Та удаан хугацааны турш харилцаатай байсан бол очоо алдсан мэт санагдаж магадгүй. Эхэндээ бүх зүйл сэтгэл хөдөлгөм мэт санагдаж байсан ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны харилцаа таны төсөөлж байсан зам руугаа ороогүй байгааг та анзаарч магадгүй юм. Үүний үр дүнд та “миний харилцаанд ямар нэг зүйл эвдэрч байна” гэсэн мэдрэмжээсээ салж чадахгүй, эсвэл “Яагаад миний харилцаа эвгүй санагдаж байна вэ?” гэж гайхаж магадгүй. , хангалттай чанартай цаг хугацаа, ойлголт. Харилцаа бүр өвөрмөц гэдгийг бид ойлгодог, гэхдээ харилцан ойлголцол, тэгш хүчин чармайлт нь аз жаргалтай байх нууц жорын үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Хэрэв таны холболтод эдгээр гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд байхгүй бол та "Харилцааны харилцаанд таагүй мэдрэмж төрвөл яах вэ?" гэж байнга гайхдаг.

Санаа зоволтгүй, "Миний харилцаа тийм ч таатай биш байна" гэдэг нь таны хамт амьдрахад бэлэн байгаа байнгын мэдрэмж байх албагүй. Та хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа, дотно харилцаагаа бэхжүүлэхэд анхаарлаа хандуулснаар энэ сэтгэл түгшээсэн хандлагыг эргүүлж чадна.

Ямар нэг зүйл эвгүй санагдаж байгаа нь яг юу гэсэн үг вэ?

Харилцаа бол гайхалтай хэрнээ нарийн төвөгтэй, заримдаа зүгээр л ойлгомжгүй байдаг. Та гайхаж магадгүй, миний харилцаанд ямар нэг зүйл эвгүй санагдаж байна, гэхдээ энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь ходоодны өвдөлт, зүрх дэлсэх, хөлрөх зэрэг бие махбодийн шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь сэтгэлийн хөдлөл байж болноасуудлууд; Энэ нь тэднийг таны харилцаанд хамааралтай, тогтворгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Та хамтрагчаа өөртөө итгэлгүй байдалд оруулаасай гэж хүсэхгүй байна, тийм ээ? Заримдаа та тэднийг ямар ч утгагүй гомдоож магадгүй тул хэзээ туслах, хэзээ хол байхаа мэдэж аваарай.

7. Амьдралынхаа янз бүрийн талыг тэнцвэржүүлээрэй

Ажил, хайр, амьдралын тэнцвэрт байдлыг хадгалах нь' t харагдаж байгаа шигээ хэцүү. Харилцаа нь зөвхөн итгэлцэл дээр зогсохгүй ойлголцол, хааяа буулт хийх дээр тогтдог. Хамгийн гол нь тэнцвэрийг бий болгож, мэргэжлийн болон хувийн амьдралаа тусдаа байлгах явдал юм. Тэднийг бүү холь. Хамтрагчтайгаа байхдаа ажлынхаа талаар хэт их гомдоллохгүй байж, бие биендээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэрэв та ажлын өдөр тань хэр муу байсан, хэр их ажилтай, танд цаг зав гарахгүй байгаа талаар байнга гомдоллодог бол хамтрагч тань чамаас чанартай цаг, анхаарал хүлээж байгаад буруутай мэт санагдаж магадгүй.

Бие биенээ ойлгоорой. хуваарь гаргаж, огноогоо зохих ёсоор төлөвлө. Хэрэв та хамтрагчаа ашиглах боломжгүй гэдгийг мэдэж байвал түүний өмнөөс төлөвлөгөө бүү хий. Та үргэлж бие биетэйгээ хамт байж чадахгүй, тийм ч учраас ажил, хайр дурлалын амьдралын тэнцвэрийг бий болгосноор та хоёрын харилцаа холбоог бэхжүүлж, "миний харилцаанд ямар нэгэн зүйл эвгүй санагдаж байна" гэх мэт бодлыг таны оюун ухаанаас хол байлгах болно.

8. Өнгөрсөн таны одоо болон ирээдүйд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр

Өнгөрсөн харилцаа, туршлага тань танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөродоогийн харилцаа. “Миний харилцаа тийм биш байна” гэж бодохын оронд өөрөөсөө “Яагаад?” гэж асуу. Та "Яагаад миний харилцаа муу байгаа юм бэ?" гэсэн асуултын хариултыг олж магадгүй. Хэрэв та өөрийнхөө болон хамтрагчийнхаа өнгөрсөн алдаа, харилцаан дээр анхаарлаа хандуулж байгаа бол та ирээдүйгээ нээхэд саад болж байна гэсэн үг.

Тиймээс өнгөрсөнтэйгээ эвлэрээд эхэл, хэрэв та аль хэдийн шийдсэн бол өнгөрсөн асуудлууд болон асуудлуудын талаар бодохоо боль. Тийм ээ, зарим зүйлийг орхих нь хэцүү байж болох ч урагшлахыг хичээх нь зүйтэй юм. Таны харилцаа бүтэлгүйтэхээс сэргийлэхийн тулд уучилж, урагшилж сурах хэрэгтэй. Хуучин хэрүүл маргааныг шинэ маргаанд оруулахаас зайлсхий.

Харилцааны хувьд санал зөрөлдөөн, хэрүүл маргаан гарах нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны ирээдүйн сүйрлийг хамтдаа илэрхийлэх албагүй. “Шийдлээ, унтъя” бодлого барина. Бага зэргийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хүртэл орондоо бүү ор. Гэхдээ хэрэв та асуудал хурцадсан гэж бодож байвал өөртөө болон хамтрагчдаа тайвшрах цаг гаргаарай.

9. Өөрийгөө илүү олон удаа илэрхийл

Өөрийгөө илүү олон удаа илэрхийл. Хамтрагчдаа өхөөрдөм бэнто өдрийн хоолны хайрцаг бэлдэж, эсвэл өдөр нь муу байх үед нь цэцэг илгээж, хэр их анхаарал тавьж байгаагаа илэрхийлээрэй. Бяцхан дохио зангаа нь хамтрагчдаа үнэхээр санаа тавьдаг гэдгээ харуулахад үнэхээр том өөрчлөлт авчирна. Эдгээр дохио зангааг

• Дамсарсан үед нь барьж болно
• Тэдэнд хайр, талархлаа илэрхийлсэн чин сэтгэлийн тэмдэглэл эсвэл мессеж үлдээх
• Тэдний айж байсан ажил эсвэл даалгаврыг хийх шаардлагагүй, ингэснээр тэд үүнийг хийх шаардлагагүй болно
• Тайвшруулах тэврэлт эсвэл бие махбодод хүрэхийг санал болго. Тэд сэтгэлээр унасан эсвэл стресст орсон үед

Жишээлбэл, Энжи долоо хоногийг муу өнгөрөөж байх үед Роннигийн энгийн "Би чамд хайртай" гэсэн мессеж түүнийг инээмсэглэсэн. . Энэ нь энгийн дохио байсан ч түүнд эрч хүч өгсөн. Үүний нэгэн адил Ронни долоо хоног гаруй хугацаанд илүү цагаар ажиллах үед Энжи түүнд гар хийцийн хоолны хайрцаг илгээж, “Чи үүнийг авлаа. Амрахаа мартуузай, өөрийгөө бүү шатаа” гэсэн нь түүнийг инээмсэглэхэд хангалттай байв.

“Би чамд хайртай”, “Би чиний төлөө байна” гэж байнга хэлэх нь чухал. Та эвгүй байдлаа илэрхийлж, мэдрэмжээ илэрхийлж, харилцаагаа булингартай усаар туулахын тулд бага зэрэг хэвшмэл байх шаардлагатай.

10. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхээ бүү мартаарай

Та хамтрагчдаа цаг зав, анхаарал хандуулахын зэрэгцээ өөртөө цаг зав, анхаарал хандуулах ёстой. Түншүүд бие биенээ нөхдөг гэж тэд хэлдэг, гэхдээ энэ нь таныг дутуу байгаа зүйлдээ өөрөө ажиллахгүй гэсэн үг биш юм. Хөгжиж, суралцахын тулд хобби, сонирхолдоо цаг заваа зориулах хэрэгтэй.

Таны хамтрагч таны хамгийн сайн найз байж болох ч танд өөр найзууд бий. Хааяа нэг удаа тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөхдөө бүү гомдоо. Гараадхөгжилтэй байх; Заримдаа хамтрагчгүйгээр таашаал авах шаардлагатай байдаг. Хамтрагчдаа ч мөн адил хийхийг зөвшөөр.

Энэ нь таныг өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тань тусалж, таны харилцаанд ямар нэгэн хортой шинж чанарыг оруулахаас сэргийлнэ. Өөртөө дурлахаараа өөртөө итгэлтэй болж, өөрийгөө үнэлдэг. Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун байж, өөрийгөө хангалттай гэж үзвэл илүү дур булаам болно. Өөрийнхөө харилцаа эсвэл хамтрагчтайгаа бүү хязгаарл.

Үндсэн заалтууд

• Ямар нэг зүйл унтарсан мэт мэдрэмж нь бие махбодийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл эсвэл зүгээр л нэг таагүй мэдрэмж байж болно
• Та харилцаа холбоогоо тасалж, үнэнч байж эвдэрсэн харилцааг засч чадна. , мөн ил тод
• Ажил, хайр дурлалын тэнцвэрийг хадгалах нь зайлшгүй шаардлагатай
• Бие биенээ хүндэтгэж, хил хязгаарыг нь хүндэтгэх нь чухал
• Өнгөрсөн үеэ одоо болон ирээдүйдээ саад болохгүй.

Хэдийгээр үүнийг ажил хэрэг болгож, урт хугацааны харилцаа болгон хувиргах нь гайхалтай ч та өөрөө завийг сэлүүрдэж чадахгүй гэдгийг санаарай. . Муу зуршил, харилцаа холбоо, одоо байгаа бөөн улаан туг ч бай юуг хэзээ орхих вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны харилцаа хор хөнөөлтэй эсвэл хүчирхийлэлд автсан бол эвгүй мэт санагдаж, цаашид ч үргэлжлэх харилцаанд гацахын оронд цаашаа явах нь дээр. Нөгөө талаар, хэрэв та болон таны хамтрагч хоёулаа адилхан тууштай байвалСул талтай харилцаан дээр ажиллаж, түүнийг сэргээхийн тулд ижил хүчин чармайлт гаргахад эвлэрэх нь тийм ч хэцүү биш байх болно.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 5-р сард шинэчилсэн

Түгээмэл асуултууд

Миний харилцаанд ямар нэг зүйл эвгүй санагдах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв танд тийм санагдаж байвал хамтрагчтайгаа суугаад ярилцсан нь дээр. Энэ бол живж буй харилцааны анхны шинж тэмдэг бөгөөд та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй. 2. Харилцаа нь бүтэлгүйтсэний шинж тэмдэг юу вэ?

Итгэлцэл, харилцаа холбоо дутагдаж, хүчирхийлэл, урвасан тохиолдолд харилцаагаа эргэн харах цаг болжээ. Эдгээр нь бүгд харилцаа холбоо тасрахын шинж тэмдэг юм. Та харилцаагаа хадгалахын тулд чадах бүхнээ хийсэн ч гэсэн цаг нь ирэхээр түүнийг орхисон нь дээр. Хохирол аль хэдийн хийгдсэн. 3. Хамтрагч тань чамаас залхаж байгаа эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Харилцааны хомсдол эсвэл огт харилцаагүй байх үед эсвэл хамтрагч тань таныг сонирхохоо больж байгаа юм шиг санагдах үед, эсвэл зөвхөн та өөрөө л үүнийг хийх үед Харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргаснаар тэд урьдынх шигээ оролцоогүй гэдгийг та мэдэрч, харилцааныхаа динамикийг дахин үнэлэх цаг болжээ. Эдгээр нь таны хамтрагч танаас эсвэл таны харилцаанаас залхаж байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Энэ нь таны түншийн хийсэн эсвэл хийгээгүй ямар нэг зүйлээс үүдэлтэй үл итгэх эсвэл урвасан мэдрэмж байж болно. Эсвэл таны харилцаанд ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн ч та юу болохыг мэдэхгүй байгаа нь ерөнхийдөө эвгүй мэдрэмж байж болно. Эдгээр нь таны бие болон оюун санааны тань ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэх арга замууд юм. "Ямар нэгэн зүйл эвгүй санагдаж байна" гэдэг нь яг ийм утгатай. Одоо энэ нь юу вэ, та энэ талаар юу хийж чадах вэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй бөгөөд бид энэхүү шалгалт, дотоод сэтгэлгээний аялалд таны гараас атгах гэж байна.

Яагаад таны харилцаанд ямар нэг зүйл эвгүй санагддаг вэ?

Хэн нэгэнтэй анх танилцахдаа сэтгэл хөдлөлдөө автаж, түүнийг тавцан дээр тавьдаг. Өдөр бүр бие биенийхээ тухай нээлтүүдээр дүүрэн байдаг бөгөөд уйтгартай санагдах өдөр өнгөрөхгүй. Энэ явцад та энд тэнд хэд хэдэн зүйлийг үл тоомсорлож болох ч эдгээр зүйлс нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний оршихуйг илүү хүчтэйгээр мэдэрч, таны харилцаанд ямар нэг зүйл буруу байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Таны мэдэрсэн эдгээр бүх эрвээхэйнүүд. Энэ нь уйтгартай зөгий болон хувирч, таны эрүүл харилцааг хатгаж эхлэх болно. Хэрэв та өөрөөсөө “Яагаад миний харилцаа эвгүй санагдаж байна вэ?” гэж асуувал дараах хүчин зүйлсийн нэг юмуу хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлж болзошгүй:

• Та хамтрагчаа энэ харилцаанд чам шиг хөрөнгө оруулалт хийдэггүй гэдэгт итгэдэг
• Таны хамтрагч хангалттай төлбөр төлөхгүй байнатанд анхаарал хандуулаарай
• Та өөрт тохирох эсэхдээ эргэлзэж байгаа бөгөөд нэг тал дээр байдаггүй
• Харилцааны харилцаанд дутмаг байна
• Харилцан дахь хүчин чармайлт нь нэг талыг барьсан мэт санагддаг
• Таны харилцаанд ямар нэг зүйл дутагдаж байна. бэлгийн амьдрал

Харилцаа бүр бүдүүлэг үеийг туулдаг; Таны харилцаа тасрах, эсвэл ямар нэг зүйл тасрахыг анзаарах нь тэгшитгэлээ илүү эрүүл, ажиллагаатай болгохын төлөө ажиллах шаардлагатай байгаагийн шинж юм. Хэрэв та ямар нэг зүйл болохгүй байгааг анзаарсан бол тэр даруй түнштэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Үүнийг савлахад л бүх зүйл уруудах болно.

Харилцаагаа хэрхэн засах вэ?

Сумарч буй харилцаагаа аврахад хэцүү ч, шаргуу хөдөлмөрлөсөн харилцаа чинь устаж үгүй ​​болохыг харах нь бүр ч их уйтгартай. Гэсэн хэдий ч харилцаа бүр тодорхой хэмжээний тэвчээр, хүчин чармайлт шаарддаг. “Ямар нэгэн зүйл эвгүй санагдаж байна, гэхдээ би юу болохыг мэдэхгүй байна?” гэсэн таны асуултад нэгдмэл хариулт байхгүй байна.

Шалтгаан нь бага зэргийн санал зөрөлдөөнөөс эхлээд том зодоон болж хувирсан учраас янз бүр байж болно. савласан дургүйцэл нь үнэнч бус байдал, итгэлгүй байдал, эсвэл харилцаа холбоо муутай холбоотой. Нэг зүйл тодорхой, цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл ийм хэмжээнд хүрсэн. Таны SO-той холбоотой ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодож байгаа нь асуудлын шинж тэмдэг боловч энэ нь таны харилцааг аврах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Хэрвээ чиний"Миний харилцаанд ямар нэг зүйл эвгүй санагдаж байна" гэж санаа зовох хэрэггүй. Бид таныг хамгаалсан. Алдагдсан очоо сэргээж, бүтэлгүйтсэн харилцаагаа аврахад туслах арван зөвлөгөөг энд оруулав:

1. Болзох өдрөө товлоорой

Амьдралын завсаргүй бужигнаан дунд. Таны харилцаа амьдрал өөрчлөгдөхөд бие биедээ цаг гаргах нь бага зэрэг хэцүү болно. Энэ нь хамтрагчдыг бие биетэйгээ уялдуулахгүй байх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тиймээс, хэрэв та өөрөөсөө “Яагаад миний харилцаа эвгүй санагдаж байна вэ?” гэж асууж байгаа бол та болон таны хамтрагч бие биенээ эн тэргүүнд тавьж байсан эсэхээ сайтар судалж үзээрэй.

Хэрвээ тийм биш бол та хичээх хэрэгтэй. Бие биедээ чанартай цаг гарга. Үүнийг яаж хийхийг гайхаж байна уу?

• Та зөвхөн бие биедээ цагийг өнгөрөөх огноо, өдрийг тохируулаарай
• Дотоод үлдэж, "Netflix and Chill"-ийн туршлагыг дагаж мөрдөхийн оронд Гэрээсээ гараад илүү хөгжилтэй, илүү амьд зүйл хий
• Хүнсний дэлгүүрээр явж, энэ хооронд түргэн хоол ид, тоглоомын газар очиж, хосуудад зориулсан рашаан сувилал захиалаарай. харилцаа сайн байна

Хэрэв та холын харилцаатай бол

• Долоо хоногийн нэг өдрийг хэдэн цаг өгөхдөө зориулаарай. зөвхөн бие биедээ
• Долоо хоногийнхоо тухай ярилц, хоолоо хуваалц, хамтдаа ямар нэг зүйл үз, мөнТа хоёрын хооронд дэлгэц байгаа байсан ч гэсэн сэтгэлээ гаргаж, боломжтой бол болзох үдэшлэг болго

Хоёулаа харилцаа тогтоохыг хүсч байгаа үед ямар ч саад бэрхшээл таныг удаан хугацаанд тусгаарлаж чадахгүй. амжилтанд хүрнэ.

2. Харилцаа холбоо бол харилцааг сэргээх гол түлхүүр

Хэрэв та болон таны хамтрагч хэсэг хугацаанд үерхэж эсвэл гэрлэсэн бол харилцаанд ямар нэг зүйл саад болж байгаа мэт санагдах нь элбэг. Та хэн нэгэнтэй их цагийг өнгөрөөхөд нэг хэв маяг, хэв маяг тогтдог. Гэсэн хэдий ч, "миний харилцаанд ямар нэг зүйл эвдэрч байна" эсвэл "миний харилцаа ижил биш байна" гэх мэт бодлууд таны толгойд эргэлдэж эхлэх үед энэ хэв маягийг эвдэх цаг болжээ.

Хамтрагчийнхаа өдрийн талаар асууж, өөрийнхөө өдрийг хуваалцах нь үнэхээр сайхан хэрэг. Гэвч хэсэг хугацааны дараа энэ нь нэлээд робот мэт санагдаж эхэлдэг. Харилцаа холбоогоо сайжруулахын тулд янз бүрийн аргыг туршиж үзээрэй. “Таны өдөр ямар байсан бэ?” гэж асуухын оронд,

• “Ажилдаа ямархуу байна?”
• “Өнөөдрийн ажлын талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?” гэж асуугаад үзээрэй.
• “Өнөөдөр коллеж хөгжилтэй байсан уу?”
• "Таны хуваалцахыг хүссэн ямар нэгэн сонирхолтой зүйл байна уу?"

Эдгээр асуултууд нь таныг илүү бат бөх холбоо тогтооход тусалж, илүү олон зүйлийг ярих болно. Хэлэлцүүлэг, яриа нь шинэлэг бөгөөд тааламжтай байх нь таны харилцаанд бага зэрэг аз жаргалын оч авчрах болно.

3. Бие биедээ ил тод бай

Та өрөөнд байгаа зааныг удаан хугацаанд үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв үнэнч бус байвал (сэжигтэйэсвэл баталгаажсан) нь таны харилцаа муудсан шалтгаан бол хууран мэхлэгч түншийн итгэлийг сэргээхэд маш хэцүү байх болно. Эвдэрсэн итгэл нь хагарсан шилтэй адил юм. Хэдийгээр та үүнийг наасан ч энэ нь хэзээ ч өмнөх шигээ болохгүй.

Гэхдээ та Кинцүгигийн талаар сонссон уу? Хагарсан эд зүйлсийг алтаар засах Японы урлаг нь өөрийн төгс бус, алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх зүйрлэл юм. Бүрэн шударга, нээлттэй байх үед та харилцаагаа засах үйл явцыг эхлүүлж болно. Шударга байж, хамтрагчдаа худлаа ярихаа боль. Хэрэв та тэдний хийсэн эсвэл хийж байгаа зүйлд дургүй бол тэдэнд мэдэгдээрэй. Тэдний мэдрэмж ижил байвал тэд ч бас өөрсдийн бодлоо хэлэх боломжтой байхын тулд тэдэнд тайвшир.

Хэрэв та өөрийн үйлдлүүд тэднийг өчүүхэн ч гэсэн шархлуулахад хүргэсэн гэдгийг мэдэж байгаа бол, ялангуяа "миний харилцаанд ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн" гэсэн мэдрэмжтэй тэмцэж чадахгүй бол уучлалт гуй. Чин сэтгэлээсээ уучлалт гуй. Алдагдсан итгэлийг эргүүлэн олж, харилцаа холбоогоо бэхжүүлэх чадвар нь сонголт, зан байдал, алдааныхаа талаар нээлттэй, шударга байхаас хамаарна.

4. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх

Та Хэрэв та харилцаандаа үг, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээвэл олон түвшинд ашиг тусаа өгөх болно. Таны хамтрагч чамаас хүлээж чадах хамгийн бага зүйл бол шударга, үнэн юм. Хэрэв таны үйлдэл хамтрагчаа гомдоосон эсвэл тэдний итгэлийг ямар нэгэн байдлаар зөрчсөн бол та бүрэн хариуцлага хүлээх ёстой. Энэ нь танд тэднийг эргүүлэн авахад туслах төдийгүйитгэлцэл, энэ нь амьдралыг өөрчлөх боловч эрүүл харилцааг бий болгоход тусалдаг.

Хэдийгээр та "Ямар нэгэн зүйл эвгүй санагдаж байна, гэхдээ би юу болохыг мэдэхгүй байна" гэсэн мэдрэмжтэй тэмцэж байгаа ч гэсэн хамтрагчаа буруутгах эсвэл өөрийн үйлдлээ зөвтгөх шалтаг хайх хэрэггүй. Өөрийгөө буруутгах нь харилцаан дахь том "үгүй" юм. Та үүнийг тодорхой нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд ашиглаж болох ч найз минь, гэм буруу таныг хэзээ ч орхихгүй.

Өөрийгөө өмөөрөх эсвэл өөрийгөө шүүмжлэх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Хэн нэгнийг буруутгах, буруутгахгүйгээр үнэнч байж, хариуцлагаа хүлээ. Асуудал, эргэлзээний талаар ярих нь танд болон таны хамтрагчдад тусална. Энэ бол харилцаа холбоо муу байгаа үед авч болох хамгийн сайн цохилт юм. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх аргуудын зарим нь

• Хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх: Өөртөө болон бусадтай хийсэн үйлдэл болон түүний үр дагаврын талаар шударга бай
• Алдаагаа өөрөө хариуц: Нөлөөлөлд өртсөн хүмүүст өөрийгөө хүлээн зөвшөөр. Та алдаа гаргасан бөгөөд харамсаж байна
• Үр дагаварыг нь хүлээн зөвшөөр: Залруулга хийх эсвэл сахилгын шийтгэл хүлээх эсэхээс үл хамааран үйлдлийнхээ үр дагаварт хариуцлага хүлээх

5. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

Хэрэв бүх зүйл сайн болохгүй байгаа бөгөөд харилцаанд таагүй мэдрэмж төрвөл яахаа мэдэхгүй байгаа бол харилцааны эмчээс мэргэжлийн тусламж авч болно. Энэ нь танд боломж олгох нь дамжиггүйТа хоёрын харилцаанд яг юу дутагдаж байгааг, мөн та хоёрын харилцаанаас юуг онцгойлон авч байгаа, эдгээр хэрэгцээг хангах арга замуудыг тодорхойл.

“Би нэг жил ажиллаад, аялаад хэтэрхий завгүй байсан болохоор бидний харилцаа тасарч байна гэж бодсон. Энжи биднийг мэргэжлийн тусламж авахыг санал болгоход би эргэлзэж байсан ч энэ нь биднийг өсч хөгжихөд тусалж, бие биенийхээ талаар илүү ихийг мэдэж авсан нь бидний харилцааг улам бэхжүүлсэн” гэж маркетингийн мэргэжилтэн Ронни хэлэв.

Асуудал гарсан үед тусламж хүсэх нь хэцүү байж болно. Та болон таны хамтрагч үүнийг ганцаараа даван туулж чадна гэж бодож болох ч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Заримдаа мэргэжлийн тусламж авах нь ганцаараа урагшлахын тулд тэмцэж байснаас дээр байдаг. Ерөнхийдөө энэ нь таны санаж байх ёстой 2 цэг болж хувирна,

• Хэрэв та харилцаандаа оч асаахыг хичээсэн ч амжилтгүй болсон бол хэн нэгнээс тусламж хүсэх нь чухал. Тэр дөл гийгүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй нэмэлт асаалтыг санал болгож чадах мэргэжлийн хүн
• Заримдаа таны бондод юу дутагдаж байгааг тодорхойлохын тулд хөндлөнгийн хүн харах шаардлагатай байдаг. Эмчилгээний эмч, харилцааны зөвлөх эсвэл гэрлэлтийн зөвлөх нь энэ үүргийг гүйцэтгэж, танд болон таны түншийг дараагийн түвшинд хүргэхэд юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэхэд тань туслах болно

Хэрэв та тусламж авахаар төлөвлөж байгаа бол , Bonobology-ийн багийн чадварлаг, лицензтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд туслахаар энд байна.

6. Бие биенийхээ хил хязгаарыг хүндэтгэх

Хүндлэхбие биенийхээ хил хязгаар - бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, санхүүгийн болон бусад зүйлс нь эрүүл харилцааны тулгын чулуу юм. Таны хувийн орон зай ариун дагшин бөгөөд хэрэв хэн нэгэн, тэр ч байтугай таны хайртай хүн зөвшөөрөлгүйгээр довтлох юм бол энэ нь харилцааг тогтворгүй болгож болзошгүй асуудал үүсгэж болзошгүй.

Хэрэв хамтрагч нь ямар нэг зүйлийг зөвшөөрөхгүй бол нөгөө нь заавал байх ёстой. Хүчлэх, гуйхыг оролдолгүйгээр ойлгож, хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхэд эвгүй санагдах юм бол хамтрагчдаа үгүй ​​гэж хэлэх нь туйлын хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц зүйл юм. Хил хязгаар тогтоох эсвэл хэрэгжүүлэх нь дараах байдалтай байна,

• “Надад ингэж бариулж/хүрэх нь тийм ч таатай санагдахгүй байна”
• “Би хэсэг хугацаанд ганцаараа баймаар байна, надад бага зэрэг хэрэгтэй байна орон зай”
• “Би таны санаа зовж байгаад талархаж байна, гэхдээ та санал нийлэхгүй байсан ч миний сонголт, шийдвэрийг хүндэтгэх хэрэгтэй”
• “Би чамтай өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар шударга байхыг хүсч байна, гэхдээ надад бас хэрэгтэй байна Та миний хил хязгаарыг хүндэтгээрэй. Нээлттэй харилцааны аюулгүй, дэмжлэгтэй орон зайг бий болгохын тулд бид хамтран ажиллаж чадах уу?”

Хэрэв таны хил хязгаар зөрчигдөж байгаа бол энэ талаар харилцах нь хамгийн эрүүл зүйл юм. Үүний нэгэн адил, хэрэв таны хайртай хүн гунигтай байвал та түүнд туслахыг хүсч болно, энэ нь бахархмаар юм. Гэхдээ тэдний сонголтыг хүндэтгэхээ бүү мартаарай. Хэрэв таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн орон зай хэрэгтэй бол түүнийг хуваалцах гэж буруутгах хэрэггүй; оронд нь тэдэнд хэрэгтэй цагийг ганцаараа өг.

Тэднийг засах гэж бүү оролд