Երբ երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք, կարող եք զգալ, որ կորցրել եք կայծը: Սկզբում ամեն ինչ կարող է հուզիչ թվալ, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք սկսել նկատել, որ ձեր հարաբերությունները չեն բռնել այն հետագիծը, որին սպասում էիք: Արդյունքում, դուք կարող եք ի վիճակի չլինեք թոթափել «Իմ հարաբերություններում ինչ-որ բան խանգարում է» զգացողությունը կամ ինքներդ ձեզ հետաքրքրել՝ «Ինչո՞ւ է իմ հարաբերությունները վատանում»:

Հարաբերությունները պահանջում են նվիրվածություն, ջանք, վստահություն: , բավականաչափ որակյալ ժամանակ և հասկացողություն: Մենք հասկանում ենք, որ յուրաքանչյուր հարաբերություն եզակի է, բայց փոխըմբռնումը և հավասար ջանքերը երջանիկ հավերժական կյանքի գաղտնի բաղադրատոմսի հիմնական բաղադրիչներից են: Եթե ​​ձեր կապի մեջ բացակայում են այս հիմնական բաղադրիչները, դուք կարող եք հաճախ մտածել՝ «Ի՞նչ անել, երբ հարաբերություններում ամեն ինչ վատ է»:

Մի անհանգստացեք, «Իմ հարաբերությունները լավ չեն թվում» չպետք է լինի մշտական ​​զգացում, որի հետ դուք դատապարտված եք ապրելու: Դուք կարող եք հակադարձել այս անհանգստացնող միտումը՝ կենտրոնանալով ձեր հարաբերությունների և մտերմության ամրապնդման վրա ձեր զուգընկերոջ հետ:

Ի՞նչ է նշանակում ինչ-որ բան անհաջող:

Հարաբերությունները հրաշալի են, բայց բարդ, և երբեմն ուղղակի շփոթեցնող: Դուք կարող եք զարմանալ, ինչ-որ բան վատ է իմ հարաբերություններում, բայց ի՞նչ է դա նշանակում: Դա կարող է լինել ֆիզիկական ախտանիշ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, սրտի բաբախյունը կամ քրտնարտադրությունը: Դա կարող է լինել զգացմունքայինխնդիրներ; դա կարող է ստիպել նրանց զգալ կախվածություն և անկայուն ձեր հարաբերություններում: Չե՞ք ուզում, որ ձեր զուգընկերն իրեն անվստահ զգա կամ չափից շատ ապավինի ձեզ, չէ՞: Երբեմն դուք կարող եք վիրավորել նրանց՝ առանց որևէ նպատակի, այնպես որ իմացեք, թե երբ պետք է օգնել և երբ հեռու մնալ:

7. Հավասարակշռեք ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտները

Աշխատանք-կյանք և սեր-կյանք հավասարակշռություն պահպանելը չի ​​նշանակում: t այնքան դժվար, որքան թվում է: Հարաբերությունները կառուցվում են ոչ միայն վստահության, այլ նաև փոխըմբռնման և երբեմն փոխզիջումների վրա: Հիմնական բանը հավասարակշռություն ստեղծելն է և ձեր մասնագիտական ​​և անձնական կյանքը առանձին պահելը: Մի խառնեք դրանք. Երբ ձեր զուգընկերոջ հետ եք, աշխատեք շատ չբողոքել ձեր աշխատանքից և փոխարենը կենտրոնանալ միմյանց վրա:

Եթե դուք անընդհատ բողոքում եք, թե որքան վատ է եղել ձեր աշխատանքային օրը կամ որքան աշխատանք ունեք, և ձեր ձեռքին ժամանակ չկա, ձեր զուգընկերը կարող է մեղավոր զգա ձեզնից որակյալ ժամանակ կամ ուշադրություն ակնկալելու համար:

Հասկանաք միմյանցից: ժամանակացույցը և համապատասխանաբար պլանավորեք ձեր ամսաթվերը: Եթե ​​գիտեք, որ ձեր զուգընկերը անհասանելի է լինելու, նրա անունից ծրագրեր մի կազմեք: Դուք չեք կարող անընդհատ միմյանց հետ լինել, և հենց դա է պատճառը, որ աշխատանքային և սիրային կյանքի միջև հավասարակշռություն հաստատելը կուժեղացնի ձեր կապը և ձեր մտքից հեռու կպահի այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «ինչ-որ բան վատ է իմ հարաբերություններում»:

8: Թույլ մի տվեք, որ ձեր անցյալը ազդի ձեր ներկայի և ապագայի վրա

Թույլ մի տվեք, որ անցյալի հարաբերությունները կամ փորձառությունները ազդեն ձերընթացիկ հարաբերություններ. «Իմ հարաբերությունները նույնը չեն» մտածելու փոխարեն, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ «Ինչո՞ւ»: Եվ դուք կարող եք գտնել «Ինչո՞ւ են իմ հարաբերությունները վատանում» հարցի պատասխանը: Եթե ​​գտնում եք, որ մտածում եք ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ անցյալի սխալների կամ հարաբերությունների վրա, դուք արգելափակում եք ձեր ապագայի զարգացումը:

Ուրեմն, սկսեք հաշտվել ձեր անցյալի հետ և դադարեք անդրադառնալ անցյալի խնդիրներին և խնդիրներին, եթե արդեն լուծել եք դրանք: Այո, կարող է դժվար լինել որոշ բաներից հրաժարվելը, բայց լավ գաղափար է փորձել առաջ շարժվել: Որպեսզի ձեր հարաբերությունները չտապալվեն, դուք պետք է սովորեք ներել և առաջ շարժվել: Հեռու մնացեք հին վեճերի մասին նոր վեճերի մեջ:

Հարաբերությունների մեջ անխուսափելի են տարաձայնությունները և կռիվները: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է դատապարտեն ձեր միասին ապագայի համար: Որդեգրեք «լուծեք և քնեք» քաղաքականություն։ Մի պառկեք քնելու, քանի դեռ չեք լուծել աննշան կոնֆլիկտները: Բայց եթե կարծում եք, որ խնդիրը ինտենսիվ է, ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը որոշ ժամանակ տվեք հանգստանալու:

9. Ավելի հաճախ արտահայտվեք

Ավելի հաճախ արտահայտվեք։ Ձեր զուգընկերոջը տեղեկացրեք, թե ինչ եք զգում՝ պատրաստելով նրա համար գեղեցիկ բենտո ճաշի տուփ կամ ծաղիկներ ուղարկելով, երբ նա վատ օր է ունենում՝ ցույց տալու համար, թե որքան հոգատար եք: Փոքրիկ ժեստերը կարող են իսկապես մեծ փոփոխություն առաջացնել ձեր զուգընկերոջը ցույց տալու համար, որ դուք իսկապես հոգ եք տանում: Այս ժեստերից մի քանիսը կարող են լինել՝

• դրանք պահելը, երբ դրանք ցած են
• Նրանց թողնելով ձեր սերն ու երախտագիտությունը արտահայտող սրտանց գրություն կամ հաղորդագրություն
• Ձեռնարկեք մի գործ կամ առաջադրանք, որից նրանք վախենում էին, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն դա անել
• Առաջարկել մխիթարական գրկախառնություն կամ ֆիզիկական հպում երբ նրանք նեղված են կամ սթրեսային

Օրինակ, երբ Էնջին վատ շաբաթ էր ապրում, Ռոննիի «Ես քեզ սիրում եմ» պարզ տեքստը ստիպեց նրան ժպտալ. . Դա պարզ ժեստ էր, բայց դա նրան էներգիա տվեց: Նմանապես, երբ Ռոնին մեկ շաբաթից ավել աշխատում էր արտաժամյա աշխատանքի, Էնջին նրան ուղարկեց ձեռագործ ճաշի տուփ, որի վրա գրված էր. «Դուք ստացել եք այն: Մի մոռացիր հանգստանալ և չվառվես», ինչը բավական էր նրան ժպտալու համար:

Կարևոր է պարբերաբար ասել «Ես քեզ սիրում եմ» և «Ես այստեղ եմ քեզ համար»: Հարկավոր է փոխանցել ձեր անհանգստությունը, արտահայտել ձեր զգացմունքները և լինել մի փոքր կլիշե, որպեսզի ձեր հարաբերությունները նավարկեն փոթորկալից ջրերով:

10. Մի մոռացեք կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա

Որքան ժամանակ և ուշադրություն պետք է հատկացնեք ձեր զուգընկերոջը, նույնքան էլ պետք է ժամանակ և ուշադրություն հատկացնեք ինքներդ ձեզ: Նրանք ասում են, որ գործընկերները լրացնում են միմյանց, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք աշխատում ինքներդ ձեզ վրա այն ոլորտներում, որտեղ դուք թերանում եք: Աճելու և սովորելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ հատկացնել ձեր հոբբիներին և հետաքրքրություններին:

Ձեր զուգընկերը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, բայց դուք նաև ունեք այլ ընկերներ: Վատ մի զգա նրանց հետ մեկ-մեկ ժամանակ անցկացնելուց։ Դուրս եկեք ևզվարճացեք; երբեմն անհրաժեշտ է առանց զուգընկերոջ հաճույք ստանալ: Թույլ տվեք ձեր գործընկերոջն անել նույնը:

Դա կօգնի ձեզ վստահություն ձեռք բերել և կանխել որևէ թունավոր հատկանիշի մուտքը ձեր հարաբերություններում: Երբ դու սիրահարվում ես ինքդ քեզ, ձեռք ես բերում վստահություն և ինքնագնահատական: Երբ գոհ ես ինքդ քեզնով և քեզ ադեկվատ ես զգում, ավելի գրավիչ ես դառնում։ Մի սահմանափակվեք ձեր հարաբերություններով կամ ձեր գործընկերոջով:

Հիմնական ցուցիչները

• Զգալը, որ ինչ-որ բան անջատված է, կարող է լինել ֆիզիկական սենսացիա, հուզական ռեակցիա կամ պարզապես անհանգստության ընդհանուր զգացում
• Դուք կարող եք շտկել հարաբերությունների անկումը` շփվելով, լինելով ազնիվ: , և թափանցիկ
• Աշխատանք-կյանքի և սիրո-կյանքի հավասարակշռության պահպանումը անհրաժեշտ է
• Կարևոր է հարգել միմյանց և միմյանց սահմանները
• Թույլ մի տվեք, որ ձեր անցյալը խանգարի ձեր ներկային և ապագային:

Չնայած լավ է հավատարիմ լինել այն գործելու և երկարաժամկետ հարաբերությունների վերածելուն, հիշեք, որ դուք չեք կարող ինքնուրույն թիավարել նավը: . Պետք է իմանալ, թե երբ պետք է բաց թողնել իրերը, լինի դա վատ սովորություն, հարաբերություններ, թե կարմիր դրոշների մի փունջ, որոնք առկա են: Օրինակ, եթե ձեր հարաբերությունները վերածվել են թունավոր կամ վիրավորական, ապա լավագույնը կարող է առաջ շարժվել, այլ ոչ թե մնալ այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք վատ են զգում և կշարունակվեն: Մյուս կողմից, եթե և՛ դուք, և՛ ձեր գործընկերը հավասարապես նվիրված եքաշխատելու համար այնպիսի հարաբերությունների վրա, որն ունի թույլ կետեր և հավասար ջանքեր գործադրում է այն վերակենդանացնելու համար, հաշտեցումը դժվար չի լինի:

Այս գրառումը թարմացվել է 2023 թվականի մայիսին

ՀՏՀ

Լրիվ նորմալ է զգալ, որ իմ հարաբերություններում ինչ-որ բան վատ է: Եթե ​​այդպես եք զգում, ապա ավելի լավ է նստել և քննարկել դա ձեր զուգընկերոջ հետ: Սա խեղդվող հարաբերությունների վաղ նշան է, և դուք չպետք է անտեսեք այն: 2. Որո՞նք են հարաբերությունների ձախողման նշանները:

Երբ կա վստահության և հաղորդակցության պակաս, չարաշահում կամ դավաճանություն, ժամանակն է վերանայել ձեր հարաբերությունները: Սրանք բոլորը ձախողված հարաբերությունների նշաններ են: Նույնիսկ եթե ամեն ինչ անում եք հարաբերությունները պահպանելու համար, ավելի լավ է, որ այն գնա, երբ ժամանակը գա: Վնասը արդեն հասցված է։ 3. Ինչպե՞ս գիտեք, արդյոք ձեր զուգընկերը հոգնել է ձեզանից:

Երբ հաղորդակցության պակաս կա կամ ընդհանրապես հաղորդակցության բացակայություն կամ երբ զգում եք, որ ձեր զուգընկերը կորցնում է հետաքրքրությունը ձեր նկատմամբ, կամ երբ դուք միակն եք հարաբերությունները շարունակելու ջանքերով, դուք կարող եք զգալ, որ նրանք այնքան էլ ներգրավված չեն, ինչպես նախկինում, ժամանակն է կրկին գնահատելու ձեր հարաբերությունների դինամիկան: Սրանք բոլորը նշաններ են, որ ձեր զուգընկերը հոգնել է ձեզանից կամ ձեր հարաբերություններից:

Դա կարող է լինել անվստահության կամ դավաճանության զգացում, որը առաջացել է ձեր զուգընկերոջ արած կամ չարած մի բանից: Կամ կարող է լինել ընդհանուր անհանգստության զգացում, որ ինչ-որ բան փոխվել է ձեր հարաբերություններում, բայց դուք չգիտեք, թե ինչ: Սրանք բոլորն այն ուղիներն են, որոնց միջոցով ձեր մարմինը և միտքը ձեզ ասում են, որ ինչ-որ բան այն չէ: Եվ դա հենց այն է, ինչ նշանակում է «ինչ-որ բան չի զգում»: Այժմ, թե ինչ է այդ ինչ-որ բանը և ինչ կարող եք անել դրա համար, դուք պետք է հասկանաք, և մենք այստեղ ենք, որպեսզի ձեր ձեռքը պահենք քննության և ներքննության այս ճամփորդության ընթացքում:

Ինչու՞ է ինչ-որ բան խանգարում ձեր հարաբերություններում:

Երբ դուք առաջին անգամ հանդիպում եք ինչ-որ մեկին, դուք կլանված եք զգացմունքների բուռն հոսքով և նրան դնում պատվանդանի վրա: Ամեն օր լցված է միմյանց մասին բացահայտումներով և չի անցնում մի օր, որտեղ դուք ձանձրանում եք: Ընթացքում դուք կարող եք անտեսել մի քանի բան այստեղ և այնտեղ, բայց դրանք ժամանակի ընթացքում ավելի ուժեղ կզգան իրենց ներկայությունը՝ նպաստելով ձեր հարաբերություններում ինչ-որ բանի անհաջողության զգացմանը:

Բոլոր այն թիթեռները, որոնք դուք զգացել եք: կարող է վերածվել տհաճ մեղուների և սկսել խայթել ձեր այլապես առողջ հարաբերությունները: Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ հարցնում եք. «Ինչո՞ւ է իմ հարաբերությունները վատանում», կարող են ազդել հետևյալ գործոններից մեկը կամ մի քանիսը. Ձեր գործընկերը բավարար չափով չի վճարումուշադրություն ձեզ վրա

Յուրաքանչյուր հարաբերություն անցնում է կոպիտ ճանապարհով. նկատելը, որ ձեր հարաբերությունները միանում են և անջատվում կամ ինչ-որ բան անջատված է, նշան է, որ դուք պետք է աշխատեք ձեր հավասարումն ավելի առողջ և գործունակ դարձնելու վրա: Եթե ​​նկատում եք, որ ինչ-որ բան չի աշխատում, դուք պետք է անմիջապես քննարկեք դա ձեր գործընկերոջ հետ: Դրա շշալցումը միայն կհանգեցնի ամեն ինչի անկման:

Ինչպե՞ս կարող եք շտկել հարաբերությունների վատ զգացումը:

Դժվար է փրկել հարաբերությունները, որոնք խորտակվում են, բայց ավելի ցավալի է տեսնել, որ կապը, որի կառուցման համար ջանասիրաբար աշխատել եք, մարում է: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր հարաբերություն պահանջում է որոշակի համբերություն և ջանք: Չկա միանվագ պատասխան ձեր հարցին. «Ինչ-որ բան խանգարում է, բայց ես չգիտեմ՝ ինչ»: շշալցված վրդովմունքը պարզապես բռնկվեց դեպի դավաճանություն, վստահության պակաս կամ վատ հաղորդակցություն: Մի բան հաստատ է, որ ժամանակի ընթացքում ամեն ինչ հասավ այս կետին: Թեև զգալը, որ ինչ-որ բան սխալ է ձեր SO-ի հետ կապված, անկասկած անհանգստության նշան է, դա չի նշանակում, որ ձեր հարաբերությունները հնարավոր չէ փրկել: Եթե ​​ձեր«Իմ հարաբերություններում ինչ-որ բան վատանում է», մի անհանգստացեք: Մենք ձեզ ծածկել ենք: Ահա տասը խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր կորցրած կայծը և օգնել ձեզ փրկել ձեր անհաջող հարաբերությունները.

1. Նշեք ձեր ժամադրության ամսաթիվը

Կյանքի անդադար եռուզեռում և եռուզեռում: երբ ձեր հարաբերությունները ենթարկվում են կյանքի փոփոխական փոփոխությունների, միմյանց համար որակյալ ժամանակ հատկացնելը դառնում է մի փոքր դժվար: Սա կարող է ստիպել գործընկերներին չհամաժամանակացնել միմյանց հետ: Այսպիսով, եթե դուք ինքներդ ձեզ հարցնում էիք. «Ինչու՞ է իմ հարաբերությունները վատանում», որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ համար, թե արդյոք դուք և ձեր զուգընկերը առաջնահերթություն եք տվել միմյանց:

Եթե ոչ, դուք պետք է ջանքեր գործադրեք, որպեսզի միմյանց համար որակյալ ժամանակ հատկացնել: Զարմանում եք, թե ինչպես դա անել:

• Նշեք ամսաթվերը կամ ամսվա օրը, երբ դուք ժամանակ կանցկացնեք միայն միմյանց հետ
• Փոխանակ ներսում մնալու և փորձված «Netflix and Chill» ռեժիմով գնալու փոխարեն, ստացեք Դուրս եկեք տնից և արեք ավելի զվարճալի և աշխույժ բան
• Գնացեք մթերային խանութներ և արանքում արագ կերեք, գնացեք արկադ կամ պատվիրեք զույգերի համար նախատեսված սպա, այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ երկուսով հանգստացնել և կրկին վառել ձեր կայծը: հարաբերություններն աշխատում են

Եթե դուք հեռահար հարաբերությունների մեջ եք,

• Նշեք շաբաթվա մի օր, երբ մի քանի ժամ տրամադրեք բացառապես միմյանց հետ
• Խոսեք ձեր շաբաթվա մասին, կիսվեք ճաշով, միասին ինչ-որ բան դիտեք ևլցրեք ձեր սրտերը, նույնիսկ եթե ձեր երկուսի միջև էկրան կա, հնարավորության դեպքում դա դարձրեք ժամադրության երեկո

Ոչ մի խոչընդոտ չի կարող ձեզ հեռու պահել երկար ժամանակ, երբ երկուսդ էլ ցանկանում եք հարաբերություններ հաստատել։ հաջողության հասնել:

2. Հաղորդակցությունը առանցքային է կապը վերականգնելու համար

Սովորական է զգալ, որ հարաբերություններում ինչ-որ բան անհաջող է, եթե դուք և ձեր զուգընկերը որոշ ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք եղել կամ ամուսնացել եք: Երբ զգալի ժամանակ եք անցկացնում ինչ-որ մեկի հետ, առօրյան կամ օրինաչափությունը տեղի է ունենում: Այնուամենայնիվ, երբ ձեր գլխում սկսվում են այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են «Իմ հարաբերություններում ինչ-որ բան խանգարում է» կամ «իմ հարաբերությունները նույնը չեն զգում», ժամանակն է կոտրելու օրինակը:

Հրաշալի է հարցնել ձեր զուգընկերոջ օրվա մասին և կիսվել ձերով: Բայց մի կետից հետո այն սկսում է բավականին ռոբոտացված թվալ: Փորձեք տարբեր մոտեցումներ ավելի լավ հաղորդակցության համար: «Ինչպե՞ս անցավ ձեր օրը» հարցնելու փոխարեն փորձեք հարցնել,

• «Ինչպե՞ս են գործերը գործում»:
• «Ինչպե՞ս եք վերաբերվում աշխատանքին այսօր»:
• «Քոլեջը զվարճա՞ց էր այսօր»:
• «Կա՞ ինչ-որ հետաքրքիր բան, որով ուզում եք կիսվել»:

Այս հարցերը կօգնեն ձեզ ավելի ամուր կապ ստեղծել և ձեզ ավելի շատ խոսելու բաներ տալ: Քննարկումներն ու զրույցները, որոնք թարմ և հաճելի են, կարող են մի փոքր ուրախություն հաղորդել ձեր հարաբերություններին:

3. Եղեք թափանցիկ միմյանց հետ

Դուք չեք կարող շատ երկար անտեսել սենյակում գտնվող փղին: Եթե ​​դավաճանություն (կասկածկամ հաստատված) ձեր հարաբերությունների վատթարացման պատճառն է, դավաճան գործընկերոջ համար շատ դժվար կլինի վերականգնել վստահությունը: Կոտրված վստահությունը նման է կոտրված ապակու: Նույնիսկ եթե դուք սոսնձեք այն միասին, այն երբեք նույնը չի լինի:

Դուք, այնուամենայնիվ, լսե՞լ եք Kintsugi-ի մասին: Փշրված առարկաները ոսկով ուղղելու ճապոնական արվեստը փոխաբերություն է՝ ընդունելու սեփական թերություններն ու թերությունները: Լրիվ ազնվությամբ և բաց լինելու դեպքում դուք կարող եք սկսել նաև ձեր հարաբերությունները վերականգնելու գործընթացը: Եղեք ազնիվ և դադարեք ստել ձեր զուգընկերոջը: Եթե ​​ձեզ դուր չի գալիս այն, ինչ նրանք արեցին կամ անում են, տեղեկացրեք նրանց: Ստիպեք նրանց հանգիստ զգան, որպեսզի նրանք նույնպես կարողանան արտահայտել իրենց կարծիքը, եթե իրենց զգացմունքները նույնն են:

Ներողություն խնդրեք, եթե տեղյակ եք, որ ձեր գործողությունները նույնիսկ ամենաչնչին վիրավորանք են պատճառել նրանց, հատկապես, եթե չեք կարող պայքարել «ինչ-որ բան փոխվել է իմ հարաբերություններում» զգացողության դեմ: Ներողություն խնդրեք անկեղծորեն: Կորցրած վստահությունը վերադարձնելու և ձեր կապն ամրապնդելու ձեր կարողությունը կախված է ձեր ընտրության, ձեր վարքի և ձեր սխալների վերաբերյալ բաց և ազնիվ լինելուց:

4. Պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար

Դուք շատ մակարդակներում կշահեք, եթե ձեր հարաբերություններում պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր խոսքերի և արարքների համար: Ամենաքիչ բանը, որ ձեր զուգընկերը կարող է ակնկալել ձեզնից, ազնվությունն ու ճշմարտությունն են: Դուք պետք է լիարժեք պատասխանատվություն ստանձնեք, եթե ձեր գործողությունները վիրավորում են ձեր զուգընկերոջը կամ որևէ կերպ ոտնահարում նրա վստահությունը: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ վերադարձնել նրանցվստահությունը, որը կարող է փոխել կյանքը, բայց նաև կօգնի ձեզ առողջ հարաբերություններ հաստատել:

Նույնիսկ եթե դուք պայքարում եք «Ինչ-որ բան վատանում է, բայց ես չգիտեմ ինչ» զգացողության դեմ, մի՛ դիմեք ձեր զուգընկերոջը մեղադրելու կամ ձեր արարքներն արդարացնելու համար արդարացումներ փնտրելու: Մեղքը փոխելը մեծ «ոչ-ոչ» է հարաբերություններում: Դուք կարող եք օգտագործել այն՝ օգնելու ձեզ խուսափել որոշակի հանգամանքից, բայց մեղքի զգացումը, իմ ընկեր, երբեք չի լքի ձեզ:

Պաշտպանողական կամ ինքնաքննադատ լինելը պարզապես կվատթարացնի իրավիճակը: Եղեք ճշմարիտ և պատասխանատվություն կրեք՝ առանց որևէ մեկին մեղադրելու կամ մեղքը գցելու: Ձեր խնդիրների ու կասկածների մասին շփվելը կօգնի ձեզ և ձեր զուգընկերոջը: Դա լավագույն կադրն է, որը կարող եք անել, երբ հարաբերությունները լավ չեն: Որոշ ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք պատասխանատվություն ստանձնել ձեր արարքների համար, կարող են լինել.

• Խոստովանեք, թե ինչ եք արել. Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ և ուրիշների հետ ձեր արարքների և դրանց հետևանքների վերաբերյալ
• Ընդունեք ձեր սխալը. Ընդունեք տուժածներին: որ դուք սխալ եք թույլ տվել և որ զղջում եք
• Ընդունեք հետևանքները. պատասխանատվություն կրեք ձեր գործողությունների հետևանքների համար, լինի դա նշանակում է ուղղումներ կատարել կամ ենթարկվել կարգապահական տույժի

5. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Եթե ամեն ինչ լավ չի ընթանում, և դուք վստահ չեք, թե ինչ անել, երբ հարաբերություններում ամեն ինչ վատ է, կարող եք մասնագետի օգնություն խնդրել հարաբերությունների թերապևտներից: Սա, անկասկած, թույլ կտա ձեզպարզեք, թե կոնկրետ ինչն է պակասում ձեր կապի մեջ, ինչպես նաև այն, ինչ ձեզ երկուսդ էլ հատուկ է անհրաժեշտ ձեր հարաբերություններից և այդ կարիքները բավարարելու ուղիները:

«Ես շատ զբաղված էի մեկ տարի աշխատելով և ճանապարհորդելով, և կարծում էի, որ մեր հարաբերությունները փլուզվում են: Ես տատանվում էի, երբ Էնջին մեզ առաջարկեց մասնագիտական ​​օգնություն ստանալ, բայց դա օգնեց մեզ աճել և ավելին իմանալ միմյանց մասին, ինչը մեր հարաբերություններն ավելի ամուր դարձրեց», - ասում է մարքեթինգի մասնագետ Ռոնին:

Օգնություն խնդրելը կարող է դժվար լինել, երբ խնդիր է առաջանում: Դուք կարող եք մտածել, որ դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք միայնակ հաղթահարել, բայց դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Երբեմն մասնագետի օգնություն ստանալն ավելի լավ է, քան ինքնուրույն առաջընթաց գրանցելու համար պայքարելը: Ընդհանուր առմամբ, այն իջնում ​​է մինչև 2 կետ, որոնք դուք պետք է հիշեք,

• Եթե փորձել եք վառել ձեր հարաբերությունների կայծը, բայց ապարդյուն, կարող է կարևոր լինել օգնություն խնդրելը: պրոֆեսիոնալ, ով պարզապես կարող է առաջարկել լրացուցիչ բորբոքում, որը ձեզ անհրաժեշտ է, որպեսզի բոցը մռնչի
• Երբեմն կողմնակի հայացք է պահանջվում՝ հստակեցնելու, թե ինչ է պակասում ձեր կապում: Թերապևտը, հարաբերությունների խորհրդատուն կամ ամուսնության խորհրդատուն կարող են խաղալ այդ դերը և օգնել ձեզ պարզել, թե ինչի կարիք ունեք դուք և ձեր զուգընկերը ամեն ինչ հաջորդ մակարդակի հասցնելու համար

Եթե մտածում եք օգնություն ստանալու մասին։ , հոգեկան առողջության հմուտ և լիցենզավորված փորձագետները Bonobology-ի վահանակում այստեղ են՝ օգնելու համար:

6. Հարգեք միմյանց սահմանները

Հարգելովմիմյանց սահմանները՝ ֆիզիկական, էմոցիոնալ, ֆինանսական կամ ցանկացած այլ, առողջ հարաբերությունների հիմնաքարն է: Ձեր անձնական տարածքը սուրբ է, և եթե ինչ-որ մեկը, նույնիսկ ձեր սիրելին, առանց համաձայնության ներխուժում է այն, դա կարող է խնդիրներ առաջացնել, որոնք կարող են անկայուն դարձնել հարաբերությունները:

Եթե զուգընկերը համաձայն չէ ինչ-որ բանի, մյուսը պետք է հասկանալ և ընդունել դա՝ չփորձելով ստիպել կամ խաբել նրանց ճանապարհը: Միանգամայն ընդունելի է «ոչ» ասել ձեր զուգընկերոջը, եթե ձեզ հարմար չեք զգում ինչ-որ բան անել: Ահա թե ինչպիսին կարող են լինել սահմանները սահմանելը կամ պարտադրելը.

• «Ես ինձ հարմար չեմ զգում, երբ ինձ այսպես պահում են/ձեռք են տալիս»
• «Ես կցանկանայի որոշ ժամանակ մենակ լինել, ինձ մի քիչ պետք է. space»
• «Ես գնահատում եմ ձեր մտահոգությունը, բայց ես պետք է, որ դուք հարգեք իմ ընտրություններն ու որոշումները, նույնիսկ եթե համաձայն չեք դրանց հետ»
• «Ես ուզում եմ անկեղծ լինել ձեզ հետ իմ զգացմունքների մասին, բայց նաև պետք է. դուք հարգեք իմ սահմանները: Կարո՞ղ ենք միասին աշխատել բաց հաղորդակցության համար ապահով և աջակցող տարածք ստեղծելու համար»:

Եթե ձեր սահմանները խախտվում են, դրա մասին հաղորդակցվելն ամենաառողջ բանն է: Նմանապես, եթե ինչ-որ մեկը, ում մասին հոգ եք տանում, տխուր է, դուք կարող եք օգնել նրան, ինչը հիացմունք է առաջացնում: Բայց մի մոռացեք հարգել նրանց ընտրությունը: Եթե ​​ձեր զուգընկերոջը որոշակի զգացմունքային տարածք է պետք, մի փորձեք նրան մեղքի մեջ գցել այն կիսելու համար. փոխարենը տվեք նրանց միայնակ ժամանակը, որն անհրաժեշտ է:

Մի փորձեք ուղղել դրանք