Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να νιώθετε ότι έχετε χάσει τη σπίθα. Μπορεί στην αρχή όλα να φαίνονταν συναρπαστικά, αλλά καθώς περνάει ο καιρός, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε ότι η σχέση σας δεν έχει πάρει την πορεία που ελπίζατε. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βρίσκεστε σε αδυναμία να αποτινάξετε το αίσθημα "κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μου" ή να αναρωτιέστε: "Γιατί;η σχέση μου αισθάνεται εκτός;"

Οι σχέσεις απαιτούν δέσμευση, προσπάθεια, εμπιστοσύνη, αρκετό ποιοτικό χρόνο και κατανόηση. Καταλαβαίνουμε ότι κάθε σχέση είναι μοναδική, αλλά η αμοιβαία κατανόηση και η ίση προσπάθεια είναι από τα βασικά συστατικά της μυστικής συνταγής για μια ευτυχισμένη σχέση. Αν αυτά τα βασικά συστατικά λείπουν από τη σχέση σας, μπορεί να αναρωτιέστε συχνά: "Τι να κάνω όταν τα πράγματα νιώθω ότι δεν πάνε καλά σε μιασχέση;"

Μην ανησυχείτε, το "Η σχέση μου δεν αισθάνεται καλά" δεν χρειάζεται να είναι ένα μόνιμο συναίσθημα με το οποίο είστε καταδικασμένοι να ζείτε. Μπορείτε να αντιστρέψετε αυτή την ανησυχητική τάση εστιάζοντας στην ενίσχυση της σχέσης και της οικειότητας με τον σύντροφό σας.

Τι σημαίνει ακριβώς ότι κάτι αισθάνεται εκτός λειτουργίας;

Οι σχέσεις είναι υπέροχες αλλά και πολύπλοκες, και μερικές φορές απλά μπερδεμένες. Μπορεί να αναρωτιέστε, κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μου, αλλά τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να είναι ένα σωματικό σύμπτωμα, όπως πόνος στο στομάχι, ταχυπαλμία ή εφίδρωση. Θα μπορούσε να είναι μια συναισθηματική αντίδραση, όπως ανησυχία, θλίψη, άγχος ή φόβος.

Θα μπορούσε να είναι μια αίσθηση δυσπιστίας ή προδοσίας, που προκλήθηκε από κάτι που έκανε ή δεν έκανε ο σύντροφός σας. Ή θα μπορούσε να είναι μια γενική αίσθηση ανησυχίας ότι κάτι έχει αλλάξει στη σχέση σας, αλλά δεν ξέρετε τι. Όλοι αυτοί είναι τρόποι του σώματος και του μυαλού σας να σας πουν ότι κάτι δεν πάει καλά. Και αυτό ακριβώς σημαίνει "κάτι δεν πάει καλά". Τώρα τι είναι αυτό το κάτι και τι μπορείτε να κάνετε.είναι δική σας δουλειά να το καταλάβετε, και εμείς είμαστε εδώ για να σας κρατήσουμε το χέρι σε αυτό το ταξίδι της εξέτασης και της ενδοσκόπησης.

Γιατί κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας;

Όταν πρωτογνωρίζεις κάποιον, κατακλύζεσαι από μια μεθυστική έξαρση συναισθημάτων και τον ανεβάζεις σε ένα βάθρο. Κάθε μέρα είναι γεμάτη με ανακαλύψεις για τον άλλον και δεν περνάει ούτε μια μέρα που να μην αισθάνεσαι βαρεθείς. Στην πορεία, μπορεί να παραβλέπεις μερικά πράγματα εδώ και εκεί, αλλά αυτά τα πράγματα θα κάνουν πιο έντονα αισθητή την παρουσία τους με την πάροδο του χρόνου, συμβάλλοντας στο αίσθημα ότι κάτι δεν πάει καλά στοσχέση.

Όλες αυτές οι πεταλούδες που νιώθατε θα μπορούσαν να μετατραπούν σε ενοχλητικές μέλισσες και να αρχίσουν να τσιμπάνε την κατά τα άλλα υγιή σχέση σας. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να αναρωτιέται: "Γιατί η σχέση μου νιώθει παράταιρη;", ένας ή περισσότεροι από τους ακόλουθους παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο:

• Πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας δεν επενδύει στη σχέση όσο εσείς.
• Ο σύντροφός σας δεν σας δίνει αρκετή προσοχή
• Έχετε αμφιβολίες σχετικά με τη συμβατότητά σας και δεν είστε στην ίδια σελίδα
• Υπάρχει έλλειψη επικοινωνίας στη σχέση
• Η προσπάθεια στη σχέση μοιάζει μονόπλευρη
• Κάτι λείπει από τη σεξουαλική σας ζωή

Κάθε σχέση περνάει από μια δύσκολη φάση- το να παρατηρήσετε ότι η σχέση σας είναι πάνω-κάτω ή ότι κάτι δεν πάει καλά σε αυτήν είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να εργαστείτε για να κάνετε την εξίσωσή σας πιο υγιή και λειτουργική. Αν παρατηρήσετε ότι κάτι δεν λειτουργεί, θα πρέπει να το συζητήσετε αμέσως με τον σύντροφό σας. Το να το κρατάτε μέσα σας θα κάνει τα πράγματα να πάρουν την κατιούσα.

Πώς διορθώνετε μια σχέση που αισθάνεστε εκτός;

Είναι δύσκολο να σώσετε μια σχέση που βυθίζεται, αλλά είναι ακόμη πιο σπαρακτικό να βλέπετε έναν δεσμό που δουλέψατε σκληρά για να χτίσετε να μαραίνεται. Ωστόσο, κάθε σχέση απαιτεί ένα ορισμένο ποσό υπομονής και προσπάθειας. Δεν υπάρχει μια μονοσήμαντη απάντηση στο ερώτημά σας: "Κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν ξέρω τι;".

Οι λόγοι μπορεί να ποικίλλουν από μια μικρή διαφωνία που κλιμακώθηκε σε μεγάλο καυγά επειδή όλη η συσσωρευμένη δυσαρέσκεια απλά ξέσπασε μέχρι απιστία, έλλειψη εμπιστοσύνης ή κακή επικοινωνία. Το σίγουρο είναι ότι τα πράγματα έφτασαν σε αυτό το σημείο με την πάροδο του χρόνου. Αν και το να νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση σας με τον σύντροφό σας είναι σίγουρα ένα σημάδι προβλήματος, δεν σημαίνει ότι η σχέση σας δεν μπορεί να είναισωθεί. Αν το ένστικτό σας λέει: "Κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μου", μην ανησυχείτε, σας έχουμε καλύψει. Ακολουθούν δέκα συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναζωπυρώσετε τη χαμένη σας σπίθα και να σώσετε τη σχέση σας που καταρρέει:

1. Ορίστε μια ημερομηνία για το ραντεβού σας

Μέσα στην ασταμάτητη φασαρία της ζωής και όταν η σχέση σας υφίσταται αλλαγές που αλλάζουν τη ζωή σας, το να ξεχωρίζετε ποιοτικό χρόνο ο ένας για τον άλλον γίνεται λίγο δύσκολο. Αυτό μπορεί να κάνει τους συντρόφους να αισθάνονται εκτός συγχρονισμού μεταξύ τους. Έτσι, αν αναρωτιέστε: "Γιατί η σχέση μου αισθάνεται εκτός;", αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε μια ενδοσκόπηση σχετικά με το αν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε δώσει προτεραιότητα ο ένας στον άλλον.άλλα.

Αν όχι, πρέπει να προσπαθήσετε να αφιερώσετε ποιοτικό χρόνο ο ένας στον άλλον. Αναρωτιέστε πώς να το κάνετε αυτό;

• Ορίστε μια ημερομηνία ή μια ημέρα του μήνα που θα περνάτε χρόνο μόνο ο ένας με τον άλλον.
• Αντί να μείνετε μέσα και να ακολουθήσετε τη δοκιμασμένη ρουτίνα "Netflix and Chill", βγείτε από το σπίτι και κάντε κάτι πιο διασκεδαστικό και ζωντανό.
• Πηγαίνετε για ψώνια και φάτε ένα γρήγορο γεύμα ενδιάμεσα, πηγαίνετε στα ηλεκτρονικά παιχνίδια ή κλείστε ένα σπα για ζευγάρια, οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να χαλαρώσετε και να αναζωπυρώσετε τη σπίθα στη σχέση σας.

Αν είστε σε σχέση εξ αποστάσεως,

• Βάλτε ως στόχο να ορίσετε μια μέρα της εβδομάδας κατά την οποία θα αφιερώσετε λίγες ώρες ο ένας στον άλλον αποκλειστικά.
• Μιλήστε για την εβδομάδα σας, μοιραστείτε ένα γεύμα, παρακολουθήστε κάτι μαζί και βγάλτε την καρδιά σας από μέσα σας, ακόμη και αν υπάρχει οθόνη μεταξύ σας, κάντε το ραντεβού σας αν είναι δυνατόν.

Κανένα εμπόδιο δεν μπορεί να σας κρατήσει χώρια για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν και οι δύο θέλετε να πετύχει η σχέση σας.

2. Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την αναβίωση της σύνδεσης

Είναι σύνηθες να αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά σε μια σχέση, αν εσείς και ο σύντροφός σας είστε σε σχέση ή παντρεμένοι για αρκετό καιρό. Όταν περνάτε σημαντικό χρόνο με κάποιον, μια ρουτίνα ή ένα μοτίβο παίρνει θέση. Ωστόσο, όταν σκέψεις όπως "κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μου" ή "η σχέση μου δεν αισθάνεται το ίδιο" αρχίζουν να μπαίνουν στο μυαλό σας, ήρθε η ώρα να σπάσετε το μοτίβο.

Είναι υπέροχο να ρωτάτε για τη μέρα του συντρόφου σας και να μοιράζεστε τη δική σας. Αλλά από ένα σημείο και μετά, αρχίζει να φαίνεται αρκετά ρομποτικό. Δοκιμάστε διαφορετικές προσεγγίσεις για καλύτερη επικοινωνία. Αντί να ρωτάτε "Πώς ήταν η μέρα σου;", δοκιμάστε να ρωτήσετε,

• "Πώς πάνε τα πράγματα στη δουλειά;"
• "Πώς αισθάνεσαι για τη δουλειά σήμερα;"
• "Ήταν διασκεδαστικό το κολέγιο σήμερα;"
• "Υπάρχει κάτι συναρπαστικό που θέλετε να μοιραστείτε;"

Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε μια ισχυρότερη σύνδεση και θα σας δώσουν περισσότερα πράγματα για να μιλήσετε. Οι συζητήσεις και οι συζητήσεις που είναι φρέσκες και ευχάριστες μπορεί να δώσουν στη σχέση σας μια μικρή χαρούμενη σπίθα.

3. Να είστε διαφανείς μεταξύ σας

Δεν μπορείτε να αγνοήσετε τον ελέφαντα στο δωμάτιο για πολύ καιρό. Αν η απιστία (ύποπτη ή επιβεβαιωμένη) είναι ο λόγος που η σχέση σας αισθάνεται εκτός λειτουργίας, θα είναι πολύ δύσκολο για τον απατημένο σύντροφο να ανακτήσει την εμπιστοσύνη. Η σπασμένη εμπιστοσύνη είναι σαν το σπασμένο γυαλί. Ακόμα κι αν το κολλήσετε, δεν θα είναι ποτέ ξανά το ίδιο.

Έχετε, ωστόσο, ακούσει για το Kintsugi; Η ιαπωνική τέχνη της επιδιόρθωσης των θρυμματισμένων αντικειμένων με χρυσό είναι μια μεταφορά για την αποδοχή των ατελειών και των ελαττωμάτων του ατόμου. Με απόλυτη ειλικρίνεια και διαφάνεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία επιδιόρθωσης και της σχέσης σας. Να είστε ειλικρινείς και να σταματήσετε να λέτε ψέματα στο σύντροφό σας. Αν δεν σας αρέσει αυτό που έκανε ή κάνει, πείτε του το. Κάντε τον να νιώσει άνετα, ώστε να μιλήσει και αυτός.το μυαλό τους αν τα συναισθήματά τους είναι τα ίδια.

Ζητήστε συγγνώμη αν γνωρίζετε ότι οι πράξεις σας τους προκάλεσαν έστω και την παραμικρή πληγή, ειδικά αν δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε το συναίσθημα "κάτι έχει αλλάξει στη σχέση μου". Ζητήστε ειλικρινά συγγνώμη. Η ικανότητά σας να κερδίσετε πίσω τη χαμένη εμπιστοσύνη και να ενισχύσετε τη σύνδεσή σας εξαρτάται από το αν είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για τις επιλογές σας, τη συμπεριφορά σας και τα λάθη σας.

4. Αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας

Θα ωφεληθείτε σε πολλά επίπεδα αν αναλάβετε την ευθύνη στη σχέση σας για τα λόγια και τις πράξεις σας. Το λιγότερο που μπορεί να περιμένει ο σύντροφός σας από εσάς είναι η ειλικρίνεια και η αλήθεια. Πρέπει να αναλάβετε την πλήρη ευθύνη αν οι πράξεις σας πλήγωσαν τον σύντροφό σας ή παραβίασαν την εμπιστοσύνη του με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κερδίσετε ξανά την εμπιστοσύνη του, η οποία μπορεί να είναι καθοριστική για τη ζωή σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να οικοδομήσετε μια υγιήσχέση.

Ακόμα κι αν παλεύετε με το συναίσθημα: "Κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν ξέρω τι", μην καταφύγετε στο να κατηγορήσετε τον σύντροφό σας ή να αναζητήσετε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας. Η μετατόπιση των ευθυνών είναι ένα μεγάλο όχι στις σχέσεις. Μπορεί να τη χρησιμοποιήσετε για να ξεφύγετε από μια συγκεκριμένη περίσταση, αλλά οι ενοχές, φίλε μου, δεν θα σας αφήσουν ποτέ.

Το να είστε αμυντικοί ή αυτοκριτικοί απλά θα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Να είστε ειλικρινείς και να αναλάβετε την ευθύνη χωρίς να επιρρίπτετε ευθύνες ή να ενοχοποιείτε κανέναν. Η επικοινωνία για τα προβλήματα και τις αμφιβολίες σας θα βοηθήσει εσάς και το σύντροφό σας. Είναι η καλύτερη ευκαιρία που μπορείτε να πάρετε όταν η σχέση δεν αισθάνεστε καλά. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αναλάβετε την ευθύνη για τις πράξεις σας μπορεί να είναι,

• Αναγνωρίστε τι κάνατε: Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τους άλλους σχετικά με τις πράξεις σας και τις συνέπειές τους.
• Παραδεχτείτε το λάθος σας: Παραδεχτείτε στους θιγόμενους ότι κάνατε λάθος και ότι λυπάστε.
• Αποδεχτείτε τις συνέπειες: Αναλάβετε την ευθύνη για τις συνέπειες των πράξεών σας, είτε αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επανορθώσετε είτε να αντιμετωπίσετε πειθαρχικά μέτρα.

5. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Αν τα πράγματα δεν πάνε καλά και δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε όταν νιώθετε ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά σε μια σχέση, μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από θεραπευτές σχέσεων. Αυτό θα σας επιτρέψει αναμφίβολα να εντοπίσετε τι ακριβώς λείπει από το δεσμό σας, καθώς και τι χρειάζεστε και οι δύο συγκεκριμένα από τη σχέση σας και τρόπους για να ικανοποιήσετε αυτές τις ανάγκες.

"Ήμουν πολύ απασχολημένος με τη δουλειά και τα ταξίδια για ένα χρόνο και πίστευα ότι η σχέση μας είχε διαλυθεί. Δίστασα όταν η Angie πρότεινε να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια, αλλά μας βοήθησε να αναπτυχθούμε και να μάθουμε περισσότερα ο ένας για τον άλλον, γεγονός που έκανε τη σχέση μας πιο δυνατή", λέει ο Ronnie, επαγγελματίας του μάρκετινγκ.

Το να ζητάτε βοήθεια μπορεί να είναι δύσκολο όταν προκύπτει ένα πρόβλημα. Μπορεί να νομίζετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Μερικές φορές, το να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια είναι καλύτερο από το να παλεύετε να προχωρήσετε μόνοι σας. Συνολικά, καταλήγει σε 2 σημεία που πρέπει να θυμάστε,

• Αν προσπαθείτε να ανάψετε τη σπίθα στη σχέση σας, αλλά χωρίς αποτέλεσμα, μπορεί να είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία που μπορεί να σας προσφέρει το επιπλέον προσάναμμα που χρειάζεστε για να ανάψει αυτή η φλόγα.
• Μερικές φορές χρειάζεται η οπτική ενός ξένου για να εντοπίσετε τι λείπει από το δεσμό σας. Ένας θεραπευτής, σύμβουλος σχέσεων ή σύμβουλος γάμου μπορεί να παίξει αυτόν το ρόλο και να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι χρειάζεστε εσείς και ο σύντροφός σας για να πάτε τα πράγματα στο επόμενο επίπεδο.

Εάν σκέφτεστε να λάβετε βοήθεια, οι ειδικευμένοι και αδειοδοτημένοι ειδικοί ψυχικής υγείας του πάνελ του Bonobology είναι εδώ για να σας βοηθήσουν.

6. Να σέβεστε τα όρια του άλλου

Ο σεβασμός των ορίων του άλλου - σωματικών, συναισθηματικών, οικονομικών ή οποιουδήποτε άλλου - αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο μιας υγιούς σχέσης. Ο προσωπικός σας χώρος είναι ιερός και αν κάποιος, ακόμη και ο αγαπημένος σας, εισβάλλει σε αυτόν χωρίς τη συγκατάθεσή του, μπορεί να προκαλέσει ζητήματα που μπορεί να καταστήσουν τη σχέση ασταθή.

Αν ένας σύντροφος δεν συναινεί σε κάτι, ο άλλος πρέπει να το καταλάβει και να το αποδεχτεί, χωρίς να προσπαθήσει να τον πιέσει ή να τον καλοπιάσει. Είναι απολύτως αποδεκτό να πείτε όχι στον σύντροφό σας αν δεν αισθάνεστε άνετα να κάνετε κάτι. Να πώς μπορεί να μοιάζει ο καθορισμός ή η επιβολή ορίων,

• "Δεν αισθάνομαι άνετα να με κρατούν/αγγίζουν έτσι"
• "Θα ήθελα να μείνω μόνη μου για λίγο, χρειάζομαι λίγο χώρο"
• "Εκτιμώ το ενδιαφέρον σου, αλλά θέλω να σέβεσαι τις επιλογές και τις αποφάσεις μου, ακόμη και αν δεν συμφωνείς μαζί τους"
• "Θέλω να είμαι ειλικρινής μαζί σου για τα συναισθήματά μου, αλλά θέλω επίσης να σέβεσαι τα όριά μου. Μπορούμε να συνεργαστούμε για να δημιουργήσουμε έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο για ανοιχτή επικοινωνία;"

Αν παραβιάζονται τα όριά σας, το να επικοινωνήσετε γι' αυτό είναι το πιο υγιές πράγμα που μπορείτε να κάνετε. Ομοίως, αν κάποιος που σας ενδιαφέρει είναι λυπημένος, μπορεί να θέλετε να τον βοηθήσετε, πράγμα αξιοθαύμαστο. Αλλά μην ξεχνάτε να σέβεστε τις επιλογές του. Αν ο σύντροφός σας χρειάζεται συναισθηματικό χώρο, μην προσπαθήσετε να τον ενοχοποιήσετε για να τον μοιραστεί- αντίθετα, δώστε του τον χρόνο που χρειάζεται για να μείνει μόνος του.

Μην προσπαθείτε να διορθώσετε τα προβλήματά τους- αυτό μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται εξαρτημένος και ασταθής στη σχέση σας. Δεν θέλετε ο σύντροφός σας να αισθάνεται ανασφαλής ή να βασίζεται υπερβολικά σε εσάς, σωστά; Μερικές φορές μπορεί να τον πληγώσετε χωρίς να το θέλετε, γι' αυτό να ξέρετε πότε πρέπει να βοηθήσετε και πότε να μείνετε μακριά.

7. Εξισορροπήστε τις διάφορες πτυχές της ζωής σας

Η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και ερωτικής ζωής δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Οι σχέσεις χτίζονται όχι μόνο στην εμπιστοσύνη, αλλά και στην κατανόηση και στον περιστασιακό συμβιβασμό. Το κλειδί είναι να δημιουργήσετε μια ισορροπία και να κρατήσετε την επαγγελματική και την προσωπική σας ζωή χωριστά. Μην τις μπερδεύετε. Όταν είστε με τον σύντροφό σας, προσπαθήστε να μην παραπονιέστε πολύ για τη δουλειά σας και αντ' αυτού να επικεντρωθείτε ο ένας στον άλλον.

Αν παραπονιέστε συνεχώς για το πόσο άσχημη ήταν η εργάσιμη μέρα σας ή για το πόσο πολλή δουλειά έχετε και δεν έχετε καθόλου χρόνο, ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ενοχές επειδή περιμένει ποιοτικό χρόνο ή προσοχή από εσάς.

Κατανοήστε το πρόγραμμα του άλλου και προγραμματίστε τα ραντεβού σας αναλόγως. Αν ξέρετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα είναι διαθέσιμος, μην κάνετε σχέδια για λογαριασμό του. Δεν μπορείτε να είστε ο ένας με τον άλλον όλη την ώρα, και γι' αυτό ακριβώς το λόγο η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και ερωτικής ζωής θα ενδυναμώσει το δεσμό σας και θα κρατήσει μακριά από το μυαλό σας σκέψεις όπως "κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μου".

8. Μην αφήνετε το παρελθόν σας να επηρεάζει το παρόν και το μέλλον σας

Μην αφήνετε παρελθοντικές σχέσεις ή εμπειρίες να επηρεάζουν την τρέχουσα σχέση σας. Αντί να ασχολείστε με το: "Η σχέση μου δεν αισθάνεται το ίδιο", ρωτήστε τον εαυτό σας: "Γιατί;" Και μπορεί κάλλιστα να βρείτε την απάντηση στο: "Γιατί η σχέση μου δεν αισθάνεται το ίδιο;" Αν πιάνετε τον εαυτό σας να ασχολείται με τα λάθη ή τις σχέσεις του παρελθόντος του δικού σας ή του συντρόφου σας, μπλοκάρετε το μέλλον σας από το να ξεδιπλωθεί.

Ξεκινήστε λοιπόν να συμφιλιώνεστε με το παρελθόν και σταματήστε να ασχολείστε με θέματα και προβλήματα του παρελθόντος, αν τα έχετε ήδη λύσει. Ναι, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχάσετε κάποια πράγματα, αλλά είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να προχωρήσετε μπροστά. Για να αποτρέψετε την αποτυχία της σχέσης σας, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε και να προχωράτε μπροστά. Αποφύγετε να αναφέρετε παλιούς καβγάδες σε νέους καβγάδες.

Σε μια σχέση, οι διαφωνίες, και οι καυγάδες είναι αναπόφευκτοι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να σημαίνουν την καταστροφή για το κοινό σας μέλλον. Υιοθετήστε την πολιτική "λύσε και κοιμήσου". Μην πάτε για ύπνο μέχρι να λύσετε τις μικροσυγκρούσεις. Αν όμως πιστεύετε ότι το πρόβλημα είναι έντονο, δώστε χρόνο στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας να ηρεμήσουν.

9. Εκφραστείτε συχνότερα

Εκφραστείτε πιο συχνά. Δώστε στο σύντροφό σας να καταλάβει πώς αισθάνεστε, ετοιμάζοντας του ένα χαριτωμένο κουτί γεύματος bento ή στέλνοντάς του λουλούδια όταν έχει μια κακή μέρα για να του δείξετε πόσο πολύ νοιάζεστε. Οι μικρές χειρονομίες μπορούν πραγματικά να κάνουν μεγάλη διαφορά στο να δείξετε στο σύντροφό σας ότι νοιάζεστε πραγματικά. Μερικές από αυτές τις χειρονομίες μπορεί να είναι,

• Να τους κρατάτε όταν είναι πεσμένοι
• Αφήνοντάς τους ένα ειλικρινές σημείωμα ή μήνυμα που να εκφράζει την αγάπη και την εκτίμησή σας
• Να αναλάβουν μια αγγαρεία ή μια εργασία που φοβούνται, ώστε να μην χρειαστεί να την κάνουν.
• Προσφέρετε μια παρηγορητική αγκαλιά ή ένα σωματικό άγγιγμα όταν αισθάνονται πεσμένοι ή αγχωμένοι

Για παράδειγμα, όταν η Angie περνούσε μια κακή εβδομάδα, ένα απλό μήνυμα "Σ' αγαπώ" από τον Ronnie την έκανε να χαμογελάσει. Ήταν μια απλή χειρονομία, αλλά της έδωσε μια ώθηση ενέργειας. Ομοίως, όταν ο Ronnie δούλευε υπερωρίες για περισσότερο από μια εβδομάδα, η Angie του έστειλε ένα χειροποίητο κουτί με γεύματα με ένα σημείωμα που έλεγε: "Το έχεις. Μην ξεχνάς να ξεκουράζεσαι και μην καίγεσαι", το οποίο ήταν αρκετό για να τον κάνει να χαμογελάσει.

Είναι σημαντικό να λέτε τακτικά "σ' αγαπώ" και "είμαι εδώ για σένα". Είναι απαραίτητο να επικοινωνείτε τη δυσφορία σας, να εκφράζετε τα συναισθήματά σας και να είστε λίγο κλισέ για να μπορέσει η σχέση σας να πλεύσει μέσα από ταραγμένα νερά.

10. Μην ξεχνάτε να εστιάζετε στον εαυτό σας

Όσο πρέπει να αφιερώνετε χρόνο και προσοχή στον σύντροφό σας, άλλο τόσο πρέπει να αφιερώνετε χρόνο και προσοχή στον εαυτό σας. Λένε ότι οι σύντροφοι συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να δουλεύετε πάνω στον εαυτό σας στους τομείς στους οποίους υστερείτε. Είναι απαραίτητο να αφιερώνετε χρόνο στα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας για να αναπτύσσεστε και να μαθαίνετε.

Ο σύντροφός σας μπορεί να είναι ο καλύτερός σας φίλος, αλλά έχετε και άλλους φίλους. Μην αισθάνεστε άσχημα που περνάτε χρόνο μαζί τους μια στο τόσο. Βγείτε έξω και διασκεδάστε- μερικές φορές είναι απαραίτητο να διασκεδάζετε χωρίς τον σύντροφό σας. Επιτρέψτε στον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο.

Θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα αποτρέψει τυχόν τοξικά χαρακτηριστικά από το να εισέλθουν στη σχέση σας. Όταν ερωτεύεστε τον εαυτό σας, αποκτάτε αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση. Όταν είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και νιώθετε επαρκείς, γίνεστε πιο ελκυστικοί. Μην περιορίζεστε στη σχέση σας ή στο σύντροφό σας.

Βασικοί δείκτες

• Η αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά μπορεί να είναι μια σωματική αίσθηση, μια συναισθηματική αντίδραση ή απλώς μια γενική αίσθηση ανησυχίας.
• Μπορείτε να διορθώσετε μια σχέση που καταρρέει επικοινωνώντας, όντας ειλικρινείς και διαφανείς.
• Η διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και ερωτικής ζωής είναι απαραίτητη
• Ο σεβασμός του άλλου και των ορίων του άλλου είναι σημαντικός
• Μην αφήνετε το παρελθόν σας να εμποδίζει το παρόν και το μέλλον σας

Αν και είναι υπέροχο να είστε αφοσιωμένοι στο να το κάνετε να δουλέψει και να το μετατρέψετε σε μια μακροχρόνια σχέση, να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κωπηλατήσετε το σκάφος μόνοι σας. Είναι απαραίτητο να ξέρετε πότε να αφήσετε τα πράγματα, είτε πρόκειται για μια κακή συνήθεια, είτε για μια σχέση, είτε για ένα σωρό κόκκινες σημαίες που υπάρχουν. Για παράδειγμα, αν η σχέση σας έχει γίνει τοξική ή καταχρηστική, ίσως είναι καλύτερο να προχωρήσετε παρά να μείνετε κολλημένοι σε μιασχέση που αισθάνεται εκτός και θα συνεχίσει να αισθάνεται. Από την άλλη πλευρά, αν τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας είστε εξίσου αφοσιωμένοι στο να δουλέψετε σε μια σχέση που έχει αδύναμα σημεία και καταβάλλετε την ίδια προσπάθεια για να την αναζωογονήσετε, η συμφιλίωση δεν θα είναι δύσκολη.

Αυτή η ανάρτηση ενημερώθηκε τον Μάιο του 2023

Συχνές ερωτήσεις

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθω ότι κάτι δεν πάει καλά στη σχέση μου. Αν νιώθετε έτσι, είναι καλύτερο να καθίσετε και να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Αυτό είναι ένα πρώιμο σημάδι μιας σχέσης που πνίγεται και δεν πρέπει να το αγνοήσετε. 2. Ποια είναι τα σημάδια αποτυχίας μιας σχέσης;

Όταν υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης και επικοινωνίας, κακοποίηση ή απιστία, ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τη σχέση σας. Όλα αυτά είναι σημάδια μιας αποτυχημένης σχέσης. Ακόμα κι αν προσπαθείτε με κάθε τρόπο να κρατήσετε τη σχέση, είναι καλύτερα να την αφήσετε να φύγει όταν έρθει η ώρα. Η ζημιά έχει ήδη γίνει. 3. Πώς καταλαβαίνετε αν ο σύντροφός σας έχει κουραστεί από εσάς;

Όταν υπάρχει έλλειψη επικοινωνίας ή καθόλου επικοινωνία ή όταν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας χάνει το ενδιαφέρον του για εσάς ή όταν είστε ο μόνος που καταβάλλει προσπάθειες για να διατηρήσετε τη σχέση σας, μπορείτε να αισθανθείτε ότι δεν συμμετέχει τόσο όσο κάποτε, είναι καιρός να αξιολογήσετε ξανά τη δυναμική της σχέσης σας. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι ο σύντροφός σας έχει κουραστεί από εσάς ή τη σχέση σας.