¿Es normal sentirse poco apreciado en una relación? Sí. A veces, en las relaciones duraderas, los miembros de la pareja tienden a caer en la trampa de darse el uno al otro por sentado. Si usted es el receptor de esto, sabrá muy bien lo que sentirse poco apreciado en una relación puede hacer a su autoestima y bienestar general. El hecho de que sea normal sentirse así no significa que sea unabueno.

Hagas lo que hagas, tu pareja no te tiene en cuenta. Incluso si haces algo bonito y romántico por él, no te lo agradece en absoluto. Además, parece que él no se esfuerza y que tú eres el único que saca la relación adelante. Te sientes como si estuvierais estancados, sin avanzar ni retroceder.

Cuando no te valoran en una relación, esto pone un gran signo de interrogación en tu autoestima. En tu versión, estás haciendo todo lo posible para equilibrar una carrera exitosa y una relación sana. De vez en cuando, preparas su comida favorita o le llevas flores. A pesar de todo, si alguien no aprecia tus esfuerzos, te rompe un poco el corazón.

Estas son algunas de las señales de que no te sientes valorado en una relación. Si las has experimentado en primera persona, necesitas abordar una cuestión crucial: ¿qué debes hacer si no te sientes valorado en una relación? Para ayudarte a encontrar la respuesta, hemos hablado con la psicóloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, quese especializa en asesoramiento de parejas y terapia familiar. Así que empecemos a descifrar las complejidades de su relación.

¿Qué significa no sentirse apreciado en una relación?

Una relación no siempre se siente como el arco iris y el unicornio. Pasa por su parte justa de altibajos. Sin embargo, no sentirse valorado en una relación es una señal de alarma que no debes ignorar. Es descorazonador no ser apreciado por tu pareja por lo que haces, pero lo bueno es que puedes adoptar una postura y revertir esta tendencia. Para ello, primero tienes que entender lo que significano ser valorado por tu pareja. Cuando una mujer se siente poco valorada o un hombre piensa "me siento poco valorado por mi novia/mujer", posiblemente signifique:

• Su pareja le da por sentado
• Haces todos los sacrificios pero tus esfuerzos no se notan
• Tu pareja no te dice "gracias" por todo lo que haces por ella y por la relación
• Su pareja no pasa tiempo de calidad con usted. Prefiere estar con sus amigos o inventar excusas para no pasar tiempo con usted.
• No están atentos a tus pensamientos y sentimientos y no valoran tus consejos u opiniones sobre asuntos importantes.

La mayoría de las personas pasan por una fase en la que no se sienten valoradas por sus esfuerzos en algún momento de la relación. Así que no te preocupes. No hay razón para que cunda el pánico. No tienes por qué poner fin a las cosas con tu pareja a pesar de no sentirte valorado en una relación, a menos, claro está, que ésta se haya vuelto emocional o físicamente abusiva. Pasemos ahora a las señales de que no te sientes valorado en una relación y las cosasque puedes hacer como mujer u hombre que se siente poco apreciado en una relación.

¿Cómo saber si tu pareja no te aprecia?

Puede que estés sintiendo un bajón en el romanticismo, pero eso no siempre significa que tu pareja no te esté apreciando. Esto también puede deberse a que ambos hayáis estado muy ocupados con vuestras agendas y no hayáis pasado suficiente tiempo juntos. O puede deberse a una mala comunicación entre tu pareja y tú. Ninguna de las dos cosas significa necesariamente que tu importancia en su vida haya disminuido.

A veces, los pensamientos de sentirse poco apreciado en una relación pueden ser el subproducto de los acontecimientos de tu vida. Otras veces, puede ser simplemente que lees demasiado en las acciones de tu pareja o proyectas tus inseguridades latentes en ellos. ¿A menudo tratas de encontrar un patrón de indiferencia entre tus relaciones pasadas y presentes? Sólo porque haya ido mal antes no significa quevolverá a ocurrir. Probablemente estás pensando demasiado.

Entonces, ¿cómo saber si lo que sientes es una falta de aprecio o una paranoia? Aquí tienes algunas señales de que no te valoran en una relación a las que debes prestar atención:

1. Dejan de prestarte atención

Es posible que acabes sintiéndote poco apreciado por tu novio o novia cuando apenas correspondan a tu afecto. Cuando te dejan en visto o apenas se esfuerzan por organizar una noche de cita decente en casa contigo, no sentirse valorado en una relación es algo natural. Si llevas un tiempo casado y empiezas a sentirte poco apreciado por tu mujer o marido, podría deberse a que tuEl cónyuge ha dejado de fijarse en las pequeñas cosas de ti. Cosas que, al principio de vuestra relación, habrían llamado inequívocamente su atención.

Antes se daban cuenta de que estabas disgustado, molesto o enfadado. Ahora, aunque hayas tenido un día duro, no se dan cuenta de lo cansado que pareces, y mucho menos te preguntan qué te preocupa. Este cambio en su comportamiento podría ser una señal de que están dando por sentada tu presencia en su vida.

2. Señales de que te sientes poco apreciado en una relación - Las cosas que haces no son valoradas ni respetadas

Otra cosa que puede hacer que te sientas poco apreciado es que tu pareja no preste atención a todo el esfuerzo que estás poniendo en la relación. Las pequeñas cosas que se pasan por alto se pueden razonar, pero cuando las grandes cosas, como los gestos románticos, no reciben ningún respeto, puede ser inmensamente hiriente y no es una señal prometedora para tu relación.

Por ejemplo, preparas un buen desayuno para tu pareja un domingo por la mañana. Imagínate cómo te sentirías si no te felicitan ni te dan las gracias por ello. Simplemente comen y se van. Realmente duele, ¿verdad? Tristemente, este sentido del derecho es una señal definitiva de que tu pareja no te está valorando a ti ni el esfuerzo que estás poniendo en la relación.

3. No tienen en cuenta tus sentimientos cuando toman decisiones

Cada relación tiene sus etapas, sus altibajos, sus fases felices y sus momentos difíciles. Sin embargo, en una relación sana, no te sientes invisible ni desatendida, ni siquiera en los momentos más bajos. Pero si en algún momento piensas: "¿Por qué mi novio no me aprecia en mi relación?" o "Mi novia no me aprecia", lo más probable es que tu parejaha dejado de tener en cuenta tus sentimientos a la hora de tomar decisiones.

Mi primo Robin me contó que en una de sus relaciones se sintió menospreciado cuando su novio le llamaba para quedar siempre que estaba libre. Ni una sola vez le preguntó si tenía tiempo o si quería quedar. Empezó a sentirse más como un ligue y menos como un novio.

4. La intimidad entre vosotros ha disminuido drásticamente.

Una señal de que te están infravalorando en tu relación podría ser que, por mucho que lo intentes, no consigues acercarte a tu pareja. Esto es especialmente cierto si el tiempo que ambos pasáis juntos ha disminuido recientemente. Este tipo de distancia puede afectar al romanticismo y a la conexión en la relación.

Las señales de que tu novia o novio no te aprecia te mostrarán de forma evidente que están demasiado ocupados incluso para quedar contigo. Incluso cuando os veis, están pegados a su teléfono. No hay momentos dulces de cogerse de la mano, abrazarse o la emoción de besarse en una sala de cine.

Esta disminución de la intimidad puede provocar un cambio en el comportamiento de tu pareja. "Tu pareja puede mostrar un interés inusual por otras personas incluso a costa de hacerte sentir incómoda", señala Devaleena, al hablar de las señales de que no te valoran en una relación. Este cambio de comportamiento puede ser la razón de que no te sientas apreciada por tu marido.

5. Señales de que no te sientes valorado en una relación -Dejan de esforzarse por ti

Al principio de toda relación, hay mucho esfuerzo por ambas partes. Intentas lucir lo mejor posible para ellos y hacer cosas bonitas el uno por el otro. Estos gestos de amor y afecto pueden empezar a ir cuesta abajo a medida que la relación avanza y os sentís más asentados. Pero si todas las formas de esfuerzo desaparecen, es una señal ominosa.

Si esa mujer especial en tu vida ha dejado de hacer esas cosas entrañables que te hacían palpitar el corazón o incluso ha dejado de esforzarse por su aspecto, entonces sentirse poco apreciado por tu esposa o novia está definitivamente justificado.

10 cosas que debe hacer si no se siente valorado en una relación

Estar en una relación en la que tus esfuerzos no son correspondidos puede ser muy agotador. Muy parecido a empujar un canto rodado cuesta arriba. Las inseguridades que desencadena el comportamiento frío y caliente de tu pareja pueden ser devastadoras para tu autoestima. La situación puede ser confusa y dejarte sin pistas sobre qué hacer.

Imagina que has conducido hasta la oficina de tu pareja para darle una sorpresa en su cumpleaños, pero no te lo agradece o, lo que es peor, te culpa de avergonzarle delante de sus compañeros. Una cosa es que alguien no aprecie tus esfuerzos, pero acusarte de pegajoso o fastidioso es francamente mezquino.

Para todos aquellos que os sintáis poco apreciados en una relación, Devaleena aconseja: "Cuando te des cuenta de que estás en una relación en la que constantemente te sientes poco apreciado y no quieras aguantar este comportamiento inaceptable, mi sugerencia es que empieces a hacer pequeños pero poderosos cambios" Te contamos cómo son estos poderosos cambios con esta lista de 10 cosas que puedes intentar hacer si te sientesque no te aprecian en una relación:

1. Buscar el aprecio a través de las acciones

Tu sensación de no ser apreciado en una relación se basa en la observación de tu pareja. Si no te aprecia verbalmente, puede dar la sensación de que no se preocupa por ti. Es una suposición justa, pero dado que estás en una relación deberías intentar profundizar para ver si ese es realmente el caso.

En lugar de centrarte sólo en lo que dicen o dejan de decir, intenta observar también su lenguaje corporal. No todo el mundo se siente cómodo expresando sus pensamientos, sobre todo si sales con una persona introvertida, por eso céntrate en sus acciones en lugar de en sus palabras.

Todos sabemos que las acciones hablan más que las palabras, así que presta atención a lo que hace la persona, incluso las cosas más pequeñas pueden ser importantes. Algo tan simple como reponer tus cereales favoritos sin que se lo pidas puede ser una señal de que aún se preocupa por ti y aprecia tus esfuerzos. Quizás, necesites aprender el lenguaje del amor de tu pareja para entender que sí te aprecia, aunque sea ena su manera.

2. Trata de considerar si juegas algún papel en sentirte poco apreciado

A veces, la frialdad de tu pareja puede ser una reacción a cómo le hace sentir tu comportamiento. No estamos diciendo que hayas hecho algo mal a propósito, pero existe la posibilidad de que tus acciones hayan sido hirientes. También existe la posibilidad de que hayan exagerado la situación, lo que les ha hecho sentirse ofendidos.

En cualquier caso, debes hacer introspección y averiguar si has hecho algo que haya podido provocar la negatividad en tu relación. Si te sientes poco apreciado por tu novia o novio, ten una conversación con ellos al respecto antes de sacar conclusiones precipitadas.

Tal vez sea algo que puedas arreglar fácilmente disculpándote sinceramente por herir los sentimientos de tu pareja. Podría ser algo tan tonto como una pelea de hace dos semanas sobre la que aún están cavilando. Y ahí estabas tú, cayendo en un oscuro abismo de desesperación. Pon tus argumentos sobre la mesa y a ver si puedes enderezar las cosas con tu pareja.

3. Deja que tu pareja pregunte antes de actuar

"¿Por qué no me siento apreciado en mi relación?" Si te encuentras haciéndote esta pregunta a menudo, la respuesta podría ser que se debe a que eres demasiado habilidoso. Es prácticamente un hecho que después de haber estado juntos mucho tiempo, te has familiarizado extremadamente con tu pareja. Sus gustos, disgustos, preferencias, favoritos... lo sabes todo. Básicamente, no hay ningún misterio en tu relación.

Toda esta información que tienes hace que hacer cosas por tu pareja sea muy fácil. A partir de cierto punto, tu cerebro las tiene en cuenta automáticamente, independientemente de lo que estés haciendo. Por ejemplo, si estás a punto de comerte una manzana, automáticamente piensas en cortar una para tu pareja, aunque no te la haya pedido.

Lo haces porque sabes que a ellos también les gustaría tenerlo. Pero este comportamiento puede aumentar su dependencia de ti. Así que, en lugar de hacer todo por ellos antes incluso de que te lo pidan, ESPERA. Deja que te lo pidan primero. Si quieres, puedes preguntarles si quieren que hagas algo, pero deja de hacer las cosas intuitivamente.

4. Intenta decir "no" de vez en cuando

Otra razón por la que podrías sentirte poco apreciado en una relación es que estás de acuerdo y haces todo lo que te dicen. No lo hagas. El miedo a perder a tu pareja puede ser desalentador, sobre todo al principio de la relación. Como resultado, puede que hagas todo lo posible por no ofenderles, debido a lo cual es posible que hayas dejado de expresar tus opiniones por completo.

Si no rompes este patrón, con el tiempo vuestra relación podría degenerar en una relación de codependencia. Una persona manipuladora puede utilizar tus inseguridades como baza para salirse con la suya. Así, cuando no te defiendes, prácticamente le estás dando combustible para que te dé por sentado.

Cuando una mujer se siente poco apreciada o un hombre piensa "me siento poco apreciado por mi novia", tienden a hacer más para ganarse ese aprecio. PARE. "Empiece a decir "no" cuando su pareja le pida o espere algo que no le sea posible ofrecer. Deje de extenderse demasiado para ganarse el amor y el aprecio", aconseja Devaleena. No para todo, pero sí para las cosas que no le gustanEsto demostrará a tu pareja que estar de acuerdo con ellos es una elección que haces, no una obligación.

5. Comuníquese con su pareja

La comunicación es la clave para construir una relación sólida. El miedo al conflicto no debe impedirte expresar tus pensamientos y opiniones. Si no te sientes valorado en tu matrimonio o relación, debes hacérselo saber a tu pareja. Devaleena recomienda: "Empieza a desarrollar una voz, expone tus dificultades y si el otro parece ajeno a ello, no lo dejes pasar. Mantente firme en tu postura. The moreasumes responsabilidades, más esperan de ti".

Si una mujer o un hombre que no se siente apreciado en una relación no comunica sus sentimientos, con el tiempo se generará resentimiento. Para evitarlo, debes comunicarte. Existe la posibilidad de que tus sentimientos provengan de tu propia percepción y no sean un reflejo de lo que tu pareja siente por ti. La única forma de saberlo con certeza es hablando sobre ello. En segundo lugar, si te sientesno se aprecia en una relación, hablarlo puede llevar a una solución.

Además, hablarlo y hacerle saber a tu pareja cómo te han hecho sentir sus acciones es la única forma de darle una oportunidad de arreglar las cosas por su parte. Si te cuesta hablar de tus sentimientos, siempre puedes probar con la terapia. Recuerda que tu pareja no es vidente, es tan humana como tú. La única forma de que sepa cómo te sientes es que tú se lo digas.

6. Dividir el trabajo dentro de la relación

Una relación unilateral puede llevar a que una persona trabaje demasiado y esté infravalorada. Si tiene la sensación de que usted ha estado haciendo todo el trabajo en su relación, debe hablar de ello con su cónyuge. Puede que haya una razón para este desequilibrio en su relación. Quizá, por ejemplo, estén sometidos a mucha presión en el trabajo. Sea lo que sea, hablar de ello es importante. Son humanos y se quemanla vela por los dos extremos te someterá a una inmensa tensión.

Si llevas tiempo sintiéndote apreciado por tu novio o novia, busca la mejor manera de encontrar un término medio para romper este patrón. Por ejemplo, si la razón es un aumento de la carga de trabajo de tu pareja, entonces pueden asumir las responsabilidades del fin de semana. Cosas como hacer la compra se las puedes dar a ellos mientras tú te encargas de tareas cotidianas como cocinar. Asume tus circunstanciasy dividir el trabajo.

7. Practica el amor propio, apréciate y desarróllate

La distancia en tu relación puede hacer que te sientas poco apreciado, pero a veces esa distancia no tiene remedio. Las circunstancias pueden hacer imposible que estéis físicamente juntos y no hay mucho que puedas hacer más que aceptar la situación. Un ejemplo de ello es una relación a distancia, especialmente una en la que los miembros de la pareja viven en zonas horarias diferentes.

Que aceptes la nueva dinámica no significa que tus sentimientos no se vean heridos si te sientes infravalorado o poco apreciado, lo entendemos. Así que, en situaciones como ésta, te recomendamos que aproveches para practicar el amor propio. En lugar de buscar constantemente señales de aprecio en una relación, ¿qué tal si te aprecias a ti mismo para variar?

Tómate un tiempo para evaluar tus logros personales y tu crecimiento incluso durante la relación. Puedes intentar escribir tres afirmaciones positivas cada mañana en una nota adhesiva y colgarla en algún lugar de tu lugar de trabajo. A medida que repitas las buenas palabras en tu cabeza más de una vez, acabarás empezando a creértelas.

Devaleena dice: "Sé amable contigo misma, sin duda empezará a hacerte una persona más feliz". Que las circunstancias estén obligando a tu pareja a alejarse de ti no significa que no puedas seguir queriéndote. El amor propio es uno de los mejores antídotos para no sentirse valorado en una relación.

8. Di NO al juego de las culpas

Sentirse poco apreciado en una relación puede provocar estrés y rabia. Siempre sentirás que nada de lo que haces se valora. La rabia y la ira son emociones que te hacen sentir que tienes razón y, en consecuencia, que todos los demás están equivocados. Empezarás a llevar la cuenta de las veces que tus esfuerzos han pasado desapercibidos. En una situación así, es muy fácil dedicarse a echar culpas. Tus emociones te diránque todo es culpa de tu pareja, y entonces, todo lo que verás es rojo.

Culpar es fácil y puede hacer que te sientas mejor contigo mismo, pero no arreglará tu relación. Cada conversación que mantendrás empezará con un "¡¡¡Tú siempre haces esto!!!" o "He dicho esto una y otra vez..." Estas conversaciones nunca conducen a soluciones porque, sinceramente, no estás buscando soluciones en absoluto. Una mentalidad así puede crear un bloqueo infranqueable en tu relación.

Los sentimientos se intensificarán y el resentimiento podría crecer. En lugar de dejar que las cosas lleguen tan lejos, intenta dejar pasar las pequeñas cosas que han pasado desapercibidas. Quizá una vez se olvidaron de darte las gracias por llevarles en coche al trabajo. No te fijes en esos pequeños fallos, déjalo pasar.

9. Buscar intervención profesional

Si las cosas han llegado a un punto en el que las capas de falta de aprecio han llevado a una ruptura de la comunicación, pero sigues enamorado y quieres salvar la relación, entonces es el momento de consultar a un profesional. La terapia de pareja puede ser una solución eficaz para arreglar el problema de sentirse poco apreciado en una relación.

Una de las razones por las que la comunicación entre una pareja se rompe son los años de frustración y resentimiento reprimidos. Cada vez en el pasado que no se comunicaron sus sentimientos contribuye al impasse comunicativo al que te enfrentas en el presente. Como resultado, hablar con el otro puede seguir conduciendo a peleas y conflictos.

Sin embargo, no puede seguir con la angustia de no sentirse apreciado en una relación. Con el tiempo, le pasará factura a su paz mental y a su productividad en el trabajo, y dificultará todos los demás aspectos de su vida. En una situación así, un terapeuta puede actuar como parte neutral para ayudar a encauzar sus conversaciones en una dirección que le ayude a encontrar una solución a sus problemas.

Devaleena aconseja: "Para una transformación a largo plazo, acudir a terapia es siempre una buena opción. Ayuda a resolver los conflictos mentales y facilita el abandono de los hábitos de complacer a la gente, que a menudo tienen su origen en traumas infantiles". Si estás pensando en buscar ayuda, los asesores cualificados y autorizados del panel de Bonobology están a tu disposición.

10. Considere cuándo puede ser el momento de seguir adelante

A veces las relaciones se descontrolan hasta el punto de que ni siquiera la intervención profesional puede ayudarles a encontrar un modo de salvar sus diferencias o de superar las rencillas que llevan tiempo asimilando. Si el distanciamiento entre ustedes ha aumentado hasta el punto de que ninguna forma de intervención puede ayudarles, puede ser señal de que necesitan pasar página.

Toda relación es una calle de doble sentido y ambos miembros de la pareja tienen que esforzarse por igual para salvarla. Los dos tenéis que estar dispuestos a cambiar y a acomodaros el uno al otro. Si incluso después de repetidos intentos por arreglar las cosas, sigues sintiéndote poco apreciado en la relación, entonces quizá ésta tenga que terminar. Cuanto antes aceptes el destino de esta relación, mejor será paraa los dos, al menos a largo plazo.

¿Por qué es importante valorar y ser valorado en una relación?

Sentirse poco apreciado en una relación podría dar lugar a sentimientos de ira y resentimiento y a comportamientos de baja autoestima, lo que acabaría provocando el fin de la pareja. Para evitar una situación así, es importante apreciar y ser apreciado en una relación.

Cuando tu pareja te aprecia, te sientes apoyado, querido y cuidado. Hay una sensación de seguridad, respeto y confianza en que tu pareja siempre te cubrirá las espaldas, pase lo que pase. Cuando aprecias a tu pareja, le haces sentir que la valoras y respetas por lo que es. Le haces saber que le agradeces todos los esfuerzos y sacrificios que hace por ti.

Cuando las parejas se aprecian mutuamente, se sienten felices y respetadas. Te sientes especial y apreciado cuando tu pareja te aprecia porque sabes que hay alguien en tu vida para quien significas mucho. Te sientes importante y bien contigo mismo y con lo que haces. Todos anhelamos la atención de nuestras parejas y mostrar aprecio es una de las mejores formas de ofrecérsela. Es clave paraconstruir una relación sana con tu pareja.

Indicadores clave

• Demostrar aprecio es crucial y una de las bases de una relación sólida
• Si tu pareja te da por sentado, no valora ni respeta tus esfuerzos, no te presta atención o no valora tu tiempo ni tus emociones, debes saber que no estás siendo apreciado en la relación.
• Hay ciertas cosas que puedes hacer para arreglarlo: buscar el aprecio a través de las acciones de tu pareja, aprender a decir "no", practicar el amor propio y dejar de echarle la culpa a los demás.
• Busca ayuda profesional, pero si sigues sintiéndote poco apreciado en una relación, quizá sea el momento de poner fin a las cosas con tu pareja y seguir adelante.

Por lo tanto, ahora ya tienes todo lo que necesitas saber sobre estar en una relación poco apreciativa. Si alguna de las cosas que hemos comentado ha sonado cierta para tu relación, es hora de dejar de hacer la vista gorda a tus problemas. Afronta lo que sea que hayas descubierto sobre tu relación y utiliza nuestras soluciones para trabajar en ello. Esperamos que consigas ver realmente las señales de aprecio en una relación.pronto. ¡Que te vaya bien!