যখন আপনি দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্কের মধ্যে আছেন, তখন আপনার মনে হতে পারে আপনি স্ফুলিঙ্গ হারিয়ে ফেলেছেন। প্রথমে সবকিছুই উত্তেজনাপূর্ণ মনে হতে পারে, কিন্তু সময় অতিবাহিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন যে আপনার সম্পর্কটি আপনার প্রত্যাশার গতিপথ গ্রহণ করেনি। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেকে "আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু খারাপ লাগছে" অনুভূতিটি ঝেড়ে ফেলতে অক্ষম হতে পারেন বা নিজেকে ভাবছেন, "কেন আমার সম্পর্ক খারাপ লাগছে?"

সম্পর্কের জন্য প্রতিশ্রুতি, প্রচেষ্টা, বিশ্বাসের প্রয়োজন হয় , যথেষ্ট মান সময়, এবং বোঝার. আমরা বুঝি যে প্রতিটি সম্পর্ক অনন্য, কিন্তু পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং সমান প্রচেষ্টা একটি সুখী-নিরন্তর গোপন রেসিপির মৌলিক উপাদানগুলির মধ্যে রয়েছে। যদি এই মূল উপাদানগুলি আপনার সংযোগ থেকে অনুপস্থিত থাকে, তাহলে আপনি প্রায়শই ভাবতে পারেন, "যখন কোনো সম্পর্কের মধ্যে খারাপ লাগে তখন কী করবেন?"

চিন্তা করবেন না, "আমার সম্পর্ক ঠিক মনে হচ্ছে না" একটি স্থায়ী অনুভূতি হতে হবে না যার সাথে আপনি বেঁচে থাকতে পারবেন। আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক এবং ঘনিষ্ঠতাকে শক্তিশালী করার উপর ফোকাস করার মাধ্যমে এই উদ্বেগজনক প্রবণতাটিকে উল্টাতে পারেন।

কিছু একটা বন্ধ অনুভব করার সঠিক অর্থ কী?

সম্পর্কগুলি বিস্ময়কর তবে জটিল, এবং কখনও কখনও কেবল সাধারণ বিভ্রান্তিকর। আপনি ভাবতে পারেন, আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু খারাপ লাগছে, কিন্তু এর অর্থ কী? এটি একটি শারীরিক উপসর্গ হতে পারে, যেমন পেটে ব্যথা, হৃদস্পন্দন, বা ঘাম। এটি একটি আবেগপূর্ণ হতে পারেসমস্যা এটি তাদের আপনার সম্পর্কের মধ্যে নির্ভরশীল এবং অস্থির বোধ করতে পারে। আপনি চান না যে আপনার সঙ্গী অনিরাপদ বোধ করুক বা আপনার উপর খুব বেশি নির্ভর করুক, তাই না? কখনও কখনও আপনি অর্থ ছাড়াই তাদের আঘাত করতে পারেন, তাই কখন সাহায্য করতে হবে এবং কখন দূরে থাকতে হবে তা জানুন।

7. আপনার জীবনের বিভিন্ন দিককে ভারসাম্য বজায় রাখুন

একটি কাজ-জীবন এবং প্রেম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা' এটি প্রদর্শিত হিসাবে কঠিন t. সম্পর্কগুলি কেবল বিশ্বাসের উপর নয়, বোঝাপড়া এবং মাঝে মাঝে আপসের উপরও নির্মিত হয়। মূল বিষয় হল একটি ভারসাম্য তৈরি করা এবং আপনার পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা রাখা। তাদের মিশ্রিত করবেন না। আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে থাকেন, তখন আপনার কাজ সম্পর্কে খুব বেশি অভিযোগ না করার চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে একে অপরের দিকে মনোনিবেশ করুন।

আপনি যদি ক্রমাগত অভিযোগ করেন যে আপনার কাজের দিনটি কতটা খারাপ ছিল বা আপনার কতটা কাজ আছে এবং আপনার হাতে সময় নেই, তাহলে আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে মানসম্পন্ন সময় বা মনোযোগ আশা করার জন্য দোষী বোধ করতে পারে।

একে অপরের কথা বুঝুন সময়সূচী এবং সেই অনুযায়ী আপনার তারিখ পরিকল্পনা. আপনি যদি জানেন যে আপনার সঙ্গী অনুপলব্ধ হবে, তাহলে তাদের পক্ষে পরিকল্পনা করবেন না। আপনি সব সময় একে অপরের সাথে থাকতে পারবেন না, এবং ঠিক সেই কারণেই কাজ এবং প্রেমের জীবনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার মন থেকে "আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু খারাপ লাগছে" এর মতো চিন্তাগুলিকে দূরে রাখবে৷

8. আপনার অতীতকে আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যৎকে প্রভাবিত করতে দেবেন না

অতীতের সম্পর্ক বা অভিজ্ঞতাকে আপনার প্রভাবিত হতে দেবেন নাবর্তমান সম্পর্ক। "আমার সম্পর্ক একই রকম মনে হচ্ছে না" এ কথা বলার পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "কেন?" এবং আপনি সম্ভবত উত্তরটি খুঁজে পেতে পারেন, "কেন আমার সম্পর্ক খারাপ লাগছে?" আপনি যদি নিজেকে আপনার বা আপনার সঙ্গীর অতীতের ভুল বা সম্পর্কের কথা মনে করেন, তাহলে আপনি আপনার ভবিষ্যতকে উন্মোচিত হতে বাধা দিচ্ছেন৷

সুতরাং, আপনার অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন শুরু করুন এবং অতীতের সমস্যা এবং সমস্যাগুলি যদি আপনি ইতিমধ্যেই সমাধান করে থাকেন তবে সেগুলি নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করুন৷ হ্যাঁ, কিছু জিনিস ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে তবে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা ভাল ধারণা। আপনার সম্পর্ককে ব্যর্থ হওয়া থেকে বাঁচাতে, আপনাকে অবশ্যই ক্ষমা করতে এবং এগিয়ে যেতে শিখতে হবে। নতুন আর্গুমেন্টে পুরানো ঝগড়া-বিবাদ থেকে দূরে থাকুন।

সম্পর্কের মধ্যে মতানৈক্য এবং মারামারি অনিবার্য। যাইহোক, এগুলি একসাথে আপনার ভবিষ্যতের জন্য ধ্বংসের বানান করতে হবে না। "সমাধান এবং ঘুম" নীতি গ্রহণ করুন। যতক্ষণ না আপনি ছোটখাটো বিবাদের সমাধান না করেন ততক্ষণ বিছানায় যাবেন না। কিন্তু যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে সমস্যাটি তীব্র, তাহলে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে শান্ত হওয়ার জন্য কিছুটা সময় দিন।

9. নিজেকে আরও প্রায়ই প্রকাশ করুন

নিজেকে আরও প্রায়ই প্রকাশ করুন। আপনার সঙ্গীর জন্য একটি চতুর বেন্টো লাঞ্চ বক্স তৈরি করে বা তাদের খারাপ দিন কাটানোর সময় তাদের ফুল পাঠিয়ে আপনি কতটা যত্নশীল তা দেখাতে আপনার কেমন লাগছে তা তাদের জানান। আপনার সঙ্গীকে আপনি সত্যিই যত্নশীল তা দেখানোর ক্ষেত্রে ছোট অঙ্গভঙ্গি সত্যিই একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। এর মধ্যে কিছু অঙ্গভঙ্গি হতে পারে,

• নিচু হয়ে গেলে সেগুলিকে ধরে রাখা
• তাদেরকে একটি আন্তরিক নোট বা বার্তা রেখে আপনার ভালবাসা এবং প্রশংসা প্রকাশ করুন
• কোন কাজ বা কাজটি গ্রহণ করা যা তারা ভয় পাচ্ছে, তাই তাদের এটি করতে হবে না
• একটি আরামদায়ক আলিঙ্গন বা শারীরিক স্পর্শ অফার করুন যখন তারা মন খারাপ করে বা মানসিক চাপে থাকে

উদাহরণস্বরূপ, যখন অ্যাঞ্জির একটি খারাপ সপ্তাহ কাটছিল, তখন রনির কাছ থেকে একটি সাধারণ "আমি তোমাকে ভালোবাসি" টেক্সটটি তাকে হাসিয়েছিল . এটি একটি সাধারণ অঙ্গভঙ্গি ছিল, তবে এটি তাকে শক্তির উত্সাহিত করেছিল। একইভাবে, রনি যখন এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ওভারটাইম কাজ করছিলেন, তখন অ্যাঞ্জি তাকে একটি নোট সহ একটি হাতে তৈরি খাবারের বাক্স পাঠিয়েছিলেন যাতে লেখা ছিল, “আপনি এটি পেয়েছেন। বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না এবং নিজেকে পুড়িয়ে ফেলবেন না" যা তাকে হাসানোর জন্য যথেষ্ট ছিল।

নিয়মিত "আমি তোমাকে ভালোবাসি" এবং "আমি তোমার জন্য আছি" বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অস্বস্তি যোগাযোগ করা, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা এবং আপনার সম্পর্ককে উত্তাল জলের মধ্য দিয়ে যাত্রা করার জন্য একটু ক্লিচ হওয়া প্রয়োজন৷

10. নিজের দিকে ফোকাস করতে ভুলবেন না

আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি যতটা সময় এবং মনোযোগ দিতে হবে, আপনাকে অবশ্যই নিজের প্রতিও সময় এবং মনোযোগ দিতে হবে। তারা বলে যে অংশীদাররা একে অপরকে সম্পূর্ণ করে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি যে এলাকায় কম পড়েন সেখানে আপনি নিজের উপর কাজ করবেন না। বেড়ে ওঠা এবং শেখার জন্য আপনার শখ এবং আগ্রহের জন্য সময় উৎসর্গ করা প্রয়োজন।

আপনার সঙ্গী আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে কিন্তু আপনার অন্যান্য বন্ধুও আছে। তাদের সাথে একবার সময় কাটাতে খারাপ লাগবে না। বাইরে যান এবংমজা করো; কখনও কখনও আপনার সঙ্গী ছাড়া নিজেকে উপভোগ করা প্রয়োজন. আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করার অনুমতি দিন।

এটি আপনাকে আস্থা অর্জনে সাহায্য করবে এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে কোনো বিষাক্ত বৈশিষ্ট্য প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখবে। আপনি যখন নিজের প্রেমে পড়েন, তখন আপনি আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান অর্জন করেন। আপনি যখন নিজের সাথে সন্তুষ্ট থাকেন এবং পর্যাপ্ত বোধ করেন, তখন আপনি আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠেন। নিজেকে আপনার সম্পর্ক বা আপনার সঙ্গীর মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না।

মূল পয়েন্টারগুলি

• কোন কিছু বন্ধ হয়ে গেছে এমন অনুভূতি শারীরিক সংবেদন, একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া, অথবা শুধুমাত্র একটি সাধারণ অস্বস্তি হতে পারে
• আপনি যোগাযোগের মাধ্যমে, সৎ থাকার মাধ্যমে একটি পতনশীল সম্পর্ক ঠিক করতে পারেন , এবং স্বচ্ছ
• একটি কর্ম-জীবন এবং একটি প্রেম-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন
• একে অপরকে এবং একে অপরের সীমানাকে সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ
• আপনার অতীতকে আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতের পথে যেতে দেবেন না

যদিও এটিকে কার্যকর করতে এবং এটিকে একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কেতে পরিণত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া দুর্দান্ত, মনে রাখবেন যে আপনি একা নৌকা সারি করতে পারবেন না . এটি একটি খারাপ অভ্যাস, একটি সম্পর্ক, বা লাল পতাকা একটি গুচ্ছ যে উপস্থিত আছে কিনা, জিনিস ছেড়ে যেতে কখন জানতে প্রয়োজন. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সম্পর্কটি বিষাক্ত বা আপত্তিজনক হয়ে থাকে, তাহলে এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকার পরিবর্তে এগিয়ে যাওয়া ভাল হতে পারে যা বন্ধ বোধ করে এবং অব্যাহত থাকবে। অন্যদিকে, যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই সমানভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হনদুর্বল দাগ আছে এমন একটি সম্পর্কে কাজ করা এবং এটি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য সমান প্রচেষ্টা করা, পুনর্মিলন কঠিন হবে না।

এই পোস্টটি মে 2023 এ আপডেট করা হয়েছে

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

1. একটি সম্পর্কের মধ্যে কিছু খারাপ বোধ করা কি স্বাভাবিক?

আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু খারাপ অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আপনি যদি এমন মনে করেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে বসে আলোচনা করা ভাল। এটি একটি ডুবে যাওয়া সম্পর্কের প্রাথমিক লক্ষণ এবং আপনার এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। 2. একটি সম্পর্কের ব্যর্থতার লক্ষণগুলি কী কী?

যখন বিশ্বাস এবং যোগাযোগের অভাব, অপব্যবহার বা বিশ্বাসঘাতকতা থাকে, তখন আপনার সম্পর্ক পুনর্বিবেচনা করার সময় এসেছে৷ এই সব একটি ব্যর্থ সম্পর্কের লক্ষণ. এমনকি আপনি সম্পর্ককে ধরে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করলেও, সময় এলে এটি ছেড়ে দেওয়া ভাল। ক্ষতি ইতিমধ্যে হয়ে গেছে। 3. আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে নিয়ে ক্লান্ত?

আরো দেখুন: 24 নতুন করে শুরু করার জন্য উদ্ধৃতিগুলি ভেঙে দিন

যখন যোগাযোগের অভাব বা যোগাযোগ নেই বা আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলছে, বা যখন আপনিই একমাত্র কাজ করছেন সম্পর্ক চালিয়ে যাওয়ার প্রচেষ্টা, আপনি অনুভব করতে পারেন যে তারা ততটা জড়িত নয় যতটা তারা একবার ব্যবহার করত এখন আপনার সম্পর্কের গতিশীলতা আবার মূল্যায়ন করার সময়। এই সবগুলি লক্ষণ যে আপনার সঙ্গী আপনাকে বা আপনার সম্পর্কের প্রতি ক্লান্ত।>

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1>প্রতিক্রিয়া, যেমন অস্বস্তি, বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা ভয়।

এটি অবিশ্বাস বা বিশ্বাসঘাতকতার অনুভূতি হতে পারে, যা আপনার সঙ্গী করেছেন বা করেননি এমন কিছু দ্বারা উদ্ভূত। অথবা এটি একটি সাধারণ অস্বস্তির অনুভূতি হতে পারে যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু পরিবর্তন হয়েছে কিন্তু আপনি কি জানেন না। এগুলি আপনার শরীর এবং মনের সমস্ত উপায় যা আপনাকে বলছে যে কিছু ঠিক নয়। এবং এটিই "কিছু অনুভূত হয়" এর অর্থ। এখন সেই জিনিসটি কী এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা আপনার জন্যই খুঁজে বের করার জন্য, এবং আমরা এখানে পরীক্ষা এবং আত্মদর্শনের এই যাত্রার মাধ্যমে আপনার হাত ধরে রাখতে এসেছি।

কেন আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু খারাপ লাগছে?

যখন আপনি প্রথম কারো সাথে দেখা করেন, তখন আপনি আবেগের তীব্র ভিড়ের দ্বারা গ্রাস হন এবং তাকে একটি পাদদেশে রাখেন। প্রতিটি দিন একে অপরের সম্পর্কে আবিষ্কারে পূর্ণ হয় এবং এমন একটি দিন যায় না যেখানে আপনি বিরক্ত বোধ করেন। প্রক্রিয়ায়, আপনি এখানে এবং সেখানে কিছু জিনিস উপেক্ষা করতে পারেন, তবে এই জিনিসগুলি সময়ের সাথে সাথে তাদের উপস্থিতি আরও জোরালোভাবে অনুভব করবে, আপনার সম্পর্কের মধ্যে কিছু বন্ধ হওয়ার অনুভূতিতে অবদান রাখবে।

সেই সমস্ত প্রজাপতি যা আপনি অনুভব করেছেন বিরক্তিকর মৌমাছিতে পরিণত হতে পারে এবং আপনার অন্যথায় সুস্থ সম্পর্ককে দংশন করতে শুরু করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে জিজ্ঞেস করেন, "কেন আমার সম্পর্ক খারাপ লাগছে?", তাহলে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক কারণ ভূমিকা পালন করতে পারে:

• আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সঙ্গী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার মতো বিনিয়োগ করেননি
• আপনার সঙ্গী যথেষ্ট অর্থ প্রদান করছে নাআপনার প্রতি মনোযোগ
• আপনার সামঞ্জস্য নিয়ে আপনার সন্দেহ আছে এবং একই পৃষ্ঠায় নেই
• সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগের অভাব রয়েছে
• সম্পর্কের প্রচেষ্টা একতরফা মনে হয়
• আপনার মধ্যে কিছু অভাব রয়েছে যৌন জীবন

প্রত্যেক সম্পর্ক একটি রুক্ষ প্যাচের মধ্য দিয়ে যায়; আপনার সম্পর্ক চালু এবং বন্ধ বা কিছু বন্ধ আছে তা লক্ষ্য করা একটি লক্ষণ যে আপনাকে আপনার সমীকরণকে স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকরী করার জন্য কাজ করতে হবে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে কিছু কাজ করছে না, আপনার অবিলম্বে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। এটিকে বোতলজাত করা জিনিসগুলিকে কেবল নিচের দিকে নিয়ে যাবে৷

আপনি কীভাবে একটি সম্পর্কের অনুভূতি বন্ধ করবেন?

যে সম্পর্ক ডুবে যাচ্ছে তাকে বাঁচানো কঠিন, কিন্তু আপনি যে বন্ধন তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করেছেন তা দেখতে পাওয়া আরও হৃদয়বিদারক। যাইহোক, প্রতিটি সম্পর্কের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ধৈর্য এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন। আপনার প্রশ্নের কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত উত্তর নেই, "কিছু খারাপ লাগছে কিন্তু আমি জানি না কী?"

কারণগুলি ছোটখাটো মতবিরোধ থেকে পরিবর্তিত হতে পারে যা একটি বড় লড়াইয়ে পরিণত হয় কারণ সব বোতলজাত বিরক্তি কেবল অবিশ্বাস, আস্থার অভাব বা দুর্বল যোগাযোগের জন্য বিস্ফোরিত হয়েছিল। একটা জিনিস নিশ্চিত, সময়ের সাথে সাথে জিনিসগুলো এই পর্যায়ে এসেছে। যদিও অনুভব করে যে আপনার SO-এর সাথে আপনার সংযোগে কিছু ভুল আছে তা অবশ্যই সমস্যার লক্ষণ, এর অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পর্ক রক্ষা করা যাবে না। যদি তোমারঅন্ত্রের অনুভূতি হল, "আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু খারাপ লাগছে", চিন্তা করবেন না। আমরা আপনাকে কভার করেছি। আপনার হারানো স্ফুলিঙ্গকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং আপনার ব্যর্থ সম্পর্ককে বাঁচাতে সাহায্য করার জন্য এখানে দশটি টিপস রয়েছে:

1. আপনার তারিখের জন্য একটি তারিখ সেট করুন

জীবনের অবিরাম তাড়াহুড়োতে এবং যখন আপনার সম্পর্ক জীবন-পরিবর্তনকারী পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, তখন একে অপরের জন্য মানসম্পন্ন সময় বের করা একটু চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। এটি অংশীদারদের একে অপরের সাথে সমন্বয়হীন বোধ করতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "কেন আমার সম্পর্ক খারাপ লাগছে?", আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরকে অগ্রাধিকার দিচ্ছেন কিনা সে সম্পর্কে আত্মবিশ্লেষণ করার জন্য কিছু সময় নিন৷

যদি না হয় তবে আপনাকে চেষ্টা করতে হবে একে অপরের জন্য গুণমান সময় বের করুন। ভাবছেন যে কীভাবে করবেন?

• মাসের একটি তারিখ বা একটি দিন সেট করুন যখন আপনি একে অপরের সাথে সময় কাটান
• অভ্যন্তরে থাকার এবং চেষ্টা করা-সত্য 'নেটফ্লিক্স এবং চিল' রুটিন নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, পান বাড়ি থেকে বের হয়ে আরও মজাদার এবং প্রাণবন্ত কিছু করুন
• মুদি দোকানে যান এবং এর মধ্যে দ্রুত খাবার নিন, আর্কেডে যান, বা দম্পতিদের জন্য একটি স্পা বুক করুন, এমন কিছু যা আপনাকে দুজনকে আরাম দিতে পারে এবং আপনার মধ্যে স্ফুলিঙ্গকে আবার জাগিয়ে তুলতে পারে সম্পর্ক কাজ করে

আপনি যদি দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্কে থাকেন,

• সপ্তাহের একটি দিন নির্দিষ্ট করে দিন যখন আপনি কয়েক ঘণ্টা সময় দেবেন একে অপরের সাথে একচেটিয়াভাবে
• আপনার সপ্তাহ সম্পর্কে কথা বলুন, একটি খাবার ভাগ করুন, একসাথে কিছু দেখুন এবংআপনার দু'জনের মধ্যে পর্দা থাকলেও আপনার হৃদয় ঢেলে দিন, যদি সম্ভব হয় তবে এটিকে ডেট নাইট করুন

যখন আপনি উভয়ের সাথে সম্পর্ক চান তখন কোনও বাধা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আলাদা রাখতে পারে না সফল

2. যোগাযোগ পুনরুজ্জীবিত করার মূল চাবিকাঠি

আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি কিছু সময়ের জন্য সম্পর্কে থাকেন বা বিবাহিত থাকেন তবে সম্পর্কের মধ্যে কিছু বন্ধ হয়ে গেছে বলে মনে করা সাধারণ। আপনি যখন কারও সাথে উল্লেখযোগ্য সময় কাটান, তখন একটি রুটিন বা প্যাটার্ন ধরা পড়ে। যাইহোক, যখন "আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু অনুভূত হয়" বা "আমার সম্পর্ক একই রকম মনে হয় না" এর মতো চিন্তাগুলি আপনার মাথায় ঘুরতে শুরু করে, তখন প্যাটার্নটি ভাঙার সময়।

আপনার সঙ্গীর দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা এবং আপনার নিজের কথা শেয়ার করা চমৎকার। কিন্তু এক বিন্দু পরে, এটি বেশ রোবোটিক মনে হতে শুরু করে। ভাল যোগাযোগের জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করুন। "আপনার দিনটি কেমন ছিল?" জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন,

• "কাজের জিনিসগুলি কেমন?"
• "আজকের কাজ সম্পর্কে আপনার কেমন লাগছে?"
• "আজ কলেজে কি মজা ছিল?"
• "এমন কিছু আছে যা আপনি শেয়ার করতে চান?"

এই প্রশ্নগুলি আপনাকে একটি শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করতে এবং কথা বলার জন্য আপনাকে আরও কিছু দিতে সাহায্য করবে৷ আলোচনা এবং কথোপকথন যা তাজা এবং আনন্দদায়ক আপনার সম্পর্ককে কিছুটা সুখী স্ফুলিঙ্গ দিতে পারে।

3. একে অপরের সাথে স্বচ্ছ হোন

আপনি ঘরে হাতিকে বেশিক্ষণ অবহেলা করতে পারবেন না। যদি অবিশ্বাস (সন্দেহ হয়বা নিশ্চিত) যে কারণে আপনার সম্পর্ক খারাপ লাগছে, প্রতারক অংশীদারের জন্য বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হবে। ভাঙ্গা বিশ্বাস ভাঙ্গা কাচের মত। এমনকি যদি আপনি এটি একসাথে আঠালো, এটি কখনও একই হবে না।

তবে কিন্টসুগির কথা শুনেছেন? টুকরো টুকরো জিনিসগুলিকে সোনা দিয়ে মেরামত করার জাপানি শিল্প হল একজনের অপূর্ণতা এবং ত্রুটিগুলিকে গ্রহণ করার একটি রূপক। সম্পূর্ণ সততা এবং খোলামেলাতার সাথে, আপনি আপনার সম্পর্ক মেরামত করার প্রক্রিয়াটিও শুরু করতে পারেন। সৎ হন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে মিথ্যা বলা বন্ধ করুন। তারা যা করেছে বা করছে তা যদি আপনি অপছন্দ করেন তবে তাদের জানান। তাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন যাতে তারাও তাদের মনের কথা বলতে পারে যদি তাদের অনুভূতি একই হয়।

আপনি যদি সচেতন হন যে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের সামান্যতম আঘাতও করেছে, বিশেষ করে যদি আপনি "আমার সম্পর্কের মধ্যে কিছু পরিবর্তন হয়েছে" অনুভূতির সাথে লড়াই করতে না পারেন তবে ক্ষমাপ্রার্থী৷ আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী। আপনার হারানো বিশ্বাস ফিরে পাওয়ার এবং আপনার সংযোগকে শক্তিশালী করার ক্ষমতা নির্ভর করে আপনি আপনার পছন্দ, আপনার আচরণ এবং আপনার ভুল সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ থাকার উপর।

4. আপনার কাজের জন্য দায়িত্ব নিন

আপনি আপনি আপনার কথা এবং কাজের জন্য আপনার সম্পর্কের দায়িত্ব নিলে অনেক স্তরে উপকৃত হবে। আপনার সঙ্গী আপনার কাছ থেকে অন্তত সততা এবং সত্যতা আশা করতে পারেন। আপনার ক্রিয়াগুলি যদি আপনার সঙ্গীকে আঘাত করে বা কোনও উপায়ে তাদের বিশ্বাস লঙ্ঘন করে তবে আপনাকে অবশ্যই সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিতে হবে। এটা শুধুমাত্র আপনি তাদের ফিরে জয় সাহায্য করবে নাবিশ্বাস, যা জীবন-পরিবর্তনকারী হতে পারে কিন্তু আপনাকে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতেও সাহায্য করে।

এমনকি যদি আপনি এই অনুভূতির সাথে লড়াই করে থাকেন, "কিছু খারাপ লাগছে কিন্তু আমি কি জানি না", আপনার সঙ্গীকে দোষারোপ করবেন না বা আপনার কাজকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য অজুহাত খুঁজবেন না। ব্লেম-শিফটিং সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি বড় নো-নো। আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে পালাতে সাহায্য করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু আমার বন্ধু, অপরাধবোধ আপনাকে ছেড়ে যাবে না।

আত্ম-সমালোচনামূলক বা আত্মরক্ষামূলক হওয়া পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তুলবে। সত্যবাদী হোন এবং কাউকে দোষারোপ না করে বা অপরাধবোধে প্ররোচিত না করে জবাবদিহিতা নিন। আপনার সমস্যা এবং সন্দেহ সম্পর্কে যোগাযোগ আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করবে। সম্পর্ক ঠিক না হলে এটি আপনি নিতে পারেন এমন সেরা শট। আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনি দায়িত্ব নিতে পারেন এমন কিছু উপায় হল,

• আপনি যা করেছেন তা স্বীকার করুন: আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের পরিণতি সম্পর্কে নিজের এবং অন্যদের সাথে সৎ থাকুন
• আপনার ভুলের মালিক হোন: যারা প্রভাবিত হয়েছেন তাদের স্বীকার করুন যে আপনি একটি ভুল করেছেন এবং আপনি দুঃখিত
• পরিণাম স্বীকার করুন: আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিণতির জন্য দায়বদ্ধতা নিন, তার অর্থ সংশোধন করা বা শাস্তিমূলক ব্যবস্থার মুখোমুখি হওয়া

5. পেশাদার সাহায্য নিন

যদি জিনিসগুলি ঠিকঠাক না হয়, এবং আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে খারাপ বোধ করেন তখন কী করবেন তা নিশ্চিত না হলে, আপনি সম্পর্ক থেরাপিস্টদের কাছ থেকে পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন। এটি নিঃসন্দেহে আপনাকে অনুমতি দেবেআপনার বন্ডে ঠিক কিসের অভাব রয়েছে এবং সেইসাথে আপনার সম্পর্ক থেকে আপনার উভয়ের বিশেষভাবে কী প্রয়োজন এবং সেই চাহিদাগুলি পূরণ করার উপায়গুলি সনাক্ত করুন।

“আমি এক বছর ধরে কাজ এবং ভ্রমণে খুব ব্যস্ত ছিলাম, এবং আমি ভেবেছিলাম আমাদের সম্পর্ক ভেঙে যাচ্ছে। আমি দ্বিধাগ্রস্ত ছিলাম যখন অ্যাঞ্জি পরামর্শ দিয়েছিল যে আমরা পেশাদার সাহায্য পেতে পারি, কিন্তু এটি আমাদেরকে একে অপরের সম্পর্কে আরও শিখতে এবং বেড়ে উঠতে সাহায্য করেছিল, যা আমাদের সম্পর্ককে আরও দৃঢ় করেছে,” বলেছেন রনি, একজন মার্কেটিং পেশাদার।

আরো দেখুন: 15টি জিনিস ডিভোর্স হওয়া লোকেদের জানা উচিত যখন একটি নতুন সম্পর্কে

কোন সমস্যা দেখা দিলে সাহায্য চাওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী একা এটি পরিচালনা করতে পারেন, তবে এটি সর্বদা সত্য নয়। কখনও কখনও, পেশাদার সাহায্য পাওয়া নিজেরাই এগিয়ে যাওয়ার জন্য সংগ্রাম করার চেয়ে ভাল। সব মিলিয়ে, এটি 2টি পয়েন্টে ফুটে ওঠে যা আপনাকে মনে রাখতে হবে,

• আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে স্ফুলিঙ্গ আলোকিত করার চেষ্টা করে থাকেন কিন্তু কোন লাভ না হয়, তাহলে একজনের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে পেশাদার যারা কেবল সেই শিখা গর্জন করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত জ্বালানোর প্রস্তাব দিতে পারে
• কখনও কখনও আপনার বন্ডে কী অনুপস্থিত তা চিহ্নিত করতে বাইরের লোকের দৃষ্টিভঙ্গি লাগে। একজন থেরাপিস্ট, রিলেশনশিপ কাউন্সেলর, অথবা ম্যারেজ কাউন্সেলর সেই ভূমিকা পালন করতে পারেন এবং আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীর জিনিসগুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন

যদি আপনি সাহায্য পাওয়ার কথা ভাবছেন , Bonobology এর প্যানেলে দক্ষ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখানে সহায়তা করতে এসেছেন।

6. একে অপরের সীমারেখাকে সম্মান করুন

সম্মান করাএকে অপরের সীমানা - শারীরিক, মানসিক, আর্থিক বা অন্য কোন - একটি সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি। আপনার ব্যক্তিগত স্থান পবিত্র, এবং যদি কেউ, এমনকি আপনার প্রিয়জন, সম্মতি ছাড়াই এটিকে আক্রমণ করে, তবে এটি এমন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে যা সম্পর্ককে অস্থির করে তুলতে পারে।

যদি একজন অংশীদার কিছুতে সম্মত না হয়, অন্যকে অবশ্যই তাদের উপায় বলপ্রয়োগ করার চেষ্টা না করে বা তা মেনে নাও। আপনি যদি কিছু করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনার সঙ্গীকে না বলা পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য। সীমানা নির্ধারণ বা প্রয়োগ করা কেমন হতে পারে তা এখানে রয়েছে,

• "আমি এভাবে ধরে রাখতে/স্পর্শ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না"
• "আমি কিছু সময়ের জন্য একা থাকতে চাই, আমার একটু প্রয়োজন স্থান”
• “আমি আপনার উদ্বেগের প্রশংসা করি, কিন্তু আমি চাই যে আপনি আমার পছন্দ এবং সিদ্ধান্তের সাথে একমত না হলেও আপনাকে সম্মান করুন”
• “আমি আমার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার সাথে সৎ থাকতে চাই, কিন্তু আমারও প্রয়োজন তুমি আমার সীমানার প্রতি শ্রদ্ধাশীল হও। আমরা কি উন্মুক্ত যোগাযোগের জন্য একটি নিরাপদ এবং সহায়ক স্থান তৈরি করতে একসাথে কাজ করতে পারি?”

যদি আপনার সীমানা লঙ্ঘন করা হয়, তবে এটি সম্পর্কে যোগাযোগ করা স্বাস্থ্যকর কাজ। একইভাবে, আপনার যত্নশীল কেউ যদি দুঃখী হয়, আপনি তাদের সাহায্য করতে চাইতে পারেন, যা প্রশংসনীয়। তবে তাদের পছন্দকে সম্মান করতে ভুলবেন না। যদি আপনার সঙ্গীর কিছু আবেগপূর্ণ জায়গার প্রয়োজন হয়, তাহলে তাকে ভাগ করে নেওয়ার জন্য অপরাধী ভাবার চেষ্টা করবেন না; পরিবর্তে, তাদের প্রয়োজন একা সময় দিন।

তাদের ঠিক করার চেষ্টা করবেন না