"যদি কর্মহীনতার অর্থ হল একটি পরিবার কাজ করে না, তাহলে প্রতিটি পরিবারই এমন কিছু অঙ্গনে প্রবেশ করে যেখানে এটি ঘটে, যেখানে সম্পর্কগুলি টেনশনে পড়ে বা এমনকি সম্পূর্ণ ভেঙ্গে যায়। আমরা একে অপরকে ব্যর্থ করি বা একে অপরকে হতাশ করি। এটি বাবা-মা, ভাইবোন, বাচ্চাদের, বিবাহের অংশীদারদের জন্য যায় - পুরো এনচিলাড,” আমেরিকান কবি এবং প্রাবন্ধিক মেরি কার এর বই দ্য লায়ার্স ক্লাব থেকে উদ্ধৃতি।

জীবনে কিছু ধ্রুব থাকে না, আমাদের সকলের নিজস্ব অংশ রয়েছে উত্থান-পতন টানাপোড়েন সম্পর্ক জীবন নামক প্যাকেজ চুক্তির একটি অংশ। এটি আপনার কর্মক্ষেত্রে হোক, বন্ধুত্ব বা নৈমিত্তিক সম্পর্ক, এগুলির প্রত্যেকটিই পরিবর্তন সাপেক্ষে, টেনশনের জন্য দায়ী৷

প্রায়শই, একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের সমস্যাগুলি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে উপচে পড়ে৷ সারা, 31, তার জীবনের এমন একটি উদাহরণের কথা বলে, “প্রতিবার আমার যুদ্ধবাজ বাবার সাথে ফোন করার পরে, আমি খিটখিটে হয়ে পড়তাম এবং আমার আশেপাশের লোকেদের দেখে চটকাতাম। তার সাথে আমার মিথস্ক্রিয়া অন্যদের সাথেও আমার সম্পর্ককে প্রভাবিত করেছিল৷”

যেমন আমরা উপরে দেখেছি, ‘স্ট্রেনড রিলেশনশিপ’-এর আরেকটি শব্দ হল এমন একটি সম্পর্ক যা ‘টেনশন’ বা ‘অশান্ত’। টানাপোড়েন সম্পর্কের এই সংজ্ঞাটি কেবল অভ্যন্তরীণ সমস্যার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবে না। তাহলে, টানাটানি সম্পর্ক বলতে আসলে কী বোঝায়? এবং কিভাবে আপনি তাদের সাথে সবচেয়ে ভাল মানিয়ে নিতে পারেন? চলুন আপনাকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য একটি টানাপোড়েন সম্পর্কের জটিলতার গভীরে অনুসন্ধান করি৷

A এর 5টি লক্ষণউদ্বেগের অনুভূতি এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। এটি সবই ভাল এবং ভাল, তবে কখনও কখনও এর জন্য অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয় এবং এটি আপনাকে আপনার মিথস্ক্রিয়ায় অবমাননাকর বা উদ্ধত বলে মনে করতে পারে৷

আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং দেখুন যে আপনি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাকে আরও বেশি ক্ষতির কারণ করছেন কিনা আপনার ইতিমধ্যেই উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের জন্য। আপনার সঙ্গী হয়তো বুঝতে পারছেন বা আপনার কাজ থেকে বিরক্ত হতে পারে। এই নিয়ন্ত্রণের কিছু মুক্ত করে, আপনি আপনার সঙ্গীকে দেখাতে পারেন যে আপনি তাদের যত্ন নেন এবং আপনার প্রেমিক বা প্রেমিকার সাথে আপনার উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের নেতিবাচকতার সমাধান করতে পারেন।

9. সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত সীমানা প্রয়োগ করুন

একইভাবে নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা আপনার উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ককে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপ আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার কাছে অন্য ব্যক্তি যতটা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনাকে যার সবচেয়ে বেশি যত্ন নিতে হবে তা হল আপনি ।

যদি নির্দিষ্ট কিছু কাজ, শব্দ বা প্রবৃত্তি আপনার সীমানা বা নীতিগুলিকে বিরক্ত করে, তাহলে আপনি পরিষ্কার হওয়া উচিত এবং আপনার সঙ্গীর সাথে এটি যোগাযোগ করা উচিত। আপনার সীমানা প্রয়োগ করার মাধ্যমে, আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এবং একটি টানাপোড়েন সম্পর্কের মধ্যে ওভারস্টেপিংয়ের কারণে সৃষ্ট যে কোনও উত্তেজনা সমাধান করতে পারেন৷

10. অন্য ব্যক্তিকে কিছুটা জায়গা দিন

হ্যাঁ, এটি বিপরীতমুখী বা এমনকি মনে হতে পারে দূরত্বের অনুরূপ। কিন্তু আমরা এখানে যা বলছি তা হল এই স্বীকৃতি দেওয়া যে প্রত্যেকে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করবে নাএকই পদ্ধতিতে হতে পারে আপনার সঙ্গীর কিছু ব্যক্তিগত সমস্যা আছে যা সে শেয়ার করতে আগ্রহী নয়। হয়তো তাদের একটু জায়গার প্রয়োজন।

এই পরিস্থিতিতে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য অবিরাম বা বারবার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলাই ভালো। আপনি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি তাদের কিছু সময়ের প্রয়োজন হয়, তারা কিছু আলোচনা করতে চায় নাকি শুধু জায়গার প্রয়োজন হয়। একভাবে, এটি তাদের শোনার মতো। এটি তাদের প্রতিফলন করার জন্য কিছুটা সময় দিতে পারে এবং আপনার উত্তেজনাপূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে।

11. সম্পর্কীয় তত্পরতা তৈরি করুন

আপনি যদি কিছু উন্নতি করতে দেখেন তবে এর অর্থ হল আপনি যা করছেন তা সম্ভবত কাজ করছে। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই এই সত্যটি স্বীকার করতে হবে যে আপনার টানাপোড়েন সম্পর্ক এই বিবাদের সময়ের মধ্য দিয়ে গেছে এবং এটি থেকে বেড়ে উঠুন। আপনার সম্পর্কের উপর কেন টানাপড়েন রয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করা উচিত এবং ভবিষ্যতে এই ধরনের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হওয়া উচিত।

এটি করা ব্যক্তিগত বৃদ্ধির লক্ষণ। সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যার সম্মুখীন হলে ডিফল্ট 'ডিগিং ইন' প্রতিক্রিয়া অবলম্বন করার পরিবর্তে, আপনি ভবিষ্যতে কীভাবে এই জাতীয় পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখবেন। এটি শুধুমাত্র বর্তমান উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কগুলিকে আরও ভাল করে তোলার নয় বরং ভবিষ্যতে সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন ভাল মানুষ হওয়ার একটি উপায়৷

12. একটি ভাঙা সম্পর্ককে ছেড়ে দেওয়া

আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, কখনও কখনও একটি সম্পর্ক খুব বেশি চাপ এবং উত্তেজনার মধ্যে হতে পারে। এই পরিস্থিতি সম্ভবত নেতৃত্ব দেবেএকটি নেতিবাচক ফলাফল, আপনি বা আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে টানাপোড়েন সম্পর্ক ভাঙা। কখনও কখনও, আপনার উভয়ের ক্ষতি করার আগে একটি ভাঙা বা টানাপোড়েন সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ৷

একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক পুনর্গঠন বা উন্নত করা একটি অসম্ভাব্য সম্ভাবনা৷ এটি একটি পেশাদার অবস্থান হোক বা সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিগত টানাপোড়েন সম্পর্ক হোক, কখনও কখনও দূরে চলে যাওয়া আপনাকে সেই ব্যক্তির সাথে একটি শালীন, কিন্তু দূরবর্তী সম্পর্ক ছেড়ে দিতে পারে। যদিও এটি প্রথমে আঘাত করতে পারে, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল৷

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধাগুলি অনুভব করা কখনই সহজ নয়, তবে আরও ভাল সজ্জিত হওয়া আপনাকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করে৷ উপরের কিছু টিপস ব্যবহার করে, আমরা আশা করি আপনি আপনার টানাপোড়েন সম্পর্কের সমাধান এবং উন্নতি করতে পারবেন।

আপনি এটাকে একটি টানাপোড়েন সম্পর্ক হিসেবে আখ্যায়িত করুন বা এটিকে আরও সুস্বাদু করার জন্য অন্য একটি শব্দ ব্যবহার করুন, বিষয়টির সত্যতা হল এই সম্পর্কটি শুধুমাত্র সমস্যাই করে না, আপনার মানসিক অবস্থার জন্যও কষ্টকর। আমরা এখন একটি টানাপোড়েন সম্পর্কের 5টি সাধারণ লক্ষণ পরীক্ষা করি:

1. টানাপোড়েন সম্পর্ক বিশ্বাসকে নষ্ট করে

সমাজবিজ্ঞানের বিশ্বের সবচেয়ে বারবার স্বতঃসিদ্ধগুলির মধ্যে একটি, আমরা জানি যে 'সম্পর্কগুলি বিশ্বাসের উপর নির্মিত'। সেই বিশ্বাস গড়ে তুলতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। ধ্বংস করা, বা অন্ততপক্ষে সেই বিশ্বাস নষ্ট করার জন্য একটি বা দুটি ঘটনা ঘটে।

যখন একটি সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের ক্ষয় হয়, তখন অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং আপনি আর নির্ভর করতে পারবেন না তাদের আপনি যদি বিশ্বাস ফিরে না পান তাহলে সম্পর্ক টানাটানি থেকে ভাঙার দিকে যেতে পারে।

একটি টানাপোড়েন সম্পর্কের এবং বিশ্বাসের ক্ষয়ের একটি সাধারণ উদাহরণ হল টিভি শো F.R.I.E.N.D.S. র‍্যাচেলের পরে দীর্ঘদিন ধরে চলমান গ্যাগ এবং রস 'তারা বিরতিতে ছিল' কিনা তা নিয়ে প্রাথমিক লড়াই করে, রাচেল রসকে বিশ্বাস করা কঠিন বলে মনে করেন। নিম্নলিখিত পর্বগুলিতে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে, এটি তাদের মধ্যে বিবাদের হাড় হয়ে ওঠে এবং তাদের সম্পর্ককে ঝাঁকুনি দেয়।

2. যোগাযোগের বিচ্ছেদ রয়েছে

যদি আপনি বিরক্ত হন বা কারো সাথে সমস্যা হয়, তাদের সাথে যোগাযোগ করা সহজ নয়। একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে, অহংকার এবং আবেগআপনার মিথস্ক্রিয়ায় একটি ভূমিকা পালন করা শুরু করুন এবং ব্যঙ্গাত্মক বা আক্রমণাত্মক মন্তব্যগুলি মানসিক বন্যার উদাহরণ সৃষ্টি করতে পারে।

যৌক্তিক, সোজাসাপ্টা কথোপকথন করা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। আপনি এই ব্যক্তির সাথে যেকোন নৈমিত্তিক বা হালকা কথোপকথন এড়িয়ে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় ন্যূনতম কথা বলতে চাইতে পারেন৷

এটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশেষত সমস্যাজনক হতে পারে, যেখানে যোগাযোগের অভাব বিশেষত আপনার সম্পর্কের অন্যান্য অংশকে প্রভাবিত করে৷ এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্ক হোক বা আপনার প্রেমিক/প্রেমিকার সাথে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক হোক না কেন, এই ধরনের পরিস্থিতি আপনার মানসিক চাপকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সর্বোপরি, আপনার সঙ্গী সেই ব্যক্তি যার সাথে আপনি সবচেয়ে খোলামেলাভাবে শেয়ার করেন এবং তাদের সাথে সমস্যাগুলি আপনাকে বিরক্ত করবে।

সম্পর্কিত পড়া : একটি বিবাহ সংকটের কারণে তার জীবন ধ্বংস হয়ে গিয়েছিল

3. অভাব উদ্বেগের/অশ্রদ্ধার

একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, পারস্পরিক শ্রদ্ধার একটি পরিমাপ আছে। ঘনিষ্ঠ-ব্যক্তিগত সম্পর্কের দিকে প্রসারিত, এটিও উদ্বেগের মাত্রায় বিকশিত হয়। কিন্তু একটি টানাপোড়েন সম্পর্ক পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং/অথবা উদ্বেগের অভাবের সম্ভাবনা নিয়ে বিস্তৃত, যা ঘুরেফিরে মিথস্ক্রিয়াকে ক্রমবর্ধমান কঠিন করে তোলে। কাঁটাযুক্ত মন্তব্য এবং আঘাতমূলক মন্তব্যগুলি তাদের কুৎসিত মাথার পিছনে ফেলে যখন কারো সাথে আপনার সম্পর্ক আর আরামদায়ক জায়গায় থাকে না।

এটি ব্যক্তিগত সম্পর্কের সীমার বাইরে থাকে। কর্মক্ষেত্রে সম্পর্কের টানাপোড়েনখুব কষ্টকর হতে পারে। যদি একজন নিয়োগকর্তা তাদের কর্মচারীদের প্রতি আর সম্মান না রাখেন, তাহলে তাদের ব্যবসায় গ্রাহকদের ক্ষোভ, লাভের হ্রাস এবং এমনকি ক্লায়েন্টরা স্বাস্থ্যকর কর্মক্ষেত্রে সম্পর্ক সহ একটি ব্যবসায় পাল্টাতে শুরু করতে পারে।

ক্যাট, একজন 23 বছর বয়সী স্টাইলিস্ট, তার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে সম্পর্কের টানাপোড়েনে তার অভিজ্ঞতার কথা বলেছেন, “আমার প্রাক্তন প্রেমিক নিয়মিত আমার পেশা নিয়ে মজা করত এবং বুঝতে পারত না যে এটি আমার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ ছিল। কিছুক্ষণ পর, আমি তার অবিরাম মন্তব্যে ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করি। আমি তাকে বলেছিলাম যে সে যদি কারো কাজকে সম্মান করতে না পারে, তাহলে তারা কখনোই তার সাথে খুশি হবে না।"

4. আপনি নিজেকে দূরত্বের মনে করেন

যখন আপনি জানেন যে কারও সাথে যোগাযোগ করা সমস্যাযুক্ত হতে চলেছে, তখন আপনি প্রায়ই তাদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমিত করার চেষ্টা করুন। নৈমিত্তিক কথোপকথন এড়িয়ে চলুন, আপনি শুধুমাত্র যে বিষয়গুলিতে জরুরী মনোযোগের প্রয়োজন সেগুলিতে লেগে থাকার চেষ্টা করুন৷

একটি উত্তেজনাপূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্কে বা আপনার সঙ্গীর সাথে একটিতে, আপনি আপনার সঙ্গীকে এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা তাদের মনোযোগ আপনার থেকে দূরে সরিয়ে দেয়৷ আপনি উভয়ই বিতর্কিত বিষয়গুলির কথা বলা এড়াতে পারেন, শুধুমাত্র আপনার বন্ধুদের সাথে আরও পরিকল্পনা করতে পারেন বা কম ঘন ঘন যৌন মিলন করতে পারেন। দূরত্ব একটি চিহ্ন যা আপনার টানাপোড়েন সম্পর্কের অবিলম্বে প্রতিকারের জন্য আহ্বান জানায়, পাছে এটি আরও খারাপ হয়ে যায়।

5. টানাপোড়েন সম্পর্ক অবজ্ঞা প্রদর্শন করে

বিশ্বাসের অভাব এবং পারস্পরিক সম্মান হারানোর কারণে,টানাপোড়েন সম্পর্কগুলি তিক্ততা এবং অবজ্ঞার স্পষ্ট অনুভূতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। দূরত্ব এবং যোগাযোগের ভাঙ্গন আপনার সম্পর্কের বড় ক্ষতি করে এবং অবশেষে, আপনি সম্পর্ক নিয়ে প্রশ্ন করা শুরু করতে পারেন।

তবে, আমরা জানি, সম্পর্ক যুক্তির খেলা নয়। আবেগ এবং অনুভূতি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, এবং একবার আপনি তাদের মধ্যে তিক্ততা ঢুকতে দিলে, অবজ্ঞা শিকড় দেয়। ডঃ জন গটম্যানস ইনস্টিটিউটের করা গবেষণায় একে সম্পর্কের জন্য চারটি ঘোড়সওয়ার বলা হয়েছে। আসলে, এটি প্রায়শই সবচেয়ে ক্ষতিকারক হয়৷

এই পর্যায়ে, বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে৷ দম্পতি বা গ্রুপ থেরাপি একটি সহায়ক বিকল্প। ডাঃ নিলি শ্যাক্সের একটি গবেষণায় এই উপসর্গটিকে 'রুট ক্যানেল'-এর মতো গভীরভাবে চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আপনাকে এই অনুভূতির শিকড় খুঁজে বের করতে হবে এবং এটিকে সমাধান করতে হবে।

একটি টানাপোড়েন সম্পর্ক ঠিক করার 12 উপায়

একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক, পেশাদার বা পারিবারিক পরিবেশে, আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে বিরক্ত এবং ব্যাহত করতে পারে। কেউই নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া পছন্দ করে না, তারা কেবল তিক্ত স্বাদ রেখে রাগ এবং বিরক্তির অনুভূতিগুলিকে বুদবুদ করে। একটি উত্তেজনাপূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্ক বা আপনার প্রেমিক বা বান্ধবীর সাথে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক আপনার মানসিকতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং অবশ্যই আপনার বাকি দিন বা সপ্তাহের জন্য সুর সেট করে।

একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়, তবে কিছু জিনিস রয়েছে আপনি উপশম করতে, বা এমনকি পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন।সুতরাং, আপনি যদি ভাবছেন, "কীভাবে একটি টানাপোড়েন সম্পর্ক ঠিক করা যায়", এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল:

1. বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নৈমিত্তিক মিথস্ক্রিয়া করুন

বক্তৃতা সবচেয়ে শক্তিশালী হাতিয়ারগুলির মধ্যে একটি। যা আমাদের অস্ত্রাগারে রয়েছে, বিশেষ করে আজকের বিশ্বে যখন আমাদের বেশিরভাগ সমস্যাই মানসিক, শারীরিক নয়। তাই এটি ব্যবহার করুন। একটি সহজ, বন্ধুত্বপূর্ণ কথোপকথন করার চেষ্টা করুন। এটিকে আনুষ্ঠানিক এবং কঠোর করবেন না, বরং এটিকে নৈমিত্তিক এবং কৌতুকপূর্ণ রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন৷

কখনও কখনও, কোনও কিছুর বিষয়ে একটি সাধারণ কথোপকথন শত্রুতা থেকে আপনার মনোযোগকে বিভ্রান্ত করে না৷ এটিকে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, একটি সাধারণ অভিবাদন দিয়ে শুরু করুন, একটি সাধারণ আগ্রহে চালিয়ে যান এবং নৈমিত্তিক হন৷

2. আপনার টানাপোড়েন সম্পর্কের কারণটিকে লক্ষ্য করুন এবং বিশ্লেষণ করুন

যেমন আমরা আলোচনা করেছি, এর জন্য আরেকটি শব্দ টানাপোড়েন সম্পর্ক একটি উত্তেজনাপূর্ণ এক. তাই আপনি, পরিপক্ক এবং যুক্তিবাদী ব্যক্তি হিসেবে আমরা জানি যে আপনি, ভাবতে পারেন এবং চিনতে পারেন এই উত্তেজনার কারণ কী। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়ায় কোন ঘটনা এবং বিষয়গুলি সেই নেতিবাচকতার উত্থানের দিকে পরিচালিত করে তা খুঁজে বের করুন৷

একবার আপনি কারণটির দিকে আঙুল তুলতে পারলে, কেন এই নেতিবাচকতা তৈরি হচ্ছে তা বিশ্লেষণ করুন৷ আপনার আবেগকে উপেক্ষা করা উচিত নয় বরং দেখুন কেন সেই বিশেষ ব্যক্তিগুলি বুদবুদ হয়ে উঠছে। কারণটি বোঝার চেষ্টা করুন এবং এটির উপর কাজ করুন, এটি সম্পর্কের টানাপড়েন হতে দেবেন না। পরবর্তী মিথস্ক্রিয়া জন্য আপনার চতুর বিশ্লেষণ মনে রেখে, চেষ্টা করুন এবং অপ্রয়োজনীয় নেতিবাচকতা দূরে রাখুন।

3. এর মানসিক টোন রিসেট করুনআপনার মিথস্ক্রিয়া

অন্যথায় যার সাথে আপনার ভাল সম্পর্ক ছিল তার প্রতি বিরক্তি বা তিক্ততা আপনার মানসিকতাকে প্রভাবিত করে। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলি আপনার আবেগকে প্রভাবিত করে এবং ধীরে ধীরে সেই আবেগগুলি সেই ব্যক্তির সাথে ভবিষ্যতের মিথস্ক্রিয়াকে প্রভাবিত করে৷

সেই চক্রে আটকে থাকার পরিবর্তে, আপনি যখন বুঝতে পারেন যে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া থেকে কোন আবেগগুলি উদ্ভূত হচ্ছে এবং আপনাকে প্রভাবিত করছে তখন মানসিক টোনটি পুনরায় সেট করার চেষ্টা করুন৷ . সম্পর্কের টানাপোড়েনের আগে, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার আরও ভাল মিথস্ক্রিয়া ছিল।

সেই অনুভূতিগুলির সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, সম্প্রতি আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলির সুর বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার আঘাত এবং রাগ প্রকাশ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ সরবরাহ করুন।

4. তাদের বোতাম ঠেলে এড়িয়ে চলুন

একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে, যেমনটি আমরা উপরে আলোচনা করেছি, আমরা একটি নেতিবাচক মানসিক টোন সেট করি। মাঝে মাঝে, আপনি বিরক্ত হয়ে যেতে পারেন এবং এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি জানেন যেগুলি আপনার সঙ্গীকে বিরক্ত করবে বা বিরক্ত করবে। ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য করা বা কুৎসিত মন্তব্য করা সেই উত্তেজিত মুহুর্তে আপনাকে কিছুটা তৃপ্তি দিতে পারে, কিন্তু আপনার সম্পর্ককে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করবে।

আপনার জীবন থেকে সেই নেতিবাচকতা ছুড়ে ফেলুন। আপনি যদি আপনার প্রেমিকের সাথে আপনার উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ক উন্নত করতে চান তবে আপনার সঙ্গীর বোতামগুলি চাপানো এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও এটি কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়া হতে পারে, যেমন তাদের ঘরের দরজা বন্ধ করে রাখা, যা তাদের বিরক্ত করতে পারে। আপনার লক্ষ্য থাকা উচিত একটি ইতিবাচক, বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব উপস্থাপন করা।

5.রুটিন ভাঙ্গুন যা স্ট্রেন সৃষ্টি করে

উপরের পয়েন্ট ছাড়াও, কিছু একঘেয়েমি থাকতে পারে যা আপনার সম্পর্ককে তিক্ত করে তুলতে পারে। নির্দিষ্ট কিছু প্রদাহজনক পদক্ষেপ নেওয়ার পাশাপাশি, একসাথে বসার এবং একই গতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার পূর্বাভাসও নেতিবাচকতার কারণ হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে একঘেয়েমি মানসিক চাপের সাথে যুক্ত। কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে, রুটিন পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন যা নেতিবাচকতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

একটি উত্তেজনাপূর্ণ বৈবাহিক সম্পর্ক কখনও কখনও একটি গলদ থেকে তৈরি হয়। এমনকি আপনার সঙ্গীর সাথে একই ক্রিয়াকলাপ অনেকবার করা আপনার প্রেমিক/প্রেমিকার সাথে সম্পর্কের টানাপোড়েনের কারণ হতে পারে। জিনিসগুলি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, একটি অভিনব জায়গায় যান, একটি নতুন কার্যকলাপে লিপ্ত হন। কখনও কখনও, কিছু পরিবর্তন করা উত্তেজনা প্রশমিত করতে পারে এবং আপনার আত্মাকে উজ্জীবিত করতে পারে।

6. কীভাবে আপনার উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্ককে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন

আমাদের বেশিরভাগ সম্পর্ক একটি নির্দিষ্ট সংযোগ এবং সাধারণতার কারণে তৈরি হয়। সম্পর্কের টানাপোড়েনের আগে, আপনি এই ব্যক্তির সাথে একটি সুস্থ ভাণ্ডার তৈরি করতে এই জিনিসগুলি ব্যবহার করেছিলেন। তাই এগিয়ে যান এবং এই ব্যক্তির সাথে বসুন, আপনার মাথা একসাথে রাখুন এবং জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে আপনি কী করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন৷

হ্যাঁ, এটি সবার সাথে সম্ভব নাও হতে পারে৷ তবে বলুন আপনি আপনার মায়ের সাথে টেলিভিশনে একটি সিনেমা দেখছেন বা আপনার সহকর্মীর সাথে কফি খাচ্ছেন। এগুলি একটি সাধারণ চ্যাট করার এবং নেতিবাচকতা তুলে ধরার জন্য ভাল উদাহরণআপনার উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে। আপনার দুজনের জন্য আদর্শ পদ্ধতি এবং সমাধান বের করুন। সর্বোপরি, এই টানাপোড়েন সম্পর্ক থাকাটা আপনাদের দুজনেরই ক্ষতি।

7. টানাপোড়েন সম্পর্কের উন্নতির জন্য ক্ষমাপ্রার্থী

“আমি কেন ক্ষমা চাইব? আমি কোনো ভুল করিনি। তাছাড়া, অন্য ব্যক্তিটিও এত ভুল!"

আমরা জানি এটা হয়তো আপনার মাথায় ঘুরছে। তবে কখনও কখনও তেতো বড়ি গিলে, ক্ষমা চাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া ভাল। আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী বা পত্নীর সাথে একটি উত্তেজনাপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ক্ষমা চাওয়া কারো জন্য জয় বা ক্ষতি নয়। আপনার সমস্যাটি সমাধান করার জন্য এটি একটি পুনর্মিলনমূলক, সহানুভূতিশীল উপায়। আপনার দোষ হতে পারে, বা নাও হতে পারে, কিন্তু আপনি যদি চিনতে পারেন যে এটি শুধুমাত্র অহংকার যা সংঘর্ষের কারণ হচ্ছে, তাহলে আপনার কাছে সমাধান আছে।

অবশ্যই, আপনার কেবল একটি ডোরম্যাট হয়ে মেনে নেওয়া উচিত নয় কারো কাছ থেকে খারাপ ব্যবহার। এই ধরনের টানাপোড়েন সম্পর্ক পিছনে ফেলে রাখা ভাল। কিন্তু আপনি যদি জানেন যে আপনার সম্পর্কের চাপ শুধুমাত্র অহংকার বা অহংকার দ্বারা চালিত হয়, তাহলে আপনার সচেতনতা ব্যবহার করে দেখুন যে ক্ষমা চাওয়া এবং এগিয়ে যাওয়াই পরিস্থিতির সেরা জিনিস হবে।

8. নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিন এবং এগিয়ে যান ইতিবাচকতা

অন্যদের সাথে আমাদের অনেক নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া এবং আমাদের নিজের, নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন থেকে উদ্ভূত হয়। নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং শক্তিশালী বোধ করেন। এটি একটি সাধারণ মানুষের প্রবণতা। এটা আপনার বাধা