在一段关系中感到不被赏识是正常的吗？ 是的。 有时在长期关系中，伴侣往往会陷入把对方视为理所当然的陷阱。 如果你处于这种情况的接收端，你会很清楚在一段关系中感到不被赏识会对你的自尊和整体健康造成什么影响。 这种感觉是正常的，并不意味着它是一种好事一桩。

无论你做什么，你都没有被你的另一半注意到。 即使你为他们做了一些好的和浪漫的事情，他们也根本不领情。 这也好像他们没有付出任何努力，而你却单枪匹马地拉动这段关系。 你只是觉得你被卡住了，不进则退。

当你在一段关系中不被重视时，会给你的自我价值打上一个大大的问号。 在你的版本中，你正在尽力平衡成功的事业和健康的关系。 偶尔，你为他们准备最喜欢的饭菜或给他们带来鲜花。 尽管这一切，如果有人不欣赏你的努力，你的心会有点碎。

这些是在一段关系中感到不被重视的几个迹象。 如果你亲身经历过这些，你需要解决一个关键问题：如果你在一段关系中感到不被重视，你应该怎么办？ 为了帮助你找出答案，我们采访了临床心理学家Devaleena Ghosh（曼彻斯特大学硕士），Kornash: The Lifestyle Management School的创始人。所以，让我们开始解码你们关系的复杂性。

在一段关系中不被赏识意味着什么？

一段关系并不总是像彩虹和独角兽一样。 它经历了公平的起伏。 然而，在一段关系中没有感觉到被重视是一个你不应该忽视的红旗。 不被你的伴侣赞赏你的所作所为是令人沮丧的，但好在你可以采取立场并扭转这种趋势。 要做到这一点，你首先需要了解什么是不被你的伴侣重视。 当一个女人感到不被重视或一个男人认为 "我感到不被我的女朋友/妻子重视"，这可能意味着：

• 你被你的伴侣视为理所当然
• 你做出了所有的牺牲，但你的努力却没有被注意到。
• 你的伴侣对你为他们和这段关系所做的一切不说 "谢谢"。
• 你的伴侣不花时间和你在一起，他们宁愿和朋友在一起或找借口不和你在一起。
• 他们不注意你的想法和感受，对你在重要问题上的建议或意见没有价值

大多数人在这段关系中的某个阶段都会感到自己的努力不被重视。 所以，不要担心，没有理由惊慌失措。 尽管在一段关系中感到不被重视，你也不必与你的伴侣结束关系，当然，除非它变成了情感或身体上的虐待。 现在让我们继续讨论在一段关系中感到不被重视的迹象和事情作为一个女人或男人，你可以在一段关系中感到不被重视。

你怎么知道你的伴侣是否不欣赏你？

你可能会感觉到浪漫的下降，但这并不总是意味着你的伴侣不欣赏你。 这也可能是因为你们都忙于工作，没有足够的时间在一起。 也可能是由于你和你的伴侣之间沟通不畅。 这两种情况都不一定意味着你在他们生活中的重要性已经下降。

有时，在一段关系中感到不被重视的想法可能是你生活中发生的事情的副产品。 在其他时候，它可能只是你对你的伴侣的行为进行了过多的解读或将你潜在的不安全感投射到他们身上。 你是否经常试图在你过去和现在的关系中找到一个冷漠的模式？ 只是因为它以前出过问题并不意味着你可能是想多了。

那么，你怎么知道你的感觉是缺乏欣赏还是偏执呢？ 以下是你在一段关系中不被重视的几个迹象，需要注意：

1.他们不再关注你

当你的男朋友或女朋友几乎不回应你的感情时，你可能最终会感到不被重视。 当他们把你丢在视线范围内或几乎不努力与你在家里安排一个体面的约会之夜时，在一段关系中不感到被重视是很自然的。 如果你已经结婚一段时间，你开始感到不被你的妻子或丈夫重视，这可能是因为你的配偶不再注意到你的小事。 在你们关系开始时，这些小事会明确无误地吸引他们的目光。

以前，他们可以知道你什么时候不高兴、烦躁或生气。 现在，即使你度过了艰难的一天，他们也不会注意到你看起来有多累，更不会问你有什么烦恼。 他们行为上的这种转变可能是一个迹象，表明他们把你在他们生活中的存在视为理所当然。

2.你在一段关系中感到不被赏识的迹象 - 你所做的事情不被重视或尊重

另一件会让你感到不被重视的事情是，如果你的伴侣对你在这段关系中所付出的所有努力不闻不问。 被忽视的小事情可以被推理出来，但当大事情，如浪漫的姿态，没有得到尊重时，这可能是巨大的伤害，对你们的关系不是一个有希望的信号。

例如，你在周日早上为你的伴侣做了一顿丰盛的早餐。 想象一下，如果他们不赞美你，也不感谢你，只是吃完就走，你会有什么感觉？ 这真的很伤人，不是吗？ 可悲的是，这种权利感是一个明确的信号，你的伴侣并不重视你或你在这段关系中所付出的努力。

3.他们做决定时不考虑你的感受

每段关系都有其阶段性，有起伏，有快乐的阶段，也有坎坷的阶段。 然而，在一段健康的关系中，即使在最低谷的时候，你也不会感到被忽视和不被关心。 但是，如果在任何时候，你发现自己在想，"为什么我觉得我的关系不被男朋友重视？"或 "我觉得不被女朋友重视"，有可能是你的重要对方当他们做决定时，已经不再考虑你的感受了。

我的表弟罗宾告诉我，在他的一段关系中，当他的男朋友只要有空就会打电话给他，让他见面。 他的男朋友没有一次问过他是否有时间，甚至想见面。 他开始觉得自己更像一个炮友，而不像一个男朋友。

4.你们之间的亲密关系急剧下降

你在关系中被低估的一个迹象可能是，无论你如何努力，你就是无法接近你的伴侣。 如果你们两个人最近在一起的时间减少，这一点尤其真实。 这种距离会影响关系中的浪漫和联系。

你不被女友或男友重视的迹象会明显地告诉你，他们太忙了，甚至不愿意和你见面。 即使你看到对方，他们也会紧盯着手机。 没有牵手、拥抱的甜蜜时刻，也没有在电影厅接吻的快感。

这种亲密关系的减少会导致你的伴侣行为的改变。"你的伴侣可能对其他人表现出不寻常的兴趣，甚至以让你感到尴尬为代价，"德瓦莱纳指出，谈到你在一段关系中不被重视的迹象。 这种行为的改变可能是你感到不被你丈夫重视的原因。

5.你在一段关系中感觉不到价值的迹象 -他们不再为你做出努力

在每段关系的开始，双方都有很多努力。 你试图为他们看起来最好，并为对方做可爱的事情。 这些爱和感情的姿态可能随着关系的进展和你感觉更稳定而开始走下坡路。 但如果所有形式的努力都消失，这是一个不祥的信号。

这对女性来说尤其如此，因为她们通常都知道要超越自我，让她们的重要他人感到特别、爱和珍惜。 如果你生命中那个特别的女人不再做那些让你心跳加速的可爱事情，甚至不再在她的外表上下功夫，那么感到不被你的妻子或女友欣赏是绝对有道理的。

如果你在一段关系中感到不受重视，要做10件事

在一段关系中，如果你的努力没有得到回报，可能会非常累。 就像把一块巨石推上斜坡一样。 你的伴侣忽冷忽热的行为所引发的不安全感可能会对你的自尊心造成破坏。 这种情况可能令人困惑。 它可能让你不知如何是好。

想象一下，你大老远开车到你伴侣的办公室，想在他们的生日上给他们一个惊喜。 但他们并不领情，或者更糟糕的是，他们责怪你在他们的同事面前让他们难堪。 如果有人不欣赏你的努力是一回事。 但指责你粘人或唠叨是彻头彻尾的恶意。

对于所有在一段关系中感到不受重视的人，德瓦莱纳建议："当你意识到你在一段关系中不断感到不受重视，并且不想忍受这种不可接受的行为时，我的建议是开始做出小而有力的改变。" 我们通过这个清单告诉你这些有力的改变是什么样的，如果你感到你在一段关系中不被赏识：

1.通过行动寻找赞赏

你在一段关系中不被欣赏的感觉是基于你的伴侣的观察。 如果他们不在口头上欣赏你，那么就会觉得他们不关心你。 这是一个公平的假设，但鉴于你是在一段关系中，你应该尝试深入了解，看看事实上是否是这样。

不要只关注他们说或不说的话，试着观察他们的肢体语言。 不是每个人都喜欢表达自己的想法，如果你和一个内向的人约会，这尤其是真的，这就是为什么关注他们的行为而不是语言。

我们都知道，行动比语言更有说服力，所以要注意对方的所作所为，即使是最小的事情也可能是重要的。 一些简单的事情，如不用你要求他们重新储存你最喜欢的麦片，可以表明他们仍然关心你并欣赏你的努力。 也许，你需要学习你伴侣的爱情语言，以了解他们确实欣赏你，尽管在他们自己的方式。

2.尝试考虑你是否在不被重视的感觉中扮演了一个角色

有时你的伴侣的冷淡可能是对你的行为让他们感觉到的反应。 我们不是说你故意做错了什么，但有可能你的行为可能是伤害性的。 也有可能是他们过度考虑了情况，这让他们感到被冒犯。

无论哪种方式，你都必须自省，弄清楚你是否做了一些可能导致你们关系消极的事情。 如果你感到不被你的女朋友或男朋友赏识，在得出任何结论之前，先和他们谈谈这个问题。

也许，你可以通过为伤害伴侣的感情而真诚地道歉来轻松地解决这个问题。 这可能是一个愚蠢的问题，就像两周前的争吵一样，他们仍然耿耿于怀。 而你在这里，陷入了绝望的黑暗深渊。 把你的争论放在桌子上，看看你是否能与你的伴侣把事情弄清楚。

3.让你的伙伴在你行动之前询问

"为什么我在我的关系中感到不被重视？" 如果你发现自己经常问这个问题，答案可能是，这是因为你太有能力了。 在一起很久后，你对你的伴侣变得非常熟悉，这几乎是必然的。 他们的喜欢、不喜欢、偏好、喜欢--你都知道。 基本上，你们的关系没有什么神秘性。

你所拥有的所有这些信息，使你为你的另一半做事情变得非常容易。 在某一点上，你的大脑只是自动地把他们考虑进去，不管你在做什么。 例如，如果你要吃一个苹果，你会自动想到为你的伴侣切一个。 尽管他们没有要求吃一个。

你这样做是因为你知道他们也想拥有一个。 但这种行为会增加他们对你的依赖性。 所以，与其在他们还没有要求你做什么的时候就为他们做一切，不如等待。 让他们先问。 如果你愿意，你可以问他们是否希望你做什么，但不要再凭直觉做事。

4.有时尝试说 "不

在一段关系中，你可能感到不被重视的另一个原因是，你同意并做了他们所说的一切。 不要。 害怕失去你的伴侣可能是令人生畏的，尤其是在你们关系的开始阶段。 因此，你可能尽力不冒犯他们，由于这个原因，你可能已经完全不再发表你的意见。

如果你不打破这种模式，随着时间的推移，你们的关系可能会退化成一种依赖关系。 一个操纵者可能会利用你的不安全感作为一张王牌来达到他们的目的。 因此，当你不为自己站出来时，你实际上是在为他们提供燃料，让他们把你视为理所当然。

当一个女人感到不被赏识或一个男人认为 "我感到不被我的女朋友赏识 "时，他们倾向于做更多的事情来获得这种赏识。 停止。"当你的伴侣要求或期望你不可能提供的东西时，开始说 "不"。 停止为赢得爱和赏识而把自己铺得太薄，"Devaleena建议说。 不是为所有事情，但肯定为那些你不喜欢的事情这将向你的伴侣表明，同意他们的意见是你的选择，而不是一种义务。

5.与你的伙伴进行沟通

沟通是建立牢固关系的关键。 害怕冲突不应该阻止你表达你的想法和意见。 如果你在婚姻或关系中感到不被重视，你必须让你的伴侣知道。 Devaleena建议："开始发展声音，陈述你的困难，如果对方似乎无动于衷，那么不要让它过去。 坚持你的立场。 更多你越是承担责任，他们对你的期望就越高。"

如果一个女人或男人在一段关系中感到不被赏识而不沟通他们的感受，最终会建立怨恨。 为了避免这种情况，你们必须沟通。 有可能你的感受是源于你自己的看法，而不是你的伴侣对你的感受的反映。 你能确定这一点的唯一方法是谈论它。 第二，如果你感到如果你在一段关系中不被重视，那么把它谈出来就能找到解决办法。

此外，把它说出来，让你的伴侣知道他们的行为给你带来的感受，这是唯一的办法，让他们有机会从他们的角度来解决问题。 如果你在谈论你的感受时感到挣扎，你总是可以尝试咨询。 记住，你的伴侣不是一个灵媒，他们和你一样是人。 他们可以知道你的感受的唯一方法是你告诉他们。

6.在关系中进行分工

单方面的关系会导致一个人工作过度和被低估。 如果你觉得在你们的关系中你一直在做所有的工作，那么你需要与你的配偶讨论这个问题。 你们关系中的这种不平衡可能是有原因的。 例如，也许他们在工作中面临很大的压力。 不管是什么原因，谈论它是很重要的。 你是人类和燃烧蜡烛两头烧，会给你带来巨大的压力。

如果你已经感到不被你的男朋友或女朋友赏识了很长时间，看看如何才能最好地找到一条中间道路来打破这种模式。 例如，如果原因是你的伴侣的工作量增加，那么他们可以接管周末的责任。 像买菜这样的事情可以交给他们，而你处理像做饭这样的日常工作。 把握你的情况考虑到并分担工作。

7.练习自爱，欣赏和发展自己

关系中的距离可能会导致你感到不被重视，但有时这种距离是没有办法的。 情况可能会使你们不可能在一起，除了接受这种情况外，你没有什么可以做的。 这方面的一个例子是异地恋，特别是伴侣生活在不同时区的关系。

仅仅因为你接受了新的动态，并不意味着如果你感到被低估或不被欣赏，你的感情就不会受到伤害，我们理解这一点。 因此，在这样的情况下，我们建议你利用机会练习自爱。 与其在一段关系中不断寻找欣赏的迹象，不如你欣赏一下自己，改变一下自己，如何？

花点时间评估你的个人成就和成长，即使是在这段关系中。 你可以尝试每天早上在便条上写三个积极的肯定，并把它钉在你工作场所的某个地方。 当你在脑子里重复这些好话不止一次，你最终会开始相信它们。

德瓦莱纳说："善待自己，它肯定会开始让你成为一个更快乐的人。" 虽然环境迫使你的伴侣远离你，但并不意味着你不能仍然爱自己。 自爱是在一段关系中感觉不到价值的最好解药之一。

8.对指责游戏说不

在一段关系中感到不被赏识会导致压力和愤怒。 你会一直觉得你所做的一切都不被重视。 愤怒和生气是一种情绪，让你觉得自己是对的，因此其他人都是错的。 你会开始计算你的努力有多少次没有被注意到。 在这种情况下，很容易进行推卸责任。 你的情绪会告诉你这都是你伴侣的错，然后，你看到的都是红色。

指责是很容易的，它可以使你对自己感觉更好，但它不会修复你的关系。 你的每一次谈话都会以 "你总是这样做！"或 "我已经说了一次又一次...... "这些对话从来没有导致解决方案，因为说实话，你根本没有在寻找解决方案。 这样的心态会在你的关系中创造一个不可逾越的障碍。

感情会升级，怨恨可能会增长。 与其让事情发展到那一步，不如试着放下那些不为人知的小事。 也许有一次他们忘了感谢你开车送他们去上班。 不要纠结于这种小失误，让它过去吧。

9.寻求专业干预

如果事情已经到了这样的地步，层层的不欣赏已经导致了沟通的中断，但你们仍然相爱，想要挽救这段关系，那么是时候咨询一下专业人士了。 夫妻治疗可以有效解决在关系中感到不被欣赏的问题。

夫妻之间沟通破裂的原因之一是多年来被压抑的挫折感和怨恨。 过去每一次没有向对方传达自己的感受，都会造成你们现在面临的沟通僵局。 因此，与对方交谈会不断导致争吵和冲突。

然而，你不能带着在一段关系中不被欣赏的苦恼继续下去。 随着时间的推移，它将对你的精神平静和工作的效率产生影响，并阻碍你生活的所有其他方面。 在这种情况下，治疗师可以作为一个中立方，帮助引导你的谈话方向，以帮助你找到解决问题的办法。

德瓦莱纳建议说："对于长期的转变，寻求治疗总是一个很好的选择。 它有助于理清头脑中的冲突，并使人们更容易断绝取悦于人的习惯，这些习惯往往源于童年的创伤。" 如果你正在考虑寻求帮助，Bonobology小组中熟练和有执照的顾问在这里为你服务。

10.考虑何时可能是继续前进的时候

有时关系完全失控，即使是专业的干预也不能帮助你们找到弥合分歧的方法，或克服你们长期以来的不满。 如果你们之间的距离已经增加到任何形式的干预都无济于事的程度，那么这可能是一个迹象，表明你们需要继续前进。

每段关系都是双向的，伴侣双方都需要付出同等的努力来挽救它。 你们都必须愿意改变和包容对方。 如果即使在反复尝试修复事情之后，你仍然感到在这段关系中不被重视，那么也许这段关系需要结束。 你越早接受这段关系的命运，就越有利于你们两个，至少从长远来看是这样。

为什么在一段关系中欣赏和被欣赏是很重要的？

在一段关系中感到不被赏识可能会引起愤怒和怨恨的情绪以及低自尊的行为，最终导致伙伴关系的结束。 为了避免这种情况，在一段关系中欣赏和被欣赏是很重要的。

当你的伴侣欣赏你时，你会感到被支持，被爱，被关心。 有一种安全感和保障，尊重和信任，你的伴侣无论如何都会支持你。 当你欣赏你的伴侣时，会让他们感到你重视和尊重他们的为人。 这让他们知道，你很感激他们为你所做的一切努力和牺牲。

当伴侣互相欣赏时，会让他们感到快乐和尊重。 当你的伴侣欣赏你时，你会感到特别和珍惜，因为你知道在你的生活中有一个人对你来说是如此重要。 你对自己和你所做的事情感到很重要和美好。 我们都渴望得到伴侣的关注，表示赞赏是提供这种关注的最佳方式之一。 这是关键的与你的重要伴侣建立健康的关系。

关键指针

• 表达赞赏是至关重要的，也是牢固关系的基础之一。
• 如果你的伴侣认为你是理所当然的，不重视或尊重你的努力，不关注你，或对你的时间和情感没有价值，要知道你在这段关系中没有得到赞赏。
• 有一些事情你可以做，以使其正确 - 通过你的伴侣的行动寻找赞赏，学会说 "不"，练习自爱，并停止推卸责任。
• 寻求专业帮助。 但是，如果你在一段关系中仍然感到不被重视，那么也许是时候与你的伴侣结束关系并继续前进了。

所以，你现在已经掌握了你需要知道的关于处于不欣赏的关系中的一切。 如果我们所讨论的任何事情对你的关系来说是真实的，现在是时候停止对你的问题视而不见了。 处理你所发现的关于你的关系的任何问题，并使用我们的解决方案来解决它。 我们希望你能看到关系中欣赏的迹象，真的很快，一切顺利!