“ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕುಟುಂಬವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ಕೆಲವು ರಂಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಮಕ್ಕಳು, ಮದುವೆ ಪಾಲುದಾರರು - ಇಡೀ ಎನ್ಚಿಲಾಡಾ," ಅಮೇರಿಕನ್ ಕವಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಂಧಕಾರ ಮೇರಿ ಕಾರ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಲೈಯರ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾಲು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಏರಿಳಿತಗಳ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಸಂಬಂಧಗಳು ಜೀವನ ಎಂಬ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಒಪ್ಪಂದದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಲಿ, ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಾಗಿರಲಿ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಬಹಳ ಬಾರಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ. ಸಾರಾ, 31, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಒಂದು ನಿದರ್ಶನದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ, “ನನ್ನ ಹೋರಾಟದ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅವನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂವಾದಗಳು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದವು.”

ನಾವು ಮೇಲೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ‘ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂಬಂಧ’ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪದವು ‘ಉತ್ಸಾಹ’ ಅಥವಾ ‘ತೊಂದರೆ’ ಇರುವ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧದ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಕೇವಲ ಆಂತರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವೇನು? ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು? ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಒಂದು ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧದ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು Aಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮೀರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು. ಈ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಸದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

9. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿ

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ನೀವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳು, ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಭೋಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

10. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ

ಹೌದು, ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಸಹ ತೋರಬಹುದು ದೂರವಿರುವಂತೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಎಲ್ಲರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದುಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು, ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಂತಿದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

11. ಸಂಬಂಧದ ಚುರುಕುತನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸವು ಬಹುಶಃ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವು ಈ ಕಲಹದ ಅವಧಿಯನ್ನು ದಾಟಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬೆಳೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಎದುರಾದಾಗ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ 'ಡಿಗ್ ಇನ್' ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಬದಲು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

12. ಮುರಿದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಬಂಧವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹುಶಃ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮುರಿದ ಅಥವಾ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಅಸಂಭವ ಸಾಧ್ಯತೆ. ಅದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆದರೆ ದೂರದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ನೋಯಿಸಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. 1>

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಪದವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರಲಿ, ವಾಸ್ತವದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗ ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧದ 5 ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ

ಸಮಾಜಶಾಸ್ತ್ರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೂಲತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, 'ಸಂಬಂಧಗಳು ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ' ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಸವೆತ ಉಂಟಾದಾಗ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅವರು. ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುರಿದುಹೋಗಬಹುದು.

ರಚೆಲ್ ನಂತರದ ಟಿವಿ ಶೋ F.R.I.E.N.D.S. ನಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಸವೆತದ ಒಂದು ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾಸ್ ಅವರು 'ವಿರಾಮದಲ್ಲಿದ್ದರು' ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ರಾಸ್‌ನನ್ನು ನಂಬಲು ರಾಚೆಲ್‌ಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಸಂಚಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ, ಇದು ಅವರ ನಡುವಿನ ವಿವಾದದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸಂವಹನ ಸ್ಥಗಿತವಿದೆ

ನೀವು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಪ್ರಯಾಸದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಅಹಂ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಂಗ್ಯ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹದ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದ, ನೇರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ಲಘು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದು ಹಳಸಿದ ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ/ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯಾಸದ ಸಂಬಂಧವಾಗಿರಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ : ಅವಳ ಜೀವನವು ಮದುವೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ನಾಶವಾಯಿತು

3. ಕೊರತೆ ಕಾಳಜಿ/ಅಗೌರವ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ಅಳತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ-ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಇದು ಕಾಳಜಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಮುಳ್ಳುತಂತಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯಿಸುವ ಟೀಕೆಗಳು ಅವರ ಕೊಳಕು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ.

ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ವ್ಯವಹಾರವು ಗ್ರಾಹಕರ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಲಾಭದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಕೇಟ್, 23 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್, ತನ್ನ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ, “ನನ್ನ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಅವನ ನಿರಂತರ ಟೀಕೆಗಳಿಂದ ಬೇಸತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿಟ್ಟೆ. ಅವನು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ.”

4. ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನೀವು ತುರ್ತು ಗಮನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ದೂರವಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡದಂತೆ.

5. ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ

ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ,ಪ್ರಯಾಸಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹುಳಿ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕಾರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅರ್ಥದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ದೂರ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ತರ್ಕದ ಆಟವಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಹಿಯನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಸರುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತಿರಸ್ಕಾರವು ಬೇರುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಜಾನ್ ಗಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ಸ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಕುದುರೆ ಸವಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ದಂಪತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಡಾ. ನಿಲಿ ಸ್ಯಾಚ್ಸ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು 'ಮೂಲ ಕಾಲುವೆ'ಯಂತೆ ಆಳವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

12 ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ರಿಲೇಶನ್ಶಿಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೇವಲ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಯಾಸದ ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯಾಸದ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಒಂದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು", ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಸ್ನೇಹಪರ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಮಾತು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೈಹಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸರಳವಾದ, ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹಗೆತನದಿಂದ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಸರಳವಾದ ಶುಭಾಶಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಪದ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು, ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಈ ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನಿದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾರಣದ ಮೇಲೆ ಬೆರಳು ಹಾಕಿದರೆ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಬದಲಿಗೆ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದವುಗಳು ಏಕೆ ಉಬ್ಬುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.

3. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳು

ನೀವು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕಹಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ತೂಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂವಹನಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಆ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. . ಸಂಬಂಧವು ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಆ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.

4. ಅವರ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಆ ಗೊಂದಲದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅವರ ಕೋಣೆಯ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಅಜಾರ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಧನಾತ್ಮಕ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

5.ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ

ಮೇಲಿನ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಏಕತಾನತೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಭವಿಷ್ಯವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಸರವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ವೈವಾಹಿಕ ಸಂಬಂಧವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಳಿತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ/ಗೆಳತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ

ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸಂಬಂಧವು ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ಹೌದು, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಲು ಇವು ಉತ್ತಮ ನಿದರ್ಶನಗಳಾಗಿವೆನಿಮ್ಮ ಹದಗೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

7. ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ

“ನಾನು ಏಕೆ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕು? ನಾನೇನೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು! ”

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಹಿ ಮಾತ್ರೆ ನುಂಗಿ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಯಾಸದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಯಾರಿಗೂ ಗೆಲುವು ಅಥವಾ ನಷ್ಟವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಸಮನ್ವಯ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಅಹಂಕಾರಗಳು ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಪರಿಹಾರವಿದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಕೇವಲ ಡೋರ್‌ಮ್ಯಾಟ್ ಆಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಯಾರಿಂದಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅಂತಹ ಹಳಸಿದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಅಹಂ ಅಥವಾ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಬಳಸಿ.

8. ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆ

ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ