen probublávají pocity hněvu a zášti a zanechávají hořkou příchuť. Napjatý manželský vztah nebo napjatý vztah s vaším přítelem či přítelkyní může ovlivnit vaši psychiku a rozhodně udává tón pro zbytekváš den nebo týden.

Vypořádat se s napjatým vztahem není snadné, ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste situaci zmírnili nebo dokonce zlepšili. Pokud vás tedy zajímá, "jak napravit napjatý vztah", zde je několik tipů:

1. Přátelská a neformální interakce

Řeč je jedním z nejmocnějších nástrojů, které máme ve svém arzenálu, zejména v dnešním světě, kdy většina našich problémů je psychického, nikoli fyzického rázu. Proto ji využijte. Zkuste vést jednoduchou, přátelskou konverzaci. Nedělejte ji formální a strnulou, spíše se zaměřte na to, aby byla neformální a hravá.

Někdy běžný dialog o ničem odvede vaši pozornost od nepřátelství. Nesnažte se tlačit na pilu, začněte prostým pozdravem, pokračujte společným zájmem a buďte nenucení.

2. Zaměřte se na příčinu vašeho napjatého vztahu a analyzujte ji.

Jak už jsme si řekli, dalším slovem pro napjaté vztahy je napjatý vztah. Takže vy, jakožto zralý a racionální člověk, jak víme, že jste, se můžete zamyslet a rozpoznat, co toto napětí způsobuje. Zjistěte, jaké případy a témata vedou k nárůstu této negativity ve vašich interakcích s partnerem.

Jakmile se vám podaří zjistit příčinu, analyzujte, proč se tato negativita objevuje. Neměli byste přehlížet své emoce, spíše se podívejte, proč právě tyto emoce probublávají. Snažte se pochopit příčinu a pracujte na ní, nenechte ji zatížit vztahy. Mějte na paměti svou chytrou analýzu pro příští interakci a snažte se zbytečnou negativitu vylučovat.

3. Obnovte emocionální tón svých interakcí.

Zášť nebo hořkost vůči někomu, s kým jste jinak měli dobrý vztah, zatěžuje vaši psychiku. Vaše interakce s partnerem ovlivňují vaše emoce a ty postupně ovlivňují budoucí interakce s touto osobou.

Místo toho, abyste v tomto cyklu uvízli, zkuste přenastavit emoční tón, když si uvědomíte, které emoce vznikají z negativních interakcí a ovlivňují vás. Předtím, než se vztah napjal, jste měli s partnerem lepší interakce.

Zkuste se s těmito pocity spojit, analyzujte tón, kterým se vaše interakce v poslední době nesly, a vytvořte zdravou atmosféru pro vyjádření své bolesti a hněvu.

4. Vyhněte se mačkání jejich tlačítek

V napjatém vztahu, jak jsme o tom hovořili výše, udáváme negativní emocionální tón. Občas se můžete nechat unést a říkat věci, o kterých víte, že vašeho partnera rozčílí nebo podráždí. Podávání sarkastických poznámek nebo uštěpačných poznámek vám možná přinese trochu uspokojení v té rozjitřené chvíli, ale vašemu vztahu velmi ublíží.

Vyhoďte tuto negativitu ze svého života. Pokud chcete zlepšit svůj napjatý vztah s přítelem, vyhněte se tomu, abyste tlačili na partnerovo tlačítko. Někdy to mohou být určité činy, jako například nechat pootevřené dveře do pokoje, které by ho mohly rozčílit. To, o co byste se měli snažit, je prezentovat pozitivní, přátelský přístup.

5. Přerušte rutinu, která způsobuje zátěž.

Kromě výše uvedeného bodu může být příčinou vašeho vztahu určitá monotónnost. Kromě toho, že podnikáte určité zápalné kroky, může negativitu způsobovat i předvídatelnost společného sezení a absolvování stejných pohybů. Výzkumy ukazují, že nuda souvisí se stresem. V práci nebo doma se pokuste změnit rutinu, která způsobuje negativitu.

Napjatý manželský vztah někdy vzniká ze zaběhnutých kolejí. Dokonce i to, že s partnerem děláte mnohokrát stejné činnosti stejným způsobem, může způsobit napjatý vztah s vaším přítelem/přítelkyní. Zkuste věci změnit, zajděte si do nějakého nóbl podniku, dopřejte si novou aktivitu. Někdy může změna věcí zmírnit napětí a oživit vašeho ducha.

6. Brainstorming o tom, jak zlepšit váš napjatý vztah

Většina našich vztahů vzniká díky určitému spojení a pospolitosti. Než se vztah napjal, využili jste těchto věcí k tomu, abyste si s touto osobou vytvořili zdravý repertoár. Takže si s touto osobou sedněte, dejte hlavy dohromady a vymyslete, co můžete udělat pro to, aby se situace zlepšila.

Ano, u každého to nemusí být možné. Ale řekněme, že se díváte na film v televizi se svou matkou nebo si dáváte kávu se svým kolegou. To jsou dobré případy k tomu, abyste si obecně popovídali a pokusili se vynést na světlo negativa ve vašem napjatém vztahu. Vymyslete ideální způsob a řešení pro vás dva. Koneckonců je to pro vás oba ztráta, že máte tento napjatý vztah.vztah.

7. Omluvte se, abyste zlepšili napjatý vztah

"Proč bych se měl omlouvat, vždyť jsem nic špatného neudělal. Navíc ten druhý je taky tak špatný!"

Víme, že se vám to možná honí hlavou. Někdy je ale lepší spolknout hořkou pilulku, omluvit se a jít dál. V napjatém vztahu s přítelem, přítelkyní nebo manželem omluva neznamená pro nikoho vítězství ani prohru. Je to smířlivý, empatický způsob, jak napravit problém, který máte. Můžete být vinni, nebo také ne, ale pokud dokážete uznat, že jde jen o ego, které sezpůsobují střety, máte řešení u sebe.

Samozřejmě byste neměli být jen rohožkou a přijímat špatné zacházení od kohokoli. Takové napjaté vztahy je lepší nechat za sebou. Pokud ale víte, že napětí ve vašem vztahu je způsobeno jen egem nebo pýchou, použijte své uvědomění, abyste viděli, že omluvit se a jít dál by bylo v dané situaci to nejlepší.

8. Uvolněte kontrolu a přejděte k pozitivitě

Mnoho našich negativních interakcí s druhými lidmi i s námi samotnými pramení z potřeby mít kontrolu. Tím, že máte kontrolu, se cítíte vyrovnanější a silnější. To je obecná lidská tendence. Potlačuje to vaše pocity úzkosti a zvyšuje vaše sebevědomí. To je všechno v pořádku, ale někdy tato potřeba mít kontrolu přesahuje meze a může způsobit, že budete působit povýšeně nebo povýšeně ve svýchinterakce.

Zamyslete se nad svými vzájemnými vztahy a zjistěte, zda vaše potřeba kontroly nezpůsobuje další škody ve vašich již tak napjatých vztazích. Váš partner může mít pro vaše jednání pochopení nebo může být z vašeho jednání odřený. Uvolněním části této kontroly můžete partnerovi ukázat, že vám na něm záleží, a vyřešit negativní situaci ve vašem napjatém vztahu s přítelem nebo přítelkyní.

9. Prosazování osobních hranic ve vztazích

Stejně jako vaše potřeba kontroly může narušit váš napjatý vztah, může jednání vašeho partnera ovlivnit vás. Jakkoli je pro vás druhá osoba důležitá, musíte si uvědomit, že ten, o koho se musíte nejvíce starat, je VY .

Pokud určité činy, slova nebo požitky narušují vaše hranice nebo zásady, měli byste to partnerovi jasně říct a sdělit. Prosazováním svých hranic můžete ve vztahu získat větší pohodlí a vyřešit případné napětí způsobené překračováním hranic v napjatém vztahu.

10. Dejte druhé osobě prostor

Ano, může se to zdát jako protiopatření nebo dokonce jako odstup. Ale mluvíme zde o tom, že je třeba si uvědomit, že ne každý bude řešit problémy stejným způsobem. Možná má váš partner nějaké osobní problémy, o které se nechce podělit. Možná jen potřebuje trochu prostoru.

V této situaci je lepší vyhnout se tomu, abyste byli neodbytní nebo se opakovaně snažili problém řešit. Můžete se partnera zeptat, zda potřebuje čas, zda si přeje něco probrat, nebo jen potřebuje prostor. Svým způsobem je to jako naslouchání. Mohli byste jim tak dát také nějaký čas na rozmyšlenou, což může zlepšit váš napjatý manželský vztah.

11. Budování vztahové agility

Pokud vidíte, že se situace zlepšuje, znamená to, že to, co děláte, pravděpodobně funguje. Musíte však také uznat skutečnost, že váš napjatý vztah prošel tímto obdobím sporů, a vyrůst z něj. Měli byste se snažit pochopit, proč je ve vašem vztahu napětí, a umět na takové situace v budoucnu reagovat.

Místo toho, abyste se při potížích ve vztahu uchýlili k výchozí reakci "zakopání se", naučíte se, jak takové situace v budoucnu lépe zvládat. To je způsob, jak nejen zlepšit současné napjaté vztahy, ale jak být v budoucnu lepším člověkem ve všech vztazích.

12. Nechat rozpadlý vztah odejít

Přes veškerou vaši snahu může být někdy vztah pod příliš velkým tlakem a napětím. Tato situace pravděpodobně povede k negativnímu výsledku, který vás nebo napjatý vztah s vaším přítelem rozbije. Někdy je moudřejší odejít z rozbitého nebo napjatého vztahu dříve, než vám oběma způsobí škodu.

Obnovení nebo zlepšení napjatého vztahu je nepravděpodobná možnost. Ať už se jedná o profesní pozici nebo problematický osobní napjatý vztah, někdy vám odchod může zanechat slušný, ale vzdálený vztah s danou osobou. I když to může zpočátku bolet, z dlouhodobého hlediska je to lepší.

Prožívat potíže ve vztahu není nikdy snadné, ale díky lepšímu vybavení jste na řešení napjatého vztahu lépe připraveni. Doufáme, že pomocí některých z výše uvedených rad se vám podaří vyřešit a zlepšit váš napjatý vztah.