Нормально ли чувствовать себя недооцененным в отношениях? Да. Иногда в долгосрочных отношениях партнеры попадают в ловушку, принимая друг друга как должное. Если вы находитесь на стороне получателя таких чувств, вы прекрасно знаете, как чувство недооцененности в отношениях может повлиять на вашу самооценку и общее благополучие. То, что это нормально чувствовать себя таким образом, не означает, что этохорошая вещь.

Что бы вы ни делали, ваш любимый человек вас просто не замечает. Даже если вы делаете для него что-то приятное и романтичное, он вас не ценит. Создается впечатление, что он не прикладывает никаких усилий, а вы в одиночку тянете отношения вперед. Вы чувствуете, что вы просто застряли, не двигаясь ни вперед, ни назад.

Когда вас не ценят в отношениях, это ставит большой знак вопроса на вашей самооценке. В вашем варианте вы делаете все возможное, чтобы сбалансировать успешную карьеру и здоровые отношения. Время от времени вы готовите их любимое блюдо или приносите им цветы. Несмотря на все это, если кто-то не ценит ваши усилия, это немного разбивает ваше сердце.

Это несколько признаков того, что вас не ценят в отношениях. Если вы столкнулись с ними на собственном опыте, вам необходимо ответить на важный вопрос: что делать, если вы не чувствуете, что вас ценят в отношениях? Чтобы помочь вам найти ответ, мы поговорили с клиническим психологом Девалиной Гош (M.Res, Манчестерский университет), основателем Kornash: The Lifestyle Management School.специализируется на консультировании пар и семейной терапии. Итак, давайте начнем разбираться в сложностях ваших отношений.

Что значит не ценить себя в отношениях?

Отношения не всегда похожи на радугу и единорогов. Они переживают свою долю взлетов и падений. Однако отсутствие чувства ценности в отношениях - это тревожный сигнал, который не стоит игнорировать. Неприятно, когда партнер не ценит тебя за то, что ты делаешь, но хорошо то, что ты можешь занять позицию и переломить эту тенденцию. Чтобы сделать это, сначала нужно понять, что значитне быть оцененным вашим партнером. Когда женщина чувствует себя неоцененной или мужчина думает: "Я чувствую себя неоцененным моей девушкой/женой", это может означать:

• Ваш партнер воспринимает вас как должное
• Вы идете на все жертвы, но ваши усилия остаются незамеченными
• Ваш партнер не говорит "Спасибо" за все, что вы делаете для него и для наших отношений
• Ваш партнер не проводит с вами качественного времени. Он предпочитает быть со своими друзьями или придумывает отговорки, чтобы не проводить с вами время
• Они невнимательны к вашим мыслям и чувствам и не ценят ваши советы или мнения по важным вопросам

Большинство людей на определенном этапе отношений переживают период, когда они не чувствуют, что их усилия ценятся. Так что не волнуйтесь. Нет причин для паники. Вы не обязаны прекращать отношения с партнером, несмотря на то, что чувствуете, что вас не ценят в отношениях, если, конечно, они не переросли в эмоциональное или физическое насилие. Давайте перейдем к признакам того, что вас не ценят в отношениях, и к тому, что нужно делать.что вы можете сделать как женщина или мужчина, чувствующий себя недооцененным в отношениях.

Как узнать, что ваш партнер вас не ценит?

Вы можете почувствовать спад в романтических отношениях, но это не всегда означает, что ваш партнер не ценит вас. Это может произойти и потому, что вы оба были заняты своими делами и не проводили достаточно времени вместе. Или это может быть связано с плохим общением между вами и вашим партнером. Ни то, ни другое не означает, что ваша значимость в его жизни снизилась.

Иногда мысли о том, что вас не ценят в отношениях, могут быть побочным продуктом происходящего в вашей жизни. В других случаях вы просто слишком много читаете в действиях партнера или проецируете на него свою скрытую неуверенность. Часто ли вы пытаетесь найти закономерность безразличия между вашими прошлыми и нынешними отношениями? То, что раньше все шло не так, не означает, что это не так.это случится снова. Возможно, вы слишком много думаете.

Как же понять, что вы чувствуете - отсутствие признательности или паранойю? Вот несколько признаков того, что вас не ценят в отношениях, на которые стоит обратить внимание:

1. они перестают обращать на вас внимание

Вы можете чувствовать себя недооцененным своим парнем или девушкой, когда они почти не отвечают вам взаимностью. Когда они оставляют вас в зоне видимости или почти не прилагают усилий, чтобы устроить с вами достойный вечер свидания дома, не чувствовать себя ценным в отношениях - это естественно. Если вы женаты уже некоторое время и начинаете чувствовать себя недооцененным своей женой или мужем, это может быть потому, что вашСупруг перестал замечать в вас мелочи, которые в начале ваших отношений безошибочно привлекли бы его внимание.

Раньше они могли определить, когда вы расстроены, раздражены или сердитесь. Теперь, даже если у вас был тяжелый день, они не замечают, как устало вы выглядите, не говоря уже о том, чтобы спросить, что вас беспокоит. Такое изменение в их поведении может быть признаком того, что они воспринимают ваше присутствие в их жизни как должное.

2. Признаки того, что вы чувствуете себя неоцененным в отношениях - То, что вы делаете, не ценится и не уважается

Еще одна вещь, которая может заставить вас чувствовать себя недооцененным, - это если ваш партнер не обращает внимания на все усилия, которые вы прикладываете к отношениям. Мелочи, которые остаются без внимания, можно объяснить, но когда большие вещи, такие как романтические жесты, не получают уважения, это может быть очень обидно и не является многообещающим знаком для ваших отношений.

Например, вы готовите вкусный завтрак для своего партнера в воскресенье утром. Представьте, что вы почувствуете, если он не похвалит и не поблагодарит вас за него, а просто поест и уйдет. Это очень больно, не так ли? К сожалению, такое чувство собственного достоинства является определенным признаком того, что ваш партнер не ценит вас и те усилия, которые вы вкладываете в отношения.

3. Ваши чувства не учитываются при принятии решений

В каждых отношениях есть свои этапы, взлеты и падения, счастливые фазы и тяжелые периоды. Однако в здоровых отношениях вы не чувствуете себя невидимым и беззаботным даже в самые низкие периоды. Но если в какой-то момент вы подумали: "Почему меня не ценит мой парень?" или "Меня не ценит моя девушка", есть шанс, что ваш второй половинка не ценит вас.перестал учитывать ваши чувства при принятии решений.

Мой двоюродный брат Робин рассказал мне, что в одном из своих отношений он чувствовал себя само собой разумеющимся, когда его парень звонил ему и предлагал встретиться, когда он был свободен. Ни разу его парень не спросил его, есть ли у него время или он вообще хочет встретиться. Он начал чувствовать себя больше как подкаблучник и меньше как парень.

4. Близость между вами резко снизилась

Признаком того, что вас недооценивают в отношениях, может быть то, что, как бы вы ни старались, вы просто не можете сблизиться со своим партнером. Это особенно верно, если время, которое вы проводите вместе, в последнее время сократилось. Такая дистанция может повлиять на романтику и связь в отношениях.

Признаки того, что вас не ценит ваша девушка или парень, наглядно покажут вам, как они слишком заняты, чтобы даже встретиться с вами. Даже когда вы видитесь, они приклеены к своему телефону. Нет ни сладких моментов, когда вы держитесь за руки, обнимаетесь, ни острых ощущений от поцелуев в кинозале.

Такое снижение уровня близости может привести к изменению поведения вашего партнера. "Ваш партнер может проявлять необычный интерес к другим людям даже ценой того, что заставляет вас чувствовать себя неловко", - указывает Девалина, говоря о признаках того, что вас не ценят в отношениях. Такое изменение поведения может быть причиной того, что вы чувствуете себя недооцененной своим мужем.

5. Признаки того, что вас не ценят в отношениях - Они перестают прилагать усилия для вас

В начале любых отношений обе стороны прилагают много усилий. Вы стараетесь выглядеть для них наилучшим образом и делаете друг для друга милые вещи. Эти жесты любви и привязанности могут начать сходить на нет по мере развития отношений, когда вы чувствуете себя более уверенно. Но если все усилия исчезают, это зловещий знак.

Это особенно актуально для женщин, потому что они, как правило, стараются сделать все возможное, чтобы их любимый человек чувствовал себя особенным, любимым и дорогим. Если эта особенная женщина в вашей жизни перестала делать те милые вещи, которые заставляли ваше сердце учащенно биться, или даже перестала прилагать усилия к своей внешности, то чувство неоцененности со стороны вашей жены или подруги определенно оправдано.

10 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете, что вас не ценят в отношениях

Отношения, в которых ваши усилия не получают взаимности, могут быть очень утомительными. Это похоже на то, как толкать булыжник вверх по склону. Неуверенность, которую вызывает горячее и холодное поведение вашего партнера, может разрушить вашу самооценку. Ситуация может быть запутанной. Она может оставить вас в неведении относительно того, что делать.

Представьте, что вы проделали весь путь до офиса вашего партнера, чтобы удивить его в день рождения. Но он не оценил этого или, что еще хуже, обвинил вас в том, что вы опозорили его перед коллегами. Одно дело, если кто-то не оценил ваших усилий. Но обвинять вас в навязчивости или придирках - это откровенная подлость.

Всем, кто чувствует себя недооцененным в отношениях, Девалина советует: "Когда вы осознаете, что находитесь в отношениях, где постоянно чувствуете себя недооцененным, и не хотите мириться с таким неприемлемым поведением, мой совет - начать делать небольшие, но мощные изменения". Мы расскажем вам, на что похожи эти мощные изменения, с помощью этого списка из 10 вещей, которые вы можете попробовать сделать, если вы чувствуете, чтовас не ценят в отношениях:

1. ищите признательность в действиях

Ваше ощущение, что вас не ценят в отношениях, основано на наблюдениях вашего партнера. Если он не ценит вас словесно, то может показаться, что вы ему безразличны. Это справедливое предположение, но, учитывая, что вы состоите в отношениях, вам следует попытаться глубже разобраться, так ли это на самом деле.

Вместо того чтобы обращать внимание только на то, что они говорят или не говорят, попробуйте понаблюдать за языком их тела. Не всем удобно выражать свои мысли, это особенно верно, если вы встречаетесь с интровертом, поэтому сосредоточьтесь на его действиях, а не на словах.

Мы все знаем, что поступки говорят громче слов, поэтому обращайте внимание на то, что делает человек, даже самые незначительные вещи могут быть важны. Такая простая вещь, как пополнение запасов ваших любимых хлопьев без вашей просьбы, может быть признаком того, что вы по-прежнему дороги ему и он ценит ваши усилия. Возможно, вам нужно выучить язык любви вашего партнера, чтобы понять, что он действительно ценит вас, хотя и в следующих формахпо-своему.

2. постарайтесь понять, играете ли вы роль в том, что вас не ценят

Иногда холодность вашего партнера может быть реакцией на то, как ваше поведение заставляет его чувствовать себя. Мы не говорим, что вы намеренно сделали что-то не так, но есть вероятность, что ваши действия могли причинить боль. Также есть вероятность, что они переосмыслили ситуацию, что заставило их почувствовать себя обиженными.

В любом случае, вы должны провести самоанализ и выяснить, не сделали ли вы что-то, что могло привести к негативу в ваших отношениях. Если вы чувствуете себя недооцененным своей девушкой или парнем, поговорите с ними об этом, прежде чем делать поспешные выводы.

Возможно, это что-то, что вы можете легко исправить, искренне извинившись за то, что задели чувства вашего партнера. Это может быть просто глупая ссора двухнедельной давности, которую он все еще переживает. И вот вы уже погрузились в темную пучину отчаяния. Выложите свои аргументы на стол и посмотрите, сможете ли вы наладить отношения с вашим партнером.

3. Позвольте вашему партнеру спросить, прежде чем действовать

"Почему я чувствую, что меня не ценят в моих отношениях?" Если вы часто задаете себе этот вопрос, ответ может заключаться в том, что вы слишком много себе позволяете. Это практически само собой разумеющееся, что после долгой совместной жизни вы хорошо знаете своего партнера. Его симпатии, антипатии, предпочтения, любимые вещи - вы знаете все это. В принципе, в ваших отношениях нет никакой тайны.

Вся эта информация, которой вы обладаете, позволяет очень легко делать что-то для вашего любимого человека. После определенного момента ваш мозг просто автоматически учитывает их, независимо от того, что вы делаете. Например, если вы собираетесь съесть яблоко, вы автоматически думаете о том, чтобы разрезать его для вашего партнера. Даже если он не просил об этом.

Но такое поведение может увеличить их зависимость от вас. Поэтому, вместо того, чтобы делать все за них еще до того, как они попросят вас об этом, подождите. Пусть они попросят первыми. Если хотите, вы можете спросить их, хотят ли они, чтобы вы что-то сделали, но перестаньте делать все интуитивно.

4. Попробуйте иногда говорить "нет

Еще одна причина, по которой вы можете чувствовать себя недооцененным в отношениях, заключается в том, что вы соглашаетесь и делаете все, что они говорят. Не делайте этого. Страх потерять партнера может быть пугающим, особенно в начале ваших отношений. В результате вы можете изо всех сил стараться не обидеть его, из-за чего вы можете вообще перестать высказывать свое мнение.

Это может привести к тому, что вас будут воспринимать как должное. Если вы не сломаете эту модель поведения, со временем ваша связь может перерасти в созависимые отношения. Манипулирующий человек может использовать вашу неуверенность в себе как козырь, чтобы добиться своего. Таким образом, когда вы не отстаиваете себя, вы практически подпитываете его, чтобы он воспринимал вас как должное.

Когда женщина чувствует себя недооцененной или мужчина думает: "Я чувствую себя недооцененным своей девушкой", они стремятся сделать больше, чтобы получить эту оценку. СТОП. "Начните говорить "нет", когда ваш партнер просит или ожидает чего-то, что вы не можете предложить. Перестаньте слишком распыляться, чтобы завоевать любовь и признательность", - советует Девалина. Не для всего, но определенно для того, что вам не нравится.Это покажет вашему партнеру, что согласие с ним - это ваш выбор, а не обязанность.

5. общайтесь со своим партнером

Общение - ключ к построению крепких отношений. Боязнь конфликта не должна останавливать вас от высказывания своих мыслей и мнений. Если вы чувствуете, что вас не ценят в браке или отношениях, вы должны дать знать об этом своему партнеру. Девалина рекомендует: "Начните выражать свое мнение, излагать свои трудности, и если другой, кажется, не замечает этого, то не оставляйте это без внимания. Придерживайтесь своей позиции. Подробнеевы берете на себя ответственность, тем большего от вас ждут".

Если женщина или мужчина, чувствующие себя недооцененными в отношениях, не сообщают о своих чувствах, это в конечном итоге приведет к обиде. Чтобы избежать этого, вы должны общаться. Существует вероятность того, что ваши чувства проистекают из вашего собственного восприятия и не являются отражением того, что чувствует к вам ваш партнер. Единственный способ узнать это наверняка - поговорить об этом. Во-вторых, если вы чувствуете себяесли вас не ценят в отношениях, то разговор об этом может привести к решению проблемы.

Кроме того, если вы поговорите с партнером и дадите ему понять, что вы чувствуете из-за его действий, это единственный способ дать ему шанс исправить ситуацию со своей стороны. Если вам трудно говорить о своих чувствах, вы всегда можете попробовать обратиться к психологу. Помните, что ваш партнер не экстрасенс, он такой же человек, как и вы. Единственный способ узнать о ваших чувствах - это сказать им об этом.

6. разделение труда в отношениях

Односторонние отношения могут привести к тому, что один человек будет перегружен работой и недооценен. Если вы чувствуете, что в ваших отношениях всю работу делаете вы, то вам нужно обсудить это с вашим супругом. Возможно, есть причина такого дисбаланса в ваших отношениях. Возможно, например, на него оказывается большое давление на работе. Что бы это ни было, поговорить об этом важно. Вы люди и горите.свеча с двух концов будет создавать для вас огромную нагрузку.

Если вы уже долгое время чувствуете себя недооцененным своим парнем или девушкой, подумайте, как можно найти средний путь, чтобы разорвать эту модель поведения. Например, если причина в увеличении рабочей нагрузки вашего партнера, то он может взять на себя обязанности на выходные. Такие вещи, как поход за продуктами, можно поручить ему, в то время как вы будете заниматься повседневными делами, например, приготовлением пищи. Примите свои обстоятельстваучитывать и разделять работу.

7. практиковать любовь к себе, ценить и развивать себя

Расстояние в отношениях может привести к ощущению неоцененности, но иногда с этим расстоянием ничего нельзя поделать. Обстоятельства могут сделать невозможным ваше физическое общение, и вы ничего не можете сделать, кроме как принять ситуацию. Примером могут служить отношения на расстоянии, особенно те, в которых партнеры живут в разных часовых поясах.

То, что вы принимаете новую динамику, не означает, что ваши чувства не задеты, если вы чувствуете себя недооцененным или неоцененным, мы это понимаем. Поэтому в подобных ситуациях мы рекомендуем вам воспользоваться возможностью и заняться любовью к себе. Вместо того чтобы постоянно искать признаки признательности в отношениях, как насчет того, чтобы оценить себя для разнообразия?

Найдите время, чтобы оценить свои личные достижения и рост даже во время отношений. Вы можете попробовать каждое утро писать три позитивные аффирмации на липкой записке и прикреплять ее где-нибудь на рабочем месте. Когда вы будете повторять хорошие слова в голове несколько раз, вы в конце концов начнете в них верить.

Девалина говорит: "Будьте добры к себе, это обязательно сделает вас более счастливым человеком". Если обстоятельства вынуждают вашего партнера отдалиться от вас, это не значит, что вы не можете любить себя. Любовь к себе - одно из лучших средств против того, чтобы не чувствовать себя ценным в отношениях.

8. скажите "НЕТ" обвинениям

Чувство неоцененности в отношениях может привести к стрессу и гневу. Вам будет постоянно казаться, что ничто из того, что вы делаете, не ценится. Гнев и ярость - это эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя правым, и, следовательно, всех остальных неправыми. Вы начнете считать, сколько раз ваши усилия остались незамеченными. В такой ситуации очень легко заняться перекладыванием вины. Ваши эмоции будут говорить вам, чточто во всем виноват ваш партнер, и тогда вы будете видеть только красный цвет.

Винить легко, и это может помочь вам почувствовать себя лучше, но это не исправит ваши отношения. Каждый ваш разговор будет начинаться со слов "Ты всегда так делаешь!!!" или "Я говорил это снова и снова..." Такие разговоры никогда не приводят к решениям, потому что, честно говоря, вы вообще не ищете решений. Такой образ мыслей может создать непроходимый блок в ваших отношениях.

Чувства будут обостряться, а обида расти. Вместо того, чтобы заводить ситуацию так далеко, попробуйте отпустить мелочи, которые остались незамеченными. Возможно, однажды они забыли поблагодарить вас за то, что вы подвезли их на работу. Не зацикливайтесь на таких мелких промахах, отпустите их.

9. обратиться за профессиональной помощью

Если ситуация дошла до того, что слои недооценки привели к разрыву общения, но вы все еще любите друг друга и хотите сохранить отношения, то пришло время обратиться к профессионалу. Терапия для пар может стать эффективным решением проблемы недооценки в отношениях.

Одна из причин разрыва общения между супругами - годы подавленного разочарования и обиды. Каждый случай в прошлом, когда они не сообщали друг другу о своих чувствах, способствует возникновению тупика в общении, с которым вы сталкиваетесь в настоящем. В результате разговоры друг с другом могут постоянно приводить к ссорам и конфликтам.

Однако вы не можете продолжать терпеть раздражение от того, что вас не ценят в отношениях. Со временем это отразится на вашем душевном спокойствии и продуктивности на работе, а также помешает всем другим аспектам вашей жизни. В такой ситуации психотерапевт может выступить в качестве нейтральной стороны и направить ваши разговоры в то русло, которое поможет вам найти решение ваших проблем.

Девалина советует: "Для долгосрочной трансформации всегда полезно обратиться к психотерапевту. Это поможет разобраться с конфликтами в голове и легче отучиться от привычки угождать людям, которая часто является следствием детских травм". Если вы решили обратиться за помощью, опытные и лицензированные консультанты Bonobology готовы помочь вам.

10. подумайте, когда, возможно, пришло время двигаться дальше

Иногда отношения выходят из-под контроля, и даже вмешательство профессионала не может помочь вам найти способ преодолеть разногласия или забыть о своих давних обидах. Если расстояние между вами увеличилось настолько, что никакое вмешательство не может помочь, это может быть признаком того, что вам нужно двигаться дальше.

Любые отношения - это улица с двусторонним движением, и оба партнера должны приложить равное количество усилий для их сохранения. Вы оба должны быть готовы меняться и приспосабливаться друг к другу. Если даже после неоднократных попыток исправить ситуацию, вы все еще чувствуете себя недооцененным в отношениях, то, возможно, отношения нужно прекратить. Чем раньше вы примете судьбу этих отношений, тем лучше будет для них.вас обоих, по крайней мере, в долгосрочной перспективе.

Почему важно ценить и быть оцененным в отношениях?

Чувство неоцененности в отношениях может вызвать чувство гнева и обиды, а также поведение с низкой самооценкой, что в конечном итоге приведет к прекращению партнерства. Чтобы избежать такой ситуации, важно ценить и быть оцененным в отношениях.

Когда ваш партнер ценит вас, вы чувствуете поддержку, любовь и заботу. Возникает чувство безопасности, уважения и уверенности в том, что ваш партнер всегда прикроет вас, несмотря ни на что. Когда вы цените своего партнера, это дает ему почувствовать, что вы цените и уважаете его таким, какой он есть. Это дает ему понять, что вы благодарны за все усилия и жертвы, которые он делает для вас.

Когда партнеры ценят друг друга, они чувствуют себя счастливыми и уважаемыми. Вы чувствуете себя особенным и ценным, когда ваш партнер ценит вас, потому что вы знаете, что в вашей жизни есть человек, для которого вы так много значите. Вы чувствуете свою значимость и хорошее отношение к себе и к тому, что вы делаете. Мы все жаждем внимания со стороны наших партнеров, и проявление признательности - один из лучших способов предложить это. Это ключевой момент, чтобыпостроение здоровых отношений с вашей второй половинкой.

Ключевые указатели

• Выражение признательности имеет решающее значение и является одной из основ крепких отношений
• Если ваш партнер принимает вас как должное, не ценит и не уважает ваши усилия, не обращает на вас внимания или не ценит ваше время и эмоции, знайте, что вас не ценят в отношениях.
• Есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию: ищите признательность в действиях партнера, научитесь говорить "нет", практикуйте любовь к себе и перестаньте перекладывать вину.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Но если вы все еще чувствуете себя недооцененным в отношениях, то, возможно, пришло время прекратить отношения с партнером и двигаться дальше.

Итак, теперь вы знаете все, что вам нужно знать о том, как быть в отношениях, где вас не ценят. Если что-то из того, что мы обсудили, относится к вашим отношениям, пришло время перестать закрывать глаза на ваши проблемы. Разберитесь с тем, что вы обнаружили в ваших отношениях, и используйте наши решения для работы над ними. Мы надеемся, что вы сможете увидеть признаки благодарности в отношениях по-настоящемускоро. Всего наилучшего!