Uzoq vaqt davomida munosabatlarda bo'lganingizda, o'zingizni uchqunni yo'qotgandek his qilishingiz mumkin. Avvaliga hamma narsa hayajonli tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan munosabatlaringiz siz kutgan yo'lni bosib o'tmaganini sezishingiz mumkin. Natijada, siz o'zingizni "munosabatlarimda nimadir yomonlashdi" degan tuyg'udan xalos bo'lolmaysiz yoki "Nega mening munosabatlarim yomonlashdi?" deb hayron bo'lishingiz mumkin.

Munosabatlar majburiyat, harakat va ishonchni talab qiladi. , yetarlicha sifatli vaqt va tushunish. Biz tushunamizki, har bir munosabatlar noyobdir, lekin o'zaro tushunish va teng harakatlar abadiy baxtli bo'lish uchun maxfiy retseptning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Agar aloqangizda ushbu asosiy tarkibiy qismlar etishmayotgan bo'lsa, siz tez-tez savol berishingiz mumkin: "Munosabatlar yomonlashganda nima qilish kerak?"

Xavotir olmang, "Mening munosabatim o'zini yaxshi his qilmayapti" degani siz bilan yashashga mahkum bo'lgan doimiy tuyg'u bo'lishi shart emas. Siz hamkoringiz bilan munosabatlaringiz va yaqinligingizni mustahkamlashga e'tibor qaratib, bu tashvishli tendentsiyani o'zgartirishingiz mumkin.

Nimadir yomon his qilish nimani anglatadi?

Munosabatlar ajoyib, ammo murakkab va ba'zida shunchaki chalkash. Siz hayron bo'lishingiz mumkin, mening munosabatlarimda nimadir yomon tuyuladi, lekin bu nimani anglatadi? Bu oshqozon og'rig'i, yurak urishi yoki terlash kabi jismoniy alomat bo'lishi mumkin. Bu hissiyot bo'lishi mumkinmuammolar; bu ularni munosabatlaringizda qaram va beqaror his qilishiga olib kelishi mumkin. Siz sherigingizning o'zini ishonchsiz his qilishini yoki sizga ko'p ishonishini xohlamaysiz, to'g'rimi? Ba'zan siz ularga ma'nosiz xafa bo'lishingiz mumkin, shuning uchun qachon yordam berishni va qachon uzoqlashishni biling.

7. Hayotingizning turli tomonlarini muvozanatlashtiring

Ish-hayot va sevgi-hayot muvozanatini saqlashdir' t ko'rinadigan darajada qiyin. Aloqalar nafaqat ishonchga, balki tushunish va vaqti-vaqti bilan murosaga asoslanadi. Asosiysi, muvozanatni yaratish va professional va shaxsiy hayotingizni alohida saqlashdir. Ularni aralashtirib yubormang. Hamkoringiz bilan birga bo'lganingizda, ishingiz haqida ko'p shikoyat qilmaslikka harakat qiling va o'rniga bir-biringizga e'tibor bering.

Agar siz doimo ish kuningiz qanchalik yomon o'tganligi yoki qancha ishingiz borligi va qo'lingizda vaqt yo'qligi haqida shikoyat qilsangiz, sherigingiz sizdan sifatli vaqt yoki e'tibor kutayotgani uchun o'zini aybdor his qilishi mumkin.

Bir-biringizni tushunib oling. jadvallarini tuzing va sanalarni shunga muvofiq rejalashtiring. Agar sherigingiz mavjud bo'lmasligini bilsangiz, uning nomidan rejalar tuzmang. Siz har doim bir-biringiz bilan birga bo'la olmaysiz va aynan shuning uchun ish va sevgi hayoti o'rtasidagi muvozanatni saqlash sizning rishtalaringizni mustahkamlaydi va "munosabatlarimda nimadir yomon bo'ldi" kabi fikrlarni miyangizdan uzoqlashtiradi.

8. O'tmishingiz hozirgi va kelajagingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang

O'tmishdagi munosabatlar yoki tajribalaringiz sizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.joriy munosabatlar. “Mening munosabatim bir xil emas” deb o‘ylashdan ko‘ra, o‘zingizdan “Nega?” deb so‘rang. Va siz "Nega mening munosabatlarim yomonlashadi?" Degan javobni topishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning yoki hamkoringizning o'tmishdagi xatolari yoki munosabatlari haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, kelajagingizga to'siq bo'lasiz.

Shunday qilib, o'tmishingiz bilan yarashishni boshlang va agar ularni allaqachon hal qilgan bo'lsangiz, o'tmishdagi muammolar va muammolar haqida o'ylashni to'xtating. Ha, ba'zi narsalardan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, ammo oldinga siljishga harakat qilish yaxshi fikr. O'zaro munosabatlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lishining oldini olish uchun siz kechirishni o'rganishingiz va oldinga siljishingiz kerak. Yangi janjallarda eski janjallarni keltirib chiqarishdan saqlaning.

O'zaro munosabatlarda kelishmovchiliklar va janjallardan qochib bo'lmaydi. Biroq, bu sizning kelajagingiz uchun birgalikda halokat keltirishi shart emas. “Yech va uxlash” siyosatini qabul qiling. Kichkina mojarolarni hal qilmaguningizcha yotmang. Ammo agar muammo juda kuchli deb hisoblasangiz, o'zingizga va sherigingizga tinchlanish uchun vaqt bering.

9. O'zingizni tez-tez ifoda eting

O'zingizni tez-tez ifoda eting. Hamkoringizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib bering, ular uchun yoqimli bento tushlik qutisi tayyorlang yoki ularga qanchalik g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatish uchun yomon kunni boshdan kechirayotganlarida gullar yuboring. Kichik imo-ishoralar sizning sherigingizga chinakam g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatishda katta farq qilishi mumkin. Bu imo-ishoralarning ba'zilari

• Ularni pastga tushganda ushlab turish bo'lishi mumkin
• Ularga sevgingiz va minnatdorchiligingizni bildiruvchi samimiy eslatma yoki xabar qoldiring
• Ular qo'rqqan yumush yoki ishni bajarishlari shart emas, shuning uchun ular buni qilishlari shart emas
• Tasalli beruvchi quchoq yoki jismoniy teginishni taklif qiling ular tushkunlikka tushganda yoki stressda

Masalan, Enji haftani yomon o'tkazayotganida, Ronnidan oddiy "Men seni sevaman" degan matn uni tabassum qildi. . Bu oddiy imo-ishora edi, lekin bu unga kuch berdi. Xuddi shunday, Ronni bir haftadan ko'proq vaqt davomida qo'shimcha ishlaganida, Anji unga qo'lda yasalgan ovqat qutisini yubordi, unda "Sizda buni bor. Dam olishni unutmang va o'zingizni yoqib yubormang ", bu unga tabassum qilish uchun etarli edi.

Doimiy ravishda “Men seni sevaman” va “Men sen uchun shu yerdaman” deyish muhim. O'zingizning noqulayligingizni bildirish, his-tuyg'ularingizni ifodalash va munosabatlaringiz notinch suvlarda suzib o'tishi uchun biroz klişe bo'lish kerak.

10. O'zingizga e'tibor qaratishni unutmang

Siz hamkoringizga qancha vaqt va e'tibor berishingiz kerak bo'lsa, o'zingizga ham vaqt va e'tibor berishingiz kerak. Ular sheriklar bir-birini to'ldiradi, deyishadi, lekin bu siz etishmayotgan sohalarda o'zingiz ustida ishlamaysiz degani emas. O'sish va o'rganish uchun vaqtingizni sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringizga bag'ishlashingiz kerak.

Sizning sherigingiz sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin, lekin sizning boshqa do'stlaringiz ham bor. Vaqti-vaqti bilan ular bilan vaqt o'tkazishdan xafa bo'lmang. Chiqish vabiroz dam oling; ba'zida sherigingizsiz zavqlanishingiz kerak. Hamkoringizga ham shunday qilishiga ruxsat bering.

Bu sizga ishonchni qozonishda yordam beradi va har qanday toksik xususiyatlarning munosabatlaringizga kirib kelishining oldini oladi. O'zingizni sevib qolsangiz, o'zingizga ishonch va o'zingizni hurmat qilasiz. O'zingizdan qanoatlansangiz va o'zingizni etarli his qilsangiz, siz yanada jozibali bo'lasiz. O'zingizni munosabatlaringiz yoki sherigingiz bilan cheklamang.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Biror narsa o'chirilganligini his qilish jismoniy tuyg'u, hissiy reaktsiya yoki shunchaki umumiy bezovtalik hissi bo'lishi mumkin
• Muloqot, halollik orqali buzilgan munosabatlarni tuzatishingiz mumkin. , va shaffof
• Ish-hayot va muhabbat-hayot muvozanatini saqlash zarur
• Bir-biringizni hurmat qilish va bir-biringizning chegaralarini hurmat qilish muhim
• O'tmishingiz hozirgi va kelajagingizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang.

Uni samarali qilish va uni uzoq muddatli munosabatlarga aylantirish juda yaxshi bo'lsa-da, qayiqda o'zingiz eshkak etkaza olmasligingizni unutmang. . Yomon odatmi, munosabatlarmi yoki mavjud bo'lgan qizil bayroqlar to'plamimi, qachon qo'yib yuborish kerakligini bilish kerak. Misol uchun, agar sizning munosabatingiz zaharli yoki zo'ravonlikka aylangan bo'lsa, o'zingizni yomon his qiladigan va davom etadigan munosabatlarda qolib ketgandan ko'ra, davom etganingiz ma'qul. Boshqa tomondan, agar siz ham, sherigingiz ham birdek sodiq bo'lsangizzaif tomonlari bo'lgan munosabatlar ustida ishlash va uni qayta tiklash uchun teng kuch sarflash, yarashish qiyin bo'lmaydi.

Ushbu post 2023-yil may oyida yangilangan

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabatlarimda biror narsa yomonlashishini his qilish mutlaqo normaldir. Agar shunday his qilsangiz, sherigingiz bilan o'tirib muhokama qilganingiz ma'qul. Bu cho'kish munosabatlarining dastlabki belgisidir va uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. 2. Munosabatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganining belgilari nimada?

Ishonch va muloqot etishmasligi, suiiste'mollik yoki xiyonat bo'lsa, munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Bularning barchasi muvaffaqiyatsiz munosabatlarning belgisidir. Agar siz munosabatlarni saqlab qolish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilsangiz ham, vaqti kelganda uni qo'yib yuborganingiz ma'qul. Zarar allaqachon qilingan. 3. Sherikingiz sizdan charchaganini qanday bilasiz?

Muloqot kam bo'lsa yoki umuman aloqa yo'q bo'lsa yoki sherigingiz sizga bo'lgan qiziqishni yo'qotayotganini his qilsangiz yoki yolg'iz o'zingiz buni qilganingizda. O'zaro munosabatlarni davom ettirishga harakat qilsangiz, ular avvalgidek ishtirok etmaganligini his qilishingiz mumkin, endi munosabatlaringiz dinamikasini yana bir bor baholash vaqti keldi. Bularning barchasi sherigingiz sizdan yoki munosabatlaringizdan charchaganidan dalolat beradi.

Bu sherikingiz qilgan yoki qilmagan narsadan kelib chiqqan ishonchsizlik yoki xiyonat tuyg'usi bo'lishi mumkin. Yoki bu sizning munosabatingizda biror narsa o'zgarganligi haqida umumiy bezovtalik hissi bo'lishi mumkin, lekin siz nima ekanligini bilmaysiz. Bularning barchasi tanangiz va ongingizning biror narsa noto'g'ri ekanligini aytadigan usullari. Va bu "biror narsa o'zini yomon his qiladi" degan ma'noni anglatadi. Endi bu nima va bu haqda nima qila olishingizni tushunishingiz kerak, va biz bu tekshiruv va introspektsiya sayohati orqali sizning qo'lingizni ushlab turish uchun shu yerdamiz.

Nima uchun munosabatlaringizda biror narsa yomonlashadi?

Birinchi marta kimnidir uchratganingizda, sizni hayajonli his-tuyg'ularga berilib, uni o'ringa qo'yasiz. Har bir kun bir-biringiz haqidagi kashfiyotlar bilan to'ldiriladi va siz zerikkan kuningiz o'tmaydi. Bu jarayonda siz u erda va u erda bir nechta narsalarni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin, ammo bu narsalar vaqt o'tishi bilan ularning mavjudligini yanada kuchliroq his qiladi va sizning munosabatingizda nimadir noto'g'ri ekanligini his qilishingizga hissa qo'shadi.

Siz his qilgan barcha kapalaklarni zerikarli asalarilarga aylanib, sog'lom munosabatlaringizni chaqishi mumkin. Agar o‘zingizdan “Nega mening munosabatlarim yomonlashdi?” deb so‘rasangiz, quyidagi omillardan biri yoki bir nechtasi ta’sir qilishi mumkin:

• Siz sherigingiz munosabatlarga siz kabi investitsiya qilmayotganiga ishonasiz
• Sizning sherigingiz etarli to'lamayaptisizga e'tibor
• Muvofiqligingiz haqida shubhalanasiz va bir xil sahifada emassiz
• Munosabatlarda muloqot etishmayotgan
• Munosabatlardagi harakat bir tomonlama ko'rinadi
• Sizda nimadir etishmayapti jinsiy hayot

Har bir munosabatlar qo'pol yamoq orqali o'tadi; Sizning munosabatingiz yonib-o'chayotganini yoki unda biror narsa o'chirilganligini payqash, tenglamangizni yanada sog'lom va funktsional qilish ustida ishlashingiz kerakligining belgisidir. Agar biror narsa ishlamayotganini sezsangiz, buni darhol sherigingiz bilan muhokama qilishingiz kerak. Uni to'ldirish vaziyatni faqat pastga tushiradi.

O'zaro munosabatlardagi tuyg'uni qanday tuzatasiz?

G'arb bo'layotgan munosabatlarni saqlab qolish qiyin, lekin barpo etish uchun ko'p mehnat qilgan rishtalar so'nib borayotganini ko'rish yanada og'irlashadi. Biroq, har bir munosabatlar ma'lum miqdorda sabr va harakat talab qiladi. “Nimadir noqulaylik sezildi, lekin nimaligini bilmaymanmi?” degan savolingizga yagona javob yo'q.

Sabablari katta janjalga aylangan kichik kelishmovchilikdan farq qilishi mumkin. to'ldirilgan norozilik faqat xiyonat, ishonch yo'qligi yoki yomon muloqotga olib keldi. Bir narsa aniq, vaqt o'tishi bilan ishlar shu darajaga yetdi. Sizning SO bilan aloqangizda biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilish, albatta, muammo belgisi bo'lsa-da, bu sizning munosabatingizni saqlab bo'lmaydi degani emas. Agar sizningIchak hissi: "Munosabatlarimda nimadir yomonlashdi", xavotir olmang. Biz sizni qamrab oldik. Quyida yo'qolgan uchquningizni qayta yoqish va muvaffaqiyatsiz munosabatlaringizni saqlab qolish uchun o'nta maslahat mavjud:

1. Uchrashuvingiz uchun sana belgilang

Hayotning tinimsiz shovqin va shovqinida va Sizning munosabatingiz hayotni o'zgartiruvchi o'zgarishlarga duch kelganda, bir-biringizga sifatli vaqt ajratish biroz qiyinlashadi. Bu sheriklarni bir-biri bilan hamohang his qilishiga olib kelishi mumkin. Shunday ekan, agar siz oʻzingizdan “Nega mening munosabatlarim yomonlashdi?” deb soʻrasangiz, siz va hamkoringiz bir-biringizga birinchi oʻrinni qoʻygan yoki yoʻqligini oʻylab koʻrish uchun biroz vaqt ajrating.

Agar shunday boʻlmasa, buni qilish uchun harakat qilishingiz kerak. bir-biringizga sifatli vaqt ajrating. Buni qanday qilishni bilmoqchimisiz?

• Bir-biringiz bilan vaqt o‘tkazadigan oyning sanasi yoki kunini belgilang
• Ichkarida qolib, sinab ko‘rilgan “Netflix and Chill” dasturini bajarish o‘rniga, uydan chiqib, qiziqarliroq va jonliroq ish qiling
• Baqqollik doʻkoniga boring va ular orasida tez ovqatlaning, arkadaga boring yoki er-xotinlar uchun kurortni bron qiling, bu sizning ikkovingizni tinchlantirishi va ichingizda uchqunni qayta yoqishi mumkin. munosabatlar ishlaydi

Agar siz uzoq masofali aloqada bo'lsangiz,

• Bir necha soat vaqt ajratganingizda haftaning bir kunini belgilashga harakat qiling. bir-biringizga faqat
• Haftangiz haqida gapiring, birga ovqatlaning, birga nimadir tomosha qiling vaIkkovingizning o'rtangizda ekran bo'lsa ham, qalbingizni to'kib tashlang, iloji bo'lsa, uchrashuv kechasi qiling

Hech qanday to'siq sizni uzoq vaqt ajrata olmaydi. muvaffaqiyatga erishing.

2. Muloqot aloqani qayta tiklashning kalitidir

Agar siz va sizning hamkoringiz bir muncha vaqt munosabatda bo'lsangiz yoki turmush qurgan bo'lsangiz, munosabatlarda biror narsa noto'g'ri ekanligini his qilish odatiy holdir. Biror kishi bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, tartib yoki naqsh o'zini tutadi. Biroq, "munosabatlarimda nimadir yomon bo'ldi" yoki "mening munosabatim o'xshamaydi" kabi fikrlar sizning boshingizga tusha boshlaganda, naqshni buzish vaqti keldi.

Hamkoringizning kuni haqida so'rash va o'zingiznikini baham ko'rish ajoyib. Ammo bir muncha vaqt o'tgach, u robotga o'xshab ko'rinadi. Yaxshiroq muloqot qilish uchun turli yondashuvlarni sinab ko'ring. “Kuningiz qanday o‘tdi?” deb so‘rashning o‘rniga,

• “Ishdagi ishlar qanday?”
• “Bugun ish haqida qanday fikrdasiz?” deb so‘rang.
• “Bugun kollej qiziqarli edimi?”
• “Sizni baham ko'rmoqchi bo'lgan qiziqarli narsa bormi?”

Ushbu savollar sizga kuchliroq aloqa o'rnatishga yordam beradi va sizga ko'proq gapirishga imkon beradi. Yangi va yoqimli suhbatlar va suhbatlar munosabatlaringizga ozgina quvonch baxsh etishi mumkin.

3. Bir-biringizga nisbatan shaffof bo'ling

Siz xonadagi filni uzoq vaqt e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Agar xiyonat (shubhaliyoki tasdiqlangan) bu sizning munosabatingiz yomonlashishiga sabab bo'lsa, aldagan sherikning ishonchini qaytarish juda qiyin bo'ladi. Buzilgan ishonch singan oynaga o'xshaydi. Agar siz uni bir-biriga yopishtirsangiz ham, u hech qachon bir xil bo'lmaydi.

Ammo siz Kintsugi haqida eshitganmisiz? Parchalangan narsalarni oltin bilan tuzatish yapon san'ati insonning nomukammalligi va kamchiliklarini qabul qilish uchun metaforadir. To'liq halollik va ochiqlik bilan siz munosabatlaringizni tiklash jarayonini ham boshlashingiz mumkin. Halol bo'ling va sherigingizga yolg'on gapirishni to'xtating. Agar siz ularning qilgan yoki qilayotgan ishlarini yoqtirmasangiz, ularga xabar bering. Agar his-tuyg'ulari bir xil bo'lsa, ular ham o'z fikrlarini aytishlari uchun ularga o'zlarini qulay his eting.

Agar sizning harakatlaringiz ularga hatto eng kichik zarar yetkazganini bilsangiz, ayniqsa, "munosabatlarimda nimadir o'zgardi" hissi bilan kurasha olmasangiz, kechirim so'rang. Chin dildan kechirim so'rang. Yo'qotilgan ishonchni qaytarish va aloqangizni mustahkamlash qobiliyatingiz tanlovlaringiz, xatti-harakatlaringiz va xatolaringiz haqida ochiq va halol bo'lishingizga bog'liq.

4. O'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling

Siz Agar so'zlaringiz va harakatlaringiz uchun munosabatlaringizda mas'uliyatni o'z zimmangizga olsangiz, ko'p darajalarda foyda keltiradi. Sizning sherigingiz sizdan kutishi mumkin bo'lgan eng kam narsa bu halollik va haqiqatdir. Agar sizning harakatlaringiz sherigingizga zarar yetkazsa yoki uning ishonchini biron-bir tarzda buzsa, siz to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak. Bu nafaqat ularni qaytarib olishga yordam beradiishonch, bu hayotni o'zgartirishi mumkin, ammo sog'lom munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi.

Agar siz "Nimadir yomon, lekin nimaligini bilmayman" degan tuyg'u bilan kurashayotgan bo'lsangiz ham sherigingizni ayblamang yoki o'z harakatlaringizni oqlash uchun bahona izlamang. Aybni o'zgartirish munosabatlardagi katta no-yo'qdir. Siz undan ma'lum bir vaziyatdan qochishingizga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin, lekin do'stim, ayb sizni hech qachon tark etmaydi.

Himoya yoki o'z-o'zini tanqid qilish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Rostgo'y bo'ling va hech kimni ayblamasdan yoki ayblamasdan javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Muammolaringiz va shubhalaringiz haqida muloqot qilish sizga va sherigingizga yordam beradi. Bu munosabatlar to'g'ri bo'lmaganda olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi zarbadir. O'z xatti-harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz mumkin bo'lgan usullardan ba'zilari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Qilgan ishingizni tan oling: O'zingizga va boshqalarga o'z xatti-harakatlaringiz va ularning oqibatlari haqida halol bo'ling
• O'z xatongizga o'zingiz munosabatda bo'ling: Jabrlanganlarni tan oling. xatoga yo'l qo'yganingiz va afsusda ekanligingiz
• Oqibatlarini qabul qiling: O'z harakatlaringizning oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, bu tuzatish kiritish yoki intizomiy jazoga duchor bo'lishini anglatadi

5. Mutaxassislardan yordam so'rang

Agar ishlar yaxshi ketayotgan bo'lsa va munosabatlardagi vaziyat yomonlashganda nima qilish kerakligini bilmasangiz, aloqa terapevtlaridan professional yordam so'rashingiz mumkin. Bu, shubhasiz, sizga imkon beradiSizning munosabatingizda aniq nima etishmayotganini, shuningdek, munosabatlaringizdan ikkalangizga nima kerakligini va bu ehtiyojlarni qondirish usullarini aniqlang.

“Bir yil davomida ishlash va sayohat qilish bilan juda band edim va munosabatlarimiz buzilib ketyapti deb o'yladim. Anji bizga professional yordam olishni taklif qilganida, men ikkilanib qoldim, lekin bu bizga o'sishimizga va bir-birimiz haqida ko'proq o'rganishimizga yordam berdi, bu esa munosabatlarimizni mustahkamladi”, deydi marketing bo'yicha mutaxassis Ronni.

Muammo yuzaga kelganda yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkin. Siz va sherigingiz buni yolg'iz hal qila olasiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu har doim ham to'g'ri emas. Ba'zida o'z-o'zidan muvaffaqiyat qozonish uchun kurashgandan ko'ra, professional yordam olish yaxshiroqdir. Umuman olganda, siz eslab qolishingiz kerak bo'lgan 2 nuqtaga to'g'ri keladi,

• Agar siz munosabatlaringizdagi uchqunni yoqishga urinib ko'rgan bo'lsangiz-u, lekin hech qanday natija bermagan bo'lsangiz, yordam so'rash muhim bo'lishi mumkin. Olovni g'uvillash uchun sizga kerak bo'lgan qo'shimcha yoqishni taklif qilishi mumkin bo'lgan professional
• Ba'zan sizning aloqangizda nima etishmayotganini aniqlash uchun begonaning nuqtai nazari kerak bo'ladi. Terapevt, munosabatlar bo'yicha maslahatchi yoki nikoh bo'yicha maslahatchi bu rolni o'ynashi va sizga va sizning hamkoringiz keyingi bosqichga nima qilish kerakligini aniqlashga yordam berishi mumkin

Agar siz yordam olishni o'ylayotgan bo'lsangiz , Bonobology panelidagi malakali va litsenziyaga ega ruhiy salomatlik mutaxassislari yordam berish uchun shu yerda.

6. Bir-biringizning chegaralarini hurmat qiling

Hurmatbir-birining chegaralari - jismoniy, hissiy, moliyaviy yoki boshqa har qanday - sog'lom munosabatlarning asosidir. Sizning shaxsiy makoningiz muqaddasdir va agar kimdir, hatto sizning yaqiningiz ham roziligisiz unga bostirib kirsa, bu munosabatlarni beqaror qilishi mumkin bo'lgan muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sherik biror narsaga rozi bo'lmasa, ikkinchisi kerak. tushunish va qabul qilish, ularning yo'llarini majbur yoki aldashga harakat qilmasdan. Agar biror narsa qilish o'zingizni qulay his qilmasangiz, sherigingizga "yo'q" deyish mutlaqo qabul qilinadi. Chegaralarni belgilash yoki majburlash qanday boʻlishi mumkin,

• “Meni bunday ushlab turish/tegish menga qulay emas”
• “Men bir muncha vaqt yolgʻiz qolmoqchiman, menga ozgina kerak bo'sh joy"
• "Sizning tashvishingizni qadrlayman, lekin siz mening tanlovim va qarorlarimga rozi bo'lmasangiz ham hurmat qilishingiz kerak"
• "Men his-tuyg'ularim haqida siz bilan halol bo'lishni xohlayman, lekin menga ham kerak Mening chegaralarimni hurmat qiling. Ochiq muloqot uchun xavfsiz va qo'llab-quvvatlovchi maydon yaratish uchun birgalikda harakat qila olamizmi?"

Agar sizning chegaralaringiz buzilgan bo'lsa, bu haqda muloqot qilish eng sog'lom narsadir. Xuddi shunday, agar sizga g'amxo'rlik qilayotgan odam xafa bo'lsa, siz unga yordam berishni xohlashingiz mumkin, bu hayratlanarli. Ammo ularning tanlovini hurmat qilishni unutmang. Agar sherigingiz hissiy maydonga muhtoj bo'lsa, uni baham ko'rishda ayblashga urinmang; Buning o'rniga, ularga kerak bo'lgan yolg'iz vaqtni bering.

Ularni tuzatishga urinmang