Ko ste v razmerju že dolgo časa, se vam lahko zdi, da ste izgubili iskrico. Morda je bilo na začetku vse vznemirljivo, sčasoma pa ste začeli opažati, da vaše razmerje ni šlo po poti, ki ste si jo želeli. Zato se morda ne morete otresti občutka "nekaj je v mojem razmerju narobe" ali pa se sprašujete: "Zakaj seje moj odnos narobe?"

V odnosih so potrebni predanost, trud, zaupanje, dovolj kakovostnega časa in razumevanje. Zavedamo se, da je vsako razmerje edinstveno, vendar sta medsebojno razumevanje in enak trud med osnovnimi sestavinami skrivnega recepta za srečno življenje. Če teh ključnih sestavin v vaši zvezi ni, se morda pogosto sprašujete: "Kaj storiti, ko se vodnos?"

Ne skrbite: "Moje razmerje se ne počuti prav" ni nujno, da je to trajno občutje, s katerim ste obsojeni živeti. Ta zaskrbljujoči trend lahko spremenite tako, da se osredotočite na krepitev svojega odnosa in intimnosti s partnerjem.

Kaj točno pomeni občutek, da nekaj ni v redu?

Odnosi so čudoviti, a zapleteni in včasih preprosto zmedeni. Morda se sprašujete, ali je v mojem odnosu nekaj narobe, a kaj to pomeni? Lahko gre za telesni simptom, kot so bolečine v želodcu, razbijanje srca ali potenje. Lahko gre za čustveni odziv, kot so nelagodje, žalost, tesnoba ali strah.

Lahko gre za občutek nezaupanja ali izdaje, ki ga je sprožilo nekaj, kar je vaš partner storil ali ni storil. Lahko pa gre za splošen občutek nelagodja, da se je v vašem odnosu nekaj spremenilo, vendar ne veste, kaj. Vse to so načini, kako vam telo in um sporočata, da nekaj ni v redu. In prav to pomeni "nekaj ni v redu". Kaj je to in kaj lahko storite?o tem se morate prepričati sami, mi pa smo tu, da vas držimo za roko na tem raziskovalnem in introspekcijskem potovanju.

Zakaj je v vašem odnosu nekaj narobe?

Ko nekoga prvič spoznate, vas prevzamejo opojna čustva in ga postavite na piedestal. Vsak dan je poln odkrivanj drug o drugem in ne mine dan, ko bi vam bilo dolgčas. Pri tem lahko tu in tam spregledate nekaj stvari, ki pa bodo sčasoma postale bolj prisotne in prispevale k vašemu občutku, da nekaj ni v redu v vašem odnosu.odnos.

Vsi metuljčki, ki ste jih čutili, se lahko spremenijo v nadležne čebele in začnejo pesti vaše sicer zdravo razmerje. Če se sprašujete: "Zakaj se moje razmerje ne počuti dobro?", je morda v igri eden ali več naslednjih dejavnikov:

• Menite, da vaš partner ni tako vpleten v razmerje kot vi.
• Partner vam ne posveča dovolj pozornosti
• Dvomite o svoji združljivosti in niste na isti strani.
• V razmerju ni dovolj komunikacije.
• Prizadevanja v odnosu so enostranska.
• V vašem spolnem življenju nekaj manjka

Vsako razmerje gre skozi težke čase; če opazite, da je vaše razmerje neuspešno ali da v njem nekaj ni v redu, je to znak, da morate delati na tem, da bo vaše razmerje bolj zdravo in funkcionalno. Če opazite, da nekaj ne deluje, se morate o tem takoj pogovoriti s partnerjem. Če boste to potlačili, bo šlo vse le še navzdol.

Kako popraviti odnos, v katerem se počutimo izklopljeni?

Težko je rešiti odnos, ki se potaplja, še težje pa je videti, kako usiha vez, za katero ste se trudili. Vendar pa vsak odnos zahteva določeno mero potrpežljivosti in truda. Na vaše vprašanje: "Nekaj mi je narobe, a ne vem, kaj?" ni univerzalnega odgovora.

Razlogi so lahko različni, od manjšega nesoglasja, ki je preraslo v velik prepir, ker je vsa nakopičena zamera izbruhnila, do nezvestobe, pomanjkanja zaupanja ali slabe komunikacije. Eno je gotovo, stvari so sčasoma prišle do te točke. Čeprav je občutek, da je nekaj narobe v vašem odnosu s partnerjem, zagotovo znak težav, to še ne pomeni, da vajinega odnosa ni mogoče ohraniti.Če se vam zdi, da v mojem razmerju nekaj ni v redu, ne skrbite, poskrbeli smo za vas. Tukaj je deset nasvetov, ki vam bodo pomagali obuditi izgubljeno iskrico in rešiti propadajoče razmerje:

1. Določite datum za zmenek

V neprekinjenem življenjskem vrvežu in ko se v vašem razmerju zgodijo spremembe, postane iskanje kakovostnega časa drug za drugega nekoliko težje. Zaradi tega se lahko partnerja počutita neusklajena drug z drugim. Če se sprašujete: "Zakaj se moje razmerje ne počuti dobro?", si vzemite nekaj časa in razmislite, ali sta s partnerjem dajala prednost drug drugemu.drugo.

Če ne, se morate potruditi in si vzeti čas drug za drugega. Se sprašujete, kako to storiti?

• Določite datum ali dan v mesecu, ko boste preživeli čas samo drug z drugim.
• Namesto da ostajate doma in se poslužujete preizkušene rutine "Netflix and Chill", pojdite ven iz hiše in počnite nekaj bolj zabavnega in živahnega.
• Pojdite po nakupih in si vmes privoščite hiter obrok, pojdite v igralnico ali rezervirajte spa za pare, vse, kar vaju lahko sprosti in ponovno podžge iskrico v vajinem odnosu.

Če ste v razmerju na daljavo,

• Določite si en dan v tednu, ko se boste nekaj ur posvetili izključno drug drugemu.
• Pogovorite se o svojem tednu, delite si obrok, si skupaj kaj oglejte in si izlijte srce, tudi če je med vama zaslon, naj bo to zmenek, če je le mogoče.

Nobena ovira vas ne more ločiti za daljše obdobje, če si oba želita, da bi vajino razmerje uspelo.

2. Komunikacija je ključna za oživitev povezave

Če sta s partnerjem že nekaj časa v razmerju ali v zakonu, se pogosto zgodi, da se vam zdi, da v razmerju nekaj ni v redu. Ko z nekom preživite veliko časa, se vzpostavi rutina ali vzorec. Ko se vam v glavi začnejo pojavljati misli, kot so "v mojem razmerju nekaj ni v redu" ali "moje razmerje ni enako", je čas, da prekinete vzorec.

Čudovito je vprašati o partnerjevem dnevu in deliti svojega, vendar se to po določenem času začne zdeti precej robotsko. Poskusite z drugačnimi pristopi za boljšo komunikacijo. Namesto vprašanja: "Kako si se imel?", poskusite vprašati,

• "Kako je v službi?"
• "Kako se danes počutite v službi?"
• "Je bilo danes na fakulteti zabavno?"
• "Želiš z nami deliti kaj zanimivega?"

Ta vprašanja vam bodo pomagala vzpostaviti močnejšo povezavo in vam dala več stvari, o katerih se lahko pogovarjate. Razprave in pogovori, ki so sveži in prijetni, bodo morda vašemu razmerju dali nekaj srečne iskrice.

3. Bodite pregledni drug do drugega

Če je nezvestoba (domnevna ali potrjena) razlog, da se vaše razmerje ne počuti dobro, bo prevarani partner zelo težko ponovno pridobil zaupanje. Razbito zaupanje je kot razbito steklo. Tudi če ga zlepite, ne bo nikoli več enako.

Ste že slišali za kintsugi? Japonska umetnost popravljanja razbitih predmetov z zlatom je prispodoba za sprejemanje lastnih nepopolnosti in napak. S popolno iskrenostjo in odprtostjo lahko začnete popravljati tudi svoj odnos. Bodite iskreni in prenehajte lagati svojemu partnerju. Če vam ni všeč, kaj je storil ali počne, mu to povejte. Naj se počuti dobro, da bo tudi on lahko spregovoril.če so njihovi občutki enaki.

Opravičite se, če se zavedate, da ste jim s svojimi dejanji povzročili vsaj najmanjšo bolečino, zlasti če ne morete pregnati občutka "nekaj se je v mojem odnosu spremenilo". Opravičite se iskreno. Vaša sposobnost, da si povrnete izgubljeno zaupanje in okrepite svojo povezanost, je odvisna od tega, ali ste odprti in iskreni glede svojih odločitev, svojega vedenja in napak.

4. Prevzemite odgovornost za svoja dejanja

Če boste v odnosu prevzeli odgovornost za svoje besede in dejanja, vam bo to koristilo na več ravneh. Najmanj, kar lahko partner od vas pričakuje, sta iskrenost in resnica. Prevzeti morate popolno odgovornost, če ste s svojimi dejanji prizadeli partnerja ali kakor koli kršili njegovo zaupanje. To vam ne bo pomagalo le pridobiti nazaj njegovo zaupanje, kar lahko spremeni življenje, temveč tudi zgraditi zdravoodnos.

Tudi če se spopadate z občutkom: "Nekaj mi je narobe, a ne vem, kaj", se ne zatekajte k obtoževanju partnerja ali iskanju izgovorov, da bi upravičili svoja dejanja. Prelaganje krivde je v odnosih zelo prepovedano. Morda vam bo to pomagalo pobegniti iz določenih okoliščin, a krivda vas, prijatelj, ne bo nikoli zapustila.

Če se boste branili ali bili samokritični, boste situacijo le še poslabšali. Bodite resnicoljubni in prevzemite odgovornost, ne da bi kogar koli obtoževali ali mu naprtili krivdo. Komunikacija o težavah in dvomih bo pomagala vam in vašemu partnerju. To je najboljši način, ki ga lahko uporabite, ko se v razmerju ne počutite dobro. Nekateri načini, kako lahko prevzamete odgovornost za svoja dejanja, so lahko naslednji,

• Priznajte, kaj ste storili: Bodite iskreni do sebe in drugih glede svojih dejanj in njihovih posledic.
• Priznajte svojo napako: Priznajte prizadetim, da ste naredili napako in da vam je žal.
• Sprejemanje posledic: Prevzemite odgovornost za posledice svojih dejanj, kar pomeni, da jih boste popravili ali se soočili z disciplinskimi ukrepi.

5. Poiščite strokovno pomoč

Če se stvari ne odvijajo dobro in ne veste, kaj storiti, ko se vam zdi, da v odnosu ni vse v redu, lahko poiščete strokovno pomoč pri terapevtih za odnose. To vam bo nedvomno omogočilo ugotoviti, kaj točno manjka v vaši vezi in kaj oba potrebujeta od odnosa ter kako te potrebe zadovoljiti.

"Eno leto sem bil preveč zaposlen z delom in potovanji, zato sem mislil, da najino razmerje razpada. Ko mi je Angie predlagala strokovno pomoč, sem okleval, vendar nama je to pomagalo rasti in se naučiti več drug o drugem, kar je okrepilo najino razmerje," pravi Ronnie, strokovnjak za trženje.

Morda mislite, da se lahko s partnerjem s težavo spopadete sami, vendar to ni vedno res. Včasih je bolje poiskati strokovno pomoč, kot pa se truditi, da bi sami dosegli napredek. Na splošno sta pomembni dve točki, ki si ju morate zapomniti,

• Če se trudite prižgati iskrico v svojem razmerju, vendar neuspešno, je pomembno, da poiščete pomoč strokovnjaka, ki vam lahko ponudi dodatno vžigalno sredstvo, ki ga potrebujete, da se plamen razplamti.
• Včasih je potreben pogled od zunaj, da ugotovite, kaj manjka v vaši vezi. Terapevt, svetovalec za odnose ali zakonski svetovalec lahko odigra to vlogo in vam pomaga ugotoviti, kaj s partnerjem potrebujeta, da bosta stvari prenesla na naslednjo raven.

Če razmišljate o pomoči, so vam na voljo usposobljeni in licencirani strokovnjaki za duševno zdravje na Bonobologijevi skupini.

6. Spoštujte meje drug drugega

Spoštovanje meja drug drugega - fizičnih, čustvenih, finančnih ali drugih - je temelj zdravega razmerja. Vaš osebni prostor je svet, in če nekdo, tudi ljubljena oseba, brez privolitve poseže vanj, lahko to povzroči težave, zaradi katerih lahko razmerje postane nestabilno.

Če se partner v nekaj ne strinja, mora to razumeti in sprejeti, ne da bi poskušal izsiliti ali se zganiti. Povsem sprejemljivo je, da partnerju rečete ne, če vam nekaj ne ustreza. Tukaj je prikazano, kako je lahko videti postavljanje ali uveljavljanje meja,

• "Ni mi prijetno, če me tako držijo/dotikajo."
• "Rad bi bil nekaj časa sam, potrebujem malo prostora."
• "Cenim tvojo skrb, vendar moraš spoštovati moje odločitve, tudi če se z njimi ne strinjaš."
• "Želim biti iskren do tebe glede svojih čustev, vendar potrebujem tudi, da spoštuješ moje meje. Ali lahko skupaj ustvarimo varen in podporen prostor za odprto komunikacijo?"

Če so vaše meje kršene, je najbolj zdravo, da o tem obvestite. Če je nekdo, ki vam je pomemben, žalosten, mu boste morda želeli pomagati, kar je občudovanja vredno. Vendar ne pozabite spoštovati njegovih odločitev. Če vaš partner potrebuje nekaj čustvenega prostora, ga ne poskušajte prisiliti, da bi ga delil, temveč mu omogočite čas, ki ga potrebuje za samoto.

Ne poskušajte reševati njegovih težav; zaradi tega se lahko počuti odvisnega in nestabilnega v vajinem odnosu. Ne želite, da se partner počuti negotovo ali da se preveč zanaša na vas, kajne? Včasih ga lahko prizadenete, ne da bi to nameravali, zato vedite, kdaj pomagati in kdaj se držati stran.

7. Uravnotežite različne vidike svojega življenja

Ohranjanje ravnovesja med poklicnim in ljubezenskim življenjem ni tako težko, kot se zdi. Odnosi ne temeljijo le na zaupanju, temveč tudi na razumevanju in občasnih kompromisih. Ključno je vzpostaviti ravnovesje in ločiti poklicno in zasebno življenje. Ne mešajte ju. Ko ste s partnerjem, se ne pritožujte preveč zaradi svojega dela in se raje osredotočite drug na drugega.

Če se nenehno pritožujete, kako slab je bil vaš delovni dan ali koliko dela imate in nimate časa, se bo vaš partner morda počutil krivega, ker od vas pričakuje kakovosten čas ali pozornost.

Če veste, da partner ne bo na voljo, ne načrtujte zmenkov v njegovem imenu. Ne moreta biti ves čas drug z drugim, zato bo ravnovesje med poklicnim in ljubezenskim življenjem okrepilo vajino vez in preprečilo misli, kot je "nekaj v mojem odnosu ni v redu".

8. Ne dovolite, da vaša preteklost vpliva na vašo sedanjost in prihodnost

Ne dovolite, da pretekli odnosi ali izkušnje vplivajo na vaš trenutni odnos. Namesto da se ukvarjate z vprašanjem: "Moj odnos se ne počuti enako", se raje vprašajte: "Zakaj?" In morda boste našli odgovor na vprašanje: "Zakaj se moj odnos ne počuti enako?" Če se ukvarjate s svojimi ali partnerjevimi preteklimi napakami ali odnosi, onemogočate razvoj svoje prihodnosti.

Zato se začnite pomirjati s preteklostjo in se nehajte ukvarjati s preteklimi vprašanji in težavami, če ste jih že rešili. Da, nekatere stvari je težko opustiti, vendar je dobro, da poskušate iti naprej. Da bi preprečili propad vašega razmerja, se morate naučiti odpuščati in iti naprej. V novih prepirih se izogibajte obujanju starih prepirov.

V razmerju so nesoglasja in prepiri neizogibni. Vendar ni nujno, da pomenijo pogubo za vajino skupno prihodnost. Uveljavite pravilo "rešuj in spi". Ne pojdite spat, dokler ne rešite manjših konfliktov. Če pa menite, da je težava huda, dajte sebi in partnerju nekaj časa za pomiritev.

9. Pogosteje se izražajte

Pogosteje se izražajte. Partnerju povejte, kaj čutite, tako da mu pripravite simpatično škatlo za kosilo bento ali mu pošljete rože, ko ima slab dan, in mu tako pokažete, kako zelo vam je mar. Majhne geste lahko res veliko pripomorejo k temu, da partnerju pokažete, da vam je zares mar. Nekatere od teh gest so lahko naslednje,

• Ko so na tleh, jih držite.
• jim pustite iskreno pismo ali sporočilo, v katerem izrazite svojo ljubezen in hvaležnost.
• prevzamejo opravilo ali nalogo, ki se je bojijo, da jim je ne bi bilo treba opravljati.
• ponudite tolažilni objem ali telesni dotik, ko se počutijo utesnjene ali pod stresom.

Na primer, ko je imela Angie slab teden, jo je Ronniejevo preprosto sporočilo "Ljubim te" nasmejalo. Bila je preprosta gesta, ki pa ji je vlila energijo. Podobno je bilo, ko je Ronnie več kot teden dni delal nadure, Angie mu je poslala ročno izdelano škatlo z obroki in napisom: "Imaš to. Ne pozabi na počitek in ne izgorevaj." To je bilo dovolj, da se je nasmejal.

Pomembno je, da redno ponavljate "ljubim te" in "tu sem zate". Treba je sporočiti svoje nelagodje, izraziti svoja čustva in biti malce klišejski, da bo vajino razmerje plulo po razburkanih vodah.

10. Ne pozabite se osredotočiti nase

Tako kot morate nameniti čas in pozornost partnerju, ga morate nameniti tudi sebi. Pravijo, da partnerja dopolnjujeta drug drugega, vendar to ne pomeni, da ne delate na sebi na področjih, na katerih vam primanjkuje. Treba je posvetiti čas svojim hobijem in interesom, da se razvijate in učite.

Partner je morda vaš najboljši prijatelj, vendar imate tudi druge prijatelje. Ne počuti se slabo, če občasno preživiš čas z njimi. Pojdi ven in se zabavaj; včasih je treba uživati tudi brez partnerja. Dovoli partnerju, da počne enako.

To vam bo pomagalo pri pridobivanju samozavesti in preprečilo, da bi v vaše razmerje vstopile strupene lastnosti. Ko se zaljubite vase, pridobite samozavest in samospoštovanje. Ko ste zadovoljni s seboj in se počutite primerno, postanete privlačnejši. Ne omejujte se na svoje razmerje ali partnerja.

Ključni kazalniki

• Občutek, da nekaj ni v redu, je lahko telesni občutek, čustvena reakcija ali le splošen občutek nelagodja.
• Razpadajoče razmerje lahko popravite s komunikacijo, iskrenostjo in preglednostjo.
• Treba je ohranjati ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ter ljubeznijo in zasebnim življenjem.
• Pomembno je spoštovati drug drugega in meje drug drugega.
• Ne dovolite, da bi vaša preteklost ovirala vašo sedanjost in prihodnost

Čeprav je dobro, da si prizadevate, da bi odnos deloval in postal dolgoročen, ne pozabite, da sami ne morete veslati. Treba je vedeti, kdaj stvari opustiti, pa naj gre za slabo navado, razmerje ali kopico rdečih zastavic, ki so prisotne. Če je na primer vaše razmerje postalo toksično ali zlorabljajoče, je morda najbolje, da se premaknete naprej, namesto da ostanete obtičali v razmerju.Če sta oba s partnerjem enako predana delu na odnosu, ki ima šibke točke, in si enako prizadevata za njegovo oživitev, sprava ne bo težka.

Ta objava je bila posodobljena maja 2023

Pogosta vprašanja

Povsem normalno je, da doživljate, da se v mojem odnosu nekaj ne zdi v redu. Če se tako počutite, je najbolje, da se usedete in se o tem pogovorite s partnerjem. To je zgodnji znak utapljajočega se odnosa in ga ne smete ignorirati. 2. Kateri so znaki propadlega razmerja?

Kadar ni zaupanja in komunikacije, kadar prihaja do zlorab ali nezvestobe, je čas, da ponovno razmislite o svojem razmerju. Vse to so znaki propadajočega razmerja. Tudi če se na vso moč trudite, da bi razmerje ohranili, je bolje, da ga opustite, ko napoči čas. Škoda je že nastala. 3. Kako veste, ali se vas je partner naveličal?

Kadar ni komunikacije ali je sploh ni, kadar imate občutek, da partner izgublja zanimanje za vas, ali kadar ste vi edini, ki se trudi, da bi razmerje ostalo v veljavi, lahko začutite, da ni več tako vpleten, kot je bil nekoč, je čas, da ponovno ocenite dinamiko vašega razmerja. Vse to so znaki, da se je vaš partner naveličal vas ali vašega razmerja.