Unapokuwa kwenye uhusiano kwa muda mrefu, unaweza kuhisi kama umepoteza cheche. Huenda kila kitu kilihisi kusisimua mwanzoni, lakini kadiri muda unavyopita, unaweza kuanza kuona kwamba uhusiano wako haujachukua mwelekeo uliotarajia. Kwa sababu hiyo, unaweza kujikuta umeshindwa kuondoa hisia za “kitu fulani kinachonikera katika uhusiano wangu”, au kujikuta ukijiuliza, “Kwa nini uhusiano wangu unajisikia vibaya?”

Mahusiano yanahitaji kujitolea, juhudi, uaminifu. , muda wa kutosha wa ubora, na uelewa. Tunaelewa kuwa kila uhusiano ni wa kipekee, lakini kuelewana na juhudi sawa ni kati ya viungo vya msingi vya kichocheo cha siri cha furaha-baadaye. Ikiwa viungo hivi muhimu havipo kwenye muunganisho wako, unaweza kujiuliza mara kwa mara, "Nini cha kufanya mambo yanapoharibika katika uhusiano?"

Usijali, "Uhusiano wangu haujisikii sawa" sio lazima uwe hisia za kudumu ambazo huna budi kuishi nazo. Unaweza kubadilisha mwelekeo huu wa kutisha kwa kulenga kuimarisha uhusiano wako na ukaribu na mwenza wako.

Je!

Mahusiano ni mazuri lakini magumu, na wakati mwingine yanachanganya tu. Unaweza kujiuliza, kuna kitu kinanikera katika uhusiano wangu, lakini hiyo inamaanisha nini? Inaweza kuwa dalili za kimwili, kama vile maumivu ya tumbo, mapigo ya moyo, au jasho. Inaweza kuwa hisiamatatizo; inaweza kuwafanya wajisikie tegemezi na kutokuwa thabiti katika uhusiano wako. Hutaki mpenzi wako ajisikie salama au akutegemee sana, sawa? Wakati mwingine unaweza kuwaumiza bila kuwa na maana, kwa hivyo jua wakati wa kusaidia na wakati wa kukaa mbali. t ngumu kama inavyoonekana. Mahusiano hayajengwi kwa kuaminiana tu bali pia katika kuelewana na maelewano ya hapa na pale. Jambo kuu ni kuunda usawa na kuweka maisha yako ya kitaaluma na ya kibinafsi tofauti. Usiwachanganye. Unapokuwa na mwenza wako, jaribu kulalamika sana kuhusu kazi yako na badala yake zingatia kila mmoja.

Ikiwa unalalamika mara kwa mara kuhusu jinsi siku yako ya kazi ilivyokuwa mbaya au kiasi cha kazi uliyo nayo na huna muda mikononi mwako, mwenzako anaweza kujisikia hatia kwa kutarajia wakati bora au umakini kutoka kwako.

Elewana ratiba na kupanga tarehe zako ipasavyo. Ikiwa unajua kuwa mwenzi wako hatapatikana, usifanye mipango kwa niaba yake. Hamwezi kuwa pamoja kila wakati, na hiyo ndiyo sababu hasa kuweka usawa kati ya kazi na maisha ya upendo kutaimarisha uhusiano wenu na kuweka mawazo kama vile "kitu kinachohisi vibaya katika uhusiano wangu" mbali na akili yako.

8. Usiruhusu maisha yako ya zamani yaathiri maisha yako ya sasa na yajayo

Usiruhusu mahusiano au matukio ya zamani kuathiri maisha yako.uhusiano wa sasa. Badala ya kutafakari, "Uhusiano wangu hauhisi sawa", jiulize, "Kwa nini?" Na unaweza kupata jibu la, "Kwa nini uhusiano wangu haufai?" Ikiwa unajikuta ukikaa juu ya makosa au mahusiano yako ya zamani au ya mwenzako, unazuia maisha yako yajayo yasitokee.

Kwa hivyo, anza kufanya amani na maisha yako ya zamani na acha kukazia fikira masuala na matatizo ya zamani ikiwa tayari umeyatatua. Ndio, inaweza kuwa ngumu kuachilia mambo kadhaa lakini ni wazo nzuri kujaribu kusonga mbele. Ili kuzuia uhusiano wako usifaulu, lazima ujifunze kusamehe na kusonga mbele. Epuka kuibua mapigano ya zamani katika mabishano mapya.

Katika uhusiano, kutoelewana na mapigano hayawezi kuepukika. Walakini, hizi sio lazima ziandike adhabu kwa maisha yako yajayo pamoja. Kupitisha sera ya "suluhisha na kulala". Usiende kulala hadi utatue migogoro midogo. Lakini ikiwa unaamini kuwa tatizo ni kubwa, jipe ​​muda wa kutulia wewe na mwenzako.

9. Jieleze mara nyingi zaidi

Jieleze mara nyingi zaidi. Mjulishe mwenzako jinsi unavyohisi kwa kumwandalia sanduku zuri la chakula cha mchana la bento au kumtumia maua anapopata siku mbaya ili kuwaonyesha jinsi unavyojali. Ishara ndogo inaweza kweli kuleta tofauti kubwa katika kuonyesha mpenzi wako kweli unajali. Baadhi ya ishara hizi zinaweza kuwa,

• Kuzishika zikiwa chini
• Kuwaachia kidokezo cha kutoka moyoni au ujumbe unaoonyesha upendo wako na shukrani
• Kuchukua kazi au kazi ambayo wamekuwa wakiiogopa, kwa hivyo si lazima kuifanya
• Kukumbatia kwa faraja au mguso wa kimwili. wanapokuwa wameshuka moyo au kufadhaika

Kwa mfano, Angie alipokuwa na wiki mbaya, maandishi rahisi ya “I love you” kutoka kwa Ronnie yalimfanya atabasamu. . Ilikuwa ni ishara rahisi, lakini ilimpa nguvu zaidi. Vivyo hivyo, Ronnie alipokuwa akifanya kazi ya ziada kwa zaidi ya juma moja, Angie alimtumia sanduku la chakula lililotengenezwa kwa mikono na barua iliyosema, “Umeipata. Usisahau kupumzika na usijichome" jambo ambalo lilitosha kumfanya atabasamu.

Ni muhimu kusema "nakupenda" na "niko hapa kwa ajili yako" mara kwa mara. Ni muhimu kuwasilisha usumbufu wako, kueleza hisia zako, na kuwa maneno mafupi ili uhusiano wako upite kwenye maji yenye msukosuko.

10. Usisahau kujilenga mwenyewe

Kadiri unavyopaswa kutenga muda na umakini kwa mwenza wako, lazima pia utoe muda na umakini kwako mwenyewe. Wanasema kwamba washirika hukamilisha kila mmoja, lakini hiyo haimaanishi kuwa hujifanyii kazi katika maeneo ambayo hupungukiwa. Ni muhimu kutenga muda kwa mambo unayopenda na yanayokuvutia ili kukua na kujifunza.

Mpenzi wako anaweza kuwa rafiki yako mkubwa lakini pia una marafiki wengine. Usijisikie vibaya kutumia wakati pamoja nao mara kwa mara. Nenda nje nakuwa na furaha; wakati mwingine kujifurahisha mwenyewe bila mpenzi wako ni muhimu. Ruhusu mpenzi wako afanye vivyo hivyo.

Itakusaidia katika kupata ujasiri na kuzuia tabia zozote za sumu kuingia kwenye uhusiano wako. Unapojipenda mwenyewe, unapata kujiamini na kujithamini. Unaporidhika na wewe mwenyewe na kujisikia wa kutosha, unakuwa wa kuvutia zaidi. Usijifungie kwa uhusiano wako au mpenzi wako.

Viashiria Muhimu

• Kuhisi kuwa kitu kimezimwa inaweza kuwa mhemko wa kimwili, mhemko wa kihisia, au hali ya wasiwasi ya jumla
• Unaweza kurekebisha uhusiano unaoanguka kwa kuwasiliana, kuwa mkweli. , na uwazi
• Kudumisha maisha ya kazi na usawa wa maisha ya upendo ni muhimu
• Kuheshimu mipaka ya kila mmoja na kila mmoja ni muhimu
• Usiruhusu maisha yako ya nyuma yazuie maisha yako ya sasa na yajayo.

Ingawa ni vyema kujitolea kuifanya ifanye kazi na kuugeuza kuwa uhusiano wa muda mrefu, kumbuka kwamba huwezi kupiga makasia peke yako. . Ni muhimu kujua wakati wa kuacha mambo, iwe ni tabia mbaya, uhusiano, au kundi la bendera nyekundu zilizopo. Kwa mfano, ikiwa uhusiano wako umegeuka kuwa sumu au matusi, inaweza kuwa bora kuendelea badala ya kubaki kwenye uhusiano ambao unajisikia vibaya na utaendelea. Kwa upande mwingine, ikiwa wewe na mpenzi wako mmejitolea sawakufanya kazi kwenye uhusiano ambao una maeneo dhaifu na kuweka jitihada sawa za kufufua, upatanisho hautakuwa vigumu.

Chapisho hili lilisasishwa Mei 2023

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Ni jambo la kawaida kabisa kuhisi kuwa kuna kitu kibaya katika uhusiano wangu. Ikiwa unahisi hivyo, ni bora kukaa na kujadiliana na mwenzako. Hii ni ishara ya mapema ya uhusiano wa kuzama na haupaswi kupuuza. 2. Je, ni dalili zipi za uhusiano kufeli?

Kunapokosekana uaminifu na mawasiliano, unyanyasaji, au kutokuwa mwaminifu, ni wakati wa kufikiria upya uhusiano wako. Hizi zote ni dalili za kuvunjika kwa uhusiano. Hata ukijaribu uwezavyo kushikilia uhusiano huo, ni bora kuuachilia muda utakapofika. Uharibifu tayari umefanywa. 3. Utajuaje kama mpenzi wako amekuchoka?

Pale ambapo hakuna mawasiliano au hakuna mawasiliano kabisa au unapohisi mpenzi wako anapoteza hamu na wewe, au wakati wewe pekee ndiye unayefanya. juhudi za kuweka uhusiano unaendelea, unaweza kuhisi kwamba hawahusiki kama walivyokuwa hapo awali ni wakati wa kutathmini mienendo ya uhusiano wako tena. Hizi zote ni dalili kuwa mpenzi wako amechoshwa na wewe au uhusiano wako.

Inaweza kuwa hali ya kutoaminiana au usaliti, iliyochochewa na jambo ambalo mwenzi wako alifanya au hakufanya. Au inaweza kuwa hali ya jumla ya kutokuwa na wasiwasi kwamba kitu kimebadilika katika uhusiano wako lakini hujui nini. Hizi zote ni njia za mwili na akili yako kukuambia kuwa kuna kitu kibaya. Na hiyo ndiyo hasa maana ya "kitu kinachohisi". Sasa kitu hicho ni nini na unaweza kufanya nini kuhusu hilo ni wewe kufahamu, na tuko hapa kukushika mkono katika safari hii ya uchunguzi na uchunguzi.

Unapokutana na mtu kwa mara ya kwanza, unalemewa na msongamano mkubwa wa hisia na kumweka juu ya msingi. Kila siku imejaa uvumbuzi juu ya kila mmoja na sio siku inayopita ambapo unahisi kuchoka. Katika mchakato huo, unaweza kupuuza mambo machache hapa na pale, lakini mambo haya yatafanya uwepo wao kuhisiwa kwa nguvu zaidi baada ya muda, na kuchangia hisia yako ya kitu kuwa nje katika uhusiano wako.

Vipepeo hao wote uliowahisi. inaweza kugeuka kuwa nyuki wasumbufu na kuanza kuumiza uhusiano wako mwingine wenye afya. Ukijipata ukiuliza, “Kwa nini uhusiano wangu unajisikia vibaya?”, moja au baadhi ya sababu zifuatazo zinaweza kutumika:

• Unaamini kuwa mpenzi wako hajawekeza katika uhusiano kama wewe
• Mpenzi wako halipi vya kutoshaumakini kwako
• Una mashaka juu ya utangamano wako na hauko kwenye ukurasa mmoja
• Kuna ukosefu wa mawasiliano katika uhusiano
• Juhudi katika uhusiano huhisi upande mmoja
• Kuna kitu kinakosekana katika uhusiano wako. maisha ya ngono

Kila uhusiano hupitia sehemu mbaya; kutambua kwamba uhusiano wako ni wa-na-kuzimwa au kitu fulani kimezimwa ndani yake ni ishara kwamba unahitaji kufanya kazi ili kufanya mlingano wako uwe na afya na ufanyie kazi. Ikiwa unaona kuwa kitu haifanyi kazi, unapaswa kuzungumza na mpenzi wako mara moja. Kuiweka kwenye chupa kutafanya mambo kuwa duni.

Je, Unarekebishaje Hisia ya Uhusiano?

Ni vigumu kuokoa uhusiano ambao unazama, lakini inasikitisha zaidi kuona uhusiano uliofanya kazi kwa bidii kuujenga ukififia. Hata hivyo, kila uhusiano unahitaji kiasi fulani cha uvumilivu na jitihada. Hakuna jibu la ukubwa mmoja kwa swali lako, "Kuna kitu kibaya lakini sijui ni nini?" chuki ya chupa iliibuka tu hadi ukafiri, ukosefu wa uaminifu, au mawasiliano duni. Jambo moja ni hakika, mambo yalifikia hatua hii baada ya muda. Ingawa kuhisi kuwa kuna kitu kibaya katika uhusiano wako na SO yako hakika ni ishara ya shida, haimaanishi kuwa uhusiano wako hauwezi kuokolewa. Ikiwa yakohisia ya matumbo ni, "Kuna kitu kibaya katika uhusiano wangu", usijali. Tumekushughulikia. Hapa kuna vidokezo kumi vya kukusaidia kuwasha cheche yako iliyopotea na kukusaidia kuokoa uhusiano wako ambao haujakamilika:

1. Weka tarehe ya tarehe yako

Katika shamrashamra nyingi za maisha na wakati uhusiano wako unapitia mabadiliko ya kubadilisha maisha, kutengeneza wakati mzuri wa mtu mwingine inakuwa changamoto kidogo. Hili linaweza kuwafanya washirika wajisikie hawana usawazishaji wao kwa wao. Kwa hivyo, ikiwa umekuwa ukijiuliza, "Kwa nini uhusiano wangu unajisikia vibaya?", chukua muda wa kutafakari ikiwa wewe na mpenzi wako mmekuwa mkitanguliza kila mmoja.

Kama sivyo, unahitaji kufanya juhudi ili tengeneza wakati mzuri kwa kila mmoja. Unashangaa jinsi ya kufanya hivyo?

• Weka tarehe au siku ya mwezi mnapotumia muda pamoja tu
• Badala ya kukaa ndani na kufuata utaratibu uliojaribiwa na wa kweli wa 'Netflix na Chill', pata toka nyumbani na ufanye kitu cha kufurahisha zaidi na cha maisha zaidi
• Nenda kununua mboga na upate mlo wa haraka katikati, nenda kwenye ukumbi wa michezo, au uweke nafasi ya spa kwa ajili ya wanandoa, chochote ambacho kinaweza kuwafanya nyinyi wawili mstarehe na kuwasha cheche ndani yako. Uhusiano unafanya kazi

Iwapo uko kwenye uhusiano wa umbali mrefu,

• Fanya hatua ya kuweka alama siku moja ya juma unapotoa saa chache. kwa pekee
• Zungumza kuhusu wiki yako, shiriki mlo, tazama kitu pamoja, natoeni mioyo yenu hata kama kuna skrini kati yenu, ifanye iwe usiku wa miadi ikiwezekana

Hakuna kizuizi kinachoweza kuwatenganisha kwa muda mrefu wakati nyote mnataka uhusiano. kufanikiwa.

2. Mawasiliano ni ufunguo wa kufufua muunganisho

Ni kawaida kuhisi kuwa kuna kitu kimezimwa katika uhusiano ikiwa wewe na mwenza wako mmekuwa kwenye uhusiano au mmefunga ndoa kwa muda. Unapotumia muda muhimu na mtu, utaratibu au muundo huchukua muda. Hata hivyo, wakati mawazo kama "kitu kinajisikia vibaya katika uhusiano wangu" au "uhusiano wangu hauhisi sawa" kuanza kuingia kichwani mwako, ni wakati wa kuvunja muundo.

Inapendeza kuuliza kuhusu siku ya mpenzi wako na kushiriki yako binafsi. Lakini baada ya hatua, inaanza kuonekana kuwa ya roboti. Jaribu mbinu tofauti za mawasiliano bora. Badala ya kuuliza, “Siku yako ilikuwaje?”, jaribu kuuliza,

• “Mambo vipi kazini?”
• “Unajisikiaje kuhusu kazi leo?”
• “Je, chuo kikuu kilikuwa na burudani leo?”
• “Je, kuna jambo la kuvutia ungependa kushiriki?”

Maswali haya yatakusaidia kujenga muunganisho thabiti na kukupa mambo zaidi ya kuzungumza. Majadiliano na mazungumzo ambayo ni mapya na ya kufurahisha yanaweza kuupa uhusiano wako cheche ya furaha.

3. Muwe wazi kati yenu

Huwezi kumpuuza tembo chumbani kwa muda mrefu sana. Ikiwa ukafiri (unaoshukiwaau imethibitishwa) ndio sababu uhusiano wako haufai, itakuwa ngumu sana kwa mwenzi anayedanganya kurejesha uaminifu. Uaminifu uliovunjika ni kama glasi iliyovunjika. Hata ukiiweka pamoja, haitakuwa sawa.

Je, umewahi kusikia kuhusu Kintsugi? Sanaa ya Kijapani ya kurekebisha vitu vilivyovunjika kwa dhahabu ni sitiari ya kukubali kutokamilika na kasoro za mtu. Kwa uaminifu kamili na uwazi, unaweza kuanza mchakato wa kurekebisha uhusiano wako pia. Kuwa mwaminifu na acha uongo kwa mwenzako. Ikiwa haupendi walichofanya au wanachofanya, wajulishe. Wafanye wahisi raha ili wao pia waweze kusema mawazo yao ikiwa hisia zao ni sawa.

Omba radhi ikiwa unafahamu kwamba matendo yako yamewaumiza hata kidogo, hasa ikiwa huwezi kupambana na hisia ya "kuna kitu kimebadilika katika uhusiano wangu". Omba msamaha kwa dhati. Uwezo wako wa kurejesha uaminifu uliopotea na kuimarisha muunganisho wako unategemea wewe kuwa muwazi na mwaminifu kuhusu chaguo zako, tabia yako na makosa yako.

4. Wajibike kwa matendo yako

Wewe itafaidika katika viwango vingi ikiwa utawajibika katika uhusiano wako kwa maneno na matendo yako. Kidogo mpenzi wako anaweza kutarajia kutoka kwako ni uaminifu na ukweli. Lazima uchukue jukumu kamili ikiwa vitendo vyako vilimuumiza mwenzi wako au kukiuka uaminifu wao kwa njia yoyote. Itakuwa si tu kukusaidia kushinda nyuma yaouaminifu, ambao unaweza kubadilisha maisha lakini pia kukusaidia kujenga uhusiano mzuri.

Hata kama unatatizika kuhisi, "Kuna kitu kibaya lakini sijui", usijaribu kumlaumu mwenzako au kutafuta visingizio vya kuhalalisha matendo yako. Kubadilisha lawama ni hakuna-hapana kubwa katika mahusiano. Unaweza kuitumia ili kukusaidia kuepuka hali fulani, lakini hatia, rafiki yangu, haitakuacha kamwe.

Kujitetea au kujikosoa kutafanya hali kuwa mbaya zaidi. Kuwa mkweli na kuwajibika bila kuweka lawama au hatia ya mtu yeyote. Kuwasiliana juu ya shida na mashaka yako kutakusaidia wewe na mwenzi wako. Ni picha bora zaidi unayoweza kuchukua wakati uhusiano haujisikii sawa. Baadhi ya njia unazoweza kuwajibika kwa matendo yako zinaweza kuwa,

• Kubali ulichofanya: Kuwa mwaminifu kwako na kwa wengine kuhusu matendo yako na matokeo yake
• Kumiliki makosa yako: Kubali kwa walioathirika. kwamba ulifanya makosa na kwamba unasikitika
• Kubali matokeo: Wajibike kwa matokeo ya matendo yako, iwe hiyo inamaanisha kufanya marekebisho au kukabiliwa na hatua za kinidhamu

5. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Ikiwa mambo hayaendi sawa, na huna uhakika utafanya nini mambo yanapoharibika katika uhusiano, unaweza kutafuta usaidizi wa kitaalamu kutoka kwa wataalamu wa uhusiano. Hii bila shaka itawawezeshatambua ni nini hasa kinakosekana katika kifungo chenu na vile vile ninyi nyote mnahitaji hasa kutoka kwa uhusiano wenu na njia za kukidhi mahitaji hayo.

“Nilikuwa na shughuli nyingi sana za kufanya kazi na kusafiri kwa mwaka mmoja, na nilifikiri uhusiano wetu ulikuwa ukisambaratika. Nilisitasita Angie alipopendekeza tupate usaidizi wa kitaalamu, lakini ilitusaidia kukua na kujifunza zaidi kuhusu kila mmoja wetu, jambo ambalo lilifanya uhusiano wetu kuwa imara zaidi,” asema Ronnie, mtaalamu wa masoko.

Kuomba msaada kunaweza kuwa kugumu tatizo linapotokea. Unaweza kufikiria kuwa wewe na mwenzako mnaweza kushughulikia peke yake, lakini hiyo sio kweli kila wakati. Wakati mwingine, kupata usaidizi wa kitaalamu ni bora kuliko kuhangaika kujipatia mafanikio. Kwa yote, inakaribia pointi 2 ambazo unahitaji kukumbuka,

• Ikiwa umekuwa ukijaribu kuwasha cheche katika uhusiano wako lakini bila mafanikio, inaweza kuwa muhimu kutafuta usaidizi wa mtaalamu ambaye anaweza kukupa mwaliko wa ziada unaohitaji ili kufanya miali hiyo iunguruma
• Wakati mwingine inachukua mtazamo wa mtu wa nje kubainisha kinachokosekana katika dhamana yako. Mtaalamu wa tiba, mshauri wa mahusiano, au mshauri wa ndoa anaweza kutekeleza jukumu hilo na kukusaidia kufahamu kile ambacho wewe na mwenza wako mnahitaji ili kupeleka mambo ngazi ya juu

Ikiwa unafikiria kupata usaidizi. , wataalam wenye ujuzi na wenye leseni ya afya ya akili kwenye jopo la Bonobology wako hapa kusaidia.

6. Kuheshimu mipaka ya kila mmoja

Kuheshimumipaka ya kila mmoja - kimwili, kihisia, kifedha, au nyingine yoyote - ni msingi wa uhusiano wa afya. Nafasi yako ya kibinafsi ni takatifu, na ikiwa mtu, hata mpendwa wako, ataivamia bila ridhaa, inaweza kusababisha maswala ambayo yanaweza kufanya uhusiano kutokuwa thabiti. kuielewa na kuikubali, bila kujaribu kulazimisha au kudanganya njia yao. Inakubalika kabisa kusema hapana kwa mwenzi wako ikiwa hujisikii vizuri kufanya kitu. Hivi ndivyo kuweka au kutekeleza mipaka kunaweza kuonekana,

• “Sijisikii vizuri kushikiliwa/kuguswa hivi”
• “Ningependa kuwa peke yangu kwa muda, ninahitaji muda kidogo. nafasi”
• “Nashukuru kwa wasiwasi wako, lakini nahitaji uheshimu chaguo na maamuzi yangu hata kama hukubaliani nayo”
• “Nataka kuwa mkweli kwako kuhusu hisia zangu, lakini pia nahitaji wewe kuheshimu mipaka yangu. Je, tunaweza kufanya kazi pamoja ili kuunda nafasi salama na ya usaidizi kwa mawasiliano wazi?”

Ikiwa mipaka yako imekiukwa, kuwasiliana kulihusu ndilo jambo la afya zaidi kufanya. Vivyo hivyo, ikiwa mtu unayejali ana huzuni, unaweza kutaka kumsaidia, jambo ambalo ni la kupendeza. Lakini usisahau kuheshimu uchaguzi wao. Ikiwa mpenzi wako anahitaji nafasi fulani ya kihisia, usijaribu kuwatia hatia katika kuishiriki; badala yake, wape muda wa pekee wanaohitaji.

Usijaribu kurekebisha yao