هل من الطبيعي أن تشعر بعدم التقدير في العلاقة؟ نعم. في بعض الأحيان في العلاقات طويلة الأمد ، يميل الشركاء إلى الوقوع في فخ أخذ بعضهم البعض كأمر مسلم به. إذا كنت في الطرف المتلقي من هذا ، فستعرف جيدًا ما يمكن أن يفعله الشعور بعدم التقدير في علاقة ما لتقدير نفسك ورفاهيتك بشكل عام. فقط لأنه من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة لا يعني أنه شيء جيد.

بغض النظر عما تفعله ، فأنت فقط لا يلاحظك الآخرون المهمون. حتى لو فعلت شيئًا لطيفًا ورومانسيًا لهم ، فلا يوجد أي تقدير على الإطلاق. يبدو أيضًا أنهم لا يبذلون أي جهد من جانبهم وأنك تعمل بمفردك على دفع العلاقة إلى الأمام. تشعر وكأنك عالق ، لا تتحرك للأمام أو للخلف.

عندما لا يتم تقييمك في علاقة ما ، فإن ذلك يضع علامة استفهام كبيرة على قيمتك الذاتية. في نسختك ، أنت تبذل قصارى جهدك لتحقيق التوازن بين الحياة المهنية الناجحة والعلاقة الصحية. من حين لآخر ، تقوم بإعداد وجبتهم المفضلة أو تجلب لهم الزهور. على الرغم من كل هذا ، إذا كان شخص ما لا يقدر جهودك ، فهذا يكسر قلبك قليلاً.

هذه بعض العلامات على الشعور بعدم التقدير في العلاقة. إذا كنت قد جربتها بنفسك ، فأنت بحاجة إلى معالجة سؤال حاسم: ماذا يجب أن تفعل إذا كنت لا تشعر بالتقدير في العلاقة؟ لمساعدتك في معرفة الإجابة ، تحدثناعلى سبيل المثال ، إذا كنت على وشك الحصول على تفاحة ، فستفكر تلقائيًا في اقتطاع واحدة لشريكك. على الرغم من أنهم لم يطلبوا واحدة.

أنت تفعل هذا لأنك تعلم أنهم يرغبون في الحصول على واحدة أيضًا. لكن هذا السلوك يمكن أن يزيد من اعتمادهم عليك. لذا ، بدلاً من القيام بكل شيء من أجلهم حتى قبل أن يطلبوا منك القيام بذلك ، انتظر. دعهم يسألون أولاً. إذا أردت ، يمكنك أن تسألهم عما إذا كانوا يريدونك أن تفعل شيئًا ، لكن توقف عن فعل الأشياء بشكل حدسي.

4. حاول أن تقول "لا" أحيانًا

سبب آخر للشعور بعدم التقدير في العلاقة هو أنك توافق وتفعل كل ما يقولونه. لا. قد يكون الخوف من فقدان شريكك أمرًا شاقًا ، خاصة في بداية علاقتكما. نتيجة لذلك ، قد تبذل قصارى جهدك حتى لا تسيء إليهم ، مما قد يؤدي إلى توقفك عن التعبير عن آرائك تمامًا.

قد يؤدي ذلك إلى اعتبارك أمرًا مفروغًا منه. إذا لم تقم بكسر هذا النمط ، فقد يتدهور اتصالك إلى علاقة اعتماد مع مرور الوقت. قد يستخدم الشخص المتلاعب مخاوفك كبطاقة رابحة للوصول إلى طريقه. وبالتالي ، عندما لا تدافع عن نفسك ، فأنت تطعمهم عمليًا بالوقود لأخذك كأمر مسلم به.

عندما تشعر المرأة بعدم التقدير أو يفكر الرجل "أشعر بعدم التقدير من صديقتي" ، فإنهم تميل إلى بذل المزيد من الجهد لكسب هذا التقدير. قف. "ابدأ بقول" لا "عندما يسأل شريكك أوتتوقع شيئًا لا يمكنك تقديمه. توقف عن تكثيف نفسك بحيث لا تكسب الحب والتقدير ، "تنصح ديفالينا. ليس لكل شيء ، ولكن بالتأكيد للأشياء التي لا تحبها والطلبات التي قد تجدها غير معقولة. سيُظهر هذا لشريكك أن الاتفاق معهم هو خيار تقوم به ، وليس التزامًا.

5. التواصل مع شريكك

الاتصال هو مفتاح بناء علاقة قوية. يجب ألا يمنعك الخوف من الصراع من التعبير عن أفكارك وآرائك. إذا كنت تشعر بعدم التقدير في زواج أو علاقة ، يجب أن تخبر شريكك بذلك. توصي Devaleena ، "ابدأ في تطوير صوت ، وحدد الصعوبات التي تواجهك وإذا بدا الآخر غافلاً عنها ، فلا تدعها تذهب. التمسك بموقفك. كلما تحملت المسؤولية ، زاد توقعهم منك ".

إذا شعرت امرأة أو رجل بعدم التقدير في علاقة ما ولم تنقل مشاعرهما ، فسيؤدي ذلك في النهاية إلى إثارة الاستياء. لتجنب ذلك ، يجب أن تتواصل. هناك احتمال أن تكون مشاعرك نابعة من تصورك الخاص ولا تعكس ما يشعر به شريكك تجاهك. الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها معرفة هذا بالتأكيد هي التحدث عنه. ثانيًا ، إذا كنت تشعر بعدم التقدير في علاقة ما ، فإن التحدث عنها يمكن أن يؤدي إلى حل.

علاوة على ذلك ، تحدث عن الأمر وأخبر شريكك كيفجعلتك أفعالهم تشعر بأنها الطريقة الوحيدة لمنحهم فرصة لإصلاح الأشياء من نهايتها. إذا كنت تعاني من الحديث عن مشاعرك ، فيمكنك دائمًا تقديم المشورة. تذكر أن شريكك ليس وسيطًا نفسانيًا ، فهم بشر مثلك تمامًا. الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها معرفة ما تشعر به هي إذا أخبرتهم بذلك.

6. تقسيم العمل داخل العلاقة

يمكن أن تؤدي العلاقة أحادية الجانب إلى إرهاق شخص واحد وتقليل قيمته. إذا كنت تشعر أنك تقوم بكل العمل في علاقتك ، فأنت بحاجة إلى مناقشة هذا الأمر مع زوجتك. قد يكون هناك سبب لهذا الخلل في علاقتك. ربما يكونون تحت ضغط كبير في العمل ، على سبيل المثال. مهما كان الحديث عنها مهم. أنت إنسان وحرق الشمعة من كلا الطرفين سيضع ضغطًا هائلاً عليك.

إذا كنت تشعر بعدم التقدير من قبل صديقك أو حبيبتك لبعض الوقت ، فتعرف على أفضل السبل لإيجاد طريق وسط لكسر هذا النمط. على سبيل المثال ، إذا كان السبب هو زيادة عبء العمل على شريكك ، فيمكنه تولي مسؤوليات نهاية الأسبوع. يمكن منحهم أشياء مثل التسوق من البقالة أثناء التعامل مع المهام اليومية مثل الطهي. ضع ظروفك في الاعتبار وقسم العمل.

7. مارس حب الذات ، وتقدير وتطوير نفسك

المسافة في علاقتك يمكن أن تؤدي إلى الشعورغير مقدرة ، ولكن في بعض الأحيان لا يمكن تفادي تلك المسافة. قد تجعل الظروف من المستحيل بالنسبة لك أن تكون معًا جسديًا وليس هناك الكثير مما يمكنك فعله بخلاف قبول الموقف. مثال على ذلك علاقة طويلة المدى ، خاصة عندما يعيش الشركاء في مناطق زمنية مختلفة.

فقط لأنك تقبل الديناميكية الجديدة لا يعني أن مشاعرك لن تتأذى إذا شعرت بالتقليل من قيمتها أو بعدم التقدير ، نحن نتفهم ذلك. لذلك ، في مثل هذه المواقف ، نوصيك بأن تغتنم الفرصة لممارسة حب الذات. بدلاً من البحث باستمرار عن علامات التقدير في علاقة ما ، ماذا عن تقدير نفسك للتغيير؟

خذ بعض الوقت لتقييم إنجازاتك الشخصية ونموك حتى أثناء العلاقة. يمكنك محاولة كتابة ثلاث تأكيدات إيجابية كل صباح على ورقة لاصقة وتثبيتها في مكان ما حول مكان عملك. عندما تكرر الكلمات الجيدة في رأسك أكثر من مرة ، ستبدأ في النهاية في تصديقها.

تقول ديفالينا ، "كن لطيفًا مع نفسك ، سيبدأ بالتأكيد في جعلك شخصًا أكثر سعادة." فقط لأن الظروف تجبر شريكك على الابتعاد عنك لا يعني أنك لا تزال تحب نفسك. حب الذات هو أحد أفضل العلاجات لعدم الشعور بالتقدير في العلاقة.

8. قل لا للعبة اللوم

قد يؤدي الشعور بعدم التقدير في العلاقة إلىالتوتر والغضب. ستشعر دائمًا أنه لا يتم تقييم أي شيء تفعله. الغضب والغضب من المشاعر التي تجعلك تشعر بأنك على ما يرام ، وبالتالي ، فإن كل شخص آخر على خطأ. ستبدأ في حساب عدد المرات التي ذهبت فيها جهودك دون أن يلاحظها أحد. في مثل هذا الموقف ، من السهل جدًا الانخراط في تحويل اللوم. ستخبرك عواطفك أن كل ذلك خطأ شريكك ، وبعد ذلك ، كل ما ستراه أحمر.

إلقاء اللوم سهل ويمكن أن يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك لكنه لن يصلح علاقتك. ستبدأ كل محادثة ستجريها بعبارة "أنت تفعل هذا دائمًا !!" أو "لقد قلت هذا مرارًا وتكرارًا ..." هذه المحادثات لا تؤدي أبدًا إلى حلول لأنك بصراحة لا تبحث عن حلول على الإطلاق. مثل هذه العقلية يمكن أن تخلق كتلة غير سالكة في علاقتك.

ستتصاعد المشاعر وقد ينمو الاستياء. بدلًا من ترك الأشياء تصل إلى هذا الحد ، حاول التخلي عن الأشياء الصغيرة التي مرت دون أن يلاحظها أحد. ربما نسوا ذات مرة أن يشكركم على دفعهم إلى العمل. لا تركز على مثل هذه الأخطاء الطفيفة ، دعها تذهب.

9. ابحث عن تدخل مهني

إذا وصلت الأمور إلى نقطة أدت فيها طبقات عدم التقدير إلى انهيار في الاتصال ولكنك ما زلت في حالة حب وترغب في حفظ العلاقة ، فقد حان الوقت لاستشارة أحد المحترفين. يمكن أن يكون العلاج الزوجي حلاً فعالاً لحل مشكلةالشعور بعدم التقدير في العلاقة.

أحد أسباب انهيار الاتصال بين الزوجين هو سنوات من الإحباط والاستياء المكبوتين. كل مرة في الماضي لم ينقلوا فيها مشاعرهم لبعضهم البعض يساهم في مأزق الاتصال الذي تواجهه في الوقت الحاضر. نتيجة لذلك ، قد يؤدي التحدث مع بعضكما البعض إلى الخلافات والصراعات.

ومع ذلك ، لا يمكنك الاستمرار في الشعور بالقلق من عدم الشعور بالتقدير في العلاقة. بمرور الوقت ، سيؤثر ذلك على سلامك العقلي وإنتاجيتك في العمل ، ويعيق جميع جوانب حياتك الأخرى. في مثل هذه الحالة ، يمكن للمعالج أن يعمل كطرف محايد للمساعدة في توجيه محادثاتك في اتجاه يساعدك في إيجاد حل لمشاكلك.

تنصح ديفالينا ، "للتحول طويل الأمد ، البحث عن العلاج هو دائمًا أمر خيار جيد. فهي تساعد في حل النزاعات في الرأس وتجعل من السهل التخلص من عادات إرضاء الناس التي غالبًا ما تنبع من صدمات الطفولة ". إذا كنت تفكر في طلب المساعدة ، فإن المستشارين المهرة والمرخصين في لوحة Bonobology هنا من أجلك.

10. ضع في اعتبارك متى قد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا

في بعض الأحيان تخرج العلاقات تمامًا عن السيطرة حيث لا يمكن حتى للتدخل المهني مساعدتك في إيجاد طريقة لتجاوز خلافاتك أو التغلب على استيعابك الطويل القرم. إذا زادت المسافة بينكما إلىإلى الحد الذي لا يمكن أن يساعد فيه أي شكل من أشكال التدخل ، فقد تكون علامة على أنك بحاجة إلى المضي قدمًا.

كل علاقة هي طريق ذو اتجاهين ويحتاج كلا الشريكين إلى بذل نفس القدر من الجهد للادخار. هو - هي. يجب أن يكون كلاكما على استعداد للتغيير والتكيف مع بعضكما البعض. إذا كنت لا تزال تشعر بعدم التقدير في العلاقة حتى بعد المحاولات المتكررة لإصلاح الأشياء ، فربما تحتاج العلاقة إلى إنهاء. كلما قبلتَ مصير هذه العلاقة ، كان ذلك أفضل لكليكما ، على الأقل على المدى الطويل.

لماذا من المهم أن نقدر ونقدر في علاقة؟

قد يؤدي الشعور بعدم التقدير في العلاقة إلى مشاعر الغضب والاستياء وتدني سلوكيات احترام الذات ، مما يؤدي في النهاية إلى إنهاء الشراكة. لتجنب مثل هذا الموقف ، من المهم أن نقدر ونقدر في العلاقة.

عندما يقدرك شريكك ، فإنك تشعر بالدعم والحب والرعاية. هناك شعور بالأمان والأمان والاحترام والثقة في أن شريكك سوف يساندك دائمًا ، بغض النظر عن السبب. عندما تقدر شريكك ، فهذا يجعلهم يشعرون بأنك تقدرهم وتحترمهم على ما هم عليه. يتيح لهم معرفة أنك ممتن لكل الجهود والتضحيات التي يقدمونها لك.

عندما يقدر الشركاء بعضهم البعض ، فإن ذلك يجعلهم يشعرون بالسعادة والاحترام. تشعر بالخصوصية والاعتزاز عندماشريكك يقدرك لأنك تعلم أن هناك شخصًا ما في حياتك تقصده كثيرًا. تشعر بالأهمية والرضا عن نفسك وما تفعله. نتوق جميعًا إلى اهتمام شركائنا وإظهار التقدير هو أحد أفضل الطرق لتقديم ذلك. إنه مفتاح لبناء علاقة صحية مع الآخرين المهمين.

مؤشرات رئيسية

• إظهار التقدير أمر بالغ الأهمية وأحد أسس العلاقة القوية
• إذا كان شريكك يعتبرك أمرًا مفروغًا منه ، أو لا يقدر جهودك أو يحترمها ، انتبه لك ، أو ليس له قيمة لوقتك وعواطفك ، واعلم أنك لا تحظى بالتقدير في العلاقة
• هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها لتصحيح الأمر - ابحث عن التقدير من خلال تصرفات شريكك ، وتعلم أن قل "لا" ، تدرب على حب الذات ، وتوقف عن إلقاء اللوم.
• اطلب المساعدة المتخصصة. ولكن ، إذا كنت لا تزال تشعر بعدم التقدير في علاقة ما ، فربما حان الوقت لإنهاء الأمور مع شريكك والمضي قدمًا

لذا ، لديك الآن كل شيء التي تحتاج إلى معرفتها بشأن كونك في علاقة غير مقدرة. إذا كانت أي من الأشياء التي ناقشناها صحيحة بالنسبة لعلاقتك ، فقد حان الوقت للتوقف عن غض الطرف عن مشاكلك. عالج كل ما اكتشفته عن علاقتك واستخدم حلولنا للعمل عليها. نأمل أن ترى علامات التقدير في أالعلاقة حقا قريبا. كل التوفيق!

ماذا يعني عدم التقدير في العلاقة؟

لا تبدو العلاقة دائمًا مثل قوس قزح ووحيد القرن. يمر بنصيبه العادل من الصعود والهبوط. ومع ذلك ، فإن عدم الشعور بالتقدير في العلاقة هو علامة حمراء يجب ألا تتجاهلها. من المحبط ألا يقدرك شريكك ما تفعله ، لكن الشيء الجيد هو أنه يمكنك اتخاذ موقف وعكس هذا الاتجاه. للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى فهم معنى عدم تقدير شريكك. عندما تشعر امرأة بعدم التقدير أو يفكر الرجل "لا أشعر بالتقدير من صديقتي / زوجتي" ، فقد يعني ذلك:

• يعتبر شريكك أمرًا مفروغًا منه
• أنت تقدم كل التضحيات لكن جهودك لم يتم ملاحظتها. يفضلون أن يكونوا مع أصدقائهم أو يختلقون أعذارًا لعدم قضاء الوقت معك
• إنهم لا يهتمون بأفكارك ومشاعرك وليس لديهم أي قيمة لنصيحتك أو آرائك حول الأمور المهمة

يمر معظم الناس بمرحلة منعدم الشعور بالتقدير لجهودهم في مرحلة ما من العلاقة. لذا ، لا تقلق. لا يوجد سبب للذعر. لا يتعين عليك إنهاء الأمور مع شريكك على الرغم من الشعور بعدم التقدير في العلاقة ما لم تتحول ، بالطبع ، إلى إساءة عاطفية أو جسدية. دعنا ننتقل الآن إلى علامات عدم الشعور بالتقدير في العلاقة والأشياء التي يمكنك القيام بها كإمرأة أو رجل يشعر بعدم التقدير في العلاقة.

كيف تعرف ما إذا كان شريكك لا يقدرك؟

قد تشعر بالغطس في الرومانسية ولكن هذا لا يعني دائمًا أن شريكك لا يحترمك. قد يحدث هذا أيضًا لأن كلاكما كان مشغولاً بجداولك ولم تقضيا وقتًا كافيًا معًا. أو قد يكون بسبب التواصل السيئ بينك وبين شريكك. لا يعني أي من هذين الأمرين بالضرورة أن أهميتك في حياتهم قد انخفضت.

في بعض الأحيان ، قد تكون أفكار الشعور بعدم التقدير في العلاقة نتاجًا ثانويًا لما يحدث في حياتك. في أوقات أخرى ، قد يكون الأمر مجرد أنك تقرأ الكثير في تصرفات شريكك أو تعرض مخاوفك الكامنة عليهم. هل تحاول غالبًا العثور على نمط من اللامبالاة بين علاقاتك السابقة والحالية؟ فقط لأنه حدث خطأ من قبل لا يعني أنه سيحدث مرة أخرى. ربما كنت تفكر كثيرا.

إذًا ، كيف تعرف ما إذا كان ما تشعر به هو ملفعدم التقدير أو جنون العظمة؟ إليك بعض الدلائل على عدم تقديرك في العلاقة التي يجب الانتباه لها:

1. توقفوا عن الاهتمام بك

قد ينتهي بك الأمر بالشعور بعدم التقدير من قبل صديقك أو صديقتك عندما لا يكادان يردان بالمثل. عاطِفَة. عندما يتركونك في منطقة الرؤية أو بالكاد يبذلون أي جهد لتجميع ليلة مناسبة في المنزل معك ، فإن عدم الشعور بالتقدير في العلاقة أمر طبيعي. إذا كنت متزوجًا لفترة من الوقت وبدأت تشعر بعدم التقدير من قبل زوجتك أو زوجك ، فقد يكون ذلك بسبب توقف زوجتك عن ملاحظة الأشياء الصغيرة عنك. الأشياء التي ، في بداية علاقتك ، كانت ستلفت انتباههم بشكل لا لبس فيه.

قبل ذلك ، كان بإمكانهم معرفة ما إذا كنت منزعجًا أو منزعجًا أو غاضبًا. الآن ، حتى عندما تمر بيوم عصيب ، لا يلاحظون مدى التعب الذي تبدو عليه ، ناهيك عن السؤال عما يزعجك. قد يكون هذا التحول في سلوكهم علامة على أنهم يأخذون وجودك في حياتهم كأمر مسلم به.

2. العلامات التي تشعر بعدم التقدير في العلاقة - الأشياء التي تفعلها لا تحظى بالتقدير أو الاحترام

الشيء الآخر الذي يمكن أن يجعلك تشعر بعدم التقدير هو عدم اهتمام شريكك بكل الجهود التي تبذلها الدخول في العلاقة. يمكن تفسير الأشياء الصغيرة التي يتم تجاهلها ، ولكن عندما لا تحظى الأشياء الكبيرة ، مثل الإيماءات الرومانسية ، بالاحترام ، يمكن أن تكون هائلةمؤلم وليس علامة واعدة لعلاقتك.

على سبيل المثال ، تقوم بإعداد وجبة فطور لذيذة لشريكك في صباح يوم الأحد. تخيل كيف ستشعر إذا لم يكملوها أو يشكروها على ذلك. هم فقط يأكلون ويغادرون. هذا مؤلم حقًا ، أليس كذلك؟ للأسف ، هذا الإحساس بالاستحقاق هو علامة واضحة على أن شريكك لا يقدرك أو يقدّر الجهد الذي تبذله في العلاقة.

3. لا تؤخذ مشاعرك في الاعتبار عند اتخاذ القرارات

كل علاقة لها مراحلها ، ومراحل صعود وهبوط ، ومراحل سعيدة بالإضافة إلى بقع خشنة. ومع ذلك ، في علاقة صحية ، لا تشعر بأنك غير مرئي وغير مكترث حتى أثناء أدنى المستويات. ولكن ، إذا وجدت نفسك في أي وقت تفكر ، "لماذا أشعر بعدم التقدير في علاقتي من قبل صديقي؟" أو "أشعر بعدم التقدير من صديقتي" ، فمن المحتمل أن شريكك المهم قد توقف عن مراعاة مشاعرك عندما يتخذون القرارات.

أخبرني ابن عمي ، روبن ، أنه شعر بأنه أمر مفروغ منه في إحدى علاقاته عندما كان صديقه يتصل به للقاء كلما كان حرا. لم يسأله صديقه مرة واحدة عما إذا كان لديه الوقت أو حتى يريد الاجتماع. بدأ يشعر وكأنه مكالمة غنائم وأقل شبهاً بصديقها.

4. تناقصت العلاقة الحميمة بينكما بشكل كبير

وقد تكون علامة على التقليل من قيمتك في علاقتك أنه لامهما حاولت ، لا يمكنك الاقتراب من شريك حياتك. هذا صحيح بشكل خاص إذا انخفض الوقت الذي يقضيه كل منكما معًا مؤخرًا. يمكن أن يؤثر هذا النوع من المسافة على الرومانسية والتواصل في العلاقة.

ستظهر لك العلامات التي لا تحظى بتقدير من صديقتك أو صديقك بوضوح كيف أنهم مشغولون جدًا حتى لمقابلتك. حتى عندما ترى بعضكم البعض ، فإنهم ملتصقون بهواتفهم. لا توجد لحظات جميلة من التشابك بالأيدي أو عناق أو إثارة التقبيل في صالة السينما.

يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في الحميمية إلى تغيير في سلوك شريكك. "قد يُظهر شريكك اهتمامًا غير عادي بأشخاص آخرين حتى على حساب جعلك تشعر بالحرج" ، تشير ديفالينا ، وهي تتحدث عن العلامات التي لا تحظى بالتقدير في العلاقة. قد يكون هذا التغيير في السلوك هو سبب شعورك بعدم التقدير من قبل زوجك.

5. إشارات إلى أنك لا تشعر بالتقدير في العلاقة - إنهم يتوقفون عن بذل مجهود من أجلك

في بداية كل علاقة ، هناك الكثير من الجهد من كلا الجانبين. أنت تحاول أن تبدو أفضل ما لديك من أجلهم وتفعل أشياء لطيفة لبعضهم البعض. قد تبدأ إيماءات الحب والعاطفة هذه في التدحرج مع تقدم العلاقة وتشعر أنك أكثر استقرارًا. ولكن إذا اختفت كل أشكال الجهد ، فهذه علامة مشؤومة.

هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للنساء لأنهن من المعروف عادة أن تذهب إلى أبعد من ذلكلجعل الآخرين المهمين يشعرون بالخصوصية والحب والاعتزاز. إذا توقفت تلك المرأة المميزة في حياتك عن فعل تلك الأشياء المحببة التي جعلت قلبك يتخطى النبض أو حتى توقفت عن بذل مجهود في مظهرها ، فإن الشعور بعدم التقدير من قبل زوجتك أو صديقتك له ما يبرره بالتأكيد.

10 أشياء ما يجب القيام به إذا كنت تشعر بعدم التقدير في علاقة

قد يكون من المرهق للغاية أن تكون في علاقة لا يتم فيها تبادل جهودك. يشبه إلى حد كبير دفع صخرة أعلى منحدر. يمكن أن تكون حالات عدم الأمان التي يثيرها السلوك الحار والبارد لشريكك مدمرة لتقديرك لذاتك. يمكن أن يكون الوضع مربكًا. يمكن أن يتركك جاهلًا بما يجب عليك فعله.

تخيل أنك قدت سيارتك طوال الطريق إلى مكتب شريكك لتفاجئهم في عيد ميلادهم. لكنهم لا يقدرون ذلك ، أو ما هو أسوأ ، فهم يلومونك على إحراجهم أمام زملائهم. إنه شيء واحد إذا كان شخص ما لا يقدر جهودك. لكن اتهامك بأنك متشبث أو مزعج هو أمر خاطئ تمامًا.

بالنسبة لك جميعًا الذين يشعرون بعدم التقدير في علاقة ما ، تنصح ديفالينا ، "عندما تدرك أنك في علاقة تشعر فيها دائمًا بعدم التقدير ولا أريد أن أتحمل هذا السلوك غير المقبول ، اقتراحي هو البدء في إجراء تغييرات صغيرة ولكنها قوية ". نخبرك كيف تبدو هذه التغييرات القوية من خلال هذه القائمة المكونة من 10 أشياءيمكنك محاولة القيام به إذا شعرت بعدم التقدير في علاقة ما:

1. ابحث عن التقدير من خلال الإجراءات

يستند شعورك بعدم التقدير في العلاقة إلى ملاحظة شريكك. إذا كانوا لا يقدرونك لفظيًا ، فيمكن أن يشعروا أنهم لا يهتمون بك. هذا افتراض معقول ، ولكن نظرًا لأنك في علاقة ، يجب أن تحاول التعمق لمعرفة ما إذا كان هذا هو الحال في الواقع.

بدلاً من مجرد التركيز على الأشياء التي يقولونها أو لا يقولونها ، حاول ملاحظة لغة جسدهم أيضًا. لا يشعر الجميع بالراحة في التعبير عن أفكارهم ، وهذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تواعد شخصًا انطوائيًا ، وهذا هو سبب التركيز على أفعالهم بدلاً من الكلمات.

نعلم جميعًا أن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات ، لذا ادفع الانتباه إلى ما يفعله الشخص ، حتى أصغر الأشياء يمكن أن تكون مهمة. يمكن أن يكون شيء بسيط مثل إعادة تخزين الحبوب المفضلة لديك دون أن تطلب منهم ذلك علامة على أنهم ما زالوا يهتمون بك ويقدرون جهودك. ربما تحتاج إلى تعلم لغة الحب الخاصة بشريكك لفهم أنهم يقدرونك بالفعل ، وإن كان ذلك على طريقتهم الخاصة.

2. حاول التفكير فيما إذا كنت تلعب دورًا في الشعور بعدم التقدير

أحيانًا برودة شريكك يمكن أن يكون رد فعل على ما يشعرهم به سلوكك. نحن لا نقول أنك قد ارتكبت خطأً عمدًا ، ولكن هناك احتمال أن يحدث ذلكقد تكون أفعالك مؤذية. هناك أيضًا احتمال أن يكونوا قد بالغوا في التفكير في الموقف ، مما جعلهم يشعرون بالإهانة.

في كلتا الحالتين ، يجب عليك التأمل ومعرفة ما إذا كنت قد فعلت شيئًا يمكن أن يؤدي إلى السلبية في علاقتك. إذا كنت تشعر بعدم التقدير من قبل صديقتك أو صديقك ، فتحدث معهم حول هذا الأمر قبل القفز إلى أي استنتاج.

ربما ، هذا شيء يمكنك إصلاحه بسهولة من خلال الاعتذار بصدق عن إيذاء مشاعر شريكك. قد يكون الأمر سخيفًا مثل معركة استمرت أسبوعين ولا يزالون يملأونها. وها أنت ، تسقط في هاوية مظلمة من اليأس. ضع حججك على الطاولة واكتشف ما إذا كان بإمكانك تسوية الأمور مع شريكك.

3. دع شريكك يسأل قبل أن تتصرف

"لماذا أشعر بعدم التقدير في علاقتي؟" إذا وجدت نفسك تطرح هذا السؤال كثيرًا ، فقد تكون الإجابة أنه لأنك تمكِّن كثيرًا. من المسلم به إلى حد كبير أنه بعد أن قضيت وقتًا طويلاً معًا ، أصبحت مألوفًا للغاية مع شريك حياتك. إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب والتفضيلات والمفضلة - أنت تعرف كل شيء. في الأساس ، لا يوجد لغز في علاقتك.

كل هذه المعلومات التي لديك تجعل القيام بالأشياء من أجل الآخرين المهمين أمرًا سهلاً للغاية. بعد نقطة معينة ، يقوم دماغك فقط باحتسابهم تلقائيًا ، بغض النظر عما تفعله. ل