Er det normalt at føle sig ikke værdsat i et forhold? Ja. Nogle gange i langvarige forhold har partnere en tendens til at falde i fælden og tage hinanden for givet. Hvis du er i den modtagende ende af dette, ved du kun alt for godt, hvad det at føle sig ikke værdsat i et forhold kan gøre ved dit selvværd og generelle velbefindende. Bare fordi det er normalt at føle sådan, betyder det ikke, at det er enEn god ting.

Uanset hvad du gør, bliver du bare ikke bemærket af din bedre halvdel. Selv hvis du gør noget rart og romantisk for dem, er der bare ingen påskønnelse overhovedet. Det virker også, som om de ikke gør en indsats fra deres side, og du trækker forholdet fremad på egen hånd. Du føler bare, at du sidder fast, ikke bevæger dig fremad eller bagud.

Når du ikke bliver værdsat i et forhold, sætter det et stort spørgsmålstegn ved dit selvværd. I din version gør du dit bedste for at balancere en succesfuld karriere og et sundt forhold. En gang imellem tilbereder du deres yndlingsmåltid, eller du giver dem blomster. På trods af alt det, hvis nogen ikke værdsætter din indsats, knuser det dit hjerte lidt.

Dette er nogle få tegn på, at du ikke føler dig værdsat i et forhold. Hvis du har oplevet dem på første hånd, er du nødt til at tage stilling til et afgørende spørgsmål: Hvad skal du gøre, hvis du ikke føler dig værdsat i et forhold? For at hjælpe dig med at finde svaret talte vi med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, somhar specialiseret sig i parrådgivning og familieterapi. Så lad os begynde at afkode kompleksiteten i jeres forhold.

Hvad betyder det ikke at blive værdsat i et forhold?

Et forhold føles ikke altid som regnbuer og enhjørninger. Det går gennem sin rimelige andel af op- og nedture. Men ikke at føle sig værdsat i et forhold er et rødt flag, du ikke bør ignorere. Det er nedslående ikke at blive værdsat af din partner for det, du gør, men det gode er, at du kan tage stilling og vende denne tendens. For at gøre det skal du først forstå, hvad det betyder atNår en kvinde ikke føler sig værdsat, eller en mand tænker "Jeg føler mig ikke værdsat af min kæreste/kone", kan det muligvis betyde:

• Du bliver taget for givet af din partner
• Du gør alle de nødvendige ofre, men din indsats bliver ikke bemærket.
• Din partner siger ikke "tak" for alt det, du gør for ham eller hende og forholdet.
• Din partner bruger ikke kvalitetstid sammen med dig. De vil hellere være sammen med deres venner eller finder på undskyldninger for ikke at være sammen med dig.
• De er ikke opmærksomme på dine tanker og følelser og værdsætter ikke dine råd eller meninger om vigtige ting.

De fleste mennesker oplever en fase, hvor de ikke føler sig værdsat for deres indsats på et eller andet tidspunkt i forholdet. Så bare rolig. Der er ingen grund til panik. Du behøver ikke at gøre det forbi med din partner, selvom du ikke føler dig værdsat i et forhold, medmindre det selvfølgelig er blevet følelsesmæssigt eller fysisk voldeligt. Lad os nu gå videre til tegnene på ikke at føle sig værdsat i et forhold og tingenedu kan gøre som kvinde eller mand, hvis du ikke føler dig værdsat i et forhold.

Hvordan ved du, om din partner ikke værdsætter dig?

Du føler måske et dyk i romantikken, men det betyder ikke altid, at din partner ikke er værdsættende. Det kan også ske, fordi I begge har haft travlt og ikke har tilbragt nok tid sammen. Eller det kan skyldes dårlig kommunikation mellem dig og din partner. Ingen af delene betyder nødvendigvis, at din betydning i deres liv er blevet mindre.

Nogle gange kan tankerne om ikke at føle sig værdsat i et forhold være et biprodukt af, hvad der foregår i dit liv. Andre gange kan det bare være dig, der læser for meget ind i din partners handlinger eller projicerer din latente usikkerhed over på dem. Forsøger du ofte at finde et mønster af ligegyldighed mellem dine tidligere og nuværende forhold? Bare fordi det er gået galt før, betyder det ikke, atDet vil ske igen. Du tænker nok for meget.

Så hvordan ved du, om det, du føler, er mangel på påskønnelse eller paranoia? Her er et par tegn på, at du ikke er værdsat i et forhold, som du skal holde øje med:

1. De holder op med at være opmærksomme på dig

Du kan ende med at føle dig uværdsat af din kæreste, når de næsten ikke gengælder din kærlighed. Når de efterlader dig i seen-zone eller næsten ikke gør noget for at arrangere en anstændig date derhjemme med dig, er det naturligt ikke at føle sig værdsat i et forhold. Hvis du har været gift i et stykke tid, og du begynder at føle dig uværdsat af din kone eller mand, kan det være fordi dinægtefællen er holdt op med at lægge mærke til de små ting ved dig. Ting, som i begyndelsen af jeres forhold umiskendeligt ville have fanget deres opmærksomhed.

Før kunne de se, når du var ked af det, irriteret eller vred. Nu, selv når du har haft en hård dag, lægger de ikke mærke til, hvor træt du ser ud, endsige spørger, hvad der går dig på. Dette skift i deres adfærd kan være et tegn på, at de tager din tilstedeværelse i deres liv for givet.

2. Tegn på, at du ikke føler dig værdsat i et forhold - de ting, du gør, bliver ikke værdsat eller respekteret

En anden ting, der kan få dig til at føle dig uværdsat, er, hvis din partner ikke lægger mærke til alle de kræfter, du lægger i forholdet. De små ting, der bliver overset, kan forklares, men når store ting, som romantiske gestus, ikke bliver respekteret, kan det være enormt sårende og er ikke et lovende tegn for jeres forhold.

For eksempel laver du en dejlig morgenmad til din partner en søndag morgen. Forestil dig, hvordan du ville have det, hvis de ikke komplimenterede eller takkede dig for den. De spiser bare og går. Det gør virkelig ondt, ikke? Desværre er denne følelse af berettigelse et klart tegn på, at din partner ikke værdsætter dig eller den indsats, du lægger i forholdet.

3. Dine følelser bliver ikke taget i betragtning, når de træffer beslutninger

Ethvert forhold har sine stadier, op- og nedture, lykkelige faser såvel som hårde perioder. Men i et sundt forhold føler du dig ikke usynlig og ligeglad, selv ikke i de værste nedture. Men hvis du på et tidspunkt tænker: "Hvorfor føler jeg mig ikke værdsat i mit forhold af min kæreste?" eller "Jeg føler mig ikke værdsat af min kæreste", er chancen for, at din bedre halvdeler holdt op med at tage hensyn til dine følelser, når de træffer beslutninger.

Min fætter, Robin, fortalte mig, at han følte sig taget for givet i et af sine forhold, da hans kæreste ringede til ham for at mødes, når han havde tid. Ikke en eneste gang spurgte hans kæreste ham, om han havde tid eller overhovedet havde lyst til at mødes. Han begyndte at føle sig mere som en booty-call og mindre som en kæreste.

4. Intimiteten mellem jer to er faldet drastisk

Et tegn på, at du bliver undervurderet i dit forhold, kan være, at uanset hvor meget du prøver, kan du bare ikke komme tæt på din partner. Det gælder især, hvis den tid, I begge tilbringer sammen, er blevet mindre på det seneste. Denne form for afstand kan påvirke romantikken og forbindelsen i forholdet.

Tegn på, at du ikke er værdsat af din kæreste, viser sig tydeligt ved, at de har for travlt til overhovedet at mødes med dig. Selv når I ses, sidder de klistret til deres telefon. Der er ingen søde øjeblikke med at holde i hånd, kramme eller spændingen ved at kysse i en biografsal.

Dette fald i intimitet kan føre til en ændring i din partners adfærd. "Din partner kan vise en usædvanlig interesse for andre mennesker, selv på bekostning af at få dig til at føle dig akavet," påpeger Devaleena og taler om tegnene på, at du ikke er værdsat i et forhold. Denne ændring i adfærd kan være grunden til, at du ikke føler dig værdsat af din mand.

5. Tegn på, at du ikke føler dig værdsat i et forhold - De holder op med at gøre en indsats for dig

I begyndelsen af ethvert forhold er der en stor indsats fra begge sider. Man prøver at tage sig bedst muligt ud for dem og gøre søde ting for hinanden. Disse gestus af kærlighed og hengivenhed kan begynde at gå ned ad bakke, efterhånden som forholdet skrider frem, og man føler sig mere hjemme. Men hvis alle former for indsats forsvinder, er det et ildevarslende tegn.

Det gælder især for kvinder, fordi de typisk er kendt for at gøre alt for at få deres nærmeste til at føle sig specielle, elskede og værdsatte. Hvis den specielle kvinde i dit liv er holdt op med at gøre de kærlige ting, der fik dit hjerte til at slå et slag over, eller endda er holdt op med at gøre en indsats for sit udseende, så er det helt berettiget, at du ikke føler dig værdsat af din kone eller kæreste.

10 ting at gøre, hvis du føler dig ugleset i et forhold

At være i et forhold, hvor din indsats ikke er gengældt, kan være meget udmattende. Lidt som at skubbe en kampesten op ad en skråning. Den usikkerhed, som din partners varme og kolde adfærd udløser, kan være ødelæggende for dit selvværd. Situationen kan være forvirrende, og du kan ikke vide, hvad du skal gøre.

Forestil dig, at du er kørt hele vejen til din partners kontor for at overraske dem på deres fødselsdag. Men de sætter ikke pris på det, eller endnu værre, de beskylder dig for at gøre dem forlegne foran deres kolleger. Det er én ting, hvis nogen ikke sætter pris på din indsats. Men at beskylde dig for at være omklamrende eller nidkær er direkte ondskabsfuldt.

Til alle jer, der føler jer uværdsat i et forhold, råder Devaleena: "Når du indser, at du er i et forhold, hvor du konstant føler dig uværdsat og ikke ønsker at finde dig i denne uacceptable opførsel, er mit forslag at begynde at foretage små, men kraftfulde ændringer." Vi fortæller dig, hvordan disse kraftfulde ændringer ser ud med denne liste over 10 ting, du kan prøve at gøre, hvis du føler digat du ikke bliver værdsat i et forhold:

1. Se efter påskønnelse gennem handlinger

Din følelse af ikke at blive værdsat i et forhold er baseret på din partners observationer. Hvis de ikke verbalt værdsætter dig, kan det føles, som om de er ligeglade med dig. Det er en rimelig antagelse, men da du er i et forhold, bør du prøve at dykke dybere ned for at se, om det faktisk er tilfældet.

I stedet for kun at fokusere på de ting, de siger eller ikke siger, så prøv også at observere deres kropssprog. Ikke alle har det godt med at udtrykke deres tanker, det gælder især, hvis du dater en introvert, og derfor skal du fokusere på deres handlinger i stedet for ord.

Vi ved alle, at handlinger siger mere end ord, så vær opmærksom på, hvad personen gør, selv de mindste ting kan være vigtige. Noget så simpelt som at fylde dine yndlingscerealier op, uden at du beder dem om det, kan være et tegn på, at de stadig holder af dig og sætter pris på din indsats. Måske er du nødt til at lære din partners kærlighedssprog for at forstå, at de sætter pris på dig, om end på en anden måde end du tror.deres egen måde.

2. Prøv at overveje, om du spiller en rolle i følelsen af ikke at blive værdsat.

Nogle gange kan din partners kulde være en reaktion på, hvordan din opførsel får dem til at føle sig. Vi siger ikke, at du med vilje har gjort noget forkert, men der er en chance for, at dine handlinger kan have været sårende. Der er også en chance for, at de har tænkt for meget over situationen, hvilket fik dem til at føle sig fornærmede.

Uanset hvad må du kigge indad og finde ud af, om du har gjort noget, der kan have ført til negativiteten i jeres forhold. Hvis du ikke føler dig værdsat af din kæreste, så tag en snak med ham eller hende om det, før du drager forhastede konklusioner.

Måske er det noget, du nemt kan løse ved at undskylde oprigtigt for at have såret din partners følelser. Det kan være så dumt som et to uger gammelt skænderi, som de stadig ruger over. Og her faldt du ned i en mørk afgrund af fortvivlelse. Læg dine argumenter på bordet, og se, om du kan rette op på tingene med din partner.

3. Lad din partner spørge, før du handler

"Hvorfor føler jeg mig ikke værdsat i mit forhold?" Hvis du ofte stiller dig selv dette spørgsmål, kan svaret være, at det er, fordi du er for muliggørende. Det er stort set givet, at når du har været sammen i lang tid, bliver du ekstremt fortrolig med din partner. Deres likes, antipatier, præferencer, favoritter - du ved det hele. Dybest set er der ikke noget mysterium i dit forhold.

Al den information, du har, gør det meget nemt at gøre ting for din partner. Efter et vist punkt tænker din hjerne automatisk på dem, uanset hvad du laver. Hvis du for eksempel er ved at spise et æble, tænker du automatisk på at skære et ud til din partner. Også selvom de ikke har bedt om et.

Du gør det, fordi du ved, at de også gerne vil have en. Men denne adfærd kan øge deres afhængighed af dig. Så i stedet for at gøre alt for dem, før de overhovedet beder dig om det, så VENT. Lad dem spørge først. Hvis du vil, kan du spørge dem, om de vil have dig til at gøre noget, men hold op med at gøre tingene intuitivt.

4. Prøv at sige 'nej' nogle gange

En anden grund til, at du måske ikke føler dig værdsat i et forhold, er, at du er enig i og gør alt, hvad de siger. Lad være. Frygten for at miste din partner kan være skræmmende, især i begyndelsen af jeres forhold. Derfor gør du måske dit bedste for ikke at fornærme dem, og derfor er du måske helt holdt op med at give udtryk for dine meninger.

Det kan føre til, at du bliver taget for givet. Hvis du ikke bryder dette mønster, kan jeres forhold med tiden udvikle sig til et afhængighedsforhold. En manipulerende person kan bruge din usikkerhed som et trumfkort til at få sin vilje. Så når du ikke forsvarer dig selv, giver du nærmest vedkommende brændstof til at tage dig for givet.

Når en kvinde ikke føler sig værdsat, eller en mand tænker "jeg føler mig ikke værdsat af min kæreste", har de en tendens til at gøre mere for at få den påskønnelse. STOP. "Begynd at sige "nej", når din partner beder om eller forventer noget, som det ikke er muligt for dig at tilbyde. Stop med at sprede dig selv for tyndt for at vinde kærlighed og påskønnelse," råder Devaleena. Ikke for alt, men bestemt for de ting, du ikke kan lideDet vil vise din partner, at det at være enig med ham/hende er et valg, du træffer, og ikke en forpligtelse.

5. Kommuniker med din partner

Kommunikation er nøglen til at opbygge et stærkt forhold. Frygt for konflikt bør ikke forhindre dig i at give udtryk for dine tanker og meninger. Hvis du ikke føler dig værdsat i et ægteskab eller forhold, skal du lade din partner vide det. Devaleena anbefaler: "Begynd at udvikle en stemme, angiv dine vanskeligheder, og hvis den anden synes at være uvidende om det, så lad det ikke gå. Hold fast ved dit standpunkt. Jo meredu tager ansvar, jo mere forventer de af dig."

Hvis en kvinde eller mand, der ikke føler sig værdsat i et forhold, ikke kommunikerer sine følelser, vil det i sidste ende skabe vrede. For at undgå det, skal du kommunikere. Der er en chance for, at dine følelser stammer fra din egen opfattelse og ikke er en afspejling af, hvordan din partner føler for dig. Den eneste måde, du kan vide det med sikkerhed, er at tale om det. For det andet, hvis du føler digikke værdsat i et forhold, så kan det føre til en løsning at tale om det.

Desuden er det at tale om det og lade din partner vide, hvordan deres handlinger har fået dig til at føle, den eneste måde at give dem en chance for at ordne tingene fra deres side. Hvis du kæmper med at tale om dine følelser, kan du altid prøve rådgivning. Husk, at din partner ikke er synsk, de er lige så menneskelige, som du er. Den eneste måde, de kan vide, hvordan du føler, er, hvis du fortæller dem det.

6. Opdel arbejdet i forholdet

Et ensidigt forhold kan føre til, at den ene person bliver overbebyrdet og undervurderet. Hvis du føler, at du har gjort alt arbejdet i jeres forhold, så er du nødt til at diskutere det med din ægtefælle. Der kan være en grund til denne ubalance i jeres forhold. Måske er de under et stort pres på arbejdet, for eksempel. Uanset hvad det er, er det vigtigt at tale om det. Du er menneskelig og brændendeDet vil være en stor belastning for dig, hvis du skal holde lyset i begge ender.

Hvis du ikke har følt dig værdsat af din kæreste i længere tid, så se, hvordan du bedst kan finde en middelvej til at bryde dette mønster. Hvis årsagen for eksempel er en stigning i din partners arbejdsbyrde, så kan de overtage weekendansvaret. Ting som indkøb kan gives til dem, mens du tager dig af hverdagsopgaver som madlavning. Tag dine omstændigheder i betragtningog dele arbejdet op.

7. Udøv selvkærlighed, værdsæt og udvikl dig selv

Afstand i dit forhold kan føre til, at du ikke føler dig værdsat, men nogle gange kan afstanden ikke undgås. Omstændigheder kan gøre det umuligt for jer at være fysisk sammen, og der er ikke meget andet, du kan gøre end at acceptere situationen. Et eksempel på dette er et langdistanceforhold, især et, hvor partnerne bor i forskellige tidszoner.

Bare fordi du accepterer den nye dynamik, betyder det ikke, at dine følelser ikke bliver såret, hvis du føler dig undervurderet eller ikke værdsat, det forstår vi. Så i situationer som disse anbefaler vi, at du benytter lejligheden til at øve dig i selvkærlighed. I stedet for konstant at lede efter tegn på påskønnelse i et forhold, hvad så med at værdsætte dig selv til en forandring?

Tag dig tid til at evaluere dine personlige præstationer og din vækst, selv under forholdet. Du kan prøve at skrive tre positive bekræftelser hver morgen på en klistermærke og hænge den op et sted på din arbejdsplads. Når du gentager de gode ord i dit hoved mere end én gang, vil du til sidst begynde at tro på dem.

Devaleena siger: "Vær god ved dig selv, det vil helt sikkert gøre dig til en gladere person." Bare fordi omstændighederne tvinger din partner væk fra dig, betyder det ikke, at du ikke stadig kan elske dig selv. Selvkærlighed er en af de bedste modgifte mod ikke at føle sig værdsat i et forhold.

8. Sig NEJ til at skyde skylden på andre

At føle sig ikke værdsat i et forhold kan føre til stress og vrede. Du vil altid føle, at intet af det, du gør, bliver værdsat. Vrede og raseri er følelser, der får dig til at føle dig rigtig og dermed alle andre forkerte. Du vil begynde at tælle antallet af gange, hvor din indsats ikke blev bemærket. I en situation som denne er det meget let at skyde skylden på andre. Dine følelser vil fortælle digat det hele er din partners skyld, og så vil du kun se rødt.

Det er nemt at bebrejde, og det kan få dig til at få det bedre med dig selv, men det løser ikke dit forhold. Hver samtale, du har, vil starte med "Du gør altid sådan!" eller "Jeg har sagt det igen og igen..." Disse samtaler fører aldrig til løsninger, fordi du ærlig talt slet ikke leder efter løsninger. En sådan tankegang kan skabe en uoverstigelig blokering i dit forhold.

Følelserne vil eskalere, og vreden kan vokse. I stedet for at lade det komme så vidt, så prøv at give slip på de små ting, der er gået ubemærket hen. Måske har de en gang glemt at takke dig for at køre dem på arbejde. Lad være med at hænge dig i sådanne småfejl, giv slip på det.

9. Søg professionel indgriben

Hvis tingene har nået et punkt, hvor lagene af manglende værdsættelse har ført til et sammenbrud i kommunikationen, men du stadig er forelsket og ønsker at redde forholdet, så er det tid til at konsultere en professionel. Parterapi kan være en effektiv løsning til at løse problemet med at føle sig ikke værdsat i et forhold.

En af grundene til, at kommunikationen mellem et par bryder sammen, er mange års undertrykt frustration og vrede. Hver gang i fortiden, de ikke kommunikerede deres følelser til hinanden, bidrager det til det kommunikationssammenbrud, I står over for i nutiden. Som et resultat kan det at tale med hinanden blive ved med at føre til skænderier og konflikter.

Men du kan ikke blive ved med at have angst for ikke at føle dig værdsat i et forhold. Med tiden vil det gå ud over din mentale ro og produktivitet på arbejdet og hæmme alle andre aspekter af dit liv. I en sådan situation kan en terapeut fungere som en neutral part, der kan hjælpe med at styre jeres samtaler i en retning, der kan hjælpe jer med at finde en løsning på jeres problemer.

Devaleena råder: "For langsigtet transformation er det altid en god idé at søge terapi. Det hjælper med at få styr på konflikterne i hovedet og gør det lettere at vænne sig af med de vaner, der ofte stammer fra barndomstraumer." Hvis du overvejer at søge hjælp, er de dygtige og autoriserede rådgivere i Bonobologys panel her for dig.

10. Overvej, hvornår det kan være tid til at komme videre

Nogle gange går et forhold helt over gevind, hvor selv en professionel indgriben ikke kan hjælpe jer med at finde en måde at bygge bro over jeres uoverensstemmelser eller komme jer over jeres længe indgroede uoverensstemmelser. Hvis afstanden mellem jer to er blevet så stor, at ingen form for indgriben kan hjælpe, kan det være et tegn på, at du er nødt til at komme videre.

Ethvert forhold går begge veje, og begge parter er nødt til at gøre en lige stor indsats for at redde det. I er begge nødt til at være villige til at ændre jer og tage hensyn til hinanden. Hvis du selv efter gentagne forsøg på at rette op på tingene stadig ikke føler dig værdsat i forholdet, skal forholdet måske afsluttes. Jo hurtigere du accepterer forholdets skæbne, jo bedre er det forI hvert fald i det lange løb.

Hvorfor er det vigtigt at værdsætte og blive værdsat i et forhold?

Hvis man ikke føler sig værdsat i et forhold, kan det give anledning til følelser af vrede og bitterhed og lavt selvværd, hvilket i sidste ende kan føre til, at forholdet ophører. For at undgå en sådan situation er det vigtigt at værdsætte og blive værdsat i et forhold.

Når din partner værdsætter dig, føler du dig støttet, elsket og holdt af. Der er en følelse af sikkerhed og tryghed, respekt og tillid til, at din partner altid vil have din ryg, uanset hvad. Når du værdsætter din partner, får det dem til at føle, at du værdsætter og respekterer dem for den, de er. Det lader dem vide, at du er taknemmelig for alle de anstrengelser og ofre, de gør for dig.

Når partnere værdsætter hinanden, får det dem til at føle sig glade og respekterede. Du føler dig speciel og værdsat, når din partner værdsætter dig, fordi du ved, at der er nogen i dit liv, som du betyder så meget for. Du føler dig vigtig og godt tilpas med dig selv og det, du gør. Vi higer alle efter opmærksomhed fra vores partnere, og at vise påskønnelse er en af de bedste måder at tilbyde det på. Det er nøglen til atopbygge et sundt forhold til din bedre halvdel.

Nøglepointers

• At vise påskønnelse er afgørende og et af fundamenterne for et stærkt forhold.
• Hvis din partner tager dig for givet, ikke værdsætter eller respekterer din indsats, ikke er opmærksom på dig eller ikke værdsætter din tid og dine følelser, skal du vide, at du ikke bliver værdsat i dit forhold.
• Der er visse ting, du kan gøre for at rette op på det - se efter påskønnelse gennem din partners handlinger, lær at sige "nej", øv dig i selvkærlighed, og hold op med at skyde skylden på andre.
• Men hvis du stadig ikke føler dig værdsat i et forhold, er det måske på tide at gøre det forbi med din partner og komme videre...

Så nu har du alt, hvad du behøver at vide om at være i et forhold uden påskønnelse. Hvis nogle af de ting, vi har diskuteret, har været sande for dit forhold, er det på tide at stoppe med at vende det blinde øje til dine problemer. Tag fat på det, du har opdaget om dit forhold, og brug vores løsninger til at arbejde på det. Vi håber, at du kommer til at se tegnene på påskønnelse i et forhold virkeligAlt det bedste!