Cando levas unha relación durante moito tempo, podes sentir que perdeches a faísca. Todo pode parecer emocionante ao principio, pero a medida que pasa o tempo, podes comezar a notar que a túa relación non tomou a traxectoria que esperabas. Como resultado, é posible que non poidas desprenderte do sentimento de "algo se sente na miña relación" ou que te preguntes: "Por que se sente mal a miña relación?"

As relacións requiren compromiso, esforzo e confianza. , tempo de calidade suficiente e comprensión. Entendemos que cada relación é única, pero a comprensión mutua e o mesmo esforzo están entre os ingredientes básicos da receita secreta para un feliz para sempre. Se faltan estes ingredientes clave na túa conexión, podes preguntar con frecuencia: "Que facer cando as cousas se senten ben nunha relación?"

Non te preocupes: "A miña relación non parece ben" non ten por que ser un sentimento permanente co que esteas condenado a vivir. Podes reverter esta preocupante tendencia centrándote en fortalecer a túa relación e intimidade coa túa parella.

Que significa exactamente algo que se sente mal?

As relacións son marabillosas pero complexas, e ás veces son simplemente confusas. Podes preguntarche, algo se sente mal na miña relación, pero que significa iso? Pode ser un síntoma físico, como dor de estómago, palpitacións cardíacas ou sudoración. Podería ser un emotivoproblemas; pode facelos sentir dependentes e inestables na súa relación. Non queres que a túa parella se sinta insegura ou confíe demasiado en ti, non? Ás veces podes ferirlles sen querer, así que sabe cando axudar e cando manterte lonxe.

7. Equilibra diferentes aspectos das túas vidas

Manter un equilibrio entre a vida laboral e a vida amorosa non é t tan difícil como parece. As relacións constrúense non só na confianza, senón tamén na comprensión e algún que outro compromiso. A clave é crear un equilibrio e manter separadas a súa vida profesional e persoal. Non os mezclen. Cando esteas coa túa parella, intenta non queixarte demasiado do teu traballo e, en cambio, céntrate uns nos outros.

Se te queixas constantemente do malo que foi o teu día de traballo ou do tempo que tes e non tes tempo libre, a túa parella pode sentirse culpable por esperar tempo ou atención de calidade por parte de ti.

Entender o outro horarios e planifica as túas datas en consecuencia. Se sabes que a túa parella non estará dispoñible, non fagas plans no seu nome. Non podes estar un co outro todo o tempo, e precisamente por iso atopar un equilibrio entre o traballo e a vida amorosa fortalecerá o teu vínculo e afastará da túa mente pensamentos como "algo se sente na miña relación".

8. Non deixes que o teu pasado afecte o teu presente e futuro

Non deixes que as relacións ou experiencias pasadas inflúan no teurelación actual. En lugar de pensar en "A miña relación non parece o mesmo", pregúntase: "Por que?" E quizais atopes a resposta a: "Por que se sente mal a miña relación?" Se te atopas a pensar nos erros ou nas relacións do teu pasado ou da túa parella, estás bloqueando o desenvolvemento do teu futuro.

Entón, comeza a facer as paces co teu pasado e deixa de pensar en problemas e problemas pasados ​​se xa os resolveches. Si, pode ser difícil deixar ir algunhas cousas, pero é unha boa idea intentar seguir adiante. Para evitar que a túa relación fracase, debes aprender a perdoar e seguir adiante. Evita traer vellas pelexas en novos argumentos.

Nunha relación, os desacordos e as pelexas son inevitables. Non obstante, estes non teñen por que significar a perdición para o teu futuro xuntos. Adoptar unha política de "resolver e durmir". Non te deites ata que resolvas pequenos conflitos. Pero se cres que o problema é intenso, dálle tempo a ti e á túa parella para calmarte.

9. Exprésate con máis frecuencia

Expresate con máis frecuencia. Fai saber á túa parella como te sentes preparándolle unha bonita fiambreira bento ou enviándolle flores cando teña un mal día para mostrarlle o moito que che importa. Os pequenos xestos realmente poden marcar unha gran diferenza para mostrarlle á túa parella que realmente che importa. Algúns destes xestos poden ser:

• Sostelos cando están baixos
• Deixándolles unha nota ou mensaxe sincera que exprese o teu amor e aprecio.
• Asumir un quefacer ou tarefa que teñan temido, para que non teñan que facelo
• Ofrece un abrazo ou un toque físico reconfortante cando se senten abatidos ou estresados ​​

Por exemplo, cando Angie estaba a pasar unha mala semana, un sinxelo texto "Quérote" de Ronnie fíxoa sorrir . Foi un xesto sinxelo, pero deulle un impulso de enerxía. Do mesmo xeito, cando Ronnie estivo traballando horas extra durante máis dunha semana, Angie envioulle unha caixa de comida feita a man cunha nota que dicía: "Tes todo. Non esquezas descansar e non te queimes” que foi suficiente para facerlle sorrir.

É importante dicir "Quérote" e "Estou aquí para ti" regularmente. É necesario comunicar o seu malestar, expresar os seus sentimentos e ser un pequeno cliché para que a súa relación navegue por augas revoltas.

10. Non esquezas centrarte en ti

Por moito que teñas que dedicarlle tempo e atención á túa parella, tamén debes dedicarte tempo e atención a ti mesmo. Din que os socios se completan, pero iso non quere dicir que non traballes contigo mesmo nas áreas nas que te quedas curto. É necesario dedicarlle tempo ás túas afeccións e intereses para crecer e aprender.

A túa parella pode ser o teu mellor amigo pero tamén tes outros amigos. Non te sintas mal por pasar o tempo con eles de cando en vez. Saia edivertirse un pouco; ás veces é necesario gozar sen a túa parella. Permite que o teu compañeiro faga o mesmo.

Axudarache a gañar confianza e evitará que entre calquera trazo tóxico na túa relación. Cando te namoras de ti mesmo, gañas confianza e autoestima. Cando estás satisfeito contigo mesmo e te sentes adecuado, vólvese máis atractivo. Non te limites á túa relación nin á túa parella.

Apuntes clave

• Sentir que algo está mal pode ser unha sensación física, unha reacción emocional ou só unha sensación xeral de malestar
• Podes arranxar unha relación que cae comunicándose, sendo honesto , e transparente
• É necesario manter un equilibrio entre a vida laboral e a vida amorosa
• Respectarse mutuamente e os límites dos outros é importante
• Non deixes que o teu pasado se interpoña no teu presente e no futuro

Aínda que é xenial comprometerse a facelo funcionar e convertelo nunha relación a longo prazo, lembra que non podes remar o barco por ti mesmo . É necesario saber cando deixar as cousas, se é un mal hábito, unha relación ou unha morea de bandeiras vermellas que están presentes. Por exemplo, se a túa relación se volveu tóxica ou abusiva, pode ser mellor seguir adiante en lugar de permanecer atrapado nunha relación que se sente desactivada e que seguirá. Por outra banda, se tanto vostede como a súa parella están igualmente comprometidosa traballar nunha relación que ten puntos débiles e facer o mesmo esforzo para reavivala, a reconciliación non será difícil.

Esta publicación actualizouse en maio de 2023

Preguntas frecuentes

É completamente normal experimentar que algo se sente mal na miña relación. Se así o sentes, o mellor é sentarte e discutilo coa túa parella. Este é un primeiro sinal dunha relación de afogamento e non debes ignoralo. 2. Cales son os signos de que unha relación fracasa?

Cando hai falta de confianza e comunicación, abuso ou infidelidade, é hora de reconsiderar a túa relación. Todos estes son os signos dunha relación fracasada. Aínda que fagas todo o posible para manter a relación, é mellor deixala ir cando chegue o momento. O dano xa está feito. 3. Como sabes se a túa parella está cansa de ti?

Cando hai falta de comunicación ou non hai ningunha comunicación ou cando pensas que a túa parella está perdendo o interese por ti, ou cando ti es o único que fai esforzo para manter a relación, podes sentir que non están tan implicados como antes é hora de avaliar de novo a dinámica da túa relación. Todos estes son sinais de que a túa parella está cansa de ti ou da túa relación.

Pode ser unha sensación de desconfianza ou traizón, desencadeada por algo que fixo ou non a túa parella. Ou pode ser unha sensación xeral de malestar que algo cambiou na túa relación pero non sabes que. Todas estas son formas do teu corpo e mente que che indican que algo non está ben. E iso é precisamente o que significa "algo se sente mal". Agora o que é ese algo e o que podes facer ao respecto é que o descubras, e nós estamos aquí para coller a túa man durante esta viaxe de exame e introspección.

Por que algo se sente mal na túa relación?

Cando coñeces a alguén por primeira vez, estás consumido por unha embriagadora descarga de emocións e póñase nun pedestal. Cada día está cheo de descubrimentos uns sobre os outros e non pasa un día onde te aburres. Durante o proceso, podes pasar por alto algunhas cousas aquí e alí, pero estas cousas farán que a súa presenza se sinta máis co paso do tempo, contribuíndo a que teñas a sensación de que algo falla na túa relación.

Todas esas bolboretas que sentiches. podería converterse en molestas abellas e comezar a picar a súa relación, doutro xeito saudable. Se te preguntas: "Por que a miña relación se sente mal?", pode estar en xogo un ou varios dos seguintes factores:

• Cres que a túa parella non está tan comprometida na relación como ti
• O teu compañeiro non está pagando o suficienteatención para ti
• Tes dúbidas sobre a túa compatibilidade e non estás na mesma páxina
• Hai unha falta de comunicación na relación
• O esforzo na relación é unilateral
• Hai algo que falta na túa relación. vida sexual

Cada relación pasa por un momento difícil; notar que a túa relación é intermitente ou algo está apagado nela é un sinal de que tes que traballar para que a túa ecuación sexa máis saudable e funcional. Se notas que algo non funciona, deberías comentalo co teu compañeiro inmediatamente. Embotellalo só fará que as cousas vaian cara abaixo.

Como arranxas unha relación que se sente mal?

É difícil salvar unha relación que se está a afundir, pero é aínda máis desgarrador ver desaparecer un vínculo que traballaches duro para construír. Non obstante, cada relación require unha certa cantidade de paciencia e esforzo. Non hai unha resposta única á túa pregunta: "Algo parece mal pero non sei que?"

Os motivos poden variar desde un pequeno desacordo que se converteu nunha gran pelexa porque todos o resentimento embotellado acaba de irromper en infidelidade, falta de confianza ou mala comunicación. Unha cousa é certa, as cousas chegaron a este punto co paso do tempo. Aínda que sentir que algo está mal na túa conexión co teu SO é certamente un sinal de problemas, non significa que a túa relación non se poida salvar. Se o teuO sentimento instintivo é: "Algo se sente mal na miña relación", non te preocupes. Temos cuberto. Aquí tes dez consellos para axudarche a reavivar a túa faísca perdida e axudarche a salvar a túa relación fallida:

1. Establece unha data para a túa cita

No trafego continuo da vida e cando a túa relación sofre cambios que cambian a vida, facer un tempo de calidade para o outro faise un pouco desafiante. Isto pode facer que os socios se sintan dessincronizados entre si. Entón, se te preguntaste: "Por que a miña relación se sente mal?", tómase un tempo para introspeccionar se ti e a túa parella estiveches a priorizar o outro.

Se non, debes facer un esforzo para facer tempo de calidade para os outros. Queres saber como facelo?

• Establece unha data ou un día do mes en que pases tempo só uns cos outros
• En lugar de quedarte dentro e ir coa probada rutina "Netflix and Chill", obtén saír da casa e facer algo máis divertido e animado
• Vai de compras e toma unha comida rápida no medio, vai á sala de xogos ou reserva un spa para parellas, calquera cousa que poida relaxarte e reavivar a chispa no teu a relación funciona

Se estás nunha relación a longa distancia,

• Decide reservar un día da semana cando deas unhas horas entre eles exclusivamente
• Fala da túa semana, comparte unha comida, mira algo xuntos eDespeje os vosos corazóns aínda que haxa unha pantalla entre vós dous, faga que sexa unha noite de cita se é posible

Ningunha barreira pode mantervos separados durante un período prolongado cando ambos queredes ter unha relación. ter éxito.

2. A comunicación é clave para reavivar a conexión

É común sentir que algo está mal nunha relación se ti e a túa parella levas un tempo nunha relación ou estás casado. Cando pasas moito tempo con alguén, unha rutina ou un patrón afianza. Non obstante, cando pensamentos como "algo se sente mal na miña relación" ou "a miña relación non se sente igual" comezan a aparecer na túa cabeza, é hora de romper o patrón.

É marabilloso preguntar polo día da túa parella e compartir o teu. Pero despois dun punto, comeza a parecer bastante robótico. Proba diferentes enfoques para mellorar a comunicación. En lugar de preguntar: "Como foi o teu día?", proba a preguntar:

• "Como están as cousas no traballo?"
• "Como te pareces o traballo hoxe?"
• "Foi divertido na universidade hoxe?"
• "Hai algo fascinante que queiras compartir?"

Estas preguntas axudaranche a establecer unha conexión máis forte e darche máis cousas das que falar. As discusións e conversas que sexan frescas e agradables poden darlle un chisco de felicidade á túa relación.

3. Sexa transparentes entre eles

Non podes ignorar o elefante da habitación por moito tempo. En caso de infidelidade (sospeitaou confirmada) é a razón pola que a súa relación se sente mal, será moi difícil que o compañeiro de trampa recupere a confianza. A confianza rota é como un vidro roto. Aínda que o pegues, nunca será o mesmo.

Non obstante, escoitaches falar de Kintsugi? A arte xaponesa de reparar obxectos esnaquizados con ouro é unha metáfora para aceptar as propias imperfeccións e defectos. Con total honestidade e apertura, tamén podes comezar o proceso de reparación da túa relación. Sexa honesto e deixa de mentirlle á túa parella. Se non che gusta o que fixeron ou están facendo, infórmao. Failles sentir a gusto para que eles tamén poidan dicir o que pensan se os seus sentimentos son os mesmos.

Pide desculpas se sabes que as túas accións lles causaron ata o máis mínimo dano, especialmente se non podes loitar contra o sentimento de "algo cambiou na miña relación". Pide desculpas sinceramente. A túa capacidade para recuperar a confianza perdida e fortalecer a túa conexión depende de que sexas aberto e honesto sobre as túas opcións, o teu comportamento e os teus erros.

4. Asuma a responsabilidade das túas accións

Ti beneficiarase en moitos niveis se asume a responsabilidade na súa relación polas súas palabras e accións. O mínimo que a túa parella pode esperar de ti é honestidade e verdade. Debes asumir a total responsabilidade se as túas accións danan á túa parella ou violaron a súa confianza de calquera xeito. Non só che axudará a recuperar o seuconfianza, que pode alterar a vida pero tamén axudarche a construír unha relación saudable.

Aínda que teñas dificultades co sentimento: "Algo se sente mal pero non sei que", non recorres a culpar á túa parella ou a buscar escusas para xustificar as túas accións. O cambio de culpa é un gran non-non nas relacións. Podes utilizalo para axudarche a escapar dunha determinada circunstancia, pero a culpa, meu amigo, nunca te abandonará.

Ser defensivo ou autocrítico simplemente empeorará a situación. Sexa veraz e asumir responsabilidades sen culpar nin culpar a ninguén. Comunicar os teus problemas e dúbidas axudarache a ti e á túa parella. É o mellor tiro que podes facer cando a relación non se sente ben. Algunhas das formas en que podes responsabilizarte das túas accións poden ser:

• Recoñece o que fixeches: Sexa honesto contigo mesmo e cos demais sobre as túas accións e as súas consecuencias
• Acepta o teu erro: admite cos afectados. que cometeches un erro e que o lamentas
• Acepta as consecuencias: asume a responsabilidade das consecuencias das túas accións, tanto se iso significa enmendar como se enfrontar a medidas disciplinarias

5. Busca axuda profesional

Se as cousas non van ben e non estás seguro de que facer cando as cousas se senten ben nunha relación, podes buscar axuda profesional de terapeutas de relación. Isto, sen dúbida, permitiracheidentifica exactamente o que falta no teu vínculo, así como o que precisas especificamente da túa relación e formas de satisfacer esas necesidades.

"Estiven demasiado ocupado traballando e viaxando durante un ano, e pensei que a nosa relación se estaba a romper. Dubidei cando Angie suxeriu que conseguiramos axuda profesional, pero axudounos a crecer e aprender máis uns sobre os outros, o que fixo que a nosa relación fose máis forte", di Ronnie, un profesional do marketing.

Pedir axuda pode ser difícil cando xorde un problema. Podes pensar que ti e a túa parella podes xestionalo sós, pero iso non sempre é certo. Ás veces, é mellor obter axuda profesional que loitar por avanzar por si mesmos. En total, redúcese a 2 puntos que cómpre lembrar,

• Se estás intentando acender a faísca na túa relación pero sen resultado, pode ser importante buscar a axuda dun profesional que só pode ofrecer a leña extra que necesitas para facer ruxir esa chama
• Ás veces fai falla a perspectiva dun estraño para identificar o que falta no teu vínculo. Un terapeuta, un orientador de relacións ou un asesor matrimonial pode desempeñar ese papel e axudarche a descubrir o que ti e a túa parella necesitas para levar as cousas ao seguinte nivel

Se estás pensando en obter axuda , expertos en saúde mental cualificados e con licenza do panel de Bonobology están aquí para axudar.

6. Respectar os límites dos outros

Respectaros límites do outro (físicos, emocionais, financeiros ou calquera outro) son a pedra angular dunha relación saudable. O teu espazo persoal é sagrado, e se alguén, incluso o teu ser querido, o invade sen o seu consentimento, pode causar problemas que poden facer que a relación sexa inestable.

Se unha parella non consente algo, a outra debe entendelo e aceptalo, sen tentar forzar ou enganar o seu camiño. É perfectamente aceptable dicir non á túa parella se non te sentes cómodo facendo algo. Aquí tes como se pode establecer ou facer cumprir os límites:

• "Non me sinto cómodo sendo abrazado/tocado así"
• "Gustaríame estar só un tempo, necesito un pouco espazo"
• "Agradezo a túa preocupación, pero necesito que respectes as miñas opcións e decisións aínda que non esteas de acordo con elas"
• "Quero ser honesto contigo sobre os meus sentimentos, pero tamén necesito que sexas respectuoso cos meus límites. Podemos traballar xuntos para crear un espazo seguro e de apoio para a comunicación aberta?”

Se se violan os teus límites, comunicarse sobre iso é o máis saudable. Así mesmo, se alguén que che importa está triste, quizais queiras axudalo, o que é admirable. Pero non esquezas respectar as súas eleccións. Se a túa parella necesita algún espazo emocional, non intentes culpala para que o comparta; en vez diso, dálles o tempo só que necesitan.

Non intentes corrixilos