একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করা কি স্বাভাবিক? হ্যাঁ. কখনও কখনও দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদাররা একে অপরকে মঞ্জুর করার ফাঁদে পড়ে। আপনি যদি এটির প্রাপ্তির শেষে থাকেন, তাহলে আপনি খুব ভাল করেই জানেন যে সম্পর্কের মধ্যে অপ্রশংসিত অনুভূতি আপনার আত্মসম্মান এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য কী করতে পারে। এইভাবে অনুভব করা স্বাভাবিক বলেই এর অর্থ এই নয় যে এটি একটি ভাল জিনিস।

আপনি যাই করুন না কেন, আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের দ্বারা আপনাকে লক্ষ্য করা যায় না। এমনকি যদি আপনি তাদের জন্য সুন্দর এবং রোমান্টিক কিছু করেন, তবে সেখানে কোন প্রশংসা নেই। এটাও মনে হচ্ছে যে তারা তাদের দিক থেকে কোনো প্রচেষ্টা চালাচ্ছে না এবং আপনি এককভাবে সম্পর্কটিকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছেন। আপনি শুধু মনে করেন আপনি আটকে আছেন, সামনে বা পিছিয়ে যাচ্ছেন না।

যখন আপনি কোনো সম্পর্কের মূল্যায়ন করেন না, তখন এটি আপনার স্ব-মূল্যের উপর একটি বড় প্রশ্ন চিহ্ন রাখে। আপনার সংস্করণে, আপনি একটি সফল ক্যারিয়ার এবং একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন। কিছুক্ষণের মধ্যে, আপনি তাদের প্রিয় খাবার তৈরি করেন বা আপনি তাদের ফুল নিয়ে আসেন। এত কিছুর পরেও, যদি কেউ আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা না করে, তবে এটি আপনার হৃদয়কে কিছুটা ভেঙে দেয়।

এগুলি একটি সম্পর্কের মধ্যে অপ্রশংসিত বোধ করার কয়েকটি লক্ষণ। আপনি যদি তাদের প্রথম হাতের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনাকে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের সমাধান করতে হবে: আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মূল্যবান বোধ না করেন তবে আপনার কী করা উচিত? আপনাকে উত্তর খুঁজে বের করতে সাহায্য করার জন্য, আমরা কথা বলেছিউদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি আপেল পেতে চলেছেন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার সঙ্গীর জন্য একটি আপেল কাটার কথা ভাবেন। যদিও তারা একটি চায়নি৷

আপনি এটি করেন কারণ আপনি জানেন যে তারাও একটি পেতে চায়৷ কিন্তু এই আচরণ আপনার উপর তাদের নির্ভরতা বাড়িয়ে দিতে পারে। সুতরাং, তারা আপনাকে এটি করতে বলার আগে তাদের জন্য সবকিছু করার পরিবর্তে, অপেক্ষা করুন। তাদের আগে জিজ্ঞাসা করা যাক। আপনি যদি চান, আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা আপনাকে কিছু করতে চায় কি না, কিন্তু স্বজ্ঞাতভাবে কাজ করা বন্ধ করুন।

4. মাঝে মাঝে 'না' বলার চেষ্টা করুন

অন্য একটি কারণ হল যে আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করতে পারেন তা হল আপনি তাদের যা বলেন তার সাথে একমত হন এবং করেন। করবেন না। আপনার সঙ্গীকে হারানোর ভয় ভয়ঙ্কর হতে পারে, বিশেষ করে আপনার সম্পর্কের শুরুতে। ফলস্বরূপ, আপনি তাদের অসন্তুষ্ট না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারেন, যার কারণে আপনি আপনার মতামত সম্পূর্ণভাবে প্রকাশ করা বন্ধ করে দিতে পারেন।

এটি আপনাকে মঞ্জুর করার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি এই প্যাটার্নটি না ভাঙেন তবে আপনার সংযোগ সময়ের সাথে সাথে একটি সহনির্ভর সম্পর্কের অবনতি হতে পারে। একটি কারসাজিকারী ব্যক্তি তাদের পথ পেতে একটি ট্রাম্প কার্ড হিসাবে আপনার নিরাপত্তাহীনতা ব্যবহার করতে পারে। এইভাবে, আপনি যখন নিজের জন্য দাঁড়াতে পারেন না, আপনি কার্যত তাদের জ্বালানি দিয়ে খাওয়াচ্ছেন যাতে আপনি মঞ্জুর করেন।

যখন একজন মহিলা অপ্রশংসিত বোধ করেন বা একজন পুরুষ মনে করেন "আমি আমার গার্লফ্রেন্ডের কাছে অপ্রশংসিত বোধ করি", তারা যে প্রশংসা পেতে আরো কিছু করার ঝোঁক। স্টপ "আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করলে "না" বলা শুরু করুন বাএমন কিছু আশা করে যা আপনার পক্ষে অফার করা সম্ভব নয়। প্রেম এবং প্রশংসা পাওয়ার জন্য নিজেকে খুব পাতলা করা বন্ধ করুন,” দেবলীনা উপদেশ দেন। সবকিছুর জন্য নয়, তবে অবশ্যই যে জিনিসগুলি আপনি পছন্দ করেন না এবং অনুরোধ করেন যেগুলি আপনি অযৌক্তিক বলে মনে করতে পারেন। এটি আপনার সঙ্গীকে দেখাবে যে তাদের সাথে সম্মত হওয়া একটি পছন্দ যা আপনি করছেন, এটি কোনও বাধ্যবাধকতা নয়।

5. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন

যোগাযোগ একটি শক্তিশালী সম্পর্ক তৈরির মূল চাবিকাঠি। দ্বন্দ্বের ভয় আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত প্রকাশ করা থেকে বিরত করবে না। আপনি যদি বিবাহ বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার সঙ্গীকে জানাতে হবে। দেবলীনা সুপারিশ করেন, "একটি কণ্ঠস্বর তৈরি করা শুরু করুন, আপনার অসুবিধাগুলি বর্ণনা করুন এবং যদি অন্যটি এটির প্রতি অমনোযোগী বলে মনে হয়, তবে এটিকে যেতে দেবেন না। আপনার স্ট্যান্ডে লেগে থাকুন। আপনি যত বেশি দায়িত্ব নেবেন, তারা আপনার কাছ থেকে তত বেশি আশা করবে।"

যদি কোনো নারী বা পুরুষ কোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রাসঙ্গিক বোধ করে তাদের অনুভূতি প্রকাশ না করে, তাহলে তা শেষ পর্যন্ত বিরক্তি তৈরি করবে। এটি এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই যোগাযোগ করতে হবে। আপনার অনুভূতিগুলি আপনার নিজস্ব উপলব্ধি থেকে উদ্ভূত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তার প্রতিফলন নয়। আপনি নিশ্চিতভাবে এটি জানতে পারেন একমাত্র উপায় এটি সম্পর্কে কথা বলা। দ্বিতীয়ত, আপনি যদি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করেন তবে এটিকে কথা বলে সমাধান হতে পারে।

পাশাপাশি, কথা বলুন এবং কীভাবে আপনার সঙ্গীকে জানানতাদের কাজগুলি আপনাকে অনুভব করেছে যে তাদের শেষ থেকে জিনিসগুলি ঠিক করার সুযোগ দেওয়ার একমাত্র উপায়। আপনি যদি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে কষ্ট করেন তবে আপনি সর্বদা পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনার সঙ্গী একজন মানসিক নয়, তারা আপনার মতোই মানুষ। আপনি তাদের জানালে আপনার কেমন লাগছে তা তারা জানতে পারে।

6. সম্পর্কের মধ্যে শ্রম ভাগ করুন

এক তরফা সম্পর্ক একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং অবমূল্যায়ন করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার সম্পর্কের সমস্ত কাজ করছেন, তাহলে আপনাকে আপনার স্ত্রীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে হবে। আপনার সম্পর্কের এই ভারসাম্যহীনতার একটি কারণ থাকতে পারে। সম্ভবত, তারা কাজের ক্ষেত্রে অনেক চাপের মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ। যাই হোক না কেন, এটি সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি মানুষ এবং উভয় প্রান্তে মোমবাতি জ্বালানো আপনার উপর একটি বিশাল চাপ সৃষ্টি করবে।

যদি আপনি বেশ কিছুদিন ধরে আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী দ্বারা অপ্রশংসিত বোধ করেন, তাহলে এই প্যাটার্নটি ভাঙতে আপনি কীভাবে একটি মধ্যম পথ খুঁজে পেতে পারেন তা দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গীর কাজের চাপ বৃদ্ধির কারণ হয়, তাহলে তারা সপ্তাহান্তে দায়িত্ব নিতে পারে। আপনি রান্নার মতো দৈনন্দিন কাজগুলি পরিচালনা করার সময় মুদি কেনাকাটার মতো জিনিসগুলি তাদের দেওয়া যেতে পারে। আপনার পরিস্থিতি বিবেচনা করুন এবং কাজ ভাগ করুন।

7. আত্ম-প্রেম অনুশীলন করুন, নিজেকে উপলব্ধি করুন এবং নিজেকে বিকাশ করুন

আপনার সম্পর্কের দূরত্ব অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারেঅপ্রশংসিত, কিন্তু কখনও কখনও সেই দূরত্ব সাহায্য করা যায় না। পরিস্থিতি আপনার পক্ষে শারীরিকভাবে একসাথে থাকা অসম্ভব করে তুলতে পারে এবং পরিস্থিতি মেনে নেওয়া ছাড়া আপনি যা করতে পারেন তেমন কিছুই নেই। এর একটি উদাহরণ হল একটি দূর-দূরত্বের সম্পর্ক, বিশেষ করে যেখানে অংশীদাররা বিভিন্ন সময় অঞ্চলে থাকে।

যেহেতু আপনি নতুন গতিশীলতাকে গ্রহণ করছেন তার মানে এই নয় যে আপনি অবমূল্যায়িত বা অপ্রশংসিত বোধ করলে আপনার অনুভূতিতে আঘাত লাগে না, আমরা এটি বুঝতে পারি। সুতরাং, এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি স্ব-প্রেম অনুশীলন করার সুযোগ নিন। একটি সম্পর্কের মধ্যে ক্রমাগত প্রশংসার লক্ষণগুলি সন্ধান করার পরিবর্তে, আপনি কীভাবে পরিবর্তনের জন্য নিজেকে প্রশংসা করবেন?

সম্পর্কের সময়ও আপনার ব্যক্তিগত অর্জন এবং বৃদ্ধি মূল্যায়ন করতে কিছু সময় নিন। আপনি প্রতিদিন সকালে একটি স্টিকি নোটে তিনটি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ লেখার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি আপনার কর্মক্ষেত্রের আশেপাশে কোথাও পিন করতে পারেন। আপনি যখন আপনার মাথায় একাধিকবার ভাল কথাগুলি পুনরাবৃত্তি করেন, আপনি শেষ পর্যন্ত সেগুলি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন৷

আরো দেখুন: একটি অলস স্বামী আছে? তাকে সরানোর জন্য আমরা আপনাকে 12 টি টিপস দিই!

দেবলীনা বলেছেন, "নিজের প্রতি সদয় হোন, এটি অবশ্যই আপনাকে একজন সুখী ব্যক্তিতে পরিণত করবে৷" পরিস্থিতি আপনার সঙ্গীকে আপনার থেকে দূরে সরিয়ে দিচ্ছে তার মানে এই নয় যে আপনি এখনও নিজেকে ভালোবাসতে পারবেন না। আত্ম-ভালোবাসা একটি সম্পর্কের মূল্যবোধ না করার সেরা প্রতিষেধকগুলির মধ্যে একটি৷

8. দোষের খেলাকে না বলুন

একটি সম্পর্কের মূল্যহীন বোধ হতে পারেচাপ এবং রাগ। আপনি সবসময় অনুভব করবেন যে আপনি যা করেন তা মূল্যবান নয়। রাগ এবং রাগ এমন আবেগ যা আপনাকে সঠিক মনে করে এবং ফলস্বরূপ, অন্য সবাই ভুল। আপনি কতবার আপনার প্রচেষ্টা অলক্ষিত হয়েছে তার সংখ্যা রাখা শুরু করবেন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, দোষ-পরিবর্তনে জড়িত হওয়া খুব সহজ। আপনার আবেগ আপনাকে বলবে যে এটি সমস্ত আপনার সঙ্গীর দোষ, এবং তারপরে, আপনি যা দেখতে পাবেন তা লাল।

দোষারোপ করা সহজ এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারে কিন্তু এটি আপনার সম্পর্ককে ঠিক করবে না। আপনার প্রতিটি কথোপকথন শুরু হবে "আপনি সর্বদা এটি করেন!!" বা "আমি বারবার বলেছি..." এই কথোপকথনগুলি কখনই সমাধানের দিকে নিয়ে যায় না কারণ সৎভাবে, আপনি কোনও সমাধান খুঁজছেন না। এই ধরনের মানসিকতা আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি দুর্গম ব্লক তৈরি করতে পারে।

অনুভূতি বাড়বে এবং বিরক্তি বাড়তে পারে। জিনিসগুলিকে এতদূর যেতে দেওয়ার পরিবর্তে, অলক্ষিত ছোট জিনিসগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। হয়তো একবার তারা তাদের কাজে চালিত করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দিতে ভুলে গেছে। এই ধরনের ছোটখাট মিসগুলিকে ঠিক করবেন না, এটিকে ছেড়ে দিন।

9. পেশাদার হস্তক্ষেপের সন্ধান করুন

যদি জিনিসগুলি এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছে যায় যেখানে অকৃতজ্ঞতার স্তরগুলি যোগাযোগে বিঘ্ন ঘটায় তবে আপনি এখনও প্রেমে এবং সম্পর্ক বাঁচাতে চান, তাহলে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার সময় এসেছে। দম্পতিদের থেরাপি সমস্যা সমাধানের জন্য একটি কার্যকর সমাধান হতে পারেসম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করা।

একটি দম্পতির মধ্যে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার একটি কারণ হল বছরের পর বছর ধরে চাপা হতাশা এবং বিরক্তি। অতীতে প্রতিবার যখন তারা তাদের অনুভূতি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করেনি তখন আপনি বর্তমানে যে যোগাযোগের অচলাবস্থার মুখোমুখি হচ্ছেন তাতে অবদান রাখে। ফলস্বরূপ, একে অপরের সাথে কথা বলা ঝগড়া এবং সংঘর্ষের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

তবে, আপনি একটি সম্পর্কের প্রশংসা না করার ক্ষোভের সাথে চলতে পারবেন না। সময়ের সাথে সাথে, এটি কর্মক্ষেত্রে আপনার মানসিক শান্তি এবং উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলবে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য সমস্ত দিককে বাধাগ্রস্ত করবে। এইরকম পরিস্থিতিতে, একজন থেরাপিস্ট আপনার কথোপকথনগুলিকে এমন একটি দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য একটি নিরপেক্ষ পক্ষ হিসাবে কাজ করতে পারে যা আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করবে৷

দেবলীনা পরামর্শ দেন, “দীর্ঘমেয়াদী রূপান্তরের জন্য, থেরাপি খোঁজা সর্বদা একটি ভাল বিকল্প। এটি মাথার দ্বন্দ্বগুলিকে সমাধান করতে সাহায্য করে এবং মানুষের-আনন্দজনক অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তোলে যা প্রায়শই শৈশবের ট্রমা থেকে উদ্ভূত হয়।" আপনি যদি সাহায্য চাওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে Bonobology-এর প্যানেলে দক্ষ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরামর্শদাতারা আপনার জন্য এখানে আছেন।

10. কখন এগিয়ে যাওয়ার সময় হতে পারে তা বিবেচনা করুন

কখনও কখনও সম্পর্কগুলি সম্পূর্ণভাবে হাতের বাইরে চলে যায় যেখানে এমনকি পেশাদার হস্তক্ষেপও আপনাকে আপনার পার্থক্যগুলি দূর করার বা আপনার দীর্ঘ-অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে একটি উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে না grouses যদি দু'জনের মধ্যে দূরত্ব বেড়ে যায়কোন প্রকার হস্তক্ষেপ সাহায্য করতে পারে না, তাহলে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে।

প্রতিটি সম্পর্ক একটি দ্বিমুখী রাস্তা এবং উভয় অংশীদারকে সংরক্ষণ করতে সমান পরিমাণে প্রচেষ্টা করতে হবে এটা আপনি উভয়ই একে অপরকে পরিবর্তন করতে এবং মানিয়ে নিতে ইচ্ছুক হতে হবে। এমনকি যদি বারবার জিনিসগুলি ঠিক করার চেষ্টা করার পরেও, আপনি এখনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করেন, তাহলে সম্ভবত সম্পর্কটি শেষ হওয়া দরকার। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই সম্পর্কের ভাগ্যকে মেনে নেবেন, অন্তত দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার উভয়ের জন্যই মঙ্গলজনক।

কেন একটি সম্পর্কের প্রশংসা করা এবং প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ?

একটি সম্পর্কের মধ্যে অপ্রত্যাশিত বোধ রাগ এবং বিরক্তি এবং নিম্ন আত্মসম্মানবোধের অনুভূতির জন্ম দিতে পারে, যা অবশেষে অংশীদারিত্বের অবসান ঘটাতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে, একটি সম্পর্কের প্রশংসা করা এবং প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রশংসা করে, তখন আপনি সমর্থন, ভালবাসা এবং যত্ন অনুভব করেন। নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তা, সম্মান এবং বিশ্বাসের অনুভূতি রয়েছে যে আপনার সঙ্গী সবসময় আপনার পিছনে থাকবে, যাই হোক না কেন। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর প্রশংসা করেন, তখন এটি তাদের মনে করে যে আপনি তাদের মূল্যবান এবং সম্মান করেন তারা কে। এটি তাদের জানাতে দেয় যে তারা আপনার জন্য করা সমস্ত প্রচেষ্টা এবং ত্যাগের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ৷

যখন অংশীদাররা একে অপরের প্রশংসা করে, তখন এটি তাদের আনন্দিত এবং সম্মানিত বোধ করে৷ আপনি যখন বিশেষ এবং মূল্যবান বোধআপনার সঙ্গী আপনাকে প্রশংসা করে কারণ আপনি জানেন যে আপনার জীবনে এমন একজন আছেন যাকে আপনি অনেক বোঝাতে চান। আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনি যা করেন তার সম্পর্কে আপনি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভাল বোধ করেন। আমরা সকলেই আমাদের অংশীদারদের কাছ থেকে মনোযোগ কামনা করি এবং কৃতজ্ঞতা দেখানো এটি অফার করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার চাবিকাঠি।

মূল পয়েন্টার

• প্রশংসা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি শক্তিশালী সম্পর্কের ভিত্তিগুলির মধ্যে একটি
• যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে মঞ্জুর করে, আপনার প্রচেষ্টাকে মূল্য দেয় না বা সম্মান করে না, তাহলে আপনার প্রতি মনোযোগ দিন, অথবা আপনার সময় এবং আবেগের কোন মূল্য নেই, জেনে রাখুন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার প্রশংসা করা হচ্ছে না
• এটা ঠিক করার জন্য আপনি কিছু কিছু করতে পারেন – আপনার সঙ্গীর কাজের মাধ্যমে প্রশংসার সন্ধান করুন, শিখুন "না" বলুন, স্ব-প্রেমের অনুশীলন করুন এবং দোষারোপ করা বন্ধ করুন
• পেশাদার সাহায্য নিন। কিন্তু, যদি আপনি এখনও একটি সম্পর্কের মধ্যে অপ্রশংসিত বোধ করেন, তাহলে হয়ত আপনার সঙ্গীর সাথে জিনিসগুলি শেষ করে এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে

সুতরাং, এখন আপনার কাছে সবকিছু আছে আপনার একটি অপ্রশংসনীয় সম্পর্কের সম্পর্কে জানতে হবে। আমরা যে বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করেছি সেগুলির কোনওটি যদি আপনার সম্পর্কের জন্য সত্য হয়ে থাকে, তবে আপনার সমস্যাগুলির প্রতি অন্ধ দৃষ্টি দেওয়া বন্ধ করার সময় এসেছে। আপনি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে যা কিছু আবিষ্কার করেছেন তার ঠিকানা দিন এবং এটিতে কাজ করার জন্য আমাদের সমাধানগুলি ব্যবহার করুন। আমরা আশা করি আপনি একটি প্রশংসার লক্ষণ দেখতে পাবেনসম্পর্ক সত্যিই শীঘ্রই। শুভকামনা!

1> ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দেবলীনা ঘোষের (M.Res, Manchester University), Cornash: The Lifestyle Management School এর প্রতিষ্ঠাতা, যিনি দম্পতিদের কাউন্সেলিং এবং ফ্যামিলি থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ। সুতরাং, আসুন আপনার সম্পর্কের জটিলতাগুলিকে ডিকোড করা শুরু করি৷

একটি সম্পর্কের প্রশংসা না করার অর্থ কী?

একটি সম্পর্ক সবসময় রংধনু এবং ইউনিকর্নের মত মনে হয় না। এটি উত্থান-পতনের ন্যায্য অংশের মধ্য দিয়ে যায়। যাইহোক, একটি সম্পর্কের মূল্যবোধ না করা একটি লাল পতাকা যা আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনি যা করেন তার জন্য আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রশংসা না করা হতাশাজনক, তবে ভাল জিনিস হল যে আপনি একটি অবস্থান নিতে পারেন এবং এই প্রবণতাটিকে বিপরীত করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রথমে আপনার সঙ্গীর দ্বারা মূল্যায়ন না করার অর্থ কী তা বুঝতে হবে। যখন একজন মহিলা অপ্রশংসিত বোধ করেন বা একজন পুরুষ মনে করেন "আমি আমার গার্লফ্রেন্ড/স্ত্রী দ্বারা অপ্রশংসিত বোধ করি", এর সম্ভবত অর্থ হতে পারে:

• আপনাকে আপনার সঙ্গীর দ্বারা গ্রহণ করা হচ্ছে
• আপনি সমস্ত ত্যাগ স্বীকার করছেন কিন্তু আপনার প্রচেষ্টা লক্ষ্য করা যাচ্ছে না
• আপনার সঙ্গী আপনি তাদের জন্য এবং সম্পর্কের জন্য যা করেন তার জন্য "ধন্যবাদ" বলেন না
• আপনার সঙ্গী আপনার সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটায় না। তারা বরং তাদের বন্ধুদের সাথে থাকবে বা আপনার সাথে সময় না কাটানোর অজুহাত দেবে
• তারা আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতি মনোযোগী নয় এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে আপনার পরামর্শ বা মতামতের কোন মূল্য নেই

বেশিরভাগ মানুষ একটি পর্যায় অনুভব করেসম্পর্কের কিছু সময়ে তাদের প্রচেষ্টার জন্য মূল্যবান বোধ করছেন না। সুতরাং, চিন্তা করবেন না। আতঙ্কিত হওয়ার কোনো কারণ নেই। একটি সম্পর্কের মধ্যে অপ্রশংসিত বোধ করা সত্ত্বেও আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে জিনিসগুলি শেষ করতে হবে না যদি না, এটি অবশ্যই মানসিক বা শারীরিকভাবে অপমানজনক হয়ে ওঠে। আসুন এখন একটি সম্পর্কের মূল্যবান বোধ না করার লক্ষণ এবং একজন মহিলা বা পুরুষ হিসাবে আপনি যা করতে পারেন সেই সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করার দিকে এগিয়ে যাওয়া যাক।

আপনার সঙ্গী যদি আপনার প্রশংসা না করে তাহলে আপনি কীভাবে জানবেন?

আপনি হয়তো রোম্যান্সে ডুবে যাচ্ছেন কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার সঙ্গীকে প্রশংসা করা হচ্ছে না। এটিও ঘটতে পারে কারণ আপনি উভয়ই আপনার সময়সূচী নিয়ে ব্যস্ত ছিলেন এবং একসাথে পর্যাপ্ত সময় কাটাচ্ছেন না। অথবা এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে খারাপ যোগাযোগের কারণে হতে পারে। এগুলোর কোনোটিরই মানে এই নয় যে তাদের জীবনে আপনার গুরুত্ব কমে গেছে।

কখনও কখনও একটি সম্পর্কের মধ্যে অপ্রশংসিত বোধ করার চিন্তাগুলি আপনার জীবনের চলমান কাজের উপজাত হতে পারে। অন্য সময়ে, এটা হতে পারে আপনি আপনার সঙ্গীর ক্রিয়া সম্পর্কে খুব বেশি পড়েন বা তাদের মধ্যে আপনার সুপ্ত নিরাপত্তাহীনতা তুলে ধরেন। আপনি কি প্রায়ই আপনার অতীত এবং বর্তমান সম্পর্কের মধ্যে উদাসীনতার একটি প্যাটার্ন খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন? এটি আগে ভুল হয়েছে তার মানে এই নয় যে এটি আবার ঘটবে। আপনি সম্ভবত অতিরিক্ত চিন্তা করছেন.

তাহলে, আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তা হল একটিপ্রশংসার অভাব বা প্যারানয়া? এখানে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার মূল্যায়ন করা হয় না:

1. তারা আপনার প্রতি মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেয়

আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী যখন খুব কমই আপনার প্রতিদান দেয় তখন আপনি তার কাছে অপ্রশংসিত বোধ করতে পারেন। স্নেহ যখন তারা আপনাকে দেখা-জোনে ছেড়ে যায় বা আপনার সাথে বাড়িতে একটি শালীন তারিখের রাত একসাথে রাখার জন্য খুব কমই কোনো প্রচেষ্টা করে, তখন সম্পর্কের মূল্যবোধ না হওয়া স্বাভাবিক। আপনি যদি কিছুদিনের জন্য বিবাহিত হয়ে থাকেন এবং আপনি আপনার স্ত্রী বা স্বামীর দ্বারা অপ্রশংসিত বোধ করতে শুরু করেন, তবে এটি হতে পারে কারণ আপনার স্ত্রী আপনার সম্পর্কে ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করা বন্ধ করে দিয়েছেন। যে জিনিসগুলি, আপনার সম্পর্কের শুরুতে, নিঃসন্দেহে তাদের নজর কেড়েছিল।

আগে, আপনি কখন মন খারাপ, বিরক্ত বা রাগান্বিত ছিলেন তা তারা বলতে পারত। এখন, এমনকি যখন আপনি একটি রুক্ষ দিন কাটিয়েছেন, তারা আপনাকে কতটা ক্লান্ত দেখাচ্ছে তা লক্ষ্য করে না, আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা জিজ্ঞাসা করুন। তাদের আচরণের এই পরিবর্তনটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে তারা তাদের জীবনে আপনার উপস্থিতি গ্রহণ করছে।

2. একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি অপ্রশংসিত বোধ করছেন এমন লক্ষণ – আপনি যে জিনিসগুলি করেন তা মূল্যবান বা সম্মানিত হয় না

আরেকটি জিনিস যা আপনাকে অপ্রশংসিত বোধ করতে পারে তা হল আপনার সঙ্গী যদি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টার প্রতি মনোযোগ না দেয় সম্পর্কের মধ্যে নির্বাণ. উপেক্ষা করা ছোট জিনিসগুলিকে যুক্তিযুক্ত করা যেতে পারে কিন্তু যখন রোমান্টিক অঙ্গভঙ্গির মতো বড় জিনিসগুলি কোনও সম্মান পায় না, তখন এটি অত্যন্ত হতে পারেক্ষতিকারক এবং আপনার সম্পর্কের জন্য একটি প্রতিশ্রুতিশীল চিহ্ন নয়।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি রবিবার সকালে আপনার সঙ্গীর জন্য একটি সুন্দর নাস্তা তৈরি করেন। তারা যদি প্রশংসা না করে বা এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ না দেয় তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা কল্পনা করুন। তারা শুধু খেয়ে চলে যায়। এটা সত্যিই ব্যাথা করে, তাই না? দুঃখজনকভাবে, এই এনটাইটেলমেন্টের অনুভূতি একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ যে আপনার সঙ্গী আপনাকে মূল্য দিচ্ছেন না বা আপনি যে প্রচেষ্টাটি সম্পর্কের জন্য নিচ্ছেন।

3. যখন তারা সিদ্ধান্ত নেয় তখন আপনার অনুভূতি বিবেচনা করা হয় না

প্রত্যেক সম্পর্কের পর্যায়, উত্থান-পতন, সুখী পর্যায় এবং সেই সাথে রুক্ষ প্যাচ থাকে। যাইহোক, একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনি সর্বনিম্ন অবস্থার মধ্যেও অদৃশ্য এবং যত্নহীন বোধ করেন না। কিন্তু, যদি কোনো সময়ে, আপনি নিজেকে ভাবতে দেখেন, "কেন আমি আমার প্রেমিকের দ্বারা আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপছন্দ বোধ করি?" অথবা "আমি আমার গার্লফ্রেন্ডের দ্বারা অপ্রশংসিত বোধ করি", সম্ভাবনা হল যে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যরা যখন সিদ্ধান্ত নেয় তখন তারা আপনার অনুভূতিতে ফ্যাক্টর করা বন্ধ করে দেয়৷

আমার চাচাতো ভাই, রবিন, আমাকে বলেছিলেন যে তিনি যখন তার সম্পর্কের মধ্যে একটিকে মঞ্জুর মনে করেন বয়ফ্রেন্ড যখনই ফ্রি থাকতো তাকে দেখা করতে ডাকতো। একবারও তার প্রেমিক তাকে জিজ্ঞাসা করেনি যে তার কাছে সময় আছে কিনা বা এমনকি একসাথে যেতে চান কিনা। তাকে লুঠ-কলের মতো বেশি এবং প্রেমিকের মতো কম মনে হতে শুরু করে।

4. আপনার দুজনের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা ব্যাপকভাবে কমে গেছে

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে অবমূল্যায়ন করা হচ্ছে এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যে নাআপনি যতই চেষ্টা করুন, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি যেতে পারবেন না। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনি উভয়ের একসাথে কাটানো সময় সম্প্রতি কমে যায়। এই ধরনের দূরত্ব সম্পর্কের মধ্যে রোম্যান্স এবং সংযোগকে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনার গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ডের কাছে আপনি যে চিহ্নগুলিকে পছন্দ করেন না তা স্পষ্টতই আপনাকে দেখাবে যে তারা কীভাবে আপনার সাথে দেখা করতেও ব্যস্ত। এমনকি যখন আপনি একে অপরকে দেখতে পান, তারা তাদের ফোনে আটকে থাকে। সিনেমা হলে হাত ধরা, আলিঙ্গন বা চুম্বনের রোমাঞ্চের কোন মধুর মুহূর্ত নেই।

ঘনিষ্ঠতার এই হ্রাস আপনার সঙ্গীর আচরণে পরিবর্তন আনতে পারে। "আপনার সঙ্গী অন্য লোকেদের প্রতি অস্বাভাবিক আগ্রহ দেখাতে পারে এমনকি আপনাকে বিশ্রী বোধ করার মূল্যেও," দেবলীনা নির্দেশ করে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার মূল্যায়ন করা হয় না এমন লক্ষণগুলির কথা বলে। আচরণের এই পরিবর্তনের কারণ হতে পারে আপনি আপনার স্বামীর কাছে অকৃতজ্ঞ বোধ করছেন।

5. একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি মূল্যবান বোধ করছেন না এমন লক্ষণ – তারা আপনার জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়

প্রতিটি সম্পর্কের শুরুতে, উভয় পক্ষ থেকে অনেক প্রচেষ্টা করা হয়। আপনি তাদের জন্য আপনার সেরা দেখার চেষ্টা করুন এবং একে অপরের জন্য সুন্দর জিনিসগুলি করুন। প্রেম এবং স্নেহের এই অঙ্গভঙ্গিগুলি সম্পর্কের অগ্রগতির সাথে সাথে নিচের দিকে গড়িয়ে পড়তে শুরু করতে পারে এবং আপনি আরও স্থির বোধ করেন৷ তবে যদি সমস্ত ধরণের প্রচেষ্টা অদৃশ্য হয়ে যায় তবে এটি একটি অশুভ লক্ষণ৷

আরো দেখুন: ভুল হাই জাও: সম্পর্ক প্রত্যাহার মোকাবেলার টিপস

এটি বিশেষত মহিলাদের জন্য সত্য কারণ তারা 'সাধারণত উপরে এবং তার বাইরে যেতে পরিচিততাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের বিশেষ, প্রিয় এবং লালিত বোধ করতে। যদি আপনার জীবনের সেই বিশেষ মহিলা সেই প্রিয় জিনিসগুলি করা বন্ধ করে দেয় যা আপনার হৃদয়কে স্পন্দন এড়িয়ে যায় বা এমনকি তার চেহারার জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আপনার স্ত্রী বা বান্ধবী দ্বারা অকৃতজ্ঞ বোধ করা অবশ্যই ন্যায়সঙ্গত।

10 টি জিনিস আপনি যদি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করেন তবে তা করা

এমন একটি সম্পর্কে থাকা যেখানে আপনার প্রচেষ্টার প্রতিদান দেওয়া হয় না তা খুব ক্লান্তিকর হতে পারে। অনেকটা একটা বোল্ডারকে ঢালে ঠেলে দেওয়ার মতো। আপনার সঙ্গীর গরম এবং ঠান্ডা আচরণ যে নিরাপত্তাহীনতাকে ট্রিগার করে তা আপনার আত্মসম্মানের জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে। পরিস্থিতি বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এটি আপনাকে কী করতে হবে সে সম্পর্কে অজ্ঞ থাকতে পারে।

কল্পনা করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীর জন্মদিনে তাদের চমকে দেওয়ার জন্য তার অফিসে যান তবে তারা এটির প্রশংসা করে না, বা আরও খারাপ, তারা তাদের সহকর্মীদের সামনে তাদের বিব্রত করার জন্য আপনাকে দোষ দেয়। কেউ যদি আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা না করে তবে এটি একটি জিনিস। কিন্তু আপনাকে আঁটসাঁট বা বিরক্তিকর বলে অভিযুক্ত করা একেবারেই মানে।

আপনাদের সকলের জন্য যারা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত বোধ করছেন, দেবলীনা পরামর্শ দেন, “যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন যেখানে আপনি ক্রমাগত অপ্রশংসিত বোধ করেন। এবং এই অগ্রহণযোগ্য আচরণ সহ্য করতে চাই না, আমার পরামর্শ হল ছোট কিন্তু শক্তিশালী পরিবর্তন করা শুরু করা।" 10টি জিনিসের এই তালিকার সাথে এই শক্তিশালী পরিবর্তনগুলি কেমন দেখায় তা আমরা আপনাকে বলিআপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপ্রশংসিত হচ্ছেন তবে আপনি এটি করার চেষ্টা করতে পারেন:

1. কাজের মাধ্যমে প্রশংসার সন্ধান করুন

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অপ্রশংসিত হওয়ার অনুভূতি আপনার সঙ্গীর পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে। যদি তারা মৌখিকভাবে আপনার প্রশংসা না করে, তাহলে মনে হতে পারে যে তারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না। এটি একটি ন্যায্য অনুমান, তবে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন তা প্রদত্ত, এটি বাস্তবে তা কিনা তা দেখার জন্য আপনাকে আরও গভীরভাবে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত।

তারা যা বলে বা না বলে তার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, তাদের শারীরিক ভাষাও পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন। প্রত্যেকেই তাদের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না, এটি বিশেষ করে সত্য যদি আপনি একজন অন্তর্মুখী ব্যক্তির সাথে ডেটিং করেন, যার কারণে কথার পরিবর্তে তাদের কর্মের দিকে মনোনিবেশ করুন৷

আমরা সবাই জানি যে ক্রিয়াগুলি শব্দের চেয়ে জোরে কথা বলে, তাই অর্থ প্রদান করুন ব্যক্তি যা করে তার প্রতি মনোযোগ, এমনকি ছোট জিনিসগুলিও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। আপনি তাদের জিজ্ঞাসা না করে আপনার প্রিয় সিরিয়াল পুনরায় মজুদ করার মতো সহজ কিছু একটি লক্ষণ হতে পারে যে তারা এখনও আপনার যত্ন নেয় এবং আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করে। সম্ভবত, আপনার সঙ্গীর ভালবাসার ভাষা শিখতে হবে বুঝতে হবে যে তারা আপনাকে প্রশংসা করে, যদিও তারা তাদের নিজস্ব উপায়ে।

2. আপনি অপ্রশংসিত বোধ করার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করছেন কিনা তা বিবেচনা করার চেষ্টা করুন

কখনও কখনও আপনার সঙ্গীর শীতলতা আপনার আচরণ তাদের কেমন অনুভব করে তার প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আমরা বলছি না যে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু ভুল করেছেন, তবে এটির একটি সুযোগ রয়েছেআপনার কর্ম ক্ষতিকর হতে পারে. এমনও সুযোগ রয়েছে যে তারা পরিস্থিতিটি নিয়ে চিন্তা করেছে, যা তাদের বিক্ষুব্ধ বোধ করেছে।

যেভাবেই হোক, আপনাকে অবশ্যই আত্মবিশ্লেষণ করতে হবে এবং বুঝতে হবে আপনি এমন কিছু করেছেন কিনা যা আপনার সম্পর্কের নেতিবাচকতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ডের দ্বারা অপ্রশংসিত বোধ করেন, তাহলে কোনো সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথোপকথন করুন।

সম্ভবত, এটি এমন কিছু যা আপনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতিতে আঘাত করার জন্য আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়ে সহজেই ঠিক করতে পারেন। এটি একটি দুই সপ্তাহের পুরনো লড়াইয়ের মতো নির্বোধ হতে পারে যে তারা এখনও চিন্তা করছে। এবং এখানে আপনি হতাশার অন্ধকার অতল গহ্বরে পড়েছিলেন। আপনার যুক্তিগুলি টেবিলে রাখুন এবং দেখুন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে জিনিসগুলি সোজা করতে পারেন কিনা৷

3. আপনি কাজ করার আগে আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে দিন

"কেন আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অপছন্দ বোধ করি?" আপনি যদি নিজেকে এই প্রশ্নটি অনেক বেশি জিজ্ঞাসা করেন, তবে উত্তরটি হতে পারে যে এটি কারণ আপনি খুব সক্রিয়। এটা মোটামুটি প্রদত্ত যে দীর্ঘ সময় একসাথে থাকার পরে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে অত্যন্ত পরিচিত হয়ে ওঠেন। তাদের পছন্দ, অপছন্দ, পছন্দ, পছন্দ - আপনি সব জানেন। মূলত, আপনার সম্পর্কের মধ্যে কোন রহস্য নেই।

আপনার কাছে থাকা এই সমস্ত তথ্য, আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যদের জন্য কাজ করা খুব সহজ করে তোলে। একটি নির্দিষ্ট বিন্দুর পরে, আপনার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে সেগুলিকে ফ্যাক্টর করে, আপনি যাই করছেন না কেন। জন্য