Если дисфункция означает, что семья не работает, то каждая семья вступает на какую-то арену, где это происходит, где отношения становятся напряженными или даже полностью разрушаются. Мы подводим друг друга или разочаровываем друг друга. Это касается родителей, братьев и сестер, детей, партнеров по браку - всей энчилады", - цитата из книги американской поэтессы и эссеистки Мэри Карр "Клуб лжецов".

В жизни нет ничего постоянного, у каждого из нас своя доля взлетов и падений. Напряженные отношения - это часть пакета, называемого жизнью. Будь то отношения на работе, дружба или случайные связи - все они подвержены изменениям и могут стать напряженными.

Сара, 31 год, рассказывает об одном из таких случаев в своей жизни: "Каждый раз после разговора с моим вспыльчивым отцом я становилась раздражительной и срывалась на окружающих. Мое общение с ним влияло на мои отношения с другими людьми".

Как мы видели выше, другим словом "напряженные отношения" является "напряженные" или "тревожные" отношения. Это определение напряженных отношений не должно ограничиваться только внутренними проблемами. Итак, что же на самом деле означают напряженные отношения? И как лучше всего с ними справиться? Давайте углубимся в тонкости напряженных отношений, чтобы помочь вам разобраться.

5 признаков напряженных отношений

Называете ли вы это напряженными отношениями или используете другое слово, чтобы это звучало более приемлемо, факт остается фактом: эти отношения не только имеют проблемы, но и беспокоят ваше психическое состояние. Сейчас мы рассмотрим 5 распространенных признаков напряженных отношений:

1. напряженные отношения подрывают доверие

Одна из самых повторяемых аксиом в мире социологии гласит: "Отношения строятся на доверии". На создание такого доверия уходит время и усилия. Разрушить или, по крайней мере, подорвать это доверие можно за один-два инцидента.

Когда доверие в отношениях разрушается, становится трудно взаимодействовать с другим человеком, и вы больше не можете на него положиться. Если вы не можете восстановить доверие, отношения могут перейти от напряженных к разрушенным.

Простым примером натянутых отношений и эрозии доверия может служить давний прикол из телешоу F.R.I.E.N.D.S. После того, как Рэйчел и Росс поссорились из-за того, что "у них был перерыв", Рэйчел становится трудно доверять Россу. Через различные ситуации в следующих сериях это становится предметом разногласий между ними и разрушает их отношения.

2. нарушение коммуникации

Если вы раздражены или у вас есть проблемы с кем-то, вам нелегко общаться с ним. В напряженных отношениях эго и эмоции начинают играть роль в вашем взаимодействии, а саркастические или агрессивные комментарии могут вызвать случаи эмоционального наводнения.

Вам может стать трудно вести рациональный, откровенный разговор. Возможно, вы захотите говорить только самый необходимый минимум, избегая случайных или легких разговоров с этим человеком.

Это может быть особенно неприятно в интимных отношениях, где недостаток общения особенно влияет на другие части ваших отношений. Будь то напряженные супружеские отношения или напряженные отношения с вашим парнем/девушкой, такая ситуация может значительно усугубить ваше психическое напряжение. В конце концов, ваш партнер - это тот, с кем вы делитесь наиболее открыто, и проблемы с ним будутбеспокоить вас.

Связанное чтение Ее жизнь была разрушена кризисом в браке

3. Отсутствие заботы/неуважение

В здоровых отношениях существует мера взаимного уважения. В близких личных отношениях это также перерастает в степень заботы. Но напряженные отношения изобилуют возможностью отсутствия взаимного уважения и/или заботы, что, в свою очередь, делает взаимодействие все более трудным. Колючие комментарии и обидные замечания поднимают свою уродливую голову, когда ваши отношения скто-то больше не находится в удобном месте.

Это касается не только личных отношений. Натянутые отношения на рабочем месте также могут быть очень неприятными. Если работодатель больше не пользуется уважением своих сотрудников, его бизнес может начать терять клиентов, снижать прибыль и даже переключать клиентов на компании с более здоровыми отношениями на рабочем месте.

Кейт, 23-летний стилист, рассказывает о своем опыте напряженных отношений с бывшим парнем: "Мой бывший парень регулярно подшучивал над моей профессией и не понимал, насколько она важна для меня. Через некоторое время я устала от его постоянных замечаний и порвала с ним. Я сказала ему, что если он не может уважать чей-то труд, то он никогда не будет счастлив с ним".

4. Вы обнаруживаете, что отдаляетесь

Когда вы знаете, что общение с кем-то будет проблематичным, вы часто стараетесь ограничить свое взаимодействие с ним. Избегая непринужденных разговоров, вы стараетесь придерживаться только тех вопросов, которые требуют срочного внимания.

В напряженных супружеских отношениях или отношениях с партнером вы можете обнаружить, что ваш партнер занимается тем, что отвлекает свое внимание от вас. Вы оба можете избегать разговоров на спорные темы, строить планы только с друзьями или реже заниматься сексом. Дистанцирование - это признак, который требует немедленного исправления напряженных отношений, чтобы они не ухудшились еще больше.

5. напряженные отношения проявляют неуважение

Из-за отсутствия доверия и потери взаимного уважения натянутые отношения характеризуются кислой атмосферой и ощутимым чувством презрения. Дистанцирование и разрыв связи наносят серьезный ущерб вашим отношениям, и в конечном итоге вы можете начать сомневаться в отношениях.

Однако, как мы знаем, отношения - это не логическая игра. Эмоции и чувства играют важную роль, и как только вы позволяете горечи просочиться в них, презрение пускает корни. Исследования, проведенные Институтом доктора Джона Готтмана, называют это одним из четырех всадников для отношений. На самом деле, зачастую это самый разрушительный из них.

На этом этапе может потребоваться внешняя помощь. Полезным вариантом является парная или групповая терапия. Исследование доктора Нили Сакс рекомендует лечить этот симптом глубже, как "корневой канал". Вы должны найти корни этого чувства и устранить их.

12 способов исправить напряженные отношения

Напряженные отношения, будь то в профессиональной или семейной сфере, могут сильно нарушить и испортить вашу жизнь. Никому не нравятся негативные взаимодействия, они только раздувают чувства гнева и обиды, оставляя горький привкус. Напряженные супружеские отношения или напряженные отношения с парнем или девушкой могут повлиять на вашу психику, и определенно задают тон всей остальной жизни.ваш день или неделю.

Справиться с напряженными отношениями непросто, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить или даже улучшить ситуацию. Итак, если вы задаетесь вопросом "как исправить напряженные отношения", вот несколько советов:

1. дружеское и непринужденное общение

Речь - один из самых мощных инструментов в нашем арсенале, особенно в современном мире, когда большинство наших проблем психологические, а не физические. Так используйте ее. Попробуйте завести простой, дружеский разговор. Не делайте его формальным и жестким, лучше сосредоточьтесь на том, чтобы он был непринужденным и игривым.

Иногда обычный диалог ни о чем отвлекает внимание от враждебности. Не пытайтесь надавить на собеседника, начните с простого приветствия, перейдите к общим интересам и будьте непринужденны.

2. Наметьте и проанализируйте причину ваших напряженных отношений

Как мы уже говорили, еще одно слово, обозначающее напряженные отношения, - это напряженные отношения. Поэтому вы, будучи зрелым и рациональным человеком, каким мы вас знаем, можете подумать и понять, что вызывает это напряжение. Выясните, какие случаи и темы приводят к росту негатива в вашем общении с партнером.

Как только вы сможете определить причину, проанализируйте, почему возникает этот негатив. Не стоит игнорировать свои эмоции, лучше посмотрите, почему именно они бурлят. Постарайтесь понять причину и поработать над ней, не позволяйте ей напрягать отношения. Помня о своем умном анализе при следующем взаимодействии, постарайтесь не допускать ненужного негатива.

3. Сбросьте эмоциональный тон ваших взаимодействий

Обида или горечь на человека, с которым у вас были хорошие отношения, утяжеляет вашу психику. Ваше взаимодействие с партнером влияет на ваши эмоции, и постепенно эти эмоции влияют на будущее взаимодействие с этим человеком.

Вместо того чтобы застревать в этом цикле, попробуйте сбросить эмоциональный тон, когда вы осознаете, какие эмоции возникают в результате негативного взаимодействия и влияют на вас. До того как отношения стали напряженными, вы лучше взаимодействовали со своим партнером.

Попытайтесь соединиться с этими чувствами, проанализируйте тон, которым вы общались в последнее время, и создайте здоровую атмосферу для выражения своей обиды и гнева.

4. Избегайте нажимать на их кнопки

В напряженных отношениях, как мы уже говорили выше, мы задаем негативный эмоциональный тон. Иногда вы можете увлечься и сказать что-то, что, как вы знаете, будет раздражать вашего партнера. Язвительные комментарии или ехидные замечания могут дать вам небольшое удовлетворение в этот напряженный момент, но сильно навредят вашим отношениям.

Выбросьте негатив из своей жизни. Если вы хотите улучшить свои напряженные отношения с парнем, избегайте нажимать на кнопки вашего партнера. Иногда это могут быть определенные действия, например, оставить дверь в комнату приоткрытой, что может раздражать его. Вы должны стремиться к позитивному, дружелюбному отношению.

5. Откажитесь от рутины, которая вызывает напряжение

В дополнение к вышесказанному, возможно, существует определенное однообразие, которое может подтачивать ваши отношения. Помимо принятия определенных подстрекательских мер, предсказуемость совместного сидения и выполнения одних и тех же действий также может вызывать негатив. Исследования показывают, что скука связана со стрессом. На работе или дома постарайтесь изменить рутину, которая вызывает негатив.

Напряженные супружеские отношения иногда возникают из-за рутины. Даже многократное выполнение одних и тех же действий вместе с партнером может привести к напряженным отношениям с парнем/девушкой. Попробуйте что-то изменить, сходите в модное место, займитесь новым делом. Иногда смена обстановки может снять напряжение и оживить ваш дух.

6. мозговой штурм о том, как улучшить ваши напряженные отношения

Большинство наших отношений строятся благодаря определенным связям и общности. До того, как отношения стали напряженными, вы использовали эти вещи, чтобы выработать здоровый репертуар с этим человеком. Так что сядьте с этим человеком, сложите вместе головы и подумайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Да, это возможно не со всеми. Но, скажем, вы смотрите фильм по телевизору со своей мамой или пьете кофе со своим коллегой. Это хороший повод для общей беседы и попытки снять негатив в ваших напряженных отношениях. Найдите идеальный метод и решение для вас обоих. В конце концов, это потеря для вас обоих - иметь такие напряженные отношения.отношения.

7. извиниться, чтобы улучшить натянутые отношения

"Почему я должен извиняться? Я не сделал ничего плохого. Кроме того, другой человек тоже так не прав!".

Но иногда лучше проглотить горькую пилюлю, извиниться и двигаться дальше. В напряженных отношениях с парнем, девушкой или супругом извинение - это не победа или поражение для кого-то. Это примирительный, сочувственный способ решить возникшую проблему. Вы можете быть виноваты или нет, но если вы сможете признать, что это всего лишь эго.вызывают столкновения, у вас с собой есть решение.

Конечно, вы не должны быть просто половичком и принимать плохое обращение от кого бы то ни было. Лучше оставить такие напряженные отношения в прошлом. Но если вы знаете, что напряжение в ваших отношениях вызвано только эго или гордостью, используйте свою осознанность, чтобы понять, что извиниться и двигаться дальше будет лучшим решением в данной ситуации.

8. Освободитесь от контроля и двигайтесь в сторону позитива

Многие из наших негативных взаимодействий с другими людьми и с самим собой возникают из-за потребности контролировать ситуацию. Обладая контролем, вы чувствуете себя более уравновешенным и сильным. Это общая человеческая тенденция. Она подавляет чувство тревоги и повышает вашу уверенность в себе. Это все хорошо, но иногда эта потребность контролировать ситуацию пересиливает и может заставить вас казаться снисходительным или надменным в своих действиях.взаимодействия.

Подумайте о своем взаимодействии и посмотрите, не давила ли на вас ваша потребность в контроле, причиняя еще больший вред вашим и без того напряженным отношениям. Ваш партнер может отнестись к вашим действиям с пониманием, а может и с раздражением. Освободив часть контроля, вы сможете показать своему партнеру, что он вам небезразличен, и устранить негатив в ваших напряженных отношениях с парнем или девушкой.

9. соблюдайте личные границы в отношениях

Точно так же, как ваша потребность в контроле может помешать вашим напряженным отношениям, действия вашего партнера могут повлиять на вас. Как бы ни был важен для вас другой человек, вы должны помнить, что больше всего вы должны заботиться о нем. ВЫ .

Если определенные действия, слова или поблажки нарушают ваши границы или принципы, вы должны четко сформулировать и сообщить об этом своему партнеру. Соблюдая свои границы, вы сможете стать более комфортными в отношениях и устранить напряжение, вызванное переступанием границ в напряженных отношениях.

10. Дайте другому человеку немного пространства

Да, это может показаться противодействующим или даже сродни дистанцированию. Но мы говорим о том, что не все решают проблемы одинаково. Может быть, у вашего партнера есть какие-то личные проблемы, которыми он не хочет делиться. Может быть, ему просто нужно немного пространства.

В этой ситуации лучше не проявлять настойчивость и не повторять попыток решить проблему. Вы можете спросить своего партнера, не нужно ли ему немного времени, не хочет ли он обсудить что-то или ему просто нужно пространство. В некотором смысле это похоже на то, что вы слушаете его. Это может дать ему время на размышление, а также улучшить ваши напряженные супружеские отношения.

11. Обеспечение реляционной гибкости

Если вы видите, что ситуация улучшается, это означает, что то, что вы делаете, вероятно, работает. Однако вы также должны признать тот факт, что ваши напряженные отношения прошли через этот период разлада, и вырасти из него. Вы должны попытаться понять, почему в ваших отношениях возникло напряжение, и уметь реагировать на такие ситуации в будущем.

Вместо того, чтобы прибегать к стандартной реакции "зарыться в землю" при возникновении проблем в отношениях, вы научитесь лучше справляться с такими ситуациями в будущем. Это поможет вам не только улучшить текущие напряженные отношения, но и стать лучшим человеком во всех отношениях в будущем.

12. Отпустить разрушенные отношения

Несмотря на все ваши усилия, иногда отношения могут быть слишком напряженными и натянутыми. Такая ситуация, вероятно, приведет к негативному результату, разрушив вас или натянутые отношения с вашим парнем. Иногда мудрее уйти от разрушенных или натянутых отношений, прежде чем они причинят вред вам обоим.

Восстановление или улучшение натянутых отношений - маловероятная возможность. Будь то профессиональное положение или проблемные личные натянутые отношения, иногда уход может оставить вас с этим человеком в приличных, но отдаленных отношениях. Хотя поначалу это может быть больно, в долгосрочной перспективе это лучше.

Переживать трудности в отношениях никогда нелегко, но если вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с напряженными отношениями, то, используя некоторые из вышеперечисленных советов, вы сможете разрешить и улучшить ваши напряженные отношения.