როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ხართ ურთიერთობაში, შეიძლება იგრძნოთ, რომ ნაპერწკალი დაკარგეთ. თავიდან შეიძლება ყველაფერი საინტერესოდ ჩანდეს, მაგრამ რაც დრო გადის, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენს ურთიერთობას არ მიუღია ის ტრაექტორია, რომლის იმედიც გქონდათ. შედეგად, თქვენ ვერ შეძლებთ გაათავისუფლოთ გრძნობა „ჩემს ურთიერთობაში რაღაც მაწუხებს“ ან გაინტერესებთ: „რატომ აწუხებს ჩემი ურთიერთობა?“

ურთიერთობები მოითხოვს ვალდებულებას, ძალისხმევას, ნდობას. , საკმარისი ხარისხიანი დრო და გაგება. ჩვენ გვესმის, რომ ყველა ურთიერთობა უნიკალურია, მაგრამ ურთიერთგაგება და თანაბარი ძალისხმევა საიდუმლო რეცეპტის ძირითად ინგრედიენტებს შორისაა ბედნიერად და სამუდამოდ. თუ ეს ძირითადი ინგრედიენტები აკლია თქვენს კავშირს, შეიძლება ხშირად გაინტერესებთ: „რა უნდა გააკეთო, როცა ურთიერთობაში რაღაც არ წყდება?

არ ინერვიულოთ, "ჩემი ურთიერთობა არ არის კარგად" არ უნდა იყოს მუდმივი გრძნობა, რომლითაც თქვენ განწირული ხართ საცხოვრებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს შემაშფოთებელი ტენდენცია პარტნიორთან ურთიერთობისა და ინტიმური ურთიერთობის განმტკიცებაზე ფოკუსირებით.

რას ნიშნავს ზუსტად რაღაცას?

ურთიერთობები მშვენიერია, მაგრამ რთული და ზოგჯერ უბრალოდ დამაბნეველი. შეიძლება გაგიკვირდეთ, ჩემს ურთიერთობაში რაღაც მტკივნეულია, მაგრამ რას ნიშნავს ეს? ეს შეიძლება იყოს ფიზიკური სიმპტომი, როგორიცაა კუჭის ტკივილი, გულის პალპიტაცია ან ოფლიანობა. ეს შეიძლება იყოს ემოციურიპრობლემები; ამან შეიძლება მათ თავი დამოკიდებულებად და არასტაბილურად იგრძნონ თქვენს ურთიერთობაში. არ გინდათ, რომ პარტნიორმა თავი დაუცველად იგრძნოს ან ზედმეტად დაეყრდნოს თქვენ, არა? ხანდახან შეიძლება ატკინოთ მათ უაზროდ, ასე რომ იცოდეთ როდის დაეხმაროთ და როდის მოერიდოთ.

7. დააბალანსეთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტები

სამსახური-სასიყვარულო და სასიყვარულო ბალანსის შენარჩუნება არ არის. ისეთივე რთულია, როგორც ჩანს. ურთიერთობები აგებულია არა მხოლოდ ნდობაზე, არამედ გაგებაზე და დროდადრო კომპრომისზე. მთავარია შექმნათ ბალანსი და შეინარჩუნოთ თქვენი პროფესიული და პირადი ცხოვრება ცალკე. არ აირიოთ ისინი. როდესაც პარტნიორთან ერთად ხართ, ეცადეთ, ზედმეტად არ იწუწუნოთ სამუშაოზე და სამაგიეროდ ერთმანეთზე გაამახვილოთ ყურადღება.

თუ გამუდმებით წუწუნებთ იმაზე, თუ რამდენად ცუდი იყო თქვენი სამუშაო დღე ან რამდენი სამუშაო გაქვთ და დრო არ გაქვთ, თქვენი პარტნიორი შეიძლება თავს დამნაშავედ გრძნობდეს, რომ თქვენგან ხარისხიან დროს ან ყურადღებას ელოდება.

გაიგეთ ერთმანეთის აზრი. დაგეგმეთ და დაგეგმეთ თქვენი თარიღები შესაბამისად. თუ იცით, რომ თქვენი პარტნიორი მიუწვდომელი იქნება, ნუ აწყობთ გეგმებს მისი სახელით. თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად იყოთ ერთმანეთთან და სწორედ ამიტომ, სამუშაოსა და სასიყვარულო ცხოვრებას შორის ბალანსის დამყარება გააძლიერებს თქვენს კავშირს და დაიცავს თქვენს გონებიდან ფიქრებს, როგორიცაა „ჩემს ურთიერთობაში რაღაც მაწუხებს“.

8. არ მისცეთ უფლება თქვენს წარსულს გავლენა მოახდინოს თქვენს აწმყოსა და მომავალზე

არ მისცეთ უფლება წარსულ ურთიერთობებს ან გამოცდილებას გავლენა მოახდინოს თქვენზემიმდინარე ურთიერთობა. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რომ "ჩემი ურთიერთობა არ არის იგივე", ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რატომ?" და თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხი კითხვაზე: "რატომ წყდება ჩემი ურთიერთობა?" თუ ხედავთ, რომ ფიქრობთ თქვენი ან თქვენი პარტნიორის წარსულ შეცდომებზე ან ურთიერთობებზე, თქვენ ბლოკავთ თქვენი მომავლის განვითარებას.

ასე რომ, დაიწყეთ მშვიდობა წარსულთან და შეწყვიტეთ წარსულის საკითხები და პრობლემები, თუ უკვე მოაგვარეთ ისინი. დიახ, შეიძლება ძნელი იყოს რაღაცის მიტოვება, მაგრამ კარგი იდეაა წინსვლის მცდელობა. იმისათვის, რომ თქვენი ურთიერთობა არ ჩავარდეს, უნდა ისწავლოთ პატიება და წინსვლა. მოერიდეთ ძველი ჩხუბის ახალ კამათს.

ურთიერთობაში უთანხმოება და ჩხუბი გარდაუვალია. თუმცა, ეს არ უნდა იყოს განწირული თქვენი ერთობლივი მომავლისთვის. მიიღეთ პოლიტიკა "გადაჭრა და დაიძინე". არ დაიძინოთ, სანამ არ მოაგვარებთ მცირე კონფლიქტებს. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ პრობლემა ინტენსიურია, მიეცით საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს გარკვეული დრო დამშვიდებისთვის.

9. უფრო ხშირად გამოხატეთ საკუთარი თავი

უფრო ხშირად გამოხატეთ საკუთარი თავი. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, როგორ გრძნობთ თავს, მოამზადეთ მისთვის საყვარელი ბენტო ლანჩი ყუთი ან გაუგზავნეთ ყვავილები, როცა ცუდ დღეშია, რათა აჩვენოთ, რამდენად ზრუნავთ. პატარა ჟესტებმა შეიძლება მართლაც დიდი გავლენა მოახდინოს პარტნიორის დანახვაში, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ. ზოგიერთი ასეთი ჟესტი შეიძლება იყოს,

• მათი დაჭერა, როცა ისინი დაბლა არიან
• დაუტოვეთ მათ გულწრფელი ჩანაწერი ან შეტყობინება, რომელიც გამოხატავს თქვენს სიყვარულს და მადლიერებას
• შეასრულეთ სამუშაო ან დავალება, რომლის გაკეთებაც მათ ეშინოდათ, ასე რომ მათ ეს არ უნდა გააკეთონ
• შეთავაზეთ დამამშვიდებელი ჩახუტება ან ფიზიკური შეხება როდესაც ისინი გრძნობენ დაღლილობას ან სტრესს

მაგალითად, როდესაც ენჯი ცუდ კვირას ატარებდა, რონის უბრალო ტექსტმა „მიყვარხარ“ მას გაუღიმა. . ეს უბრალო ჟესტი იყო, მაგრამ ენერგიას აძლიერებდა. ანალოგიურად, როდესაც რონი ერთ კვირაზე მეტხანს მუშაობდა ზეგანაკვეთურ სამუშაოზე, ენჯიმ მას გაუგზავნა ხელნაკეთი კერძების ყუთი, რომელშიც ეწერა: „შენ გაქვს. არ დაგავიწყდეს დასვენება და თავი არ დაიწვას” რაც საკმარისი იყო მის გასაღიმებლად.

მნიშვნელოვანია რეგულარულად თქვა „მიყვარხარ“ და „აქ ვარ შენთვის“. აუცილებელია აცნობოთ თქვენს დისკომფორტს, გამოხატოთ თქვენი გრძნობები და იყოს პატარა კლიშე, რომ თქვენი ურთიერთობა მშფოთვარე წყლებში გაცუროს.

10. არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავზე ფოკუსირება

როგორც დრო და ყურადღება უნდა დაუთმოთ პარტნიორს, ასევე უნდა დაუთმოთ დრო და ყურადღება საკუთარ თავს. ისინი ამბობენ, რომ პარტნიორები ავსებენ ერთმანეთს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ მუშაობთ საკუთარ თავზე იმ სფეროებში, სადაც არ ხართ. აუცილებელია დრო დაუთმოთ თქვენს ჰობიებსა და ინტერესებს, რომ გაიზარდოთ და ისწავლოთ.

თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი, მაგრამ გყავთ სხვა მეგობრებიც. დროდადრო მათთან ერთად დროის გატარებაზე ცუდად არ იგრძნოთ თავი. გამოდი დაგაერთე; ზოგჯერ აუცილებელია პარტნიორის გარეშე სიამოვნება. ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს იგივე გააკეთოს.

ეს დაგეხმარება ნდობის მოპოვებაში და თავიდან აიცილებს რაიმე ტოქსიკური თვისების თქვენს ურთიერთობას. როცა საკუთარი თავი შეგიყვარდება, იძენს თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას. როცა კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით და თავს ადეკვატურად გრძნობ, უფრო მიმზიდველი ხდები. ნუ შემოიფარგლებით თქვენი ურთიერთობით ან პარტნიორით.

ძირითადი მითითებები

• განცდა, რომ რაღაც არ არის გამორთული, შეიძლება იყოს ფიზიკური შეგრძნება, ემოციური რეაქცია ან უბრალოდ ზოგადი უხერხულობის გრძნობა
• შეგიძლიათ შეცვალოთ ურთიერთობა კომუნიკაციით, გულწრფელობით , და გამჭვირვალე
• აუცილებელია სამუშაო-ცხოვრების და სასიყვარულო ბალანსის შენარჩუნება
• მნიშვნელოვანია ერთმანეთის და ერთმანეთის საზღვრების პატივისცემა
• არ მისცეთ უფლება თქვენს წარსულს ხელი შეუშალოს თქვენს აწმყოსა და მომავალს

მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერია ერთგულება, რომ ის იმუშაოს და გადააქციო ის გრძელვადიან ურთიერთობად, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გემზე დამოუკიდებლად ნიჟარა. . აუცილებელია ვიცოდეთ, როდის უნდა მიატოვოთ რამე, იქნება ეს ცუდი ჩვევა, ურთიერთობა თუ წითელი დროშების თაიგული. მაგალითად, თუ თქვენი ურთიერთობა ტოქსიკური ან შეურაცხმყოფელი გახდა, შეიძლება ჯობია გააგრძელოთ, ვიდრე დარჩეთ ურთიერთობაში, რომელიც არ იგრძნობა და გაგრძელდება. მეორეს მხრივ, თუ თქვენც და თქვენი პარტნიორიც ერთნაირად ერთგული ხართურთიერთობაზე მუშაობა, რომელსაც აქვს სუსტი წერტილები და თანაბარი ძალისხმევა მის აღსადგენად, შერიგება რთული არ იქნება.

ეს პოსტი განახლდა 2023 წლის მაისში

ხშირად დასმული კითხვები

სრულიად ნორმალურია იმის განცდა, რომ ჩემს ურთიერთობაში რაღაც არ წყდება. თუ ასე ფიქრობთ, უმჯობესია დაჯდეთ და განიხილოთ ეს თქვენს პარტნიორთან. ეს ურთიერთობის დახრჩობის ადრეული ნიშანია და არ უნდა უგულებელყოთ იგი. 2. რა ნიშნები ახასიათებს ურთიერთობის წარუმატებლობას?

როდესაც არის ნდობის და კომუნიკაციის ნაკლებობა, ძალადობა ან ღალატი, დროა გადახედოთ თქვენს ურთიერთობას. ეს ყველაფერი წარუმატებელი ურთიერთობის ნიშნებია. მაშინაც კი, თუ ყველანაირად ცდილობთ ურთიერთობის შენარჩუნებას, უმჯობესია, როცა დრო მოვა, ის გაუშვით. ზიანი უკვე მიყენებულია. 3. როგორ იცით, დაიღალა თუ არა თქვენი პარტნიორი თქვენგან?

როცა კომუნიკაციის ნაკლებობაა ან საერთოდ არ არის კომუნიკაცია ან როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი კარგავს თქვენს მიმართ ინტერესს, ან როდესაც თქვენ ხართ ერთადერთი ურთიერთობის შენარჩუნების მცდელობისას, შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ ისინი არ არიან ისეთი ჩართული, როგორც ადრე, დროა კვლავ შეაფასოთ თქვენი ურთიერთობის დინამიკა. ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ თქვენი პარტნიორი დაიღალა თქვენგან ან თქვენი ურთიერთობით.

ეს შეიძლება იყოს უნდობლობის ან ღალატის გრძნობა, გამოწვეული იმით, რაც თქვენმა პარტნიორმა გააკეთა ან არ გააკეთა. ან შეიძლება იყოს ზოგადი უხერხულობის გრძნობა, რომ რაღაც შეიცვალა თქვენს ურთიერთობაში, მაგრამ თქვენ არ იცით რა. ეს არის ყველა გზა, რომლითაც თქვენი სხეული და გონება გეუბნებათ, რომ რაღაც არ არის სწორი. და ეს არის ზუსტად ის, რასაც ნიშნავს "რაღაც ცდება". ახლა, რა არის ეს რაღაც და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, და ჩვენ აქ ვართ, რომ ხელი შეგიჭიროთ შემოწმებისა და ინტროსპექციის ამ გზაზე.

რატომ გრძნობს რაღაცას თქვენს ურთიერთობაში?

როდესაც პირველად ხვდებით ვინმეს, თქვენ განადგურებული ხართ ემოციების აურზაურით და აყენებთ მას კვარცხლბეკზე. ყოველი დღე სავსეა ერთმანეთის შესახებ აღმოჩენებით და არ გადის დღე, სადაც მოწყენილობა იგრძნოთ. ამ პროცესში, თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ რამდენიმე რამ აქეთ-იქით, მაგრამ ეს ნივთები დროთა განმავლობაში უფრო ძლიერად გაგრძნობინებს მათ არსებობას, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს ურთიერთობაში რაღაცის გაფუჭების შეგრძნებას.

ყველა ის პეპელა, რომელიც იგრძნო. შეიძლება გადაიქცეს უსიამოვნო ფუტკრებად და დაიწყოს თქვენი სხვაგვარად ჯანსაღი ურთიერთობის გაფუჭება. თუ საკუთარ თავს კითხულობთ: „რატომ იტანჯება ჩემი ურთიერთობა?“, შეიძლება მოქმედებდეს შემდეგი ფაქტორებიდან ერთი ან რამდენიმე:

• თქვენ გჯერათ, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის ისეთი ინვესტიცია ურთიერთობაში, როგორც თქვენ
• თქვენი პარტნიორი საკმარისად არ იხდისყურადღება თქვენზე
• თქვენ გაქვთ ეჭვი თქვენს თავსებადობაში და არ ხართ ერთსა და იმავე გვერდზე
• არის ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა
• ურთიერთობაში ძალისხმევა ცალმხრივია
• რაღაც აკლია თქვენს სქესობრივი ცხოვრება

ყოველი ურთიერთობა უხეში გადის; იმის შემჩნევა, რომ თქვენი ურთიერთობა ჩართულია და გამორთულია, ან რაღაც გამორთულია, იმის ნიშანია, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ იმაზე, რომ თქვენი განტოლება უფრო ჯანსაღი და ფუნქციონალური გახადოთ. თუ შეამჩნევთ, რომ რაღაც არ მუშაობს, დაუყოვნებლივ უნდა განიხილოთ ეს თქვენს პარტნიორთან. მისი ჩამოსხმა მხოლოდ დაღმასვლისკენ წაიყვანს.

როგორ გამოასწოროთ ურთიერთობის განცდა?

ძნელია გადაარჩინო ურთიერთობა, რომელიც იძირება, მაგრამ კიდევ უფრო გულსატკენია იმის დანახვა, რომ კავშირი, რომლის აშენებაზეც ბევრს შრომობდი, გაქრება. თუმცა, ყველა ურთიერთობა მოითხოვს გარკვეულ მოთმინებას და ძალისხმევას. არ არსებობს ცალსახა პასუხი თქვენს კითხვაზე, „რაღაც მაწუხებს, მაგრამ არ ვიცი რა?“

მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს მცირე უთანხმოებიდან, რომელიც გადაიზარდა დიდ ბრძოლაში, რადგან ყველა ჩამოსხმული უკმაყოფილება მხოლოდ ღალატს, ნდობის ნაკლებობას ან ცუდ კომუნიკაციას ატყდა. ერთი რამ ცხადია, დროთა განმავლობაში ყველაფერი აქამდე მივიდა. მიუხედავად იმისა, რომ გრძნობა, რომ რაღაც არ არის თქვენს SO-სთან კავშირში, რა თქმა უნდა, უსიამოვნების ნიშანია, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი ურთიერთობის გადარჩენა შეუძლებელია. Თუ შენინაწლავის განცდა არის: „ჩემს ურთიერთობაში რაღაც მაწუხებს“, არ ინერვიულოთ. ჩვენ დაგიფარეთ. აქ მოცემულია ათი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ხელახლა გააღვიძოთ დაკარგული ნაპერწკალი და დაგეხმაროთ გადაარჩინოთ წარუმატებელი ურთიერთობა:

1. დანიშნეთ თარიღი თქვენი პაემანისთვის

ცხოვრების უწყვეტ აურზაურში და როდესაც თქვენი ურთიერთობა განიცდის ცხოვრებისეულ ცვლილებებს, ერთმანეთისთვის ხარისხიანი დროის გამოყოფა ცოტა რთული ხდება. ამან შეიძლება პარტნიორებმა ერთმანეთთან სინქრონულად იგრძნონ თავი. ასე რომ, თუ თქვენ საკუთარ თავს ეკითხებით: „რატომ ირღვევა ჩემი ურთიერთობა?“, დაუთმეთ გარკვეული დრო, რათა დაათვალიეროთ, ანიჭებდით თუ არა ერთმანეთს პრიორიტეტს თქვენ და თქვენი პარტნიორი.

თუ არა, თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ დაუთმეთ ხარისხიანი დრო ერთმანეთს. გაინტერესებთ როგორ გავაკეთოთ ეს?

• დანიშნეთ თარიღი ან თვის დღე, როცა დროს მხოლოდ ერთმანეთთან ატარებთ
• ვიდრე შიგნით დარჩეთ და აპრობირებული „Netflix and Chill“ რუტინით იაროთ, მიიღეთ სახლიდან გასვლა და რაღაც უფრო მხიარული და ცოცხალი
• იარეთ საყიდლებზე და მიირთვით სწრაფი კვება შუალედში, ეწვიეთ არკადულს, ან დაჯავშნეთ წყვილებისთვის სპა, ყველაფერი, რაც შეიძლება დაგამშვიდოთ და აღადგინოთ ნაპერწკალი თქვენს ცხოვრებაში ურთიერთობა მუშაობს

თუ თქვენ ხართ დისტანციურ ურთიერთობაში,

• მიაქციეთ მიზანი, რომ გამოყოთ კვირის ერთი დღე, როცა რამდენიმე საათს დაუთმობთ ერთმანეთს ექსკლუზიურად
• ელაპარაკეთ თქვენს კვირაზე, გააზიარეთ კვება, უყურეთ რაღაცას ერთად დაგაათავისუფლეთ გული მაშინაც კი, თუ თქვენ ორს შორის არის ეკრანი, შეცვალეთ საღამო, თუ ეს შესაძლებელია

არავითარი ბარიერი არ დაგიცავთ ერთმანეთისგან დიდი ხნის განმავლობაში, როცა ორივეს გსურთ ურთიერთობა წარმატების მიღწევა.

2. კომუნიკაცია არის კავშირის აღორძინების გასაღები

ჩვეულებრივია იმის შეგრძნება, რომ ურთიერთობაში რაღაც გაფუჭებულია, თუ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გაქვთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ურთიერთობა ან დაქორწინებული. როდესაც მნიშვნელოვან დროს ატარებთ ვინმესთან, რუტინა ან ნიმუში იჭერს თავს. თუმცა, როცა თავში გიჩნდებათ ისეთი აზრები, როგორიცაა „რაღაც მაწუხებს ჩემს ურთიერთობაში“ ან „ჩემი ურთიერთობა იგივეს არ გრძნობს“, დროა დაარღვიოთ ნიმუში.

მშვენიერია იკითხო პარტნიორის დღის შესახებ და გააზიარო შენი. მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ის საკმაოდ რობოტულად გამოიყურება. სცადეთ განსხვავებული მიდგომები უკეთესი კომუნიკაციისთვის. იმის ნაცვლად, რომ იკითხოთ: „როგორ ჩაიარა დღემ?“, სცადეთ იკითხოთ,

• „როგორ არის საქმეები?“
• „როგორ ფიქრობთ დღეს სამუშაოზე?“
• „იყო კოლეჯი სახალისო დღეს?“
• „არის რაიმე მომხიბლავი, რომლის გაზიარებაც გსურთ?“

ეს კითხვები დაგეხმარებათ შექმნათ უფრო ძლიერი კავშირი და მოგცეთ მეტი სალაპარაკო. ახალი და სასიამოვნო დისკუსიებმა და საუბრებმა შესაძლოა თქვენს ურთიერთობას ცოტათი ბედნიერი ნაპერწკალი მისცეს.

3. იყავით გამჭვირვალე ერთმანეთის მიმართ

თქვენ არ შეგიძლიათ ზედმეტად დიდხანს უგულებელყოთ ოთახში მყოფი სპილო. თუ ღალატი (ეჭვმიტანილიაან დადასტურებულია) არის მიზეზი, რის გამოც თქვენი ურთიერთობა წყდება, მოტყუებულ პარტნიორს ძალიან გაუჭირდება ნდობის აღდგენა. გატეხილი ნდობა გატეხილი მინის მსგავსია. მაშინაც კი, თუ მას ერთმანეთში დააწებებთ, ის არასოდეს იქნება იგივე.

მაგრამ გსმენიათ კინწუღის შესახებ? დამსხვრეული საგნების ოქროთი შეკეთების იაპონური ხელოვნება არის საკუთარი ნაკლოვანებების და ნაკლოვანებების მიღების მეტაფორა. სრული პატიოსნებით და გახსნილებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ურთიერთობის გამოსწორების პროცესიც. იყავი გულწრფელი და შეწყვიტე შენი პარტნიორის მოტყუება. თუ არ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებენ ან აკეთებენ, აცნობეთ მათ. აიძულეთ მათ თავი კომფორტულად იგრძნონ, რათა მათაც შეძლონ თავიანთი აზრის გამოხატვა, თუ მათი გრძნობები იგივეა.

ბოდიში მოიხადეთ, თუ იცით, რომ თქვენმა ქმედებებმა მათ ოდნავი ზიანიც კი მიაყენეს, განსაკუთრებით, თუ არ შეგიძლიათ შეებრძოლოთ „რაღაც შეიცვალა ჩემს ურთიერთობაში“. გულწრფელად მოიხადე ბოდიში. თქვენი უნარი დაიბრუნოთ დაკარგული ნდობა და გააძლიეროთ თქვენი კავშირი დამოკიდებულია იმაზე, რომ იყოთ ღია და გულწრფელი თქვენი არჩევანის, ქცევისა და შეცდომების მიმართ.

4. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე

თქვენ ბევრ დონეზე ისარგებლებთ, თუ თქვენს ურთიერთობაში პასუხისმგებლობას აიღებ თქვენს სიტყვებსა და ქმედებებზე. ყველაზე ნაკლებად რასაც თქვენი პარტნიორი მოელის თქვენგან არის პატიოსნება და სიმართლე. თქვენ უნდა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა, თუ თქვენი ქმედებები ავნებს თქვენს პარტნიორს ან დაარღვიეთ მისი ნდობა რაიმე ფორმით. ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ მათი დაბრუნებაშინდობა, რომელიც შეიძლება შეცვალოს ცხოვრება, მაგრამ ასევე დაგეხმაროთ ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებაში.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ებრძვით განცდას, „რაღაც მაწუხებს, მაგრამ არ ვიცი რა“, ნუ მიმართავთ თქვენი პარტნიორის დადანაშაულებას ან არ ეძებთ საბაბებს თქვენი ქმედებების გასამართლებლად. ბრალის გადატანა ურთიერთობებში დიდი არ არის. შეიძლება გამოიყენო ის გარკვეული სიტუაციიდან თავის დასაღწევად, მაგრამ დანაშაულის გრძნობა, ჩემო მეგობარო, არასოდეს დაგტოვებს.

დაცვითი ან თვითკრიტიკული ქცევა უბრალოდ გააუარესებს სიტუაციას. იყავით მართალი და აიღეთ პასუხისმგებლობა ვინმეს დადანაშაულების ან დანაშაულის ჩადენის გარეშე. თქვენი პრობლემებისა და ეჭვების შესახებ კომუნიკაცია დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს. ეს არის საუკეთესო კადრი, რომლის გადაღებაც შეგიძლიათ, როდესაც ურთიერთობა არ არის სწორი. ზოგიერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე, შეიძლება იყოს,

• აღიარეთ ის, რაც გააკეთეთ: იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და სხვებთან თქვენი ქმედებებისა და მათი შედეგების შესახებ
• დაეთანხმეთ თქვენს შეცდომას: აღიარეთ დაზარალებულთა წინაშე რომ დაუშვით შეცდომა და რომ ბოდიშს გიხდით
• მიიღეთ შედეგები: აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენი ქმედებების შედეგებზე, იქნება ეს გამოსწორება თუ დისციპლინური პასუხისმგებლობის წინაშე

5. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

თუ საქმეები კარგად არ მიდის და არ ხართ დარწმუნებული, რა უნდა გააკეთოთ, როცა ურთიერთობაში რაღაც არ წყდება, შეგიძლიათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას ურთიერთობის თერაპევტებს. ეს უდავოდ საშუალებას მოგცემთდაადგინეთ, რა აკლია თქვენს კავშირს, ასევე, რა გჭირდებათ ორივეს თქვენი ურთიერთობისგან და ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების გზები.

„ერთი წელი ზედმეტად დაკავებული ვიყავი მუშაობით და მოგზაურობით და მეგონა, რომ ჩვენი ურთიერთობა ინგრევა. მე ვყოყმანობდი, როცა ენჯიმ შემოგვთავაზა პროფესიონალური დახმარება, მაგრამ ეს დაგვეხმარა გავიზარდოთ და გავიგოთ მეტი ერთმანეთის შესახებ, რამაც ჩვენი ურთიერთობა გააძლიერა“, - ამბობს რონი, მარკეტინგის პროფესიონალი.

დახმარების თხოვნა შეიძლება რთული იყოს, როდესაც პრობლემა წარმოიქმნება. შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ და თქვენს პარტნიორს მარტო გაუმკლავდებით, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. ზოგჯერ პროფესიონალური დახმარების მიღება უკეთესია, ვიდრე საკუთარი თავის წინსვლის ბრძოლა. მთლიანობაში, ის 2 პუნქტამდე იშლება, რაც უნდა გახსოვდეთ,

• თუ ცდილობდით ნაპერწკლის აენთებას თქვენს ურთიერთობაში, მაგრამ უშედეგოდ, შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს დახმარების ძებნა. პროფესიონალი, რომელიც უბრალოდ შემოგთავაზებთ დამატებით აალებას, რომელიც გჭირდებათ ამ ალი ღრიალის მისაღებად
• ზოგჯერ საჭიროა აუტსაიდერის პერსპექტივა ზუსტად განსაზღვროს რა აკლია თქვენს კავშირს. თერაპევტს, ურთიერთობის მრჩეველს ან ქორწინების მრჩეველს შეუძლია შეასრულოს ეს როლი და დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, თუ რა გჭირდებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს, რათა საქმეები შემდეგ ეტაპზე გადაიყვანოთ

თუ განიხილავთ დახმარების მიღებას Bonobology-ის პანელზე გამოცდილი და ლიცენზირებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები აქ არიან დასახმარებლად.

6. პატივი ეცით ერთმანეთის საზღვრებს

პატივისცემაერთმანეთის საზღვრები - ფიზიკური, ემოციური, ფინანსური თუ სხვა - ჯანსაღი ურთიერთობის ქვაკუთხედია. თქვენი პირადი სივრცე წმინდაა და თუ ვინმე, თუნდაც თქვენი საყვარელი ადამიანი, შემოიჭრება მასში თანხმობის გარეშე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, რამაც შეიძლება ურთიერთობა არასტაბილური გახადოს.

თუ პარტნიორი რაიმეზე არ ეთანხმება, მეორემ უნდა მიიღოს ესმით და მიიღეთ ეს, ისე, რომ არ ცდილობთ აიძულოთ მათი გზა. სავსებით მისაღებია თქვენი პარტნიორისთვის უარის თქმა, თუ რაიმეს კეთებაში თავს კომფორტულად არ გრძნობთ. აი, როგორ შეიძლება გამოიყურებოდეს საზღვრების დაყენება ან აღსრულება,

• „არ ვგრძნობ თავს კომფორტულად, როცა ასე მაკავებენ/შეხებიან“
• „მინდა ცოტა ხნით მარტო ვიყო, ცოტა მჭირდება space“
• „მე ვაფასებ შენს შეშფოთებას, მაგრამ მჭირდება, რომ პატივი სცე ჩემს არჩევანს და გადაწყვეტილებებს, მაშინაც კი, თუ მათ არ ეთანხმები“
• „მინდა ვიყო გულწრფელი ჩემს გრძნობებთან დაკავშირებით, მაგრამ ასევე მჭირდება პატივი სცეს ჩემს საზღვრებს. შეგვიძლია თუ არა ერთად ვიმუშაოთ, რათა შევქმნათ უსაფრთხო და დამხმარე სივრცე ღია კომუნიკაციისთვის?”

თუ თქვენი საზღვრები ირღვევა, ამის შესახებ კომუნიკაცია ყველაზე ჯანსაღი საქმეა. ანალოგიურად, თუ ვინმე, ვინც თქვენზე ზრუნავთ, მოწყენილია, შეიძლება გინდოდეთ დაეხმაროთ მას, რაც აღფრთოვანებულია. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ მათი არჩევანის პატივისცემა. თუ თქვენს პარტნიორს გარკვეული ემოციური სივრცე სჭირდება, ნუ ეცდებით მის გაზიარებაში დანაშაულის ჩადენას; ამის ნაცვლად, მიეცით მათ მარტოობის საჭირო დრო.

არ ეცადოთ მათი გამოსწორება