Ha már régóta élsz egy kapcsolatban, úgy érezheted, hogy elvesztetted a szikrát. Lehet, hogy eleinte minden izgalmasnak tűnt, de ahogy telik az idő, észreveheted, hogy a kapcsolatod nem azt a pályát vette, amit reméltél. Ennek eredményeképpen lehet, hogy képtelen vagy lerázni magadról a "valami nem stimmel a kapcsolatomban" érzést, vagy azon kapod magad, hogy azon tűnődsz: "Miért nem?a kapcsolatomat nem érzem rendben lévőnek?"

A kapcsolatokhoz elkötelezettségre, erőfeszítésre, bizalomra, elegendő minőségi időre és megértésre van szükség. Megértjük, hogy minden kapcsolat egyedi, de a kölcsönös megértés és az egyenlő erőfeszítés a boldogság titkos receptjének alapvető összetevői közé tartozik. Ha ezek a kulcsfontosságú összetevők hiányoznak a kapcsolatból, gyakran elgondolkodhat azon, hogy "Mit tegyünk, ha a dolgok úgy érzik, hogy a dolgok nem működnek akapcsolat?"

Ne aggódj, a "Nem érzem jól magam a kapcsolatomban" nem kell, hogy állandó érzés legyen, amivel együtt kell élned. Megfordíthatod ezt az aggasztó tendenciát, ha a kapcsolatod és a partnereddel való intimitás megerősítésére összpontosítasz.

Mit jelent pontosan az, hogy valami nincs rendben?

A kapcsolatok csodálatosak, mégis összetettek, és néha egyszerűen csak zavarosak. Talán elgondolkodik azon, hogy valami nem stimmel a kapcsolatomban, de mit jelent ez? Ez lehet fizikai tünet, például gyomorfájdalom, szívdobogás vagy izzadás. Lehet érzelmi reakció, például nyugtalanság, szomorúság, szorongás vagy félelem.

Ez lehet a bizalmatlanság vagy az árulás érzése, amit a partnered tett vagy nem tett. Vagy lehet egy általános nyugtalanság, hogy valami megváltozott a kapcsolatodban, de nem tudod, mi. Ezek mind a tested és az elméd jelzései, hogy valami nincs rendben. És pontosan ez az, amit a "valami nem stimmel" jelent. Mi ez a valami, és mit tehetsz?Ezt neked kell kitalálnod, és mi itt vagyunk, hogy fogjuk a kezed a vizsgálat és az önvizsgálat ezen az útján.

Miért érzi úgy, hogy valami nincs rendben a kapcsolatában?

Amikor először találkozol valakivel, az érzelmek mámorító áradata emészt el, és piedesztálra emeli őt. Minden napod tele van felfedezésekkel a másikról, és nem telik el nap, hogy ne éreznéd magad unottnak. Eközben talán itt-ott elnézel néhány dolgot, de ezek a dolgok idővel egyre erősebben érződnek, és hozzájárulnak ahhoz, hogy úgy érezd, valami nincs rendben a kapcsolatodban.kapcsolat.

Az összes pillangó, amit éreztél, bosszantó méhekké válhat, és elkezdheti csípni az egyébként egészséges kapcsolatodat. Ha azon kapod magad, hogy azt kérdezed: "Miért nem érzed jól a kapcsolatomat?", az alábbi tényezők közül egy vagy több is szerepet játszhat:

• Úgy gondolja, hogy a partnere nem fektet be annyira a kapcsolatába, mint Ön.
• A partnere nem fordít elég figyelmet önre
• Kétségei vannak a kompatibilitással kapcsolatban, és nem vagytok egy hullámhosszon.
• Hiányzik a kommunikáció a kapcsolatban
• Az erőfeszítés a kapcsolatban egyoldalúnak tűnik
• Valami hiányzik a szexuális életedből.

Minden kapcsolat átmegy egy-egy nehéz időszakon; ha észreveszed, hogy a kapcsolatotok fel-alá megy, vagy valami nem stimmel benne, az annak a jele, hogy dolgoznotok kell azon, hogy egészségesebbé és működőképesebbé tegyétek az egyenleteteket. Ha észreveszed, hogy valami nem működik, azonnal beszélj erről a partnereddel. Ha magadban tartod a dolgot, azzal csak tovább romlik a helyzet.

Hogyan hozd rendbe a kapcsolatodat, ha úgy érzed, hogy kikapcsoltál?

Nehéz megmenteni egy süllyedő kapcsolatot, de még szívszorítóbb látni, hogy egy olyan kötelék, amelynek kiépítésén keményen dolgoztál, elsorvad. Azonban minden kapcsolathoz szükség van bizonyos mennyiségű türelemre és erőfeszítésre. Nincs egyformán alkalmazható válasz arra a kérdésre, hogy "Valami nem stimmel, de nem tudom, mi?".

Az okok változhatnak egy kisebb nézeteltéréstől kezdve, ami nagy veszekedéssé fajult, mert az összes elfojtott harag csak úgy kitört, egészen a hűtlenségig, a bizalom hiányáig vagy a rossz kommunikációig. Egy dolog biztos, a dolgok idővel eljutottak idáig. Bár az az érzés, hogy valami nincs rendben a kapcsolatodban a társaddal, minden bizonnyal a baj jele, ez nem jelenti azt, hogy a kapcsolatod nem lehet...megmentve. Ha az az érzésed, hogy "Valami nem stimmel a kapcsolatomban", ne aggódj, mi segítünk neked. Íme tíz tipp, ami segít újraéleszteni az elveszett szikrát, és megmenteni a kudarcba fulladt kapcsolatodat:

1. Állítson be egy időpontot a randevúra

A non-stop nyüzsgő életben, és amikor a kapcsolatod életmódváltó változásokon megy keresztül, a minőségi időt egymásra szánni egy kis kihívássá válik. Ez azt eredményezheti, hogy a partnerek úgy érzik, nincsenek szinkronban egymással. Tehát, ha azt kérdezed magadtól: "Miért nem érzem a kapcsolatomat?", szánj egy kis időt az önvizsgálatra, hogy te és a partnered prioritásként kezelitek-e egymást.más.

Ha nem, akkor meg kell próbálnotok minőségi időt szánni egymásra. Kíváncsi vagy, hogyan csináld?

• Állítsatok be egy időpontot vagy a hónap egy napját, amikor csak egymással töltitek az időtöket.
• Ahelyett, hogy bent maradna, és a jól bevált "Netflix and Chill" rutin szerint járna, inkább mozduljon ki a házból, és csináljon valami szórakoztatóbbat és élénkebbet.
• Menjetek bevásárolni és egy gyors étkezés közben, menjetek el a játékterembe, vagy foglaljatok egy gyógyfürdőt pároknak, bármit, ami pihentetheti és újraélesztheti a szikrát a kapcsolatotokban, működik.

Ha távkapcsolatban élsz,

• Jelöljetek ki egy napot a héten, amikor néhány órát kizárólag egymásnak szenteltek.
• Beszélgessetek a hetetekről, egyetek együtt, nézzetek valamit együtt, és öntsétek ki a szíveteket, még akkor is, ha képernyő van kettőtök között, ha lehetséges, legyen ez egy randi este.

Nincs olyan akadály, amely hosszabb ideig távol tarthat benneteket egymástól, ha mindketten azt akarjátok, hogy a kapcsolatotok sikeres legyen.

2. A kommunikáció a kapcsolat újraélesztésének kulcsa

Gyakori, hogy úgy érzed, valami nem stimmel egy kapcsolatban, ha te és a partnered már egy ideje kapcsolatban vagy házasok vagytok. Amikor jelentős időt töltesz valakivel, kialakul egy rutin vagy minta. Amikor azonban olyan gondolatok kezdenek felbukkanni a fejedben, mint "valami nem stimmel a kapcsolatomban" vagy "a kapcsolatom nem ugyanolyan", itt az ideje, hogy szakíts a mintával.

Csodálatos dolog a partnered napjáról kérdezni, és megosztani a sajátodat. De egy bizonyos pont után ez kezd elég robotikusnak tűnni. Próbálj ki más megközelítéseket a jobb kommunikáció érdekében. Ahelyett, hogy azt kérdeznéd: "Milyen volt a napod?", próbálj meg kérdezni,

• "Hogy mennek a dolgok a munkahelyen?"
• "Hogy érzed magad ma a munkában?"
• "Jó volt ma a főiskola?"
• "Van valami lenyűgöző, amit szeretnél megosztani?"

Ezek a kérdések segítenek abban, hogy erősebb kapcsolatot építsetek ki, és több megbeszélnivalótok legyen. A friss és élvezetes beszélgetések és beszélgetések egy kis boldogító szikrát adhatnak a kapcsolatotoknak.

3. Legyenek átláthatóak egymással

Nem lehet túl sokáig figyelmen kívül hagyni az elefántot a szobában. Ha a hűtlenség (gyanúja vagy megerősítése) az oka annak, hogy a kapcsolatotok nem érzi magát rendben, a megcsaló partner számára nagyon nehéz lesz visszanyerni a bizalmat. A megtört bizalom olyan, mint a törött üveg. Még ha összeragasztod is, soha nem lesz ugyanaz.

Hallottál már a Kintsugiról? Az összetört tárgyak arannyal való megjavításának japán művészete a saját tökéletlenségeink és hibáink elfogadásának metaforája. A teljes őszinteséggel és nyitottsággal elkezdheted a kapcsolatod javításának folyamatát is. Légy őszinte és ne hazudj többet a partnerednek. Ha nem tetszik, amit tett vagy tesz, tudasd vele. Éreztesd vele, hogy jól érzi magát, hogy ő is beszélhessen.az elméjüket, ha az érzéseik ugyanazok.

Kérj bocsánatot, ha tisztában vagy vele, hogy a tetteid a legkisebb fájdalmat is okozták neki, különösen, ha nem tudsz küzdeni a "valami megváltozott a kapcsolatomban" érzés ellen. Kérj őszintén bocsánatot. Az, hogy vissza tudod-e szerezni az elvesztett bizalmat és meg tudod-e erősíteni a kapcsolatotokat, attól függ, hogy nyíltan és őszintén beszélsz-e a döntéseidről, a viselkedésedről és a hibáidról.

4. Vállalj felelősséget a tetteidért

Több szinten is előnyödre válik, ha a kapcsolatodban felelősséget vállalsz a szavaidért és a tetteidért. A legkevesebb, amit a partnered elvárhat tőled, az az őszinteség és az igazság. Teljes felelősséget kell vállalnod, ha a tetteid megbántották a partneredet, vagy bármilyen módon megsértetted a bizalmát. Ez nem csak abban segít, hogy visszanyerd a bizalmát, ami életbevágó lehet, hanem abban is, hogy egy egészségeskapcsolat.

Még ha küzdesz is azzal az érzéssel, hogy "Valami nem stimmel, de nem tudom, mi", ne folyamodj a partnered hibáztatásához, vagy ne keress kifogásokat a tetteid igazolására. A hibáztatás nagy nem a kapcsolatokban. Lehet, hogy arra használod, hogy egy bizonyos körülmény elől menekülj, de a bűntudat, barátom, soha nem fog elhagyni.

A védekezés vagy önkritika csak ront a helyzeten. Légy őszinte és vállalj felelősséget anélkül, hogy bárkit is hibáztatnál vagy bűntudatot keltenél. A problémáidról és kétségeidről való kommunikáció segít neked és a partnerednek. Ez a legjobb lövés, amit tehetsz, ha a kapcsolatod nem érzi jól magát. Néhány módszer, amivel felelősséget vállalhatsz a tetteidért, lehet,

• Ismerd el, amit tettél: Légy őszinte magaddal és másokkal a tetteidről és azok következményeiről.
• Ismerje be a hibáját: Ismerje el az érintetteknek, hogy hibázott, és hogy sajnálja.
• Fogadja el a következményeket: Vállalja a felelősséget tettei következményeiért, akár azt jelenti, hogy jóváteszi a történteket, akár azt, hogy fegyelmi büntetéssel kell szembenéznie.

5. Kérjen szakmai segítséget

Ha a dolgok nem mennek jól, és nem tudod, mit tegyél, ha úgy érzed, hogy a dolgok nem működnek a kapcsolatodban, kérj szakmai segítséget párkapcsolati terapeutáktól. Ez kétségtelenül lehetővé teszi, hogy azonosítsátok, pontosan mi hiányzik a köteléketekből, valamint azt, hogy mindkettőtöknek konkrétan mire van szüksége a kapcsolatotoktól, és hogyan tudjátok ezeket az igényeket kielégíteni.

"Egy évig túlságosan lefoglalt a munka és az utazás, és azt hittem, hogy a kapcsolatunk szétesőben van. Haboztam, amikor Angie azt javasolta, hogy vegyünk igénybe szakmai segítséget, de ez segített nekünk fejlődni és többet megtudni egymásról, ami erősebbé tette a kapcsolatunkat" - mondja Ronnie, aki marketingszakember.

Segítséget kérni nehéz lehet, ha probléma merül fel. Lehet, hogy azt hiszed, hogy te és a partnered egyedül is meg tudjátok oldani, de ez nem mindig igaz. Néha jobb, ha szakember segítségét veszed igénybe, mintha egyedül próbálnátok előrejutni. Mindent egybevetve, ez 2 pontra egyszerűsödik, amit nem szabad elfelejtened,

• Ha már próbálta meggyújtani a szikrát a kapcsolatában, de hiába, fontos lehet, hogy segítséget kérjen egy szakembertől, aki talán felajánlja az extra gyújtóst, amire szüksége van ahhoz, hogy a láng felcsendüljön.
• Néha szükség van egy kívülálló szemszögére, hogy megállapítsa, mi hiányzik a kötelékükből. Egy terapeuta, párkapcsolati tanácsadó vagy házassági tanácsadó játszhatja ezt a szerepet, és segíthet kitalálni, mire van szüksége Önnek és partnerének ahhoz, hogy a dolgok a következő szintre lépjenek.

Ha segítséget szeretne kérni, a Bonobology szakképzett és engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberei segítenek Önnek.

6. Tartsátok tiszteletben egymás határait.

Egymás határainak tiszteletben tartása - fizikai, érzelmi, pénzügyi vagy bármilyen más - az egészséges kapcsolat egyik sarokköve. A személyes tér szent, és ha valaki, akár a kedvesed is, beleegyezés nélkül behatol oda, az olyan problémákat okozhat, amelyek instabillá tehetik a kapcsolatot.

Ha egy partner nem járul hozzá valamihez, a másiknak ezt meg kell értenie és el kell fogadnia, anélkül, hogy megpróbálná erőltetni vagy hízelegni. Teljesen elfogadható, ha nemet mond a partnerének, ha valamit nem szeretne megtenni. A következőkben bemutatjuk, hogyan nézhet ki a határok felállítása vagy érvényesítése,

• "Nem érzem jól magam, ha így tartanak/érintenek"
• "Szeretnék egy kicsit egyedül lenni, szükségem van egy kis térre."
• "Értékelem az aggodalmadat, de tiszteletben kell tartanod a döntéseimet és a döntéseimet, még akkor is, ha nem értesz velük egyet"
• "Szeretnék őszinte lenni veled az érzéseimről, de azt is szeretném, ha tiszteletben tartanád a határaimat. Tudunk-e együtt dolgozni azon, hogy biztonságos és támogató teret teremtsünk a nyílt kommunikációhoz?"

Ha a határaidat megsértik, a legegészségesebb dolog, ha kommunikálsz róla. Hasonlóképpen, ha valaki, aki fontos neked, szomorú, lehet, hogy segíteni akarsz neki, ami csodálatra méltó. De ne felejtsd el tiszteletben tartani a döntéseit. Ha a partnerednek érzelmi térre van szüksége, ne próbálj bűntudatot kelteni benne, hogy megossza vele, hanem inkább add meg neki a szükséges egyedüllétet.

Ne próbáld meg megoldani a problémáikat; ettől függőnek és bizonytalannak érezheti magát a kapcsolatotokban. Nem akarod, hogy a partnered bizonytalannak érezze magát, vagy túlságosan rád támaszkodjon, igaz? Néha akaratlanul is megbánthatod őt, ezért tudd, mikor kell segíteni, és mikor kell távol maradni.

7. Egyensúlyozzátok ki életetek különböző aspektusait

A munka és a szerelem egyensúlyának fenntartása nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnik. A kapcsolatok nemcsak a bizalomra, hanem a megértésre és az időnkénti kompromisszumokra is épülnek. A kulcs az egyensúly megteremtése, és a szakmai és a magánélet különválasztása. Ne keverd össze őket. Amikor a pároddal vagy, próbálj meg nem túl sokat panaszkodni a munkádra, és helyette inkább egymásra koncentrálj.

Ha állandóan arról panaszkodik, hogy milyen rossz volt a munkanapja, vagy hogy mennyi munkája van, és nincs ideje, a partnere bűntudatot érezhet, amiért minőségi időt vagy figyelmet vár el Öntől.

Értsétek meg egymás időbeosztását, és ennek megfelelően tervezzétek meg a randevúitokat. Ha tudjátok, hogy a partneretek nem lesz elérhető, ne tervezzetek helyette. Nem lehettek mindig együtt, és éppen ezért a munka és a szerelmi élet közötti egyensúly megteremtése erősíti a kapcsolatotokat, és távol tartja az olyan gondolatokat, mint "valami nem stimmel a kapcsolatomban".

8. Ne hagyd, hogy a múltad befolyásolja a jelenedet és a jövődet!

Ne hagyd, hogy a múltbeli kapcsolatok vagy tapasztalatok befolyásolják a jelenlegi kapcsolatodat. Ahelyett, hogy azon rágódnál, hogy "A kapcsolatom nem ugyanolyan", kérdezd meg magadtól: "Miért?" És talán meg is találod a választ arra, hogy "Miért nem érzem a kapcsolatom?" Ha azon kapod magad, hogy a saját vagy a partnered múltbeli hibáin vagy kapcsolatain rágódsz, akkor blokkolod a jövőd kibontakozását.

Kezdj tehát megbékélni a múltaddal, és ne rágódj a múltbeli kérdéseken és problémákon, ha már megoldottad őket. Igen, nehéz lehet elengedni néhány dolgot, de jó ötlet megpróbálni előre haladni. Ahhoz, hogy megelőzd a kapcsolatod kudarcát, meg kell tanulnod megbocsátani és továbblépni. Kerüld a régi viták felhozását az új vitákban.

Egy kapcsolatban elkerülhetetlenek a nézeteltérések, és a veszekedések. Ezeknek azonban nem kell a közös jövőtök végzetét jelenteniük. Fogadjátok el a "megoldani és aludni" politikáját. Ne feküdjetek le addig, amíg nem oldottátok meg a kisebb konfliktusokat. Ha azonban úgy gondoljátok, hogy a probléma intenzív, adjatok magatoknak és a partnereteknek egy kis időt, hogy megnyugodjatok.

9. Fejezd ki magad gyakrabban

Fejezd ki magad gyakrabban. Tudasd a partnereddel, hogy érzel, ha készítesz neki egy aranyos bento ebéddobozt, vagy virágot küldesz neki, amikor rossz napja van, hogy megmutasd, mennyire törődsz vele. Apró gesztusok valóban nagy hatással lehetnek arra, hogy megmutasd a partnerednek, hogy tényleg törődsz vele. Néhány ilyen gesztus lehet,

• Tartani őket, amikor a földön vannak
• Hagyjon nekik egy szívből jövő üzenetet vagy üzenetet, amelyben kifejezi szeretetét és megbecsülését.
• Olyan házimunkát vagy feladatot vállalnak, amitől rettegnek, hogy ne kelljen megcsinálniuk.
• Vigasztaló ölelés vagy fizikai érintés, ha levertnek vagy stresszesnek érzik magukat.

Amikor például Angie-nek rossz hete volt, egy egyszerű "szeretlek" üzenet Ronnie-tól mosolyt csalt az arcára. Egyszerű gesztus volt, de energiát adott neki. Hasonlóképpen, amikor Ronnie több mint egy hétig túlórázott, Angie küldött neki egy kézzel készített ételes dobozt egy üzenettel, amin ez állt: "Megkaptad. Ne felejts el pihenni, és ne égesd ki magad", ami elég volt ahhoz, hogy mosolyogjon.

Fontos, hogy rendszeresen kimondja, hogy "szeretlek" és "itt vagyok neked". Szükséges, hogy közölje a kellemetlenségeit, kifejezze az érzéseit, és legyen egy kicsit közhelyes, hogy a kapcsolata átvitorlázzon a zavaros vizeken.

10. Ne felejtsen el magára koncentrálni!

Amennyire időt és figyelmet kell szentelned a partnerednek, annyira időt és figyelmet kell szentelned magadnak is. Azt mondják, hogy a partnerek kiegészítik egymást, de ez nem jelenti azt, hogy ne dolgozz magadon azokon a területeken, ahol elmaradsz. Időt kell szentelned a hobbijaidnak és az érdeklődési körödnek, hogy fejlődj és tanulj.

Lehet, hogy a partnered a legjobb barátod, de vannak más barátaid is. Ne érezd rosszul magad, ha időnként velük töltesz időt. Menj el szórakozni; néha szükség van arra, hogy a partnered nélkül is jól érezd magad. Engedd meg a partnerednek, hogy ugyanezt tegye.

Ez segít önbizalmat szerezni, és megakadályozza, hogy mérgező vonások kerüljenek a kapcsolatodba. Ha beleszeretsz önmagadba, önbizalmat és önbecsülést nyersz. Ha elégedett vagy magaddal, és megfelelőnek érzed magad, vonzóbbá válsz. Ne korlátozd magad a kapcsolatodra vagy a partneredre.

Kulcsmutatók

• Az érzés, hogy valami nincs rendben, lehet fizikai érzés, érzelmi reakció vagy csak egy általános nyugtalanság érzése.
• Kommunikációval, őszinteséggel és átláthatósággal helyrehozhatod a bukó kapcsolatot.
• A munka és a magánélet, valamint a szerelem és a magánélet egyensúlyának fenntartása szükséges
• Fontos egymás és egymás határainak tiszteletben tartása.
• Ne hagyd, hogy a múltad a jelened és a jövőd útjába álljon!

Bár nagyszerű, ha elkötelezett vagy, hogy működjön és hosszú távú kapcsolat legyen belőle, ne feledd, hogy egyedül nem tudod evezni a hajót. Tudni kell, mikor kell elengedni dolgokat, legyen szó egy rossz szokásról, egy kapcsolatról vagy egy csomó vörös zászlóról, ami jelen van. Ha például a kapcsolatod mérgezővé vagy bántalmazóvá vált, akkor lehet, hogy jobb lenne továbblépni, mint megrekedni egykapcsolat, amely nem érzi jól magát, és ez így is marad. Másrészt, ha Ön és partnere egyaránt elkötelezettek a gyenge pontokkal küzdő kapcsolaton való munka iránt, és egyforma erőfeszítéseket tesznek annak újjáélesztése érdekében, a kibékülés nem lesz nehéz.

Ez a bejegyzés 2023 májusában frissült

GYIK

Teljesen normális, ha azt tapasztalod, hogy valami nem stimmel a kapcsolatodban. Ha így érzed, a legjobb, ha leülsz és megbeszéled a partnereddel. Ez a kapcsolat fuldoklás korai jele, és nem szabad figyelmen kívül hagynod. 2. Mik a jelei annak, hogy egy kapcsolat megromlott?

Ha hiányzik a bizalom és a kommunikáció, a visszaélés vagy a hűtlenség, itt az ideje, hogy átgondolja a kapcsolatát. Ezek mind a kudarcba fulladt kapcsolat jelei. Még ha mindent megtesz is azért, hogy kitartson a kapcsolatban, jobb, ha elengedik, ha eljön az ideje. A kár már megtörtént. 3. Honnan tudod, hogy a partnerednek elege van belőled?

Ha a kommunikáció hiánya vagy egyáltalán nincs kommunikáció, vagy ha úgy érzi, hogy a partnere elveszíti érdeklődését Ön iránt, vagy ha Ön az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz a kapcsolat fenntartása érdekében, úgy érezheti, hogy már nem vesz részt annyira, mint korábban, akkor ideje újra értékelni a kapcsolat dinamikáját. Ezek mind annak a jelei, hogy a partnere belefáradt Önbe vagy a kapcsolatába.