Ці нармальна адчуваць сябе неацэненым у адносінах? так. Часам у доўгатэрміновых адносінах партнёры схільныя трапляць у пастку, прымаючы адзін аднаго як належнае. Калі вы прымаеце гэта, вы занадта добра ведаеце, што пачуццё неацэненасці ў адносінах можа зрабіць для вашай самаацэнкі і агульнага дабрабыту. Тое, што так адчуваць сябе нармальна, не азначае, што гэта добра.

Што б вы ні рабілі, ваша другая палоўка не заўважае вас. Нават калі вы робіце для іх што-небудзь добрае і рамантычнае, удзячнасці няма. Таксама здаецца, што яны не прыкладаюць ніякіх намаганняў са свайго боку, і вы ў адзіночку цягнеце адносіны наперад. Вы проста адчуваеце, што затрымаліся, не рухаецеся ні наперад, ні назад.

Калі вас не цэняць у адносінах, гэта ставіць вялікі знак пытання на вашу самаацэнку. У вашай версіі вы робіце ўсё магчымае, каб збалансаваць паспяховую кар'еру і здаровыя адносіны. Час ад часу вы рыхтуеце іх любімую ежу або прыносіце ім кветкі. Нягледзячы на ​​​​ўсё гэта, калі хтосьці не ацэніць вашы намаганні, гэта крыху разбівае ваша сэрца.

Гэта некалькі прыкмет таго, што вы адчуваеце сябе неацэненым у адносінах. Калі вы адчулі іх на ўласным вопыце, вам трэба задацца важным пытаннем: што вам рабіць, калі вы не адчуваеце, што вас цэняць у адносінах? Каб дапамагчы вам знайсці адказ, мы пагаварылінапрыклад, калі вы збіраецеся з'есці яблык, вы аўтаматычна думаеце аб тым, каб разрэзаць яго для партнёра. Нягледзячы на ​​тое, што яны яго не прасілі.

Вы робіце гэта, таму што ведаеце, што яны таксама хацелі б мець яго. Але такія паводзіны могуць павялічыць іх залежнасць ад вас. Такім чынам, замест таго, каб рабіць усё за іх, перш чым яны нават папрасяць вас аб гэтым, ПАЧАКАЙЦЕ. Няхай спачатку спытаюць. Калі вы хочаце, вы можаце спытаць іх, ці хочуць яны, каб вы нешта зрабілі, але перастаньце рабіць рэчы інтуітыўна.

4. Паспрабуйце часам сказаць "не"

Яшчэ адна прычына, па якой вы можаце адчуваць сябе неацэненым у адносінах, заключаецца ў тым, што вы згодныя з імі і робіце ўсё, што яны кажуць. Не рабіце. Страх страціць партнёра можа быць страшным, асабліва ў пачатку вашых адносін. У выніку вы можаце паспрабаваць іх не пакрыўдзіць, з-за чаго, магчыма, зусім перасталі выказваць сваё меркаванне.

Гэта можа прывесці да таго, што вас будуць прымаць як належнае. Калі вы не парушыце гэтую схему, з часам ваша сувязь можа перарасці ў сузалежныя адносіны. Маніпулятыўны чалавек можа выкарыстоўваць вашу няўпэўненасць у якасці козыра, каб дамагчыся свайго. Такім чынам, калі вы не адстойваеце сябе, вы практычна падсілкоўваеце іх, каб успрымаць вас як належнае.

Калі жанчына адчувае сябе неацэненай або мужчына думае: «Мяне не ацаніла мая дзяўчына», яны імкнуцца зрабіць больш, каб атрымаць такую ​​ўдзячнасць. СТОП. «Пачніце казаць «не», калі ваш партнёр пытаецца абочакае чагосьці, чаго вы не можаце прапанаваць. Каб заваяваць любоў і ўдзячнасць, перастаньце выкладвацца занадта мала, - раіць Дэвалена. Не за ўсё, але дакладна за тое, што вам не падабаецца, і запыты, якія вам могуць здацца неабгрунтаванымі. Гэта пакажа вашаму партнёру, што пагаджацца з ім - гэта выбар, які вы робіце, а не абавязак.

5. Размаўляйце са сваім партнёрам

Зносіны - гэта ключ да пабудовы трывалых адносін. Страх перад канфліктам не павінен перашкаджаць вам выказваць свае думкі і меркаванні. Калі вы адчуваеце, што вас не цэняць у шлюбе або адносінах, вы павінны паведаміць пра гэта свайму партнёру. Дэвалена рэкамендуе: «Пачніце развіваць голас, раскажыце пра свае цяжкасці, і калі іншы здаецца, што не звяртае на гэта ўвагі, не адпускайце яго. Трымайцеся сваёй пазіцыі. Чым больш ты бярэш на сябе адказнасці, тым большага ад цябе чакаюць».

Калі жанчына ці мужчына, якія адчуваюць сябе неацэненымі ў адносінах, не выказваюць сваіх пачуццяў, гэта ў канчатковым выніку прывядзе да крыўды. Каб пазбегнуць гэтага, вы павінны мець зносіны. Ёсць верагоднасць, што вашы пачуцці вынікаюць з вашага ўласнага ўспрымання, а не з'яўляюцца адлюстраваннем таго, што да вас ставіцца ваш партнёр. Адзіны спосаб даведацца гэта напэўна - пагаварыць пра гэта. Па-другое, калі вы адчуваеце, што вас не цэняць у адносінах, то размова можа прывесці да рашэння.

Акрамя таго, пагаварыце пра гэта і паведаміце партнёру, якіх дзеянні прымусілі вас адчуць, што гэта адзіны спосаб даць ім шанец выправіць сітуацыю з іх боку. Калі вам цяжка гаварыць пра свае пачуцці, вы заўсёды можаце паспрабаваць параіцца. Памятайце, што ваш партнёр не экстрасэнс, ён такі ж чалавек, як і вы. Адзіны спосаб даведацца, як вы сябе адчуваеце, - гэта сказаць ім.

6. Падзяліце працу ў адносінах

Аднабаковыя адносіны могуць прывесці да таго, што адзін чалавек будзе перагружаны і недаацэнены. Калі вы адчуваеце, што робіце ўсю працу ў вашых адносінах, то вам трэба абмеркаваць гэта са сваім мужам. Магчыма, у вашых адносінах ёсць прычына гэтага дысбалансу. Магчыма, яны адчуваюць вялікі ціск на працы, напрыклад. Што б гэта ні было, гаварыць пра гэта важна. Вы чалавек, і спальванне свечкі з абодвух бакоў будзе для вас велізарнай нагрузкай.

Калі ваш хлопец ці дзяўчына вас не ацанілі на працягу доўгага часу, паглядзіце, як лепш знайсці сярэдні шлях, каб зламаць гэтую схему. Напрыклад, калі прычына ў павелічэнні працоўнай нагрузкі вашага партнёра, то ён можа ўзяць на сябе абавязкі ў выхадныя. Ім можна даць такія рэчы, як пакупкі прадуктаў, пакуль вы займаецеся штодзённымі справамі, такімі як гатаванне ежы. Улічвайце свае абставіны і размяркуеце працу.

7. Практыкуйце любоў да сябе, цаніце і развівайце сябе

Адлегласць у вашых адносінах можа выклікаць пачуццёнедаацэнены, але часам нельга дапамагчы гэтай адлегласці. Абставіны могуць зрабіць немагчымым ваша фізічнае знаходжанне разам, і вы не можаце зрабіць шмат, акрамя як прыняць сітуацыю. Прыклад таму - адносіны на адлегласці, асабліва калі партнёры жывуць у розных гадзінных паясах.

Тое, што вы прымаеце новую дынаміку, не азначае, што вашы пачуцці не пацярпелі, калі вы адчуваеце сябе недаацэненым або неацэненым, мы гэта разумеем. Такім чынам, у падобных сітуацыях мы рэкамендуем вам скарыстацца магчымасцю праявіць любоў да сябе. Замест таго, каб пастаянна шукаць знакі ўдзячнасці ў адносінах, як наконт таго, каб вы ацанілі сябе для змены?

Знайдзіце час, каб ацаніць свае асабістыя дасягненні і рост нават падчас адносін. Вы можаце паспрабаваць кожную раніцу напісаць тры пазітыўныя сцвярджэнні на цыдулцы і прышпіліць яе дзе-небудзь каля працоўнага месца. Калі вы паўтараеце добрыя словы ў сваёй галаве больш за адзін раз, вы ў рэшце рэшт пачнеце ім верыць.

Дэвалена кажа: «Будзьце добрыя да сябе, гэта абавязкова пачне рабіць вас больш шчаслівым чалавекам». Тое, што абставіны прымушаюць вашага партнёра ад вас адыходзіць, не азначае, што вы ўсё яшчэ не можаце любіць сябе. Любоў да сябе з'яўляецца адным з найлепшых проціяддзяў ад таго, каб не адчуваць сябе ацэненым у адносінах.

8. Скажы НЕ гульне вінаваціць

Адчуванне таго, што цябе не цэняць у адносінах, можа прывесці дастрэс і гнеў. Вы заўсёды будзеце адчуваць, што нічога з таго, што вы робіце, не цэняць. Гнеў і гнеў - гэта эмоцыі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе правільна, і, такім чынам, усе астатнія памыляюцца. Вы пачнеце падлічваць, колькі разоў вашы намаганні засталіся незаўважанымі. У такой сітуацыі вельмі лёгка перакласці віну. Вашы эмоцыі скажуць вам, што ва ўсім вінаваты ваш партнёр, і тады вы ўбачыце толькі чырвоны колер.

Вінаваціць лёгка, і гэта можа палепшыць ваша самаадчуванне, але гэта не выправіць вашы адносіны. Кожная ваша размова будзе пачынацца з "Ты заўсёды так робіш!!" або «Я казаў гэта зноў і зноў…» Гэтыя размовы ніколі не прыводзяць да рашэнняў, таму што, шчыра кажучы, вы наогул не шукаеце рашэння. Такое мысленне можа стварыць непраходны блок у вашых адносінах.

Пачуцці будуць абвастрацца, а крыўда можа расці. Замест таго, каб дазваляць рэчам зайсці так далёка, паспрабуйце адпусціць дробязі, якія засталіся незаўважанымі. Можа, аднойчы забыліся падзякаваць за тое, што вы падвезлі іх на працу. Не засяроджвайцеся на такіх нязначных промахах, адпусціце гэта.

9. Звярніцеся за прафесійным умяшаннем

Калі справы дайшлі да кропкі, калі слаі неўдзячнасці прывялі да парушэння зносін, але вы усё яшчэ закаханыя і хочаце захаваць адносіны, то прыйшоў час звярнуцца да спецыяліста. Тэрапія для пар можа стаць эфектыўным рашэннем праблемыадчуваць сябе неацэненым у адносінах.

Адна з прычын разрыву зносін паміж парай - гады падаўленага расчаравання і крыўды. Кожны раз, калі ў мінулым яны не паведамлялі адзін аднаму пра свае пачуцці, спрыяе камунікатыўнаму тупіку, з якім вы сутыкаецеся ў цяперашні час. У выніку размовы адзін з адным могуць працягваць прыводзіць да сварак і канфліктаў.

Аднак вы не можаце працягваць пакутаваць ад таго, што не адчуваеце ўдзячнасці ў адносінах. З часам гэта пагоршыць ваш душэўны спакой і прадуктыўнасць на працы, а таксама перашкодзіць усім іншым аспектам вашага жыцця. У такой сітуацыі тэрапеўт можа выступаць у якасці нейтральнага боку, каб дапамагчы накіраваць вашыя размовы ў кірунку, які дапаможа вам знайсці рашэнне вашых праблем.

Дэвалена раіць: «Для доўгатэрміновай трансфармацыі пошук тэрапіі - гэта заўсёды добры варыянт. Гэта дапамагае разабрацца ў канфліктах у галаве і палягчае адмову ад прыемных людзей звычак, якія часта вынікаюць з траўмаў дзяцінства». Калі вы збіраецеся звярнуцца па дапамогу, кваліфікаваныя і ліцэнзаваныя кансультанты з панэлі Bonobology тут для вас.

10. Падумайце, калі можа прыйсці час рухацца далей

Часам адносіны цалкам выходзяць з-пад кантролю, калі нават прафесійнае ўмяшанне не можа дапамагчы вам знайсці спосаб пераадолець вашыя рознагалоссі або пераадолець свае доўгія адносіны рабчыкі. Калі адлегласць паміж вамі павялічылася дакалі ніякія формы ўмяшання не могуць дапамагчы, то гэта можа быць знакам таго, што вам трэба рухацца далей.

Кожныя адносіны - гэта вуліца з двухбаковым рухам, і абодвум партнёрам трэба прыкладаць аднолькавыя намаганні, каб выратаваць гэта. Вы абодва павінны быць гатовыя змяніцца і прыстасоўвацца адзін да аднаго. Калі нават пасля неаднаразовых спроб выправіць сітуацыю, вы ўсё яшчэ адчуваеце, што вас не цэняць у адносінах, то, магчыма, адносіны трэба спыніць. Чым раней вы пагадзіцеся з лёсам гэтых адносін, тым лепш гэта будзе для вас абодвух, прынамсі ў доўгатэрміновай перспектыве.

Чаму важна цаніць і быць ацэненым у адносінах?

Адчуванне таго, што вас не ацанілі ў адносінах, можа выклікаць пачуццё гневу і крыўды і паводзіны з нізкай самаацэнкай, што ў канчатковым выніку прывядзе да спынення партнёрства. Каб пазбегнуць такой сітуацыі, важна цаніць і быць ацэненым у адносінах.

Калі ваш партнёр шануе вас, вы адчуваеце падтрымку, каханне і клопат. Ёсць пачуццё бяспекі і бяспекі, павагі і веры ў тое, што ваш партнёр заўсёды будзе за вамі, нягледзячы ні на што. Калі вы шануеце свайго партнёра, ён адчувае, што вы цэніце і паважаеце яго такім, які ён ёсць. Гэта дае ім ведаць, што вы ўдзячны за ўсе намаганні і ахвяры, на якія яны дзеля вас ідуць.

Калі партнёры цэняць адзін аднаго, яны адчуваюць сябе шчаслівымі і паважанымі. Вы адчуваеце сябе асаблівым і шанаваным, каліваш партнёр шануе вас, таму што вы ведаеце, што ў вашым жыцці ёсць нехта, для каго вы так шмат значыць. Вы адчуваеце сябе важным і добрым у сабе і тым, што робіце. Усе мы прагнем увагі нашых партнёраў, і праявіць удзячнасць - адзін з лепшых спосабаў прапанаваць гэта. Гэта ключ да пабудовы здаровых адносін са сваёй палоўкай.

Асноўныя ўказанні

• Выказванне ўдзячнасці мае вырашальнае значэнне і з'яўляецца адной з асноў моцных адносін
• Калі ваш партнёр успрымае вас як належнае, не шануе і не паважае вашы намаганні, не звяртаць на вас увагу, або не мае значэння для вашага часу і эмоцый, ведаць, што вас не цэняць у адносінах
• Ёсць пэўныя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб выправіць гэта - шукайце ўдзячнасці праз дзеянні вашага партнёра, навучыцеся скажыце «Не», практыкуйце любоў да сябе і перастаньце перакладаць віну
• Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Але, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе неацэненым у адносінах, то, магчыма, прыйшоў час пакончыць з вашым партнёрам і рухацца далей

Такім чынам, цяпер у вас ёсць усё што вам трэба ведаць пра тое, што вы знаходзіцеся ў неўдзячных адносінах. Калі нешта з таго, што мы абмяркоўвалі, адносіцца да вашых адносін, пара перастаць заплюшчваць вочы на ​​вашы праблемы. Звяртайцеся да ўсяго, што вы даведаліся аб вашых адносінах, і выкарыстоўвайце нашы рашэнні, каб працаваць над гэтым. Мы спадзяемся, што вы ўбачыце знакі ўдзячнасці ў aадносіны вельмі хутка. Усяго найлепшага!

клінічнаму псіхолага Дэваленіне Гош (магістр Манчэстэрскага універсітэта), заснавальніку Kornash: The Lifestyle Management School, які спецыялізуецца на кансультаванні пар і сямейнай тэрапіі. Такім чынам, давайце пачнем расшыфроўваць складанасці вашых адносін.

Што значыць не быць ацэненым у адносінах?

Адносіны не заўсёды падобныя на вясёлкі і аднарогі. Ён перажывае сваю долю ўзлётаў і падзенняў. Аднак не адчуваць сябе ацэненым у адносінах - гэта чырвоны сцяг, які вы не павінны ігнараваць. Крыўдна, калі ваш партнёр не цэніць вас за тое, што вы робіце, але добра тое, што вы можаце заняць пазіцыю і пераламаць гэтую тэндэнцыю. Каб зрабіць гэта, вам спачатку трэба зразумець, што значыць быць не ацэненым партнёрам. Калі жанчына адчувае сябе неацэненай або мужчына думае: «Мяне не ацэніць мая дзяўчына/жонка», гэта можа азначаць:

• Партнёр успрымае вас як належнае
• Вы ідзяце на ўсе ахвяры але вашы намаганні не заўважаюцца
• Ваш партнёр не кажа «Дзякуй» за ўсё, што вы робіце для яго і адносін
• Ваш партнёр не праводзіць з вамі час. Яны аддаюць перавагу быць са сваімі сябрамі або апраўдвацца, каб не праводзіць з вамі час
• Яны не ўважлівыя да вашых думак і пачуццяў і не маюць ніякай каштоўнасці для вашых парад або меркаванняў па важных пытаннях

Большасць людзей перажывае фазуне адчуваюць сябе ацэненымі за свае намаганні ў нейкі момант адносін. Так што не хвалюйцеся. Няма прычын для панікі. Вам не трэба заканчваць адносіны са сваім партнёрам, нягледзячы на ​​тое, што вы адчуваеце сябе неацэненым у адносінах, калі, вядома, гэта не абярнулася эмацыйным або фізічным гвалтам. Зараз давайце пяройдзем да прыкмет таго, што ў адносінах не адчуваеце сябе ацэненым, і да таго, што вы можаце зрабіць, калі жанчына ці мужчына адчуваюць сябе неацэненымі ў адносінах.

Як даведацца, што ваш партнёр не шануе вас?

Магчыма, вы адчуваеце паглыбленне ў раман, але гэта не заўсёды азначае, што ваш партнёр не шануе вас. Гэта таксама можа адбыцца таму, што вы абодва былі занятыя сваім графікам і не праводзілі дастаткова часу разам. Ці гэта можа быць звязана з дрэнным зносінамі паміж вамі і вашым партнёрам. Ні адно з гэтага не абавязкова азначае, што ваша важнасць у іх жыцці паменшылася.

Часам думкі пра тое, што вас не ацэнілі ў адносінах, могуць быць пабочным прадуктам таго, што адбываецца ў вашым жыцці. У іншым выпадку вы проста занадта шмат чытаеце пра дзеянні партнёра або праецыруеце на яго сваю ўтоеную няўпэўненасць. Ці часта вы спрабуеце знайсці ўзор абыякавасці паміж вашымі мінулымі і цяперашнімі адносінамі? Тое, што гэта пайшло не так раней, не азначае, што гэта паўторыцца. Вы, верагодна, занадта думаеце.

Такім чынам, як вы ведаеце, ці з'яўляецца тое, што вы адчуваецеадсутнасць удзячнасці ці параноя? Вось некалькі прыкмет таго, што вас не цэняць у адносінах, на якія варта звярнуць увагу:

Глядзі_таксама: 7 прыкмет таго, што ў вас ёсць схаваны муж-нарцыс і як з гэтым справіцца

1. Яны перастаюць звяртаць на вас увагу

Вы можаце адчуваць сябе неацэненым вашым хлопцам ці дзяўчынай, калі яны амаль не адказваюць вам узаемнасцю прыхільнасць. Калі яны пакідаюць вас у бачнай зоне або амаль не прыкладаюць намаганняў, каб арганізаваць прыстойнае спатканне дома з вамі, не адчуваць сябе ацэненым у адносінах - гэта натуральна. Калі вы былі ў шлюбе некаторы час і пачынаеце адчуваць сябе недаацэненым жонкай або мужам, гэта можа быць таму, што ваш муж перастаў заўважаць дробязі ў вас. Рэчы, якія ў пачатку вашых адносін беспамылкова кінуліся б у вочы.

Раней яны маглі вызначыць, калі вы засмучаны, раздражнёны або злы. Цяпер, нават калі ў вас быў цяжкі дзень, яны не заўважаюць, як вы стаміліся, не кажучы ўжо пра тое, што вас турбуе. Такі зрух у іх паводзінах можа быць прыкметай таго, што яны ўспрымаюць вашу прысутнасць у сваім жыцці як належнае.

2. Прыкметы таго, што вы адчуваеце сябе неацэненым у адносінах – тое, што вы робіце, не цэняць і не паважаюць

Яшчэ адна рэч, якая можа прымусіць вас адчуваць сябе неацэненым, гэта калі ваш партнёр не звяртае ўвагі на ўсе намаганні, якія вы прыкладаеце увядзенне ў адносіны. Дробныя рэчы, на якія не звяртаюць увагі, можна абгрунтаваць, але калі вялікія рэчы, такія як рамантычныя жэсты, не атрымліваюць павагі, гэта можа быць надзвычайкрыўдна і не з'яўляецца перспектыўным знакам для вашых адносін.

Напрыклад, вы робіце добры сняданак для свайго партнёра ў нядзелю раніцай. Уявіце, як бы вы сябе адчувалі, калі б яны не зрабілі вам камплімент і не падзякавалі за гэта. Проста ядуць і сыходзяць. Гэта сапраўды балюча, ці не так? На жаль, гэта пачуццё права з'яўляецца пэўным прыкметай таго, што ваш партнёр не шануе вас ці намаганні, якія вы прыкладаеце да адносін.

3. Вашы пачуцці не ўлічваюцца, калі яны прымаюць рашэнні

Кожныя адносіны маюць свае этапы, узлёты і падзенні, шчаслівыя фазы, а таксама няроўныя моманты. Аднак у здаровых адносінах вы не адчуваеце сябе нябачным і абыякаваным нават падчас самага нізкага ўзроўню. Але калі ў нейкі момант вы думаеце: «Чаму хлопец мяне не шануе ў маіх адносінах?» або «Я адчуваю сябе неацэненым сваёй дзяўчынай», вялікая верагоднасць таго, што ваша другая палоўка перастала ўлічваць вашыя пачуцці, калі яны прымаюць рашэнні.

Мой стрыечны брат Робін сказаў мне, што ён адчуваў сябе само сабой якія разумеюцца ў адным са сваіх адносін, калі яго хлопец тэлефанаваў яму, каб сустрэцца кожны раз, калі ён быў вольны. Ні разу хлопец не спытаў яго, ці ёсць у яго час і ці хоча ён сабрацца разам. Ён пачаў адчуваць сябе больш падобным на пацалунка, а менш як хлопца.

4. Блізкасць паміж вамі рэзка зменшылася

Прыкметай таго, што вас недаацэньваюць у вашых адносінах, можа быць тое, што неколькі б вы ні стараліся, вы проста не можаце наблізіцца да свайго партнёра. Гэта асабліва дакладна, калі час, які вы абодва праводзіце разам, за апошні час скараціўся. Такая адлегласць можа паўплываць на рамантыку і сувязь у адносінах.

Прыкметы таго, што ваша дзяўчына ці хлопец вас не ацанілі, відавочна пакажуць, што яны занадта занятыя, каб нават сустрэцца з вамі. Нават калі вы бачыце адзін аднаго, яны прылепленыя да свайго тэлефона. У кіназале няма прыемных момантаў трымання за рукі, абдымкаў або вострых адчуванняў ад пацалункаў.

Гэта зніжэнне блізкасці можа прывесці да змены паводзін вашага партнёра. «Ваш партнёр можа праяўляць незвычайную цікавасць да іншых людзей, нават цаной таго, што вы будзеце адчуваць сябе няёмка», — паказвае Дэвалена, кажучы пра прыкметы таго, што вас не цэняць у адносінах. Гэтая змена паводзін можа быць прычынай таго, што муж вас не шануе.

5. Прыкметы таго, што вы не адчуваеце, што вас цэняць у адносінах – яны перастаюць прыкладаць для вас намаганні

У пачатку кожных адносін абодва бакі прыкладаюць шмат намаганняў. Вы стараецеся выглядаць як мага лепш для іх і рабіць мілыя рэчы адзін для аднаго. Гэтыя жэсты любові і прыхільнасці могуць пайсці ўніз, калі адносіны развіваюцца і вы адчуваеце сябе больш уладкаванымі. Але калі ўсе формы намаганняў знікаюць, гэта злавесны знак.

Гэта асабліва актуальна для жанчын, таму што яны звычайна вядома, што яны ідуць далей і далейкаб іх значныя людзі адчувалі сябе асаблівымі, любімымі і шанаванымі. Калі тая асаблівая жанчына ў вашым жыцці перастала рабіць тыя мілыя рэчы, якія выклікалі ў вас сэрца, ці нават перастала прыкладаць намаганні да сваёй знешнасці, тады адчуваць сябе неацэненай вашай жонкай ці дзяўчынай, безумоўна, апраўдана.

10 рэчаў Што рабіць, калі вы адчуваеце сябе неацэненым у адносінах

Знаходжанне ў адносінах, у якіх вашы намаганні не адказваюць узаемнасцю, можа быць вельмі знясільваючым. Вельмі падобна на штурханне валуна па схіле. Няўпэўненасць, якую выклікаюць гарачыя і халодныя паводзіны вашага партнёра, можа быць разбуральнай для вашай самаацэнкі. Сітуацыя можа быць заблытанай. Вы можаце не ведаць, што рабіць.

Уявіце, што вы праехалі ўвесь шлях да офіса партнёра, каб зрабіць яму сюрпрыз на дзень нараджэння. Але яны гэтага не цэняць, або, што яшчэ горш, вінавацяць вас у тым, што вы збянтэжылі іх перад калегамі. Адна справа, калі нехта не ацэніць твае намаганні. Але абвінаваціць вас у чэпкасці або прыдзірлівасці - гэта проста подла.

Для ўсіх вас, хто адчувае сябе неацэненым у адносінах, Дэвалена раіць: «Калі вы разумееце, што знаходзіцеся ў адносінах, у якіх вы пастаянна адчуваеце сябе неацэненым і не хачу мірыцца з гэтымі непрымальнымі паводзінамі, мая прапанова - пачаць рабіць невялікія, але значныя змены». Мы раскажам вам, як выглядаюць гэтыя магутныя змены ў гэтым спісе з 10 рэчаўвы можаце паспрабаваць зрабіць, калі адчуваеце, што вас не цэняць у адносінах:

1. Шукайце ўдзячнасці праз дзеянні

Ваша адчуванне таго, што вас не цэняць у адносінах, заснавана на назіранні вашага партнёра. Калі яны не шануюць вас на словах, можа здацца, што яны не клапоцяцца пра вас. Гэта справядлівая здагадка, але, улічваючы, што вы знаходзіцеся ў адносінах, вам варта паспрабаваць паглыбіцца, каб даведацца, ці так гэта на самай справе.

Замест таго, каб проста засяроджвацца на тым, што яны гавораць ці не гавораць, паспрабуйце таксама назіраць за мовай іх цела. Не ўсім зручна выказваць свае думкі, гэта асабліва актуальна, калі вы сустракаецеся з інтравертам, таму засяродзьцеся на яго дзеяннях, а не на словах.

Глядзі_таксама: У чым слабасць бабніка?

Мы ўсе ведаем, што ўчынкі гавораць гучней, чым словы, таму плаціце увага да таго, што чалавек робіць, нават самыя дробныя рэчы могуць быць важнымі. Штосьці такое простае, як папаўненне вашых любімых каш без вашага просьбы, можа быць прыкметай таго, што яны па-ранейшаму клапоцяцца пра вас і цэняць вашы намаганні. Магчыма, вам трэба вывучыць мову кахання вашага партнёра, каб зразумець, што ён вас шануе, хаця і па-свойму.

2. Паспрабуйце падумаць, ці не адыгрываеце вы сваю ролю ў пачуцці недацэну

Часам халоднасць вашага партнёра можа быць рэакцыяй на тое, як вашы паводзіны прымушаюць іх адчуваць сябе. Мы не гаворым, што вы наўмысна зрабілі нешта не так, але верагоднасць гэтага ёсцьвашы дзеянні маглі нанесці шкоду. Таксама існуе верагоднасць таго, што яны перадумалі сітуацыю, што прымусіла іх адчуць сябе пакрыўджанымі.

У любым выпадку, вы павінны самааналізаваць і высветліць, ці зрабілі вы нешта, што магло прывесці да негатыву ў вашых адносінах. Калі ваша дзяўчына ці хлопец вас не ацанілі, пагаворыце з імі аб гэтым, перш чым рабіць высновы.

Магчыма, гэта тое, што вы можаце лёгка выправіць, шчыра папрасіўшы прабачэння за тое, што пакрыўдзілі пачуцці вашага партнёра. Гэта можа быць такім жа глупствам, як двухтыднёвая сварка, над якой яны ўсё яшчэ разважаюць. І вось ты апынуўся, праваліўшыся ў цёмную бездань адчаю. Выкладзіце свае аргументы на стол і паглядзіце, ці зможаце вы выправіць сітуацыю са сваім партнёрам.

3. Няхай ваш партнёр спытае, перш чым дзейнічаць

"Чаму я адчуваю сябе неацэненым у маіх адносінах?" Калі вы часта задаеце гэтае пытанне, адказ можа быць, што гэта таму, што вы занадта спрыяльныя. Гэта ў значнай ступені дадзена, што пасля таго, як вы былі разам доўгі час, вы добра знаёмыя са сваім партнёрам. Іх сімпатыі, антыпатыі, перавагі, фаварыты - вы ўсё ведаеце. У прынцыпе, у вашых адносінах няма ніякай таямніцы.

Уся гэтая інфармацыя, якой вы валодаеце, вельмі лёгка робіць справы для вашай палоўкі. Пасля пэўнага моманту ваш мозг аўтаматычна ўлічвае іх, незалежна ад таго, што вы робіце. Для