Kiedy jesteś w związku od dłuższego czasu, możesz mieć wrażenie, że straciłeś iskrę. Na początku wszystko mogło wydawać się ekscytujące, ale z biegiem czasu możesz zacząć zauważać, że twój związek nie przyjął trajektorii, na którą miałeś nadzieję. W rezultacie może się okazać, że nie jesteś w stanie otrząsnąć się z uczucia "coś jest nie tak w moim związku" lub zastanawiasz się: "Dlaczego?".w moim związku?"

Związki wymagają zaangażowania, wysiłku, zaufania, wystarczającej ilości czasu i zrozumienia. Rozumiemy, że każdy związek jest wyjątkowy, ale wzajemne zrozumienie i równy wysiłek są jednymi z podstawowych składników sekretnego przepisu na szczęście na zawsze. Jeśli tych kluczowych składników brakuje w twoim związku, możesz często zastanawiać się: "Co zrobić, gdy sprawy w związku nie układają się tak, jak powinny?".związek?"

Nie martw się, "mój związek nie jest odpowiedni" nie musi być stałym sentymentem, z którym jesteś skazany na życie. Możesz odwrócić ten niepokojący trend, koncentrując się na wzmocnieniu relacji i intymności ze swoim partnerem.

Co dokładnie oznacza, że coś jest nie tak?

Związki są cudowne, ale złożone, a czasami po prostu mylące. Możesz się zastanawiać, czy coś jest nie tak w moim związku, ale co to oznacza? Może to być objaw fizyczny, taki jak ból brzucha, kołatanie serca lub pocenie się. Może to być reakcja emocjonalna, taka jak niepokój, smutek, niepokój lub strach.

Może to być poczucie nieufności lub zdrady, wywołane przez coś, co zrobił lub czego nie zrobił twój partner. Może to być też ogólne poczucie niepokoju, że coś zmieniło się w twoim związku, ale nie wiesz co. To wszystko są sposoby, w jakie twoje ciało i umysł mówią ci, że coś jest nie tak. I właśnie to oznacza "coś jest nie tak". Czym jest to coś i co możesz zrobić?A my jesteśmy tutaj, aby trzymać cię za rękę w tej podróży badania i introspekcji.

Dlaczego coś jest nie tak w twoim związku?

Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, ogarnia cię gorący przypływ emocji i stawiasz tę osobę na piedestale. Każdy dzień jest wypełniony odkrywaniem siebie nawzajem i nie ma dnia, w którym czujesz się znudzony. W trakcie tego procesu możesz przeoczyć kilka rzeczy tu i tam, ale te rzeczy z czasem będą silniej odczuwalne, przyczyniając się do poczucia, że coś jest nie tak w twoim związku.związek.

Wszystkie te motyle, które czułeś, mogą zamienić się w uciążliwe pszczoły i zacząć kłuć twój zdrowy związek. Jeśli zadajesz sobie pytanie: "Dlaczego mój związek nie działa?", w grę może wchodzić jeden lub kilka z poniższych czynników:

• Uważasz, że twój partner nie jest tak zaangażowany w związek jak ty.
• Twój partner nie poświęca ci wystarczająco dużo uwagi
• Masz wątpliwości co do swojej kompatybilności i nie jesteś po tej samej stronie.
• W związku brakuje komunikacji
• Wysiłek w związku wydaje się jednostronny
• W twoim życiu seksualnym czegoś brakuje

Każdy związek przechodzi przez trudny okres; zauważenie, że twój związek nie działa lub coś w nim nie działa, jest znakiem, że musisz popracować nad tym, aby twoje równanie było zdrowsze i bardziej funkcjonalne. Jeśli zauważysz, że coś nie działa, powinieneś natychmiast omówić to ze swoim partnerem. Zamknięcie tego w butelce tylko pogorszy sytuację.

Jak naprawić sytuację w związku?

Trudno jest uratować związek, który tonie, ale jeszcze bardziej bolesne jest obserwowanie, jak więź, nad którą ciężko pracowałeś, zanika. Jednak każdy związek wymaga pewnej ilości cierpliwości i wysiłku. Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie: "Coś jest nie tak, ale nie wiem co?".

Powody mogą być różne - od drobnego nieporozumienia, które przerodziło się w wielką kłótnię, ponieważ cała stłumiona uraza po prostu wybuchła, po niewierność, brak zaufania lub słabą komunikację. Jedno jest pewne, sprawy doszły do tego punktu z biegiem czasu. Chociaż poczucie, że coś jest nie tak w twoim związku z partnerem, jest z pewnością oznaką kłopotów, nie oznacza to, że twój związek nie może być w pełni funkcjonalny.Jeśli twoje przeczucie brzmi: "Coś jest nie tak w moim związku", nie martw się. Mamy dla ciebie wsparcie. Oto dziesięć wskazówek, które pomogą ci ponownie rozpalić utraconą iskrę i uratować upadający związek:

1. ustal datę swojej randki

W nieustannym zgiełku życia i kiedy twój związek przechodzi zmiany w życiu, wygospodarowanie czasu dla siebie staje się nieco trudne. Może to sprawić, że partnerzy poczują się ze sobą niezsynchronizowani. Jeśli więc zadajesz sobie pytanie: "Dlaczego mój związek czuje się źle?", poświęć trochę czasu na zastanowienie się, czy ty i twój partner traktujecie siebie nawzajem priorytetowo.inne.

Jeśli nie, musisz postarać się wygospodarować czas dla siebie nawzajem. Zastanawiasz się, jak to zrobić?

• Ustal datę lub dzień miesiąca, w którym spędzacie czas tylko ze sobą.
• Zamiast pozostawać w domu i wykonywać wypróbowaną i prawdziwą rutynę "Netflix i Chill", wyjdź z domu i zrób coś bardziej zabawnego i żywszego
• Idź na zakupy spożywcze i zjedz szybki posiłek w międzyczasie, idź do salonu gier lub zarezerwuj spa dla par, wszystko, co może sprawić, że będziecie zrelaksowani i na nowo rozpali iskrę w waszym związku.

Jeśli jesteś w związku na odległość,

• Wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu, w którym poświęcisz kilka godzin wyłącznie sobie.
• Porozmawiajcie o waszym tygodniu, zjedzcie wspólny posiłek, obejrzyjcie coś razem i wylejcie swoje serca, nawet jeśli między wami jest ekran, zróbcie z tego randkę, jeśli to możliwe

Żadna bariera nie może trzymać cię z dala od siebie przez dłuższy czas, gdy oboje chcecie, aby związek się powiódł.

2. komunikacja jest kluczem do ożywienia połączenia

Często zdarza się, że czujesz, że coś jest nie tak w związku, jeśli ty i twój partner jesteście w związku lub małżeństwie od jakiegoś czasu. Kiedy spędzasz z kimś dużo czasu, rutyna lub wzorzec stają się powszechne. Jednak kiedy myśli takie jak "coś jest nie tak w moim związku" lub "mój związek nie jest taki sam" zaczynają pojawiać się w twojej głowie, nadszedł czas, aby przełamać ten wzorzec.

Wspaniale jest pytać o dzień swojego partnera i dzielić się swoim. Ale po pewnym czasie zaczyna się to wydawać dość robotyczne. Wypróbuj różne podejścia do lepszej komunikacji. Zamiast pytać: "Jak minął dzień?", spróbuj zapytać,

• "Co słychać w pracy?"
• "Jak się dzisiaj czujesz w pracy?".
• "Fajnie było dzisiaj na uczelni?"
• "Czy jest coś fascynującego, czym chcesz się podzielić?"

Te pytania pomogą ci zbudować silniejszą więź i dadzą ci więcej rzeczy do omówienia. Dyskusje i rozmowy, które są świeże i przyjemne, mogą dać twojemu związkowi odrobinę szczęśliwej iskry.

3. być wobec siebie transparentnym

Nie możesz zbyt długo ignorować słonia w pokoju. Jeśli niewierność (podejrzewana lub potwierdzona) jest powodem, dla którego twój związek jest nieudany, bardzo trudno będzie partnerowi odzyskać zaufanie. Złamane zaufanie jest jak rozbite szkło. Nawet jeśli je skleisz, nigdy nie będzie takie samo.

Czy słyszałeś jednak o Kintsugi? Japońska sztuka naprawiania rozbitych przedmiotów za pomocą złota jest metaforą akceptacji własnych niedoskonałości i wad. Dzięki całkowitej szczerości i otwartości możesz rozpocząć proces naprawy swojego związku. Bądź szczery i przestań okłamywać swojego partnera. Jeśli nie podoba ci się to, co zrobił lub robi, powiedz mu o tym. Spraw, by poczuł się swobodnie, aby on również mógł mówić.czy ich uczucia są takie same.

Przeproś, jeśli jesteś świadomy, że Twoje działania spowodowały nawet najmniejszą krzywdę, zwłaszcza jeśli nie możesz zwalczyć uczucia "coś się zmieniło w moim związku". Przeproś szczerze. Twoja zdolność do odzyskania utraconego zaufania i wzmocnienia więzi zależy od tego, czy jesteś otwarty i szczery w kwestii swoich wyborów, zachowania i błędów.

4. wziąć odpowiedzialność za swoje działania

Jeśli weźmiesz odpowiedzialność za swoje słowa i czyny, odniesiesz korzyści na wielu płaszczyznach. Twój partner może oczekiwać od ciebie przynajmniej szczerości i prawdy. Musisz wziąć na siebie pełną odpowiedzialność, jeśli twoje działania zraniły partnera lub w jakikolwiek sposób naruszyły jego zaufanie. Pomoże ci to nie tylko odzyskać jego zaufanie, co może mieć wpływ na całe życie, ale także pomoże ci zbudować zdrowy związek.związek.

Nawet jeśli zmagasz się z uczuciem "Coś jest nie tak, ale nie wiem co", nie uciekaj się do obwiniania partnera lub szukania wymówek, aby usprawiedliwić swoje działania. Przerzucanie winy jest wielkim nie-nie w związkach. Możesz użyć go, aby pomóc ci uciec od pewnych okoliczności, ale poczucie winy, mój przyjacielu, nigdy cię nie opuści.

Bycie defensywnym lub samokrytycznym po prostu pogorszy sytuację. Bądź prawdomówny i bierz odpowiedzialność bez obwiniania lub obwiniania kogokolwiek. Komunikowanie o swoich problemach i wątpliwościach pomoże tobie i twojemu partnerowi. To najlepszy strzał, jaki możesz podjąć, gdy związek nie czuje się dobrze. Niektóre ze sposobów, w jakie możesz wziąć odpowiedzialność za swoje działania, mogą być następujące,

• Przyznaj się do tego, co zrobiłeś: Bądź szczery wobec siebie i innych na temat swoich działań i ich konsekwencji.
• Przyznaj się do błędu: Przyznaj się osobom poszkodowanym, że popełniłeś błąd i że jest ci przykro.
• Zaakceptuj konsekwencje: Weź odpowiedzialność za konsekwencje swoich działań, niezależnie od tego, czy oznacza to zadośćuczynienie, czy podjęcie działań dyscyplinarnych.

5. szukać profesjonalnej pomocy

Jeśli sprawy nie układają się dobrze i nie jesteś pewien, co zrobić, gdy czujesz się źle w związku, możesz zwrócić się o profesjonalną pomoc do terapeutów zajmujących się relacjami. Bez wątpienia pozwoli ci to zidentyfikować, czego dokładnie brakuje w waszej więzi, a także czego oboje potrzebujecie od związku i jak zaspokoić te potrzeby.

"Byłem zbyt zajęty pracą i podróżowaniem przez rok i myślałem, że nasz związek się rozpada. Wahałem się, kiedy Angie zasugerowała, abyśmy skorzystali z profesjonalnej pomocy, ale pomogło nam to rozwinąć się i dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem, co wzmocniło nasz związek" - mówi Ronnie, specjalista ds. marketingu.

Poproszenie o pomoc może być trudne, gdy pojawia się problem. Możesz myśleć, że ty i twój partner poradzicie sobie z nim sami, ale nie zawsze jest to prawdą. Czasami uzyskanie profesjonalnej pomocy jest lepsze niż samodzielne starania. W sumie sprowadza się to do dwóch punktów, o których należy pamiętać,

• Jeśli próbowałeś rozpalić iskrę w swoim związku, ale bezskutecznie, ważne może być, aby zwrócić się o pomoc do profesjonalisty, który może zaoferować dodatkową rozpałkę potrzebną do rozpalenia płomienia
• Czasami potrzeba perspektywy osoby z zewnątrz, aby wskazać, czego brakuje w waszej więzi. Terapeuta, doradca ds. relacji lub doradca małżeński może odegrać tę rolę i pomóc ci dowiedzieć się, czego ty i twój partner potrzebujecie, aby przenieść rzeczy na wyższy poziom

Jeśli rozważasz uzyskanie pomocy, wykwalifikowani i licencjonowani eksperci ds. zdrowia psychicznego w panelu Bonobology są tutaj, aby Ci pomóc.

6. szanować wzajemne granice

Poszanowanie wzajemnych granic - fizycznych, emocjonalnych, finansowych lub jakichkolwiek innych - jest kamieniem węgielnym zdrowego związku. Twoja osobista przestrzeń jest święta, a jeśli ktoś, nawet ukochana osoba, naruszy ją bez zgody, może to spowodować problemy, które mogą sprawić, że związek stanie się niestabilny.

Jeśli partner nie zgadza się na coś, druga osoba musi to zrozumieć i zaakceptować, bez prób wymuszania lub przekonywania. Całkowicie akceptowalne jest powiedzenie partnerowi "nie", jeśli nie czujesz się komfortowo, robiąc coś. Oto, jak może wyglądać ustalanie lub egzekwowanie granic,

• "Nie czuję się komfortowo będąc trzymanym/tkniętym w ten sposób"
• "Chciałabym pobyć przez jakiś czas sama, potrzebuję trochę przestrzeni".
• "Doceniam twoją troskę, ale musisz uszanować moje wybory i decyzje, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz".
• "Chcę być z tobą szczery w kwestii moich uczuć, ale potrzebuję też, byś szanował moje granice. Czy możemy wspólnie stworzyć bezpieczną i wspierającą przestrzeń do otwartej komunikacji?".

Jeśli twoje granice zostały naruszone, komunikowanie o tym jest najzdrowszą rzeczą do zrobienia. Podobnie, jeśli ktoś, na kim ci zależy, jest smutny, możesz chcieć mu pomóc, co jest godne podziwu. Ale nie zapomnij uszanować jego wyborów. Jeśli twój partner potrzebuje trochę przestrzeni emocjonalnej, nie próbuj go winić za dzielenie się nią; zamiast tego daj mu czas, którego potrzebuje.

Nie próbuj rozwiązywać ich problemów; może to sprawić, że poczują się zależni i niestabilni w waszym związku. Nie chcesz, aby twój partner czuł się niepewnie lub zbytnio na tobie polegał, prawda? Czasami możesz go zranić, nie mając tego na myśli, więc wiedz, kiedy pomóc, a kiedy trzymać się z daleka.

7. zrównoważyć różne aspekty swojego życia

Utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym nie jest tak trudne, jak się wydaje. Związki buduje się nie tylko na zaufaniu, ale także na zrozumieniu i okazjonalnych kompromisach. Kluczem jest stworzenie równowagi i oddzielenie życia zawodowego od osobistego. Nie mieszaj ich. Kiedy jesteś ze swoim partnerem, staraj się nie narzekać zbytnio na swoją pracę i zamiast tego skup się na sobie nawzajem.

Jeśli nieustannie narzekasz na to, jak kiepski był twój dzień w pracy lub ile masz pracy i nie masz czasu, twój partner może czuć się winny, że oczekuje od ciebie dobrej jakości czasu lub uwagi.

Zrozum harmonogramy drugiej osoby i odpowiednio zaplanuj swoje randki. Jeśli wiesz, że twój partner będzie niedostępny, nie planuj w jego imieniu. Nie możesz być ze sobą przez cały czas i właśnie dlatego znalezienie równowagi między pracą a życiem miłosnym wzmocni twoją więź i utrzyma myśli takie jak "coś jest nie tak w moim związku" z dala od twojego umysłu.

8. nie pozwól, by przeszłość wpłynęła na twoją teraźniejszość i przyszłość

Nie pozwól, aby przeszłe relacje lub doświadczenia wpłynęły na twój obecny związek. Zamiast rozwodzić się nad tym, że "mój związek nie jest taki sam", zadaj sobie pytanie "Dlaczego?" I być może znajdziesz odpowiedź na pytanie "Dlaczego mój związek nie jest taki sam?" Jeśli zastanawiasz się nad przeszłymi błędami lub związkami swoimi lub partnera, blokujesz rozwój swojej przyszłości.

Zacznij więc godzić się z przeszłością i przestań rozpamiętywać dawne sprawy i problemy, jeśli już je rozwiązałeś. Tak, może być trudno odpuścić niektóre rzeczy, ale dobrym pomysłem jest próba pójścia naprzód. Aby zapobiec rozpadowi związku, musisz nauczyć się wybaczać i iść naprzód. Unikaj przywoływania starych kłótni w nowych kłótniach.

W związku nie da się uniknąć nieporozumień i kłótni. Nie muszą one jednak oznaczać zagłady dla waszej wspólnej przyszłości. Przyjmij zasadę "rozwiąż i śpij". Nie kładź się spać, dopóki nie rozwiążesz drobnych konfliktów. Jeśli jednak uważasz, że problem jest poważny, daj sobie i partnerowi trochę czasu na uspokojenie się.

9. częściej wyrażać siebie

Częściej wyrażaj siebie. Daj swojemu partnerowi znać, co czujesz, przygotowując dla niego słodki lunch bento lub wysyłając mu kwiaty, gdy ma zły dzień, aby pokazać mu, jak bardzo Ci zależy. Małe gesty mogą naprawdę zrobić wielką różnicę w pokazaniu partnerowi, że naprawdę Ci zależy. Niektóre z tych gestów mogą być,

• Przytrzymywanie ich, gdy są zdołowani
• Pozostawienie im szczerej notatki lub wiadomości wyrażającej miłość i uznanie.
• Podejmowanie się obowiązków lub zadań, których się boją, aby nie musieli ich wykonywać.
• Zaoferuj pocieszający uścisk lub fizyczny dotyk, gdy czują się przygnębieni lub zestresowani.

Na przykład, gdy Angie miała zły tydzień, prosty SMS od Ronniego o treści "Kocham Cię" sprawił, że się uśmiechnęła. Był to prosty gest, ale dał jej zastrzyk energii. Podobnie, gdy Ronnie pracował w nadgodzinach przez ponad tydzień, Angie wysłała mu ręcznie robione pudełko na posiłek z napisem "Masz to. Nie zapomnij odpocząć i nie wypalaj się", co wystarczyło, aby się uśmiechnął.

Ważne jest, aby regularnie mówić "kocham cię" i "jestem tu dla ciebie". Konieczne jest komunikowanie swojego dyskomfortu, wyrażanie swoich uczuć i bycie trochę banalnym, aby twój związek mógł przepłynąć przez burzliwe wody.

10. nie zapomnij skupić się na sobie

Tak samo jak musisz poświęcać czas i uwagę swojemu partnerowi, musisz także poświęcać czas i uwagę sobie. Mówi się, że partnerzy uzupełniają się nawzajem, ale to nie znaczy, że nie pracujesz nad sobą w obszarach, w których masz braki. Konieczne jest poświęcenie czasu na swoje hobby i zainteresowania, aby się rozwijać i uczyć.

Twój partner może być twoim najlepszym przyjacielem, ale masz też innych przyjaciół. Nie czuj się źle, spędzając z nimi czas od czasu do czasu. Wyjdź i baw się dobrze; czasami cieszenie się sobą bez partnera jest konieczne. Pozwól swojemu partnerowi zrobić to samo.

Pomoże ci to zyskać pewność siebie i zapobiegnie pojawieniu się toksycznych cech w twoim związku. Kiedy zakochujesz się w sobie, zyskujesz pewność siebie i poczucie własnej wartości. Kiedy jesteś z siebie zadowolony i czujesz się adekwatny, stajesz się bardziej atrakcyjny. Nie ograniczaj się do swojego związku lub partnera.

Kluczowe wskaźniki

• Poczucie, że coś jest nie tak, może być odczuciem fizycznym, reakcją emocjonalną lub po prostu ogólnym poczuciem niepokoju
• Rozpadający się związek można naprawić poprzez komunikację, szczerość i przejrzystość.
• Zachowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest konieczne.
• Szanowanie siebie nawzajem i swoich granic jest ważne
• Nie pozwól, by przeszłość stanęła na drodze twojej teraźniejszości i przyszłości.

Chociaż wspaniale jest zaangażować się w pracę i przekształcenie jej w długoterminowy związek, pamiętaj, że nie możesz sam wiosłować łodzią. Konieczne jest, aby wiedzieć, kiedy odpuścić, niezależnie od tego, czy jest to zły nawyk, związek, czy kilka czerwonych flag, które są obecne. Na przykład, jeśli twój związek stał się toksyczny lub obraźliwy, najlepiej będzie przejść dalej, zamiast utknąć w nim.Z drugiej strony, jeśli zarówno ty, jak i twój partner jesteście w równym stopniu zaangażowani w pracę nad związkiem, który ma słabe punkty i wkładacie równy wysiłek w jego ożywienie, pojednanie nie będzie trudne.

Ten post został zaktualizowany w maju 2023 r.

Najczęściej zadawane pytania

To całkowicie normalne, że czujesz, że coś jest nie tak w moim związku. Jeśli tak czujesz, najlepiej usiąść i porozmawiać o tym ze swoim partnerem. Jest to wczesna oznaka tonącego związku i nie powinieneś tego ignorować. 2) Jakie są oznaki rozpadu związku?

W przypadku braku zaufania i komunikacji, nadużyć lub niewierności, nadszedł czas, aby ponownie rozważyć swój związek. To wszystko są oznaki nieudanego związku. Nawet jeśli starasz się jak najlepiej utrzymać związek, lepiej go porzucić, gdy nadejdzie czas. Szkody zostały już wyrządzone. 3) Skąd wiesz, że twój partner jest tobą zmęczony?

W przypadku braku komunikacji lub braku komunikacji w ogóle lub gdy czujesz, że twój partner traci zainteresowanie tobą lub gdy jesteś jedyną osobą, która stara się utrzymać związek, możesz poczuć, że nie są tak zaangażowani jak kiedyś, nadszedł czas, aby ponownie ocenić dynamikę twojego związku. To wszystko są oznaki, że twój partner jest zmęczony tobą lub twoim związkiem.