ნორმალურია ურთიერთობაში დაუფასებლად იგრძნო თავი? დიახ. ხანდახან გრძელვადიან ურთიერთობებში, პარტნიორები მიდრეკილნი არიან ერთმანეთის თავისთავად აღების ხაფანგში. თუ თქვენ ამის მიმღები ხართ, ძალიან კარგად გეცოდინებათ, რა შეიძლება მოახდინოს ურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობამ თქვენს თვითშეფასებასა და საერთო კეთილდღეობაზე. მხოლოდ იმიტომ, რომ ნორმალურია ასეთი გრძნობა, არ ნიშნავს იმას, რომ ეს კარგია.

რაც არ უნდა გააკეთო, შენ უბრალოდ არ შეგნიშნავს შენი მნიშვნელოვანი სხვა. მაშინაც კი, თუ რაიმე სასიამოვნო და რომანტიკულს აკეთებთ მათთვის, უბრალოდ არ არის დაფასება. ასევე ჩანს, რომ ისინი არანაირ ძალისხმევას არ ხმარობენ თავიანთი მხრიდან და თქვენ ერთპიროვნულად აგრძელებთ ურთიერთობას წინ. უბრალოდ გრძნობთ, რომ ჩარჩენილი ხართ, არ მიდიხართ წინ ან უკან.

როცა ურთიერთობაში არ გაფასებენ, ეს დიდ კითხვის ნიშანს აყენებს თქვენს თვითშეფასებაზე. თქვენი ვერსიით, თქვენ ყველაფერს აკეთებთ წარმატებული კარიერისა და ჯანსაღი ურთიერთობის დასაბალანსებლად. დროდადრო ამზადებ მათ საყვარელ კერძს ან ყვავილებს მოუტან. მიუხედავად ყველაფრისა, თუ ვინმე არ აფასებს შენს ძალისხმევას, ის ოდნავ გტკენს გულს.

ეს არის რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში დაუფასებლად გრძნობ თავს. თუ მათ პირადად გამოგიცდიათ, უნდა დაუსვათ გადამწყვეტი კითხვა: რა უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში თავს დაფასებულად არ გრძნობთ? პასუხის გასარკვევად, ჩვენ ვისაუბრეთმაგალითად, თუ ვაშლის მიღებას აპირებთ, ავტომატურად ფიქრობთ მისი მოჭრა თქვენი პარტნიორისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ უთხოვიათ ერთი.

თქვენ ამას აკეთებთ იმიტომ, რომ იცით, რომ მათაც უნდათ ჰყავდეთ. მაგრამ ამ ქცევამ შეიძლება გაზარდოს მათი დამოკიდებულება თქვენზე. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ყველაფერი გააკეთო მათთვის, სანამ ისინი ამას გთხოვენ, დაელოდე. დაე, ჯერ მათ ჰკითხონ. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მათ, სურთ თუ არა, რომ გააკეთოთ რამე, მაგრამ შეწყვიტეთ რაიმეს ინტუიციურად კეთება.

4. სცადეთ თქვათ „არა“ ხანდახან

კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ურთიერთობაში დაუფასებლად იგრძნოთ თავი, არის ის, რომ ეთანხმებით და აკეთებთ ყველაფერს, რასაც ისინი ამბობენ. ნუ. პარტნიორის დაკარგვის შიში შეიძლება შემაძრწუნებელი იყოს, განსაკუთრებით თქვენი ურთიერთობის დასაწყისში. შედეგად, შეიძლება მაქსიმალურად ეცადოთ, რომ არ შეურაცხყოთ ისინი, რის გამოც შეიძლება საერთოდ შეწყვიტოთ თქვენი აზრის გამოხატვა.

ამან შეიძლება მიგიყვანოთ უპირობოდ. თუ ამ შაბლონს არ დაარღვევთ, თქვენი კავშირი დროთა განმავლობაში შეიძლება გადაგვარდეს თანადამოკიდებულ ურთიერთობაში. მანიპულაციურმა ადამიანმა შეიძლება გამოიყენოს თქვენი დაუცველობა, როგორც კოზირი გზაზე გასასვლელად. ამგვარად, როცა საკუთარ თავს არ დგახარ, პრაქტიკულად აჭმევ მათ საწვავს, რომ თავისთავად მიგიყვანონ.

როდესაც ქალი თავს დაუფასებლად გრძნობს ან მამაკაცი ფიქრობს, რომ „მე ჩემი შეყვარებულის მხრიდან თავს დაუფასებლად ვგრძნობ“, ისინი. მიდრეკილია მეტი გააკეთოს ამ დაფასების მოსაპოვებლად. STOP. „დაიწყეთ „არას“ თქმა, როცა თქვენი პარტნიორი გკითხავთ ანმოელის ისეთ რამეს, რისი შეთავაზებაც შეუძლებელია. შეწყვიტე საკუთარი თავის ძალიან გამხდარი გავრცელება, რომ მოიგო სიყვარული და დაფასება“, - გვირჩევს დევალენა. არა ყველაფრისთვის, მაგრამ აუცილებლად იმ ნივთებისთვის, რაც არ მოგწონს და თხოვნებს, რომლებიც შეიძლება არაგონივრულად მოგეჩვენოს. ეს აჩვენებს თქვენს პარტნიორს, რომ მათთან შეთანხმება არის არჩევანი, რომელსაც აკეთებთ, ეს არ არის ვალდებულება.

5. დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს

კომუნიკაცია არის ძლიერი ურთიერთობის დამყარების გასაღები. კონფლიქტის შიშმა არ უნდა შეგაჩეროთ თქვენი აზრებისა და მოსაზრებების გამოხატვაში. თუ ქორწინებაში ან ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ, უნდა აცნობოთ თქვენს პარტნიორს. დევალენა გვირჩევს: „დაიწყეთ ხმის გამომუშავება, გამოთქვით თქვენი სირთულეები და თუ სხვას არ ეტყობა ეს, არ გაუშვათ. დაიცავით თქვენი სტენდი. რაც უფრო მეტს აიღებ პასუხისმგებლობას, მით მეტს მოელიან შენგან“.

თუ ქალი ან მამაკაცი ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობს, არ გამოხატავს მათ გრძნობებს, ეს საბოლოოდ გამოიწვევს უკმაყოფილებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ. არსებობს შანსი, რომ თქვენი გრძნობები მომდინარეობდეს თქვენივე აღქმიდან და არ არის იმის ასახვა, თუ როგორ გრძნობს თქვენი პარტნიორი თქვენს მიმართ. ერთადერთი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დარწმუნებით იცოდეთ, არის ამაზე საუბარი. მეორეც, თუ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ, მაშინ ამაზე ლაპარაკი შეიძლება გამოსავალამდე მიგიყვანოთ.

გარდა ამისა, ისაუბრეთ და აცნობეთ თქვენს პარტნიორს როგორმათმა ქმედებებმა გაგრძნობინათ, რომ ეს არის ერთადერთი გზა, რათა მათ მიეცეთ შანსი, გამოასწორონ საქმეები ბოლომდე. თუ გიჭირთ საკუთარ გრძნობებზე საუბარი, ყოველთვის შეგიძლიათ სცადოთ კონსულტაცია. დაიმახსოვრე, შენი პარტნიორი არ არის ექსტრასენსი, ის ისეთივე ადამიანებია, როგორც შენ. ერთადერთი გზა მათ შეუძლიათ გაიგონ, თუ როგორ გრძნობთ თავს, არის თუ უთხარით მათ.

6. შრომის განაწილება ურთიერთობის ფარგლებში

ცალმხრივმა ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს ერთი ადამიანის ზედმეტად მუშაობა და დაფასება. თუ გრძნობთ, რომ თქვენს ურთიერთობაში ყველა საქმეს აკეთებთ, მაშინ ეს უნდა განიხილოთ მეუღლესთან. შესაძლოა თქვენს ურთიერთობაში ამ დისბალანსის მიზეზი იყოს. შესაძლოა, ისინი, მაგალითად, სამსახურში დიდი ზეწოლის ქვეშ არიან. რაც არ უნდა იყოს, მასზე საუბარი მნიშვნელოვანია. თქვენ ადამიანი ხართ და სანთლის ორივე ბოლოში დაწვა დიდ დატვირთვას მოგაყენებთ.

თუ დიდი ხანია გრძნობთ თავს დაუფასებლად თქვენი მეგობრის ან შეყვარებულის მხრიდან, ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ იპოვოთ შუა გზა ამ ნიმუშის გასარღვევად. მაგალითად, თუ მიზეზი თქვენი პარტნიორის დატვირთვის ზრდაა, მაშინ მათ შეუძლიათ აიღონ შაბათ-კვირის პასუხისმგებლობა. ისეთი ნივთები, როგორიცაა სასურსათო საყიდლები, შეიძლება მიეცეს მათ, სანამ ასრულებთ ყოველდღიურ დავალებებს, როგორიცაა სამზარეულო. გაითვალისწინეთ თქვენი გარემოებები და გაყავით სამუშაო.

7. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულში, დააფასეთ და განავითარეთ საკუთარი თავი

თქვენს ურთიერთობაში დისტანცია შეიძლება გამოიწვიოს გრძნობებიდაუფასებელი, მაგრამ ზოგჯერ ამ მანძილის გადარჩენა შეუძლებელია. გარემოებებმა შეიძლება შეუძლებელი გახადონ ფიზიკურად ერთად ყოფნა და სხვა არაფერი შეგიძლიათ გააკეთოთ, გარდა სიტუაციის მიღებისა. ამის მაგალითია დისტანციური ურთიერთობა, განსაკუთრებით ის, სადაც პარტნიორები ცხოვრობენ სხვადასხვა დროის ზონაში.

მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ეთანხმებით ახალ დინამიკას, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი გრძნობები არ დაზარალდება, თუ თავს დაფასებულად ან დაუფასებლად გრძნობთ, ჩვენ ეს გვესმის. ასე რომ, ასეთ სიტუაციებში, ჩვენ გირჩევთ, ისარგებლოთ საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკით. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად ეძებოთ მადლიერების ნიშნები ურთიერთობაში, როგორ უნდა დააფასოთ საკუთარი თავი ცვლილებისთვის?

დაუთმეთ გარკვეული დრო, რათა შეაფასოთ თქვენი პირადი მიღწევები და ზრდა, თუნდაც ურთიერთობის დროს. შეგიძლიათ სცადოთ დაწეროთ სამი დადებითი დადასტურება ყოველ დილით წებოვან ნოტაზე და მიამაგროთ იგი სადმე სამუშაო ადგილის გარშემო. როდესაც საკუთარ თავში კარგ სიტყვებს არაერთხელ გაიმეორებთ, საბოლოოდ დაიწყებთ მათ დაჯერებას.

დევალენა ამბობს: „იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ, ეს აუცილებლად დაიწყებს გახდეთ უფრო ბედნიერი ადამიანი“. მხოლოდ იმიტომ, რომ გარემოებები აიძულებენ თქვენს პარტნიორს დაშორდეს თქვენგან, არ ნიშნავს რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ შეიყვაროთ საკუთარი თავი. საკუთარი თავის სიყვარული ერთ-ერთი საუკეთესო ანტიდოტია იმისთვის, რომ არ იგრძნოს დაფასება ურთიერთობაში.

8. უთხარი არა დადანაშაულების თამაშს

ურთიერთობაში არადაფასების გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოსსტრესი და გაბრაზება. თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ, რომ თქვენს მიერ გაკეთებულს არაფერს აფასებენ. გაბრაზება და გაბრაზება არის ემოციები, რომლებიც გაგრძნობინებთ თავს სწორად და, შესაბამისად, ყველას არასწორად. თქვენ დაიწყებთ იმის დათვლას, რამდენჯერ დარჩა თქვენი ძალისხმევა შეუმჩნეველი. მსგავს სიტუაციაში ბრალის გადატანაში ჩართვა ძალიან ადვილია. თქვენი ემოციები გეტყვით, რომ ეს ყველაფერი თქვენი პარტნიორის ბრალია და შემდეგ, რასაც დაინახავთ, არის წითელი.

დადანაშაულება მარტივია და შეიძლება უკეთესად იგრძნოთ თავი, მაგრამ ეს არ გამოასწორებს თქვენს ურთიერთობას. ყოველი საუბარი, რომელიც გექნებათ, დაიწყება "შენ ყოველთვის აკეთებ ამას!" ან „მე ვთქვი ეს ისევ და ისევ…“ ამ საუბრებს არასოდეს მივყავართ გამოსავალამდე, რადგან გულწრფელად რომ ვთქვათ, თქვენ საერთოდ არ ეძებთ გადაწყვეტილებებს. ასეთმა აზროვნებამ შეიძლება შექმნას გაუვალი ბლოკი თქვენს ურთიერთობაში.

გრძნობები გაიზრდება და უკმაყოფილება შეიძლება გაიზარდოს. იმის ნაცვლად, რომ რამე შორს წავიდეს, შეეცადეთ გაუშვათ წვრილმანები, რომლებიც შეუმჩნეველი დარჩა. შესაძლოა ერთხელ მათ დაავიწყდეს მადლობა გადაგიხადოთ სამსახურში წაყვანისთვის. ნუ აფიქსირებთ ასეთ წვრილმანებს, გაუშვით.

9. მოიძიეთ პროფესიონალური ჩარევა

თუ საქმე მივიდა იქამდე, რომ დაუფასებლობის ფენებმა გამოიწვია კომუნიკაციის გაფუჭება, მაგრამ თქვენ ხართ ჯერ კიდევ შეყვარებულია და გსურთ ურთიერთობის გადარჩენა, მაშინ დროა მიმართოთ პროფესიონალს. წყვილთა თერაპია შეიძლება იყოს ეფექტური გამოსავალი პრობლემის მოსაგვარებლადურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობა.

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც წყვილს შორის კომუნიკაცია წყდება, არის წლების რეპრესიული იმედგაცრუება და წყენა. წარსულში ყოველი შემთხვევა, როცა ისინი ერთმანეთს არ უზიარებდნენ თავიანთ გრძნობებს, ხელს უწყობს კომუნიკაციის ჩიხს, რომლის წინაშეც დგახართ აწმყოში. შედეგად, ერთმანეთზე საუბარი შეიძლება ჩხუბამდე და კონფლიქტამდე მიგვიყვანოს.

თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ გააგრძელოთ შფოთვა, რომ არ იგრძნოთ დაფასება ურთიერთობაში. დროთა განმავლობაში, ეს დაზარალდება თქვენს ფსიქიკურ სიმშვიდესა და სამსახურში პროდუქტიულობაზე და შეაფერხებს თქვენი ცხოვრების ყველა სხვა ასპექტს. ასეთ სიტუაციაში თერაპევტს შეუძლია ნეიტრალური მხარის როლი შეასრულოს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი საუბრების იმ მიმართულებით წარმართვაში, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი პრობლემების გადაწყვეტა.

დევალენა გვირჩევს: „გრძელვადიანი ტრანსფორმაციისთვის, თერაპიის ძიება ყოველთვის არის კარგი ვარიანტი. ეს ხელს უწყობს თავში არსებული კონფლიქტების დალაგებას და აადვილებს ადამიანების სასიამოვნო ჩვევებისგან თავის დაღწევას, რომლებიც ხშირად მომდინარეობს ბავშვობის ტრავმებიდან“. თუ თქვენ განიხილავთ დახმარების ძებნას, გამოცდილი და ლიცენზირებული კონსულტანტები Bonobology-ის პანელზე აქ არიან თქვენთვის.

10. დაფიქრდით, როდის დადგება დრო გადასვლისთვის

ზოგჯერ ურთიერთობები სრულიად უკონტროლოა, როდესაც პროფესიონალური ჩარევაც კი ვერ დაგეხმარებათ იპოვოთ გზა, რომ გადალახოთ თქვენი განსხვავებები ან გადალახოთ თქვენი დიდი ხნის ასიმილაცია როჭოები. თუ თქვენ შორის მანძილი გაიზარდარამდენადაც რაიმე სახის ჩარევა ვერ დაგვეხმარება, მაშინ ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უნდა გადახვიდეთ.

ყოველი ურთიერთობა ორმხრივი გზაა და ორივე პარტნიორმა უნდა დახარჯოს თანაბარი ძალისხმევა გადარჩენისთვის. ის. თქვენ ორივე უნდა გქონდეთ სურვილი შეცვალოთ და მოერგოთ ერთმანეთს. თუ რამის გამოსწორების განმეორებითი მცდელობის შემდეგაც კი, ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ, მაშინ შესაძლოა ურთიერთობა დასრულდეს. რაც უფრო მალე შეეგუებით ამ ურთიერთობის ბედს, მით უკეთესი იქნება ორივესთვის, ყოველ შემთხვევაში გრძელვადიან პერსპექტივაში.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში დაფასება და დაფასება?

ურთიერთობისას დაუფასებლობის გრძნობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბრაზისა და წყენის გრძნობა და დაბალი თვითშეფასების ქცევა, რაც საბოლოოდ გამოიწვევს პარტნიორობის შეწყვეტას. ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში დაფასება და დაფასება.

როცა თქვენი პარტნიორი გაფასებს, გრძნობთ მხარდაჭერას, სიყვარულს და მზრუნველობას. არსებობს უსაფრთხოების და უსაფრთხოების განცდა, პატივისცემა და ნდობა, რომ თქვენს პარტნიორს ყოველთვის თქვენი ზურგი ექნება, არ აქვს მნიშვნელობა რა. როდესაც თქვენ აფასებთ თქვენს პარტნიორს, ეს მათ აგრძნობინებს, რომ თქვენ აფასებთ და პატივს სცემთ მას, როგორიც არის. ეს აცნობებს მათ, რომ თქვენ მადლობელი ხართ ყველა ძალისხმევისა და მსხვერპლისთვის, რომელსაც ისინი აკეთებენ თქვენთვის.

როდესაც პარტნიორები აფასებენ ერთმანეთს, ეს მათ ბედნიერად და პატივისცემით გრძნობს თავს. თავს განსაკუთრებულად და ძვირფასად გრძნობ, როცათქვენი პარტნიორი გაფასებთ, რადგან იცით, რომ თქვენს ცხოვრებაში არის ადამიანი, ვისთვისაც ძალიან ბევრს ნიშნავთ. თავს მნიშვნელოვანად და კარგად გრძნობთ საკუთარ თავზე და რას აკეთებთ. ჩვენ ყველას გვთხოვს ჩვენი პარტნიორების ყურადღება და მადლიერების გამოვლენა ამის შეთავაზების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. ეს არის გასაღები თქვენს მნიშვნელოვან სხვასთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებისთვის.

ძირითადი პუნქტები

• დაფასების გამოხატვა გადამწყვეტია და ძლიერი ურთიერთობის ერთ-ერთი საფუძველი
• თუ თქვენი პარტნიორი მიგაჩნიათ თავისთავად, არ აფასებს ან პატივს სცემს თქვენს ძალისხმევას, არ მიაქციეთ ყურადღება, ან არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს დროსა და ემოციებს, იცოდეთ, რომ ურთიერთობაში არ გაფასებენ
• არის გარკვეული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა ის სწორი იყოს – მოძებნეთ დაფასება თქვენი პარტნიორის ქმედებებით, ისწავლეთ თქვით „არა“, ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულზე და შეწყვიტეთ ბრალის გადატანა
• ეძიეთ პროფესიონალური დახმარება. მაგრამ, თუ მაინც გრძნობთ თავს დაუფასებლად ურთიერთობაში, მაშინ შესაძლოა დროა დაასრულოთ საქმეები თქვენს პარტნიორთან და გააგრძელოთ

ასე რომ, ახლა ყველაფერი გაქვთ რომ თქვენ უნდა იცოდეთ დაუფასებელ ურთიერთობაში ყოფნის შესახებ. თუ რომელიმე რამ, რაც ჩვენ განვიხილეთ, შეესაბამება თქვენს ურთიერთობას, დროა შეწყვიტოთ თვალის დახუჭვა თქვენს საკითხებზე. მიმართეთ ყველაფერს, რაც აღმოაჩინეთ თქვენი ურთიერთობის შესახებ და გამოიყენეთ ჩვენი გადაწყვეტილებები მასზე მუშაობისთვის. ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ დაინახავთ მადლიერების ნიშნებს აურთიერთობა ნამდვილად მალე. ყველაფერი საუკეთესო! 1>

კლინიკურ ფსიქოლოგ Devaleena Ghosh-ს (M.Res, მანჩესტერის უნივერსიტეტი), Kornash: The Lifestyle Management School-ის დამფუძნებელს, რომელიც სპეციალიზირებულია წყვილების კონსულტირებასა და ოჯახურ თერაპიაში. მაშ, დავიწყოთ თქვენი ურთიერთობის სირთულეების გაშიფვრა.

რას ნიშნავს არ დაფასდეს ურთიერთობაში?

ურთიერთობა ყოველთვის არ ჰგავს ცისარტყელას და უცნაურს. ის გადის თავის სამართლიან წილს აღმავლობითა და დაღმასვლებით. თუმცა, ურთიერთობაში ღირებული არ გრძნობა არის წითელი დროშა, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ. სამარცხვინოა, როცა პარტნიორი არ აფასებს იმას, რასაც აკეთებ, მაგრამ კარგი ის არის, რომ შეგიძლია დაიკავო პოზიცია და შეცვალო ეს ტენდენცია. ამისათვის ჯერ უნდა გესმოდეთ, რას ნიშნავს არ იყო თქვენი პარტნიორის მიერ დაფასებული. როდესაც ქალი გრძნობს თავს დაუფასებლად ან მამაკაცი ფიქრობს, რომ "მე ჩემი შეყვარებულის/ცოლის მხრიდან თავს დაუფასებლად ვგრძნობ", ეს შეიძლება ნიშნავდეს:

• თქვენი პარტნიორის მხრიდან თქვენ მიჩნეული ხართ დადებითად
• თქვენ აკეთებთ ყველა მსხვერპლს. მაგრამ თქვენი ძალისხმევა არ შეიმჩნევა
• თქვენი პარტნიორი არ ამბობს „მადლობას“ ყველაფრისთვის, რასაც აკეთებთ მისთვის და ურთიერთობისთვის
• თქვენი პარტნიორი არ ატარებს ხარისხიან დროს თქვენთან ერთად. ისინი ურჩევნიათ იყვნენ მეგობრებთან ერთად ან გაამართლონ საბაბი, რომ არ გაატარონ დრო თქვენთან
• ისინი არ არიან ყურადღებიანი თქვენი აზრებისა და გრძნობების მიმართ და არ აფასებენ თქვენს რჩევებსა და მოსაზრებებს მნიშვნელოვან საკითხებზე

ადამიანთა უმეტესობა განიცდის ფაზასარ გრძნობენ დაფასებას მათი ძალისხმევისთვის ურთიერთობის რაღაც მომენტში. ასე რომ, არ ინერვიულო. პანიკის საფუძველი არ არსებობს. თქვენ არ უნდა დაასრულოთ ურთიერთობა თქვენს პარტნიორთან, მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობაში დაუფასებლად გრძნობთ თავს, თუ, რა თქმა უნდა, ის ემოციურად ან ფიზიკურად შეურაცხყოფად არ იქცა. მოდით ახლა გადავიდეთ ურთიერთობაში ფასდაუდებელობის არარსებობის ნიშნებზე და იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც ქალი ან მამაკაცი გრძნობს თავს დაუფასებლად ურთიერთობაში.

როგორ იცით, თუ თქვენი პარტნიორი არ გაფასებს?

შეიძლება იგრძნოთ რომანტიკა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ თქვენი პარტნიორი არ აფასებს. ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ორივე დაკავებული იყავით თქვენი გრაფიკით და არ ატარებდით საკმარის დროს ერთად. ან ეს შეიძლება იყოს თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის ცუდი კომუნიკაციის გამო. არცერთი მათგანი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი მნიშვნელობა მათ ცხოვრებაში შემცირდა.

ზოგჯერ ფიქრები, რომ ურთიერთობაში დაუფასებლად იგრძნობთ თავს, შესაძლოა თქვენს ცხოვრებაში განვითარებული მოვლენების შედეგი იყოს. სხვა დროს, ეს შეიძლება იყოს, რომ ძალიან ბევრს კითხულობთ თქვენი პარტნიორის ქმედებებში ან ასახავთ თქვენს ფარულ დაუცველობას მათზე. ხშირად ცდილობთ იპოვოთ გულგრილობის ნიმუში თქვენს წარსულსა და აწმყო ურთიერთობებს შორის? მხოლოდ იმიტომ, რომ მანამდე არასწორედ წარიმართა, არ ნიშნავს, რომ ის კვლავ განმეორდება. თქვენ ალბათ ზედმეტად ფიქრობთ.

მაშ, როგორ იცით, არის თუ არა ის, რასაც გრძნობთდაფასების ნაკლებობა თუ პარანოია? აქ მოცემულია რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ ურთიერთობაში არ ხართ დაფასებული, რომლებზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

1. ისინი აღარ აქცევენ თქვენს ყურადღებას

შეიძლება დასრულდეს თქვენი შეყვარებულის ან შეყვარებულის მხრიდან დაუფასებლობის გრძნობა, როდესაც ისინი ძლივს გიპასუხებენ თქვენს მიმართ. მოსიყვარულეობა. როდესაც ისინი გტოვებენ თვალსაჩინო ზონაში ან ძლივს ცდილობენ შენთან ერთად გაატარონ კარგი პაემნის ღამე, ურთიერთობაში ფასდაუდებელი გრძნობა ბუნებრივია. თუ დიდი ხანია დაქორწინებული ხართ და ცოლის ან ქმრის მხრიდან დაუფასებლად გრძნობთ თავს, ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ მეუღლემ შეწყვიტა შენს შესახებ წვრილმანების შემჩნევა. რამ, რაც, თქვენი ურთიერთობის დასაწყისში, უეჭველად მიიპყრო მათ თვალში.

ადრე მათ შეეძლოთ გაეგოთ, როდის იყავით ნაწყენი, გაღიზიანებული ან გაბრაზებული. ახლა, მაშინაც კი, როცა მძიმე დღე გქონდა, ისინი ვერ ამჩნევენ, როგორი დაღლილი ხარ, მით უმეტეს, რომ გკითხონ, რა გაწუხებს. მათი ქცევის ეს ცვლილება შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ისინი საკუთარ ცხოვრებაში თქვენს ყოფნას თავისთავად თვლიან.

2. ნიშნები იმისა, რომ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ – ის, რასაც აკეთებთ, არ არის დაფასებული ან არ პატივს სცემენ

კიდევ ერთი რამ, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოთ დაუფასებლად არის ის, თუ თქვენი პარტნიორი ყურადღებას არ აქცევს თქვენს ძალისხმევას. ურთიერთობაში ჩადება. წვრილმანების უგულებელყოფა შეიძლება იყოს დასაბუთებული, მაგრამ როდესაც დიდი რამ, როგორიცაა რომანტიკული ჟესტები, პატივისცემას არ იძენს, ეს შეიძლება იყოს უზომოდმტკივნეულია და არ არის პერსპექტიული ნიშანი თქვენი ურთიერთობისთვის.

მაგალითად, კვირა დილით კარგ საუზმეს უმზადებთ პარტნიორს. წარმოიდგინეთ, როგორ იგრძნობთ თავს, თუ ისინი არ შეასრულებენ მას ან მადლობას არ გადაუხდიან ამისთვის. უბრალოდ ჭამენ და მიდიან. მართლა მტკივა, არა? სამწუხაროდ, უფლებამოსილების ეს გრძნობა აშკარა ნიშანია იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი არ აფასებს თქვენ ან ძალისხმევას, რომელსაც თქვენ მიმართავთ ურთიერთობაში.

3. თქვენი გრძნობები არ განიხილება, როდესაც ისინი იღებენ გადაწყვეტილებებს

ყველა ურთიერთობას აქვს თავისი ეტაპები, აღმავლობა და ვარდნა, ბედნიერი ფაზები, ისევე როგორც უხეში ადგილები. თუმცა, ჯანსაღი ურთიერთობისას თქვენ არ გრძნობთ თავს უხილავად და უყურადღებოდ, თუნდაც ყველაზე დაბალ დონეზე. მაგრამ, თუ რაიმე მომენტში, თქვენ ფიქრობთ: "რატომ ვგრძნობ თავს დაუფასებლად ჩემი მეგობრის მიერ ჩემს ურთიერთობაში?" ან „მე ვგრძნობ თავს დაუფასებლად ჩემი შეყვარებულის მიერ“, დიდია შანსი, რომ თქვენმა სხვამ შეწყვიტოს თქვენი გრძნობების გათვალისწინება, როდესაც ისინი იღებენ გადაწყვეტილებას.

ჩემმა ბიძაშვილმა, რობინმა, მითხრა, რომ ის თავის ერთ-ერთ ურთიერთობაში თავისთავად გრძნობდა თავს. შეყვარებული ურეკავდა მას შესახვედრად, როცა თავისუფალი იყო. არც ერთხელ არ უკითხავს მას შეყვარებულს, ჰქონდა თუ არა დრო ან უნდოდა თუ არა ერთად შეკრება. მან დაიწყო თავი უფრო მეტად ნადავლად და ნაკლებად შეყვარებულად.

4. თქვენს ორს შორის ინტიმური ურთიერთობა მკვეთრად შემცირდა

ნიშანი იმისა, რომ თქვენს ურთიერთობაში არასაკმარისად დაფასებული ხართ, შეიძლება იყოს ის, რომ არარამდენიც არ უნდა ეცადო, უბრალოდ ვერ მიახლოვდები პარტნიორს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ბოლო დროს ორივე თქვენგანის ერთად გატარებული დრო შემცირდა. ამგვარმა დაშორებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ურთიერთობაში რომანტიკასა და კავშირზე.

Იხილეთ ასევე: ზოდიაქოს ნიშნების თავსებადობას ნამდვილად აქვს მნიშვნელობა სიყვარულში?

ნიშნები, რომ თქვენი შეყვარებული ან მეგობარი ბიჭი არ აფასებს, აშკარად გაჩვენებთ, რომ ისინი ძალიან დაკავებულები არიან თქვენთან შესახვედრად. მაშინაც კი, როცა ერთმანეთს ხედავთ, ისინი ტელეფონზე არიან მიბმული. კინოდარბაზში არ არის ხელჩაკიდების, ჩახუტების ან კოცნის მღელვარების ტკბილი მომენტები.

ინტიმური ურთიერთობის ამ შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი პარტნიორის ქცევის შეცვლა. „თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება გამოავლინოს უჩვეულო ინტერესი სხვა ადამიანების მიმართ, თუნდაც თქვენ უხერხულად იგრძნოთ თავი“, - აღნიშნავს დევალენა და საუბრობს იმ ნიშნებზე, რომ თქვენ არ ხართ დაფასებული ურთიერთობაში. ქცევის ეს ცვლილება შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ გრძნობთ, რომ თქვენი ქმარი დაუფასებელია.

5. ნიშნები იმისა, რომ ურთიერთობაში თავს დაფასებულად არ გრძნობთ - ისინი წყვეტენ თქვენთვის ძალისხმევას

ყველა ურთიერთობის დასაწყისში, ორივე მხრიდან დიდი ძალისხმევაა. თქვენ ცდილობთ გამოიყურებოდეთ მათთვის საუკეთესოდ და გააკეთოთ საყვარელი საქმეები ერთმანეთისთვის. სიყვარულისა და სიყვარულის ამ ჟესტებმა შეიძლება დაღმასვლა დაიწყოს, როდესაც ურთიერთობა პროგრესირებს და თავს უფრო მშვიდად გრძნობთ. მაგრამ თუ ძალისხმევის ყველა ფორმა გაქრება, ეს საშინელი ნიშანია.

ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რადგან ისინი როგორც წესი, ცნობილია, რომ მაღლა დგას და მის ფარგლებს გარეთაცრათა მათმა მნიშვნელოვანმა სხვებმა თავი განსაკუთრებულად, საყვარლად და სანუკვარად იგრძნონ. თუ შენს ცხოვრებაში იმ განსაკუთრებულმა ქალმა შეწყვიტა ისეთი მიმზიდველი საქმეების კეთება, რამაც გული აგიჩქარა ან სულაც შეწყვიტა ძალისხმევა მის გარეგნობაში, მაშინ ცოლის ან შეყვარებულის მხრიდან დაუფასებლობის გრძნობა ნამდვილად გამართლებულია.

10 რამ. რა უნდა გააკეთოთ, თუ ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობთ

ურთიერთობაში ყოფნა, სადაც თქვენი ძალისხმევა არ არის საპასუხო, შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს. ძალიან ჰგავს ლოდის ფერდობზე ასვლას. დაუცველობა, რომელსაც თქვენი პარტნიორის ცხელი და ცივი ქცევა იწვევს, შეიძლება დამანგრეველი იყოს თქვენი თვითშეფასებისთვის. სიტუაცია შეიძლება დამაბნეველი იყოს. ამან შეიძლება დაგაკარგვინოთ იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ.

წარმოიდგინეთ, რომ მთელი გზა თქვენი პარტნიორის ოფისისკენ გაიარეთ, რათა მათ დაბადების დღეზე გააოცოთ. მაგრამ ისინი ამას არ აფასებენ, ან უარესი, ისინი გადანაშაულებენ, რომ შეარცხვენთ მათ კოლეგების წინაშე. ერთია, თუ ვინმე არ აფასებს შენს ძალისხმევას. მაგრამ თქვენ დადანაშაულება ჭირვეულობაში ან ღელვაში ცალსახად ნიშნავს.

ყველა თქვენგანს, ვინც ურთიერთობაში თავს დაუფასებლად გრძნობს, დევალენა გვირჩევს: „როდესაც ხვდები, რომ ხარ ურთიერთობაში, სადაც მუდმივად გრძნობ თავს დაუფასებლად. და არ გინდა შეეგუო ამ მიუღებელ საქციელს, ჩემი წინადადებაა, დავიწყოთ მცირე, მაგრამ ძლიერი ცვლილებების შეტანა“. ჩვენ გეტყვით, როგორ გამოიყურება ეს ძლიერი ცვლილებები ამ 10 ნივთის სიითშეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება, თუ გრძნობთ, რომ ურთიერთობაში არ ხართ დაფასებული:

1. მოძებნეთ დაფასება მოქმედებებით

თქვენი გრძნობა, რომ დაუფასებელი ხართ ურთიერთობაში, ეფუძნება თქვენი პარტნიორის დაკვირვებას. თუ ისინი სიტყვიერად არ გაფასებენ, მაშინ შეიძლება იგრძნონ, რომ ისინი არ ზრუნავენ შენზე. ეს სამართლიანი ვარაუდია, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ გაქვთ ურთიერთობა, უნდა სცადოთ უფრო ღრმად ჩასწვდეთ, რომ ნახოთ, ასეა თუ არა ეს სინამდვილეში.

იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რასაც ისინი ამბობენ ან არ ამბობენ, შეეცადეთ დააკვირდეთ მათ სხეულის ენასაც. ყველას არ ახერხებს საკუთარი აზრების გამოხატვა, ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხვდებით ინტროვერტს, რის გამოც ფოკუსირება გააკეთეთ მის ქმედებებზე და არა სიტყვებით.

ყველამ ვიცით, რომ მოქმედებები სიტყვებზე უფრო ხმამაღლა საუბრობენ, ამიტომ გადაიხადეთ ყურადღება მიაქციეთ იმას, რასაც ადამიანი აკეთებს, თუნდაც ყველაზე პატარა რამ შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. ისეთი მარტივი რამ, როგორიც არის თქვენი საყვარელი მარცვლეულის ხელახალი მარაგის შენახვა მათ გარეშე, შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ ისინი კვლავ ზრუნავენ თქვენზე და აფასებენ თქვენს ძალისხმევას. შესაძლოა, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი პარტნიორის სიყვარულის ენა, რომ გაიგოთ, რომ ის გაფასებს, თუმცა თავისებურად.

2. შეეცადეთ განიხილოთ, თამაშობთ თუ არა თქვენს როლს დაუფასებლობის გრძნობაში

ზოგჯერ პარტნიორის სიცივე შეიძლება იყოს რეაქცია იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ მათ თქვენი ქცევა. ჩვენ არ ვამბობთ, რომ თქვენ მიზანმიმართულად გააკეთეთ რაიმე არასწორად, მაგრამ არსებობს ამის შანსიშენი ქმედებები შეიძლება იყოს მავნე. ასევე არის შანსი, რომ მათ გადახედეს სიტუაციას, რამაც მათ განაწყენებულად იგრძნო თავი.

ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დააკვირდეთ და გაარკვიოთ, გააკეთეთ თუ არა ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატივი თქვენს ურთიერთობაში. თუ გრძნობთ თავს დაუფასებლად თქვენი შეყვარებულის ან შეყვარებულის მხრიდან, ესაუბრეთ მათ ამის შესახებ, სანამ რაიმე დასკვნას არ გამოიტანთ.

Იხილეთ ასევე: 10 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, როცა ბიჭი დაინტერესებულია და შემდეგ უკან იხევს

შესაძლოა, ეს არის ის, რისი გამოსწორებაც შეგიძლიათ, თუ გულწრფელი ბოდიში მოიხადეთ თქვენი პარტნიორის გრძნობების შეურაცხყოფისთვის. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე სულელური, როგორც ორკვირიანი ჩხუბი, რომლის შესახებაც ისინი ჯერ კიდევ ფიქრობენ. და აი, თქვენ ჩავარდით სასოწარკვეთილების ბნელ უფსკრულში. დაალაგეთ თქვენი არგუმენტები მაგიდაზე და ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი პარტნიორის გამოსწორება.

3. ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს ჰკითხოს სანამ იმოქმედებთ

„რატომ ვგრძნობ თავს დაუფასებლად ჩემს ურთიერთობაში?“ თუ ხედავთ, რომ ბევრს სვამთ ამ კითხვას, პასუხი შეიძლება იყოს ის, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ძალიან აძლევთ შესაძლებლობას. საკმაოდ ცნობილია, რომ დიდი ხნის ერთად ყოფნის შემდეგ, ძალიან კარგად იცნობთ თქვენს პარტნიორს. მათი მოწონებები, არ მომწონს, პრეფერენციები, ფავორიტები - თქვენ ეს ყველაფერი იცით. ძირითადად, თქვენს ურთიერთობაში საიდუმლო არ არის.

მთელი ეს ინფორმაცია, რაც თქვენ გაქვთ, აადვილებს თქვენი მნიშვნელოვანი სხვისთვის საქმის კეთებას. გარკვეული მომენტის შემდეგ, თქვენი ტვინი ავტომატურად ახდენს მათ გავლენას, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ. ამისთვის