عندما تكون في علاقة لفترة طويلة ، قد تشعر وكأنك فقدت الشرارة. ربما بدا كل شيء مثيرًا في البداية ، ولكن مع مرور الوقت ، قد تبدأ في ملاحظة أن علاقتك لم تتخذ المسار الذي كنت تأمله. نتيجة لذلك ، قد تجد نفسك غير قادر على التخلص من شعور "شيء ما يشعر به في علاقتي" ، أو تجد نفسك تتساءل ، "لماذا أشعر بالارتياح في علاقتي؟"

العلاقات تتطلب الالتزام والجهد والثقة ، ما يكفي من الوقت الجيد ، والتفاهم. نحن نتفهم أن كل علاقة فريدة من نوعها ، ولكن التفاهم المتبادل والجهد المتكافئ هما من بين المكونات الأساسية للوصفة السرية لسعادة دائمة. إذا كانت هذه المكونات الرئيسية مفقودة من اتصالك ، فقد تتساءل كثيرًا ، "ماذا تفعل عندما تشعر الأشياء في العلاقة؟"

لا تقلق ، لا يجب أن تكون عبارة "علاقتي ليست على ما يرام" شعورًا دائمًا محكوم عليك بالعيش معه. يمكنك عكس هذا الاتجاه المقلق من خلال التركيز على تقوية علاقتك وحميميتك مع شريكك.

ما الذي يعنيه شيء ما بالضبط؟

العلاقات رائعة لكنها معقدة ، وأحيانًا تكون محيرة. قد تتساءل ، هناك شيء ما يشعر به في علاقتي ، لكن ماذا يعني ذلك؟ يمكن أن يكون من الأعراض الجسدية ، مثل آلام المعدة أو خفقان القلب أو التعرق. يمكن أن يكون عاطفيمشاكل؛ قد يجعلهم يشعرون بالاعتماد وعدم الاستقرار في علاقتك. أنت لا تريد أن يشعر شريكك بعدم الأمان أو يعتمد عليك كثيرًا ، أليس كذلك؟ في بعض الأحيان قد تؤذيهم دون قصد ، لذا اعرف متى تساعد ومتى تبتعد.

7. وازن بين جوانب مختلفة من حياتك

الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة والحب والحياة ليس ' ر بصعوبة كما يبدو. العلاقات مبنية ليس فقط على الثقة ولكن أيضا على التفاهم والتسوية العرضية. المفتاح هو خلق التوازن والفصل بين حياتك المهنية والشخصية. لا تخلطوا بينهم. عندما تكون مع شريكك ، حاول ألا تشكو من وظيفتك كثيرًا وبدلاً من ذلك ركز على بعضكما البعض.

إذا كنت تشكو باستمرار من سوء يوم عملك أو مقدار العمل الذي لديك ولم يكن لديك وقت ، فقد يشعر شريكك بالذنب لتوقعه وقتًا ممتعًا أو اهتمامًا منك. جداول وتخطيط التواريخ الخاصة بك وفقا لذلك. إذا كنت تعلم أن شريكك لن يكون متاحًا ، فلا تضع خططًا نيابة عنه. لا يمكن أن تكونا مع بعضكما البعض طوال الوقت ، وهذا هو بالضبط السبب في أن تحقيق التوازن بين العمل والحياة العاطفية سيعزز الروابط بينكما ويبقي أفكارًا مثل "شعور غريب في علاقتي" بعيدًا عن عقلك.

8. لا تدع ماضيك يؤثر في حاضرك ومستقبلك

لا تدع علاقاتك أو تجاربك السابقة تؤثر في حياتكالعلاقة الحالية. بدلاً من الخوض في الحديث ، "علاقتي لا أشعر بالشيء نفسه" ، اسأل نفسك ، "لماذا؟" وقد تجد الإجابة على "لماذا أشعر بالارتياح في علاقتي؟" إذا وجدت نفسك تسكن في أخطائك أو علاقاتك السابقة أو علاقات شريكك ، فأنت تمنع مستقبلك من الانكشاف.

لذا ، ابدأ في صنع السلام مع ماضيك وتوقف عن التفكير في المشكلات والمشاكل السابقة إذا كنت قد قمت بحلها بالفعل. نعم ، قد يكون من الصعب التخلي عن بعض الأشياء ولكن من الجيد محاولة المضي قدمًا. لمنع فشل علاقتك ، يجب أن تتعلم التسامح والمضي قدمًا. ابتعد عن ذكر المعارك القديمة في الحجج الجديدة.

في العلاقة ، الخلافات والقتال أمر لا مفر منه. ومع ذلك ، لا يجب أن تتسبب هذه الأشياء في هلاك مستقبلكما معًا. تبني سياسة "حل ونوم". لا تنام حتى تحل النزاعات الصغيرة. ولكن إذا كنت تعتقد أن المشكلة شديدة ، فامنح نفسك وشريكك بعض الوقت لتهدأ.

9. عبّر عن نفسك كثيرًا

عبر عن نفسك كثيرًا. دع شريكك يعرف ما تشعر به من خلال إعداد صندوق غداء بينتو لطيف له أو إرسال الزهور له عندما يكون يومًا سيئًا لتظهر له مدى اهتمامك. يمكن للإيماءات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا في إظهار اهتمامك حقًا لشريكك. يمكن أن تكون بعض هذه الإيماءات ،

• الاحتفاظ بها عندما تكون في الأسفل
• ترك رسالة أو رسالة صادقة تعبر عن حبك وتقديرك
• القيام بعمل روتيني أو مهمة كانوا يخشونها ، حتى لا يضطروا إلى القيام بذلك
• قدم عناقًا مريحًا أو لمسة جسدية عندما يشعرون بالإحباط أو التوتر

على سبيل المثال ، عندما كانت إنجي تمر بأسبوع سيئ ، جعلها نص بسيط "أحبك" من روني تبتسم . كانت لفتة بسيطة ، لكنها أعطتها دفعة من الطاقة. وبالمثل ، عندما كان روني يعمل لساعات إضافية لأكثر من أسبوع ، أرسل له إنجي صندوق وجبات مصنوع يدويًا مع ملاحظة تقول ، "لقد حصلت عليه. لا تنسى أن ترتاح ولا تحرق نفسك "وهو ما كان كافيا ليجعله يبتسم.

من المهم أن تقول "أنا أحبك" و "أنا هنا من أجلك" بانتظام. من الضروري أن تعبر عن انزعاجك ، وأن تعبر عن مشاعرك ، وأن تكون مبتذلاً قليلاً لعلاقتك تبحر في المياه المضطربة.

10. لا تنسَ التركيز على نفسك

بقدر ما يجب أن تخصص الوقت والاهتمام لشريكك ، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت والاهتمام لنفسك. يقولون إن الشركاء يكملون بعضهم البعض ، لكن هذا لا يعني أنك لا تعمل على نفسك في المجالات التي تقصر فيها. من الضروري تخصيص وقت لهواياتك واهتماماتك لتنمو وتتعلم.

قد يكون شريكك هو أفضل صديق لك ولكن لديك أيضًا أصدقاء آخرون. لا تشعر بالسوء حيال قضاء الوقت معهم من حين لآخر. اخرج واحصل علي بعض المرح؛ في بعض الأحيان يكون الاستمتاع بوقتك بدون شريكك أمرًا ضروريًا. اسمح لشريكك بفعل الشيء نفسه.

سيساعدك في اكتساب الثقة ومنع أي سمات سامة من الدخول في علاقتك. عندما تقع في حب نفسك ، فإنك تكتسب الثقة واحترام الذات. عندما تكون راضيًا عن نفسك وتشعر بالرضا ، تصبح أكثر جاذبية. لا تقصر نفسك على علاقتك أو شريك حياتك.

مؤشرات رئيسية

• الشعور بأن شيئًا ما قد توقف عن العمل يمكن أن يكون إحساسًا جسديًا أو رد فعل عاطفي أو مجرد شعور عام بعدم الارتياح
• يمكنك إصلاح العلاقة الساقطة من خلال التواصل والتحلي بالصدق ، وشفافية
• الحفاظ على الحياة بين العمل والحياة والتوازن بين الحب والحياة ضروري
• احترام بعضنا البعض وحدود بعضنا البعض أمر مهم
• لا تدع ماضيك يعيق حاضرك ومستقبلك

في حين أنه من الرائع أن تلتزم بإنجاحها وتحويلها إلى علاقة طويلة الأمد ، تذكر أنه لا يمكنك تجديف القارب بنفسك . من الضروري معرفة متى تتخلى عن الأشياء ، سواء كانت عادة سيئة ، أو علاقة ، أو مجموعة من الأعلام الحمراء الموجودة. على سبيل المثال ، إذا أصبحت علاقتك سامة أو مسيئة ، فقد يكون من الأفضل المضي قدمًا بدلاً من البقاء عالقًا في علاقة تشعر بالإحباط وستستمر. من ناحية أخرى ، إذا كنت أنت وشريكك ملتزمين بالتساويللعمل على علاقة بها نقاط ضعف وبذل جهود متساوية لإحيائها ، لن تكون المصالحة صعبة.

تم تحديث هذا المنشور في مايو 2023

الأسئلة الشائعة

من الطبيعي تمامًا أن أشعر بشيء ما في علاقتي. إذا شعرت بذلك ، فمن الأفضل أن تجلس وتناقش الأمر مع شريكك. هذه علامة مبكرة على علاقة الغرق ويجب ألا تتجاهلها. 2. ما هي علامات فشل العلاقة؟ هذه كلها علامات على علاقة فاشلة. حتى لو بذلت قصارى جهدك للاحتفاظ بالعلاقة ، فمن الأفضل تركها عندما يحين الوقت. تم بالفعل الضرر. 3. كيف تعرف إذا كان شريكك قد سئم منك؟ جهدًا للحفاظ على استمرار العلاقة ، يمكنك أن تشعر أنهم ليسوا مشاركين كما اعتادوا أن يكون الوقت قد حان لتقييم ديناميكيات علاقتك مرة أخرى. هذه كلها علامات على أن شريكك قد سئم منك أو من علاقتك.

قد يكون إحساسًا بعدم الثقة أو الخيانة ناتجًا عن شيء فعله أو لم يفعله شريكك. أو قد يكون شعورًا عامًا بعدم الارتياح لأن شيئًا ما قد تغير في علاقتك ولكنك لا تعرف ماذا. هذه كلها طرق يخبرك بها جسدك وعقلك أن شيئًا ما ليس على ما يرام. وهذا بالضبط ما تعنيه عبارة "يشعر شيء ما". الآن ما هو هذا الشيء وما يمكنك فعله حيال ذلك هو أن تكتشفه ، ونحن هنا لتمسك بيدك خلال رحلة الفحص والاستبطان هذه.

لماذا يشعر شيء ما في علاقتك؟

عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة ، فإنك تستهلك اندفاع شديد من المشاعر وتضعه على قاعدة التمثال. كل يوم مليء بالاكتشافات عن بعضها البعض ولا يمر يوم تشعر فيه بالملل. في هذه العملية ، قد تتجاهل بعض الأشياء هنا وهناك ، ولكن هذه الأشياء ستجعل وجودها أقوى بمرور الوقت ، مما يساهم في شعورك بأن شيئًا ما ينفجر في علاقتك.

كل تلك الفراشات التي شعرت بها يمكن أن يتحول إلى نحل مزعج ويبدأ في لسع علاقتك الصحية. إذا وجدت نفسك تسأل ، "لماذا أشعر بالارتباك في علاقتي؟" ، فقد يكون هناك عامل أو أكثر من العوامل التالية:

• أنت تعتقد أن شريكك ليس مستثمرًا في العلاقة كما هو
• شريكك لا يدفع ما يكفيالانتباه إليك
• لديك شكوك حول توافقك ولست على نفس الصفحة
• هناك نقص في التواصل في العلاقة
• الجهد في العلاقة يبدو أحادي الجانب
• هناك شيء ينقصك الحياة الجنسية

تمر كل علاقة برقعة خشنة ؛ إن ملاحظة أن علاقتك متقطعة أو أن هناك شيئًا ما معطلاً هو علامة على أنك بحاجة إلى العمل على جعل معادلتك أكثر صحة ووظيفية. إذا لاحظت أن شيئًا ما لا يعمل ، يجب عليك مناقشته مع شريكك على الفور. إن تعبئتها سيجعل الأمور تنحدر فقط.

كيف تصلح الشعور بالعلاقة؟

من الصعب إنقاذ علاقة غارقة ، ولكن من المحزن أكثر أن ترى رابطًا عملت بجد لبنائه يتلاشى. ومع ذلك ، تتطلب كل علاقة قدرًا معينًا من الصبر والجهد. لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع على سؤالك ، "شيء ما يشعر بالراحة ولكني لا أعرف ماذا؟"

يمكن أن تختلف الأسباب من خلاف بسيط تصاعد إلى معركة كبيرة لأن الجميع اندلع الاستياء المعبأ في زجاجات للتو إلى الخيانة الزوجية أو انعدام الثقة أو ضعف التواصل. هناك شيء واحد مؤكد ، وقد وصلت الأمور إلى هذه النقطة بمرور الوقت. في حين أن الشعور بأن هناك شيئًا ما غير صحيح في علاقتك مع SO الخاص بك هو بالتأكيد علامة على وجود مشكلة ، فهذا لا يعني أنه لا يمكن إنقاذ علاقتك. إذا كان لديكالشعور الغريزي هو ، "أشعر بشيء ما في علاقتي" ، لا تقلق. لقد حصلت على تغطيتها. فيما يلي عشر نصائح لمساعدتك على إحياء شرارتك المفقودة وتساعدك على حفظ علاقتك الفاشلة:

1. حدد موعدًا لموعدك

في صخب الحياة بلا توقف وضجيجها عندما تخضع علاقتكما لتغييرات غيرت مجرى الحياة ، يصبح تخصيص وقت ممتع لبعضكما البعض أمرًا صعبًا بعض الشيء. هذا يمكن أن يجعل الشركاء يشعرون بأنهم غير متزامنين مع بعضهم البعض. لذا ، إذا كنت تسأل نفسك ، "لماذا أشعر بالارتياح في علاقتي؟" ، خذ بعض الوقت للتفكير فيما إذا كنت أنت وشريكك يعطيان الأولوية لبعضكما البعض.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى بذل جهد من أجل اقتطع وقتًا ممتعًا لبعضكما البعض. أتساءل كيف تفعل ذلك؟

• حدد تاريخًا أو يومًا من الشهر تقضيان فيه وقتًا مع بعضكما البعض فقط
• بدلاً من البقاء في الداخل واتباع روتين "Netflix and Chill" المجرب والصحيح ، احصل على الخروج من المنزل والقيام بشيء أكثر متعة وحيوية
• اذهب للتسوق من البقالة وتناول وجبة سريعة بينهما ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب ، أو حجز منتجع صحي للأزواج ، أي شيء يمكن أن يجعلك تسترخي وتعيد إشعال الشرارة في حياتك. تعمل العلاقة

إذا كنت في علاقة بعيدة المدى ،

• اجعلها نقطة لتخصيص يوم واحد من الأسبوع عندما تمنح بضع ساعات لبعضكم البعض حصريًا
• تحدثوا عن أسبوعكم ، وشاركوا وجبة ، وشاهدوا شيئًا معًا ، واسكب قلوبك حتى لو كانت هناك شاشة بينكما ، اجعلها ليلة تاريخ إن أمكن

لا يوجد حاجز يمكن أن يفصل بينكما لفترة طويلة عندما ترغبان في علاقة ينجح.

2. الاتصال هو المفتاح لإحياء الاتصال

من الشائع أن تشعر بأن هناك شيئًا ما خارجًا في العلاقة إذا كنت أنت وشريكك في علاقة أو متزوجين لفترة من الوقت. عندما تقضي وقتًا طويلاً مع شخص ما ، فإن الروتين أو النمط يترسخ. ومع ذلك ، عندما تبدأ أفكار مثل "شعور غريب في علاقتي" أو "علاقتي لا أشعر بالشيء نفسه" بالظهور في رأسك ، فقد حان الوقت لكسر هذا النمط.

إنه لأمر رائع أن تسأل عن يوم شريكك وتشاركه يومك. ولكن بعد نقطة ما ، بدأت تبدو آلية تمامًا. جرب أساليب مختلفة لتواصل أفضل. بدلاً من أن تسأل ، "كيف كان يومك؟" ، حاول أن تسأل ،

• "كيف تسير الأمور في العمل؟"
• "ما هو شعورك تجاه العمل اليوم؟"
• "هل كانت الجامعة ممتعة اليوم؟"
• "هل هناك شيء رائع تريد مشاركته؟"

ستساعدك هذه الأسئلة في بناء اتصال أقوى وتعطيك المزيد من الأشياء للتحدث عنها. قد تضفي المناقشات والمحادثات الجديدة والممتعة على علاقتك القليل من الشرارة السعيدة.

3. كن شفافًا مع بعضكما البعض

لا يمكنك تجاهل الفيل في الغرفة لفترة طويلة. إذا كانت الخيانة الزوجية (مشتبه بهاأو تم تأكيده) هو السبب وراء عدم علاقتكما ، فسيكون من الصعب جدًا على الشريك المخادع استعادة الثقة. الثقة المكسورة مثل الزجاج المكسور. حتى لو قمت بلصقها معًا ، فلن تكون كما هي.

لكن هل سمعت عن Kintsugi؟ الفن الياباني لإصلاح الأشياء المحطمة بالذهب هو استعارة لقبول عيوب وعيوب الفرد. بكل صدق وانفتاح ، يمكنك البدء في عملية إصلاح علاقتك أيضًا. كن صريحًا وتوقف عن الكذب على شريكك. إذا لم يعجبك ما فعلوه أو يفعلونه ، فأخبرهم بذلك. اجعلهم يشعرون بالراحة حتى يتمكنوا أيضًا من التعبير عن آرائهم إذا كانت مشاعرهم هي نفسها.

اعتذر إذا كنت تدرك أن أفعالك تسببت لهم حتى في أقل الأذى ، خاصة إذا كنت لا تستطيع محاربة شعور "تغير شيء ما في علاقتي". اعتذر بصدق. تعتمد قدرتك على استعادة الثقة المفقودة وتقوية الاتصال على كونك منفتحًا وصادقًا بشأن اختياراتك وسلوكك وأخطائك.

4. تحمل مسؤولية أفعالك

أنت سوف تستفيد على العديد من المستويات إذا كنت تتحمل المسؤولية في علاقتك لأقوالك وأفعالك. أقل ما يمكن أن يتوقعه شريكك منك هو الصدق والحقيقة. يجب أن تتحمل المسؤولية الكاملة إذا أضرت أفعالك بشريكك أو انتهكت ثقته بأي شكل من الأشكال. لن يساعدك فقط في استعادة ملفاتالثقة ، والتي يمكن أن تغير حياتك ولكنها تساعدك أيضًا على بناء علاقة صحية.

حتى إذا كنت تعاني من الشعور ، "هناك شيء ما يشعر بالراحة ولكني لا أعرف ماذا" ، لا تلجأ إلى إلقاء اللوم على شريكك أو البحث عن أعذار لتبرير أفعالك. تحويل اللوم هو أمر مهم في العلاقات. قد تستخدمه لمساعدتك على الهروب من ظرف معين ، لكن الذنب ، يا صديقي ، لن يتركك أبدًا.

أن تكون دفاعيًا أو ينتقد نفسك سيجعل الموقف أسوأ. تحلى بالصدق وتحمل المسؤولية دون إلقاء اللوم على أي شخص أو الشعور بالذنب. سيساعدك التواصل بشأن مشاكلك وشكوكك أنت وشريكك. إنها أفضل لقطة يمكنك التقاطها عندما لا تكون العلاقة على ما يرام. بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحمل المسؤولية عن أفعالك يمكن أن تكون ،

• الاعتراف بما فعلته: كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين بشأن أفعالك وعواقبها
• اعترف بخطئك: اعترف للمتضررين أنك ارتكبت خطأ وأنك آسف
• تقبل العواقب: تحمل المسؤولية عن عواقب أفعالك ، سواء كان ذلك يعني إجراء تعديلات أو مواجهة إجراء تأديبي

5. اطلب المساعدة المهنية

إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام ، ولم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله عندما تشعر الأشياء في علاقة ما ، فيمكنك طلب المساعدة المهنية من معالج العلاقات. هذا سيسمح لك بلا شكحدد ما ينقصك بالضبط في رباطك وكذلك ما تحتاجه على وجه التحديد من علاقتك وطرق تلبية تلك الاحتياجات.

"كنت مشغولًا جدًا بالعمل والسفر لمدة عام ، واعتقدت أن علاقتنا تنهار. كنت مترددة عندما اقترحت أنجي أن نحصل على مساعدة احترافية ، لكنها ساعدتنا على النمو ومعرفة المزيد عن بعضنا البعض ، مما جعل علاقتنا أقوى "، كما يقول روني ، أحد محترفي التسويق.

قد يكون طلب المساعدة صعبًا عند ظهور مشكلة. قد تعتقد أنه يمكنك أنت وشريكك التعامل مع الأمر بمفردك ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. في بعض الأحيان ، يكون الحصول على مساعدة احترافية أفضل من الكفاح لتحقيق تقدم بأنفسكم. بشكل عام ، يتلخص الأمر في نقطتين يجب أن تتذكرهما ،

• إذا كنت تحاول إشعال شرارة علاقتك ولكن دون جدوى ، فقد يكون من المهم طلب المساعدة من المحترف الذي قد يقدم فقط التأجيج الإضافي الذي تحتاجه للحصول على هذا اللهب الصاخب
• في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر منظورًا خارجيًا لتحديد ما هو مفقود في رباطك. يمكن للمعالج أو مستشار العلاقات أو مستشار الزواج أن يلعب هذا الدور ويساعدك على معرفة ما تحتاجه أنت وشريكك لنقل الأشياء إلى المستوى التالي

إذا كنت تفكر في الحصول على مساعدة ، خبراء الصحة العقلية المهرة والمرخصون في لجنة Bonobology هنا للمساعدة.

6. احترام حدود بعضنا البعض

الاحترامحدود بعضنا البعض - الجسدية أو العاطفية أو المالية أو أي حدود أخرى - هي حجر الزاوية لعلاقة صحية. مساحتك الشخصية مقدسة ، وإذا قام شخص ما ، حتى من تحب ، بغزوها دون موافقة ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل يمكن أن تجعل العلاقة غير مستقرة.

إذا لم يوافق الشريك على شيء ما ، فيجب على الآخر فهمها وتقبلها دون محاولة القوة أو التملق بطريقتهم. من المقبول تمامًا أن ترفض شريكك إذا كنت لا تشعر بالراحة لفعل شيء ما. في ما يلي الشكل الذي قد يبدو عليه وضع أو فرض الحدود ،

• "لا أشعر بالراحة في أن أحمل / ألمس هكذا"
• "أود أن أكون وحدي لبعض الوقت ، أحتاج قليلاً space "
• " أقدر قلقك ، لكني أريدك أن تحترم اختياراتي وقراراتي حتى لو لم تكن موافقًا عليها "
• " أريد أن أكون صادقًا معك بشأن مشاعري ، لكنني أيضًا بحاجة عليك أن تحترم حدودي. هل يمكننا العمل معًا لخلق مساحة آمنة وداعمة للاتصال المفتوح؟ وبالمثل ، إذا كان شخص ما تهتم لأمره حزينًا ، فقد ترغب في مساعدته ، وهذا أمر مثير للإعجاب. لكن لا تنس أن تحترم اختياراتهم. إذا احتاج شريكك إلى بعض المساحة العاطفية ، فلا تحاول أن تشعره بالذنب حتى تشاركه ؛ بدلاً من ذلك ، امنحهم الوقت الذي يحتاجون إليه بمفردهم.

لا تحاول إصلاح