Quan porteu una relació durant molt de temps, és possible que tingueu la sensació d'haver perdut l'espurna. Potser tot semblava emocionant al principi, però a mesura que passa el temps, és possible que comencis a notar que la teva relació no ha pres la trajectòria que esperaves. Com a resultat, és possible que us trobeu incapaç de desfer-vos de la sensació d'"alguna cosa se sent a la meva relació" o us pregunteu: "Per què la meva relació se sent malament?"

Les relacions requereixen compromís, esforç i confiança. , temps suficient de qualitat i comprensió. Entenem que cada relació és única, però la comprensió mútua i el mateix esforç es troben entre els ingredients bàsics de la recepta secreta per a un feliç per sempre. Si falten aquests ingredients clau a la vostra connexió, sovint us preguntareu: "Què cal fer quan les coses se senten bé en una relació?"

No us preocupeu, "la meva relació no em sembla bé" no ha de ser un sentiment permanent amb el qual estigueu condemnat a viure. Pots revertir aquesta tendència preocupant centrant-te a enfortir la teva relació i intimitat amb la teva parella.

Què significa exactament que alguna cosa se sent mal?

Les relacions són meravelloses però complexes, i de vegades simplement confuses. Potser us preguntareu, alguna cosa se sent malament a la meva relació, però què vol dir això? Pot ser un símptoma físic, com ara dolor d'estómac, palpitacions o sudoració. Podria ser un sentiment emocionalproblemes; pot fer-los sentir dependents i inestables en la vostra relació. No vols que la teva parella se senti insegura o confiï massa en tu, oi? De vegades pot fer-los mal sense voler fer-ho, així que sàpiga quan ajudar i quan mantenir-se allunyat.

7. Equilibra diferents aspectes de les teves vides

Mantenir un equilibri entre la vida laboral i l'amor i la vida familiar no és tan difícil com sembla. Les relacions es construeixen no només a partir de la confiança, sinó també de la comprensió i el compromís ocasional. La clau és crear un equilibri i mantenir separades la teva vida professional i personal. No els barregis. Quan estiguis amb la teva parella, intenta no queixar-te massa de la teva feina i, en canvi, centreu-vos els uns en els altres.

Si et queixes constantment del dolent que ha estat el teu dia laboral o de la quantitat de feina que tens i no hi ha temps disponible, la teva parella pot sentir-se culpable d'esperar temps o atenció de qualitat de la teva part.

Enteneu-vos els uns als altres. horaris i planificar les dates en conseqüència. Si sabeu que la vostra parella no estarà disponible, no feu plans en nom seu. No podeu estar l'un amb l'altre tot el temps, i precisament per això trobar un equilibri entre la vida laboral i amorosa enfortirà el vostre vincle i allunyarà de la vostra ment pensaments com "alguna cosa em sembla malament a la meva relació".

8. No deixis que el teu passat afecti el teu present i futur

No deixis que les relacions o experiències passades influeixin en el teurelació actual. En comptes de pensar en "La meva relació no sembla el mateix", pregunteu-vos: "Per què?" I és possible que trobeu la resposta a: "Per què la meva relació se sent malament?" Si us trobeu fixant-vos en els errors o les relacions passats dels vostres o de la vostra parella, esteu bloquejant el vostre futur.

Per tant, comenceu a fer les paus amb el vostre passat i deixeu de pensar en problemes i problemes passats si ja els heu resolt. Sí, pot ser difícil deixar anar algunes coses, però és una bona idea intentar avançar. Per evitar que la vostra relació fracassi, heu d'aprendre a perdonar i avançar. Eviteu parlar de velles baralles en nous arguments.

En una relació, els desacords i les baralles són inevitables. Tanmateix, aquests no han de significar la perdició del vostre futur junts. Adoptar una política de “resol i dormir”. No vagis al llit fins que no hagis resolt els conflictes menors. Però si creieu que el problema és intens, doneu-vos temps a vosaltres i a la vostra parella per calmar-vos.

9. Expressa't més sovint

Expressa't més sovint. Fes que la teva parella sàpiga com et sents preparant-li una bonica carmanyola bento o enviant-li flors quan tingui un mal dia per demostrar-li quant t'importa. Els petits gestos poden marcar una gran diferència a l'hora de mostrar a la teva parella que realment t'importa. Alguns d'aquests gestos poden ser:

• Aguantar-los quan estan abatuts
• Deixar-los una nota sincera o un missatge expressant el teu amor i agraïment
• Assumir una tasca o tasca que han temut, perquè no hagin de fer-ho
• Ofereix una abraçada reconfortant o un toc físic quan se senten deprimits o estressats

Per exemple, quan l'Angie estava passant una setmana dolenta, un senzill text "T'estimo" de Ronnie la va fer somriure . Va ser un gest senzill, però li va donar un impuls d'energia. De la mateixa manera, quan en Ronnie estava treballant hores extres durant més d'una setmana, l'Angie li va enviar una caixa de menjar feta a mà amb una nota que deia: "Ho tens. No t'oblidis de descansar i no et cremis” que va ser suficient per fer-lo somriure.

És important dir "t'estimo" i "estic aquí per a tu" regularment. Cal comunicar el teu malestar, expressar els teus sentiments i ser un petit tòpic perquè la teva relació navegui per aigües turbulentes.

10. No oblidis centrar-te en tu mateix

Per molt que hagis de dedicar temps i atenció a la teva parella, també has de dedicar temps i atenció a tu mateix. Diuen que els socis es completen, però això no vol dir que no treballis amb tu mateix en les àrees on et quedes curts. És necessari dedicar temps a les teves aficions i interessos per créixer i aprendre.

La teva parella pot ser la teva millor amiga però també tens altres amics. No et sentis malament per passar temps amb ells de tant en tant. Sortiu idivertir-se; de vegades és necessari gaudir sense la teva parella. Deixa que la teva parella faci el mateix.

T'ajudarà a guanyar confiança i evitarà que qualsevol tret tòxic entri a la teva relació. Quan t'enamora de tu mateix, guanya confiança i autoestima. Quan et conformes amb tu mateix i et sents adequat, et tornes més atractiu. No et limites a la teva relació ni a la teva parella.

Apunts clau

• Sentir que alguna cosa està malament pot ser una sensació física, una reacció emocional o simplement una sensació de malestar general
• Podeu arreglar una relació que caigui comunicant-vos, sent honest , i transparent
• És necessari mantenir l'equilibri entre la vida laboral i l'amor i la vida familiar
• Respectar-se els uns als altres i els límits dels altres és important
• No deixis que el teu passat entorpi el teu present i el teu futur

Tot i que és fantàstic estar compromès a fer-ho funcionar i convertir-lo en una relació a llarg termini, recorda que no pots remar el vaixell sol. . Cal saber quan deixar anar les coses, ja sigui un mal hàbit, una relació o un munt de banderes vermelles que hi ha. Per exemple, si la vostra relació s'ha tornat tòxica o abusiva, pot ser millor seguir endavant en lloc de quedar-se atrapat en una relació que se sent desagradable i que continuarà sent. D'altra banda, si tant tu com la teva parella esteu compromesos per igualper treballar en una relació que té punts febles i fer el mateix esforç per revifar-la, la reconciliació no serà difícil.

Aquesta publicació es va actualitzar el maig de 2023

Preguntes freqüents

És completament normal experimentar que alguna cosa se sent malament en la meva relació. Si ho sents, el millor és seure i parlar-ne amb la teva parella. Aquest és un signe primerenc d'una relació d'ofegament i no l'has d'ignorar. 2. Quins són els signes d'una relació que fracassa?

Quan hi ha falta de confiança i comunicació, abús o infidelitat, és hora de reconsiderar la teva relació. Tots aquests són els signes d'una relació fallida. Fins i tot si feu tot el possible per mantenir la relació, és millor deixar-la anar quan arribi el moment. El mal ja està fet. 3. Com saps si la teva parella està cansada de tu?

Quan hi ha falta de comunicació o no hi ha cap comunicació o quan sents que la teva parella està perdent l'interès per tu, o quan ets l'únic que fa esforç per mantenir la relació, podeu sentir que no estan tan implicats com abans, és hora d'avaluar de nou la vostra dinàmica de relació. Tots aquests són signes que la teva parella està cansada de tu o de la teva relació.

Podria ser una sensació de desconfiança o traïció, provocada per alguna cosa que la teva parella va fer o no va fer. O pot ser una sensació general de malestar que alguna cosa hagi canviat a la vostra relació però no saps què. Totes aquestes són maneres del vostre cos i ment que us diuen que alguna cosa no està bé. I això és precisament el que significa "alguna cosa se sent malament". Ara què és aquesta cosa i què pots fer al respecte, és que ho descobreixis, i estem aquí per agafar-te de la mà durant aquest viatge d'examen i introspecció.

Per què se sent alguna cosa malament en la teva relació?

Quan coneixeu algú per primera vegada, us consumeix una embriagadora ràfega d'emocions i les poseu en un pedestal. Cada dia està ple de descobriments els uns sobre els altres i no passa cap dia on t'avorreixis. En el procés, podeu passar per alt algunes coses aquí i allà, però aquestes coses faran que la seva presència se senti més forta amb el pas del temps, contribuint a la vostra sensació que alguna cosa no està en la vostra relació.

Totes aquestes papallones que sentiu. podria convertir-se en abelles molestes i començar a picar la vostra relació d'altra banda sana. Si us pregunteu: "Per què la meva relació em sembla malament?", pot ser que hi hagi un o diversos dels factors següents en joc:

• Creu que la vostra parella no està tan involucrada en la relació com tu
• La teva parella no paga prouatenció a tu
• Tens dubtes sobre la teva compatibilitat i no estàs en la mateixa pàgina
• Hi ha una manca de comunicació en la relació
• L'esforç en la relació sembla unilateral
• Hi ha alguna cosa a faltar en la teva relació vida sexual

Cada relació passa per un moment difícil; notar que la vostra relació és intermitent o que hi ha alguna cosa apagada és un senyal que heu de treballar per fer que la vostra equació sigui més saludable i funcional. Si observeu que alguna cosa no funciona, hauríeu de parlar-ho immediatament amb la vostra parella. Embotellar-lo només farà que les coses baixin.

Com es pot arreglar una relació sense sentir-se malament?

És difícil salvar una relació que s'està enfonsant, però encara és més desgarrador veure com s'esvaeix un vincle que has treballat dur per construir. Tanmateix, cada relació requereix una certa paciència i esforç. No hi ha una resposta única a la teva pregunta: "Alguna cosa em sembla malament però no sé què?"

Els motius poden variar des d'un desacord menor que es va convertir en una gran baralla perquè tots el ressentiment embotellat acaba d'esclatar a la infidelitat, la falta de confiança o la mala comunicació. Una cosa és certa, les coses van arribar a aquest punt amb el temps. Tot i que sentir que alguna cosa no funciona en la vostra connexió amb el vostre SO és sens dubte un signe de problemes, això no vol dir que la vostra relació no es pugui salvar. Si el teuLa sensació instintiva és: "Alguna cosa se sent malament a la meva relació", no us preocupeu. T'hem cobert. Aquí teniu deu consells per ajudar-vos a reavivar la vostra espurna perduda i ajudar-vos a salvar la vostra relació fallida:

1. Fixeu una data per a la vostra cita

En l'enrenou sense parar de la vida i quan la vostra relació pateix canvis que alteren la vida, esdevé una mica desafiant dedicar-vos un temps de qualitat als altres. Això pot fer que els socis se sentin dessincronitzats entre ells. Per tant, si us heu preguntat: "Per què la meva relació se sent malament?", preneu-vos una estona per introspeccionar si vosaltres i la vostra parella us heu estat prioritzant.

Si no, heu de fer un esforç per dedicar-se un temps de qualitat als altres. Et preguntes com fer-ho?

• Definiu una data o un dia del mes en què passeu temps només els uns amb els altres
• En lloc de quedar-vos a dins i seguir la provada rutina "Netflix and Chill", obteniu sortiu de casa i feu alguna cosa més divertida i animada
• Veu a comprar queviures i feu un àpat ràpid entremig, aneu a l'arcade o reserveu un spa per a parelles, qualsevol cosa que us pugui relaxar i reavivar l'espurna del vostre la relació funciona

Si tens una relació a llarga distància,

• Fes una idea d'assignar un dia de la setmana quan doneu unes quantes hores exclusivament entre ells
• Parleu de la vostra setmana, compartiu un àpat, mireu alguna cosa junts iaboca els teus cors fins i tot si hi ha una pantalla entre vosaltres dos, feu que sigui una nit de cita si és possible

Cap barrera us pot separar durant un període prolongat quan tots dos voleu una relació. tenir èxit.

2. La comunicació és clau per reactivar la connexió

És habitual sentir que alguna cosa no funciona en una relació si tu i la teva parella portes una relació o estàs casat durant un temps. Quan passes molt de temps amb algú, una rutina o patró s'apodera. Tanmateix, quan et comencen a sorgir al cap pensaments com "alguna cosa se sent malament a la meva relació" o "la meva relació no se sent igual", és hora de trencar el patró.

És meravellós preguntar sobre el dia de la teva parella i compartir el teu. Però després d'un punt, comença a semblar força robòtic. Proveu diferents enfocaments per millorar la comunicació. En lloc de preguntar: "Com ha anat el dia?", proveu de preguntar:

• "Com van les coses a la feina?"
• "Com us sembla la feina avui?"
• "Avui va ser divertit la universitat?"
• "Hi ha alguna cosa fascinant que vulguis compartir?"

Aquestes preguntes us ajudaran a establir una connexió més forta i us donaran més coses de què parlar. Les discussions i les converses que siguin fresques i agradables poden donar una mica d'espurna a la vostra relació.

3. Sigueu transparents entre ells

No podeu ignorar l'elefant de l'habitació durant massa temps. En cas d'infidelitat (sospitao confirmada) és la raó per la qual la vostra relació se sent malament, serà molt difícil que la parella que fa trampes recuperi la confiança. La confiança trencada és com un vidre trencat. Fins i tot si ho enganxeu, mai serà el mateix.

Tanmateix, has sentit parlar de Kintsugi? L'art japonès de reparar objectes trencats amb or és una metàfora per acceptar les imperfeccions i els defectes d'un. Amb total honestedat i obertura, també podeu començar el procés de reparació de la vostra relació. Sigues honest i deixa de mentir a la teva parella. Si no t'agrada el que van fer o estan fent, fes-los saber. Fes-los sentir a gust perquè ells també puguin dir el que pensa si els seus sentiments són els mateixos.

Demana disculpes si saps que les teves accions els van causar fins i tot el més mínim dolor, sobretot si no pots lluitar contra el sentiment "alguna cosa ha canviat a la meva relació". Demaneu disculpes sincerament. La vostra capacitat per recuperar la confiança perduda i enfortir la vostra connexió depèn que sigueu obert i honest sobre les vostres eleccions, el vostre comportament i els vostres errors.

4. Assumiu la responsabilitat de les vostres accions

Vostè es beneficiarà a molts nivells si assumeixes la responsabilitat de les teves paraules i accions en la teva relació. El mínim que la teva parella pot esperar de tu és honestedat i veritat. Heu d'assumir la responsabilitat total si les vostres accions fan mal a la vostra parella o violen la seva confiança d'alguna manera. No només t'ajudarà a recuperar-losconfiança, que pot canviar la vida, però també ajudar-vos a construir una relació sana.

Fins i tot si estàs lluitant amb la sensació "Alguna cosa se sent malament però no sé què", no recorregis a culpar a la teva parella ni a buscar excuses per justificar les teves accions. El canvi de culpa és un gran no-no en les relacions. Pot ser que l'utilitzis per ajudar-te a escapar d'una circumstància determinada, però la culpa, amic meu, no t'abandonarà mai.

Ser defensiu o autocrític simplement empitjorarà la situació. Sigueu sincers i responsabilitzeu-vos sense culpar ni fer caure a ningú. Comunicar els teus problemes i dubtes t'ajudarà a tu i a la teva parella. És la millor oportunitat que pots fer quan la relació no se sent bé. Algunes de les maneres en què pots assumir la responsabilitat de les teves accions poden ser:

• Reconeix el que has fet: sigues honest amb tu mateix i amb els altres sobre les teves accions i les seves conseqüències. que t'has equivocat i que ho sap greu
• Acceptar les conseqüències: assumir la responsabilitat de les conseqüències de les teves accions, tant si això vol dir fer esmenes o enfrontar-te a mesures disciplinàries

5. Busqueu ajuda professional

Si les coses no van bé i no esteu segur de què fer quan les coses se senten bé en una relació, podeu buscar ajuda professional dels terapeutes relacionals. Això, sens dubte, us permetràidentifiqueu què falta exactament al vostre vincle, així com el que necessiteu específicament de la vostra relació i les maneres de satisfer aquestes necessitats.

"Vaig estar massa ocupat treballant i viatjant durant un any, i vaig pensar que la nostra relació s'estava destrossant. Vaig dubtar quan l'Angie va suggerir que aconseguim ajuda professional, però ens va ajudar a créixer i aprendre més els uns dels altres, cosa que va fer que la nostra relació fos més forta", diu Ronnie, un professional de màrqueting.

Demanar ajuda pot ser difícil quan sorgeix un problema. Potser penseu que vosaltres i la vostra parella podeu gestionar-ho sols, però això no sempre és cert. De vegades, obtenir ajuda professional és millor que lluitar per avançar per si mateixos. Tot plegat, es redueix a 2 punts que cal recordar,

• Si has estat intentant encendre l'espurna de la teva relació però sense èxit, pot ser important buscar l'ajuda d'un professional que podria oferir l'encès addicional que necessiteu per fer rugir aquesta flama
• De vegades cal la perspectiva d'un aliè per identificar què falta al vostre vincle. Un terapeuta, un assessor de relacions o un assessor matrimonial pot jugar aquest paper i ajudar-te a esbrinar què necessites tu i la teva parella per portar les coses al següent nivell

Si estàs pensant en obtenir ajuda , experts en salut mental qualificats i amb llicència del panell de Bonobology estan aquí per ajudar-vos.

6. Respectar els límits dels altres

Respectarels límits dels altres (físics, emocionals, financers o qualsevol altre) són la pedra angular d'una relació sana. El teu espai personal és sagrat, i si algú, fins i tot el teu ésser estimat, l'envaeix sense consentiment, pot provocar problemes que poden fer que la relació sigui inestable.

Si una parella no dóna el consentiment a alguna cosa, l'altre ha de entendre-ho i acceptar-lo, sense intentar forçar-los ni enganyar-los. És perfectament acceptable dir que no a la teva parella si no et sents còmode fent alguna cosa. Aquí és com pot semblar establir o fer complir els límits:

• "No em sento còmode que m'agafen/toquin així"
• "M'agradaria estar sol durant un temps, necessito una mica espai"
• "Agraeixo la teva preocupació, però necessito que respectis les meves eleccions i decisions encara que no estiguis d'acord amb elles"
• "Vull ser honest amb tu sobre els meus sentiments, però també necessito que siguis respectuós amb els meus límits. Podem treballar junts per crear un espai segur i de suport per a la comunicació oberta?”

Si es violen els vostres límits, comunicar-ho és el més saludable. De la mateixa manera, si algú a qui t'importa està trist, potser voldreu ajudar-lo, la qual cosa és admirable. Però no us oblideu de respectar les seves eleccions. Si la teva parella necessita un espai emocional, no intentis culpar-la perquè el comparteixi; en canvi, doneu-los el temps sol que necessiten.

No intenteu arreglar-los