“જો નિષ્ક્રિયતાનો અર્થ એ છે કે કુટુંબ કામ કરતું નથી, તો પછી દરેક કુટુંબ કોઈ એવા ક્ષેત્રમાં પ્રવેશ કરે છે જેમાં આવું થાય છે, જ્યાં સંબંધો વણસે છે અથવા તો સંપૂર્ણપણે તૂટી જાય છે. અમે એકબીજાને નિષ્ફળ કરીએ છીએ અથવા એકબીજાને નિરાશ કરીએ છીએ. તે માતા-પિતા, ભાઈ-બહેનો, બાળકો, લગ્ન જીવનસાથીઓ માટે જાય છે - સમગ્ર એન્ચિલાડા, "અમેરિકન કવિ અને નિબંધકાર મેરી કારના પુસ્તક ધ લાયર્સ ક્લબમાંથી અવતરણ.

જીવનમાં કશું જ સ્થિર નથી, આપણે બધાનો પોતાનો હિસ્સો છે. ઉતાર-ચઢાવનું. વણસેલા સંબંધો એ પેકેજ ડીલનો એક ભાગ છે જેને જીવન કહેવાય છે. પછી ભલે તે તમારા કાર્યસ્થળ પર હોય, મિત્રતા હોય કે પરચુરણ સંબંધો, આમાંના પ્રત્યેક ફેરફારને આધીન છે, તણાવગ્રસ્ત બનવા માટે જવાબદાર છે.

ઘણી વાર, તણાવપૂર્ણ સંબંધોના મુદ્દાઓ તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓમાં વહે છે. સારાહ, 31, તેના જીવનના આવા એક ઉદાહરણ વિશે વાત કરે છે, “મારા લડાયક પિતા સાથેના ફોન પછી દરેક વખતે, હું ચિડાઈ જતી અને મારી આસપાસના લોકો પર તમાચો મારતો. તેની સાથેની મારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અન્ય લોકો સાથેના મારા સંબંધોને પણ અસર કરી રહી હતી.”

આપણે ઉપર જોયું તેમ, ‘તણાવિત સંબંધ’ માટેનો બીજો શબ્દ એ સંબંધ છે જે ‘ટેન્શન’ અથવા ‘પ્રશ્નિત’ છે. વણસેલા સંબંધોની આ વ્યાખ્યા માત્ર આંતરિક સમસ્યાઓ પુરતી મર્યાદિત નથી. તો, વણસેલા સંબંધોનો ખરેખર અર્થ શું છે? અને તમે તેમની સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે સામનો કરી શકો? ચાલો તમને સમજવામાં મદદ કરવા માટે વણસેલા સંબંધોની ગૂંચવણોને વધુ ઊંડાણમાં લઈએ.

A ના 5 સંકેતોચિંતાની લાગણી અને તમારા આત્મવિશ્વાસને વેગ આપે છે. તે બધું સારું અને સારું છે, પરંતુ કેટલીકવાર આના પર નિયંત્રણની જરૂર હોય છે અને તે તમને તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં ઉદાસીન અથવા અભિમાની લાગે છે.

તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે વિચારો અને જુઓ કે તમે નિયંત્રણની તમારી જરૂરિયાતને વધુ નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો કે કેમ તમારા પહેલેથી જ વણસેલા સંબંધો માટે. તમારા જીવનસાથી કદાચ સમજતા હોય અથવા તમારી ક્રિયાઓથી અસ્વસ્થ થઈ શકે. આ નિયંત્રણમાંથી કેટલાકને મુક્ત કરીને, તમે તમારા જીવનસાથીને બતાવી શકો છો કે તમે તેમની કાળજી લો છો અને તમારા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ સાથેના તમારા તણાવપૂર્ણ સંબંધોમાં નકારાત્મકતાને ઉકેલો છો.

9. સંબંધોમાં વ્યક્તિગત સીમાઓ લાગુ કરો

જે રીતે નિયંત્રણની તમારી જરૂરિયાત તમારા વણસેલા સંબંધોને અવરોધી શકે છે, તે જ રીતે તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓ તમને અસર કરી શકે છે. તમારા માટે અન્ય વ્યક્તિ જેટલી મહત્વપૂર્ણ હોય, તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે તમારે જેની સૌથી વધુ કાળજી લેવી પડશે તે છે તમે .

જો અમુક ક્રિયાઓ, શબ્દો અથવા ભોગવિલાસ તમારી સીમાઓ અથવા સિદ્ધાંતોને ખલેલ પહોંચાડે છે, તો તમે સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ અને તમારા પાર્ટનરને આ વાત જણાવવી જોઈએ. તમારી સીમાઓને લાગુ કરીને, તમે સંબંધોમાં વધુ આરામદાયક બની શકો છો અને તણાવપૂર્ણ સંબંધમાં ઓવરસ્ટેપિંગને કારણે થતા કોઈપણ તણાવને ઉકેલી શકો છો.

10. અન્ય વ્યક્તિને થોડી જગ્યા આપો

હા, આ પ્રતિકૂળ અથવા તો પણ લાગે છે અંતર સમાન. પરંતુ અમે અહીં જે વાત કરી રહ્યા છીએ તે ઓળખવા માટે છે કે દરેક જણ સમસ્યાઓનો સામનો કરશે નહીંએ જ રીતે. બની શકે કે તમારા પાર્ટનરને કેટલીક અંગત સમસ્યાઓ હોય જેને તેઓ શેર કરવા ઉત્સુક ન હોય. કદાચ તેઓને થોડી જગ્યાની જરૂર છે.

આ પરિસ્થિતિમાં સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સતત અથવા વારંવાર પ્રયાસ કરવાનું ટાળવું વધુ સારું છે. તમે તમારા સાથીને પૂછી શકો છો કે શું તેમને થોડો સમય જોઈએ છે, શું તેઓ કંઈક ચર્ચા કરવા માગે છે અથવા માત્ર જગ્યાની જરૂર છે. એક રીતે આ તેમને સાંભળવા જેવું છે. આનાથી તેમને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે થોડો સમય પણ મળી શકે છે, અને તમારા વણસેલા વૈવાહિક સંબંધોમાં સુધારો થઈ શકે છે.

11. સંબંધની ચપળતા બનાવો

જો તમે વસ્તુઓમાં સુધારો થતો જુઓ છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે જે કરી રહ્યા છો તે કદાચ કામ કરી રહ્યું છે. જો કે, તમારે એ હકીકતને પણ ઓળખવી જોઈએ કે તમારા વણસેલા સંબંધો ઝઘડાના આ સમયગાળામાંથી પસાર થયા છે, અને તેમાંથી આગળ વધો. તમારે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને સમજવું જોઈએ કે શા માટે તમારા સંબંધો પર તાણ આવે છે, અને ભવિષ્યમાં આવી પરિસ્થિતિઓ પર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે સક્ષમ બનવું જોઈએ.

આ કરવું એ વ્યક્તિગત વિકાસની નિશાની છે. સંબંધમાં મુશ્કેલીનો સામનો કરવા પર ડિફૉલ્ટ 'ડિગિંગ ઇન' પ્રતિસાદનો આશરો લેવાને બદલે, તમે ભવિષ્યમાં આવી પરિસ્થિતિઓને વધુ સારી રીતે કેવી રીતે સંચાલિત કરવી તે શીખી શકશો. આ માત્ર વર્તમાન વણસેલા સંબંધોને બહેતર બનાવવાનો જ નહીં પરંતુ ભવિષ્યમાં તમામ સંબંધોમાં વધુ સારી વ્યક્તિ બનવાનો માર્ગ છે.

12. તૂટેલા સંબંધોને જવા દેવા

તમારા તમામ પ્રયત્નો છતાં, ક્યારેક સંબંધ ખૂબ જ તાણ અને તણાવ હેઠળ હોઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિ કદાચ તરફ દોરી જશેનકારાત્મક પરિણામ, તમને તોડવું અથવા તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથેના તણાવપૂર્ણ સંબંધ. કેટલીકવાર, તૂટેલા અથવા વણસેલા સંબંધો તમારા બંનેને નુકસાન પહોંચાડે તે પહેલાં તેનાથી દૂર જવાનું વધુ સમજદાર છે.

તણાવાયેલા સંબંધોને ફરીથી બનાવવું અથવા તેને વધુ સારું બનાવવું એ અસંભવિત શક્યતા છે. પછી ભલે તે વ્યવસાયિક સ્થિતિ હોય કે સમસ્યારૂપ વ્યક્તિગત તણાવપૂર્ણ સંબંધ હોય, કેટલીકવાર દૂર જવાનું તમને તે વ્યક્તિ સાથે યોગ્ય, પરંતુ દૂરના, સંબંધ છોડી શકે છે. જો કે તે શરૂઆતમાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તે લાંબા ગાળે વધુ સારું છે.

સંબંધમાં મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરવો ક્યારેય સરળ નથી, પરંતુ વધુ સારી રીતે સજ્જ થવાથી તમે તણાવપૂર્ણ સંબંધોનો સામનો કરવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર છો. ઉપરોક્ત કેટલીક ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે તમારા તણાવપૂર્ણ સંબંધોને ઉકેલી શકશો અને સુધારી શકશો.

ભલે તમે તેને વણસેલા સંબંધ તરીકે ઓળખો અથવા તેને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે અન્ય શબ્દનો ઉપયોગ કરો, હકીકત એ છે કે આ સંબંધમાં માત્ર સમસ્યાઓ જ નથી પરંતુ તમારી માનસિક સ્થિતિ માટે પણ મુશ્કેલી છે. હવે અમે વણસેલા સંબંધોના 5 સામાન્ય ચિહ્નોની તપાસ કરીએ છીએ:

1. વણસેલા સંબંધો વિશ્વાસને તોડી નાખે છે

સમાજશાસ્ત્રની દુનિયામાં સૌથી વધુ પુનરાવર્તિત સિદ્ધાંતોમાંથી એક, આપણે જાણીએ છીએ કે 'સંબંધો વિશ્વાસ પર બાંધવામાં આવે છે'. વિશ્વાસ કેળવવામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગે છે. વિશ્વાસનો નાશ કરવો, અથવા ઓછામાં ઓછા તે વિશ્વાસને ખતમ કરવા માટે, એક કે બે ઘટનાઓ લે છે.

જ્યારે સંબંધમાં વિશ્વાસનું ધોવાણ થાય છે, ત્યારે અન્ય વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે અને તમે હવે તેના પર નિર્ભર રહી શકતા નથી તેમને જો તમે વિશ્વાસ પાછો મેળવી શકતા નથી, તો સંબંધ વણસેલામાંથી તૂટવા તરફ જઈ શકે છે.

તણાવાયેલા સંબંધો અને વિશ્વાસના ધોવાણનું એક સરળ ઉદાહરણ એ ટીવી શો F.R.I.E.N.D.S. રશેલ પછી લાંબા સમયથી ચાલતી ગૅગ હશે. અને રોસને 'તેઓ બ્રેક પર હતા' કે કેમ તે અંગે પ્રારંભિક લડાઈ કરે છે, રશેલને રોસ પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે. નીચેના એપિસોડ્સમાં વિવિધ પરિસ્થિતિઓ દ્વારા, આ તેમની વચ્ચે વિવાદનું હાડકું બની જાય છે અને તેમના સંબંધોને બરબાદ કરે છે.

2. સંચાર ભંગાણ છે

જો તમે ચિડાઈ ગયા હોવ અથવા કોઈની સાથે સમસ્યા હોય, તેમની સાથે વાતચીત કરવી સરળ નથી. તણાવપૂર્ણ સંબંધમાં, અહંકાર અને લાગણીઓતમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ ભજવવાનું શરૂ કરો, અને કટાક્ષ અથવા આક્રમક ટિપ્પણીઓ ભાવનાત્મક પૂરના કિસ્સાઓનું કારણ બની શકે છે.

તર્કસંગત, સીધી વાતચીત કરવી મુશ્કેલ બની શકે છે. તમે આ વ્યક્તિ સાથેની કોઈપણ કેઝ્યુઅલ અથવા હળવી વાતચીતને ટાળીને, માત્ર જરૂરી ન્યૂનતમ બોલવાનું જ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો.

આ ખાસ કરીને ઘનિષ્ઠ સંબંધોમાં મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે, જ્યાં વાતચીતનો અભાવ ખાસ કરીને તમારા સંબંધોના અન્ય ભાગોને અસર કરે છે. પછી ભલે તે વણસેલા વૈવાહિક સંબંધો હોય કે તમારા બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડ સાથેના વણસેલા સંબંધો, આ પ્રકારની પરિસ્થિતિ તમારા માનસિક તણાવમાં ઘણો વધારો કરી શકે છે. છેવટે, તમારો જીવનસાથી તે છે જેની સાથે તમે સૌથી વધુ ખુલ્લેઆમ શેર કરો છો અને તેમની સાથેની સમસ્યાઓ તમને પરેશાન કરશે.

સંબંધિત વાંચન : લગ્નની કટોકટીથી તેણીનું જીવન બરબાદ થઈ ગયું હતું

3. અભાવ ચિંતા/અનાદર

સ્વસ્થ સંબંધમાં, પરસ્પર આદરનું માપદંડ હોય છે. ગાઢ-વ્યક્તિગત સંબંધો સુધી વિસ્તરે, આ ચિંતાની ડિગ્રીમાં પણ વિકસે છે. પરંતુ તણાવપૂર્ણ સંબંધ પરસ્પર આદર અને/અથવા ચિંતાના અભાવની સંભાવના સાથે પ્રચલિત છે, જે બદલામાં, ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને વધુને વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. જ્યારે કોઈની સાથે તમારો સંબંધ હવે અનુકૂળ ન હોય ત્યારે કાંટાળી ટીપ્પણીઓ અને દુ:ખદાયક ટીપ્પણીઓ તેમના માથામાં નીચ બનાવે છે.

આ અંગત સંબંધોના ક્ષેત્રની બહાર છે. કાર્યસ્થળ પર સંબંધોમાં તણાવ રહેઅત્યંત મુશ્કેલીકારક પણ બની શકે છે. જો કોઈ એમ્પ્લોયરને હવે તેમના કર્મચારીઓનું માન ન હોય, તો તેમના વ્યવસાયમાં ગ્રાહકની ઉણપ, નફામાં ઘટાડો અને ક્લાયન્ટ પણ તંદુરસ્ત કાર્યસ્થળ સંબંધો સાથે વ્યવસાય તરફ સ્વિચ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

કેટ, 23 વર્ષીય સ્ટાઈલિશ, તેણીના ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડ સાથેના તણાવપૂર્ણ સંબંધોમાં તેણીના અનુભવ વિશે બોલે છે, “મારો ભૂતપૂર્વ બોયફ્રેન્ડ નિયમિતપણે મારા વ્યવસાયની મજાક ઉડાવતો હતો અને તે મારા માટે કેટલું મહત્વનું હતું તે સમજાતું ન હતું. થોડા સમય પછી, હું તેની સતત ટિપ્પણીઓથી કંટાળી ગયો અને તેની સાથે સંબંધ તોડી નાખ્યો. મેં તેને કહ્યું કે જો તે કોઈના કામનો આદર કરી શકતો નથી, તો તેઓ તેની સાથે ક્યારેય ખુશ નહીં થાય.”

4. તમે તમારી જાતને દૂર રાખતા જોશો

જ્યારે તમે જાણો છો કે કોઈની સાથે વાતચીત કરવી સમસ્યારૂપ બનશે, ત્યારે તમે ઘણીવાર તેમની સાથે તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આકસ્મિક વાતચીત ટાળીને, તમે ફક્ત એવી બાબતો પર જ વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો છો જેના પર તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય છે.

તણાવભર્યા વૈવાહિક સંબંધોમાં અથવા તમારા જીવનસાથી સાથેના સંબંધોમાં, તમે તમારા જીવનસાથીને એવી પ્રવૃત્તિઓ કરતા જોઈ શકો છો જે તેમનું ધ્યાન તમારાથી હટાવે છે. તમે બંને વિવાદાસ્પદ વિષયો પર બોલવાનું ટાળી શકો છો, ફક્ત તમારા મિત્રો સાથે વધુ યોજનાઓ બનાવી શકો છો અથવા ઓછી વાર સેક્સ કરો છો. અંતર એ એક સંકેત છે જે તમારા વણસેલા સંબંધોના તાત્કાલિક નિવારણ માટે બોલાવે છે, જેથી કરીને તે વધુ બગડે.

5. વણસેલા સંબંધો તિરસ્કાર દર્શાવે છે

વિશ્વાસના અભાવ અને પરસ્પર સન્માનની ખોટને કારણે,વણસેલા સંબંધો ખાટાપણું અને તિરસ્કારની સ્પષ્ટ ભાવના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ડિસ્ટન્સિંગ અને કોમ્યુનિકેશન બ્રેકડાઉન તમારા સંબંધને મોટું નુકસાન પહોંચાડે છે અને આખરે, તમે સંબંધ પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

જોકે, આપણે જાણીએ છીએ તેમ, સંબંધો એ તર્કની રમત નથી. લાગણીઓ અને લાગણીઓ મુખ્ય ભાગ ભજવે છે, અને એકવાર તમે કડવાશને તેમાં પ્રવેશવા દો, તિરસ્કાર મૂળમાં જાય છે. ડૉ. જ્હોન ગોટમેન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ દ્વારા કરવામાં આવેલ સંશોધન આને સંબંધો માટેના ચાર ઘોડેસવારોમાંથી એક કહે છે. હકીકતમાં, તે ઘણીવાર સૌથી વધુ નુકસાનકારક હોય છે.

આ તબક્કે, બાહ્ય મદદની જરૂર પડી શકે છે. યુગલો અથવા જૂથ ઉપચાર એ મદદરૂપ વિકલ્પ છે. ડૉ. નીલી સૅશ દ્વારા કરવામાં આવેલ એક અભ્યાસ આ લક્ષણને તમે 'રુટ કેનાલ'ની જેમ ઊંડે સુધી સારવાર કરવાની ભલામણ કરે છે. તમારે આ લાગણીના મૂળ શોધવા પડશે અને તેને સંબોધિત કરવા પડશે.

વણસેલા સંબંધને ઠીક કરવાની 12 રીતો

તણાવાયેલો સંબંધ, પછી ભલે તે વ્યવસાયિક હોય કે પારિવારિક માહોલમાં, તમારા જીવનને ખૂબ જ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. કોઈને નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાનું પસંદ નથી, તેઓ માત્ર ક્રોધ અને રોષની લાગણીઓને ઉભરે છે, કડવો સ્વાદ છોડી દે છે. વણસેલા વૈવાહિક સંબંધો અથવા તમારા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ સાથેના વણસેલા સંબંધો તમારા માનસ પર અસર કરી શકે છે અને તમારા બાકીના દિવસ અથવા અઠવાડિયા માટે ચોક્કસપણે ટોન સેટ કરે છે.

તણાવાયેલા સંબંધો સાથે વ્યવહાર કરવો સરળ નથી, પરંતુ કેટલીક બાબતો છે. તમે પરિસ્થિતિને દૂર કરવા અથવા સુધારવા માટે પણ કરી શકો છો.તેથી, જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે, "તણાવાયેલા સંબંધોને કેવી રીતે ઠીક કરવા", અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

1. મૈત્રીપૂર્ણ અને પ્રાસંગિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરો

ભાષણ એ સૌથી શક્તિશાળી સાધનોમાંનું એક છે જે આપણી પાસે આપણા શસ્ત્રાગારમાં છે, ખાસ કરીને આજના વિશ્વમાં જ્યારે આપણી મોટાભાગની સમસ્યાઓ શારીરિક નથી, માનસિક છે. તો તેનો ઉપયોગ કરો. સરળ, મૈત્રીપૂર્ણ વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેને ઔપચારિક અને સખત ન બનાવો, તેના બદલે તેને કેઝ્યુઅલ અને રમતિયાળ રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

કેટલીકવાર, કંઈપણ વિશે સામાન્ય સંવાદ કરવાથી દુશ્મનાવટથી તમારું ધ્યાન ભટકાય છે. તેને આગળ ધપાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, સાદી શુભેચ્છા સાથે પ્રારંભ કરો, સામાન્ય રુચિને ચાલુ રાખો અને પરચુરણ બનો.

2. તમારા વણસેલા સંબંધોના કારણને લક્ષ્ય બનાવો અને તેનું વિશ્લેષણ કરો

જેમ કે આપણે ચર્ચા કરી છે, તેના માટે બીજો શબ્દ વણસેલા સંબંધો એ તંગ છે. તેથી તમે, પરિપક્વ અને તર્કસંગત વ્યક્તિ હોવાને કારણે, અમે જાણીએ છીએ કે તમે છો, આ તણાવનું કારણ શું છે તે વિચારી અને ઓળખી શકો છો. તમારા જીવનસાથી સાથેની તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં કયા કિસ્સાઓ અને વિષયો તે નકારાત્મકતાના ઉદભવ તરફ દોરી જાય છે તે શોધો.

એકવાર તમે કારણ પર આંગળી મૂકી શકો, પછી વિશ્લેષણ કરો કે આ નકારાત્મકતા શા માટે ઊભી થઈ રહી છે. તમારે તમારી લાગણીઓની અવગણના ન કરવી જોઈએ તેના બદલે તે ચોક્કસ લોકો શા માટે ઉભરી રહ્યા છે તે જોવું જોઈએ. કારણ સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને તેના પર કામ કરો, તેને સંબંધોમાં તાણ ન આવવા દો. આગામી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે તમારા ચતુર વિશ્લેષણને ધ્યાનમાં રાખીને, બિનજરૂરી નકારાત્મકતાને દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

3. ના ભાવનાત્મક સ્વરને ફરીથી સેટ કરોતમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

કોઈ વ્યક્તિ પ્રત્યે નારાજગી અથવા કડવાશ રાખવાથી તમે અન્યથા જેની સાથે સારો સંબંધ ધરાવતા હતા તે તમારા માનસ પર ભાર મૂકે છે. તમારા જીવનસાથી સાથેની તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તમારી લાગણીઓને અસર કરે છે, અને ધીમે ધીમે તે લાગણીઓ તે વ્યક્તિ સાથેની ભાવિ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને અસર કરે છે.

તે ચક્રમાં અટવાઈ જવાને બદલે, જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે કે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી કઈ લાગણીઓ ઉત્પન્ન થાય છે અને તમને અસર કરે છે ત્યારે ભાવનાત્મક સ્વરને ફરીથી સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. . સંબંધ તંગ બને તે પહેલાં, તમે તમારા જીવનસાથી સાથે વધુ સારી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી હતી.

તે લાગણીઓ સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ તાજેતરમાં કેવી રીતે થઈ છે તેનું વિશ્લેષણ કરો અને તમારા દુઃખ અને ગુસ્સાને વ્યક્ત કરવા માટે તંદુરસ્ત વાતાવરણ પ્રદાન કરો.

4. તેમના બટનો દબાવવાનું ટાળો

તાણવાળા સંબંધોમાં, જેમ આપણે ઉપર ચર્ચા કરી છે, અમે નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્વર સેટ કરીએ છીએ. પ્રસંગોપાત, તમે અસ્વસ્થ થઈ શકો છો અને એવી વાતો કહી શકો છો જે તમે જાણો છો તે તમારા જીવનસાથીને હેરાન કરશે અથવા ચીડશે. વ્યંગાત્મક ટિપ્પણીઓ પસાર કરવાથી અથવા તીક્ષ્ણ ટિપ્પણીઓ કરવાથી તે ગુસ્સે ભરેલી ક્ષણમાં તમને થોડો સંતોષ મળી શકે છે, પરંતુ તે તમારા સંબંધોને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડશે.

તે નકારાત્મકતાને તમારા જીવનમાંથી ફેંકી દો. જો તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ સાથેના તમારા વણસેલા સંબંધોને સુધારવા માંગતા હો, તો તમારા પાર્ટનરના બટન દબાવવાનું ટાળો. કેટલીકવાર તે અમુક ક્રિયાઓ હોઈ શકે છે, જેમ કે તેમના રૂમનો દરવાજો બંધ રાખવો, જે તેમને હેરાન કરી શકે છે. તમારે સકારાત્મક, મૈત્રીપૂર્ણ વલણ રજૂ કરવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.

5.દિનચર્યાને તોડો જે તાણનું કારણ બને છે

ઉપરોક્ત મુદ્દા ઉપરાંત, અમુક એકવિધતા હોઈ શકે છે જે તમારા સંબંધોમાં ખટાશ લાવી શકે છે. અમુક દાહક ક્રિયાઓ કરવા ઉપરાંત, એકસાથે બેસવાની અને સમાન ગતિવિધિઓમાંથી પસાર થવાની આગાહી પણ નકારાત્મકતાનું કારણ બની શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે કંટાળાને તણાવ સાથે જોડવામાં આવે છે. કામ પર અથવા ઘરે, દિનચર્યાને બદલવાનો પ્રયાસ કરો જે નકારાત્મકતાનું કારણ બને છે.

તણાવાયેલ વૈવાહિક સંબંધ કેટલીકવાર અણબનાવમાંથી ઉદભવે છે. તમારા જીવનસાથી સાથે એક જ રીતે ઘણી વખત સમાન પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી પણ તમારા બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડ સાથેના સંબંધોમાં તણાવ આવી શકે છે. વસ્તુઓ બદલવાનો પ્રયાસ કરો, ફેન્સી જગ્યાએ જાઓ, નવી પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો. કેટલીકવાર, વસ્તુઓને બદલવાથી તણાવ દૂર થાય છે અને તમારી ભાવના જીવંત થઈ શકે છે.

6. તમારા તણાવપૂર્ણ સંબંધોને કેવી રીતે સુધારવું તે અંગે વિચાર-વિમર્શ કરો

આપણા મોટા ભાગના સંબંધો ચોક્કસ જોડાણ અને સમાનતાને કારણે બંધાયેલા છે. સંબંધો વણસતા પહેલા, તમે આ વ્યક્તિ સાથે તંદુરસ્ત ભંડાર વિકસાવવા માટે તે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કર્યો હતો. તેથી આગળ વધો અને આ વ્યક્તિ સાથે બેસો, તમારા માથાને એકસાથે રાખો અને વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવવા માટે તમે શું કરી શકો તે શોધો.

હા, દરેક સાથે આ શક્ય ન પણ બને. પરંતુ કહો કે તમે તમારી માતા સાથે ટેલિવિઝન પર મૂવી જોઈ રહ્યા છો અથવા તમારા સાથીદાર સાથે કોફી પી રહ્યા છો. સામાન્ય ચેટ કરવા અને નકારાત્મકતા લાવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે આ સારા ઉદાહરણો છેતમારા વણસેલા સંબંધોમાં. તમારા બંને માટે આદર્શ પદ્ધતિ અને ઉકેલ શોધો. છેવટે, આ તણાવપૂર્ણ સંબંધ તમારા બંને માટે નુકસાન છે.

7. વણસેલા સંબંધોને સુધારવા માટે માફી માગો

“મારે શા માટે માફી માંગવી જોઈએ? મેં કંઈ ખોટું કર્યું નથી. ઉપરાંત, બીજી વ્યક્તિ પણ એટલી ખોટી છે!”

અમે જાણીએ છીએ કે આ કદાચ તમારા માથામાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે. પરંતુ કેટલીકવાર કડવી ગોળી ગળી જવી, માફી માંગવી અને આગળ વધવું વધુ સારું છે. તમારા બોયફ્રેન્ડ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ અથવા જીવનસાથી સાથેના તણાવપૂર્ણ સંબંધોમાં, માફી માંગવી એ કોઈની જીત અથવા નુકસાન નથી. તમારી પાસે જે સમસ્યા છે તેના નિવારણ માટે તે સમાધાનકારી, સહાનુભૂતિપૂર્ણ રીત છે. તમારી ભૂલ હોય કે ન હોય, પરંતુ જો તમે ઓળખી શકો કે અહંકાર જ અથડામણનું કારણ બની રહ્યો છે, તો તમારી પાસે ઉકેલ છે.

અલબત્ત, તમારે માત્ર ડોરમેટ ન બનીને સ્વીકારવું જોઈએ. કોઈની પાસેથી ખરાબ વ્યવહાર. આ પ્રકારના વણસેલા સંબંધોને પાછળ છોડી દેવાનું વધુ સારું છે. પરંતુ જો તમે જાણો છો કે તમારા સંબંધો પરનો તાણ ફક્ત અહંકાર અથવા અભિમાન દ્વારા પ્રેરિત છે, તો તમારી જાગૃતિનો ઉપયોગ કરીને એ જોવા માટે કે માફી માંગવી અને આગળ વધવું એ પરિસ્થિતિમાં શ્રેષ્ઠ બાબત છે.

8. નિયંત્રણ છોડો અને આગળ વધો સકારાત્મકતા

અન્ય લોકો સાથેની ઘણી બધી નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, અને આપણી પોતાની જાત, નિયંત્રણ રાખવાની જરૂરિયાતને કારણે ઊભી થાય છે. નિયંત્રણ રાખવાથી, તમે વધુ સંતુલિત અને શક્તિશાળી અનુભવો છો. આ એક સામાન્ય માનવીય વૃત્તિ છે. તે તમારા