ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
"ਜੇਕਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਪਰਿਵਾਰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਅਖਾੜੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ, ਬੱਚਿਆਂ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਸਾਰਾ ਐਨਚੀਲਾਡਾ, "ਅਮਰੀਕੀ ਕਵੀ ਅਤੇ ਨਿਬੰਧਕਾਰ ਮੈਰੀ ਕਾਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦ ਲਾਇਰਜ਼ ਕਲੱਬ ਦਾ ਹਵਾਲਾ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਕੇਜ ਸੌਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਜੀਵਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਦੋਸਤੀ ਜਾਂ ਆਮ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਅਕਸਰ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਓਵਰਫਲੋ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਰਾਹ, 31, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਹਰ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਲੜਾਕੂ ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਫੋਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੜਾਉਂਦੀ ਸੀ। ਉਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ।''
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, 'ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ' ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ 'ਤਣਾਅ' ਜਾਂ 'ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੀਏ।
A ਦੇ 5 ਚਿੰਨ੍ਹਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀਨ ਜਾਂ ਹੰਕਾਰੀ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
9. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ।
ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਭੋਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
10. ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦਿਓ
ਹਾਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਦੂਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜੋ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਜੋ ਉਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
11. ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਚੁਸਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਝਗੜੇ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੋਰਿੰਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ 15 ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇਇਹ ਕਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਡਿਫੌਲਟ 'ਖੋਦਣ' ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਗੋਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
12. ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। 
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਨਿੱਜੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ, ਪਰ ਦੂਰ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਹਿ ਲਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ 5 ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
1. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸਮਾਜ ਸ਼ਾਸਤਰ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਵੈਸਿੱਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ 'ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ'। ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਸ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਟੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਟੁੱਟਣ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਨ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ F.R.I.E.N.D.S. ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਗੈਗ ਹੋਵੇਗੀ। ਅਤੇ ਰੌਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੜਾਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ 'ਉਹ ਬ੍ਰੇਕ 'ਤੇ ਸਨ', ਰੇਚਲ ਨੂੰ ਰੌਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਦਿੱਤੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਰਾਹੀਂ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਝਗੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਾਰ-ਤਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2. ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਹਉਮੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੜ੍ਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਰਕਸ਼ੀਲ, ਸਿੱਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ/ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ : ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦੁਆਰਾ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਈ ਸੀ
3. ਘਾਟ ਚਿੰਤਾ/ਅਨਾਦਰ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ। ਨਜ਼ਦੀਕੀ-ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੰਡਿਆਲੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਦਸੂਰਤ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁਣ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਕੋਲ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਤੰਗੀ, ਮੁਨਾਫ਼ੇ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗ੍ਰਾਹਕ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਾਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਟ, ਇੱਕ 23-ਸਾਲਾ ਸਟਾਈਲਿਸਟ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੀ ਹੈ, "ਮੇਰਾ ਸਾਬਕਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਪੇਸ਼ੇ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੋਂ ਅੱਕ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਤੋੜ ਲਿਆ। ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।”
4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਸੈਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਰੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ। 
5. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਨਮਾਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ,ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਟਾਈ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਦੂਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਤਰਕ ਦੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਜੜ੍ਹ ਫੜ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਡਾ. ਜੌਨ ਗੌਟਮੈਨਜ਼ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਚਾਰ ਘੋੜਸਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਡਾ. ਨੀਲੀ ਸਾਕਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਲੱਛਣ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਰੂਟ ਕੈਨਾਲ' ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਛੱਡਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, "ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ", ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
ਭਾਸ਼ਣ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਅਸਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਰਸਮੀ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਅਤੇ ਚੰਚਲ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ, ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਉਂਗਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਉਭਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੁਸਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
3. ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ
ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਕੁੜੱਤਣ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਨ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। . ਰਿਸ਼ਤਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਸੀ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਟੋਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
4. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗੰਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 13 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਅਤੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ ਸਾਥੀ ਹੈਉਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਵੱਈਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ।
5.ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
ਉਪਰੋਕਤ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੜਕਾਊ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਗਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੋਰੀਅਤ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ 'ਤੇ, ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਰਗੜ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ/ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਜੀਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
6. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਸਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੰਡਾਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਾਂ, ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਹੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ।
7. ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਾਫ਼ੀ ਮੰਗੋ
“ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ੀ ਕਿਉਂ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ! ”
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੌੜੀ ਗੋਲੀ ਨਿਗਲਣਾ, ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣਾ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਿੱਤ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਲ੍ਹਾ-ਸਫਾਈ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੰਕਾਰ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਝੜਪਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਲ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਾੜਾ ਸਲੂਕ। ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਹਉਮੈ ਜਾਂ ਹੰਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਕਿ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ। 
8. ਨਿਯੰਤਰਣ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ