Quando si ha una relazione da molto tempo, si può avere la sensazione di aver perso la scintilla. All'inizio tutto poteva sembrare eccitante, ma con il passare del tempo si può iniziare a notare che la relazione non ha preso la traiettoria che si sperava. Di conseguenza, ci si può trovare incapaci di scrollarsi di dosso la sensazione di "qualcosa che non va nella mia relazione", o ci si può chiedere "perchéla mia relazione si sente fuori posto?".

Le relazioni richiedono impegno, sforzo, fiducia, tempo di qualità e comprensione. Sappiamo che ogni relazione è unica, ma la comprensione reciproca e lo sforzo sono tra gli ingredienti di base della ricetta segreta per un rapporto felice e contento. Se questi ingredienti chiave mancano nel vostro legame, vi chiederete spesso: "Cosa fare quando le cose non vanno bene in una relazione?relazione?".

Non preoccupatevi: "La mia relazione non va bene" non deve essere un sentimento permanente con cui siete condannati a convivere. Potete invertire questa preoccupante tendenza concentrandovi sul rafforzamento della relazione e dell'intimità con il vostro partner.

Che cosa significa esattamente qualcosa che non funziona?

Le relazioni sono meravigliose, ma complesse e a volte semplicemente confuse. Potreste chiedervi: "C'è qualcosa che non va nella mia relazione, ma cosa significa?" Potrebbe essere un sintomo fisico, come il dolore allo stomaco, le palpitazioni o la sudorazione. Potrebbe essere una reazione emotiva, come il disagio, la tristezza, l'ansia o la paura.

Potrebbe trattarsi di un senso di sfiducia o di tradimento, innescato da qualcosa che il vostro partner ha fatto o non ha fatto, oppure di un senso generale di disagio per il fatto che qualcosa è cambiato nella vostra relazione, ma non sapete cosa. Questi sono tutti modi in cui il vostro corpo e la vostra mente vi dicono che qualcosa non va bene. Ed è proprio questo il significato di "qualcosa che non va". Ora, che cos'è questo qualcosa e che cosa potete fareLa soluzione sta a voi, e noi siamo qui per tenervi la mano in questo viaggio di esame e introspezione.

Perché qualcosa non va nella vostra relazione?

Quando si incontra una persona per la prima volta, si è presi da un'inebriante scarica di emozioni e la si mette su un piedistallo. Ogni giorno è pieno di scoperte sull'altro e non passa giorno in cui ci si senta annoiati. Nel corso di questo processo, si possono trascurare alcune cose qua e là, ma queste cose faranno sentire la loro presenza in modo più forte nel corso del tempo, contribuendo alla sensazione che ci sia qualcosa che non va nel vostro rapporto con la persona.relazione.

Tutte quelle farfalle che sentivate potrebbero trasformarsi in api fastidiose e iniziare a pungere la vostra relazione, altrimenti sana. Se vi chiedete: "Perché la mia relazione non funziona?", potrebbero essere in gioco uno o più dei seguenti fattori:

• Credete che il vostro partner non sia investito nella relazione come voi
• Il vostro partner non vi presta abbastanza attenzione
• Avete dubbi sulla vostra compatibilità e non siete sulla stessa lunghezza d'onda.
• C'è una mancanza di comunicazione nella relazione
• L'impegno nella relazione è unilaterale
• C'è qualcosa che manca nella vostra vita sessuale

Ogni relazione attraversa un periodo difficile; notare che la vostra relazione è discontinua o che c'è qualcosa che non va è un segno che dovete lavorare per rendere la vostra equazione più sana e funzionale. Se notate che qualcosa non funziona, dovete parlarne immediatamente con il vostro partner. Imbottigliarlo non farà altro che peggiorare le cose.

Come si risolve una relazione che si sente spenta?

È difficile salvare una relazione che sta affondando, ma è ancora più straziante vedere appassire un legame che si è lavorato duramente per costruire. Tuttavia, ogni relazione richiede una certa dose di pazienza e di impegno. Non esiste una risposta univoca alla domanda: "C'è qualcosa che non va, ma non so cosa?".

Le ragioni possono variare da un piccolo disaccordo che è degenerato in una grande lite perché tutto il risentimento imbottigliato è esploso, all'infedeltà, alla mancanza di fiducia o alla scarsa comunicazione. Una cosa è certa: le cose sono arrivate a questo punto nel corso del tempo. Sebbene la sensazione che qualcosa non vada nel vostro rapporto con il vostro partner sia certamente un segno di difficoltà, non significa che la vostra relazione non possa essereSe il vostro istinto vi dice: "C'è qualcosa che non va nella mia relazione", non preoccupatevi. Ecco dieci consigli che vi aiuteranno a riaccendere la scintilla perduta e a salvare la vostra relazione in crisi:

1. Fissare una data per l'appuntamento

Nella frenesia della vita e quando la vostra relazione subisce dei cambiamenti, ritagliarsi del tempo di qualità per l'altro diventa un po' difficile. Questo può far sì che i partner si sentano fuori sincrono l'uno con l'altro. Quindi, se vi siete chiesti: "Perché la mia relazione non è in sintonia?", prendetevi un po' di tempo per riflettere se voi e il vostro partner avete dato priorità l'uno all'altro.altro.

In caso contrario, dovete sforzarvi di ritagliare del tempo di qualità per l'altro. Vi chiedete come fare?

• Stabilite una data o un giorno del mese in cui passare del tempo solo tra di voi.
• Piuttosto che rimanere in casa e seguire la solita routine "Netflix and Chill", uscite di casa e fate qualcosa di più divertente e vivace.
• Andare a fare la spesa e mangiare un pasto veloce tra una cosa e l'altra, andare in sala giochi o prenotare un centro benessere di coppia, tutto ciò che può farvi rilassare e riaccendere la scintilla nella vostra relazione.

Se avete una relazione a distanza,

• Fissate un giorno della settimana in cui vi dedicate qualche ora esclusivamente l'uno all'altro.
• Parlate della vostra settimana, condividete un pasto, guardate qualcosa insieme e riversate i vostri cuori anche se c'è uno schermo tra voi due, se possibile, fate in modo che sia una serata con un appuntamento.

Nessuna barriera può tenervi lontani per un periodo prolungato quando entrambi volete che una relazione abbia successo.

2. La comunicazione è la chiave per riattivare il legame

È comune sentire che qualcosa non va in una relazione se voi e il vostro partner avete una relazione o siete sposati da un po' di tempo. Quando trascorrete molto tempo con qualcuno, si instaura una routine o uno schema. Tuttavia, quando pensieri come "qualcosa non va nella mia relazione" o "la mia relazione non è la stessa" iniziano ad affiorare nella vostra testa, è il momento di rompere lo schema.

È meraviglioso chiedere della giornata del partner e condividere la propria, ma a un certo punto inizia a sembrare abbastanza robotico. Provate a cambiare approccio per migliorare la comunicazione. Invece di chiedere "Com'è andata la giornata?", provate a chiedere,

• "Come vanno le cose al lavoro?".
• "Come ti senti al lavoro oggi?".
• "Oggi l'università è stata divertente?".
• "C'è qualcosa di affascinante che vuoi condividere?".

Queste domande vi aiuteranno a costruire un legame più forte e vi daranno più argomenti di cui parlare. Discussioni e conversazioni fresche e piacevoli potrebbero dare un po' di allegria alla vostra relazione.

3. Essere trasparenti gli uni con gli altri

Non si può ignorare l'elefante nella stanza per troppo tempo. Se l'infedeltà (sospettata o confermata) è il motivo per cui la vostra relazione si sente spenta, sarà molto difficile per il partner che tradisce riguadagnare la fiducia. La fiducia infranta è come un vetro rotto: anche se lo si incolla, non sarà più lo stesso.

L'arte giapponese di riparare gli oggetti in frantumi con l'oro è una metafora dell'accettazione delle proprie imperfezioni e dei propri difetti. Con la massima onestà e apertura, potete iniziare il processo di riparazione della vostra relazione. Siate onesti e smettete di mentire al vostro partner. Se non vi piace quello che ha fatto o sta facendo, fateglielo sapere. Mettetelo a suo agio in modo che possa parlare anche lui.se i loro sentimenti sono gli stessi.

Chiedete scusa se siete consapevoli che le vostre azioni hanno causato loro anche il minimo dolore, soprattutto se non riuscite a combattere la sensazione di "qualcosa è cambiato nella mia relazione". Chiedete scusa con sincerità. La vostra capacità di riguadagnare la fiducia perduta e di rafforzare il vostro legame dipende dalla vostra apertura e onestà sulle vostre scelte, sul vostro comportamento e sui vostri errori.

4. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni

Se vi assumete la responsabilità delle vostre parole e delle vostre azioni, ne trarrete molti vantaggi. Il minimo che il vostro partner possa aspettarsi da voi è l'onestà e la verità. Dovete assumervi la completa responsabilità se le vostre azioni hanno ferito il vostro partner o hanno violato la sua fiducia in qualche modo. Questo non solo vi aiuterà a riconquistare la sua fiducia, che può cambiare la vostra vita, ma vi aiuterà anche a costruire un rapporto sano con il vostro partner.relazione.

Anche se state lottando con la sensazione "c'è qualcosa che non va ma non so cosa", non ricorrete a incolpare il vostro partner o a cercare scuse per giustificare le vostre azioni. Lo scaricabarile è un grande no nelle relazioni. Potreste usarlo per sfuggire a una certa circostanza, ma il senso di colpa, amico mio, non vi abbandonerà mai.

Mettersi sulla difensiva o fare autocritica non farà altro che peggiorare la situazione. Siate sinceri e assumetevi le vostre responsabilità senza dare la colpa a nessuno. Comunicare i vostri problemi e i vostri dubbi aiuterà voi e il vostro partner. È la cosa migliore che possiate fare quando la relazione non va bene. Alcuni dei modi in cui potete assumervi la responsabilità delle vostre azioni possono essere,

• Riconoscere ciò che si è fatto: essere onesti con se stessi e con gli altri riguardo alle proprie azioni e alle loro conseguenze.
• Riconoscere l'errore: ammettere alle persone interessate di aver commesso un errore e di essere dispiaciuti.
• Accettare le conseguenze: assumersi la responsabilità delle conseguenze delle proprie azioni, che si tratti di fare ammenda o di affrontare un'azione disciplinare.

5. Cercare un aiuto professionale

Se le cose non vanno bene e non siete sicuri di cosa fare quando le cose non vanno bene in una relazione, potete rivolgervi a un terapeuta professionista, che vi consentirà senza dubbio di individuare cosa manca esattamente nel vostro legame e cosa serve a entrambi in modo specifico e come soddisfarlo.

"Ero troppo impegnato a lavorare e a viaggiare per un anno e pensavo che la nostra relazione stesse andando in pezzi. Ero titubante quando Angie ci ha suggerito di chiedere un aiuto professionale, ma ci ha aiutato a crescere e a imparare di più l'uno dell'altro, rendendo il nostro rapporto più forte", racconta Ronnie, professionista del marketing.

Chiedere aiuto può essere difficile quando si presenta un problema. Potreste pensare che voi e il vostro partner possiate farcela da soli, ma non è sempre vero. A volte, chiedere un aiuto professionale è meglio che sforzarsi di andare avanti da soli. Tutto sommato, si riduce a due punti che dovete ricordare,

• Se avete cercato di accendere la scintilla nella vostra relazione, ma senza successo, può essere importante chiedere l'aiuto di un professionista che potrebbe offrirvi il combustibile extra di cui avete bisogno per far divampare la fiamma.
• A volte è necessario il punto di vista di un estraneo per individuare ciò che manca nel vostro legame. Un terapeuta, un consulente relazionale o un consulente matrimoniale possono svolgere questo ruolo e aiutarvi a capire di cosa avete bisogno voi e il vostro partner per portare le cose al livello successivo.

Se state pensando di chiedere aiuto, gli esperti di salute mentale qualificati e autorizzati del panel di Bonobology sono qui per aiutarvi.

6. Rispettare i confini dell'altro

Rispettare i confini dell'altro - fisici, emotivi, finanziari o di altro tipo - è una pietra miliare di una relazione sana. Il vostro spazio personale è sacro e se qualcuno, anche la persona amata, lo invade senza consenso, può causare problemi che possono rendere la relazione instabile.

Se un partner non è d'accordo con qualcosa, l'altro deve capirlo e accettarlo, senza cercare di forzarlo o di convincerlo. È perfettamente accettabile dire di no al proprio partner se non ci si sente a proprio agio nel fare qualcosa. Ecco come può apparire la definizione o l'applicazione di limiti,

• "Non mi sento a mio agio a essere tenuto/toccato in questo modo".
• "Vorrei stare da solo per un po' di tempo, ho bisogno di un po' di spazio".
• "Apprezzo la sua preoccupazione, ma ho bisogno che lei rispetti le mie scelte e le mie decisioni, anche se non le condivide".
• "Voglio essere onesto con te sui miei sentimenti, ma ho anche bisogno che tu sia rispettoso dei miei limiti. Possiamo lavorare insieme per creare uno spazio sicuro e di supporto per una comunicazione aperta?".

Se i vostri limiti vengono violati, comunicarlo è la cosa più sana da fare. Allo stesso modo, se qualcuno a cui tenete è triste, potreste volerlo aiutare, il che è ammirevole. Ma non dimenticate di rispettare le sue scelte. Se il vostro partner ha bisogno di un po' di spazio emotivo, non cercate di colpevolizzarlo e di farglielo condividere; piuttosto, dategli il tempo da solo di cui ha bisogno.

Non cercate di risolvere i loro problemi: potreste farli sentire dipendenti e instabili nella vostra relazione. Non volete che il vostro partner si senta insicuro o faccia troppo affidamento su di voi, giusto? A volte potreste ferirlo senza volerlo, quindi sappiate quando aiutarlo e quando stargli lontano.

7. Bilanciate i diversi aspetti della vostra vita

Mantenere un equilibrio tra vita professionale e vita sentimentale non è così difficile come sembra. Le relazioni si costruiscono non solo sulla fiducia, ma anche sulla comprensione e su qualche occasionale compromesso. La chiave è creare un equilibrio e tenere separate la vita professionale e quella personale. Non confondetele. Quando siete con il vostro partner, cercate di non lamentarvi troppo del vostro lavoro e di concentrarvi invece l'uno sull'altro.

Se vi lamentate continuamente di quanto sia stata brutta la vostra giornata lavorativa o di quanto lavoro avete e non avete tempo a disposizione, il vostro partner potrebbe sentirsi in colpa nel pretendere tempo o attenzioni di qualità da parte vostra.

Se sapete che il vostro partner non è disponibile, non fate programmi al posto suo. Non potete stare sempre insieme, ed è proprio per questo che trovare un equilibrio tra lavoro e vita sentimentale rafforzerà il vostro legame e allontanerà dalla vostra mente pensieri come "c'è qualcosa che non va nella mia relazione".

8. Non lasciate che il vostro passato influenzi il vostro presente e il vostro futuro.

Non lasciate che le relazioni o le esperienze passate influenzino la vostra relazione attuale. Piuttosto che soffermarvi su: "La mia relazione non è la stessa", chiedetevi: "Perché?" E potreste trovare la risposta a: "Perché la mia relazione non è la stessa?" Se vi ritrovate a rimuginare sugli errori o sulle relazioni passate vostre o del vostro partner, state bloccando il vostro futuro.

Quindi, iniziate a fare pace con il vostro passato e smettete di rimuginare su questioni e problemi passati se li avete già risolti. Sì, può essere difficile lasciar andare alcune cose, ma è una buona idea cercare di andare avanti. Per evitare che la vostra relazione fallisca, dovete imparare a perdonare e ad andare avanti. Evitate di tirare fuori vecchi litigi in nuove discussioni.

In una relazione di coppia, i disaccordi e i litigi sono inevitabili, ma non per questo devono segnare il destino del vostro futuro insieme. Adottate la politica del "risolvi e dormi": non andate a letto prima di aver risolto i conflitti minori, ma se ritenete che il problema sia intenso, concedete a voi stessi e al vostro partner un po' di tempo per calmarvi.

9. Esprimersi più spesso

Esprimetevi più spesso. Fate capire al vostro partner come vi sentite preparando per lui un simpatico bento lunch box o inviandogli dei fiori quando ha una brutta giornata per dimostrargli quanto ci tenete. Piccoli gesti possono davvero fare una grande differenza nel dimostrare al vostro partner che ci tenete davvero. Alcuni di questi gesti possono essere,

• Sostenendoli quando sono a terra
• Lasciare un biglietto o un messaggio accorato che esprima il vostro amore e apprezzamento.
• Assumersi un compito o un'incombenza che si temeva, per non doverlo fare.
• Offrire un abbraccio di conforto o un tocco fisico quando ci si sente giù di morale o si è stressati.

Per esempio, quando Angie ha avuto una brutta settimana, un semplice messaggio "Ti amo" da parte di Ronnie l'ha fatta sorridere. È stato un gesto semplice, ma le ha dato una sferzata di energia. Allo stesso modo, quando Ronnie ha fatto gli straordinari per più di una settimana, Angie gli ha inviato una scatola di pasti fatta a mano con un biglietto che diceva: "Ce l'hai fatta. Non dimenticare di riposare e non bruciarti", il che è bastato a farlo sorridere.

È importante dire regolarmente "ti amo" e "sono qui per te". È necessario comunicare il proprio disagio, esprimere i propri sentimenti ed essere un po' banali per far sì che la relazione navighi in acque turbolente.

10. Non dimenticate di concentrarvi su voi stessi

Oltre a dedicare tempo e attenzione al vostro partner, dovete dedicare tempo e attenzione anche a voi stessi. Si dice che i partner si completano a vicenda, ma questo non significa che non dobbiate lavorare su voi stessi nelle aree in cui siete carenti. È necessario dedicare tempo ai vostri hobby e interessi per crescere e imparare.

Il vostro partner può essere il vostro migliore amico, ma avete anche altri amici. Non sentitevi in colpa se ogni tanto passate del tempo con loro. Uscite e divertitevi; a volte è necessario divertirsi senza il vostro partner. Permettete al vostro partner di fare lo stesso.

Questo vi aiuterà ad acquisire fiducia in voi stessi e a prevenire l'ingresso di tratti tossici nella vostra relazione. Quando vi innamorate di voi stessi, acquistate fiducia e autostima. Quando siete soddisfatti di voi stessi e vi sentite adeguati, diventate più attraenti. Non limitatevi alla vostra relazione o al vostro partner.

Puntatori di chiave

• La sensazione che qualcosa non vada può essere una sensazione fisica, una reazione emotiva o semplicemente un senso di malessere generale.
• È possibile risolvere una relazione in crisi comunicando, essendo onesti e trasparenti.
• È necessario mantenere un equilibrio tra vita professionale e vita sentimentale.
• Il rispetto dell'altro e dei suoi confini è importante.
• Non lasciate che il vostro passato intralci il vostro presente e il vostro futuro.

Sebbene sia fantastico impegnarsi per far funzionare la relazione e trasformarla in un rapporto a lungo termine, ricordate che non potete remare da soli. È necessario sapere quando lasciare andare le cose, sia che si tratti di una cattiva abitudine, di una relazione o di una serie di bandiere rosse presenti. Per esempio, se la vostra relazione è diventata tossica o abusiva, potrebbe essere meglio andare avanti piuttosto che rimanere bloccati in una relazione che non è stata mai interrotta.D'altra parte, se sia voi che il vostro partner vi impegnate allo stesso modo a lavorare su una relazione che ha dei punti deboli e vi impegnate allo stesso modo per ravvivarla, la riconciliazione non sarà difficile.

Questo post è stato aggiornato nel maggio 2023

Domande frequenti

È del tutto normale avvertire che qualcosa non va nel rapporto di coppia. Se si avverte questa sensazione, è meglio sedersi e discuterne con il partner. È un segnale precoce di una relazione che sta annegando e non bisogna ignorarlo. 2. Quali sono i segni del fallimento di una relazione?

Quando c'è una mancanza di fiducia e di comunicazione, un abuso o un'infedeltà, è il momento di riconsiderare la vostra relazione. Questi sono tutti segni di una relazione in crisi. Anche se fate del vostro meglio per mantenere la relazione, è meglio lasciarla andare quando arriva il momento. Il danno è già fatto. 3. Come si fa a sapere se il partner è stanco di voi?

Quando c'è una mancanza di comunicazione o non c'è affatto, o quando sentite che il vostro partner sta perdendo interesse per voi, o quando siete gli unici a fare sforzi per mantenere la relazione, o sentite che non è più coinvolto come una volta, è il momento di valutare di nuovo le vostre dinamiche relazionali. Questi sono tutti segnali che il vostro partner è stanco di voi o della vostra relazione.