فہرست کا خانہ
کیا کسی رشتے میں ناقدری محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟ جی ہاں. کبھی کبھی طویل مدتی تعلقات میں، شراکت دار ایک دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھنے کے جال میں پھنس جاتے ہیں۔ اگر آپ اس کے اختتام پر ہیں تو، آپ کو یہ سب اچھی طرح معلوم ہوگا کہ رشتے میں ناقابل تعریف احساس آپ کی عزت نفس اور مجموعی طور پر فلاح و بہبود پر کیا اثر ڈال سکتا ہے۔ صرف اس لیے کہ اس طرح محسوس کرنا معمول کی بات ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ایک اچھی چیز ہے۔
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں، آپ کو صرف آپ کے اہم دوسرے کی طرف سے محسوس نہیں کیا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان کے لیے کوئی اچھا اور رومانوی کام کرتے ہیں، تب بھی کوئی تعریف نہیں ہوتی۔ ایسا بھی لگتا ہے کہ وہ اپنی طرف سے کوئی کوشش نہیں کر رہے ہیں اور آپ اکیلے ہی تعلقات کو آگے بڑھا رہے ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ پھنس گئے ہیں، آگے یا پیچھے نہیں جا رہے ہیں۔
جب کسی رشتے میں آپ کی قدر نہیں کی جاتی ہے، تو یہ آپ کی عزت نفس پر ایک بڑا سوالیہ نشان لگا دیتا ہے۔ آپ کے ورژن میں، آپ کامیاب کیریئر اور صحت مند تعلقات میں توازن پیدا کرنے کی پوری کوشش کر رہے ہیں۔ تھوڑی دیر میں، آپ ان کا پسندیدہ کھانا تیار کرتے ہیں یا آپ انہیں پھول لاتے ہیں۔ ان سب کے باوجود، اگر کوئی آپ کی کوششوں کی تعریف نہیں کرتا ہے، تو اس سے آپ کا دل تھوڑا سا ٹوٹ جاتا ہے۔
یہ رشتے میں بے قدری محسوس کرنے کی چند علامتیں ہیں۔ اگر آپ نے پہلے ہی ان کا تجربہ کیا ہے، تو آپ کو ایک اہم سوال پر توجہ دینے کی ضرورت ہے: اگر آپ کسی رشتے میں قدر کی نگاہ سے نہیں دیکھ رہے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟ جواب معلوم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے بات کی۔مثال کے طور پر، اگر آپ ایک سیب لینے والے ہیں، تو آپ خود بخود اپنے ساتھی کے لیے ایک سیب کاٹنے کا سوچتے ہیں۔ اگرچہ انہوں نے ایک نہیں مانگا ہے۔
آپ ایسا کرتے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ وہ بھی ایک لینا چاہیں گے۔ لیکن یہ سلوک آپ پر ان کا انحصار بڑھا سکتا ہے۔ اس لیے، ان کے لیے سب کچھ کرنے کے بجائے، اس سے پہلے کہ وہ آپ کو ایسا کرنے کے لیے کہیں، انتظار کریں۔ وہ پہلے پوچھ لیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ ان سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا وہ آپ سے کچھ کرنا چاہتے ہیں، لیکن بدیہی طور پر کام کرنا چھوڑ دیں۔
بھی دیکھو: ریاضی کے کوڈ میں "میں تم سے پیار کرتا ہوں" کہنے کے 12 طریقے!4۔ کبھی کبھی 'نہیں' کہنے کی کوشش کریں
ایک اور وجہ جو آپ کو کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس ہو سکتی ہے وہ یہ ہے کہ آپ ان کی ہر بات سے اتفاق کرتے ہیں اور کرتے ہیں۔ مت کرو. اپنے ساتھی کو کھونے کا خوف پریشان کن ہوسکتا ہے، خاص طور پر آپ کے تعلقات کے آغاز میں۔ نتیجے کے طور پر، آپ ان کو ناراض نہ کرنے کی پوری کوشش کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ نے اپنی رائے کا اظہار کرنا بالکل بند کر دیا ہے۔
اس سے آپ کو معمولی سمجھا جا سکتا ہے۔ اگر آپ اس پیٹرن کو نہیں توڑتے ہیں، تو آپ کا کنکشن وقت کے ساتھ ساتھ ایک پر منحصر رشتہ میں تبدیل ہو سکتا ہے۔ جوڑ توڑ کرنے والا شخص آپ کی عدم تحفظ کو ٹرمپ کارڈ کے طور پر اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ اس طرح، جب آپ اپنے لیے کھڑے نہیں ہوتے ہیں، تو آپ عملی طور پر انھیں ایندھن کے ساتھ کھانا کھلاتے ہیں تاکہ آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھا جاسکے۔
جب کوئی عورت خود کو ناپسندیدہ محسوس کرتی ہے یا کوئی مرد یہ سوچتا ہے کہ "میں اپنی گرل فرینڈ کی طرف سے ناقدری محسوس کرتا ہوں"، تو وہ اس تعریف کو حاصل کرنے کے لیے مزید کام کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ سٹاپ "جب آپ کا ساتھی پوچھے یا "نہیں" کہنا شروع کریں۔کسی ایسی چیز کی توقع ہے جو آپ کے لیے پیش کرنا ممکن نہیں ہے۔ محبت اور تعریف حاصل کرنے کے لیے خود کو اتنا پتلا کرنا بند کریں،‘‘ دیولینا مشورہ دیتی ہے۔ ہر چیز کے لیے نہیں، لیکن یقینی طور پر ان چیزوں کے لیے جو آپ کو پسند نہیں ہیں اور درخواستیں جو آپ کو غیر معقول لگ سکتی ہیں۔ یہ آپ کے ساتھی کو دکھائے گا کہ ان کے ساتھ اتفاق کرنا ایک ایسا انتخاب ہے جو آپ کر رہے ہیں، یہ کوئی ذمہ داری نہیں ہے۔
5. اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کریں
مواصلات ایک مضبوط رشتہ بنانے کی کلید ہے۔ تصادم کے خوف سے آپ کو اپنے خیالات اور خیالات کا اظہار کرنے سے نہیں روکنا چاہیے۔ اگر آپ شادی یا رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی کو بتانا چاہیے۔ دیولینا تجویز کرتی ہیں، "آواز بنانا شروع کریں، اپنی مشکلات بیان کریں اور اگر دوسرا اس سے غافل نظر آتا ہے، تو اسے جانے نہ دیں۔ اپنے موقف پر قائم رہیں۔ آپ جتنی زیادہ ذمہ داری لیں گے، وہ آپ سے اتنی ہی زیادہ امیدیں رکھیں گے۔"
اگر کوئی عورت یا مرد کسی رشتے میں ناقدری محسوس کرتے ہوئے اپنے جذبات کا اظہار نہیں کرتا ہے، تو یہ بالآخر ناراضگی کو جنم دے گا۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ کو بات چیت کرنی چاہیے۔ ایک موقع ہے کہ آپ کے احساسات آپ کے اپنے خیال سے پیدا ہو رہے ہیں اور یہ اس بات کی عکاسی نہیں کرتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے۔ اس کو یقینی طور پر جاننے کا واحد طریقہ اس کے بارے میں بات کرنا ہے۔ دوسری بات یہ کہ اگر آپ کسی رشتے میں ناخوشگوار محسوس کر رہے ہیں تو اس پر بات کرنے سے کوئی حل نکل سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، اس پر بات کریں اور اپنے ساتھی کو بتائیں کہ کیسےان کے اعمال نے آپ کو محسوس کیا ہے کہ انہیں اپنے انجام سے چیزوں کو ٹھیک کرنے کا موقع دینے کا واحد طریقہ ہے۔ اگر آپ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے میں جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ ہمیشہ مشورہ دینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، آپ کا ساتھی نفسیاتی نہیں ہے، وہ آپ کی طرح انسان ہیں۔ اگر آپ انہیں بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں تو وہ جان سکتے ہیں۔ 
6. رشتے میں محنت کو تقسیم کریں
ایک طرفہ تعلق ایک شخص کو زیادہ کام کرنے اور کم قدر کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے رشتے میں تمام کام کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنے شریک حیات سے اس پر بات کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کے تعلقات میں اس عدم توازن کی کوئی وجہ ہو سکتی ہے۔ شاید، وہ کام پر بہت زیادہ دباؤ میں ہیں، مثال کے طور پر۔ جو بھی ہے، اس کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے۔ آپ انسان ہیں اور موم بتی کو دونوں سروں پر جلانا آپ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالے گا۔ 0 مثال کے طور پر، اگر وجہ آپ کے ساتھی کے کام کے بوجھ میں اضافہ ہے، تو وہ ہفتے کے آخر میں ذمہ داریاں سنبھال سکتے ہیں۔ جب آپ کھانا پکانے جیسے روزمرہ کے کاموں کو سنبھالتے ہیں تو گروسری کی خریداری جیسی چیزیں انہیں دی جا سکتی ہیں۔ اپنے حالات کو مدنظر رکھیں اور کام کو تقسیم کریں۔
7. خود سے محبت کی مشق کریں، اپنی تعریف کریں اور خود کو ترقی دیں
آپ کے رشتے میں دوری احساس کا باعث بن سکتی ہے۔ناقابل تعریف، لیکن بعض اوقات اس فاصلے کی مدد نہیں کی جا سکتی۔ حالات آپ کے لیے جسمانی طور پر ایک ساتھ رہنا ناممکن بنا سکتے ہیں اور حالات کو قبول کرنے کے علاوہ آپ بہت کچھ نہیں کر سکتے۔ اس کی ایک مثال لمبی دوری کا رشتہ ہے، خاص طور پر وہ جہاں شراکت دار مختلف ٹائم زونز میں رہتے ہیں۔
صرف اس وجہ سے کہ آپ نئے ڈائنامک کو قبول کر رہے ہیں اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ اگر آپ کو کم قدر یا ناقدری محسوس ہوتی ہے تو آپ کے جذبات مجروح نہیں ہوتے، ہم اسے سمجھتے ہیں۔ لہذا، اس طرح کے حالات میں، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ خود سے محبت کرنے کا موقع لیں۔ کسی رشتے میں مسلسل تعریف کے آثار تلاش کرنے کے بجائے، آپ تبدیلی کے لیے اپنے آپ کی تعریف کیسے کریں گے؟
تعلقات کے دوران بھی اپنی ذاتی کامیابیوں اور ترقی کا جائزہ لینے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ آپ ہر صبح ایک چسپاں نوٹ پر تین مثبت اثبات لکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور اسے اپنے کام کی جگہ کے آس پاس کہیں پن کر سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے دماغ میں اچھے الفاظ کو ایک سے زیادہ بار دہرائیں گے، تو آپ آخرکار ان پر یقین کرنا شروع کر دیں گے۔
دیوالینا کہتی ہیں، "اپنے آپ پر مہربانی کریں، یہ یقینی طور پر آپ کو زیادہ خوش انسان بنانا شروع کر دے گا۔" صرف اس وجہ سے کہ حالات آپ کے ساتھی کو آپ سے دور کرنے پر مجبور کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اب بھی خود سے پیار نہیں کر سکتے۔ خود سے محبت کسی رشتے میں قابل قدر محسوس نہ کرنے کے بہترین تریاق میں سے ایک ہے۔
8. الزام تراشی کے کھیل کو نہ کہیں
تعلقات کی قدر نہ کرنے کا احساسکشیدگی اور غصہ. آپ ہمیشہ محسوس کریں گے کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کی قدر نہیں کی جا رہی ہے۔ غصہ اور غصہ ایسے جذبات ہیں جو آپ کو صحیح محسوس کرتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، باقی سب غلط ہیں۔ آپ اس تعداد کی گنتی کرنا شروع کر دیں گے کہ آپ کی کوششوں پر کتنی بار توجہ نہیں دی گئی۔ اس طرح کی صورتحال میں، الزام تراشی میں مشغول ہونا بہت آسان ہے۔ آپ کے جذبات آپ کو بتائیں گے کہ یہ سب آپ کے ساتھی کی غلطی ہے، اور پھر، آپ جو کچھ دیکھیں گے وہ سرخ ہے۔
الزام لگانا آسان ہے اور یہ آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کر سکتا ہے لیکن یہ آپ کے تعلقات کو ٹھیک نہیں کرے گا۔ آپ کی ہر بات چیت کا آغاز "آپ ہمیشہ ایسا کرتے ہیں!!" سے ہوگا۔ یا "میں نے یہ بار بار کہا ہے..." یہ گفتگو کبھی بھی حل کی طرف نہیں لے جاتی کیونکہ ایمانداری سے، آپ حل تلاش نہیں کر رہے ہیں۔ اس طرح کی ذہنیت آپ کے تعلقات میں ناقابل تسخیر رکاوٹ پیدا کر سکتی ہے۔
جذبات بڑھیں گے اور ناراضگی بڑھ سکتی ہے۔ چیزوں کو اس حد تک جانے دینے کے بجائے، چھوٹی چھوٹی چیزوں کو چھوڑنے کی کوشش کریں جو کسی کا دھیان نہیں رہی ہیں۔ شاید ایک بار جب وہ انہیں کام پر لے جانے کے لیے آپ کا شکریہ ادا کرنا بھول گئے تھے۔ اس طرح کی چھوٹی چھوٹی غلطیوں پر توجہ نہ دیں، اسے جانے دیں۔
9. پیشہ ورانہ مداخلت تلاش کریں
اگر معاملات اس مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں ناخوشگوار پرتیں مواصلات میں خرابی کا باعث بنی ہیں لیکن آپ اب بھی محبت میں ہے اور تعلقات کو بچانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ ایک پیشہ ور سے مشورہ کرنے کا وقت ہے. کے مسئلے کو حل کرنے کے لیے جوڑے کی تھراپی ایک مؤثر حل ہو سکتی ہے۔کسی رشتے میں ناقابل تعریف محسوس کرنا۔
جوڑے کے درمیان رابطے کے ٹوٹنے کی ایک وجہ برسوں کی دبی ہوئی مایوسی اور ناراضگی ہے۔ ماضی میں ہر بار جب انہوں نے اپنے جذبات کو ایک دوسرے تک نہیں پہنچایا تو اس مواصلاتی تعطل کا باعث بنتا ہے جس کا آپ موجودہ وقت میں سامنا کر رہے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ایک دوسرے سے بات کرنا لڑائی اور تنازعات کا باعث بن سکتا ہے۔
تاہم، آپ رشتے میں تعریف نہ کرنے کے غصے کے ساتھ نہیں جا سکتے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ کام پر آپ کے ذہنی سکون اور پیداواری صلاحیت کو متاثر کرے گا، اور آپ کی زندگی کے دیگر تمام پہلوؤں کو متاثر کرے گا۔ ایسی صورت حال میں، ایک معالج ایک غیر جانبدار فریق کے طور پر کام کر سکتا ہے تاکہ آپ کی گفتگو کو اس سمت میں لے جا سکے جو آپ کو اپنے مسائل کا حل تلاش کرنے میں مدد فراہم کرے۔ اچھا اختیار. یہ سر کے تنازعات کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے اور لوگوں کو خوش کرنے والی عادات کو چھوڑنا آسان بناتا ہے جو اکثر بچپن کے صدموں سے پیدا ہوتی ہیں۔" اگر آپ مدد حاصل کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو بونوبولوجی کے پینل پر ماہر اور لائسنس یافتہ مشیر آپ کے لیے حاضر ہیں۔
10. اس بات پر غور کریں کہ آگے بڑھنے کا وقت کب آ سکتا ہے
بعض اوقات تعلقات مکمل طور پر ہاتھ سے نکل جاتے ہیں جہاں پیشہ ورانہ مداخلت بھی آپ کو اپنے اختلافات کو ختم کرنے یا آپ کے طویل عرصے سے ضم ہونے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد نہیں کر سکتی۔ grouses اگر آپ دونوں کے درمیان فاصلہ بڑھ گیا ہے۔اس حد تک کہ مداخلت کی کوئی صورت مدد نہیں کر سکتی، پھر یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کو آگے بڑھنے کی ضرورت ہے۔
ہر رشتہ ایک دو طرفہ گلی ہے اور دونوں شراکت داروں کو بچانے کے لیے یکساں کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ. آپ دونوں کو ایک دوسرے کو تبدیل کرنے اور ایڈجسٹ کرنے کے لئے تیار ہونا پڑے گا۔ اگر معاملات کو ٹھیک کرنے کی بار بار کوششوں کے بعد بھی، آپ رشتے میں ناخوشگوار محسوس کر رہے ہیں، تو شاید رشتہ ختم ہونے کی ضرورت ہے۔ جتنی جلدی آپ اس رشتے کی قسمت کو قبول کر لیں گے، کم از کم طویل مدت میں یہ آپ دونوں کے لیے اتنا ہی بہتر ہے۔
رشتے میں تعریف کرنا اور تعریف کرنا کیوں ضروری ہے؟
تعلقات میں ناقابلِ تعریف محسوس کرنا غصے اور ناراضگی کے جذبات اور خود اعتمادی کے کم رویوں کو جنم دے سکتا ہے، جو بالآخر شراکت کے خاتمے کا سبب بن سکتا ہے۔ ایسی صورتحال سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ رشتے میں تعریف کی جائے اور ان کی تعریف کی جائے۔
جب آپ کا ساتھی آپ کی تعریف کرتا ہے، تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی حمایت، پیار اور آپ کی دیکھ بھال کی جاتی ہے۔ تحفظ اور تحفظ، احترام اور اعتماد کا احساس ہے کہ آپ کا ساتھی ہمیشہ آپ کی پشت پر رہے گا، چاہے کچھ بھی ہو۔ جب آپ اپنے ساتھی کی تعریف کرتے ہیں، تو اسے یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ ان کی قدر کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں کہ وہ کون ہیں۔ یہ انہیں بتاتا ہے کہ آپ ان تمام کوششوں اور قربانیوں کے لیے شکر گزار ہیں جو وہ آپ کے لیے کرتے ہیں۔
جب شراکت دار ایک دوسرے کی تعریف کرتے ہیں، تو یہ انھیں خوشی اور عزت کا احساس دلاتا ہے۔ جب آپ کو خاص اور قیمتی محسوس ہوتا ہے۔آپ کا ساتھی آپ کی تعریف کرتا ہے کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کوئی ایسا ہے جس سے آپ کا بہت مطلب ہے۔ آپ اپنے بارے میں اہم اور اچھا محسوس کرتے ہیں اور جو آپ کرتے ہیں۔ ہم سب اپنے شراکت داروں کی طرف سے توجہ چاہتے ہیں اور تعریف کرنا اسے پیش کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔ یہ آپ کے اہم دوسرے کے ساتھ صحت مند تعلقات استوار کرنے کی کلید ہے۔
کلیدی نکات
- تعریف کا مظاہرہ کرنا بہت ضروری ہے اور ایک مضبوط رشتے کی بنیادوں میں سے ایک ہے
- اگر آپ کا ساتھی آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھتا ہے، آپ کی کوششوں کی قدر نہیں کرتا یا ان کا احترام نہیں کرتا، آپ پر توجہ دیں، یا آپ کے وقت اور جذبات کی کوئی قیمت نہیں ہے، جان لیں کہ آپ کو رشتے میں سراہا نہیں جا رہا ہے
- اسے درست کرنے کے لیے آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں – اپنے ساتھی کے اعمال کے ذریعے تعریف تلاش کریں، سیکھیں۔ "نہیں" کہیں، خود سے محبت کی مشق کریں، اور الزام تراشی بند کریں
- پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ لیکن، اگر آپ اب بھی کسی رشتے میں ناخوشگوار محسوس کرتے ہیں، تو شاید اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ معاملات کو ختم کریں اور آگے بڑھیں
لہذا، اب آپ کے پاس سب کچھ ہے کہ آپ کو ناخوشگوار تعلقات میں ہونے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ اگر ہم نے جن چیزوں پر بات کی ہے ان میں سے کوئی بھی آپ کے رشتے کے لیے درست ثابت ہوئی ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے مسائل پر آنکھیں بند کرنا چھوڑ دیں۔ آپ نے اپنے تعلقات کے بارے میں جو کچھ بھی دریافت کیا ہے اس کا پتہ لگائیں اور اس پر کام کرنے کے لیے ہمارے حل استعمال کریں۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کو a میں تعریف کے آثار دیکھنے کو ملیں گے۔رشتہ واقعی جلد ہی. بہت بہت مبارک ہو!
1> طبی ماہر نفسیات دیولینا گھوش (ایم ریس، مانچسٹر یونیورسٹی) کو، کورنش: دی لائف اسٹائل مینجمنٹ اسکول کے بانی، جو جوڑوں کی مشاورت اور فیملی تھراپی میں مہارت رکھتے ہیں۔ تو، آئیے آپ کے رشتے کی پیچیدگیوں کو ڈی کوڈ کرنا شروع کریں۔رشتے میں تعریف نہ کرنے کا کیا مطلب ہے؟
ایک رشتہ ہمیشہ قوس قزح اور ایک تنگاوالا جیسا محسوس نہیں ہوتا۔ یہ اتار چڑھاو کے اپنے منصفانہ حصہ سے گزرتا ہے۔ تاہم، رشتے کی قدر نہ کرنا ایک سرخ جھنڈا ہے جسے آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کے لیے آپ کے ساتھی کی طرف سے تعریف نہ کرنا مایوس کن ہے، لیکن اچھی بات یہ ہے کہ آپ ایک موقف اختیار کر سکتے ہیں اور اس رجحان کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ آپ کے ساتھی کی قدر نہ کرنے کا کیا مطلب ہے۔ جب کوئی عورت ناقدری محسوس کرتی ہے یا مرد یہ سوچتا ہے کہ "میں اپنی گرل فرینڈ/بیوی کی طرف سے ناقدری محسوس کرتا ہوں"، تو اس کا ممکنہ طور پر مطلب یہ ہو سکتا ہے:
- آپ کو آپ کے پارٹنر نے قدر کی نگاہ سے دیکھا ہے
- آپ تمام قربانیاں دے رہے ہیں۔ لیکن آپ کی کوششوں پر توجہ نہیں دی جا رہی ہے
- آپ کا ساتھی ان تمام چیزوں کے لیے "شکریہ" نہیں کہتا جو آپ ان کے لیے کرتے ہیں اور تعلقات
- آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ معیاری وقت نہیں گزارتا۔ وہ اپنے دوستوں کے ساتھ رہنا پسند کریں گے یا آپ کے ساتھ وقت نہ گزارنے کا بہانہ کریں گے
- وہ آپ کے خیالات اور احساسات پر توجہ نہیں دیتے اور اہم معاملات پر آپ کے مشوروں یا آراء کی کوئی اہمیت نہیں رکھتے ہیں
زیادہ تر لوگ ایک مرحلے کا تجربہ کرتے ہیں۔رشتے کے کسی موقع پر ان کی کوششوں کی قدر نہیں کرنا۔ تو، فکر مت کرو. گھبرانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ چیزوں کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ کسی رشتے میں ناخوشگوار محسوس ہو، جب تک کہ یہ جذباتی یا جسمانی طور پر بدسلوکی کا شکار نہ ہو۔ آئیے اب رشتے میں قابل قدر محسوس نہ ہونے کی علامتوں اور ان چیزوں کی طرف چلتے ہیں جو آپ ایک عورت یا مرد کے طور پر کر سکتے ہیں جو کسی رشتے میں ناقابلِ تعریف محسوس کرتے ہیں۔
آپ کیسے جانتے ہیں کہ اگر آپ کا ساتھی آپ کی تعریف نہیں کرتا ہے؟
ہو سکتا ہے آپ رومانس میں کمی محسوس کر رہے ہوں لیکن اس کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی قدر نہیں کر رہا ہے۔ ایسا اس لیے بھی ہو سکتا ہے کیونکہ آپ دونوں اپنے شیڈولز میں مصروف رہے ہیں اور ساتھ ساتھ کافی وقت نہیں گزار رہے ہیں۔ یا یہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان خراب مواصلت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ ان میں سے کوئی بھی ضروری نہیں کہ ان کی زندگی میں آپ کی اہمیت کم ہو گئی ہو۔
بعض اوقات کسی رشتے میں ناقابلِ تعریف محسوس کرنے کے خیالات آپ کی زندگی میں ہونے والے واقعات کا ضمنی نتیجہ ہوسکتے ہیں۔ دوسرے اوقات میں، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے اعمال کو بہت زیادہ پڑھ رہے ہوں یا ان پر اپنی پوشیدہ عدم تحفظ کو پیش کر رہے ہوں۔ کیا آپ اکثر اپنے ماضی اور حال کے تعلقات کے درمیان بے حسی کا نمونہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں؟ صرف اس لیے کہ یہ پہلے غلط ہو چکا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ دوبارہ ہو گا۔ آپ شاید زیادہ سوچ رہے ہیں۔
تو، آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ جو محسوس کر رہے ہیں aتعریف کی کمی یا پاگل پن؟ یہاں کچھ نشانیاں ہیں جن پر آپ کو کسی رشتے میں اہمیت نہیں دی جاتی ہے:
1. وہ آپ کی طرف توجہ دینا چھوڑ دیتے ہیں
جب وہ آپ کے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کو مشکل سے بدلہ دیتے ہیں تو آپ کو ان کی قدر نہیں ہوتی پیار جب وہ آپ کو دیکھے جانے والے علاقے میں چھوڑ دیتے ہیں یا آپ کے ساتھ گھر میں ایک مہذب تاریخ کی رات کو اکٹھا کرنے کے لئے شاید ہی کوئی کوشش کرتے ہیں، تو رشتے کی قدر نہ کرنا فطری بات ہے۔ اگر آپ کی شادی کو کچھ عرصہ ہو گیا ہے اور آپ اپنی بیوی یا شوہر کی طرف سے ناخوشگوار محسوس کرنے لگتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ آپ کی شریک حیات نے آپ کے بارے میں چھوٹی چھوٹی باتوں پر توجہ دینا چھوڑ دیا ہے۔ وہ چیزیں جو، آپ کے تعلقات کے آغاز میں، بلا شبہ ان کی آنکھ کو پکڑ لیں گی۔
اس سے پہلے، وہ بتا سکتے تھے کہ آپ کب پریشان، ناراض یا ناراض تھے۔ اب، یہاں تک کہ جب آپ کا دن مشکل سے گزرا ہے، وہ یہ نہیں دیکھتے کہ آپ کتنے تھکے ہوئے نظر آتے ہیں، یہ پوچھنے دیں کہ آپ کو کیا پریشان کر رہا ہے۔ ان کے رویے میں یہ تبدیلی اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ وہ اپنی زندگی میں آپ کی موجودگی کو قدر کی نگاہ سے دیکھ رہے ہیں۔
2۔ وہ نشانیاں جو آپ کو کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس ہو رہی ہیں - جو چیزیں آپ کرتے ہیں ان کی قدر یا عزت نہیں کی جاتی ہے
ایک اور چیز جو آپ کو ناپسندیدہ محسوس کر سکتی ہے وہ یہ ہے کہ اگر آپ کا ساتھی ان تمام کوششوں پر کوئی توجہ نہیں دیتا جو آپ کر رہے ہیں تعلقات میں ڈالنا. چھوٹی چھوٹی چیزوں کو نظر انداز کیا جا سکتا ہے لیکن جب بڑی چیزوں جیسے رومانوی اشاروں کو کوئی عزت نہ ملے تو یہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔تکلیف دہ اور آپ کے تعلقات کے لئے امید افزا علامت نہیں ہے۔
مثال کے طور پر، آپ اتوار کی صبح اپنے ساتھی کے لیے اچھا ناشتہ بناتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کیسا محسوس کریں گے اگر وہ اس کی تعریف نہیں کرتے یا آپ کا شکریہ ادا نہیں کرتے۔ وہ صرف کھاتے ہیں اور چلے جاتے ہیں۔ یہ واقعی تکلیف دیتا ہے، ہے نا؟ افسوس کی بات یہ ہے کہ حقداریت کا یہ احساس اس بات کی قطعی علامت ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی قدر نہیں کر رہا ہے یا آپ اس رشتے میں جو کوشش کر رہے ہیں۔
3۔ جب وہ فیصلے کرتے ہیں تو آپ کے جذبات پر غور نہیں کیا جاتا ہے
ہر رشتے کے اپنے مراحل، اتار چڑھاؤ، خوش کن مراحل کے ساتھ ساتھ کھردرے پیچ بھی ہوتے ہیں۔ تاہم، ایک صحت مند رشتے میں، آپ کو سب سے نچلی سطح پر بھی پوشیدہ اور بے پرواہ محسوس نہیں ہوتا۔ لیکن، اگر کسی بھی موقع پر، آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پائیں، "میں اپنے بوائے فرینڈ کی طرف سے اپنے رشتے میں ناپسندیدہ کیوں محسوس کرتا ہوں؟" یا "میں اپنی گرل فرینڈ کی طرف سے ناخوشگوار محسوس کرتا ہوں"، اس بات کے امکانات ہیں کہ جب آپ کے اہم دوسرے نے فیصلے کرتے وقت آپ کے جذبات پر اثر انداز ہونا چھوڑ دیا ہو۔
میرے کزن، رابن نے مجھے بتایا کہ جب اس نے اپنے رشتے میں سے ایک کو قدر کی نگاہ سے دیکھا۔ بوائے فرینڈ جب بھی فارغ ہوتا اسے ملنے کے لیے بلاتا۔ اس کے بوائے فرینڈ نے ایک بار بھی اس سے نہیں پوچھا کہ کیا اس کے پاس وقت ہے یا وہ اکٹھے ہونا چاہتا ہے۔ وہ بوٹی کال کی طرح زیادہ اور بوائے فرینڈ کی طرح کم محسوس کرنے لگا۔ 8اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی ہی کوشش کریں، آپ اپنے ساتھی کے قریب نہیں جا سکتے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر حال ہی میں آپ دونوں کے ساتھ گزارے وقت میں کمی آئی ہے۔ اس طرح کی دوری تعلقات میں رومانس اور تعلق کو متاثر کر سکتی ہے۔
0 یہاں تک کہ جب آپ ایک دوسرے کو دیکھتے ہیں، تو وہ اپنے فون سے چپک جاتے ہیں۔ فلم ہال میں ہاتھ پکڑنے، گلے ملنے، یا بوسہ لینے کا کوئی خوشگوار لمحات نہیں ہیں۔قربت میں یہ کمی آپ کے ساتھی کے رویے میں تبدیلی کا باعث بن سکتی ہے۔ "آپ کا ساتھی دوسرے لوگوں میں غیر معمولی دلچسپی دکھا سکتا ہے یہاں تک کہ آپ کو عجیب و غریب محسوس کرنے کی قیمت پر بھی،" دیولینا ان علامات کے بارے میں بات کرتے ہوئے کہتی ہیں جن کی آپ رشتے میں قدر نہیں کرتے۔ رویے کی یہ تبدیلی اس وجہ سے ہو سکتی ہے کہ آپ اپنے شوہر کی طرف سے ناقابلِ تعریف محسوس کر رہے ہیں۔
5. وہ نشانیاں جو آپ کسی رشتے میں قابل قدر محسوس نہیں کر رہے ہیں - وہ آپ کے لیے کوشش کرنا چھوڑ دیتے ہیں
ہر رشتے کے آغاز میں، دونوں طرف سے بہت زیادہ کوششیں ہوتی ہیں۔ آپ ان کے لیے بہترین نظر آنے کی کوشش کرتے ہیں اور ایک دوسرے کے لیے خوبصورت چیزیں کرتے ہیں۔ محبت اور پیار کے یہ اشارے جیسے جیسے تعلقات آگے بڑھتے ہیں نیچے کی طرف بڑھنے لگتے ہیں اور آپ خود کو مزید مستحکم محسوس کرتے ہیں۔ لیکن اگر تمام قسم کی کوششیں ختم ہو جائیں تو یہ ایک بری علامت ہے۔
یہ خاص طور پر خواتین کے لیے درست ہے کیونکہ وہ 'عام طور پر اوپر اور اس سے آگے جانے کے لیے جانا جاتا ہے۔اپنے اہم دوسروں کو خاص، پیار اور پیار کا احساس دلانے کے لیے۔ اگر آپ کی زندگی میں اس خاص خاتون نے وہ پیاری چیزیں کرنا چھوڑ دی ہیں جن سے آپ کا دل دھڑکتا ہے یا اپنی شکل میں کوشش کرنا بھی چھوڑ دیتا ہے، تو اپنی بیوی یا گرل فرینڈ کی طرف سے ناخوشگوار محسوس کرنا یقینی طور پر جائز ہے۔ 
10 چیزیں اگر آپ کسی رشتے میں ناخوشگوار محسوس کر رہے ہیں تو ایسا کریں
ایسے رشتے میں رہنا جہاں آپ کی کوششوں کا بدلہ نہیں ملتا بہت تھکا دینے والا ہو سکتا ہے۔ ایک پتھر کو ڈھلوان پر دھکیلنے کی طرح بہت کچھ۔ آپ کے ساتھی کے گرم اور سرد رویے سے جو عدم تحفظ پیدا ہوتا ہے وہ آپ کی عزت نفس کے لیے تباہ کن ہو سکتا ہے۔ صورتحال مبہم ہوسکتی ہے۔ یہ آپ کو بے خبر چھوڑ سکتا ہے کہ کیا کرنا ہے۔ 0 لیکن وہ اس کی تعریف نہیں کرتے، یا اس سے بھی بدتر، وہ آپ کو اپنے ساتھیوں کے سامنے شرمندہ کرنے کا الزام لگاتے ہیں۔ اگر کوئی آپ کی کوششوں کی تعریف نہیں کرتا ہے تو یہ ایک چیز ہے۔ لیکن آپ پر چپکے رہنے یا تنگ کرنے کا الزام لگانا سیدھا سیدھا مطلب ہے۔
آپ سب کے لیے جو کسی رشتے میں ناقدری محسوس کر رہے ہیں، دیوالینا مشورہ دیتی ہیں، "جب آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کسی ایسے رشتے میں ہیں جہاں آپ کو مسلسل ناقدری محسوس ہوتی ہے۔ اور اس ناقابل قبول رویے کو برداشت نہیں کرنا چاہتے، میری تجویز یہ ہے کہ چھوٹی لیکن طاقتور تبدیلیاں کرنا شروع کر دیں۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ 10 چیزوں کی اس فہرست کے ساتھ یہ طاقتور تبدیلیاں کیسی نظر آتی ہیں۔اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی رشتے میں قدر نہیں کیا جا رہا ہے تو آپ کوشش کر سکتے ہیں:
1. عمل کے ذریعے تعریف تلاش کریں
رشتے میں آپ کی قدر نہ ہونے کا احساس آپ کے ساتھی کے مشاہدے پر مبنی ہے۔ اگر وہ زبانی طور پر آپ کی تعریف نہیں کرتے ہیں، تو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی پرواہ نہیں کرتے ہیں۔ یہ ایک منصفانہ مفروضہ ہے، لیکن یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ ایک رشتے میں ہیں آپ کو یہ دیکھنے کے لیے گہرائی سے جاننے کی کوشش کرنی چاہیے کہ آیا حقیقت میں ایسا ہی ہے۔
صرف ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے جو وہ کہتے ہیں یا نہیں کہتے، ان کی باڈی لینگویج کو بھی دیکھنے کی کوشش کریں۔ ہر کوئی اپنے خیالات کا اظہار کرنے میں آرام دہ نہیں ہے، یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ کسی انٹروورٹ سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں، یہی وجہ ہے کہ الفاظ کے بجائے ان کے اعمال پر توجہ مرکوز کریں۔
ہم سب جانتے ہیں کہ اعمال الفاظ سے زیادہ بلند آواز میں بولتے ہیں، لہذا ادائیگی کریں۔ جو شخص کرتا ہے اس پر توجہ دیں، یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی اہم ہو سکتی ہیں۔ آپ کے کہے بغیر اپنے پسندیدہ اناج کو دوبارہ ذخیرہ کرنے جیسا آسان چیز اس بات کی علامت ہوسکتی ہے کہ وہ اب بھی آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور آپ کی کوششوں کی تعریف کرتے ہیں۔ شاید، آپ کو یہ سمجھنے کے لیے اپنے ساتھی کی محبت کی زبان سیکھنے کی ضرورت ہے کہ وہ آپ کی تعریف کرتے ہیں، اگرچہ وہ اپنے طریقے سے۔ آپ کا رویہ انہیں کیسا محسوس کرتا ہے اس کا ردعمل ہو سکتا ہے۔ ہم یہ نہیں کہہ رہے ہیں کہ آپ نے جان بوجھ کر کچھ غلط کیا ہے، لیکن اس کا ایک موقع ہے۔آپ کے اعمال نقصان دہ ہوسکتے ہیں. اس بات کا بھی امکان ہے کہ انہوں نے صورتحال پر غور کیا، جس کی وجہ سے وہ ناراض ہوئے۔
کسی بھی طرح سے، آپ کو خود کا جائزہ لینا چاہیے اور یہ معلوم کرنا چاہیے کہ آیا آپ نے کوئی ایسا کام کیا ہے جس کی وجہ سے آپ کے تعلقات میں نفی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کو اپنی گرل فرینڈ یا بوائے فرینڈ کی طرف سے ناخوشگوار محسوس ہو رہا ہے، تو کسی بھی نتیجے پر پہنچنے سے پہلے اس کے بارے میں ان سے بات کریں۔
شاید، یہ ایسی چیز ہے جسے آپ اپنے ساتھی کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے کے لیے مخلصانہ معافی مانگ کر آسانی سے ٹھیک کر سکتے ہیں۔ یہ اتنا ہی احمقانہ ہو سکتا ہے جتنا کہ دو ہفتے پرانی لڑائی کہ وہ اب بھی سوچ رہے ہیں۔ اور آپ یہاں تھے، مایوسی کی تاریک کھائی میں گر رہے تھے۔ اپنے دلائل کو میز پر رکھیں اور دیکھیں کہ کیا آپ اپنے ساتھی کے ساتھ معاملات کو سیدھا کر سکتے ہیں۔
3. اپنے ساتھی کو کام کرنے سے پہلے پوچھنے دیں
"میں اپنے رشتے میں ناقدری کیوں محسوس کرتا ہوں؟" اگر آپ اپنے آپ کو یہ سوال بہت زیادہ پوچھتے ہوئے پاتے ہیں، تو جواب یہ ہو سکتا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ بہت زیادہ فعال ہیں۔ یہ کافی حد تک دیا گیا ہے کہ ایک طویل عرصے تک ساتھ رہنے کے بعد، آپ اپنے ساتھی سے بہت زیادہ مانوس ہو جاتے ہیں۔ ان کی پسند، ناپسند، ترجیحات، پسندیدہ - آپ یہ سب جانتے ہیں۔ بنیادی طور پر، آپ کے تعلقات میں کوئی راز نہیں ہے۔
یہ تمام معلومات جو آپ کے پاس ہیں، آپ کے اہم دوسرے کے لیے کام کرنا بہت آسان بناتی ہیں۔ ایک خاص نقطہ کے بعد، آپ کا دماغ خود بخود ان میں عوامل کرتا ہے، چاہے آپ کیا کر رہے ہوں۔ کے لیے