Wanneer jy lank in 'n verhouding is, voel jy dalk dat jy die vonk verloor het. Alles het dalk aanvanklik opwindend gevoel, maar soos die tyd verbygaan, kan jy begin agterkom dat jou verhouding nie die trajek gevolg het waarop jy gehoop het nie. Gevolglik vind jy dalk dat jy nie in staat is om die gevoel van “iets voel af in my verhouding” af te skud nie, of vind jouself wonder: “Hoekom voel my verhouding af?”

Verhoudings vereis toewyding, moeite, vertroue , genoeg kwaliteit tyd, en begrip. Ons verstaan ​​dat elke verhouding uniek is, maar wedersydse begrip en gelyke inspanning is van die basiese bestanddele van die geheime resep vir 'n gelukkige lewe. As hierdie sleutelbestanddele in jou verbinding ontbreek, wonder jy dalk gereeld: "Wat om te doen wanneer dinge in 'n verhouding sleg voel?"

Moenie bekommerd wees nie, "My verhouding voel nie reg nie" hoef nie 'n permanente sentiment te wees waarmee jy gedoem is om saam te leef nie. Jy kan hierdie kommerwekkende neiging omkeer deur te fokus op die versterking van jou verhouding en intimiteit met jou maat.

Wat beteken iets presies af?

Verhoudings is wonderlik, dog kompleks, en soms net verwarrend. Jy mag dalk wonder, iets voel af in my verhouding, maar wat beteken dit? Dit kan 'n fisiese simptoom wees, soos maagpyn, hartkloppings of sweet. Dit kan emosioneel weesprobleme; dit kan hulle afhanklik en onstabiel in jou verhouding laat voel. Jy wil nie hê jou maat moet onseker voel of te veel op jou staatmaak nie, reg? Soms kan jy hulle seermaak sonder om dit te bedoel, so weet wanneer om te help en wanneer om weg te bly.

7. Balanseer verskillende aspekte van jou lewe

Om 'n werk-lewe en liefde-lewe balans te handhaaf is' t so moeilik soos dit lyk. Verhoudings word nie net gebou op vertroue nie, maar ook op begrip en soms kompromieë. Die sleutel is om 'n balans te skep en jou professionele en persoonlike lewens geskei te hou. Moenie hulle deurmekaar maak nie. Wanneer jy saam met jou maat is, probeer om nie te veel oor jou werk te kla nie en fokus eerder op mekaar.

As jy gedurig kla oor hoe sleg jou werksdag was of hoeveel werk jy het en geen tyd op jou hande het nie, kan jou maat skuldig voel omdat jy kwaliteittyd of aandag van jou verwag.

Verstaan ​​mekaar se skedules en beplan jou datums daarvolgens. As jy weet jou maat sal nie beskikbaar wees nie, moenie namens hulle planne maak nie. Julle kan nie heeltyd by mekaar wees nie, en juis daarom sal die balans tussen werk en liefdeslewe julle band versterk en gedagtes soos “iets voel af in my verhouding” weg van jou gedagtes hou.

8. Moenie toelaat dat jou verlede jou hede en toekoms beïnvloed nie

Moenie toelaat dat vorige verhoudings of ervarings jouhuidige verhouding. Eerder as om stil te staan ​​by: "My verhouding voel nie dieselfde nie", vra jouself af: "Hoekom?" En jy sal dalk die antwoord vind op: "Hoekom voel my verhouding af?" As jy vind dat jy stilstaan ​​by jou of jou maat se vorige foute of verhoudings, blokkeer jy jou toekoms om te ontvou.

Dus, begin vrede maak met jou verlede en hou op om by vorige kwessies en probleme te stilstaan ​​as jy dit reeds opgelos het. Ja, dit kan moeilik wees om sekere dinge te laat gaan, maar dit is 'n goeie idee om vorentoe te probeer. Om te verhoed dat jou verhouding misluk, moet jy leer om te vergewe en vorentoe te beweeg. Bly weg daarvan om ou gevegte in nuwe argumente aan die orde te stel.

In 'n verhouding is meningsverskille en gevegte onvermydelik. Dit hoef egter nie noodlot vir julle toekoms saam te beteken nie. Neem 'n beleid van "los op en slaap". Moenie gaan slaap voordat jy geringe konflikte opgelos het nie. Maar as jy glo die probleem is intens, gee jouself en jou maat tyd om te kalmeer.

9. Druk jouself meer dikwels uit

Druk jouself meer dikwels uit. Laat jou maat weet hoe jy voel deur 'n oulike bento-kosblik vir hulle voor te berei of vir hulle blomme te stuur wanneer hulle 'n slegte dag het om vir hulle te wys hoeveel jy omgee. Klein gebare kan regtig 'n groot verskil maak om vir jou maat te wys dat jy regtig omgee. Sommige van hierdie gebare kan wees,

• Om hulle vas te hou wanneer hulle af is
• Laat vir hulle 'n opregte briefie of boodskap wat jou liefde en waardering uitdruk
• Om 'n taak of taak aan te pak waarvoor hulle gevrees het, sodat hulle dit nie hoef te doen nie
• Gee 'n vertroostende drukkie of fisiese aanraking wanneer hulle af of gestres voel

Toe Angie byvoorbeeld 'n slegte week gehad het, het 'n eenvoudige "Ek is lief vir jou"-teks van Ronnie haar laat glimlag . Dit was 'n eenvoudige gebaar, maar dit het haar 'n hupstoot van energie gegee. Net so, toe Ronnie vir meer as 'n week oortyd gewerk het, het Angie vir hom 'n handgemaakte maaltydboks gestuur met 'n briefie wat sê: "Jy het dit. Moenie vergeet om te rus en moenie jouself uitbrand nie” wat genoeg was om hom te laat glimlag.

Dit is belangrik om gereeld "Ek is lief vir jou" en "Ek is hier vir jou" te sê. Dit is nodig om jou ongemak te kommunikeer, jou gevoelens uit te druk en 'n bietjie cliché te wees vir jou verhouding om deur onstuimige waters te vaar.

10. Moenie vergeet om op jouself te fokus nie

Soveel as wat jy tyd en aandag aan jou maat moet wy, moet jy ook tyd en aandag aan jouself wy. Hulle sê dat vennote mekaar voltooi, maar dit beteken nie dat jy nie aan jouself werk in die areas waar jy te kort skiet nie. Dit is nodig om tyd aan jou stokperdjies en belangstellings af te staan ​​om te groei en te leer.

Jou maat is dalk jou beste vriend, maar jy het ook ander vriende. Moenie sleg voel om af en toe tyd saam met hulle deur te bring nie. Gaan uit engeniet jouself; soms is dit nodig om jouself sonder jou maat te geniet. Laat jou maat toe om dieselfde te doen.

Dit sal jou help om selfvertroue te kry en te verhoed dat enige giftige eienskappe jou verhouding binnedring. Wanneer jy op jouself verlief raak, kry jy selfvertroue en selfbeeld. Wanneer jy tevrede is met jouself en voldoende voel, word jy aantrekliker. Moenie jouself beperk tot jou verhouding of jou maat nie.

Sleutelwysers

• Om te voel dat iets af is, kan 'n fisiese sensasie, 'n emosionele reaksie of net 'n algemene gevoel van ongemak wees
• Jy kan 'n wankelende verhouding regmaak deur te kommunikeer, eerlik te wees , en deursigtig
• Die handhawing van 'n werk-lewe en 'n liefde-lewe balans is nodig
• Respekteer mekaar en mekaar se grense is belangrik
• Moenie dat jou verlede jou hede en die toekoms in die pad staan ​​nie

Alhoewel dit wonderlik is om toegewyd te wees om dit te laat werk en dit in 'n langtermynverhouding te omskep, onthou dat jy nie die boot alleen kan roei nie . Dit is nodig om te weet wanneer om dinge te laat gaan, of dit nou 'n slegte gewoonte is, 'n verhouding of 'n klomp rooi vlae wat teenwoordig is. Byvoorbeeld, as jou verhouding giftig of beledigend geword het, is dit dalk die beste om aan te gaan eerder as om vas te bly in 'n verhouding wat af voel en sal voortgaan. Aan die ander kant, as beide jy en jou maat ewe toegewyd isom te werk aan 'n verhouding wat swak plekke het en ewe veel moeite doen om dit te laat herleef, sal versoening nie moeilik wees nie.

Hierdie plasing is in Mei 2023 opgedateer

Gereelde vrae

Dit is heeltemal normaal om te ervaar dat iets in my verhouding af voel. As jy so voel, is dit die beste om dit met jou maat te sit en bespreek. Dit is 'n vroeë teken van 'n verdrinkingsverhouding en jy moet dit nie ignoreer nie. 2. Wat is die tekens van 'n verhouding wat misluk?

Wanneer daar 'n gebrek aan vertroue en kommunikasie, mishandeling of ontrouheid is, is dit tyd om jou verhouding te heroorweeg. Dit alles is die tekens van 'n mislukte verhouding. Selfs as jy jou bes probeer om die verhouding vas te hou, is dit beter om dit te laat gaan wanneer die tyd aanbreek. Die skade is reeds gedoen. 3. Hoe weet jy of jou maat moeg is vir jou?

Wanneer daar 'n gebrek aan kommunikasie of glad nie kommunikasie is nie of wanneer jy voel jou maat verloor belangstelling in jou, of wanneer jy die enigste een is wat maak poging om die verhouding aan die gang te hou, kan jy voel dat hulle nie so betrokke is as wat hulle vroeër was nie, dit is tyd om weer jou verhoudingsdinamika te evalueer. Dit is alles tekens dat jou maat moeg is vir jou of jou verhouding.

Dit kan 'n gevoel van wantroue of verraad wees, veroorsaak deur iets wat jou maat gedoen het of nie gedoen het nie. Of dit kan 'n algemene gevoel van ongemak wees dat iets in jou verhouding verander het, maar jy weet nie wat nie. Dit is alles maniere waarop jou liggaam en gees jou vertel dat iets nie reg is nie. En dit is presies wat "iets voel af" beteken. Wat daardie iets is en wat jy daaraan kan doen, is vir jou om uit te vind, en ons is hier om jou hand vas te hou deur hierdie reis van ondersoek en introspeksie.

Waarom Voel Iets Af In Jou Verhouding?

Wanneer jy iemand die eerste keer ontmoet, word jy verteer deur 'n onstuimige stormloop van emosies en sit hulle op 'n voetstuk. Elke dag is gevul met ontdekkings oor mekaar en nie 'n dag gaan verby waar jy verveeld voel nie. In die proses sal jy dalk hier en daar 'n paar dinge miskyk, maar hierdie dinge sal hul teenwoordigheid mettertyd sterker laat voel, wat bydra tot jou gevoel dat iets af is in jou verhouding.

Al daardie skoenlappers wat jy gevoel het. kan in lastige bye verander en jou andersins gesonde verhouding begin steek. As jy vind dat jy vra: "Hoekom voel my verhouding af?", kan een of meer van die volgende faktore in die spel wees:

• Jy glo jou maat is nie so belê in die verhouding soos jy nie
• Jou maat betaal nie genoeg nieaandag aan jou
• Jy twyfel oor jou versoenbaarheid en is nie op dieselfde bladsy nie
• Daar is 'n gebrek aan kommunikasie in die verhouding
• Poging in die verhouding voel eensydig
• Daar skort iets in jou sekslewe

Elke verhouding gaan deur 'n rowwe kol; As jy agterkom dat jou verhouding aan-en-af is of iets daarin af is, is 'n teken dat jy daaraan moet werk om jou vergelyking gesonder en funksioneel te maak. As jy agterkom dat iets nie werk nie, moet jy dit dadelik met jou maat bespreek. Deur dit op te bottel, sal dinge net afdraand laat gaan.

Hoe maak jy 'n verhouding wat af voel reg?

Dit is moeilik om 'n verhouding te red wat besig is om te sink, maar dit is selfs meer hartverskeurend om te sien hoe 'n band wat jy hard gewerk het om op te bou verwelk. Elke verhouding verg egter 'n sekere mate van geduld en moeite. Daar is geen een-grootte-pas-almal-antwoord op jou vraag nie, "Iets voel af, maar ek weet nie wat nie?"

Die redes kan wissel van 'n geringe meningsverskil wat in 'n groot geveg geëskaleer het, want alle die gebottelde wrok het net uitgebreek tot ontrouheid, gebrek aan vertroue of swak kommunikasie. Een ding is seker, dinge het mettertyd tot hierdie punt gekom. Alhoewel die gevoel dat iets verkeerd is in jou verbintenis met jou SO, beslis 'n teken van moeilikheid is, beteken dit nie dat jou verhouding nie gered kan word nie. As joumaag gevoel is, "Iets voel af in my verhouding", moenie bekommerd wees nie. Ons het jou gedek. Hier is tien wenke om jou te help om jou verlore vonk weer aan te wakker en jou te help om jou mislukkende verhouding te red:

1. Bepaal 'n datum vir jou afspraak

In die onophoudelike gewoel van die lewe en wanneer jou verhouding lewensveranderende veranderinge ondergaan, word dit 'n bietjie uitdagend om kwaliteittyd vir mekaar uit te kerf. Dit kan vennote uit sinchronisasie met mekaar laat voel. Dus, as jy jouself al afgevra het: "Hoekom voel my verhouding af?", neem 'n bietjie tyd om introspekteer of jy en jou maat mekaar prioritiseer het.

Indien nie, moet jy moeite doen om gehaltetyd vir mekaar uitwerk. Wonder jy hoe om dit te doen?

• Stel 'n datum of 'n dag van die maand wanneer julle tyd net met mekaar deurbring
• Eerder as om binne te bly en met die beproefde 'Netflix en Chill'-roetine te gaan, kry uit die huis en doen iets lekkerder en lewendiger
• Gaan inkopies doen en eet 'n vinnige maaltyd tussenin, gaan na die arcade, of bespreek 'n spa vir paartjies, enigiets wat julle twee ontspanne kan maak en die vonk in julle verhouding werk

As jy in 'n langafstandverhouding is,

• Maak dit 'n punt om een ​​dag van die week te oormerk wanneer jy 'n paar uur gee eksklusief met mekaar
• Praat oor julle week, deel 'n maaltyd, kyk saam iets, enstort julle harte uit al is daar 'n skerm tussen julle twee, maak dit 'n date night indien moontlik

Geen versperring kan julle vir 'n lang tydperk uitmekaar hou wanneer julle albei 'n verhouding wil hê nie slaag.

2. Kommunikasie is die sleutel om die konneksie te laat herleef

Dit is algemeen om te voel dat iets in 'n verhouding af is as jy en jou maat in 'n verhouding of 'n rukkie getroud is. Wanneer jy aansienlike tyd saam met iemand deurbring, kry 'n roetine of patroon pos. Wanneer gedagtes soos "iets voel af in my verhouding" of "my verhouding voel nie dieselfde nie" in jou kop begin opduik, is dit egter tyd om die patroon te breek.

Dit is wonderlik om oor jou maat se dag te vra en jou eie te deel. Maar na 'n punt begin dit nogal robotagtig lyk. Probeer verskillende benaderings tot beter kommunikasie. In plaas daarvan om te vra: "Hoe was jou dag?", probeer vra,

• "Hoe gaan dinge by die werk?"
• "Hoe voel jy vandag oor werk?"
• "Was kollege pret vandag?"
• “Is daar iets fassinerend wat jy wil deel?”

Hierdie vrae sal jou help om 'n sterker verbinding te bou en jou meer dinge te gee om oor te praat. Besprekings en gesprekke wat vars en lekker is, kan jou verhouding 'n bietjie van 'n gelukkige vonk gee.

3. Wees deursigtig met mekaar

Jy kan nie die olifant in die kamer te lank ignoreer nie. Indien ontrouheid (vermoedelikof bevestig) is die rede waarom jou verhouding sleg voel, sal dit baie moeilik wees vir die bedrieglike maat om vertroue te herwin. Gebroke vertroue is soos gebreekte glas. Selfs as jy dit aanmekaar plak, sal dit nooit dieselfde wees nie.

Het jy egter van Kintsugi gehoor? Die Japannese kuns om stukkende voorwerpe met goud reg te maak is 'n metafoor vir die aanvaarding van 'n mens se onvolmaakthede en gebreke. Met volledige eerlikheid en openheid kan jy ook die proses begin om jou verhouding te herstel. Wees eerlik en hou op om vir jou maat te lieg. As jy nie hou van wat hulle gedoen het of doen nie, laat hulle weet. Laat hulle op hul gemak voel sodat hulle ook hul mening kan uitspreek as hul gevoelens dieselfde is.

Vra om verskoning as jy bewus is daarvan dat jou optrede hulle selfs die geringste seer gemaak het, veral as jy nie die gevoel van "iets het verander in my verhouding" kan beveg nie. Vra opreg om verskoning. Jou vermoë om die verlore vertroue terug te wen en jou konneksie te versterk hang daarvan af dat jy oop en eerlik is oor jou keuses, jou gedrag en jou foute.

4. Neem verantwoordelikheid vir jou optrede

Jy sal op baie vlakke baat as jy verantwoordelikheid neem in jou verhouding vir jou woorde en dade. Die minste wat jou maat van jou kan verwag, is eerlikheid en waarheid. Jy moet volle verantwoordelikheid aanvaar as jou optrede jou maat seermaak of hul vertroue op enige manier geskend het. Dit sal jou nie net help om hul terug te wen nievertroue, wat lewensveranderend kan wees, maar jou ook help om 'n gesonde verhouding te bou.

Selfs as jy sukkel met die gevoel, "Iets voel af, maar ek weet nie wat nie", moenie jou maat wend of verskonings soek om jou optrede te regverdig nie. Blaamverskuiwing is 'n groot nee-nee in verhoudings. Jy kan dit dalk gebruik om jou te help om 'n sekere omstandigheid te ontsnap, maar die skuldgevoel, my vriend, sal jou nooit verlaat nie.

Om verdedigend of selfkrities te wees, sal die situasie eenvoudig vererger. Wees eerlik en neem aanspreeklikheid sonder om blaam of skuldgevoelens enigiemand te plaas. Om oor jou probleme en twyfel te kommunikeer, sal jou en jou maat help. Dit is die beste skoot wat jy kan neem wanneer die verhouding nie reg voel nie. Sommige van die maniere waarop jy verantwoordelikheid vir jou dade kan neem, kan wees:

• Erken wat jy gedoen het: Wees eerlik met jouself en ander oor jou optrede en hul gevolge
• Eien tot jou fout: Erken aan diegene wat geraak word dat jy 'n fout gemaak het en dat jy jammer is
• Aanvaar die gevolge: Neem verantwoordelikheid vir die gevolge van jou optrede, of dit nou beteken om reg te maak of dissiplinêre stappe in die gesig staar

5. Soek professionele hulp

As dinge nie goed gaan nie, en jy nie seker is wat om te doen wanneer dinge in 'n verhouding sleg voel nie, kan jy professionele hulp van verhoudingsterapeute soek. Dit sal jou ongetwyfeld toelaatidentifiseer wat presies in jou band kortkom, asook wat julle albei spesifiek nodig het uit julle verhouding en maniere om in daardie behoeftes te voorsien.

“Ek was 'n jaar lank te besig om te werk en te reis, en ek het gedink ons ​​verhouding was besig om uitmekaar te val. Ek was huiwerig toe Angie voorgestel het ons kry professionele hulp, maar dit het ons gehelp om te groei en meer oor mekaar te leer, wat ons verhouding sterker gemaak het,” sê Ronnie, ’n bemarkingspersoon.

Om vir hulp te vra, kan moeilik wees wanneer 'n probleem opduik. Jy dink dalk jy en jou maat kan dit alleen hanteer, maar dit is nie altyd waar nie. Soms is dit beter om professionele hulp te kry as om self te sukkel om vordering te maak. Al met al kom dit neer op 2 punte wat jy moet onthou,

• As jy die vonk in jou verhouding probeer aansteek het maar tevergeefs, kan dit belangrik wees om die hulp van 'n professionele persoon wat dalk net die ekstra aanhitsing kan bied wat jy nodig het om daardie vlam te laat raas
• Soms verg dit 'n buitestaander se perspektief om vas te stel wat in jou band ontbreek. 'n Terapeut, verhoudingsberader of huweliksberader kan daardie rol speel en jou help om uit te vind wat jy en jou maat nodig het om dinge na die volgende vlak te neem

As jy dit oorweeg om hulp te kry , Geskoolde en gelisensieerde geestesgesondheidskenners op Bonobology se paneel is hier om te help.

6. Respekteer mekaar se grense

Respekteermekaar se grense - fisies, emosioneel, finansieel of enige ander - is 'n hoeksteen van 'n gesonde verhouding. Jou persoonlike ruimte is heilig, en as iemand, selfs jou geliefde, dit binnedring sonder toestemming, kan dit probleme veroorsaak wat die verhouding onstabiel kan maak.

As 'n maat nie tot iets toestem nie, moet die ander een verstaan ​​en aanvaar dit, sonder om hul pad te dwing of te lok. Dit is heeltemal aanvaarbaar om vir jou maat nee te sê as jy nie gemaklik voel om iets te doen nie. Hier is hoe die stel of afdwing van grense kan lyk:

• “Ek voel nie gemaklik om so vasgehou/aan te raak nie”
• “Ek wil graag vir 'n geruime tyd alleen wees, ek het 'n bietjie nodig spasie”
• “Ek waardeer jou besorgdheid, maar ek het nodig dat jy my keuses en besluite respekteer al stem jy nie daarmee saam nie”
• “Ek wil eerlik met jou wees oor my gevoelens, maar ek moet ook jy moet respek hê vir my grense. Kan ons saamwerk om ’n veilige en ondersteunende ruimte vir oop kommunikasie te skep?”

As jou grense oortree word, is dit die gesondste ding om daaroor te kommunikeer. Net so, as iemand vir wie jy omgee hartseer is, wil jy hulle dalk help, wat bewonderenswaardig is. Maar moenie vergeet om hul keuses te respekteer nie. As jou maat 'n bietjie emosionele ruimte nodig het, moenie probeer om hulle skuldig te maak om dit te deel nie; gee hulle eerder die alleentyd wat hulle nodig het.

Moenie hulle probeer regmaak nie