Når du har været i et forhold i lang tid, føler du måske, at du har mistet gnisten. Alt føltes måske spændende i starten, men som tiden går, begynder du måske at bemærke, at dit forhold ikke har taget den retning, du havde håbet på. Som et resultat kan du måske ikke ryste følelsen af, at "noget føles forkert i mit forhold" af dig, eller du undrer dig over, "Hvorfor erføles mit forhold forkert?"

Forhold kræver engagement, indsats, tillid, nok kvalitetstid og forståelse. Vi forstår, at ethvert forhold er unikt, men gensidig forståelse og lige indsats er blandt de grundlæggende ingredienser i den hemmelige opskrift på et lykkeligt forhold. Hvis disse nøgleingredienser mangler i dit forhold, tænker du måske ofte: "Hvad skal jeg gøre, når det føles forkert i et forhold?forhold?"

Bare rolig, "mit forhold føles ikke rigtigt" behøver ikke at være en permanent følelse, du er dømt til at leve med. Du kan vende denne bekymrende tendens ved at fokusere på at styrke dit forhold og intimiteten med din partner.

Hvad betyder det helt præcist, at noget føles forkert?

Forhold er vidunderlige, men komplekse og nogle gange bare forvirrende. Du tænker måske, at noget føles forkert i mit forhold, men hvad betyder det? Det kan være et fysisk symptom som mavesmerter, hjertebanken eller svedtendens. Det kan være en følelsesmæssig reaktion som uro, tristhed, angst eller frygt.

Det kan være en følelse af mistillid eller forræderi, udløst af noget, din partner gjorde eller ikke gjorde. Eller det kan være en generel følelse af uro, at noget har ændret sig i dit forhold, men du ved ikke hvad. Det er alle måder, hvorpå din krop og dit sind fortæller dig, at noget ikke er rigtigt. Og det er netop, hvad "noget føles forkert" betyder. Hvad er det, og hvad kan du gøre?Det er op til dig at finde ud af, og vi er her for at holde dig i hånden på denne rejse med undersøgelse og introspektion.

Hvorfor føles noget forkert i dit parforhold?

Når man møder nogen for første gang, bliver man opslugt af en berusende strøm af følelser og sætter dem på en piedestal. Hver dag er fyldt med opdagelser om hinanden, og der går ikke en dag, hvor man keder sig. I processen overser man måske et par ting her og der, men disse ting vil gøre sig stærkere gældende med tiden og bidrage til din følelse af, at der er noget galt i dinforhold.

Alle de sommerfugle, du følte, kan blive til irriterende bier og begynde at stikke dit ellers sunde forhold. Hvis du spørger dig selv: "Hvorfor føles mit forhold forkert?", kan en eller flere af følgende faktorer være på spil:

• Du tror, at din partner ikke er lige så engageret i forholdet som dig.
• Din partner er ikke opmærksom nok på dig
• I er i tvivl om jeres kompatibilitet og er ikke på bølgelængde.
• Der er mangel på kommunikation i forholdet
• Indsatsen i forholdet føles ensidig
• Der mangler noget i dit sexliv

Alle forhold går igennem en hård periode; hvis du bemærker, at dit forhold er on-and-off, eller at noget er galt i det, er det et tegn på, at du skal arbejde på at gøre din ligning sundere og funktionel. Hvis du bemærker, at noget ikke fungerer, skal du diskutere det med din partner med det samme. At lukke det inde vil kun få tingene til at gå ned ad bakke.

Hvordan reparerer man et forhold, der føles forkert?

Det er svært at redde et forhold, der er ved at synke, men det er endnu mere hjerteskærende at se et bånd, man har arbejdet hårdt for at opbygge, visne væk. Ethvert forhold kræver dog en vis mængde tålmodighed og indsats. Der er ikke noget universelt svar på dit spørgsmål: "Der er noget, der føles forkert, men jeg ved ikke hvad."

Årsagerne kan variere fra en mindre uenighed, der eskalerede til et stort skænderi, fordi al den indestængte vrede bare brød ud, til utroskab, manglende tillid eller dårlig kommunikation. En ting er sikkert, tingene kom til dette punkt over tid. Mens følelsen af, at noget er galt i din forbindelse med din SO, bestemt er et tegn på problemer, betyder det ikke, at dit forhold ikke kan væreHvis din mavefornemmelse er: "Der er noget galt i mit forhold", så fortvivl ikke. Vi har styr på det. Her er ti tips, der kan hjælpe dig med at genoplive den tabte gnist og redde dit kuldsejlede forhold:

1. Sæt en dato for din date

I livets uafbrudte stress og jag, og når dit forhold gennemgår livsforandrende forandringer, bliver det lidt udfordrende at finde kvalitetstid til hinanden. Det kan få partnere til at føle sig ude af sync med hinanden. Så hvis du har spurgt dig selv: "Hvorfor føles mit forhold forkert?", skal du tage dig tid til at tænke over, om du og din partner har prioriteret hinandenandre.

Hvis ikke, er I nødt til at gøre en indsats for at finde kvalitetstid til hinanden. Hvordan gør man det?

• Fastsæt en dato eller en dag i måneden, hvor I kun er sammen.
• I stedet for at blive indenfor og følge den velkendte "Netflix and Chill"-rutine, så kom ud af huset og gør noget sjovere og mere livligt.
• Køb ind og spis et hurtigt måltid indimellem, tag i spillehallen, eller book en spa for par - alt, hvad der kan få jer til at slappe af og genoplive gnisten i jeres forhold, fungerer.

Hvis du er i et langdistanceforhold,

• Gør det til et punkt at øremærke en dag om ugen, hvor I udelukkende giver hinanden et par timer.
• Tal om jeres uge, del et måltid, se noget sammen, og udøs jeres hjerter, selv hvis der er en skærm mellem jer to, så gør det til en date night, hvis det er muligt.

Ingen barriere kan holde jer adskilt i en længere periode, når I begge ønsker, at et forhold skal lykkes.

2. Kommunikation er nøglen til at genoplive forbindelsen

Det er almindeligt at føle, at der er noget galt i et forhold, hvis du og din partner har været i et forhold eller gift i et stykke tid. Når du tilbringer meget tid sammen med nogen, opstår der en rutine eller et mønster. Men når tanker som "der er noget galt i mit forhold" eller "mit forhold føles ikke som det plejer" begynder at dukke op i dit hoved, er det på tide at bryde mønsteret.

Det er vidunderligt at spørge ind til din partners dag og dele din egen. Men efter et stykke tid begynder det at virke ret robotagtigt. Prøv forskellige tilgange til bedre kommunikation. I stedet for at spørge: "Hvordan var din dag?", så prøv at spørge,

• "Hvordan går det på arbejdet?"
• "Hvordan har du det med arbejdet i dag?"
• "Var college sjovt i dag?"
• "Er der noget fascinerende, du vil dele?"

Disse spørgsmål vil hjælpe jer med at opbygge en stærkere forbindelse og give jer flere ting at tale om. Diskussioner og samtaler, der er friske og fornøjelige, kan give jeres forhold en lille smule af en glad gnist.

3. Vær gennemsigtige over for hinanden

Du kan ikke ignorere elefanten i rummet for længe. Hvis utroskab (mistænkt eller bekræftet) er grunden til, at dit forhold føles forkert, vil det være meget svært for den utro partner at genvinde tilliden. Ødelagt tillid er som knust glas. Selvom du limer det sammen, vil det aldrig blive det samme igen.

Men har du hørt om Kintsugi? Den japanske kunst at reparere ødelagte genstande med guld er en metafor for at acceptere ens ufuldkommenheder og fejl. Med fuldstændig ærlighed og åbenhed kan du også begynde processen med at reparere dit forhold. Vær ærlig og hold op med at lyve for din partner. Hvis du ikke kan lide, hvad de gjorde eller gør, så lad dem vide det. Få dem til at føle sig godt tilpas, så de også kan taleom deres følelser er de samme.

Sig undskyld, hvis du er klar over, at dine handlinger har såret dem det mindste, især hvis du ikke kan bekæmpe følelsen af, at "noget har ændret sig i mit forhold". Sig oprigtigt undskyld. Din evne til at vinde den tabte tillid tilbage og styrke jeres forbindelse afhænger af, at du er åben og ærlig omkring dine valg, din adfærd og dine fejl.

4. Tag ansvar for dine handlinger

Det vil gavne dig på mange niveauer, hvis du i dit forhold tager ansvar for dine ord og handlinger. Det mindste, din partner kan forvente af dig, er ærlighed og sandhed. Du skal tage det fulde ansvar, hvis dine handlinger sårer din partner eller på nogen måde krænker deres tillid. Det vil ikke kun hjælpe dig med at vinde deres tillid tilbage, hvilket kan være livsforandrende, men også hjælpe dig med at opbygge en sundforhold.

Selv om du kæmper med følelsen: "Noget føles forkert, men jeg ved ikke hvad", så lad være med at skyde skylden på din partner eller lede efter undskyldninger for at retfærdiggøre dine handlinger. Skyldforskydning er et stort no-no i forhold. Du kan måske bruge det til at hjælpe dig med at undslippe en bestemt situation, men skylden, min ven, vil aldrig forlade dig.

At være defensiv eller selvkritisk vil blot gøre situationen værre. Vær sandfærdig og tag ansvar uden at placere skyld eller give nogen skyldfølelse. At kommunikere om dine problemer og tvivl vil hjælpe dig og din partner. Det er det bedste skud, du kan tage, når forholdet ikke føles rigtigt. Nogle af de måder, du kan tage ansvar for dine handlinger på, kan være,

• Anerkend, hvad du gjorde: Vær ærlig over for dig selv og andre om dine handlinger og deres konsekvenser.
• Indrøm din fejl: Indrøm over for de berørte, at du har begået en fejl, og at du er ked af det.
• Accepter konsekvenserne: Tag ansvar for konsekvenserne af dine handlinger, uanset om det betyder, at du skal gøre det godt igen eller tage disciplinære skridt.

5. Søg professionel hjælp

Hvis tingene ikke går godt, og du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, når det føles forkert i et forhold, kan du søge professionel hjælp hos parterapeuter. Det vil uden tvivl give dig mulighed for at identificere, hvad der præcist mangler i jeres bånd, samt hvad I begge specifikt har brug for fra jeres forhold, og hvordan I kan opfylde disse behov.

"Jeg havde for travlt med at arbejde og rejse i et år, og jeg troede, at vores forhold var ved at falde fra hinanden. Jeg tøvede, da Angie foreslog, at vi fik professionel hjælp, men det hjalp os med at vokse og lære mere om hinanden, hvilket gjorde vores forhold stærkere," siger Ronnie, der arbejder med marketing.

Det kan være svært at bede om hjælp, når der opstår et problem. Du tror måske, at du og din partner kan klare det alene, men det er ikke altid sandt. Nogle gange er det bedre at få professionel hjælp end at kæmpe for at komme videre selv. Alt i alt kan det koges ned til 2 punkter, som du skal huske,

• Hvis du har forsøgt at tænde gnisten i dit forhold, men uden held, kan det være vigtigt at søge hjælp hos en professionel, som måske kan give dig den ekstra optænding, du har brug for, for at få flammen til at blusse op.
• Nogle gange kræver det et udefrakommende perspektiv at finde ud af, hvad der mangler i jeres bånd. En terapeut, parforholdsrådgiver eller ægteskabsrådgiver kan spille den rolle og hjælpe dig med at finde ud af, hvad du og din partner har brug for, for at tage tingene til det næste niveau.

Hvis du overvejer at få hjælp, er dygtige og autoriserede eksperter i mental sundhed i Bonobologys panel her for at hjælpe.

6. respektere hinandens grænser

At respektere hinandens grænser - fysiske, følelsesmæssige, økonomiske eller andre - er en hjørnesten i et sundt forhold. Dit personlige rum er helligt, og hvis nogen, selv din elskede, invaderer det uden samtykke, kan det skabe problemer, der kan gøre forholdet ustabilt.

Hvis en partner ikke giver sit samtykke til noget, skal den anden forstå og acceptere det uden at forsøge at tvinge eller overtale sig. Det er helt acceptabelt at sige nej til sin partner, hvis man ikke har det godt med at gøre noget. Sådan kan det se ud at sætte eller håndhæve grænser,

• "Jeg har det ikke godt med at blive holdt/berørt på denne måde"
• "Jeg vil gerne være alene et stykke tid, jeg har brug for lidt plads."
• "Jeg sætter pris på din bekymring, men jeg har brug for, at du respekterer mine valg og beslutninger, selv om du ikke er enig i dem."
• "Jeg vil gerne være ærlig over for dig om mine følelser, men jeg har også brug for, at du respekterer mine grænser. Kan vi arbejde sammen om at skabe et sikkert og støttende rum for åben kommunikation?"

Hvis dine grænser bliver overtrådt, er det sundest at kommunikere om det. Hvis nogen, du holder af, er ked af det, vil du måske også gerne hjælpe dem, hvilket er beundringsværdigt. Men glem ikke at respektere deres valg. Hvis din partner har brug for følelsesmæssigt frirum, skal du ikke prøve at give dem skyldfølelse til at dele det; i stedet skal du give dem den alenetid, de har brug for.

Forsøg ikke at løse deres problemer; det kan få dem til at føle sig afhængige og ustabile i jeres forhold. Du ønsker ikke, at din partner skal føle sig usikker eller stole for meget på dig, vel? Nogle gange kan du såre dem uden at ville det, så vid, hvornår du skal hjælpe, og hvornår du skal holde dig væk.

7. Balancere forskellige aspekter af jeres liv

At opretholde en balance mellem arbejdsliv og kærlighedsliv er ikke så svært, som det ser ud til. Forhold bygger ikke kun på tillid, men også på forståelse og lejlighedsvise kompromiser. Nøglen er at skabe en balance og holde dit professionelle og personlige liv adskilt. Bland dem ikke sammen. Når du er sammen med din partner, så prøv ikke at klage for meget over dit job, men fokuser i stedet på hinanden.

Hvis du konstant klager over, hvor dårlig din arbejdsdag var, eller hvor meget arbejde du har og ingen tid, kan din partner få dårlig samvittighed over at forvente kvalitetstid eller opmærksomhed fra dig.

Forstå hinandens skemaer og planlæg jeres dates derefter. Hvis du ved, at din partner ikke er tilgængelig, skal du ikke lægge planer på deres vegne. I kan ikke være sammen hele tiden, og det er netop derfor, at en balance mellem arbejde og kærlighedsliv vil styrke jeres bånd og holde tanker som "noget føles forkert i mit forhold" væk fra dit sind.

8. Lad ikke din fortid påvirke din nutid og fremtid

Lad ikke tidligere forhold eller oplevelser påvirke dit nuværende forhold. I stedet for at dvæle ved: "Mit forhold føles ikke på samme måde", så spørg dig selv: "Hvorfor?" Og måske finder du svaret på: "Hvorfor føles mit forhold forkert?" Hvis du dvæler ved dine eller din partners tidligere fejltagelser eller forhold, blokerer du for, at din fremtid kan udfolde sig.

Så begynd at slutte fred med din fortid, og hold op med at dvæle ved tidligere problemer, hvis du allerede har løst dem. Ja, det kan være svært at give slip på nogle ting, men det er en god idé at forsøge at komme videre. For at forhindre, at dit forhold går i stykker, skal du lære at tilgive og komme videre. Undgå at bringe gamle skænderier op i nye skænderier.

I et forhold er uenigheder og skænderier uundgåelige. Men det behøver ikke at betyde døden for jeres fremtid sammen. Indfør en politik om at "løse og sove". Gå ikke i seng, før du har løst mindre konflikter. Men hvis du mener, at problemet er intenst, så giv dig selv og din partner lidt tid til at falde til ro.

9. Udtryk dig selv oftere

Udtryk dig oftere. Lad din partner vide, hvordan du har det, ved at forberede en sød bento-madpakke til dem eller sende dem blomster, når de har en dårlig dag, for at vise dem, hvor meget du holder af dem. Små gestus kan virkelig gøre en stor forskel i at vise din partner, at du virkelig holder af ham. Nogle af disse gestus kan være,

• At holde dem, når de er nede
• Efterlad en dybfølt besked, der udtrykker din kærlighed og påskønnelse.
• Påtage sig en pligt eller opgave, som de har frygtet, så de ikke behøver at gøre det.
• Giv et trøstende kram eller fysisk berøring, når de føler sig nedtrykte eller stressede.

For eksempel, da Angie havde en dårlig uge, fik en simpel "jeg elsker dig"-sms fra Ronnie hende til at smile. Det var en simpel gestus, men den gav hende et boost af energi. På samme måde, da Ronnie havde arbejdet over i mere end en uge, sendte Angie ham en håndlavet måltidskasse med en seddel, hvor der stod: "Du har det. Glem ikke at hvile dig, og lad være med at brænde dig selv ud", hvilket var nok til at få ham til at smile.

Det er vigtigt at sige "jeg elsker dig" og "jeg er her for dig" regelmæssigt. Det er nødvendigt at kommunikere sit ubehag, udtrykke sine følelser og være lidt klichéagtig, for at jeres forhold kan sejle gennem turbulente vande.

10. Glem ikke at fokusere på dig selv

Lige så meget som du skal bruge tid og opmærksomhed på din partner, skal du også bruge tid og opmærksomhed på dig selv. Man siger, at partnere fuldender hinanden, men det betyder ikke, at du ikke skal arbejde med dig selv på de områder, hvor du kommer til kort. Det er nødvendigt at bruge tid på dine hobbyer og interesser for at vokse og lære.

Din partner er måske din bedste ven, men du har også andre venner. Hav det ikke dårligt med at tilbringe tid med dem en gang imellem. Gå ud og hav det sjovt; nogle gange er det nødvendigt at hygge sig uden sin partner. Giv din partner lov til at gøre det samme.

Det vil hjælpe dig med at få selvtillid og forhindre giftige træk i at komme ind i dit forhold. Når du bliver forelsket i dig selv, får du selvtillid og selvværd. Når du er tilfreds med dig selv og føler dig tilstrækkelig, bliver du mere attraktiv. Begræns ikke dig selv til dit forhold eller din partner.

Nøglepointers

• Følelsen af, at noget er galt, kan være en fysisk fornemmelse, en følelsesmæssig reaktion eller bare en generel følelse af ubehag.
• Du kan rette op på et forhold i opløsning ved at kommunikere, være ærlig og gennemsigtig.
• Det er nødvendigt at opretholde en balance mellem arbejdsliv og kærlighedsliv
• Det er vigtigt at respektere hinanden og hinandens grænser.
• Lad ikke din fortid komme i vejen for din nutid og fremtid.

Selvom det er dejligt at være engageret i at få det til at fungere og gøre det til et langvarigt forhold, skal du huske, at du ikke kan ro båden alene. Det er nødvendigt at vide, hvornår man skal give slip på ting, uanset om det er en dårlig vane, et forhold eller en masse røde flag, der er til stede. For eksempel, hvis dit forhold er blevet giftigt eller voldeligt, kan det være bedst at komme videre i stedet for at blive hængende i enPå den anden side, hvis både du og din partner er lige engagerede i at arbejde på et forhold, der har svage punkter, og gør en lige stor indsats for at genoplive det, vil forsoning ikke være svært.

Dette indlæg blev opdateret i maj 2023

Ofte stillede spørgsmål

Det er helt normalt at opleve, at noget føles forkert i ens forhold. Hvis du har det sådan, er det bedst at sætte dig ned og diskutere det med din partner. Det er et tidligt tegn på et forhold, der er ved at drukne, og du bør ikke ignorere det. 2. Hvad er tegnene på, at et forhold går i stykker?

Når der er mangel på tillid og kommunikation, misbrug eller utroskab, er det på tide at genoverveje dit forhold. Det er alt sammen tegn på et forhold, der ikke fungerer. Selvom du gør dit bedste for at holde fast i forholdet, er det bedre at give slip på det, når tiden er inde. Skaden er allerede sket. 3. Hvordan ved du, om din partner er træt af dig?

Når der er mangel på kommunikation eller slet ingen kommunikation, eller når du føler, at din partner mister interessen for dig, eller når du er den eneste, der gør en indsats for at holde forholdet i gang, kan du føle, at de ikke er så involverede, som de plejede at være, er det tid til at evaluere dynamikken i jeres forhold igen. Det er alt sammen tegn på, at din partner er træt af dig eller jeres forhold.