È normale sentirsi non apprezzati in una relazione di coppia? Sì. A volte, nelle relazioni di lunga durata, i partner tendono a cadere nella trappola di darsi reciprocamente per scontati. Se vi trovate a subire questa situazione, saprete fin troppo bene cosa può fare la sensazione di non essere apprezzati in una relazione di coppia alla vostra autostima e al vostro benessere generale. Solo perché è normale sentirsi in questo modo non significa che sia unauna cosa buona.

Anche se fate qualcosa di carino e romantico per loro, non c'è alcun apprezzamento. Sembra anche che non facciano alcuno sforzo da parte loro e che siate voi da soli a portare avanti la relazione. Vi sentite come bloccati, senza andare avanti o indietro.

Quando non siete apprezzati in una relazione, mettete un grosso punto interrogativo sulla vostra autostima. Nella vostra versione, fate del vostro meglio per bilanciare una carriera di successo e una relazione sana. Di tanto in tanto, preparate il loro piatto preferito o portate loro dei fiori. Nonostante tutto, se qualcuno non apprezza i vostri sforzi, vi si spezza un po' il cuore.

Se li avete sperimentati in prima persona, dovete affrontare una domanda cruciale: cosa fare se non vi sentite apprezzati in una relazione? Per aiutarvi a trovare la risposta, abbiamo parlato con la psicologa clinica Devaleena Ghosh (M.Res, Università di Manchester), fondatrice di Kornash: la scuola di gestione degli stili di vita, chespecializzata in consulenza di coppia e terapia familiare. Iniziamo quindi a decodificare le complessità della vostra relazione.

Cosa significa non essere apprezzati in una relazione?

Una relazione di coppia non è sempre caratterizzata da arcobaleni e unicorni, ma ha la sua parte di alti e bassi. Tuttavia, non sentirsi apprezzati in una relazione di coppia è un segnale di allarme da non ignorare. È scoraggiante non essere apprezzati dal proprio partner per quello che si fa, ma la cosa positiva è che si può prendere posizione e invertire questa tendenza. Per farlo, è necessario innanzitutto capire cosa significhiQuando una donna si sente non apprezzata o un uomo pensa "mi sento non apprezzato dalla mia fidanzata/moglie", potrebbe significare che la sua vita non è stata apprezzata:

• Il partner vi dà per scontati
• State facendo tutti i sacrifici, ma i vostri sforzi non vengono notati.
• Il vostro partner non vi dice "grazie" per tutto quello che fate per lui e per la relazione.
• Il vostro partner non passa del tempo di qualità con voi, preferisce stare con i suoi amici o trovare scuse per non passare del tempo con voi.
• Non sono attenti ai vostri pensieri e sentimenti e non hanno alcun valore per i vostri consigli o opinioni su questioni importanti.

La maggior parte delle persone sperimenta una fase in cui non si sente apprezzata per i propri sforzi ad un certo punto della relazione. Non c'è quindi motivo di farsi prendere dal panico. Non è necessario chiudere la relazione con il proprio partner nonostante ci si senta poco apprezzati, a meno che, ovviamente, non si tratti di una relazione emotivamente o fisicamente violenta. Passiamo ora ai segnali che indicano che non ci si sente apprezzati in una relazione e alle cose da fare.che potete fare come donna o uomo che si sente non apprezzato in una relazione.

Come capire se il vostro partner non vi apprezza?

Se vi sentite un po' a corto di romanticismo, non sempre significa che il vostro partner non vi apprezzi. Questo può accadere anche perché entrambi siete stati occupati con i vostri impegni e non avete trascorso abbastanza tempo insieme. Oppure può essere dovuto a una cattiva comunicazione tra voi e il vostro partner. Nessuna di queste due cose significa necessariamente che la vostra importanza nella loro vita sia diminuita.

A volte i pensieri di sentirsi non apprezzati in una relazione possono essere il risultato degli avvenimenti della vostra vita. Altre volte, invece, potete semplicemente leggere troppo nelle azioni del vostro partner o proiettare su di lui le vostre insicurezze latenti. Cercate spesso di trovare un modello di indifferenza tra le vostre relazioni passate e quelle attuali? Solo perché è già andata male in passato non significa cheProbabilmente sei soprappensiero.

Come si fa a sapere se quello che si prova è una mancanza di apprezzamento o una paranoia? Ecco alcuni segnali che indicano che non si è apprezzati in una relazione, a cui prestare attenzione:

1. Smettono di prestarvi attenzione

Se vi sentite poco apprezzati dal vostro fidanzato o dalla vostra fidanzata quando questi non ricambiano quasi mai il vostro affetto. Quando vi lasciano in una zona di attesa o non fanno alcuno sforzo per organizzare una serata decente a casa con voi, è naturale che non vi sentiate apprezzati in una relazione. Se siete sposati da un po' di tempo e iniziate a sentirvi poco apprezzati da vostra moglie o da vostro marito, potrebbe essere perché il vostroIl coniuge ha smesso di notare le piccole cose di voi che, all'inizio della vostra relazione, avrebbero attirato in modo inequivocabile la sua attenzione.

Prima riuscivano a capire quando eravate turbati, irritati o arrabbiati, mentre ora, anche quando avete avuto una giornata pesante, non notano il vostro aspetto stanco, né tantomeno vi chiedono cosa vi preoccupa. Questo cambiamento nel loro comportamento potrebbe essere un segno che stanno dando per scontata la vostra presenza nella loro vita.

2. Segni che vi sentite poco apprezzati in una relazione - Le cose che fate non sono apprezzate o rispettate

Un'altra cosa che può farvi sentire non apprezzati è se il vostro partner non presta attenzione a tutti gli sforzi che state facendo nella relazione. Le piccole cose che vengono trascurate possono essere ragionate, ma quando le grandi cose, come i gesti romantici, non vengono rispettate, può essere immensamente doloroso e non è un segnale promettente per la vostra relazione.

Per esempio, preparate una bella colazione per il vostro partner la domenica mattina. Immaginate come vi sentireste se il vostro partner non vi facesse i complimenti o non vi ringraziasse per questo, ma mangiasse e se ne andasse. Fa davvero male, vero? Purtroppo, questo senso di diritto è un chiaro segno che il vostro partner non vi apprezza o non apprezza l'impegno che mettete nella relazione.

3. I vostri sentimenti non vengono presi in considerazione quando prendono le decisioni.

Ogni relazione ha le sue fasi, i suoi alti e bassi, le sue fasi felici e i suoi momenti difficili. Tuttavia, in una relazione sana, non ci si sente invisibili e non curati nemmeno durante i momenti più bassi. Ma se in qualche momento vi ritrovate a pensare: "Perché il mio fidanzato non mi apprezza nella mia relazione?" o "Mi sento non apprezzato dalla mia ragazza", è probabile che il vostro interlocutoreha smesso di tenere conto dei vostri sentimenti quando prende le decisioni.

Mio cugino, Robin, mi ha raccontato di essersi sentito dato per scontato in una delle sue relazioni, quando il suo ragazzo lo chiamava per incontrarsi ogni volta che era libero. Nemmeno una volta il suo ragazzo gli ha chiesto se aveva tempo o se aveva voglia di vedersi. Ha iniziato a sentirsi più come una squillo e meno come un fidanzato.

4. L'intimità tra voi due è diminuita drasticamente.

Un segno di sottovalutazione della vostra relazione potrebbe essere il fatto che, per quanto vi sforziate, non riuscite ad avvicinarvi al vostro partner. Questo è particolarmente vero se il tempo che entrambi trascorrete insieme è diminuito di recente. Questo tipo di distanza può avere un impatto sul romanticismo e sul legame nella relazione.

I segni che la vostra fidanzata o il vostro fidanzato non vi apprezzano vi mostreranno chiaramente come siano troppo occupati per incontrarvi. Anche quando vi vedete, sono incollati al loro telefono. Non ci sono dolci momenti in cui ci si tiene per mano, ci si abbraccia o si prova l'emozione di baciarsi in una sala cinematografica.

Questa diminuzione dell'intimità può portare a un cambiamento nel comportamento del partner: "Il vostro partner può mostrare un interesse insolito per altre persone, anche a costo di farvi sentire in imbarazzo", sottolinea Devaleena, parlando dei segnali che indicano che non siete apprezzati in una relazione. Questo cambiamento di comportamento può essere il motivo per cui non vi sentite apprezzati da vostro marito.

5. Segni che non vi sentite apprezzati in una relazione - Smettono di fare sforzi per voi

All'inizio di ogni relazione, c'è molto impegno da parte di entrambe le parti. Cercate di apparire al meglio per loro e di fare cose carine l'uno per l'altro. Questi gesti d'amore e d'affetto possono iniziare a diminuire man mano che la relazione progredisce e vi sentite più stabili. Ma se tutte le forme di impegno scompaiono, è un segnale inquietante.

Questo è particolarmente vero per le donne, perché di solito sono conosciute per andare al di sopra e al di là di ogni limite per far sentire speciale, amata e apprezzata la persona che amano. Se la donna speciale della vostra vita ha smesso di fare quelle cose accattivanti che vi facevano battere il cuore o ha persino smesso di impegnarsi per il suo aspetto, allora sentirsi non apprezzati da vostra moglie o dalla vostra fidanzata è sicuramente giustificato.

10 cose da fare se vi sentite poco apprezzati in una relazione di coppia

Vivere una relazione in cui i vostri sforzi non sono ricambiati può essere molto faticoso. È come spingere un masso su per un pendio. Le insicurezze che il comportamento caldo e freddo del vostro partner innesca possono essere devastanti per la vostra autostima. La situazione può essere confusa e può lasciarvi senza idee su cosa fare.

Immaginate di aver guidato fino all'ufficio del vostro partner per fargli una sorpresa il giorno del suo compleanno, ma lui non lo apprezza o, peggio, vi rimprovera di averlo messo in imbarazzo davanti ai suoi colleghi. Un conto è se qualcuno non apprezza i vostri sforzi, ma accusarvi di essere appiccicosi o assillanti è davvero meschino.

A tutti coloro che si sentono poco apprezzati in una relazione, Devaleena consiglia: "Quando vi rendete conto di essere in una relazione in cui vi sentite costantemente poco apprezzati e non volete sopportare questo comportamento inaccettabile, il mio suggerimento è di iniziare a fare dei piccoli ma potenti cambiamenti". Vi spieghiamo quali sono questi potenti cambiamenti con questo elenco di 10 cose che potete provare a fare se vi sentitenon siete apprezzati in una relazione:

1. Cercare l'apprezzamento attraverso le azioni

La sensazione di non essere apprezzati in una relazione si basa sull'osservazione del vostro partner. Se non vi apprezza verbalmente, può sembrare che non si preoccupi di voi. Questa è una supposizione corretta, ma dato che siete in una relazione dovreste cercare di approfondire per vedere se è effettivamente così.

Invece di concentrarvi solo sulle cose che dicono o non dicono, provate a osservare anche il loro linguaggio del corpo: non tutti si sentono a proprio agio nell'esprimere i propri pensieri, soprattutto se state uscendo con un introverso, per questo motivo concentratevi sulle loro azioni invece che sulle parole.

Sappiamo tutti che le azioni parlano più delle parole, quindi prestate attenzione a ciò che la persona fa, anche le cose più piccole possono essere importanti. Qualcosa di semplice come rifornire i vostri cereali preferiti senza che glielo abbiate chiesto può essere un segno che si preoccupano ancora per voi e apprezzano i vostri sforzi. Forse, avete bisogno di imparare il linguaggio dell'amore del vostro partner per capire che vi apprezza, anche se ina modo loro.

2. Cercate di valutare se avete un ruolo nel sentirvi non apprezzati.

A volte la freddezza del vostro partner può essere una reazione a come il vostro comportamento lo fa sentire. Non stiamo dicendo che avete fatto di proposito qualcosa di sbagliato, ma è possibile che le vostre azioni siano state offensive. C'è anche la possibilità che abbiano pensato troppo alla situazione, facendolo sentire offeso.

In ogni caso, dovete fare un'introspezione e capire se avete fatto qualcosa che potrebbe aver portato alla negatività nella vostra relazione. Se vi sentite non apprezzati dalla vostra ragazza o dal vostro ragazzo, parlatene con loro prima di saltare a qualsiasi conclusione.

Forse si tratta di qualcosa che si può facilmente risolvere chiedendo sinceramente scusa per aver ferito i sentimenti del partner. Potrebbe trattarsi di una sciocchezza come un litigio di due settimane fa su cui il partner sta ancora rimuginando. E voi eravate caduti in un oscuro abisso di disperazione. Mettete sul tavolo le vostre argomentazioni e vedete se riuscite a chiarire le cose con il vostro partner.

3. Lasciate che il vostro partner chieda prima di agire

"Perché non mi sento apprezzato nella mia relazione?" Se vi ritrovate spesso a fare questa domanda, la risposta potrebbe essere che è perché siete troppo abilitati. È praticamente scontato che, dopo essere stati insieme per molto tempo, avete acquisito una grande familiarità con il vostro partner. I suoi gusti, le sue antipatie, le sue preferenze, le sue preferenze - sapete tutto. In pratica, non c'è alcun mistero nella vostra relazione.

Tutte queste informazioni rendono molto facile fare qualcosa per la persona che si ha accanto. Dopo un certo punto, il cervello le considera automaticamente, indipendentemente da ciò che si sta facendo. Ad esempio, se si sta per mangiare una mela, si pensa automaticamente di tagliarne una per il partner, anche se non l'ha chiesta.

Lo fate perché sapete che anche loro vorrebbero averne uno, ma questo comportamento può aumentare la loro dipendenza da voi. Quindi, invece di fare tutto per loro prima ancora che ve lo chiedano, ASPETTATE. Lasciate che siano loro a chiederlo per primi. Se volete, potete chiedere loro se vogliono che facciate qualcosa, ma smettete di fare le cose a intuito.

4. Provate a dire "no" qualche volta

Un altro motivo per cui potreste sentirvi poco apprezzati in una relazione è che siete d'accordo e fate tutto quello che dicono. Non fatelo. La paura di perdere il vostro partner può essere scoraggiante, soprattutto all'inizio della vostra relazione. Di conseguenza, potreste fare del vostro meglio per non offenderlo, per cui potreste aver smesso del tutto di esprimere le vostre opinioni.

Se non rompete questo schema, con il tempo il vostro legame potrebbe degenerare in una relazione di dipendenza. Una persona manipolatrice può usare le vostre insicurezze come carta vincente per farsi strada. Così, quando non vi fate valere, in pratica la alimentate per darvi per scontati.

Quando una donna si sente non apprezzata o un uomo pensa "mi sento non apprezzato dalla mia ragazza", tende a fare di più per ottenere quell'apprezzamento. STOP. "Iniziate a dire "no" quando il vostro partner vi chiede o si aspetta qualcosa che non potete offrire. Smettetela di spalmarvi troppo per ottenere amore e apprezzamento", consiglia Devaleena. Non per tutto, ma sicuramente per le cose che non vi piaccionoQuesto dimostrerà al vostro partner che essere d'accordo con lui è una scelta che state facendo, non un obbligo.

5. Comunicare con il partner

La comunicazione è la chiave per costruire una relazione forte. La paura del conflitto non deve impedirvi di esprimere i vostri pensieri e le vostre opinioni. Se non vi sentite apprezzati in un matrimonio o in una relazione, dovete farlo sapere al vostro partner. Devaleena raccomanda: "Iniziate a farvi sentire, esponete le vostre difficoltà e se l'altro sembra non accorgersene, non lasciate correre.più ti assumi la responsabilità, più si aspettano da te".

Se una donna o un uomo che si sentono non apprezzati in una relazione non comunicano i loro sentimenti, finiranno per creare risentimento. Per evitare questo, dovete comunicare. È possibile che i vostri sentimenti derivino da una vostra percezione e non siano un riflesso di ciò che il vostro partner prova per voi. L'unico modo per saperlo con certezza è parlarne. In secondo luogo, se vi sentiteSe in una relazione non si è apprezzati, parlarne può portare a una soluzione.

Inoltre, parlarne e far sapere al partner come le sue azioni vi hanno fatto sentire è l'unico modo per dargli la possibilità di sistemare le cose da parte sua. Se avete difficoltà a parlare dei vostri sentimenti, potete sempre provare con un consulente. Ricordate che il vostro partner non è un sensitivo, è umano quanto voi. L'unico modo per sapere come vi sentite è che glielo diciate voi.

6. Dividere il lavoro all'interno della relazione

Una relazione unilaterale può portare una persona ad essere sovraccarica di lavoro e sottovalutata. Se vi sentite come se foste voi a fare tutto il lavoro nella vostra relazione, allora dovete parlarne con il vostro coniuge. Potrebbe esserci una ragione per questo squilibrio nella vostra relazione. Forse, ad esempio, è sotto pressione sul lavoro. Qualunque cosa sia, parlarne è importante. Siete umani e scottanti.La ricerca di una soluzione che tenga conto di entrambi i punti di vista vi metterà a dura prova.

Se da tempo non vi sentite apprezzati dal vostro fidanzato o dalla vostra fidanzata, cercate di trovare una via di mezzo per rompere questo schema. Per esempio, se il motivo è l'aumento del carico di lavoro del vostro partner, potete assumervi le responsabilità del fine settimana. Cose come la spesa possono essere affidate a loro, mentre voi vi occupate dei compiti quotidiani come cucinare. Prendete in considerazione le vostre circostanzee dividere il lavoro.

7. Praticare l'amore per se stessi, apprezzarsi e svilupparsi.

La distanza nella vostra relazione può portare a sentirsi non apprezzati, ma a volte la distanza non può essere evitata. Le circostanze possono rendere impossibile stare fisicamente insieme e non c'è molto che possiate fare se non accettare la situazione. Un esempio di questo è una relazione a distanza, soprattutto se i partner vivono in fusi orari diversi.

Solo perché accettate la nuova dinamica non significa che i vostri sentimenti non vengano feriti se vi sentite sottovalutati o non apprezzati, lo capiamo. Quindi, in situazioni come queste, vi consigliamo di cogliere l'opportunità di praticare l'amore per voi stessi. Invece di cercare costantemente segni di apprezzamento in una relazione, che ne dite di apprezzare voi stessi per una volta?

Prendetevi un po' di tempo per valutare i vostri successi personali e la vostra crescita anche durante la relazione. Potete provare a scrivere ogni mattina tre affermazioni positive su un foglietto adesivo e appenderlo da qualche parte sul posto di lavoro. Ripetendo più volte le parole positive nella vostra testa, alla fine inizierete a crederci.

Devaleena dice: "Siate gentili con voi stessi, questo vi renderà sicuramente una persona più felice". Solo perché le circostanze stanno costringendo il vostro partner ad allontanarsi da voi, non significa che non possiate continuare a volervi bene. L'amore per se stessi è uno dei migliori antidoti al non sentirsi apprezzati in una relazione.

8. Dite NO al gioco delle colpe

Sentirsi non apprezzati in una relazione può portare a stress e rabbia. Avrete sempre la sensazione che nulla di ciò che fate venga valorizzato. La rabbia e l'ira sono emozioni che vi fanno sentire nel giusto e, di conseguenza, tutti gli altri nel torto. Inizierete a contare il numero di volte in cui i vostri sforzi sono passati inosservati. In una situazione come questa, è molto facile che vi diate la zappa sui piedi. Le vostre emozioni vi dirannoche è tutta colpa del vostro partner, e allora vedrete solo rosso.

Dare la colpa è facile e può farvi sentire meglio con voi stessi, ma non risolverà la vostra relazione. Ogni conversazione che avrete inizierà con "Fai sempre così!!!" o "Ho detto questo ancora e ancora..." Queste conversazioni non portano mai a soluzioni perché, onestamente, non state affatto cercando soluzioni. Questa mentalità può creare un blocco invalicabile nella vostra relazione.

Invece di lasciare che le cose arrivino a quel punto, provate a lasciar perdere le piccole cose che sono passate inosservate. Magari una volta si sono dimenticati di ringraziarvi per averli accompagnati al lavoro. Non fissatevi su queste piccole mancanze, lasciate perdere.

9. Cercare un intervento professionale

Se le cose sono arrivate a un punto in cui gli strati di non apprezzamento hanno portato a una rottura della comunicazione, ma siete ancora innamorati e volete salvare la relazione, allora è il momento di consultare un professionista. La terapia di coppia può essere una soluzione efficace per risolvere il problema di sentirsi non apprezzati in una relazione.

Uno dei motivi per cui la comunicazione tra una coppia si rompe sono anni di frustrazione e risentimento repressi. Ogni volta che in passato non si sono comunicati i propri sentimenti contribuisce all'impasse comunicativa che state affrontando nel presente. Di conseguenza, parlarsi può continuare a portare a litigi e conflitti.

Tuttavia, non si può continuare a vivere con l'angoscia di non sentirsi apprezzati in una relazione. Con il tempo, questo si ripercuoterà sulla vostra pace mentale e sulla vostra produttività al lavoro, oltre a ostacolare tutti gli altri aspetti della vostra vita. In una situazione del genere, un terapeuta può agire come parte neutrale per aiutarvi a orientare le vostre conversazioni in una direzione che vi aiuterà a trovare una soluzione ai vostri problemi.

Devaleena consiglia: "Per una trasformazione a lungo termine, la terapia è sempre una buona opzione. Aiuta a risolvere i conflitti nella testa e facilita l'abbandono delle abitudini di piacere alle persone, che spesso derivano da traumi infantili". Se state pensando di cercare aiuto, i consulenti esperti e autorizzati del panel di Bonobology sono qui per voi.

10. Considerare quando può essere il momento di andare avanti

A volte le relazioni sfuggono completamente di mano e nemmeno l'intervento di un professionista può aiutarvi a trovare un modo per colmare le vostre differenze o a superare i vostri malumori, che sono stati a lungo assimilati. Se la distanza tra voi due è aumentata a tal punto che nessuna forma di intervento può aiutarvi, allora potrebbe essere un segno che avete bisogno di andare avanti.

Ogni relazione è una strada a doppio senso ed entrambi i partner devono impegnarsi in egual misura per salvarla. Entrambi dovete essere disposti a cambiare e ad adattarvi l'uno all'altro. Se anche dopo ripetuti tentativi di sistemare le cose, continuate a non sentirvi apprezzati nella relazione, allora forse la relazione deve finire. Prima accettate il destino di questa relazione, meglio sarà perentrambi, almeno nel lungo periodo.

Perché è importante apprezzare ed essere apprezzati in una relazione?

Sentirsi non apprezzati in una relazione può dare origine a sentimenti di rabbia e risentimento e a comportamenti di bassa autostima, causando infine la fine della relazione. Per evitare una situazione del genere, è importante apprezzare ed essere apprezzati in una relazione.

Quando il vostro partner vi apprezza, vi sentite sostenuti, amati e accuditi. C'è un senso di sicurezza, di rispetto e di fiducia nel fatto che il vostro partner vi coprirà sempre le spalle, qualunque cosa accada. Quando apprezzate il vostro partner, gli fate sentire che lo apprezzate e lo rispettate per quello che è. Gli fate capire che gli siete grati per tutti gli sforzi e i sacrifici che fa per voi.

Quando i partner si apprezzano a vicenda, si sentono felici e rispettati. Ci si sente speciali e preziosi quando il partner ci apprezza, perché si sa che c'è qualcuno nella propria vita per il quale si significa molto. Ci si sente importanti e si sta bene con se stessi e con quello che si fa. Tutti desideriamo attenzioni da parte dei nostri partner e mostrare apprezzamento è uno dei modi migliori per offrirle. È fondamentale percostruire un rapporto sano con l'altra persona.

Puntatori di chiave

• Mostrare apprezzamento è fondamentale ed è uno dei fondamenti di una relazione forte.
• Se il vostro partner vi dà per scontati, non apprezza o rispetta i vostri sforzi, non vi presta attenzione o non ha alcun valore per il vostro tempo e le vostre emozioni, sappiate che non siete apprezzati nella relazione.
• Ci sono alcune cose che si possono fare per rimediare: cercare l'apprezzamento attraverso le azioni del partner, imparare a dire "no", praticare l'amore per se stessi e smettere di scaricare le colpe.
• Cercate un aiuto professionale, ma se continuate a non sentirvi apprezzati in una relazione, forse è il momento di chiudere con il vostro partner e di andare avanti.

Se una delle cose di cui abbiamo parlato si è rivelata vera per la vostra relazione, è ora di smettere di chiudere gli occhi sui vostri problemi. Affrontate qualsiasi cosa abbiate scoperto sulla vostra relazione e utilizzate le nostre soluzioni per lavorarci su. Vi auguriamo di riuscire a vedere i segni dell'apprezzamento in una relazione.Presto, tutto il meglio!