Pan rydych chi wedi bod mewn perthynas am amser hir, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi colli'r sbarc. Efallai bod popeth wedi teimlo’n gyffrous ar y dechrau, ond wrth i amser fynd heibio, efallai y byddwch chi’n dechrau sylwi nad yw’ch perthynas wedi cymryd y llwybr yr oeddech wedi gobeithio amdano. O ganlyniad, mae’n bosibl y byddwch yn canfod eich hun yn methu ag ysgwyd y teimlad “rhywbeth sy’n teimlo’n flin yn fy mherthynas”, neu’n meddwl eich bod chi’n pendroni, “Pam mae fy mherthynas yn teimlo’n ddiflas?”

Mae perthnasoedd yn gofyn am ymrwymiad, ymdrech, ymddiriedaeth , digon o amser o ansawdd, a dealltwriaeth. Rydym yn deall bod pob perthynas yn unigryw, ond mae cyd-ddealltwriaeth ac ymdrech gyfartal ymhlith cynhwysion sylfaenol y rysáit gyfrinachol ar gyfer hapusrwydd bythol. Os yw'r cynhwysion allweddol hyn ar goll o'ch cysylltiad, efallai y byddwch chi'n meddwl yn aml, "Beth i'w wneud pan fydd pethau'n teimlo'n ddrwg mewn perthynas?"

Peidiwch â phoeni, nid oes rhaid i “Nid yw fy mherthynas yn teimlo'n iawn” fod yn deimlad parhaol yr ydych wedi'ch tynghedu i fyw ag ef. Gallwch wrthdroi'r duedd bryderus hon drwy ganolbwyntio ar gryfhau eich perthynas ac agosatrwydd gyda'ch partner.

Beth Yn union Mae Rhywbeth yn Teimlo'n Ddiffyg Yn Ei Olygu?

Mae perthnasoedd yn fendigedig ond eto'n gymhleth, ac weithiau'n ddryslyd. Efallai y byddwch chi'n meddwl tybed, mae rhywbeth yn teimlo i ffwrdd yn fy mherthynas, ond beth mae hynny'n ei olygu? Gallai fod yn symptom corfforol, fel poen stumog, crychguriadau'r galon, neu chwysu. Gallai fod yn emosiynolproblemau; gall wneud iddynt deimlo'n ddibynnol ac ansefydlog yn eich perthynas. Nid ydych chi am i'ch partner deimlo'n ansicr neu ddibynnu arnoch chi'n ormodol, iawn? Weithiau fe allech chi eu brifo heb unrhyw ystyr, felly gwyddoch pryd i helpu a phryd i gadw draw.

7. Cydbwyso gwahanol agweddau ar eich bywydau

Nid yw cynnal cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith a bywyd carwriaethol. t mor anodd ag y mae'n ymddangos. Mae perthnasoedd yn cael eu hadeiladu nid yn unig ar ymddiriedaeth ond hefyd ar ddealltwriaeth ac ambell gyfaddawd. Yr allwedd yw creu cydbwysedd a chadw eich bywydau proffesiynol a phersonol ar wahân. Peidiwch â'u cymysgu. Pan fyddwch gyda’ch partner, ceisiwch beidio â chwyno gormod am eich swydd ac yn lle hynny canolbwyntiwch ar eich gilydd.

Os ydych chi'n cwyno'n gyson am ba mor ddrwg oedd eich diwrnod gwaith neu faint o waith sydd gennych chi a dim amser ar eich dwylo, efallai y bydd eich partner yn teimlo'n euog am ddisgwyl amser neu sylw o ansawdd gennych chi.

Deall eich gilydd. amserlenni a chynlluniwch eich dyddiadau yn unol â hynny. Os ydych yn gwybod na fydd eich partner ar gael, peidiwch â gwneud cynlluniau ar eu rhan. Allwch chi ddim bod gyda’ch gilydd drwy’r amser, a dyna’n union pam y bydd taro cydbwysedd rhwng bywyd gwaith a chariad yn cryfhau eich cwlwm ac yn cadw meddyliau fel “rhywbeth sy’n teimlo bant yn fy mherthynas” i ffwrdd o’ch meddwl.

8. Peidiwch â gadael i'ch gorffennol effeithio ar eich presennol a'ch dyfodol

Peidiwch â gadael i berthnasoedd neu brofiadau yn y gorffennol ddylanwadu ar eichperthynas bresennol. Yn hytrach na thrigo ymlaen, “Nid yw fy mherthynas yn teimlo’r un peth”, gofynnwch i chi’ch hun, “Pam?” Ac efallai’n wir y byddwch chi’n dod o hyd i’r ateb i, “Pam mae fy mherthynas yn teimlo’n ddiflas?” Os byddwch chi'n byw ar gamgymeriadau neu berthnasoedd eich partner yn y gorffennol, rydych chi'n rhwystro'ch dyfodol rhag datblygu.

Felly, dechreuwch heddwch â'ch gorffennol a pheidiwch ag anghofio am faterion a phroblemau'r gorffennol os ydych chi eisoes wedi'u datrys. Ydy, mae’n gallu bod yn anodd rhoi’r gorau i rai pethau ond mae’n syniad da ceisio symud ymlaen. Er mwyn atal eich perthynas rhag methu, rhaid i chi ddysgu maddau a symud ymlaen. Byddwch yn glir o godi hen frwydrau mewn dadleuon newydd.

Gweld hefyd: 10 Enghreifftiau o Rolau Rhyw Traddodiadol

Mewn perthynas, mae anghytundebau ac ymladdau yn anochel. Fodd bynnag, nid oes rhaid i'r rhain sillafu doom ar gyfer eich dyfodol gyda'ch gilydd. Mabwysiadu polisi o “datrys a chysgu”. Peidiwch â mynd i'r gwely nes eich bod wedi datrys mân wrthdaro. Ond os ydych chi'n credu bod y broblem yn ddwys, rhowch amser i chi'ch hun a'ch partner dawelu.

9. Mynegwch eich hun yn amlach

Mynegwch eich hun yn amlach. Rhowch wybod i'ch partner sut rydych chi'n teimlo trwy baratoi blwch cinio bento ciwt ar eu cyfer neu anfon blodau ato pan fydd yn cael diwrnod gwael i ddangos iddo faint rydych chi'n poeni amdano. Gall ystumiau bach wneud gwahaniaeth mawr o ran dangos i'ch partner eich bod chi wir yn malio. Gall rhai o'r ystumiau hyn fod,

• Yn eu dal pan fyddant i lawr
• Gadael nodyn neu neges dwymgalon iddynt yn mynegi eich cariad a'ch gwerthfawrogiad
• Ymgymryd â thasg neu dasg y maent wedi bod yn ei dychryn, fel nad oes rhaid iddynt ei wneud
• Cynigiwch gwtsh cysurus neu gyffyrddiad corfforol pan maen nhw'n teimlo'n isel neu dan straen

Er enghraifft, pan oedd Angie yn cael wythnos wael, gwnaeth testun syml “Rwy'n dy garu di” gan Ronnie iddi wenu . Roedd yn ystum syml, ond rhoddodd hwb o egni iddi. Yn yr un modd, pan oedd Ronnie yn gweithio goramser am fwy nag wythnos, anfonodd Angie focs pryd o fwyd wedi'i wneud â llaw ato gyda nodyn yn dweud, “Rydych wedi ei gael. Peidiwch ag anghofio gorffwys a pheidiwch â llosgi eich hun allan” a oedd yn ddigon i wneud iddo wenu.

Mae’n bwysig dweud “Rwy’n dy garu di” a “Rwyf yma i ti” yn rheolaidd. Mae angen cyfathrebu eich anghysur, mynegi eich teimladau, a bod ychydig yn ystrydeb i'ch perthynas hwylio trwy ddyfroedd cythryblus.

10. Peidiwch ag anghofio canolbwyntio arnoch chi'ch hun

Yn gymaint â bod yn rhaid i chi neilltuo amser a sylw i'ch partner, rhaid i chi hefyd neilltuo amser a sylw i chi'ch hun. Maen nhw'n dweud bod partneriaid yn cwblhau ei gilydd, ond nid yw hynny'n golygu nad ydych chi'n gweithio ar eich pen eich hun yn y meysydd lle rydych chi'n methu. Mae angen neilltuo amser i'ch hobïau a'ch diddordebau i dyfu a dysgu.

Efallai mai eich partner yw eich ffrind gorau ond mae gennych chi ffrindiau eraill hefyd. Peidiwch â theimlo'n ddrwg am dreulio amser gyda nhw o bryd i'w gilydd. Ewch allan acael ychydig o hwyl; weithiau mae angen mwynhau eich hun heb eich partner. Gadewch i'ch partner wneud yr un peth.

Bydd yn eich helpu i fagu hyder ac atal unrhyw nodweddion gwenwynig rhag dod i mewn i'ch perthynas. Pan fyddwch chi'n cwympo mewn cariad â chi'ch hun, rydych chi'n magu hyder a hunan-barch. Pan fyddwch chi'n fodlon â chi'ch hun ac yn teimlo'n ddigonol, rydych chi'n dod yn fwy deniadol. Peidiwch â chyfyngu eich hun i'ch perthynas neu'ch partner.

Gweld hefyd: 8 Cam I Faddeu Rhywun Sydd Wedi Twyllo Arnoch Chi Ac Yn Teimlo'r Heddwch

Pwyntiau Allweddol

• Gall teimlo bod rhywbeth wedi’i ddiffodd fod yn deimlad corfforol, yn adwaith emosiynol, neu’n ddim ond teimlad cyffredinol o anesmwythder
• Gallwch drwsio perthynas sy’n cwympo trwy gyfathrebu, a bod yn onest , a thryloyw
• Mae cynnal cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith a chariad-bywyd yn angenrheidiol
• Mae parchu ffiniau'ch gilydd a'ch gilydd yn bwysig
• Peidiwch â gadael i'ch gorffennol amharu ar eich presennol a'ch dyfodol

Er ei bod yn wych ymrwymo i wneud iddo weithio a’i droi’n berthynas hirdymor, cofiwch na allwch rwyfo’r cwch ar eich pen eich hun . Mae yn rhaid gwybod pa bryd i ollwng pethau, pa un ai arferiad drwg, perthynas, ai bagad o fflagiau cochion sydd yn bresenol. Er enghraifft, os yw'ch perthynas wedi troi'n wenwynig neu'n gamdriniol, efallai y byddai'n well symud ymlaen yn hytrach nag aros yn sownd mewn perthynas sy'n teimlo i ffwrdd ac a fydd yn parhau i wneud hynny. Ar y llaw arall, os ydych chi a'ch partner yr un mor ymroddedigi weithio ar berthynas sydd â mannau gwan a gwneud ymdrech gyfartal i’w hadfywio, ni fydd cymod yn anodd.

Diweddarwyd y post hwn ym mis Mai 2023

Cwestiynau Cyffredin

1. Ydy hi'n normal i bethau deimlo'n ddiflas mewn perthynas?

Mae'n gwbl normal i brofi bod rhywbeth yn teimlo'n dda yn fy mherthynas. Os ydych chi'n teimlo felly, mae'n well eistedd a'i drafod gyda'ch partner. Mae hyn yn arwydd cynnar o berthynas boddi ac ni ddylech ei anwybyddu. 2. Beth yw arwyddion perthynas yn methu?

Pan fo diffyg ymddiriedaeth a chyfathrebu, cam-drin neu anffyddlondeb, mae'n bryd ailystyried eich perthynas. Mae'r rhain i gyd yn arwyddion o berthynas sy'n methu. Hyd yn oed os gwnewch eich gorau i ddal gafael ar y berthynas, mae'n well gadael iddi fynd pan ddaw'r amser. Mae'r difrod eisoes wedi'i wneud. 3. Sut ydych chi'n gwybod a yw'ch partner wedi blino arnoch chi?

Pan mae diffyg cyfathrebu neu ddim cyfathrebu o gwbl neu pan fyddwch chi'n teimlo bod eich partner yn colli diddordeb ynoch chi, neu pan mai chi yw'r unig un sy'n gwneud ymdrech i gadw'r berthynas i fynd, gallwch deimlo nad ydynt yn cael eu cynnwys cymaint ag yr oedd yn arfer bod mae'n bryd gwerthuso deinameg eich perthynas eto. Mae'r rhain i gyd yn arwyddion bod eich partner wedi blino arnoch chi neu'ch perthynas.
Newyddion

> > > 1. 1>adwaith, fel anesmwythder, tristwch, pryder, neu ofn.

Gallai fod yn ymdeimlad o ddrwgdybiaeth neu frad, wedi’i sbarduno gan rywbeth a wnaeth neu na wnaeth eich partner. Neu gallai fod yn ymdeimlad cyffredinol o anesmwythder bod rhywbeth wedi newid yn eich perthynas ond nad ydych chi'n gwybod beth. Mae'r rhain i gyd yn ffyrdd y gall eich corff a'ch meddwl ddweud wrthych nad yw rhywbeth yn iawn. A dyna’n union beth mae “rhywbeth yn teimlo’n ddiflas” yn ei olygu. Nawr beth yw'r rhywbeth hwnnw a beth allwch chi ei wneud yn ei gylch yw i chi ddarganfod, ac rydyn ni yma i ddal eich llaw trwy'r daith hon o archwilio a mewnsylliad.

Pam Mae Rhywbeth yn Teimlo'n Diffodd yn Eich Perthynas?

Pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun am y tro cyntaf, rydych chi'n cael eich bwyta gan ruthr o emosiynau a'u rhoi ar bedestal. Mae pob diwrnod yn llawn darganfyddiadau am ei gilydd ac nid oes diwrnod yn mynd heibio lle rydych chi'n teimlo'n ddiflas. Yn y broses, efallai y byddwch chi'n anwybyddu ychydig o bethau yma ac acw, ond bydd y pethau hyn yn gwneud i'w presenoldeb deimlo'n gryfach dros amser, gan gyfrannu at eich teimlad bod rhywbeth i ffwrdd yn eich perthynas.

Yr holl löynnod byw yr oeddech chi'n eu teimlo gallai droi'n wenyn pesky a dechrau pigo'ch perthynas iach fel arall. Os byddwch chi'n cael eich hun yn gofyn, “Pam mae fy mherthynas yn teimlo'n ddiflas?”, gall un neu nifer o'r ffactorau canlynol fod ar waith:

• Rydych chi'n credu nad yw eich partner wedi buddsoddi cymaint yn y berthynas â chi
• Nid yw eich partner yn talu digonsylw i chi
• Mae gennych amheuon am eich cydnawsedd ac nid ydych ar yr un dudalen
• Mae diffyg cyfathrebu yn y berthynas
• Ymdrech yn y berthynas yn teimlo'n unochrog
• Mae rhywbeth yn ddiffygiol yn eich bywyd rhywiol

Mae pob perthynas yn mynd trwy ddarn garw; mae sylwi bod eich perthynas ar-ac-i-ffwrdd neu rywbeth i ffwrdd ynddo yn arwydd bod angen i chi weithio ar wneud eich hafaliad yn iachach ac yn ymarferol. Os sylwch nad yw rhywbeth yn gweithio, dylech ei drafod gyda'ch partner ar unwaith. Bydd potelu i fyny yn gwneud i bethau fynd i lawr y rhiw.

Sut Ydych Chi'n Atgyweirio Perthynas a Theimlo'n Diffodd?

Mae’n anodd achub perthynas sy’n suddo, ond mae’n fwy torcalonnus fyth gweld cwlwm y buoch yn gweithio’n galed i’w adeiladu yn gwywo. Fodd bynnag, mae angen rhywfaint o amynedd ac ymdrech ar bob perthynas. Nid oes un ateb sy'n addas i bawb i'ch cwestiwn, “Mae rhywbeth yn teimlo'n flinedig ond dydw i ddim yn gwybod beth?”

Gall y rhesymau amrywio o fân anghytundeb a esgynodd yn frwydr fawr oherwydd y cyfan ffrwydrodd y drwgdeimlad potel i anffyddlondeb, diffyg ymddiriedaeth, neu gyfathrebu gwael. Mae un peth yn sicr, fe gyrhaeddodd pethau y pwynt hwn dros amser. Er bod teimlo bod rhywbeth ar goll yn eich cysylltiad â'ch SO yn sicr yn arwydd o drafferth, nid yw'n golygu na ellir achub eich perthynas. Os yw eichteimlad perfedd yw, “Mae rhywbeth yn teimlo bant yn fy mherthynas”, peidiwch â phoeni. Rydyn ni wedi rhoi sylw i chi. Dyma ddeg awgrym i'ch helpu i ailgynnau'ch sbarc coll a'ch helpu i achub eich perthynas sy'n methu:

1. Gosodwch ddyddiad ar gyfer eich dyddiad

Yng nghanol prysurdeb bywyd a pan fydd eich perthynas yn mynd trwy newidiadau sy'n newid bywyd, mae cerfio amser o ansawdd i'ch gilydd yn dod ychydig yn heriol. Gall hyn wneud i bartneriaid deimlo nad ydynt yn cydamseru â'i gilydd. Felly, os ydych chi wedi bod yn gofyn i chi'ch hun, “Pam mae fy mherthynas yn teimlo'n ddiflas?”, cymerwch amser i fewnsyllu a ydych chi a'ch partner wedi bod yn blaenoriaethu'ch gilydd.

Os na, mae angen i chi wneud ymdrech i wneud hynny. cerfio amser o ansawdd i'ch gilydd. Tybed sut i wneud hynny?

• Pennu dyddiad neu ddiwrnod o'r mis pan fyddwch chi'n treulio amser gyda'ch gilydd yn unig
• Yn hytrach nag aros y tu mewn a mynd gyda'r drefn 'Netflix and Chill' sydd wedi hen ennill ei phlwyf, mynnwch allan o'r tŷ a gwneud rhywbeth mwy hwyliog a bywiog
• Ewch i siopa groser a chael pryd o fwyd cyflym rhyngddynt, ewch i'r arcêd, neu archebwch sba i gyplau, unrhyw beth a all wneud i chi'ch dau ymlacio ac ailgynnau'r sbarc yn eich mae perthynas yn gweithio

Os ydych mewn perthynas pellter hir,

• Gwnewch yn bwynt i glustnodi un diwrnod o'r wythnos pan fyddwch yn rhoi ychydig oriau i'ch gilydd yn unig
• Siaradwch am eich wythnos, rhannwch bryd o fwyd, gwyliwch rywbeth gyda'ch gilydd, aarllwyswch eich calonnau hyd yn oed os oes sgrin rhyngoch chi'ch dau, gwnewch hi'n noson ddyddiad os yn bosibl

Ni all unrhyw rwystr eich cadw ar wahân am gyfnod estynedig pan fydd y ddau ohonoch eisiau perthynas â llwyddo.

2. Mae cyfathrebu yn allweddol i adfywio’r cysylltiad

Mae’n gyffredin i deimlo bod rhywbeth i ffwrdd mewn perthynas os ydych chi a’ch partner wedi bod mewn perthynas neu wedi priodi ers tro. Pan fyddwch chi'n treulio llawer o amser gyda rhywun, mae trefn neu batrwm yn cydio. Fodd bynnag, pan fydd meddyliau fel “mae rhywbeth yn teimlo i ffwrdd yn fy mherthynas” neu “nid yw fy mherthynas yn teimlo'r un peth” yn dechrau dod i'ch pen, mae'n bryd torri'r patrwm.

Mae’n wych gofyn am ddiwrnod eich partner a rhannu eich diwrnod eich hun. Ond ar ôl pwynt, mae'n dechrau ymddangos yn eithaf robotig. Rhowch gynnig ar wahanol ddulliau cyfathrebu gwell. Yn lle gofyn, “Sut oedd eich diwrnod?”, ceisiwch ofyn,

• “Sut mae pethau ar waith?”
• “Sut ydych chi’n teimlo am waith heddiw?”
• “Oedd coleg yn hwyl heddiw?”
• “Oes rhywbeth hynod ddiddorol rydych chi am ei rannu?”

Bydd y cwestiynau hyn yn eich helpu i feithrin cysylltiad cryfach ac yn rhoi mwy o bethau i chi siarad amdanynt. Gallai trafodaethau a sgyrsiau sy'n ffres ac yn bleserus roi ychydig o sbarc hapus i'ch perthynas.

3. Byddwch yn dryloyw gyda'ch gilydd

Ni allwch anwybyddu'r eliffant yn yr ystafell yn rhy hir. Os anffyddlondeb (amheuneu wedi'i gadarnhau) yw'r rheswm y mae eich perthynas yn teimlo'n ddiflas, bydd yn anodd iawn i'r partner sy'n twyllo adennill ymddiriedaeth. Mae ymddiriedaeth wedi torri fel gwydr wedi torri. Hyd yn oed os ydych chi'n ei gludo gyda'i gilydd, ni fydd byth yr un peth.

Ydych chi, fodd bynnag, wedi clywed am Kintsugi? Mae celfyddyd Japan o drwsio gwrthrychau drylliedig ag aur yn drosiad ar gyfer derbyn amherffeithrwydd a diffygion rhywun. Gyda gonestrwydd a didwylledd llwyr, gallwch chi hefyd ddechrau'r broses o atgyweirio'ch perthynas. Byddwch yn onest a pheidiwch â dweud celwydd wrth eich partner. Os nad ydych chi'n hoffi'r hyn maen nhw'n ei wneud neu'n ei wneud, rhowch wybod iddyn nhw. Gwnewch iddynt deimlo'n gartrefol fel y gallant hwythau siarad eu meddwl os yw eu teimladau yr un fath.

Ymddiheurwch os ydych yn ymwybodol bod eich gweithredoedd wedi achosi hyd yn oed y loes lleiaf iddynt, yn enwedig os na allwch frwydro yn erbyn y teimlad “mae rhywbeth wedi newid yn fy mherthynas”. Ymddiheurwch yn ddiffuant. Mae eich gallu i adennill yr ymddiriedaeth goll a chryfhau eich cysylltiad yn dibynnu ar fod yn agored ac yn onest am eich dewisiadau, eich ymddygiad, a'ch camgymeriadau.

4. Cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd

Chi yn elwa ar sawl lefel os byddwch yn cymryd cyfrifoldeb yn eich perthynas am eich geiriau a'ch gweithredoedd. Y peth lleiaf y gall eich partner ei ddisgwyl gennych chi yw gonestrwydd a gwirionedd. Rhaid i chi gymryd cyfrifoldeb llwyr os yw eich gweithredoedd wedi brifo eich partner neu wedi torri eu hymddiriedaeth mewn unrhyw ffordd. Bydd nid yn unig yn eich helpu i ennill yn ôl euymddiriedaeth, a all newid bywyd ond sydd hefyd yn eich helpu i adeiladu perthynas iach.

Hyd yn oed os ydych chi’n cael trafferth gyda’r teimlad, “Mae rhywbeth yn teimlo bant ond dwi ddim yn gwybod beth”, peidiwch â throi at feio’ch partner neu chwilio am esgusodion i gyfiawnhau eich gweithredoedd. Mae symud bai yn rhywbeth dim-dim mawr mewn perthnasoedd. Efallai y byddwch yn ei ddefnyddio i'ch helpu i ddianc o amgylchiadau arbennig, ond ni fydd yr euogrwydd, fy ffrind, byth yn eich gadael.

Bydd bod yn amddiffynnol neu'n hunanfeirniadol yn gwneud y sefyllfa'n waeth. Byddwch yn onest a chymerwch atebolrwydd heb roi bai na baglu euogrwydd unrhyw un. Bydd cyfathrebu am eich problemau ac amheuon yn eich helpu chi a'ch partner. Dyma'r ergyd orau y gallwch chi ei chymryd pan nad yw'r berthynas yn teimlo'n iawn. Dyma rai o’r ffyrdd y gallwch gymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd,

• Cydnabod yr hyn a wnaethoch: Byddwch yn onest â chi’ch hun ac eraill am eich gweithredoedd a’u canlyniadau
• Byddwch yn berchen ar eich camgymeriad: Cyfaddefwch i’r rhai yr effeithiwyd arnynt eich bod wedi gwneud camgymeriad a bod yn ddrwg gennych
• Derbyn y canlyniadau: Cymryd cyfrifoldeb am ganlyniadau eich gweithredoedd, boed hynny’n golygu gwneud iawn neu wynebu camau disgyblu

5. Ceisiwch gymorth proffesiynol

Os nad yw pethau'n mynd yn dda, ac os nad ydych yn siŵr beth i'w wneud pan fydd pethau'n teimlo'n ddiflas mewn perthynas, gallwch ofyn am gymorth proffesiynol gan therapyddion perthynas. Bydd hyn yn ddiamau yn caniatáu ichi wneud hynnynodi beth yn union sy’n ddiffygiol yn eich bond yn ogystal â’r hyn sydd ei angen yn benodol ar y ddau ohonoch o’ch perthynas a ffyrdd o ddiwallu’r anghenion hynny.

“Roeddwn i’n rhy brysur yn gweithio a theithio am flwyddyn, ac roeddwn i’n meddwl bod ein perthynas ni’n mynd ar chwâl. Roeddwn yn betrusgar pan awgrymodd Angie ein bod yn cael cymorth proffesiynol, ond fe helpodd ni i dyfu a dysgu mwy am ein gilydd, a wnaeth ein perthynas yn gryfach,” meddai Ronnie, gweithiwr marchnata proffesiynol.

Gall gofyn am help fod yn anodd pan fydd problem yn codi. Efallai eich bod chi'n meddwl y gallwch chi a'ch partner ei drin ar eich pen eich hun, ond nid yw hynny bob amser yn wir. Weithiau, mae cael cymorth proffesiynol yn well na brwydro i wneud cynnydd ar eich pen eich hun. Ar y cyfan, mae'n berwi i lawr i 2 bwynt y mae angen i chi eu cofio,

• Os ydych chi wedi bod yn ceisio cynnau'r sbarc yn eich perthynas ond yn ofer, gall fod yn bwysig ceisio cymorth gan gweithiwr proffesiynol a allai gynnig y cynnau ychwanegol sydd ei angen arnoch i gael y fflam honno'n rhuo
• Weithiau mae'n cymryd safbwynt rhywun o'r tu allan i nodi beth sydd ar goll yn eich bond. Gall therapydd, cynghorydd perthynas, neu gwnselydd priodas chwarae'r rôl honno a'ch helpu i ddarganfod beth sydd ei angen arnoch chi a'ch partner i fynd â phethau i'r lefel nesaf

Os ydych chi'n ystyried cael cymorth , arbenigwyr iechyd meddwl medrus a thrwyddedig ar banel Bonobology yma i gynorthwyo.

6. Parchu ffiniau eich gilydd

Parchuffiniau ei gilydd – corfforol, emosiynol, ariannol, neu unrhyw un arall – yn gonglfaen perthynas iach. Mae eich gofod personol yn gysegredig, ac os bydd rhywun, hyd yn oed eich anwylyd, yn ei oresgyn heb ganiatâd, gall achosi problemau a all wneud y berthynas yn ansefydlog.

Os nad yw partner yn cydsynio i rywbeth, rhaid i'r llall ei ddeall a'i dderbyn, heb geisio gorfodi na thaeru eu ffordd. Mae’n gwbl dderbyniol dweud na wrth eich partner os nad ydych chi’n teimlo’n gyfforddus yn gwneud rhywbeth. Dyma sut olwg fydd ar osod neu orfodi ffiniau,

• “Dydw i ddim yn teimlo’n gyfforddus yn cael fy nal/cyffwrdd fel hyn”
• “Hoffwn fod ar fy mhen fy hun am beth amser, mae angen ychydig arnaf space”
• “Rwy’n gwerthfawrogi eich pryder, ond mae arnaf angen i chi barchu fy newisiadau a’m penderfyniadau hyd yn oed os nad ydych yn cytuno â nhw”
• “Rwyf eisiau bod yn onest â chi am fy nheimladau, ond rwyf hefyd angen i chi fod yn barchus o fy ffiniau. A allwn ni weithio gyda'n gilydd i greu man diogel a chefnogol ar gyfer cyfathrebu agored?”

Os caiff eich ffiniau eu torri, cyfathrebu amdano yw'r peth iachaf i'w wneud. Yn yr un modd, os yw rhywun yr ydych yn gofalu amdano yn drist, efallai y byddwch am eu helpu, sy'n gymeradwy. Ond peidiwch ag anghofio parchu eu dewisiadau. Os oes angen rhywfaint o ofod emosiynol ar eich partner, peidiwch â cheisio euogrwydd i'w rannu; yn lle hynny, rhowch yr amser unig sydd ei angen arnynt.

Peidiwch â cheisio trwsio eu